快取穴 巧按摩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹 著，刘乃刚 编

图书标签:

• 按摩
• 穴位
• 中医
• 养生
• 保健
• 健康
• 快取穴
• 巧按摩
• 经络
• 自疗

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553754017

版次：1

商品编码：11828964

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-01-01

用纸：胶版纸

页数：224

字数：200000

产品特色

编辑推荐

　　如果我告诉您，您的胃俞在下背部，第12胸椎棘突下，后正中线旁开1。5寸，您知道这是哪里吗？我想大概大部分对医学和穴位不了解的人都不知道。

　　但如果我先给出您3幅清晰的图片，再告诉您，您的胃俞这么找：从肚脐画一天水平线与脊柱相交的椎体处，再往下数两个椎体，上缘旁开2横指处。我想很少有人找不到。

　　如果我说您的跗阳穴在小腿后外侧，昆仑直上3寸，腓骨与跟腱之间。您可能听得一头雾水。但是给您3张清晰图片，并告诉您“跗阳穴在外脚踝向上量4横指处，按压有酸胀感”，您能找到吗？当我再告诉您，用手指刮按跗阳穴3分钟左右，对治疗外踝肿痛、脚麻痹有明显的疗效。想必您就会有一种豁然开朗的感觉了。

　　我们人体一共有14条经络，409个穴位。如果用一种专业的方式一一讲解这些穴位，那么说“我有事儿没事儿的时候；头疼脑热，腰酸背痛的时候，想给自己按两下，得学习多长时间才能做到啊”。

　　基于此，我们帮您学习，然后用深入浅出的方式，直接把结果告诉您——头疼了可以按一按百会穴、太阳穴等，感冒了可以按一按风池穴、迎香穴等；两耳尖与头正中线相交处，按压一下有个凹陷就是百会穴，迎香在鼻翼两侧外缘中点的位置……这样会不会简单很多呢？

　　当然了，如果您觉得除了简单的，还想要看些专业的，那也没有问题，书中的穴位精准定位就可以满足您的需求。

　　总之，这是一本简单的书，就如同它的名字一样。然而，简单恰恰是不简单。方便、实用，准确、有效，是本书的宗旨和理念，希望这本书给您带去健康和轻安。

内容简介

　　身体全穴位——
　　《汉竹：快取穴巧按摩》共收录人体14条经络的409个穴位，帮你轻松认识自己身体的全部经穴。
　　取穴准又快——
　　每一个穴位都配有3幅真人图片和简便取穴的技巧，多角度定位每个穴位，帮您准确、快速地找到想要的穴位。
　　按摩有方法——
　　取穴是为了按摩治病。所以，我们为您提供了各个穴位的按摩方法和所对治的疾病，助您轻松减轻甚至消除身体病痛。
　　常见病症一按消——
　　本书收录现代人常见60种疾病，并配有5个穴位按摩的图文指导，为您轻轻松松消疾病，让您少吃药、少打针。

作者简介

　　刘乃刚，卫生部中日友好医院中医针灸科主治医师北京中医药大学针灸学博士多年从事针灸腧穴研究、针刀基础和临床研究工作，对人体穴位定位、配穴祛病等居家保健疗法有很深入的研究，主编针灸穴位类著作20余部，如《国际标准针灸穴位挂图》、《常见病特效穴位全真图解》等，非常畅销且受读者欢迎。在医学专业上，参加国家和省部级科研课题2项，获得中华中医药学会学术著作一等奖、中国科协第八届博士生年会优秀论文、中华中医药学会全国优秀博士生论文评选优秀论文、北京中医药大学图书奖等各级各类奖项7项。拥有国家专利1项。

内页插图

精彩书评

　　★这本书的特点就是找穴准确、简便。把一些专业的找穴方法和专业术语变成一种简单的技巧，很实用。另外，配有真人图片，就算是不懂穴位的人，也很容易找到，非常适合普通老百姓看。

　　——名老中医 吴中朝

　　★试着用这本书上教的方法找了一下穴位，非常容易找到；平时身上有个小毛病，对照穴位按一按，很管事儿。没事儿看电视啊，工作之余啊，都可以按照书上提供的穴位按一按。健康很容易，就看自己愿不愿意做吧。

　　——凤凰网中医频道编辑 宋琪

目录

常用取穴定位法/12
体表解剖标志定位法12
手指同身寸定位法12
简便取穴法13
骨度折量定位法14
各种按摩手法/16
按摩轻重分补泻/17
按摩的禁忌/17
第一章 60 种常见病特效按摩/19
第二章 手太阴肺经经穴/50
第三章 手阳明大肠经经穴/55
第四章 足阳明胃经经穴/64
第五章足太阴脾经经穴/82
第六章手少阴心经经穴/91
第七章手太阳小肠经经穴/95
第八章足太阳膀胱经经穴/103
第九章 足少阴肾经经穴 /130
第十章 手厥阴心包经经穴/141
第十一章 手少阳三焦经经穴/145
第十二章 足少阳胆经经穴 /155
第十三章 足厥阴肝经经穴/173
第十四章 督脉穴/179
第十五章 任脉穴/191
第十六章 经外奇穴/201
附录穴位拼音速查/217
LU1 为中府穴的国际代码。本书穴位后的字母和数字均为那个穴位的国际代码。

精彩书摘

　　第二章 手太阴肺经经穴
　　起于中焦，向下联络大肠，回绕过来沿着胃口上，向上穿过横膈膜，属于肺脏，从肺与气管、喉咙相联系的部位横行出来，沿上臂内侧下行到肘窝中，沿前臂内侧前缘进入寸口（中医把脉处），经过鱼际，并沿着鱼际的边缘，到达拇指端。
　　支脉
　　从腕后走向食指桡侧（拇指方向），到达其末端，在此接手阳明大肠经。手太阴肺经是十二经脉气血流注的始发经，联系的脏腑气管有胃、喉咙和气管，属肺，络大肠，在食指与手阳明大肠经相接。手太阴肺经一侧11 个穴位，其中9 个分布于上肢，2 个在前胸上部。左右共22 个穴位。首穴中府，末穴少商。联系的脏腑器官有胃、肺、咽、大肠，所以能够治疗这些脏腑器官及经脉循行部位的疾病。
　　中府LU1
　　主治：肺炎、哮喘、胸痛、肺
　　结核、支气管扩张、咳嗽、气喘。
　　配伍：咳嗽、气喘：中府配肺俞、孔最。
　　定位：在胸部横平第1 肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6 寸。
　　取穴：正立，锁骨外侧端下方有一凹陷，该处再向下1 横指处即是。
　　按摩：用拇指按揉中府200 次，每天坚持，能够防治上述“主治”中所述疾病。
　　云门LU2
　　主治：咳嗽、气喘、胸痛、肩痛、肩关节内侧痛、胁痛。
　　配伍：胁痛：云门配期门、肝俞。
　　定位：在胸部，锁骨下窝凹陷中，前正中线旁开6 寸。
　　取穴：正立，双手叉腰，锁骨外侧端下方的三角形凹陷处即是。
　　按摩：用大拇指或中指按揉云门穴200 次，能防治肺部疾患。
　　天府LU3
　　主治：咳嗽、气喘、鼻塞、在上臂内侧疼痛、鼻炎。
　　配伍：鼻炎：天府配合谷、迎香。
　　定位：在臂上部，腋前纹头下3 寸，肱二头肌桡侧缘处。
　　取穴：在臂上部，腋前纹头下4 横指，肱二头肌桡侧缘处。
　　按摩：用拇指指腹按揉天府，每次左右各按1~3 分钟，可预防鼻塞、鼻炎等。
　　侠白LU4
　　主治：咳嗽、气喘、干呕、肋间神经痛。
　　配伍：气喘：侠白配大椎。
　　定位：在臂前部，腋前纹头下4 寸，肱二头肌桡侧缘处。
　　取穴：先找到天府（见本页），向下1 横指处即是。
　　按摩：常用拇指指腹按揉侠白，每次左右各按1~3 分钟，对肺有保健作用。
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前言/序言

《经络养生：藏于指尖的健康密码》 （一）引言：探寻古老智慧，解码身体奥秘 在快节奏的现代生活中，我们越来越渴望一种返璞归真、自然疗愈的方式，来对抗身体的疲惫与疾病的侵袭。长久以来，中华民族的先辈们积累了宝贵的健康经验，其中，“经络”理论便是璀璨夺目的一颗明珠。经络，作为人体气血运行的通道，遍布全身，维系着脏腑的正常功能，是健康与疾病的分水岭。掌握经络的运行规律，就能在身体的细微之处找到健康的密码，通过简单易行的方法，达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。 《经络养生：藏于指尖的健康密码》正是这样一本致力于揭示经络智慧、引导读者探索自身潜能的书籍。它并非直接教授具体的“快取穴”或“巧按摩”手法，而是从更宏观、更基础的层面，深入浅出地阐述经络理论的核心，让你明白“为何”要关注经络，以及“如何”从根本上理解身体的运作机制。这本书将带领你踏上一段 khám phá （探索）身体奥秘的旅程，让你学会如何聆听身体的声音，并用最自然、最有效的方式回应它。 （二）第一篇：经络总览——人体能量的河流 我们将首先走进一个神奇的国度——经络的世界。你将了解到： 1. 经络的定义与起源： 经络并非单纯的解剖学概念，而是古人通过长期实践观察，对人体内部能量运行网络的高度概括。它是一个动态的、相互联系的系统，是“内连脏腑，外络肢节”的生命通道。我们会追溯经络理论的起源，了解它在中国传统医学中的历史地位和发展演变，让你对其产生敬畏之心，并认识到其深厚的文化底蕴。 2. 经络系统的构成： 经络并非孤立存在，而是由“经脉”和“络脉”共同组成的复杂网络。我们将详细介绍经脉（包括十二正经、奇经八脉）和络脉的特点、走向及其在人体内的分布规律。你将看到，从头到脚，从里到外，身体的每一个角落都蕴含着经络的痕迹，它们如同城市的交通网络，将身体各部分紧密连接，保证信息和能量的畅通无阻。 3. 经络与气血： 气血是维持生命活动的物质基础，而经络则是气血运行的载体。我们将深入探讨经络如何承载和输布气血，以及气血的充盛与否、运行是否顺畅对人体健康的影响。理解了气血与经络的密切关系，你便能明白为何疏通经络能够改善许多看似无关的健康问题，例如，为何疏通肝经能改善眼睛干涩，为何疏通脾经能增强消化功能。 4. 经络的生理功能： 经络的功能远不止于气血的输布。它还承担着“行血中温”（调节体温）、“营运四旁”（濡养周身）、“感神明”（传导感觉信息）、“主受盛”（承接和传导信息）等多种重要生理功能。我们将逐一阐述这些功能，让你对经络的全面作用有一个清晰的认知，认识到它在人体生命活动中的核心地位。 5. 经络与脏腑的联系： 经络是脏腑与体表、脏腑与脏腑之间进行信息传递和功能协调的桥梁。每一条经络都与特定的脏腑有着密切的联系，脏腑的功能变化会反映在相应的经络上，而经络的异常也可能导致相应脏腑的功能失调。我们将剖析十二正经与十二脏腑的对应关系，让你理解“见微知著”的诊断逻辑，以及为何我们常说“肝主疏泄”，以及这种疏泄如何通过经络得以体现。 （三）第二篇：经络异常——健康的警报 当经络系统发生紊乱时，身体便会发出各种各样的“警报”。本书将帮助你识别这些信号，并理解其背后的经络原因： 1. 经络淤堵的常见表现： 经络淤堵是导致多种疾病的根本原因之一。我们将详细列举和解释经络淤堵可能出现的症状，例如：疼痛（不通则痛）、麻木（气血阻滞）、乏力（能量输送不畅）、水肿（气化功能受阻）、皮肤问题（气血不足，濡养失常）、情绪波动（肝气郁结、心经不宁）等等。你会发现，许多看似零散的身体不适，都可能指向同一个经络问题。 2. 寒、湿、热、邪等病邪对经络的影响： 外邪（风、寒、暑、湿、燥、火）和内邪（痰、饮、食积、瘀血）会侵袭经络，阻碍气血运行，导致经络的功能失调。我们将分析不同性质的病邪如何作用于经络，以及它们可能产生的具体症状。例如，寒邪侵袭会使经络收缩，气血运行缓慢，表现为畏寒肢冷；湿邪侵袭则会导致经络阻滞，气机不畅，常伴有沉重、粘滞感。 3. 生活方式对经络的影响： 不良的生活习惯，如熬夜、久坐、饮食不规律、情绪长期压抑等，都会逐渐损伤经络，导致气血运行不畅。我们将深入探讨这些不良习惯是如何具体影响经络的，让你意识到，维持健康不仅仅是治疗疾病，更是要从根本上改善生活方式，呵护好身体的内在通路。 4. 辨识身体的“疼痛信号”： 疼痛是经络淤堵最直接的信号。我们将教你如何区分不同性质的疼痛，以及疼痛部位可能指向的经络走向和脏腑。理解疼痛的语言，你就能更好地指导自己的身体，找到问题的根源。 （四）第三篇：经络疏通——开启健康之门 在深刻理解了经络的奥秘及其异常表现之后，我们将进入本书的核心——经络的疏通与调养。本书提供的并非具体的“快取穴”手法，而是从更普遍、更基础的层面，教你如何从整体上改善经络状态，为日后的具体实践打下坚实的基础： 1. 循经感传的原理与体验： 了解“循经感传”的现象，即在刺激某个穴位时，在特定的经络循行路线上产生的酸、麻、胀、痛、走窜等感觉。这能帮助你直观地感受经络的存在和运行，并为后续的调养提供感官上的指引。 2. 生活起居调养法： 强调顺应自然，在日常生活中养护经络。包括： 作息规律： 讲解不同时辰的经络气血运行特点，以及如何通过调整作息来配合身体的自然节律。 饮食有节： 分析不同食物的性味对经络的影响，以及如何通过合理饮食来滋养和疏通经络。 适度运动： 介绍不同类型运动对经络的益处，以及如何选择适合自己的运动方式来促进气血流通。 情志调畅： 阐述情绪对经络的影响，以及如何通过调整心态、舒缓情绪来疏通肝经、心经等。 3. 外部调养的通用原则： 介绍一些不依赖于具体穴位的、适用于全身经络的调养方法： 温通法： 如通过温水泡脚、艾叶熏蒸等，促进血液循环，温通经络。 舒展法： 如通过拉伸、瑜伽、太极等，舒展筋骨，放松肌肉，使经络更通畅。 摩擦法： 如通过双手搓揉身体特定部位，促进局部气血循环，疏通经络。 浴疗法： 介绍利用不同药材泡澡，达到温通、排毒、舒缓经络的效果。 4. 认识身体的自我修复能力： 强调经络调养的最终目的是唤醒和增强身体自身的修复和防御能力。通过疏通经络，改善气血循环，为身体提供充足的营养和能量，从而使其能够更好地应对外界的侵袭，自我修复损伤。 （五）结语：与身体和谐共舞 《经络养生：藏于指尖的健康密码》并非一本“速成”的秘籍，而是一次深入人心的健康教育。它旨在为你提供一套认知身体、理解健康的全新视角。通过这本书，你将学会如何从经络这个更深层次的维度来观察和管理自己的健康，如何通过调整生活方式和运用一些通用原则，来预防疾病，改善不适，最终实现身心的和谐与平衡。 本书所传达的，是一种智慧，一种生活态度，一种与身体和谐共舞的能力。它鼓励你成为自己健康的“首席执行官”，用内在的觉知去感受身体的细微变化，用科学的理解去回应身体的需求。当我们真正理解了身体的语言，洞悉了经络的密码，健康便会如影随形，成为我们生命中最美好的馈赠。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书在选穴和讲解方面确实有独到之处。我之前也接触过一些中医养生方面的书籍，但很多都过于深奥，让我觉得学习门槛很高。而《快取穴 巧按摩》则做到了“化繁为简”，用一种非常平易近人的方式，把那些深藏在身体里的“开关”一一呈现出来。它的图示非常精细，色彩也运用得很得当，能够清晰地标示出穴位的具体位置，这一点对于初学者来说至关重要。我尤其欣赏它在描述穴位功能时，没有夸大其词，而是实事求是地阐述其可能的作用，这反而让我觉得更加信任。我最近因为换季，皮肤有点过敏，按照书里介绍的几个面部穴位进行了按摩，虽然不能说完全治愈，但确实感觉皮肤的紧绷感有所缓解，也减少了一些小红点。而且，它在讲到按摩手法时，非常细致，比如“揉”、“点”、“按”的区别，以及配合呼吸的运用，这些细节的处理，让按摩不仅仅是简单的“推揉”，而更像是一种身体的自我疗愈过程。我还会经常翻阅这本书，在出现一些小不适的时候，先查阅一下，看看是否有对应的穴位和按摩方法，感觉像多了一个贴身的健康顾问。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一种既有效又不伤身的调理身体的方式，终于在这本《快取穴 巧按摩》里找到了答案。这本书的优点在于它的实用性和易操作性。它没有过于强调理论，而是直接从解决身体问题出发，给出具体的穴位和按摩方法。我是一个比较急性子的人，很多时候会期望立竿见影的效果，但这本书让我明白，身体的调理是一个循序渐进的过程。它教导的按摩方法，虽然需要坚持，但每次做完都能感受到身体深处的一种放松和舒缓，这种感觉是非常舒服的。我尤其喜欢它在介绍一些特定症状的解决方案时，会提供多个穴位的选择，并解释它们各自的侧重点，这让我能够根据自己的感受来选择最适合的方法。比如，我之前有段时间睡眠质量不高，书中介绍的几个安眠穴位，我轮流尝试，感觉确实有助于我更快入睡，而且睡得更沉。这本书还很贴心地为不同人群提供了一些建议，比如办公室人群、中老年人群等，这让我觉得它考虑得很周全。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢这本书在讲解穴位时，那种循序渐进、深入浅出的风格。它不像很多坊间流传的按摩书籍，仅仅是给出一堆穴位名称和位置，而是会结合人体经络的知识，从更宏观的角度去解释为什么这个穴位会有这样的作用。它不仅仅教你“怎么做”，更重要的是让你“理解为什么”。这种方式让我学到的不仅仅是技巧，更是对身体运作原理的初步认知。我经常会把这本书放在床头，睡前读上一两页，然后尝试着按照书上的指导，给自己做一个简单的放松按摩。比如，它在介绍一些有助于改善体态的穴位时，会详细说明按摩的手法和需要注意的细节，这让我觉得按摩不只是简单的力道，更是一种精准的“操作”。最近，我一直在尝试它介绍的一些关于“排毒”的穴位和按摩方法，虽然效果还需要时间来验证，但我能感受到身体内部的一种积极变化，那种感觉很奇妙。而且，这本书的语言风格也很温和，没有那种居高临下的说教感，更像是一位耐心细致的老师在引导你。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样长期对着电脑工作的人来说，这本书简直就是及时雨。我常常感到眼睛干涩，颈椎僵硬，有时候甚至会引发头痛。以前也尝试过一些眼部和颈部的运动，但效果都不太理想。读了《快取穴 巧按摩》之后，我才意识到，原来很多我们平时忽略的身体小毛病，都可以通过一些简单而有针对性的按摩来改善。书里对不同症状的穴位推荐非常明确，而且不是那种“万能穴”，而是根据具体问题给出解决方案。比如，针对我经常的眼睛疲劳，它推荐了几个眼周的穴位，并详细讲解了按摩的手法和力度，强调了轻柔和循序渐进。我试着按照指示去操作，刚开始可能感觉有点陌生，但渐渐地，我就能找到穴位的准确位置，并感受到那种细微的酸胀感，这让我觉得很有反馈。更让我惊喜的是，它还提供了一些日常保健的按摩方法，这些方法都非常容易融入到日常生活中，不需要花费太多额外的时间。我现在每天午休的时候，都会抽出几分钟，按照书里教的方法给自己做个简单的头面部按摩，感觉整个人都清醒了很多，连带着工作效率都提升了。

评分☆☆☆☆☆

这本《快取穴 巧按摩》我拿到手已经有一段时间了，一直没来得及好好写点什么。说实话，一开始抱着试试看的心态，毕竟市面上关于按摩的书籍琳琅满目，很多都是讲得过于专业，或者太泛泛而谈。但翻开这本，最直观的感受就是它“接地气”。它不像那种学术著作，上来就堆砌名词术语，让人望而却步。而是用一种非常生活化的语言，配合着清晰的图示，把那些听起来很玄乎的穴位，一下子就拉近了距离。我尤其喜欢它在介绍每个穴位的时候，不仅仅是告诉你它在哪里，更重要的是解释了为什么它会在这里，以及它可能对应着身体的哪些不适。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我觉得学习起来更有条理，也更容易记住。而且，它的按摩手法介绍也非常详细，不是简单地说“按压”，而是有力度、方向、频率的指导。有时候我会对着镜子，按照书上的指示比划，感觉自己真的像是在跟身体进行一场有策略的对话。我最近肩颈有些酸痛，按照书里介绍的方法，找到几个常按的穴位，每天睡前揉揉，感觉真的有缓解。虽然效果不是立竿见影的神奇，但那种持续的、温和的改善，让我觉得很踏实，也很有信心继续坚持下去。

评分☆☆☆☆☆

物流更快，书质量更好，客服服务好

评分☆☆☆☆☆

值得拥有

评分☆☆☆☆☆

首先真的很划算，从纸张和装帧能确定肯定是正版。比新华书店里便宜很多。为了京东的豆豆我就多写一些吧，但愿京东看到我这么诚恳多给我一些，嘻嘻~~不过这书确实很不错，自己看、送人、收藏都是不错的选择！反正很喜欢啦~~

评分☆☆☆☆☆

快递很快，买来学习挺好的

评分☆☆☆☆☆

书不错，比新华书店便宜，纸张也好，彩图很容易看清楚

评分☆☆☆☆☆

商品不错很实用

评分☆☆☆☆☆

刚拆封，是我想要的书。内容很齐全，插图也很漂亮.感觉这书挺上档次的，京东的速度更是没话说，一个字：快~。反正就是很喜欢，很愉快的一次购物。希望以后京东越来越好，我会经常光顾的哦。

评分☆☆☆☆☆

还未看应该对自己养生保健有用

评分☆☆☆☆☆

物流更快，书质量更好，客服服务好