换挡：如何让30岁的人生不失控 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 杰里米·库比切克（Jeremie Kubicek） 著，谭怡琦 译

图书标签:

• 人生规划
• 职业发展
• 自我提升
• 30岁
• 中年危机
• 情绪管理
• 时间管理
• 目标设定
• 生活方式
• 个人成长

出版社： 广东人民出版社

ISBN：9787218115337

版次：1

商品编码：12049507

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-02-01

用纸：胶版纸

页数：230

字数：137000

正文语种：中文

内容简介

　　我们厌倦某些人一次又一次嘲弄他人，厌倦父母以工作忙为借口拒绝陪伴孩子，厌倦老板与下属格格不入，厌倦人们把工作当恋人以至于错过真正重要的人……
　　但除了厌倦，你又真正做过什么呢？

作者简介

　　杰里米·库比切克（Jeremie Kubicek），基安全球公司联合创始人，领导力培训导师
　　库比切克的专题演讲和培训遍布世界各地，专注于领导力、情商和个人发展等领域的研究和精进，著有畅销书《让你的领导力活过来》（Making Your Leadership Come Alive）。
　　
　　史蒂夫·科克拉姆（Steve Cockram），基安全球公司联合创始人，人格发展培训导师。
　　科克拉姆在人格发展、应用领导学习方面是首屈一指的专家，与他合作的高管团队和组织遍布全球。他还是人际关系培养、团队建设方面炙手可热的演说家和导师。

目录

前言 如何成为高段位的生活掌控者？

第1部分 人类存在的基础：连通性
第1章 高压力、快节奏的你，还能硬撑多久？
该治病了，工作狂和炫娃狂魔们
所有的孤立无援都是自找的
第2章 认清现实：你是“万人迷”，还是“万人嫌”？
那些别人看破却没说破的真相
如果家人加倍亲近你，同事加倍信任你

第2部分 如何成为很厉害的人：5个挡位
第3章 1人生如驾车，懂得换挡才能轻松驰骋
5个挡位，彻底清除社交痼疾
1套语言，精准拿捏沟通分寸
第4覃1第5个挡位：专注的力量
马力全开，超速运转
当高度专注撞上团队合作
不合时宜的专注=错过
使用第5个挡位的正确方法
第5章 第4个挡位：应对拥挤不堪的工作与生活
很不幸，我们成了任务处理机器
我们为何任由第4个挡位摆布？
第6章 1第3个挡位：为什么社交如此重要
在酒桌上谈生意，成功率会更大吗？
所谓的高情商，就是学会聊天
4个要点，让你“hold住”任何社交场合

第3部分 影响力法则：成为人们主动追随的人

精彩书摘

　　《换挡：如何让30岁的人生不失控》：
　　在亚特兰大一位朋友家的院子里，杰里米与几位领导者分享了一个简单却意义非凡的理念-5个挡位，这是我第一次体验5个挡位。那天，我学到了处理与家人、商业合作伙伴之间问题的新词汇。我开始意识到进入第2个挡位的意义，也发现自己极少转换到这一模式。
　　作为一名房地产经纪人，我习惯在烹饪晚餐或辅导孩子做功课时，发发短信，回回邮件，但这种做法常常令孩子感到沮丧。他曾指出：“妈妈，你总是沉溺在手机里，忽略我的感受。”以前，我总会回答：“这是我的工作……我并不是在和朋友发信息，讨论明天穿什么衣服。我真的是在工作，这样你才能住在漂亮的大房子里啊！”这个自我开脱的借口，听起来怎么样？
　　与此同时，我的丈夫和孩子也感到内疚。我的丈夫在一家IT企业上班，每天一睁开眼睛就会进入第4个挡位，开始查看邮件。晚上睡觉前，他也会提前准备明天的邮件。而我十多岁的孩子则活在手机世界里，每时每刻都在查看朋友的信息，或者浏览社交网站。我们一家人都困在各自的圈子里，对彼此的手机瘾感到失望。
　　5个挡位正在改变我们之间的沟通方式。渐渐地，我们开始意识到自己所处的环境，并努力在适当的时间里转换到适当的挡位。
　　如今，我们拥有一种大家都能理解并欣赏的共同语言，终于能够更好地交流了。我再也不需要组织愤怒的语言，或者表达自己的内疚之情。我只需要说出“第2个挡位”，就能引起他们的注意。我们可以因此相应地调整各自的状态，简直太不可思议了1
　　5个挡位简单而实用，让我以及我的家庭生活发生了翻天覆地的变化。一开始，我只在家里实践这套理念。但现在，我还将它应用到工作当中，并取得了积极的效果。通过认识自己的挡位顺序和自然偏好，现在，我已经开始成为理想中的好妈妈、好妻子。
　　更重要的是，在与朋友或客户建立社交联系的过程中，我也能够自觉意识自己所处的环境了。这一切都与认识自己、领导自己有关。
　　……

前言/序言

　　“你人在这里，心却不在。”有人对你说过这样的话吗？或者，你对别人说过这番话吗？
　　每天都有无数人因为无法恰当地与人沟通、融入当下，而遭受许多负面影响。社交失误、情商缺失、碌碌无为不仅阻碍个人成长，还将抑制企业的发展。此外，也有无数人因为身边的人从不学习如何正确与人沟通而备受委屈，甚至不得不承担一拍两散的后果。我们忍受了太多来自老板、同事或家人的负面行为及语言，只因他们不懂切换挡位，融入当下。
　　融入当下是一种艺术形式。实际上，每个人都能学会与他人良好沟通。有些人天生精于此道，有些人则需后天不断学习。并且，后者更可能成为真正的大师，能在恰当的时间里切换到恰当的挡位，充分了解自己，领导自己，继而获得尊重并建立影响力。
　　我们厌倦看到某些人一次又一次嘲弄他人，厌倦看到父母以工作忙为借口拒绝陪伴孩子，厌倦看到老板与下属格格不入，厌倦看到人们把工作当恋人，以至错过真正重要的人，还对此浑然不知。
　　频繁目睹人们陷入以上困境后，我们决定撰写本书。如今，世界正在经历一场无与伦比的文化巨变。在这样的大背景下，我们想提供一些实际建议，帮助你反思自己的生活是否脱轨，进而转变行为方式，最终重回正轨。
　　人际智能是领导者的未来竞争优势。在新世界里，人际关系比以往任何时候都更重要。建立、发展并维持核心关系的能力将成为领导者的主要影响力。
　　诚实面对你当前的人际关系吧。
　　你知道自己的另一面是什么样子吗？
　　你知道如何在不同的社交场合与人打交道吗？
　　工作中，你是个容易沟通的人吗？
　　大家喜欢和你在一起吗？
　　即使有时间压力，你也能全身心地与人相处吗？
　　你总是不顾一切想要争夺第一吗？
　　你曾经尝试在某一刻全身心地与人相处吗？
　　你知道如何放慢节奏，聆听身边的人吗？
　　这些问题将成为区分未来领导者的主要依据。智商和专业技能固然重要，但仅拥有这两项素质已经远远不够。当你开始学习培养人际关系方面的胜任力，即与他人建立联系、融入当下的能力时，就意味着你将建立长期稳固的人际关系，抓住大多数人难以发现的机会。
　　从这个角度来看，本书充满力量。如果运用得当，你不仅可以借助这种力量真正改善与所爱之人的关系，还将成为工作中、团队里的重要领导者。把书中的核心观点系统地应用到包括个人、家庭、团队、组织和社群在内的5大影响圈，你会发现，5个挡位是一个简单又深刻的比喻，并且，书中围绕其展开的理论切实可用。
　　如果你承认自己的确在生活的某些领域中脱轨，也希望重回正轨，那么你已经踏上了改变之路。如果你承认自己的确缺席身边人的故事，并且愿意借助5个挡位的力量重新规划生活，成为举足轻重的人，那么，你终将走向成功。

《光影之下：穿越迷雾的自我探索》 这本书并非关于人生转折点的指导手册，也不是提供某种万能的解决方案。它更像是一场静默的对话，一次深入心灵的跋涉，旨在引导读者在纷繁复杂的现实世界中，寻回属于自己的那份宁静与清明。 我们的生活，常常被各种声音所裹挟：社会的期望、他人的评价、过往的经验、未来的焦虑。这些声音交织在一起，形成一层厚重的迷雾，让我们在日复一日的奔波中，渐渐遗失了那个最真实的自己。我们学会了扮演不同的角色，迎合不同的场景，却在内心深处感到一种莫名的空虚和疏离。 《光影之下》试图做的，正是拨开这层迷雾，让潜藏在“光影”背后的真实自我，得以显现。它不是提供一把钥匙，而是邀请你一同踏上一段探索的旅程。这段旅程没有既定的目的地，没有精确的地图，只有一种向内的凝视，一种对生命细微之处的觉察。 书中，我们不会探讨如何“改变”自己，因为“改变”本身就暗示着对现状的不满和逃避。相反，它鼓励的是一种“认识”和“接纳”。认识到我们是如何被塑造的，认识到我们内心的恐惧与渴望，认识到我们过往的选择如何铺就了现在的道路。这种认识，并非简单的列表罗列，而是通过一系列的思考练习，引导读者去审视那些被我们习以为常的信念、价值观和行为模式。 我们将一同审视那些定义了我们的“标签”。我们是“好学生”、“乖孩子”、“成功的职业人士”，还是“失败的尝试者”？这些标签，很多时候是他人强加的，或是我们在社会化过程中自我构建的，它们限制了我们的视野，也束缚了我们的可能性。理解这些标签的来源与影响，是挣脱其桎梏的第一步。 书中会深入探讨“期待”的本质。我们对生活、对他人、对自己有着怎样的期待？这些期待是源于内心真实的愿望，还是来自外界的压力？当期待与现实发生冲突时，我们又会如何反应？理解期待的动态，可以帮助我们卸下不必要的包袱，学会更灵活地应对生活中的起伏。 我们也会触及“选择”的力量。在无数个岔路口，我们是如何做出决定的？是否存在“正确”与“错误”的选择？这本书倡导的是一种更具觉察力的选择，一种基于当下真实状态而非恐惧或盲目跟随的选择。它提醒我们，每一个选择，无论大小，都蕴含着成长的契机。 此外，《光影之下》还将关注那些被我们忽视的“微小瞬间”。生活的美好，往往藏匿在那些平凡的日常之中：清晨的第一缕阳光，一杯热茶的温度，一次不期而遇的微笑。我们常常因为追求宏大的目标而忽略了这些触手可及的幸福，导致内心长期处于一种“不够”的状态。书中会提供一些观察和体验这些微小瞬间的方法，帮助读者重新连接那些被遗忘的生命能量。 这本书不提供“速成”的秘诀，也避免空泛的励志口号。它更像是一位温和的陪伴者，在你感到困惑、迷茫时，递上一盏微弱却坚定的灯。它相信，每个人内在都拥有无限的智慧和力量，只是在生活的喧嚣中，这些力量常常被掩盖。 通过阅读《光影之下》，你不会获得“如何应对人生危机”的指南，而是会获得一种更深刻的自我理解，一种与自己和解的能力，一种在不确定性中保持安稳的力量。它引导你从“他者”的目光中抽离，回归到自己内心的声音，去倾听，去感受，去体验。 它希望在你读完最后一页时，你所拥有的，不是一套新的规则，而是一种更开阔的视野，一种更柔软的心，以及一种对自身生命更深的敬畏。你将不再执着于“控制”失控的人生，而是学会与之共舞，在每一个“光影”交织的时刻，发现内在的平静与韧性。 这本书，是写给每一个渴望更真实、更自由地活着的你。它邀请你，在纷繁的世界中，找到属于自己的那片宁静之地，与内在的自我，进行一场深刻而温柔的相遇。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的刷新了我对“三十而立”这个概念的认知。我一直以为三十岁应该是事业稳定、生活安逸的巅峰时期，但读了这本书后才发现，原来三十岁更像是一个重要的“换挡期”，需要重新审视自己的人生方向，做出调整。作者用了很多生动的例子，比如一些创业失败后重新出发的朋友，或者是在职业生涯中期选择转行，甚至是一些在家庭和事业之间挣扎的女性，她们的故事都充满了共鸣。这本书不是那种鸡汤式的空洞说教，而是非常务实地探讨了三十岁可能会遇到的各种挑战，从财务规划、职业发展到情感关系，甚至是身心健康，都给出了切实可行的建议。我特别喜欢其中关于“重新定义成功”的部分，它让我意识到，每个人对成功的定义都不一样，不必被外界的标签所束缚。这本书帮助我摆脱了对年龄的焦虑，让我开始更积极地规划未来，而不是被动地等待。我感觉自己像是重新获得了人生的“导航仪”，有了更清晰的目标和更坚定的步伐。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一份写给所有三十岁左右人群的“人生攻略”。我一直以来都觉得自己到了三十岁，应该对生活有更多的掌控感，但事实证明，很多时候我只是在原地打转，甚至有些迷茫。作者在书中并没有给出所谓的“标准答案”，而是引导我们去探索自己内心真正的渴望。我尤其欣赏其中关于“个人价值重塑”的章节，它让我意识到，无论年龄增长，我们都应该不断学习新技能，拓展视野，让自己的价值不断提升。书中也提到了如何处理人际关系中的“内卷”和“攀比”，以及如何在快节奏的生活中保持身心健康，这些都非常有现实意义。我感觉自己不再是孤军奋战，而是有了一个可以参考的指南。它鼓励我去尝试一些一直想做却不敢做的事情，也提醒我关注那些容易被忽视的细节，比如健康和个人成长。读完之后，我感觉自己像是装备了更强大的“内心武器”，能够更好地应对生活中的风风雨雨。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大感受是“豁然开朗”。我之前对三十岁的人生状态有很多不切实际的幻想，总觉得应该达到某个高度，否则就是失败。然而，这本书却非常温和地提醒我，人生的节奏和轨迹因人而异，没有必要去追求所谓的“统一标准”。作者用了很多贴近生活的比喻，比如“人生不是一条直线，而是一张网”，这句话让我瞬间释怀了许多。它引导我反思自己过去几年的经历，找出那些让我感到“失控”的根源，然后提供了一些可以尝试的“换挡”策略。我特别喜欢书中关于“拥抱不确定性，寻找可能性”的部分，它鼓励我去接受生活中的各种偶然，并在其中发现属于自己的机会。感觉自己像是被从一个狭窄的胡同里拉了出来，看到了更广阔的世界。这本书让我对未来的生活充满了期待，也更加相信自己的潜力。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个在三十岁这个节点上，常常被各种“应该”和“必须”压得喘不过气来的人来说，这本书就像是一场及时雨。它并没有直接告诉我“应该怎么做”，而是通过深入浅出的分析，帮助我理解为什么我们会感到“失控”。我一直以为自己是努力不够，或者方法不对，但这本书让我意识到，有时候“失控”是人生发展的必然阶段，是重新出发的信号。我特别喜欢书中关于“停止内耗，聚焦当下”的建议，它让我学会把有限的精力放在真正重要的事情上，而不是纠结于过去的遗憾或者对未来的担忧。书中也分享了许多关于“延迟满足”和“复利效应”的个人成长方法，这些都非常实用。我感觉自己仿佛找到了一个能够理解并支持我的“心灵伙伴”，让我不再感到孤独和无助。这本书真的让我对三十岁有了全新的认识，它不是终点，而是又一个精彩的起点。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己的思维模式发生了巨大的转变，特别是关于“控制”这个概念。我之前总觉得人生应该尽在掌握，但现实往往事与愿违，这让我感到沮丧和无力。然而，这本书却告诉我，真正的“不失控”不是压抑和控制一切，而是一种更具弹性和适应性的智慧。作者通过分析大量案例，揭示了许多看似“失控”的事件背后，其实蕴含着新的机遇。比如，一个因为公司裁员而失业的朋友，在最初的绝望之后，却意外地发现了自己真正的兴趣所在，并开启了一段全新的职业旅程。这本书让我明白，与其死死抓住那些不可控的因素，不如学会拥抱变化，从中找到属于自己的那条路。它提供了一种看待困境的全新视角，让我不再害怕未知，而是将其视为成长的契机。我感觉自己变得更加从容和自信，即使面对突如其来的挑战，也能保持内心的平静，并找到解决问题的方法。

评分☆☆☆☆☆

！！！！！！！！可以

评分☆☆☆☆☆

很好的一本书，可以直言，能改变自己的一本书，。

评分☆☆☆☆☆

书有点旧，不满意

评分☆☆☆☆☆

包装完好，发送即时，特赞！

评分☆☆☆☆☆

我已经到了一个尴尬的年龄，换挡试试?

评分☆☆☆☆☆

在京东买了好多书了，送货快，每次做活动都忍不住剁手，支持京东！

评分☆☆☆☆☆

很好的书，值得看看

评分☆☆☆☆☆

不错的，京东物流很快，一直选择京东自营买书籍和电器，生活用品

评分☆☆☆☆☆

发货慢，价格无优势