大学体育新编（第3版）/普通高等教育“十二五”通识课规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴旭东，戎成 编

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• 大学体育
• 体育教学
• 通识教育
• 高等教育
• 教材
• 第三版
• 十二五规划
• 运动健身
• 健康教育
• 课程资源

出版社： 上海交通大学出版社

ISBN：9787313176738

版次：3

商品编码：12154877

包装：平装

丛书名： 普通高等教育“十二五”通识课规划教材

开本：16开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

页数：375

字数：452000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学体育新编（第3版）/普通高等教育“十二五”通识课规划教材》以“健康第1”为指导思想，从体育知识、体育教学、体育技能及健康锻炼等方面人手，分别讲述了体育理论基本知识、运动与卫生、田径运动、球类运动、体操与健美及游泳等。可作为普通高校公共体育课教材。

内页插图

目录

1 体育理论基本知识
1．1 体育的概念
1．2 体育的产生与发展
1．3 体育的功能
1．4 体育与健康
1．5 体育锻炼的原则与方法

2 运动与卫生
2．1 体育锻炼与生活卫生
2．2 体育锻炼与环境卫生
2．3 体育锻炼与运动卫生
2．4 体育锻炼与心理卫生

3 运动伤病及处理
3．1 运动损伤的预防与处理
3．2 运动中常见生理反应与处置
3．3 损伤后恢复锻炼的原则
3．4 运动处方

4 保健养生
4．1 运动与营养
4．2 体育疗法简介
4．3 保健与按摩

5 体质健康的测试与评价
5．1 体适能的测定与评价
5．2 心理健康的测定与评价
5．3 社会适应的测定与评价

6 田径运动
6．1 竞走
6．2 短跑与中长跑
6．3 接力跑与跨栏跑
6．4 跳高与撑杆跳高
6．5 跳远与立定跳远
6．6 标枪、铁饼和铅球
6．7 运动规则与赛事

7 球类运动
7．1 篮球
7．2 足球
7．3 排球
7．4 网球
7．5 乒乓球
7．6 羽毛球
7．7 其他球类

8 体操与健美
8．1 形体练习
8．2 健美运动与健美操
8．3 体育舞蹈

9 游泳
9．1 游泳运动概述
9．2 熟悉水性
9．3 蛙泳
9．4 自由泳
9．5 游泳注意事项

10 其他运动
lO．1 武术
10．2 轮滑
10．3 登山和攀岩
10．4 台球
10．5 跆拳道
10．6 瑜伽
lO．7 定向运动

附录《学生体质健康标准》查分表
参考文献

前言/序言

　　体育课程是以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为目标的公共必修课；是学校课程体系的重要组成部分，是高校体育工作的中心环节。
　　本书以贯彻“健康第一”的指导思想，在第一版教材的基础上，从体育知识、体育教学、体育技能及健康锻炼等方面人手，以身体练习为主要手段，实现以提高学生生理、心理素质和适应社会能力以及体育文化素养为目的的编写宗旨。
　　本书作为普通高校（含高职高专）公共体育课的教材，可供学生课内外阅读学习，也可作为体育教师的工作参考书。本书由上海工程技术大学高职学院的吴旭东和苏州建设交通高等职业技术学校的戎成担任主编，上海工程技术大学高等职业技术学院的张京雪，苏州建设交通高等职业技术学校的薛邦宇、王亮参与了本书的编写。
　　编写中参阅了大量的文献资料，在此谨向有关作者致以衷心的感谢！
　　由于编写者水平有限，加上高校体育教学正处于深化教学改革的过程中，书中尚有不足之处，恳请广大读者批评指正。

《大学体育新编（第3版）/普通高等教育“十二五”通识课规划教材》图书简介 《大学体育新编（第3版）》作为普通高等教育“十二五”通识课规划教材，旨在为高等院校学生提供一套系统、全面、与时俱进的体育理论与实践指导。本书凝聚了体育教育领域的最新研究成果与教学实践经验，力求打破传统体育教学的壁垒，引导学生树立科学的健康观和运动观，掌握科学的健身方法，培养终身体育的意识和能力，为实现全面发展和健康人生奠定坚实基础。 一、 编纂理念与目标 本书的编纂秉持“以人为本、健康第一、全面发展”的教育理念。在“十二五”期间，国家高度重视高等教育的改革与发展，通识课程作为培养学生综合素质、拓宽知识视野的重要途径，其地位日益凸显。体育作为通识教育的重要组成部分，其核心价值在于促进学生身心和谐发展，提升个体生存与发展的能力。 因此，《大学体育新编（第3版）》的核心目标是： 科学指导，提升健康素养： 引导学生理解人体的生理、心理发展规律，掌握运动解剖学、生理学、生物力学等基础知识，认识体育锻炼对身体健康的积极影响，学会科学预防和控制运动损伤。 技能培养，增强运动能力： 教授多样化的体育运动项目技能，包括球类、田径、体操、游泳、武术、健美操等，并根据学生身体条件和兴趣提供选择，帮助学生掌握至少一至两项终身体育运动技能。 理论深化，树立运动观： 深入探讨体育的社会、文化、教育功能，引导学生认识体育在培养意志品质、团队协作、规则意识、公平竞争等方面的价值，形成积极向上、健康阳光的运动心态。 创新实践，适应时代发展： 紧跟时代发展潮流，融入了新兴的健身理念、运动模式和健康管理方法，如功能性训练、户外运动、健康生活方式等，使教材内容更具前沿性和实用性。 融合发展，促进全面素质提升： 将体育锻炼与学生的学业、生活、心理健康紧密结合，强调体育在提升学习效率、缓解压力、增强社会适应能力方面的作用，最终服务于学生的全面发展。 二、 内容体系与特色 本书在结构设计上力求科学严谨，内容涵盖广泛，兼具理论深度与实践指导性。 （一） 理论基础篇：奠定科学认知 体育概论与健康教育： 详细阐述体育的起源、发展及其在社会中的地位与作用。重点介绍健康促进的理念、健康教育的原则与方法，以及运动与健康的关系，包括运动对心血管系统、呼吸系统、神经系统、免疫系统等的影响，强调运动在预防“现代病”中的关键作用。 运动解剖学与生理学基础： 介绍人体主要运动器官的结构与功能，如骨骼、肌肉、关节等，以及运动过程中人体的生理生化变化，如能量代谢、呼吸循环、神经调节等。这部分内容旨在为学生理解运动动作原理、制定科学训练计划提供理论依据。 运动生物力学基础： 讲解人体运动的基本力学原理，如杠杆原理、力的作用与反作用、惯性等，帮助学生理解动作的正确发力方式，提高运动效率，降低运动损伤风险。 运动训练学基础： 介绍运动训练的基本原则、方法、负荷与恢复的科学安排，以及运动训练的周期性与阶段性。为学生自主进行体能训练提供科学指导。 运动营养学与运动心理学： 探讨运动与营养的关系，介绍合理膳食对运动表现和身体健康的重要性。同时，阐述运动心理学在提高运动动机、克服运动障碍、培养良好心理素质方面的作用。 运动损伤的预防与处理： 详细讲解常见运动损伤的类型、成因、预防措施以及基本的急救处理方法，提高学生自我保护意识和处理突发情况的能力。 （二） 实践技能篇：多样化项目选择与指导 本篇是本书的核心实践部分，提供了丰富的运动项目选择，并以图文并茂、步骤清晰的方式指导学生掌握基本技能。 田径项目： 包括跑、跳、投等基础项目，强调技术动作的规范性、协调性与爆发力训练。 球类项目： 涵盖篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球等，重点讲解基本技术（如传接球、运球、投篮、击球、发球等）和基本战术（如攻防配合、区域防守等）。 体操与柔韧性训练： 包括基本体操动作、垫上运动、单杠、双杠等，以及系统的柔韧性练习，旨在提高身体的协调性、柔韧性、力量和平衡能力。 游泳项目： 介绍不同泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的基本技术要领，以及水中自救与安全知识。 武术与防身术： 介绍中国传统武术的基本步法、拳法、腿法，以及实用的防身技巧，培养学生的刚健体魄和自卫能力。 健美操与健身训练： 提供不同强度和目标的健美操编排，以及针对不同身体部位的健身练习，帮助学生进行有效的身体塑形和体能提升。 户外运动与拓展项目： 鼓励学生参与徒步、登山、骑行、露营等户外活动，介绍相关技能和安全注意事项，培养学生热爱自然、挑战自我的精神。 新兴健身项目： 引入如瑜伽、普拉提、飞盘、腰旗橄榄球等近年来流行的运动项目，丰富学生的运动选择，引导学生接触和尝试新的健身方式。 （三） 理论与实践结合篇：培养终身体育意识 体能训练与自我锻炼计划制定： 指导学生如何根据自身情况制定个性化的体能训练计划，包括力量、耐力、速度、灵敏度等方面的训练方法，并强调计划的调整与反馈。 健康生活方式与运动养生： 探讨运动与日常生活习惯的结合，如如何通过运动改善睡眠、缓解压力、调节情绪，以及介绍不同年龄段和不同体质人群的运动养生方法。 体育道德与体育文化： 强调体育比赛中的公平竞争、尊重对手、遵守规则的精神，引导学生理解体育的社会价值，培养积极健康的体育文化观念。 体育发展趋势与个人发展路径： 介绍国内外体育发展的最新动态，为有志于在体育领域发展的学生提供一些初步的职业规划方向。 三、 教材特色 1. 与时俱进的创新性： 本版教材在内容上积极吸收了国内外体育科学的最新研究成果，加入了许多新兴的运动项目和健身理念，如功能性训练、HIIT（高强度间歇训练）、运动康复基础知识等，使教材内容更具前沿性和指导性。 2. 理论与实践的深度融合： 既有扎实的理论基础讲解，又提供了具体可操作的实践指导。通过大量的图示、案例分析和练习建议，帮助学生将理论知识转化为实际的运动技能和健康行为。 3. 系统性与层次性： 内容从基础理论到技能实践，再到健康生活方式的养成，层层递进，结构清晰，逻辑严谨，适合不同体育基础的学生学习。 4. 通识性与个性化兼顾： 在满足国家通识课教学要求的基础上，教材提供了丰富的运动项目选择，鼓励学生根据自身兴趣和身体条件进行个性化学习，培养自主锻炼的意识。 5. 生动易懂的语言风格： 采用通俗易懂的语言，避免使用过于晦涩的专业术语，配合精美的插图和表格，增强了教材的可读性和趣味性。 6. 紧密结合高等教育改革： 作为“十二五”规划教材，本书紧密围绕高等教育的育人目标，强调学生主体性，倡导科学锻炼，培养学生健康的生活方式和积极的人生态度，服务于大学生的全面发展。 四、 使用建议 本书不仅可以作为高等院校体育课程的指定教材，也适合广大学生自主学习和参考。教师在教学过程中，可以根据课程目标、学生特点和教学条件，灵活选择和组合教材内容。鼓励学生积极参与体育实践活动，在运动中体验快乐，在体验中提升技能，最终将体育锻炼内化为健康的生活习惯，实现身心素质的全面提升，为未来的学习、工作和生活打下坚实的健康基础。 《大学体育新编（第3版）》致力于成为大学生健康成长路上的良师益友，引导每一位学子在运动中发现自我，在健康中拥抱生活。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书在章节末尾设置的学习反馈和自我检测机制。很多教材的课后习题往往是敷衍了事，要么是简单的概念回忆，要么就是超出现有知识范围的难题。但这本书的反馈环节设计得非常有层次感和针对性。它会根据不同章节的侧重点，设置不同难度的题目：有需要快速回顾核心知识点的选择题，有要求综合运用理论进行分析论述的问答题，甚至还包含了一些需要你结合自身实际训练情况进行方案设计的开放性题目。更重要的是，对于那些偏向实践应用的题目，教材似乎提供了一个清晰的评分标准或者参考方向，虽然没有直接给出标准答案，但指明了正确的思考路径。这种设计鼓励了读者进行深度思考和知识迁移，而不是仅仅停留在死记硬背的层面。这种以学生发展为中心的测试导向，真正体现了教材作为教学辅助工具的核心价值，让我清楚地知道自己哪些地方掌握了，哪些地方还需要加强巩固。

评分☆☆☆☆☆

我对教材内容的实用性和前沿性非常看重，毕竟体育知识更新迭代的速度也很快。这本书给我的感觉是，它并没有停留在那些老生常谈的基础理论上，而是巧妙地融入了当前体育界最新的研究成果和实践趋势。比如，在运动营养学的章节里，它不仅介绍了宏量营养素的基本知识，还讨论了时下流行的功能性食品和运动饮料的科学评估标准，这对我备战一些专业比赛的训练计划制定很有帮助。再比如，关于运动损伤的预防与康复部分，它介绍了一些最新的物理治疗技术和恢复手段，这些信息在其他一些陈旧的教材中是很难找到的。这种紧跟时代脉搏的编排方式，让我在学习过程中感觉自己接触到的是“活的”知识，而不是过时的理论，极大地提升了教材的实际指导意义。我能感觉到，编者显然花费了大量精力去搜集和筛选最新的学术文献与一线教练的经验，将之融会贯通，使得教材的内容既有深度又有广度。

评分☆☆☆☆☆

这本教材在理论深度与实践操作的平衡把握上，展现出了高超的水平。很多体育教材要么过于侧重抽象的科学原理，让初学者望而却步；要么就是堆砌大量的训练方法，却缺乏必要的理论支撑，导致学习者知其然不知其所以然。然而，这本《大学体育新编》在这方面做到了一个绝佳的平衡点。每一个运动技术动作的讲解，都会配上详细的力学分析或生物力学原理的剖析，让你明白“为什么”要这样做，而不是简单地模仿。例如，讲述投掷类项目的发力顺序时，它清晰地将身体各部位的动能传递过程用简洁的数学模型或物理概念进行了阐述。这种“理论为实践服务”的结构，使得学习过程更加有逻辑性，也更容易形成系统性的知识体系。对于我这种既想打好基础又希望在特定领域深挖的用户来说，这种结构设计简直是量身定制，确保了我们不仅能学会“做什么”，更能理解“怎么做”和“为何要这么做”。

评分☆☆☆☆☆

教材的语言风格对我来说是另一个惊喜。它摈弃了那种传统学术著作惯有的晦涩和僵硬，用词精准又不失生动。阅读起来感觉更像是一位经验丰富、表达能力极强的体育导师在为你讲解，而不是冷冰冰的文字在陈述事实。编者似乎深谙大学生的认知习惯，在阐述复杂概念时，会恰到好处地运用一些生活化的比喻或者体育场上常见的场景来举例说明，极大地降低了理解的门槛。比如，解释心肺耐力训练的“阈值”概念时，它可能会用“汽车油门深度”的比喻来描述身体能量系统的切换点，这种接地气的表达方式，让那些原本枯燥的生理指标变得具体可感。这种亲切、富有启发性的叙事风格，极大地增强了我的学习兴趣，让我愿意主动投入时间去啃读那些原本可能需要反复阅读才能消化的部分。可以说，教材的“文笔”功不可没，它让学习不再是任务，而是一种探索的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本教材的装帧设计真是让人眼前一亮，封面色彩搭配得既现代又富有活力，一下子就抓住了我的眼球。初次翻阅时，那种纸张的质感也相当不错，摸起来挺舒服，而且油墨印刷清晰，字迹工整，长时间阅读也不会觉得眼睛特别疲劳。我对教材的排版和布局一直比较在意，这本书在这方面做得相当出色。章节之间的过渡自然流畅，小标题的设置也很清晰，让人能很快定位到自己想看的内容。更值得称赞的是，它在一些关键概念和理论模型的图示运用上非常到位，那些复杂的运动生理学图表或者训练原理的示意图，通过精心设计的插图来呈现，一下子就变得直观易懂了，比单纯靠文字描述要高效得多。整体来看，这本教材在视觉呈现和阅读体验上，绝对是同类教材中的佼佼者，让人在学习知识的同时，也能享受到一种愉悦的视觉感受，这对于需要长时间面对教材的学生来说，无疑是一个巨大的加分项。这种对细节的关注，体现了编者对学习者需求的深刻理解。