中国青少年赛艇训练教学大纲 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

国家体育总局青少年体育司，国家体育总局水上运动管理中心 编

图书标签:

• 赛艇
• 青少年
• 训练
• 教学
• 体育
• 运动
• 指南
• 大纲
• 中国
• 竞技体育

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564425500

版次：1

商品编码：12154907

包装：平装

丛书名： 中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲

开本：32开

出版时间：2017-04-01

用纸：胶版纸

页数：230

字数：178000

正文语种：中文

内容简介

　　《中国青少年赛艇训练教学大纲》是我国青少年开展赛艇训练、教学和科学选材的规范性文件，对各级各类体校的赛艇训练教学具有指导作用。随着赛艇运动的发展和技术水平不断提高，原有《大纲》中的指标和要求，已经不能适应当前赛艇运动发展的客观需要。为进一步加强赛艇项目后备人才梯队建设，实现我国赛艇运动的可持续发展，为国家培养和输送优秀的奥运会后备人才，按照国家体育总局下发的关于做好《中国青少年奥运项目训练教学大纲》修订工作的通知精神，水上运动管理中心二部组织有关人员对《大纲》进行修订与完善。

内页插图

目录

第一部分 《大纲》说明
第二部分 总则
一、赛艇运动简介
二、赛艇运动特征
三、当今世界赛艇格局
四、目前赛艇的变化
五、青少年训练的总体目标
六、青少年训练的总体指导思想
七、青少年训练的基本原则

第三部分 基础篇
一、赛艇运动生理基础
二、赛艇运动员的心理特征
三、运动员的培养规律
四、青少年竞技能力发展特征

篇四部分 应用篇
应用篇一 赛艇训练和教学
一、青少年年龄段的划分
二、初级训练阶段任务与要求
三、中级训练阶段任务与要求
四、各年龄段负荷安排
五、训练负荷
六、训练计划
七、体能训练方法介绍
八、赛艇技术
九、赛艇器材及调试
十、器材维护
应用篇二 竞赛的组织安排与要求
一、竞赛组织安排的作用与意义
二、竞赛导向与形式
三、竞赛方法
四、竞赛要求
五、赛前健康审查
应用篇三 训练与比赛后的恢复与营养
一、训练和比赛后的恢复
二、训练和比赛后的营养
应用篇四 青少年的考核评价
一、考核评价指标
二、考核评价指标的作用和意义
三、青少年考核评价标准（见附件1）
应用篇五 青少年的选材
一、健康评估
二、选材指标
三、选材指标的作用与意义
四、青少年选材评分标准（见附件2）
五、功能性动作模式筛查（FMS）测试标准及细则（见附件3）
应用篇六 安全与救护
一、安全的重要性
二、事故的原因
三、安全责任
四、水上救护

附件
附件1 青少年考核评价标准
附件2 青少年选材评分标准
附件3 功能性动作模式筛查
附件4 国际赛联（nSA）参赛运动员健康问卷表
附件5 世界赛艇最好成绩
附件6 世界赛艇2000米测功仪纪录
附件7 近三年世界赛艇大赛成绩网址汇总

前言/序言

　　《中国青少年赛艇训练教学大纲》（以下简称《大纲》）是我国青少年开展赛艇训练、教学和科学选材的规范性文件，对各级各类体校的赛艇训练教学具有指导作用。随着赛艇运动的发展和技术水平不断提高，原有《大纲》中的指标和要求，已经不能适应当前赛艇运动发展的客观需要。为进一步加强赛艇项目后备人才梯队建设，实现我国赛艇运动的可持续发展，为国家培养和输送优秀的奥运会后备人才，按照国家体育总局下发的关于做好《中国青少年奥运项目训练教学大纲》修订工作的通知精神，水上运动管理中心二部组织有关人员对《大纲》进行修订与完善。本《大纲》的修订是在1994年和2007年版《赛艇青少年训练教学大纲》的基础上，吸取国际赛联教练员培训教程第一册和第二册的精华，根据赛艇项目的性质和特征，结合赛艇青少年运动员的成长规律和生理心理特征，从科学性、先进性、可操作性和系统性出发，完成编写《大纲》的工作。
　　本《大纲》在修订过程中，广泛收集历史资料和征询各使用单位的意见，有针对性地对原大纲进行增补、修订和撰编。结合2014年全国青年赛艇锦标赛和全国少年赛艇比赛和训练营，开展了实地测试、数据采集和验证工作，对各类参赛人员进行了问卷调查和咨询，召开有关人员会议广泛听取意见和建议。随后根据调研情况和编写工作需要，编制了新的调查问卷表，向各使用单位广泛收集数据。
　　本《大纲》的考核评价标准中，收集了1994-2014年全国青少年比赛成绩（有效统计样本量为737份）和问卷反馈后进行分析和统计学计算的结果：选材评分标准中，各指标标准是对我国现役适龄青少年赛艇运动员的实测和问卷数据（有效统计样本量为1416份）进行统计学计算的结果。两项标准的数据来源于大量的实际调研，数据真实有效，制定的标准具有较强的使用性和参考价值。根据各单位反馈的意见，以问题为导向，新增了运动员健康审查、安全与救护、功能性动作模式筛查等新内容。
　　本《大纲》在修订过程中，充分发挥中国赛艇协会各专项委员会的作用，组织青少年、教练、科研、竞赛和场地等委员会的专家、学者对《大纲》进行修改、补充和完善。2014年11月召开了定稿会。会后根据专家学者的意见进行了再次修订，修订稿发各使用单位征求意见后最终定稿。
　　本《大纲》的修订工作是在国家体育总局水上运动管理中心的统一领导和部署下完成的。编写工作得到全国各省、市水上运动管理中心、国家后备人才基地、全国各赛艇青少年训练单位、天津体育学院、武汉体育学院、河南大学，广东省船艇训练基地的大力支持与帮助，在此一并表示感谢。
　　由于编写过程时间短，任务重，可能存在不足，尚有待在实践过程中逐步改进和完善。

《中国青少年赛艇训练教学大纲》图书简介 一、 引言 赛艇运动，这项集力量、耐力、技巧与团队协作于一体的古老运动，在中国青少年群体中正焕发出勃勃生机。它不仅是身体素质的锻炼，更是意志品质的磨砺，是合作精神的培养。为了更好地引导青少年赛艇运动的科学发展，帮助教练员和青少年运动员系统、规范地进行训练与教学，《中国青少年赛艇训练教学大纲》应运而生。本书旨在为我国青少年赛艇运动提供一套科学、严谨、易于实践的训练教学体系，助力青少年赛艇事业蓬勃发展。 二、 赛艇运动的魅力与青少年发展的契合点 赛艇运动，这项起源于古代水上交通和军事需求的运动，经过数百年的演变，已发展成为一项深受世界喜爱的奥林匹克项目。在碧波荡漾的赛道上，运动员们用整齐划一的划桨动作，推动着轻盈的赛艇劈波斩浪，展现出人与自然和谐共生的壮丽景象。 对于青少年而言，赛艇运动的吸引力体现在多个方面： 全身性锻炼： 赛艇运动几乎调动了全身的肌肉群，对心肺功能、爆发力、耐力、柔韧性都有极大的提升，有助于青少年塑造健美的体型，养成良好的运动习惯。 意志品质的锤炼： 长时间的体能训练、克服困难的过程、以及在比赛中面对的压力，都能极大地锻炼青少年的意志力、抗挫折能力和坚韧不拔的品格。 团队协作精神的培养： 赛艇比赛，无论是双人艇、四人艇还是八人艇，都高度依赖队员之间的默契配合。每一次划桨的时机、力量的协调，都关乎整个团队的成败。这种共同进退、相互支持的经历，是青少年学习团队合作的绝佳课堂。 纪律性与责任感的养成： 科学的训练需要严格的计划和执行，运动员需要遵守训练纪律，按时完成训练任务。同时，作为团队的一员，每个运动员都要对自己承担的责任有清晰的认识，为团队的整体目标贡献力量。 亲近自然，感受水上运动的乐趣： 赛艇运动让青少年有机会亲近大自然，感受水流、风速的变化，体验在水上驰骋的独特乐趣，这对于久居城市的青少年来说，是一种难得的体验。 三、 本书的编写宗旨与目标 《中国青少年赛艇训练教学大纲》的编写，遵循以下宗旨： 科学性： 严格遵循运动生理学、运动生物力学、运动心理学等科学原理，确保训练内容和方法符合青少年身心发展规律。 系统性： 涵盖青少年赛艇运动从入门到进阶的各个阶段，提供从基础技术、体能训练、战术运用到心理调适的全方位指导。 规范性： 建立统一的训练标准和教学体系，为教练员提供清晰的教学思路和实践指导，确保训练质量。 实用性： 强调训练的可操作性，提供具体的训练方法、手段和评价体系，方便教练员和运动员在实际训练中应用。 发展性： 关注中国青少年赛艇运动的未来发展趋势，鼓励创新，为培养高水平后备人才奠定坚实基础。 本书的核心目标是： 提升青少年赛艇运动员的运动技能和体能水平： 通过科学的训练计划，全面提高运动员的技术动作、力量、耐力、速度等关键能力。 培养青少年赛艇运动员的健康心理素质： 引导运动员建立积极的运动心态，学会应对比赛压力，培养坚强的意志和良好的团队精神。 为教练员提供专业的教学指导： 帮助教练员掌握科学的训练方法和教学技巧，提升执教水平，提高训练效率。 促进中国青少年赛艇运动的普及和发展： 通过提供标准化的教学大纲，降低运动门槛，吸引更多青少年参与赛艇运动，扩大运动员人口基数。 为国家培养高水平赛艇后备人才： 建立科学的选材和培养机制，为中国赛艇事业输送源源不断的优秀人才。 四、 本书的内容框架与核心要点 本书的编写力求全面细致，涵盖了青少年赛艇训练教学的各个环节。具体内容框架包括但不限于以下几个方面： 第一部分：赛艇运动基础知识与入门指导 赛艇运动概览： 赛艇运动的历史渊源、发展现状、主要竞赛项目介绍。 赛艇器材与安全： 赛艇的种类、结构、维护保养，以及水上运动的安全知识和应急处理方法。 赛艇运动的身体要求与训练准备： 青少年参与赛艇运动的适宜条件，运动前的热身与拉伸，以及基本的身体素质评估。 陆上模拟训练： 划船器等陆上训练器材的使用介绍，以及陆上模拟技术动作的练习。 第二部分：青少年赛艇技术教学与训练 陆上技术动作分解与练习： 坐姿与身体姿态： 学习正确的坐姿，掌握身体重心、角度的调整。 桨的握法与基本动作： 熟悉桨的握持方式，练习基础的提桨、下桨、划水、收桨等动作。 蹬腿、上身、收桨的协调配合： 重点讲解和训练划水过程中核心发力的技巧，强调动作的连贯性与爆发力。 回桨与准备动作： 掌握节奏明快的快速回桨技巧，以及为下一次划水做好准备。 水中技术训练： 基础划水动作的稳定与改进： 在实际水域中，逐步纠正和优化陆上练习的动作，提高划水的稳定性和效率。 节奏与力量的控制： 学习根据不同情况调整划水节奏和力量输出。 双人艇/四人艇/八人艇的配合技巧： 重点训练队员间的同步性、力量协调性、以及在不同位置上的职责。 船的平衡与转向： 学习如何通过桨的运用和身体的微调来控制船的平衡和方向。 专项技术提升： 启动与加速训练： 练习爆发力强的起步和快速加速的技术。 途中划水能力的培养： 提高在长距离划水中的技术稳定性和经济性。 冲刺与终点技术： 掌握比赛最后阶段的发力技巧和战术运用。 第三部分：青少年赛艇体能训练 基础体能训练： 心肺耐力训练： 跑步、游泳、自行车等有氧运动的安排，提高心肺功能。 力量训练： 针对赛艇运动特点，进行上肢、核心、下肢力量的专项训练。包括器械训练、自重训练、弹力带训练等。 速度与爆发力训练： 短跑、跳跃、冲刺训练，提升划水瞬间的爆发力。 柔韧性与灵活性训练： 拉伸、瑜伽等，提高关节活动度和身体的协调性。 专项体能训练： 划船器训练： 模拟比赛强度和距离的划船器训练计划。 船上训练与体能结合： 在船上进行不同强度的划水，将技术与体能训练相结合。 周期性体能训练安排： 根据赛艇赛季的特点，进行基础期、发展期、竞技期等不同阶段的体能训练安排。 体能恢复与预防伤病： 训练后的恢复手段： 拉伸、按摩、冷热水浴等。 常见运动损伤的预防与处理： 了解肩部、背部、腰部、膝盖等部位的常见损伤，并掌握预防方法。 第四部分：赛艇运动战术与比赛心理 赛艇比赛规则与策略： 熟悉不同类型比赛的规则，学习基本的战术安排。 比赛中的战术运用： 起步策略、途中节奏控制、超车技巧、保持领先等。 团队协作与沟通： 学习在比赛中如何与队友进行有效的沟通与配合。 青少年运动员的心理调适： 自信心培养： 鼓励运动员相信自身能力，发挥最佳水平。 情绪管理： 教导运动员如何应对比赛前的紧张、比赛中的焦虑等负面情绪。 目标设定与激励： 帮助运动员设定短期和长期的训练与比赛目标，保持动力。 抗挫折能力培养： 引导运动员正确看待输赢，从失败中学习成长。 团队凝聚力建设： 强调团队荣誉感，促进队员间的相互信任和支持。 第五部分：训练计划的制定与实施 青少年运动员的训练周期划分： 年度训练计划、月度训练计划、周训练计划的制定原则。 分年龄段、分水平的训练计划示例： 提供不同年龄段和不同技术水平运动员的训练计划范例。 训练负荷的科学控制： 如何根据运动员的身体反应和训练目标，合理安排训练量和强度。 训练效果的评估与调整： 定期进行技术、体能、心理等方面的评估，并根据评估结果及时调整训练计划。 教练员的指导艺术： 如何有效地与运动员沟通，激发其训练热情，提供个性化的指导。 五、 本书的特色与价值 《中国青少年赛艇训练教学大纲》的独特之处在于： 系统全面： 填补了我国青少年赛艇训练教学领域系统性大纲的空白，为教练员和运动员提供了全方位的指导。 科学严谨： 严格遵循运动科学原理，确保训练内容的科学性和有效性。 操作性强： 提供大量具体的训练方法、训练计划和练习示例，便于实际应用。 注重衔接： 强调从基础技术到高水平竞技的平稳过渡，为优秀运动员的成长路径提供保障。 促进普及： 旨在通过标准化的教学，让更多青少年有机会接触和喜爱赛艇运动。 本书的出版，将为我国青少年赛艇运动的规范化、科学化发展提供坚实的理论和实践指导，对于提升我国青少年赛艇运动的整体水平，培养更多优秀的赛艇运动员，具有重要的现实意义和长远价值。它不仅是教练员案头的工具书，更是青少年运动员在赛艇道路上不断前行的指引。 六、 结语 赛艇运动是一项充满挑战和魅力的运动，它能塑造强健的体魄，磨砺坚韧的意志，更能培养宝贵的团队精神。本书承载着对中国青少年赛艇事业的美好期盼，希望通过这套科学的训练教学大纲，能够帮助更多的青少年运动员在赛艇运动中找到属于自己的精彩，在逐浪前行中收获成长与梦想。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计有一种沉静的力量感，封面材质摸起来很有质感，内页的纸张选择也很好，即便长时间翻阅，眼睛也不会感到疲劳。最让我感到惊喜的是，它在最后附录中收录了一系列针对青少年生长发育期营养补充的建议，并给出了不同训练负荷下的饮食结构参考方案。这体现了作者对“整体健康”理念的重视，认识到运动表现的提升离不开科学的身体支持。我过去总觉得，专业训练书籍往往忽略了营养这一基础环节，而这本书却给予了同等重要的地位。它不只是教你如何划得更快，更是在教你如何健康、长久地热爱并坚持这项运动。这种全方位的关怀，让这本书不仅仅是一本“教科书”，更像是一位循循善诱的资深导师，引领着年轻的航向。它的实用价值和人文关怀，使其在同类书籍中脱颖而出。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实让人眼前一亮，那种蓝白相间的配色，配上简洁有力的字体，瞬间就抓住了我的眼球。作为一名长期关注青少年体育发展的教育者，我原本以为这会是一本枯燥的、纯粹的技术手册，但翻开目录后，我发现它的内容编排极其人性化。它不仅仅罗列了划船的动作要领，更深入探讨了如何根据不同年龄段的身体发育特点来调整训练强度和侧重点。特别是关于“心智韧性培养”那一章，作者用生动的语言描述了赛艇运动中如何培养孩子的抗挫折能力，这一点远超出了我对一本“训练大纲”的预期。书中穿插了一些老一辈教练的经验分享和现代运动科学的研究成果，使得整个理论体系既有历史的厚重感，又不失前沿的科学性。阅读过程中，我能明显感觉到作者对这项运动怀有深厚的热爱，这种情感的投入让原本可能生硬的专业术语变得易于理解和接受。对于任何想系统化培养赛艇后备人才的教练或者家长来说，这本手册无疑是提供了一个极佳的、可操作性强的框架。它强调的不是短期成绩，而是长期的、可持续的人才发展路径。

评分☆☆☆☆☆

我是一名大学体育系的学生，正在撰写关于水上运动发展的毕业论文。这本书对我来说，简直就是宝库。它不仅仅是一本训练指南，更是一部详尽的赛艇运动发展史和现状分析报告。书中对中国赛艇运动的起源和发展脉络梳理得井井有条，尤其是对不同历史时期训练思想演变的对比分析，为我的研究提供了坚实的文献基础。让我印象深刻的是，书中对器材技术革新如何反作用于训练方法的章节，这种跨学科的视角非常新颖。例如，碳纤维技术对桨的材料和结构产生了怎样的影响，进而如何改变了运动员的划水角度和发力模式，这些细节的探讨非常深入。对于我这样的学术研究者来说，这本书提供了足够多的案例和数据支撑，去论证技术进步在体育训练优化中的核心地位。它的严谨性和资料的翔实度，完全达到了学术著作的标准。

评分☆☆☆☆☆

我是一位热衷于户外运动的父亲，我的孩子最近迷上了水上项目，我希望能找到一本权威的书籍来引导他入门，但市面上很多同类书籍要么过于理论化，要么就是零散的经验谈。这本书的出现，简直像沙漠中的甘泉。它最打动我的地方在于其详尽的“安全与器材维护”章节。这部分内容写得极其细致，从如何正确检查船体结构，到桨叶角度的微调对水动力效率的影响，都做了详尽的图解说明，这对于初学者家长来说至关重要。我尤其欣赏其中关于“循序渐进”的理念，它没有急于求成，而是用小步快跑的方式，确保孩子在力量、协调性和耐力方面都打下坚实的基础。书中对基础体能训练的介绍也很有新意，它巧妙地将陆地上的核心力量训练与水上的技术动作结合起来，避免了枯燥重复的体能训练。读完前几章，我已经对如何在家中为孩子布置一个基础的陆地模拟训练环境有了清晰的思路。这本书的知识密度很高，但排版和插图的质量保证了阅读体验的流畅性，让人愿意一页一页地深入下去。

评分☆☆☆☆☆

从专业教练的角度来看，这本书的最大价值在于它提供了一个全国性的、统一的、可量化的训练标准。我们团队在不同地区招募新队员时，常常面临不同基础水平的问题，而这本大纲提供了一套清晰的评估体系。它不只关注于拉桨的频率和力度，更细致地划分了不同阶段对“划船感觉”（Sense of the Water）的要求。这种对“感觉”的量化描述，在以往的教学中是比较模糊和难以言传的。书中对不同水域条件（如风向、水流）下应对策略的分析也极为到位，这在实战中是决定胜负的关键。此外，它还引入了现代运动心理学在赛艇项目中的应用，比如赛前焦虑管理和团队协作中的沟通技巧，这表明作者的视野非常开阔，紧跟国际先进训练理念。这本书无疑填补了国内在青少年赛艇系统化人才培养标准方面的空白，是一本极具前瞻性和实用指导价值的参考工具书。