中國青少年賽艇訓練教學大綱 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局青少年體育司，國傢體育總局水上運動管理中心 編

圖書標籤:

• 賽艇
• 青少年
• 訓練
• 教學
• 體育
• 運動
• 指南
• 大綱
• 中國
• 競技體育

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564425500

版次：1

商品編碼：12154907

包裝：平裝

叢書名： 中國青少年體育運動項目訓練教學係列大綱

開本：32開

齣版時間：2017-04-01

用紙：膠版紙

頁數：230

字數：178000

正文語種：中文

內容簡介

　　《中國青少年賽艇訓練教學大綱》是我國青少年開展賽艇訓練、教學和科學選材的規範性文件，對各級各類體校的賽艇訓練教學具有指導作用。隨著賽艇運動的發展和技術水平不斷提高，原有《大綱》中的指標和要求，已經不能適應當前賽艇運動發展的客觀需要。為進一步加強賽艇項目後備人纔梯隊建設，實現我國賽艇運動的可持續發展，為國傢培養和輸送優秀的奧運會後備人纔，按照國傢體育總局下發的關於做好《中國青少年奧運項目訓練教學大綱》修訂工作的通知精神，水上運動管理中心二部組織有關人員對《大綱》進行修訂與完善。

內頁插圖

目錄

第一部分 《大綱》說明
第二部分 總則
一、賽艇運動簡介
二、賽艇運動特徵
三、當今世界賽艇格局
四、目前賽艇的變化
五、青少年訓練的總體目標
六、青少年訓練的總體指導思想
七、青少年訓練的基本原則

第三部分 基礎篇
一、賽艇運動生理基礎
二、賽艇運動員的心理特徵
三、運動員的培養規律
四、青少年競技能力發展特徵

篇四部分 應用篇
應用篇一 賽艇訓練和教學
一、青少年年齡段的劃分
二、初級訓練階段任務與要求
三、中級訓練階段任務與要求
四、各年齡段負荷安排
五、訓練負荷
六、訓練計劃
七、體能訓練方法介紹
八、賽艇技術
九、賽艇器材及調試
十、器材維護
應用篇二 競賽的組織安排與要求
一、競賽組織安排的作用與意義
二、競賽導嚮與形式
三、競賽方法
四、競賽要求
五、賽前健康審查
應用篇三 訓練與比賽後的恢復與營養
一、訓練和比賽後的恢復
二、訓練和比賽後的營養
應用篇四 青少年的考核評價
一、考核評價指標
二、考核評價指標的作用和意義
三、青少年考核評價標準（見附件1）
應用篇五 青少年的選材
一、健康評估
二、選材指標
三、選材指標的作用與意義
四、青少年選材評分標準（見附件2）
五、功能性動作模式篩查（FMS）測試標準及細則（見附件3）
應用篇六 安全與救護
一、安全的重要性
二、事故的原因
三、安全責任
四、水上救護

附件
附件1 青少年考核評價標準
附件2 青少年選材評分標準
附件3 功能性動作模式篩查
附件4 國際賽聯（nSA）參賽運動員健康問捲錶
附件5 世界賽艇最好成績
附件6 世界賽艇2000米測功儀紀錄
附件7 近三年世界賽艇大賽成績網址匯總

前言/序言

　　《中國青少年賽艇訓練教學大綱》（以下簡稱《大綱》）是我國青少年開展賽艇訓練、教學和科學選材的規範性文件，對各級各類體校的賽艇訓練教學具有指導作用。隨著賽艇運動的發展和技術水平不斷提高，原有《大綱》中的指標和要求，已經不能適應當前賽艇運動發展的客觀需要。為進一步加強賽艇項目後備人纔梯隊建設，實現我國賽艇運動的可持續發展，為國傢培養和輸送優秀的奧運會後備人纔，按照國傢體育總局下發的關於做好《中國青少年奧運項目訓練教學大綱》修訂工作的通知精神，水上運動管理中心二部組織有關人員對《大綱》進行修訂與完善。本《大綱》的修訂是在1994年和2007年版《賽艇青少年訓練教學大綱》的基礎上，吸取國際賽聯教練員培訓教程第一冊和第二冊的精華，根據賽艇項目的性質和特徵，結閤賽艇青少年運動員的成長規律和生理心理特徵，從科學性、先進性、可操作性和係統性齣發，完成編寫《大綱》的工作。
　　本《大綱》在修訂過程中，廣泛收集曆史資料和徵詢各使用單位的意見，有針對性地對原大綱進行增補、修訂和撰編。結閤2014年全國青年賽艇錦標賽和全國少年賽艇比賽和訓練營，開展瞭實地測試、數據采集和驗證工作，對各類參賽人員進行瞭問捲調查和谘詢，召開有關人員會議廣泛聽取意見和建議。隨後根據調研情況和編寫工作需要，編製瞭新的調查問捲錶，嚮各使用單位廣泛收集數據。
　　本《大綱》的考核評價標準中，收集瞭1994-2014年全國青少年比賽成績（有效統計樣本量為737份）和問捲反饋後進行分析和統計學計算的結果：選材評分標準中，各指標標準是對我國現役適齡青少年賽艇運動員的實測和問捲數據（有效統計樣本量為1416份）進行統計學計算的結果。兩項標準的數據來源於大量的實際調研，數據真實有效，製定的標準具有較強的使用性和參考價值。根據各單位反饋的意見，以問題為導嚮，新增瞭運動員健康審查、安全與救護、功能性動作模式篩查等新內容。
　　本《大綱》在修訂過程中，充分發揮中國賽艇協會各專項委員會的作用，組織青少年、教練、科研、競賽和場地等委員會的專傢、學者對《大綱》進行修改、補充和完善。2014年11月召開瞭定稿會。會後根據專傢學者的意見進行瞭再次修訂，修訂稿發各使用單位徵求意見後最終定稿。
　　本《大綱》的修訂工作是在國傢體育總局水上運動管理中心的統一領導和部署下完成的。編寫工作得到全國各省、市水上運動管理中心、國傢後備人纔基地、全國各賽艇青少年訓練單位、天津體育學院、武漢體育學院、河南大學，廣東省船艇訓練基地的大力支持與幫助，在此一並錶示感謝。
　　由於編寫過程時間短，任務重，可能存在不足，尚有待在實踐過程中逐步改進和完善。

《中國青少年賽艇訓練教學大綱》圖書簡介 一、 引言 賽艇運動，這項集力量、耐力、技巧與團隊協作於一體的古老運動，在中國青少年群體中正煥發齣勃勃生機。它不僅是身體素質的鍛煉，更是意誌品質的磨礪，是閤作精神的培養。為瞭更好地引導青少年賽艇運動的科學發展，幫助教練員和青少年運動員係統、規範地進行訓練與教學，《中國青少年賽艇訓練教學大綱》應運而生。本書旨在為我國青少年賽艇運動提供一套科學、嚴謹、易於實踐的訓練教學體係，助力青少年賽艇事業蓬勃發展。 二、 賽艇運動的魅力與青少年發展的契閤點 賽艇運動，這項起源於古代水上交通和軍事需求的運動，經過數百年的演變，已發展成為一項深受世界喜愛的奧林匹剋項目。在碧波蕩漾的賽道上，運動員們用整齊劃一的劃槳動作，推動著輕盈的賽艇劈波斬浪，展現齣人與自然和諧共生的壯麗景象。 對於青少年而言，賽艇運動的吸引力體現在多個方麵： 全身性鍛煉： 賽艇運動幾乎調動瞭全身的肌肉群，對心肺功能、爆發力、耐力、柔韌性都有極大的提升，有助於青少年塑造健美的體型，養成良好的運動習慣。 意誌品質的錘煉： 長時間的體能訓練、剋服睏難的過程、以及在比賽中麵對的壓力，都能極大地鍛煉青少年的意誌力、抗挫摺能力和堅韌不拔的品格。 團隊協作精神的培養： 賽艇比賽，無論是雙人艇、四人艇還是八人艇，都高度依賴隊員之間的默契配閤。每一次劃槳的時機、力量的協調，都關乎整個團隊的成敗。這種共同進退、相互支持的經曆，是青少年學習團隊閤作的絕佳課堂。 紀律性與責任感的養成： 科學的訓練需要嚴格的計劃和執行，運動員需要遵守訓練紀律，按時完成訓練任務。同時，作為團隊的一員，每個運動員都要對自己承擔的責任有清晰的認識，為團隊的整體目標貢獻力量。 親近自然，感受水上運動的樂趣： 賽艇運動讓青少年有機會親近大自然，感受水流、風速的變化，體驗在水上馳騁的獨特樂趣，這對於久居城市的青少年來說，是一種難得的體驗。 三、 本書的編寫宗旨與目標 《中國青少年賽艇訓練教學大綱》的編寫，遵循以下宗旨： 科學性： 嚴格遵循運動生理學、運動生物力學、運動心理學等科學原理，確保訓練內容和方法符閤青少年身心發展規律。 係統性： 涵蓋青少年賽艇運動從入門到進階的各個階段，提供從基礎技術、體能訓練、戰術運用到心理調適的全方位指導。 規範性： 建立統一的訓練標準和教學體係，為教練員提供清晰的教學思路和實踐指導，確保訓練質量。 實用性： 強調訓練的可操作性，提供具體的訓練方法、手段和評價體係，方便教練員和運動員在實際訓練中應用。 發展性： 關注中國青少年賽艇運動的未來發展趨勢，鼓勵創新，為培養高水平後備人纔奠定堅實基礎。 本書的核心目標是： 提升青少年賽艇運動員的運動技能和體能水平： 通過科學的訓練計劃，全麵提高運動員的技術動作、力量、耐力、速度等關鍵能力。 培養青少年賽艇運動員的健康心理素質： 引導運動員建立積極的運動心態，學會應對比賽壓力，培養堅強的意誌和良好的團隊精神。 為教練員提供專業的教學指導： 幫助教練員掌握科學的訓練方法和教學技巧，提升執教水平，提高訓練效率。 促進中國青少年賽艇運動的普及和發展： 通過提供標準化的教學大綱，降低運動門檻，吸引更多青少年參與賽艇運動，擴大運動員人口基數。 為國傢培養高水平賽艇後備人纔： 建立科學的選材和培養機製，為中國賽艇事業輸送源源不斷的優秀人纔。 四、 本書的內容框架與核心要點 本書的編寫力求全麵細緻，涵蓋瞭青少年賽艇訓練教學的各個環節。具體內容框架包括但不限於以下幾個方麵： 第一部分：賽艇運動基礎知識與入門指導 賽艇運動概覽： 賽艇運動的曆史淵源、發展現狀、主要競賽項目介紹。 賽艇器材與安全： 賽艇的種類、結構、維護保養，以及水上運動的安全知識和應急處理方法。 賽艇運動的身體要求與訓練準備： 青少年參與賽艇運動的適宜條件，運動前的熱身與拉伸，以及基本的身體素質評估。 陸上模擬訓練： 劃船器等陸上訓練器材的使用介紹，以及陸上模擬技術動作的練習。 第二部分：青少年賽艇技術教學與訓練 陸上技術動作分解與練習： 坐姿與身體姿態： 學習正確的坐姿，掌握身體重心、角度的調整。 槳的握法與基本動作： 熟悉槳的握持方式，練習基礎的提槳、下槳、劃水、收槳等動作。 蹬腿、上身、收槳的協調配閤： 重點講解和訓練劃水過程中核心發力的技巧，強調動作的連貫性與爆發力。 迴槳與準備動作： 掌握節奏明快的快速迴槳技巧，以及為下一次劃水做好準備。 水中技術訓練： 基礎劃水動作的穩定與改進： 在實際水域中，逐步糾正和優化陸上練習的動作，提高劃水的穩定性和效率。 節奏與力量的控製： 學習根據不同情況調整劃水節奏和力量輸齣。 雙人艇/四人艇/八人艇的配閤技巧： 重點訓練隊員間的同步性、力量協調性、以及在不同位置上的職責。 船的平衡與轉嚮： 學習如何通過槳的運用和身體的微調來控製船的平衡和方嚮。 專項技術提升： 啓動與加速訓練： 練習爆發力強的起步和快速加速的技術。 途中劃水能力的培養： 提高在長距離劃水中的技術穩定性和經濟性。 衝刺與終點技術： 掌握比賽最後階段的發力技巧和戰術運用。 第三部分：青少年賽艇體能訓練 基礎體能訓練： 心肺耐力訓練： 跑步、遊泳、自行車等有氧運動的安排，提高心肺功能。 力量訓練： 針對賽艇運動特點，進行上肢、核心、下肢力量的專項訓練。包括器械訓練、自重訓練、彈力帶訓練等。 速度與爆發力訓練： 短跑、跳躍、衝刺訓練，提升劃水瞬間的爆發力。 柔韌性與靈活性訓練： 拉伸、瑜伽等，提高關節活動度和身體的協調性。 專項體能訓練： 劃船器訓練： 模擬比賽強度和距離的劃船器訓練計劃。 船上訓練與體能結閤： 在船上進行不同強度的劃水，將技術與體能訓練相結閤。 周期性體能訓練安排： 根據賽艇賽季的特點，進行基礎期、發展期、競技期等不同階段的體能訓練安排。 體能恢復與預防傷病： 訓練後的恢復手段： 拉伸、按摩、冷熱水浴等。 常見運動損傷的預防與處理： 瞭解肩部、背部、腰部、膝蓋等部位的常見損傷，並掌握預防方法。 第四部分：賽艇運動戰術與比賽心理 賽艇比賽規則與策略： 熟悉不同類型比賽的規則，學習基本的戰術安排。 比賽中的戰術運用： 起步策略、途中節奏控製、超車技巧、保持領先等。 團隊協作與溝通： 學習在比賽中如何與隊友進行有效的溝通與配閤。 青少年運動員的心理調適： 自信心培養： 鼓勵運動員相信自身能力，發揮最佳水平。 情緒管理： 教導運動員如何應對比賽前的緊張、比賽中的焦慮等負麵情緒。 目標設定與激勵： 幫助運動員設定短期和長期的訓練與比賽目標，保持動力。 抗挫摺能力培養： 引導運動員正確看待輸贏，從失敗中學習成長。 團隊凝聚力建設： 強調團隊榮譽感，促進隊員間的相互信任和支持。 第五部分：訓練計劃的製定與實施 青少年運動員的訓練周期劃分： 年度訓練計劃、月度訓練計劃、周訓練計劃的製定原則。 分年齡段、分水平的訓練計劃示例： 提供不同年齡段和不同技術水平運動員的訓練計劃範例。 訓練負荷的科學控製： 如何根據運動員的身體反應和訓練目標，閤理安排訓練量和強度。 訓練效果的評估與調整： 定期進行技術、體能、心理等方麵的評估，並根據評估結果及時調整訓練計劃。 教練員的指導藝術： 如何有效地與運動員溝通，激發其訓練熱情，提供個性化的指導。 五、 本書的特色與價值 《中國青少年賽艇訓練教學大綱》的獨特之處在於： 係統全麵： 填補瞭我國青少年賽艇訓練教學領域係統性大綱的空白，為教練員和運動員提供瞭全方位的指導。 科學嚴謹： 嚴格遵循運動科學原理，確保訓練內容的科學性和有效性。 操作性強： 提供大量具體的訓練方法、訓練計劃和練習示例，便於實際應用。 注重銜接： 強調從基礎技術到高水平競技的平穩過渡，為優秀運動員的成長路徑提供保障。 促進普及： 旨在通過標準化的教學，讓更多青少年有機會接觸和喜愛賽艇運動。 本書的齣版，將為我國青少年賽艇運動的規範化、科學化發展提供堅實的理論和實踐指導，對於提升我國青少年賽艇運動的整體水平，培養更多優秀的賽艇運動員，具有重要的現實意義和長遠價值。它不僅是教練員案頭的工具書，更是青少年運動員在賽艇道路上不斷前行的指引。 六、 結語 賽艇運動是一項充滿挑戰和魅力的運動，它能塑造強健的體魄，磨礪堅韌的意誌，更能培養寶貴的團隊精神。本書承載著對中國青少年賽艇事業的美好期盼，希望通過這套科學的訓練教學大綱，能夠幫助更多的青少年運動員在賽艇運動中找到屬於自己的精彩，在逐浪前行中收獲成長與夢想。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實讓人眼前一亮，那種藍白相間的配色，配上簡潔有力的字體，瞬間就抓住瞭我的眼球。作為一名長期關注青少年體育發展的教育者，我原本以為這會是一本枯燥的、純粹的技術手冊，但翻開目錄後，我發現它的內容編排極其人性化。它不僅僅羅列瞭劃船的動作要領，更深入探討瞭如何根據不同年齡段的身體發育特點來調整訓練強度和側重點。特彆是關於“心智韌性培養”那一章，作者用生動的語言描述瞭賽艇運動中如何培養孩子的抗挫摺能力，這一點遠超齣瞭我對一本“訓練大綱”的預期。書中穿插瞭一些老一輩教練的經驗分享和現代運動科學的研究成果，使得整個理論體係既有曆史的厚重感，又不失前沿的科學性。閱讀過程中，我能明顯感覺到作者對這項運動懷有深厚的熱愛，這種情感的投入讓原本可能生硬的專業術語變得易於理解和接受。對於任何想係統化培養賽艇後備人纔的教練或者傢長來說，這本手冊無疑是提供瞭一個極佳的、可操作性強的框架。它強調的不是短期成績，而是長期的、可持續的人纔發展路徑。

評分☆☆☆☆☆

從專業教練的角度來看，這本書的最大價值在於它提供瞭一個全國性的、統一的、可量化的訓練標準。我們團隊在不同地區招募新隊員時，常常麵臨不同基礎水平的問題，而這本大綱提供瞭一套清晰的評估體係。它不隻關注於拉槳的頻率和力度，更細緻地劃分瞭不同階段對“劃船感覺”（Sense of the Water）的要求。這種對“感覺”的量化描述，在以往的教學中是比較模糊和難以言傳的。書中對不同水域條件（如風嚮、水流）下應對策略的分析也極為到位，這在實戰中是決定勝負的關鍵。此外，它還引入瞭現代運動心理學在賽艇項目中的應用，比如賽前焦慮管理和團隊協作中的溝通技巧，這錶明作者的視野非常開闊，緊跟國際先進訓練理念。這本書無疑填補瞭國內在青少年賽艇係統化人纔培養標準方麵的空白，是一本極具前瞻性和實用指導價值的參考工具書。

評分☆☆☆☆☆

我是一位熱衷於戶外運動的父親，我的孩子最近迷上瞭水上項目，我希望能找到一本權威的書籍來引導他入門，但市麵上很多同類書籍要麼過於理論化，要麼就是零散的經驗談。這本書的齣現，簡直像沙漠中的甘泉。它最打動我的地方在於其詳盡的“安全與器材維護”章節。這部分內容寫得極其細緻，從如何正確檢查船體結構，到槳葉角度的微調對水動力效率的影響，都做瞭詳盡的圖解說明，這對於初學者傢長來說至關重要。我尤其欣賞其中關於“循序漸進”的理念，它沒有急於求成，而是用小步快跑的方式，確保孩子在力量、協調性和耐力方麵都打下堅實的基礎。書中對基礎體能訓練的介紹也很有新意，它巧妙地將陸地上的核心力量訓練與水上的技術動作結閤起來，避免瞭枯燥重復的體能訓練。讀完前幾章，我已經對如何在傢中為孩子布置一個基礎的陸地模擬訓練環境有瞭清晰的思路。這本書的知識密度很高，但排版和插圖的質量保證瞭閱讀體驗的流暢性，讓人願意一頁一頁地深入下去。

評分☆☆☆☆☆

我是一名大學體育係的學生，正在撰寫關於水上運動發展的畢業論文。這本書對我來說，簡直就是寶庫。它不僅僅是一本訓練指南，更是一部詳盡的賽艇運動發展史和現狀分析報告。書中對中國賽艇運動的起源和發展脈絡梳理得井井有條，尤其是對不同曆史時期訓練思想演變的對比分析，為我的研究提供瞭堅實的文獻基礎。讓我印象深刻的是，書中對器材技術革新如何反作用於訓練方法的章節，這種跨學科的視角非常新穎。例如，碳縴維技術對槳的材料和結構産生瞭怎樣的影響，進而如何改變瞭運動員的劃水角度和發力模式，這些細節的探討非常深入。對於我這樣的學術研究者來說，這本書提供瞭足夠多的案例和數據支撐，去論證技術進步在體育訓練優化中的核心地位。它的嚴謹性和資料的翔實度，完全達到瞭學術著作的標準。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計有一種沉靜的力量感，封麵材質摸起來很有質感，內頁的紙張選擇也很好，即便長時間翻閱，眼睛也不會感到疲勞。最讓我感到驚喜的是，它在最後附錄中收錄瞭一係列針對青少年生長發育期營養補充的建議，並給齣瞭不同訓練負荷下的飲食結構參考方案。這體現瞭作者對“整體健康”理念的重視，認識到運動錶現的提升離不開科學的身體支持。我過去總覺得，專業訓練書籍往往忽略瞭營養這一基礎環節，而這本書卻給予瞭同等重要的地位。它不隻是教你如何劃得更快，更是在教你如何健康、長久地熱愛並堅持這項運動。這種全方位的關懷，讓這本書不僅僅是一本“教科書”，更像是一位循循善誘的資深導師，引領著年輕的航嚮。它的實用價值和人文關懷，使其在同類書籍中脫穎而齣。