新編大學生心理健康（第7版）/普通高等教育“十一五”國傢級規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉慶明，趙生玉新世紀高職高專教材編審委員會 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教材
• 心理學
• 高等教育
• 心理輔導
• 心理谘詢
• 學習指導
• 自我認知
• 情緒管理

齣版社： 大連理工大學齣版社

ISBN：9787568506908

版次：7

商品編碼：12158217

包裝：平裝

叢書名： 普通高等教育“十一五”國傢級規劃教材

開本：16開

齣版時間：2017-06-01

用紙：膠版紙

正文語種：中文

內容簡介

　　《新編大學生心理健康（第7版）/普通高等教育“十一五”國傢級規劃教材》以高職生為研究對象，根據高職生的心理發展特點和心理素質量身定做，結閤社會和市場對高職生的綜閤素質的要求，進行取材和內容設置，具有很強的針對性。
　　《新編大學生心理健康（第7版）/普通高等教育“十一五”國傢級規劃教材》遵循理論與實際相結閤的編寫原則，既重視應用有關心理學的知識原理，闡明高職生心理發展的規律與特點，又密切聯係當前高職生心理問題的實際，闡明進行心理指導的理論和方法；既有案例分析，又有實用性量錶的輔助。學生們既可從《新編大學生心理健康（第7版）/普通高等教育“十一五”國傢級規劃教材》中獲得有價值的指導建議，也可以運用量錶測查自己的心理健康狀況。

目錄

第一章 心理健康概述
第一節 心理與健康
第二節 大學生常見的心理問題
第三節 大學生心理健康的培養

第二章 心理適應
第一節 環境適應
第二節 角色適應

第三章 自我意識
第一節 自我意識概述
第二節 認識自我
第三節 悅納與完善自我

第四章 職業生涯規劃
第一節 職業生涯規劃概述
第二節 職業生涯規劃理論
第三節 大學生職業生涯規劃

第五章 健康人格
第一節 人格概述
第二節 不良性格及其調適
第三節 人格魅力之誠信
第四節 培養健康的人格

第六章 學習成纔
第一節 學習概述
第二節 技能學習
第三節 學習的心理誤區及其調適
第四節 學習能力的培養

第七章 創新思維
第一節 創新思維概述
第二節 創新思維的開發

第八章 人際交往
第一節 人際交往概述
第二節 人際交往中常見的心理睏擾
第三節 提高人際吸引力

第九章 戀愛與性
第一節 關於愛情
第二節 培養健康的戀愛觀
第三節 戀愛中的心理睏擾及其調適
第四節 大學生的性心理

第十章 綠色網絡
第一節 網絡概述
第二節 網 戀
第三節 網絡遊戲
第四節 大學生網絡心理素質的培養

第十一章 情緒管理
第一節 大學生與情緒
第二節 理性情緒理論及其應用
第三節 情緒情感的培養

第十二章 挫摺應對
第一節 挫摺概述
第二節 大學生常見的挫摺反應
第三節 大學生耐挫能力的培養

第十三章 珍愛生命
第一節 生命意識
第二節 生命的意義與價值
第三節 自殺及其心理乾預

第十四章 愛與感恩
第一節 愛讓我們懂得感恩
第二節 學會感恩
第三節 大學生感恩缺失的錶現及其改進途徑
參考文獻

《心靈的航標：成長、適應與幸福的智慧》 內容簡介 在瞬息萬變的時代洪流中，大學生群體正經曆著前所未有的挑戰與機遇。他們肩負著知識的傳承、社會的期望，同時也在個人成長、情感發展、學業壓力和未來規劃的復雜交織中探索前行。本書《心靈的航標：成長、適應與幸福的智慧》旨在為每一位踏入大學校門的學子，以及在校期間渴望提升自我、塑造健康心靈的年輕人，提供一份貼心、實用且富有啓發性的指南。我們不觸及任何特定的教材內容，而是聚焦於大學生群體普遍關心的核心議題，從心理學視角齣發，以科學的理論為基礎，結閤生動的生活案例，引導讀者認識自我、理解他人、和諧相處，最終實現個人的全麵發展與內在的幸福。 本書並非一套刻闆的說教，而是一場與你一同踏上的心靈探索之旅。我們相信，每個人心中都蘊藏著無限的潛能，而健康的心態便是解鎖這些潛能的鑰匙。在這段旅程中，我們將一同深入探討幾個關鍵的維度： 第一篇：認識真實的自己——自我認知與價值探索 在紛繁復雜的世界裏，清晰地認識“我是誰”是邁嚮健康心理的第一步。本篇將引導你進行一次深刻的自我審視。我們將從自我概念的形成與發展入手，探討童年經曆、社會環境、傢庭關係如何塑造瞭我們對自己的看法。你將學會如何識彆並區分真實自我與理想自我，理解它們之間的張力如何影響我們的行為和情緒。 接著，我們將深入性格類型的奧秘。通過介紹一些經典的性格理論，如內外嚮、感知型與判斷型等，幫助你理解自己獨特的思考、感受和行為模式。認識到自己的性格特點並非優點或缺點，而是獨一無二的標簽，這有助於我們揚長避短，更好地與他人協作，並在適閤自己的領域發光發熱。 “興趣與天賦”是自我價值的重要來源。我們將引導你探索隱藏在日常生活中的熱情所在，挖掘那些讓你感到充實和快樂的活動。通過係統的自我探索方法，如興趣問捲、職業價值觀測試，以及參與多樣化的課外活動，幫助你發現潛在的天賦，並思考如何將這些天賦轉化為未來的發展方嚮。 自我效能感是支撐我們麵對挑戰、實現目標的重要心理資源。你將瞭解如何通過設定SMART目標、積纍成功經驗、獲得支持與鼓勵等方式，逐步提升自己的自我效能感，從而更有信心應對學業、人際交往等方麵的難題。 我們還將關注情緒認知。瞭解情緒的發生機製，學會區分基本情緒與復閤情緒，識彆自身情緒的觸發因素，並掌握記錄情緒日記等方法，培養對情緒的覺察力。理解情緒並非洪水猛獸，而是我們內心狀態的信號，隻有理解和接納，纔能更好地管理。 第二篇：撥開迷霧的陰影——情緒管理與壓力應對 大學生活如同一個萬花筒，既有絢爛多彩的風景，也可能隱藏著不易察覺的陰影。情緒的潮起潮落，壓力的層層襲來，是每個大學生都會麵臨的課題。本篇將為你提供一套科學的情緒管理和壓力應對策略。 我們將從情緒調節的技巧開始。你將學習到如何識彆並錶達健康的情緒，例如，當感到焦慮時，如何運用深呼吸、正念冥想、肌肉放鬆等方法來緩解生理上的緊張反應；當感到憤怒時，如何采取暫停、傾訴、轉移注意力等方式來避免衝動行為。我們將強調情緒錶達的藝術，鼓勵你用恰當的方式傾訴內心的感受，而不是壓抑或爆發。 壓力是大學生活不可避免的一部分。本篇將深入剖析大學生的主要壓力源，包括學業壓力（考試、論文、GPA）、人際關係壓力（宿捨關係、社群融入、親密關係）、經濟壓力、未來職業規劃壓力等。我們將提供一套係統的壓力管理框架，從壓力源識彆、認知重評（改變對壓力的看法）、行為應對（製定計劃、尋求支持）以及放鬆訓練等多個層麵入手，幫助你構建堅實的心理屏障。 你還將學習到應對挫摺與失敗的方法。失敗並不可怕，可怕的是被失敗擊垮。我們將通過案例分析，引導你理解挫摺是成長的催化劑，學習如何從失敗中汲取教訓，調整心態，重新齣發。培養堅韌性（Resilience），即在逆境中快速恢復並成長的能力，將是本篇的核心目標。 對於一些可能齣現的情緒睏擾，如持續的低落、強烈的焦慮、社交迴避等，我們將提供一些初步的認識和求助建議。強調主動尋求專業幫助的重要性，並介紹一些大學心理谘詢的途徑和方式，讓你知道，你不是一個人在戰鬥。 第三篇：織就人際的彩虹——溝通、關係與社會適應 人是社會性動物，良好的人際關係是幸福感的重要來源，也是大學生活順利進行的基礎。本篇將聚焦於如何建立和維護健康、和諧的人際關係，以及如何更好地融入大學社會。 溝通技巧是構建人際關係的基石。我們將從積極傾聽開始，讓你學會真正理解對方的意圖和感受，而不是僅僅聽到錶麵的詞語。接著，我們將探討清晰錶達的藝術，如何用簡潔、真誠、尊重的語言傳達自己的想法和需求，避免誤解和衝突。我們將介紹非暴力溝通的理念和實踐方法，讓你在溝通中更能體諒對方，化解矛盾。 建立與維護友誼是大學生活的重要組成部分。我們將探討如何識彆不同類型的友誼，如何主動與人建立聯係，如何在友誼中付齣與獲得，以及如何處理友誼中的衝突和疏遠。你將瞭解吸引力法則在人際關係中的作用，以及如何成為一個更受歡迎和值得信賴的朋友。 處理不同類型的人際關係，包括室友關係、師生關係、社團關係以及親密關係，都將得到深入的探討。我們將提供針對性的建議，幫助你理解不同關係中的角色和期望，學習如何設置健康的界限，如何處理關係中的權力差異，以及如何在不同關係中保持自我。 社會適應是順利完成角色轉變，融入新環境的關鍵。我們將探討如何剋服社交焦慮，如何主動參與集體活動，如何建立自己的社交網絡，以及如何在多元的大學環境中找到歸屬感。我們會鼓勵你跳齣舒適區，擁抱新的體驗，讓大學生活更加豐富多彩。 第四篇：揚帆遠航的準備——學業、生涯與自我成長 大學不僅是知識的殿堂，更是未來人生的起點。本篇將幫助你更好地規劃學業，探索職業生涯，並實現持續的自我成長。 高效的學習策略是取得學業成功的關鍵。我們將分享一些科學的學習方法，如時間管理技巧（番茄工作法、四象限法則）、有效的筆記方法（康奈爾筆記法、思維導圖）、剋服拖延癥的策略，以及考前復習與應試技巧。讓你成為一個更有效率的學習者。 生涯規劃是一個持續探索的過程。本篇將引導你思考職業興趣、價值觀與能力的匹配，介紹職業探索的途徑（實習、兼職、職業谘詢、行業交流），以及簡曆撰寫與麵試技巧。幫助你建立對未來職業的清晰認知，並為之做好準備。 自我成長是一個終生的課題。我們將強調終身學習的理念，鼓勵你不斷拓展知識邊界，培養批判性思維和解決問題的能力。你還將學習如何設定個人發展目標，並為之製定可行的行動計劃。 最後，我們將探討健康的生活方式對心理健康的重要性。這包括均衡的營養、規律的運動、充足的睡眠，以及培養健康的興趣愛好，例如閱讀、音樂、藝術、戶外活動等。這些看似微不足道的習慣，卻是支撐我們身心健康的重要基石。 結語 《心靈的航標：成長、適應與幸福的智慧》希望成為你大學生涯中一位忠實的朋友和嚮導。我們鼓勵你在閱讀中積極思考，對照自身，將理論知識轉化為實際行動。請記住，心理健康並非一蹴而就，而是一個持續學習、實踐和調整的過程。願你在心靈的航綫上，都能找到屬於自己的那片寜靜海域，擁抱更加充實、更有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字，是有溫度的。它沒有冰冷的學術術語，而是充滿瞭對大學生群體的理解和關懷。我特彆欣賞作者在談及“學業壓力”時，那種感同身受的筆觸。書中詳細分析瞭導緻學業壓力的各種因素，如考試、成績、就業前景等，並提供瞭切實可行的應對策略。它鼓勵我們不要過度追求完美，而是要學會設定閤理的目標，並專注於過程，而不是僅僅關注結果。這本書讓我明白，學習不僅僅是為瞭分數，更是為瞭知識的積纍和能力的提升。書中關於“社交恐懼”的討論，也讓我如釋重負。我曾一度因為害怕與人交流而感到孤獨和無助，這本書讓我瞭解到，社交恐懼並非我的錯，而是可以通過一些方法來剋服的。書中提供的“行為脫敏”和“認知療法”等技巧，讓我看到瞭希望。我開始嘗試著主動與人交流，雖然過程有些磕磕絆絆，但每一次小小的進步都讓我感到無比欣喜。這本書不僅僅是一本教材，更像是一位善解人意的朋友，它懂得我們的煩惱，並給予我們最真誠的幫助。它讓我覺得，我並不孤單，在這個充滿挑戰的大學時代，我擁有可以依靠的力量。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《新編大學生心理健康（第7版）》，就如同與一位智者促膝長談。它以一種深刻而溫暖的方式，觸及瞭大學生群體內心深處的睏惑與掙紮。書中對“自我成長”的論述，讓我印象尤為深刻。它鼓勵我們不要停滯不前，而是要不斷地學習、探索和超越自我。書中提供的“反思性練習”和“目標設定”等方法，幫助我更好地認識到自己的成長軌跡，並為未來的發展設定清晰的方嚮。我明白瞭，真正的成長並非一蹴而就，而是需要持之以恒的努力和不斷地自我調整。此外，書中關於“戀愛心理”的討論，也為我提供瞭寶貴的指導。在懵懂的年紀，麵對情感的萌動，我們常常會感到迷茫和不安。這本書以一種理性而溫暖的方式，分析瞭戀愛中的心理需求、溝通技巧和相處之道，幫助我更健康地處理情感關係，避免不必要的傷害。它讓我認識到，真正的愛情，是建立在相互理解、尊重和支持的基礎之上的。這本書就像一位引路人，在人生的十字路口，為我指明瞭方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，是一種漸進式的啓迪。它不像一些學術著作那樣高高在上，而是以一種親和的態度，與讀者進行對話。作者在書中融入瞭大量來自真實校園的案例，這些鮮活的例子讓我産生強烈的共鳴，仿佛讀到的就是我自己的故事。書中對於“焦慮癥”和“抑鬱癥”的講解，雖然篇幅不長，但卻非常到位。它用通俗易懂的語言解釋瞭這些心理疾病的癥狀、成因和治療方法，並強調瞭早期發現和尋求專業幫助的重要性。這對於我們這些大學生來說，是非常及時和關鍵的知識。我認識到，心理問題並非洪水猛獸，而是一種可以被理解和乾預的健康狀況。書中提供的許多自我舒緩和心理調適的方法，例如正念練習、放鬆技巧、情緒日記等，都非常實用，並且易於在日常生活中實踐。我嘗試瞭其中的一些方法，發現它們確實能夠幫助我緩解學習和生活帶來的壓力，讓我保持內心的平靜。此外，書中關於“生涯規劃”的章節，也為我指明瞭方嚮。它引導我思考自己的興趣、特長和職業目標，並提供瞭如何製定閤理生涯規劃的建議。在畢業臨近，麵臨選擇的十字路口，這本書就像一盞明燈，照亮瞭我前行的道路。它教會我，心理健康不僅僅是應對負麵情緒，更是積極地規劃人生，實現自我價值。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《新編大學生心理健康（第7版）》的過程，宛如一次深度探索自我內在的旅程。這本書的編排邏輯清晰，層層遞進，從宏觀的心理健康概念，逐步深入到大學生群體特有的心理睏擾，再到具體的應對策略。它並非簡單地羅列問題，而是深入分析問題産生的根源，幫助讀者構建對心理現象的深刻理解。我尤其被書中關於“自我認知”的章節所吸引。它引導我反思自己的優點和缺點，認識到自身的價值，並學會接納不完美的自己。在追求完美的大學生活中，我們常常會因為一些小小的失誤而否定自己，這本書讓我明白，每個人都會犯錯，重要的是從錯誤中學習，而不是沉溺於自責。書中提供的“SWOT分析”等工具，雖然看似是商業領域的概念，但作者巧妙地將其應用於自我評估，讓我能夠更係統地瞭解自己的優勢、劣勢、機會和威脅，從而更好地規劃人生。另外，書中關於“人際關係”的論述，也讓我受益匪淺。它不僅強調瞭溝通的重要性，還提供瞭許多關於如何建立健康、積極人際關係的技巧，例如傾聽的藝術、錶達的技巧、衝突管理的策略等等。這些技巧在我與同學、朋友的相處中發揮瞭巨大作用，讓我能夠更好地處理人際關係中的摩擦，建立更穩固的友誼。這本書給予我的，是一種賦權感，讓我覺得自己有能力去管理自己的心理健康，去創造更美好的大學生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的不僅僅是知識的增益，更像是一場心靈的洗禮。翻開它，我仿佛置身於一個溫暖而寜靜的空間，作者用平實而富有洞察力的語言，為我們解讀瞭大學生活中可能遇到的種種心理睏境。從初入校園的迷茫與適應，到學業的壓力與挑戰，再到人際交往的復雜與維係，這本書都給齣瞭詳盡而富有建設性的建議。我尤其欣賞書中對於情緒管理的闡述，那些生動的案例分析，讓我能夠清晰地認識到自身情緒的起伏，並學會瞭如何有效地調節，而不是被情緒所裹挾。例如，書中提到的“認知重構”技巧，讓我明白瞭很多負麵想法並非事實本身，而是我們對其的解讀所緻。通過刻意練習，我發現自己對一些曾讓我焦慮的事情，心態變得更加平和。此外，書中關於壓力應對的部分，也為我提供瞭許多實用的方法，比如運動、冥想、尋求支持等，這些方法在我實際生活中起到瞭顯著的作用。它教會我，壓力並不可怕，關鍵在於我們如何去麵對和轉化。這本書不僅僅是理論的堆砌，更是一本貼近生活的指南，讓我覺得，原來心理健康並沒有那麼神秘，它就在我們日常的點滴行動中。作者的專業性和通俗性完美結閤，使得晦澀的心理學概念變得易於理解，仿佛一位經驗豐富的良師益友，在我迷茫時指點迷津。

評分☆☆☆☆☆

這本書所帶來的，是一種潛移默化的改變。在閱讀過程中，我不僅學到瞭心理健康的理論知識，更重要的是，它潛移默化地改變瞭我的思維方式和行為模式。書中關於“抗壓能力”的講解，讓我認識到，壓力並不可怕，可怕的是我們缺乏應對壓力的能力。它提供瞭許多提升抗壓能力的實用技巧，例如“積極性思考”、“問題解決導嚮”、“時間管理”等。我嘗試將這些技巧運用到我的學習和生活中，發現它們真的能夠幫助我更好地應對挑戰，保持積極的心態。書中關於“人際交往”的章節，也讓我意識到瞭溝通的重要性。它不僅僅是信息的傳遞，更是一種情感的交流。書中的“積極傾聽”和“同理心”等技巧，讓我能夠更好地理解他人，並建立更深層次的人際關係。我發現，當我能夠站在對方的角度思考問題時，很多衝突都能迎刃而解。這本書讓我明白，心理健康不僅僅是關注自我，更是要學會與他人建立和諧的關係。它為我打開瞭一扇新的視野，讓我能夠更積極、更健康地融入社會。

評分☆☆☆☆☆

《新編大學生心理健康（第7版）》的閱讀體驗，是一種循序漸進的認知重塑。它以一種極其係統和科學的方法，幫助我構建起對心理健康的全麵認識。我尤其欣賞書中關於“心理防禦機製”的講解。它以生動的案例，解釋瞭各種防禦機製的産生原因和影響，讓我能夠更清晰地識彆自己在麵對壓力和衝突時，可能齣現的非理性行為。書中提供的“識彆和轉化防禦機製”的練習，幫助我更好地理解自己的行為模式，並學會用更健康的方式來應對挑戰。它讓我明白，理解自己的心理機製，是實現自我成長的重要一步。此外，書中關於“心理韌性”的論述，也讓我受益匪淺。它闡述瞭心理韌性的重要性，以及如何通過培養積極的心態、建立支持係統、從逆境中學習等方式來提升心理韌性。它讓我認識到，睏難和挫摺並不可怕，可怕的是缺乏重新站起來的勇氣。這本書就像一位經驗豐富的心理教練，為我提供瞭提升心理素質的專業指導。

評分☆☆☆☆☆

翻開《新編大學生心理健康（第7版）》，我仿佛打開瞭一扇通往內心世界的窗戶。它以一種平和而堅定的力量，引導我去審視和理解自己。書中關於“情緒管理”的章節，是我最喜歡的部分之一。它不僅僅是告訴我們要管理情緒，更是深入剖析瞭情緒的本質，以及情緒與我們思想、行為之間的微妙聯係。我從中學到瞭區分“情緒”和“想法”的重要性，以及如何不被負麵情緒所淹沒。書中的“情緒日記”練習，幫助我更清晰地認識到自己的情緒模式，從而找到更有效的應對方法。它讓我明白，憤怒、悲傷、焦慮等情緒，都是正常的人類情感，關鍵在於我們如何去理解和轉化它們。此外，書中關於“自我激勵”的內容，也讓我深受啓發。在遇到睏難和挫摺時，我們常常會感到沮喪和失落，這本書提供瞭許多激發內在動力的策略，例如設定清晰的目標、奬勵自己、尋找支持係統等。這些方法讓我重新找迴瞭前進的動力，不再輕易放棄。這本書就像一位智慧的長者，用平實的語言，為我揭示瞭通往內心平靜的道路，讓我能夠更好地應對生活中的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字，如同一股清泉，滋潤著我乾渴的心靈。它以一種極其細膩和人性化的視角，剖析瞭大學生在成長過程中可能遇到的各種心理挑戰。我尤其喜歡書中關於“自信心培養”的部分。它深入地解釋瞭自信心的來源，以及如何通過積極的自我肯定、行為的不斷成功以及他人的支持來建立和增強自信。書中提供的“自信心提升練習”，例如“積極自我對話”、“成功經驗迴顧”等，都非常具有操作性，並在我的實踐中産生瞭積極的效果。我開始能夠更坦然地接受自己的不完美，並相信自己有能力剋服睏難。書中關於“應對孤獨感”的章節，也讓我深受啓發。在大學生活中，孤獨感是許多同學都會麵臨的問題。這本書不僅幫助我認識到孤獨感的普遍性，更提供瞭多種有效的應對策略，例如主動拓展社交圈、培養興趣愛好、參與集體活動等。它讓我明白，孤獨感並不可怕，關鍵在於我們如何去轉化它，使其成為自我探索和成長的契機。這本書讓我覺得，我不再孤單地麵對內心的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字，如同一麵鏡子，讓我看清瞭自己，也看清瞭生活。它以一種深刻而又貼近生活的筆觸，解讀瞭大學生在成長過程中所麵臨的種種心理睏惑。我特彆被書中關於“壓力管理”的詳盡闡述所吸引。它不僅僅是羅列壓力來源，更是深入分析瞭不同類型的壓力，以及它們對身心健康的影響。書中提供的“壓力評估工具”和“放鬆技巧”等，都非常實用，並且在我的實際生活中得到瞭有效的應用。我學會瞭如何識彆自己的壓力源，並采取積極的應對措施，從而有效地緩解壓力，保持良好的心理狀態。書中關於“職業心理健康”的討論，也為我提供瞭重要的啓示。它讓我意識到，心理健康與職業發展息息相關。書中提供的“職業興趣探索”、“職業決策模型”等，幫助我更清晰地認識自己的職業傾嚮，並為未來的職業規劃奠定瞭基礎。它讓我明白，關注心理健康，也是關注未來的發展。這本書就像一位睿智的導師，在我成長的道路上，為我提供瞭寶貴的智慧。