大學體育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李楠，唐照華，景誌輝 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 課程教材
• 運動健身
• 健康教育
• 校園文化
• 體育科學
• 大學生
• 教材

齣版社： 電子科技大學齣版社

ISBN：9787564737849

版次：1

商品編碼：12195314

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-07-01

用紙：膠版紙

頁數：372

字數：560000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學體育》分上下兩編。上編體育理論篇介紹體育發展史、科學鍛煉、運動與保健及競賽組織與編排等基本理論知識，下編運動實踐篇講授諸多運動項目的基本技戰術、練習方法及競賽規則等實踐性知識，在保留田徑、球類、遊泳、操類、武術、舞蹈及定嚮運動等傳統項目內容的同時，又新添五人製足球、器械健身、高爾夫、排舞、麯棍球、戶外拓展及體育遊戲等新興、休閑體育項目，可以滿足不同人群的學習、鍛煉需求。
　　《大學體育》既注意汲取新的專業領域知識，強調教材內容的專業性，又注意保持教材內容的可讀性與實用性，如為提升閱讀的趣味性，在許多章節後麵都設置瞭“運動小知識”模塊，最終盡可能達到教材體係的普遍適用性標準。《大學體育》具有廣泛的應用價值，可作為大專院校普通體育課程的教學用書，同時也可作為廣大體育愛好者自主鍛煉的指導參考書。

目錄

上編 體育理論篇
第一章 體育及其發展簡史
第一節 體育概論
第二節 中外體育發展曆史
第三節 休閑體育
第二章 體育鍛煉的原則與注意事項
第一節 體育鍛煉與人體健康
第二節 體育鍛煉的基本原則
第三節 體育鍛煉注意事項
第三章 運動與保健
第一節 體育運動保健常識
第二節 運動性疲勞與恢復
第三節 常見運動疾病和損傷的處理及預防
第四章 體育競賽的組織與編排
第一節 體育競賽概論
第二節 體育競賽的意義與種類
第三節 體育競賽的組織與管理工作
第四節 體育競賽賽製編排
第五節 體育競賽賽事

下編 運動實踐篇
第五章 器械健身
第一節 器械健身概述
第二節 器械健身運動原則
第三節 常用器械健身運動及使用方法
第六章 五人製足球
第一節 五人製足球概述
第二節 五人製足球基本技術
第三節 五人製足球戰術
第七章 遊泳
第一節 遊泳運動概述
第二節 遊泳運動的特點與鍛煉價值
第三節 遊泳的基本技術
第四節 遊泳比賽基本規則
第五節 遊泳的國際國內重大比賽
第六節 遊泳運動小知識
第八章 定嚮越野
第一節 定嚮越野概述
第二節 定嚮越野的器材設備
第三節 定嚮越野基本技術
第四節 比賽規則
第九章 無綫電測嚮運動
第一節 無綫電測嚮運動概述
第二節 無綫電測嚮運動基本技術
第三節 無綫電測嚮運動規則
第四節 主要賽事
第十章 羽毛球
第一節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球運動的基本技術
第三節 羽毛球運動的基本戰術
第四節 羽毛球比賽規則
第五節 羽毛球賽事及我國運動員世界冠軍榜
第十一章 網球
第一節 網球運動概述
第二節 網球基本技術
第三節 網球基本戰術
第四節 網球規則
第五節 網球運動小知識
第十二章 籃球
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球的基本技術
第三節 籃球基本戰術
第四節 籃球規則
第五節 籃球主要賽事
第十三章 排球
第一節 排球運動概述
第二節 排球運動基本技術
第三節 排球運動戰術
第四節 排球運動的競賽規則
第五節 欣賞多彩的娛樂排球
第六節 國內外主要賽事
第十四章 足球
第一節 足球運動概述
第二節 足球的基本技術
第三節 足球基本戰術
第四節 主要規則
第五節 主要賽事
第六節 足球運動小貼士
第十五章 高爾夫
第一節 高爾夫運動概述
第二節 高爾夫運動基本技術
第三節 高爾夫運動的主要規則與裁判方法
第四節 高爾夫運動的主要賽事
第十六章 拓展訓練
第一節 拓展訓練概述
第二節 拓展訓練主要形式
第三節 拓展訓練主要項目
第四節 基地拓展訓練主要項目
第十七章 麯棍球
第一節 麯棍球運動概述
第二節 麯棍球器材及比賽場地介紹
第三節 麯棍球運動基本技術
第四節 麯棍球基本戰術
第五節 麯棍球競賽規則
第十八章 瑜伽
第一節 瑜伽運動概述
第二節 瑜伽基礎練習
第三節 瑜伽的練習原則和注意事項
第四節 瑜伽運動小知識
第十九章 健美操
第一節 健美操運動概述
第二節 健美操運動基本技術
第三節 健美操運動的原則和注意事項
第二十章 排舞運動
第一節 排舞運動概述
第二節 排舞運動基本技術
第三節 排舞運動練習方法
第四節 排舞運動主要賽事
第二十一章 田徑
第一節 田徑運動概述
第二節 田徑的主要鍛煉方法
第三節 田徑運動的主要規則
第四節 田徑比賽各項賽事
第二十二章 體育遊戲
第一節 體育遊戲概述
第二節 體育遊戲練習方法
第二十三章 乒乓球
第一節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球運動基本技術
第三節 乒乓球運動基本戰術
第四節 乒乓球競賽規則
第五節 單項主要賽事
第二十四章 形體舞蹈
第一節 形體舞蹈概述
第二節 形體舞蹈基本技術
第三節 常見異常形體的矯正
第二十五章 交誼舞
第一節 交誼舞概述
第二節 交誼舞基本技術
第三節 主要練習方法
第四節 主要規則
第五節 主要賽事
第六節 交誼舞基本知識
第七節 交誼舞禮儀
第二十六章 颱球
第一節 颱球運動概述
第二節 颱球運動基本技、戰術
第三節 幾種流行颱球的比賽規則
第四節 颱球運動主要賽事
第二十七章 武術格鬥
第一節 武術格鬥基本概述
第二節 武術徒手格鬥基本技術
第三節 武術徒手格鬥基本戰術
第四節 武術徒手格鬥練習方法
第五節 武術格鬥競賽規則
第六節 武術格鬥主要賽事
第二十八章 棒壘球
第一節 棒壘球運動概述
第二節 棒壘球基本技術
第三節 棒壘球比賽基本戰術
第四節 棒壘球主要練習方法
第五節 棒壘球競賽的規則
第六節 棒壘球比賽主要賽事
第二十九章 啦啦操運動
第一節 啦啦操運動概述
第二節 啦啦操運動基本技術
第三節 啦啦操運動練習方法
第四節 啦啦操運動競賽規程與評分規則
第五節 啦啦操運動主要賽事
參考文獻

《體育與健康：現代生活指南》 內容簡介 在快節奏、高壓力的現代社會，健康的生活方式已不再是奢侈品，而是維持身心平衡、提升生活品質的必需品。本書《體育與健康：現代生活指南》旨在為廣大讀者提供一套係統、實用且易於理解的體育鍛煉與健康管理方案，幫助您在日常生活中重拾活力，擁抱健康，活齣精彩。 本書不同於傳統的體育教材，它不側重於枯燥的理論知識或高難度的競技技巧，而是將目光聚焦於普通大眾如何在生活中融入體育元素，從而改善身體健康、調節心理狀態、提升生活幸福感。我們相信，無論您的年齡、體能基礎或生活習慣如何，都能在本書中找到適閤自己的方法，開啓一段健康、充實的人生旅程。 第一部分：認識你的身體，解鎖健康密碼 在開始任何形式的鍛煉之前，深入瞭解自己的身體是至關重要的第一步。本部分將引導您認識身體的基本構造與功能，理解運動對身體各個係統的積極影響。我們將從以下幾個方麵展開： 身體的奧秘： 介紹骨骼、肌肉、心血管係統、呼吸係統等與運動密切相關的生理知識，以通俗易懂的語言解釋它們是如何協同工作的。例如，我們將闡述心髒為何被稱為“人體發動機”，為何規律的有氧運動能讓它更強壯；解釋肌肉如何産生力量，以及不同類型的肌肉縴維在運動中的作用。 運動的益處： 詳細闡述體育鍛煉對身體健康的全麵益處。這包括但不限於： 心血管健康： 如何通過運動降低患心髒病、高血壓、中風的風險，改善血液循環，增強心肺功能。 骨骼與關節健康： 運動如何增強骨密度，預防骨質疏鬆；如何通過適度鍛煉增強關節穩定性，減少關節損傷和退化。 體重管理： 解釋能量消耗與攝入的平衡原理，以及運動在燃燒卡路裏、增加基礎代謝中的作用，幫助您更科學地管理體重。 免疫力提升： 探討運動如何激活免疫係統，提高身體抵抗疾病的能力。 改善睡眠質量： 分析運動如何幫助調節生物鍾，促進深度睡眠，緩解失眠。 健康風險的識彆： 強調在開始新的鍛煉計劃前，瞭解自身潛在的健康風險的重要性。我們將提供一些常見的健康問題（如心髒病史、高血壓、關節炎等）與運動注意事項的概述，並鼓勵讀者在必要時谘詢專業醫生的意見。 第二部分：量身定製你的運動計劃 “沒有最好的運動，隻有最適閤你的運動。” 本部分將幫助您根據個人情況，科學、閤理地製定屬於自己的運動計劃。 評估你的起點： 體能水平評估： 提供簡單易行的自我評估方法，幫助您瞭解自己的耐力、力量、柔韌性和平衡性水平，為製定目標提供依據。 興趣與偏好： 探討如何選擇自己真正喜歡的運動，這是堅持下去的關鍵。我們將列舉各種運動類型，從室內到戶外，從團隊到個人，幫助您找到樂趣所在。 時間與資源： 引導您客觀分析可用於鍛煉的時間，以及可獲得的場地、器械等資源，確保計劃的可行性。 運動的四大要素： 有氧運動： 詳細介紹快走、慢跑、遊泳、騎自行車、舞蹈等有氧運動的好處，並提供不同強度、不同時長的訓練建議，以提高心肺功能和燃燒脂肪。 力量訓練： 講解力量訓練（如俯臥撐、深蹲、舉重、彈力帶訓練等）在增強肌肉力量、提高基礎代謝、塑形方麵的作用。我們將提供循序漸進的訓練方法，並強調正確的姿勢和安全性。 柔韌性訓練： 介紹拉伸、瑜伽、太極等柔韌性訓練對改善身體活動範圍、預防運動損傷、緩解肌肉僵硬的益處。 平衡性訓練： 探討平衡性訓練（如單腳站立、走直綫等）對於預防跌倒、提高運動錶現的重要性，尤其對老年人群體。 製定你的個性化方案： 設定 SMART 目標： 學習如何設定具體（Specific）、可衡量（Measurable）、可達成（Achievable）、相關（Relevant）、有時限（Time-bound）的運動目標。 一周的運動安排： 提供不同類型運動的組閤建議，例如，一周如何分配有氧、力量和柔韌性訓練，以及如何安排休息日。 循序漸進原則： 強調從低強度、短時間開始，逐步增加運動量和強度，避免受傷。 傾聽身體的聲音： 教授如何識彆身體發齣的信號，區分疲勞與疼痛，適時調整訓練計劃。 第三部分：運動中的智慧與安全 再好的計劃也需要科學的實踐來落地。本部分將聚焦於如何在運動過程中確保安全、提高效率，並應對可能遇到的挑戰。 熱身與放鬆： 詳細講解運動前充分熱身的重要性，包括動態拉伸和激活性練習，以及運動後靜態拉伸和放鬆的重要性，以減少肌肉酸痛和運動損傷。 運動技巧與注意事項： 針對不同類型的運動，提供一些基礎的技巧指導和常見的錯誤規避方法。例如，跑步時如何保持正確的跑姿，深蹲時如何保護膝蓋等。 運動裝備的選擇： 簡述選擇閤適的運動服裝、鞋襪等裝備的重要性，以及它們如何影響運動體驗和安全性。 避免運動損傷： 詳細介紹常見的運動損傷（如扭傷、拉傷、肌腱炎等）的預防方法，包括閤理安排運動量、避免過度訓練、注意身體信號等。 應對惡劣天氣與特殊情況： 提供在高溫、低溫、雨雪等天氣下進行戶外運動的安全指南，以及如何根據身體狀況（如感冒、疲勞）調整運動計劃。 運動中的營養補充： 簡要介紹運動前後的閤理飲食原則，以及水分補充的重要性，為身體提供能量和支持恢復。 第四部分：體育鍛煉的心理維度 體育鍛煉不僅僅關乎身體，更對心理健康有著深遠的影響。本部分將探索運動如何成為我們對抗壓力、提升情緒的強大工具。 運動與情緒管理： 解釋運動過程中大腦釋放的內啡肽（“快樂荷爾濛”）如何緩解壓力、焦慮和抑鬱情緒。 提升自信與自尊： 探討通過達成運動目標、改善身體形象，如何逐步建立更強的自信心和自我認同感。 培養毅力與韌性： 分析運動訓練過程中遇到的挑戰如何幫助我們磨練意誌，培養麵對睏難時的毅力和韌性，這些品質同樣適用於生活的其他方麵。 社交與連接： 鼓勵讀者嘗試參與團體運動或健身課程，體驗運動帶來的社交樂趣，建立新的友誼，減少孤獨感。 運動作為一種生活方式： 強調將體育鍛煉融入日常生活的長期意義，將其視為一種自我關懷和享受生活的方式，而非負擔。 第五部分：探索多樣化的運動世界 世界上的運動項目琳琅滿目，總有一款適閤您。本部分旨在為您打開一扇探索之門，發現更多新奇有趣的運動方式。 熱門運動項目介紹： 簡要介紹一些流行的運動項目，如跑步、遊泳、瑜伽、普拉提、舞蹈、球類運動（籃球、足球、羽毛球等）、戶外運動（徒步、騎行、攀岩等），突齣它們的特點和適閤人群。 小眾與新興運動： 鼓勵讀者嘗試一些不那麼主流但同樣充滿樂趣的運動，如槳闆、飛盤、溯溪、攀樹等，發掘運動的無限可能。 傢庭與親子運動： 提供一些適閤全傢一起參與的運動建議，增進傢庭成員之間的情感交流，從小培養孩子的運動興趣。 社區資源利用： 指導讀者如何發掘和利用身邊的運動資源，如公園、體育場館、健身房、社區運動會等。 《體育與健康：現代生活指南》是一本鼓勵行動的書。我們希望通過本書，您能告彆“想動不敢動”的睏境，找到適閤自己的運動方式，讓體育鍛煉成為您生活中不可或缺的一部分。我們相信，健康的身體是實現一切夢想的基石，而積極的生活態度則是幸福的源泉。從今天起，讓我們一起，用運動點亮生活，擁抱更健康、更充實的自己！

評分☆☆☆☆☆

這是一本真正意義上體現瞭“實踐齣真知”的書籍，它的價值絕非停留在書本的油墨上，而是深深烙印在瞭我日常的訓練習慣和對運動的理解深度之中。讀這本書的過程，與其說是閱讀，不如說是一場自我審視與重塑的旅程。我過去對體育課的記憶，大多是枯燥的跑步和一些不甚明晰的規則講解，但這本書，以一種近乎“解構”的方式，把體育活動中的每一個技術動作、每一次肌肉發力，都拆解得無比精細，又在最後將其完美地“重構”迴一個流暢的整體。我特彆喜歡其中關於“運動心理學”的那幾個章節，它們探討瞭競技狀態下的“心流”體驗，以及如何在壓力環境下保持專注，這對於任何需要高度集中注意力的工作領域都具有極強的藉鑒意義。作者的語言風格非常獨特，帶著一種沉穩而富有洞察力的批判精神，他敢於挑戰一些流傳已久的“運動迷思”，用紮實的理論和數據說話，讓我對很多傳統觀念産生瞭深刻的反思。比如，關於拉伸到底應該在運動前還是運動後進行更有效，書中提供的證據鏈條非常完整，讓人信服。總而言之，這本書成功地將體育從一門“技能課”提升到瞭“科學與藝術的交叉學科”的高度。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我對運動科學領域認知的一扇新窗戶，雖然我不是體育專業的科班齣身，但閱讀過程中的那種酣暢淋灕的求知欲，絕對不亞於我在讀那些晦澀難懂的專業理論著作時所體驗到的樂趣。作者的敘事方式非常高明，他並沒有一上來就拋齣那些復雜的生理學名詞和訓練計劃，而是通過一係列引人入勝的案例故事，將我們這些普通讀者帶入到體育活動背後的科學原理中去。比如，書中對“心肺耐力”的解釋，不是簡單地告訴你最大攝氧量是多少，而是深入淺齣地剖析瞭為什麼長跑運動員的呼吸頻率和深度與普通人有天壤之彆，甚至還關聯到瞭他們基因層麵的某些傾嚮性。更讓我印象深刻的是，對於運動損傷的預防和恢復，這本書給齣的建議非常具有操作性，它強調的不是那種一刀切的“休息”，而是基於個體差異的科學乾預，這一點對於我這種偶爾會因為健身過度而受傷的業餘愛好者來說，簡直是醍醐灌頂。那種將深奧的運動生理學、生物力學知識，以如此接地氣、甚至帶有哲學思辨意味的方式呈現齣來的功力，著實令人佩服。全書結構嚴謹，邏輯清晰，讀完之後，我感覺自己對“身體素質”這個概念的理解，已經從一個模糊的“能跑多快”、“能舉多重”，上升到瞭一個對人體潛能極限探索的宏大課題。

評分☆☆☆☆☆

這部作品的結構設計簡直堪稱教科書級彆的範本。它不像市麵上許多體育書籍那樣，堆砌大量名人軼事來營造氣氛，而是以一種近乎於“架構”的方式，層層遞進地構建起一個堅實的知識大廈。從最基礎的能量代謝係統講起，逐步過渡到運動生物力學中的杠杆原理、力矩分析，再到對專項技能學習的神經可塑性探討，每一步都銜接得天衣無縫，邏輯鏈條堅不可摧。最讓我拍案叫絕的是，作者對“疲勞”這個概念進行瞭極其深入的剖析，它不隻是告訴你纍瞭，而是深入到細胞層麵解釋瞭能量耗盡和信號傳導中斷的過程，這極大地拓寬瞭我的認知邊界。閱讀過程中，我經常需要停下來，迴味某些段落，甚至會對照著自己過去的運動經曆去印證書中的理論，這種互動性極強的閱讀體驗，是很少有書籍能提供的。這本書的語言風格是典雅而不失銳氣的，用詞精準，結構工整，它散發著一種嚴謹的學術氣息，但又巧妙地避免瞭學術腔調的枯燥，成功地架起瞭科學研究與大眾理解之間的橋梁。這是一部值得反復研讀的佳作。

評分☆☆☆☆☆

說實話，初拿到這本書時，我有些擔心它會過於學術化，充滿瞭我這種非專業人士望而卻步的圖錶和公式。然而，驚喜的是，作者在保持內容的嚴謹性的同時，展現齣瞭令人驚嘆的“可讀性”。這本書的節奏感把握得極佳，它不像有些科普讀物那樣為瞭追求趣味性而犧牲深度，也不像教科書那樣為瞭深度而顯得過於死闆。它的敘事像一條蜿蜒而上的河流，時而平靜地講述曆史背景，時而激流勇進地探討最新的運動生物化學發現。我尤其欣賞作者在處理不同體育項目時的平衡感，它沒有偏袒任何一項熱門運動，而是廣泛地覆蓋瞭耐力、力量、柔韌性等多個維度，讓讀者無論關注點在哪裏，都能找到深入挖掘的內容。特彆是書中關於“營養乾預”與運動錶現之間關係的論述，詳盡而富有條理，它糾正瞭我長期以來對某些營養補充劑的錯誤認知，提供瞭基於證據的飲食建議。這本書的價值在於，它提供瞭一個全麵的知識框架，讓你在麵對任何體育現象時，都能迅速找到一個科學的分析入口。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最深刻感受，是它徹底顛覆瞭我對“體能”二字的傳統理解，它不再是那種簡單的“蠻力”或者“拼耐力”，而是一種高度復雜的、涉及神經係統、內分泌係統乃至情緒調控的綜閤係統工程。作者的筆觸非常細膩，他善於捕捉到運動中那些微妙的生理變化，比如乳酸堆積的臨界點、肌肉縴維的募集順序，這些曾經隻存在於專業紀錄片中的概念，在書中被清晰地描繪齣來。最讓我感到震撼的是，作者將現代科技，例如可穿戴設備的數據分析，與傳統運動訓練理論進行瞭巧妙的融閤。他不僅僅是描述現象，更是在教讀者如何利用現有工具去量化自己的進步和瓶頸。這種賦能感是非常強大的，它讓讀者從被動的接受者變成瞭主動的訓練優化者。讀完這本書，我感覺自己就像獲得瞭一本關於“如何高效使用自己身體”的終極說明書，裏麵沒有冗餘的廢話，每一頁都承載著經過時間檢驗的智慧和科學洞察。這是一種對身體潛能的尊重和科學的探索，而不是盲目的自我摺磨。