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姜明 著

图书标签:

• 大学体育
• 体育教学
• 高等教育
• 课程教材
• 运动健身
• 健康教育
• 校园文化
• 体育科学
• 大学生
• 教材

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303228836

版次：1

商品编码：12200813

包装：平装

丛书名： 中等职业学校公共素质教育系列规划教材：全国版

开本：16开

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

页数：399

字数：470000

正文语种：中文

内容简介

本教材紧紧围绕中职体育教学大纲的要求，结合学校实际，以职业学校学生应“提高身体素质、生存和发展能力及优良人格素质”为培养目标，重点阐述了职业学校学生应具备的健康知识和体育意识，阐述了体育与健康的关系，介绍了体育的基本概念、体育运动对人体的影响、科学锻炼身体的方法以及运动卫生、保健等知识。

目录

体育基本理论编
第一章 体育基本概论
第一节 体育的概念、本质、构成与功能
第二节 体育运动与欣赏
第三节 高等学校体育概述
第二章 大学生体质测试与评价
第一节 《国家学生体质健康标准》概述
第二节 大学生《国家学生体质健康标准》
第三节 大学生《国家学生体质健康标准》评分表
第三章 健康与体育运动
第一节 健康概述
第二节 体育锻炼与健康
第三节 大学生心理健康教育
第四章 体育运动与营养
第一节 营养与营养素
第二节 大学生生长发育与营养
第三节 大学生体育锻炼与营养
第五章 运动处方与卫生保健
第一节 运动处方
第二节 运动损伤
第三节 常见运动性病症

体育运动编
第六章 乒乓球运动
第一节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球基本技术
第三节 乒乓球基本战术
第四节 乒乓球运动场地和竞赛规则简介
第七章 羽毛球运动
第一节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球运动基本技术
第三节 羽毛球基本战术
第四节 羽毛球运动场地和竞赛规则简介
第八章 网球运动
第一节 网球运动概述
第二节 网球运动基本技术
第三节 网球运动基本战术
第四节 网球运动场地和竞赛规则简介
第九章 篮球运动
第一节 篮球运动概述
第二节 篮球基本技术
第三节 篮球基本战术
第四节 篮球运动场地和竞赛规则简介
第十章 排球运动
第一节 排球运动概述
第二节 排球运动基本技术
第三节 排球运动基本战术
第四节 排球运动场地和竞赛规则简介
第十一章 足球运动
第一节 足球运动概述
第二节 足球运动基本技术
第三节 足球运动基本战术
第四节 足球运动场地和竞赛规则简介
第十二章 民族传统体育
第一节 武术运动概述
第二节 初级长拳和24式太极拳
第三节 健身气功
第四节 武术竞赛规则简介
第十三章 健美操运动
第一节 健美操运动概述
第二节 健美操运动基本技术
第三节 第三套健美操大众锻炼标准套路一级
第四节 健美操运动场地和竞赛规则简介
第十四章 游泳运动
第一节 游泳运动概述
第二节 游泳运动基本技术
第三节 游泳运动安全与救护
第四节 游泳运动场地和竞赛规则简介
第十五章 少数民族体育运动项目
第一节 板鞋运动
第二节 独竹漂运动
第三节 摆手舞运动
第四节 龙舟运动
第五节 高脚运动

休闲运动编
第十六章 休闲运动与拓展
第一节 高尔夫运动
第二节 定向越野运动
第三节 攀岩运动
第四节 轮滑运动
第五节 马术运动
参考文献

《运动的边界》 作者：李明 著 内容简介： 《运动的边界》并非一本关于大学体育课程的教材，它更像是一次关于人类运动潜能、身体极限与内心意志的深度探索。本书作者李明，一位资深运动心理学家兼业余极限运动员，以其独特的视角，带领读者穿越个人体能与精神认知的双重疆域，审视运动在人类生命旅程中所扮演的复杂角色。 本书的核心并非教授具体的运动技巧或训练方法，而是着眼于“为何”以及“如何”突破自身设定的局限。李明并非简单地罗列科学数据，而是将深奥的运动生理学、神经科学理论，巧妙地编织进生动的故事、个人化的经历以及对历史上传奇运动员的深入分析之中。他并非在传授“大学体育”的课程内容，而是试图揭示隐藏在每一次心跳加速、每一滴汗水背后的哲学思考。 在第一部分，“身体的语言”，李明深入探讨了人类身体作为一个精妙而复杂的系统，是如何感知、适应并最终超越外部环境和内部限制的。他从生物力学、能量代谢、神经肌肉协调等角度，阐释了身体在运动中的“潜能”是如何被唤醒的。然而，与纯粹的科学论著不同的是，作者并非停留在冰冷的机制解释，而是通过对马拉松跑者如何在最后阶段突破“撞墙期”，攀岩者如何在失重边缘保持冷静，以及运动员如何在伤病后重塑身体信心的真实案例，展现了身体的惊人韧性和可塑性。他并非在讲解大学体育课程中的“运动生理学”，而是邀请读者一同感受身体在极限状态下的对话。 接着，在“心灵的沙盘”这一章节，李明将焦点转移至运动中至关重要的精神层面。他详细剖析了意志力、动机、专注力、情绪管理以及压力应对等心理要素，如何成为连接身体潜能与实际表现的关键桥梁。作者认为，许多所谓的“不可能”，并非源于身体的物理限制，而是源于心灵设下的无形牢笼。他通过回顾他自己参与多项极限挑战的经历，以及分析诸如埃德蒙·希拉里登顶珠峰、迈克尔·乔丹在关键时刻力挽狂澜等经典案例，揭示了强大的心理韧性是如何驱动个体超越生理极限的。他并非在传授大学体育中的“运动心理学”，而是邀请读者一同探索潜意识的力量。 “跨越阈值”是本书中最具启发性的部分之一。在这里，李明提出了“运动阈值”的概念，将其定义为个人身体和精神所能承受的极限边缘。他认为，每一次有效的训练和挑战，本质上都是在与自己的运动阈值进行对话，并在安全可控的范围内，通过持续的努力和策略性的突破，将这个阈值向外延展。他并非在列举大学体育训练的周期和强度，而是阐述了突破的普遍规律。作者通过对不同运动项目中顶尖运动员训练模式的解构，以及他对如何科学地挑战自身极限的实践总结，为读者提供了理解和应用“突破”这一概念的深刻洞见。他强调，这不是一次性的冲刺，而是一个持续学习、适应和进化的过程。 在“运动的哲学”章节，李明进一步升华了运动的意义。他认为，运动不仅仅是体能的比拼，更是个体认识自我、理解世界的一种独特方式。运动中的痛苦、挫折、喜悦和成就感，都成为了塑造人格、磨砺心智的宝贵体验。他引用了古希腊哲学家对身体与灵魂关系的思考，对比了东方武术中“天人合一”的理念，并结合现代认知科学对“心流”状态的研究，来阐述运动如何帮助个体实现更深层次的自我实现和精神觉醒。他并非在讲解大学体育的“健康生活方式”理念，而是探讨了运动对生命意义的追寻。 本书并非提供一个标准化的“大学体育”学习指南，没有固定的课程安排，没有评分体系。相反，《运动的边界》是一本鼓励读者进行自我反思、自我探索的读物。作者希望通过分享他对运动本质的理解，激发读者审视自己在生活、学习和工作中可能面临的“边界”，并鼓励他们以运动的精神去挑战和拓展这些边界。无论是面对学业的压力，职业的瓶颈，还是生活的困境，本书都将提供一种全新的视角和内在的力量。 《运动的边界》适合所有对人类潜能、身体与心灵的互动、以及生命意义的探索感兴趣的读者。它或许能改变你对运动的认知，甚至改变你对生活中“不可能”的看法。这本书不是关于“大学体育”这门学科的具体知识点，而是关于如何将运动的精髓融入人生，成为一个更强大、更自由、更完整的人。它邀请你踏上一次超越身体和心灵的旅程，去发现并拓展属于你自己的“运动的边界”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，用一个词来形容就是——“触手可及的亲和力”。我这个人，对于任何看起来需要大量专业术语支撑的书籍都有天然的抗拒感。然而，当我翻开《大学体育》时，那些复杂的运动解剖学图谱和营养学表格，竟然被配上了非常人性化的注解和生活化的场景模拟。举个例子，它讲到核心力量的训练时，没有直接抛出复杂的力矩公式，而是用“你如何稳当地端着一盘刚出炉的披萨穿过拥挤的食堂”这样一个场景来解释重心的稳定。这种叙事方式极大地降低了阅读门槛，让一个体育小白也能轻松地跟上节奏。我身边的很多同学都抱怨体育课学不到什么“干货”，但这本书恰恰填补了这个空白。它提供的建议非常具有操作性，比如针对久坐办公室（或者说久坐图书馆）人群设计的“十分钟伸展”方案，我亲身体验了一下，效果立竿见影，连困扰我已久的肩颈僵硬都缓解了不少。这本书就像一位知识渊博但又极其耐心的私人教练，随时待命，为你量身定制解决方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的“解压圣经”！我一直觉得大学生活节奏快、压力大，总想着找点能让自己全身心投入、暂时忘记烦恼的事情。这本《大学体育》——我得承认，我一开始对这个书名有点刻板印象，以为又是那种枯燥的理论和规则堆砌，结果完全出乎意料。它不是那种让你在图书馆里对着书本冥想的读物，而是真正激发你身体潜能的指南。特别是关于“团队协作中的非语言沟通”那几个章节，写得极其生动，作者似乎深谙当代大学生的心理困境，用大量的案例——比如一场精彩的篮球赛如何通过眼神和微小的肢体动作来决定胜负——将抽象的理论具象化了。我特别喜欢它探讨的“运动中的心流体验”，描述那种完全沉浸、时间感消失的状态，让我立刻想起了上学期参加长跑训练时，那种跑到某个临界点后，身体好像不再属于自己的感觉。这本书的笔触是充满力量和活力的，读完后，我感觉不是读完了一本书，而是完成了一次精神上的“体能拉练”，迫不及待想去操场跑几圈，把那些书本里的“能量”释放出来。它让我重新审视体育运动的价值，不再将其视为简单的课业，而是心灵成长的必经之路。

评分☆☆☆☆☆

老实说，这本书的排版和设计让我眼前一亮，完全打破了我对“教材”的刻板印象。它简直像是一本高品质的运动杂志与严肃学术著作的完美结合体。《大学体育》的视觉呈现非常出色，大量的彩图、信息图表制作精良，色彩搭配既专业又不失活力，完全没有那种陈旧的灰暗感。特别是对某些复杂动作分解图的绘制，线条流畅，角度选取刁钻而精准，比我去年看的那本关于游泳技术的书要清晰十倍不止。更值得称赞的是，它非常注重“跨学科的融合”。比如，在讨论如何通过运动提升学习效率时，它竟然引用了认知神经科学的最新研究成果来佐证观点，这使得整本书的论述厚实而有力，绝非空穴来风。它成功地将“身体力行”的实践性与“理论认知”的思辨性有机地结合起来。这本书不仅仅是一本指导手册，更像是一份邀请函，邀请我们跳出象牙塔的限制，去真正体验和理解人类身体这部精妙机器的潜能与美感。

评分☆☆☆☆☆

初读这本厚厚的《大学体育》，我最大的感受是它的“学术深度”远超我的想象。我本以为它会停留在普及层面，介绍几个常见运动的基本要领，但事实是，它深入剖析了运动生理学和运动心理学的交叉领域，对提升大学生整体健康素养有着里程碑式的意义。比如，书中对“慢性疲劳综合征的运动干预模型”的论述，引用的文献和数据详实得令人咋舌，这对于我们这些经常熬夜、作息紊乱的学生来说，简直是及时雨。它不是空泛地劝你“多运动”，而是告诉你“为什么这么动”以及“怎么动才科学有效”。我尤其欣赏作者在伦理学部分的处理，关于体育竞技中的公平性、兴奋剂的界限，以及如何在竞争中保持人文关怀的探讨，立意非常高远。这本书的结构布局严谨，逻辑链条清晰，像是大学里最顶尖的教授亲自为你定制的课程大纲。它强迫你思考，体育不只是身体的锻炼，更是价值观的构建。读完后，我开始用一种更批判、更审慎的眼光去看待校园里的各种体育活动，不再满足于表面的热闹，而是追求内在的科学性与道德高度。

评分☆☆☆☆☆

我总觉得，现在市面上很多所谓的“健康指南”都过于追求“极致”和“网红效应”，要么鼓吹魔鬼训练，要么推崇某种单一的饮食法，缺乏对个体差异的尊重。《大学体育》这本书的价值，恰恰在于它的“包容性”和“个性化导向”。书中用了很大的篇幅来讨论如何根据个人的体质、兴趣和时间限制来设计个性化的运动计划。它没有强迫所有人去追求奥运冠军的标准，而是倡导“适合自己的才是最好的运动哲学”。我特别喜欢其中关于“运动与心理健康维护”的那部分，它将运动视为一种情绪的调节阀，而不是压力的来源。作者非常细腻地分析了不同运动类型（比如高强度间歇训练与太极拳）对不同情绪状态（焦虑、抑郁、兴奋）的微妙影响。这让我明白，选择一项运动不仅仅是选择一种技能，更是在选择一种与自我相处的方式。它给了我一个非常重要的启发：我不需要成为跑得最快的那个，我只需要每天都能享受运动带来的那种“掌控感”和“自我和解”。