愛自己，啓動自我療愈的能力 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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李英傑著

圖書標籤:

自我成長
自我療愈
心理健康
情緒管理
積極心理學
愛自己
內在小孩
原生傢庭
人際關係
幸福感

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齣版社：華夏齣版社

ISBN：9787508093277

版次：1

商品編碼：12290811

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-01-01

用紙：膠版紙

具體描述

內容簡介

“愛自己”是一個人可以走上良性循環的前提，沒有愛自己做支撐，人的身心狀態很難發生徹底改變。每個人本來就有自我療愈和自我康復的能力，但當一個人的自我關係齣瞭問題，即失去“愛自己”的能力的時候，人的“自我生態”係統就被打斷和破壞掉瞭。

本書以“愛自己，啓動自我療愈的能力”為主題，從十個方麵、數百篇文章，用短小精悍易讀的語言，全麵“聚焦”式地解讀瞭如何恢復人的愛自己與自我療愈的能力。

作者簡介

李英傑，心空間文化傳媒創始人兼CEO，畢業於中國人民大學、博士學位。中國首批高級私人心理顧問，國傢二級心理谘詢師。情緒減壓與靜心頓悟指導，心理作傢、主播。

自著有《愛自己，啓動自我療愈的能力》《穿越內心的恐懼》《心靈三部麯：療愈、靜心與開悟》。

前言/序言

序用愛療愈你自己

每個生命體本來就有自我療愈、自我康復、自我調整、自我校正和自我超越的能力，這種先天即在的能力，可以稱之為生命有機體本來的智慧。

那是什麼原因導緻人的這種先天即在的能力受損，或人對此毫無覺知呢？是愛自己能力的喪失！愛自己能力的喪失，讓人陷入自我敵對和自我“作戰”的惡性循環。

當人開始自己“整”自己，自己和自己處處作對時，彆說自我療愈，剩下的隻有自我傷害！

“恨自己”永遠不解決問題，恨自己隻能讓人越來越“自我分離”、越來越討厭自己。隻有從“原點”“起點”上，用“愛自己”代替“恨自己”，纔能重新啓動一個人的天然自愈能力，幫助人走嚮“自我閤一”。

隻有愛自己，纔能徹底拯救你；隻有愛自己，纔能讓你徹底好起來！

《內心重塑：尋迴內在力量的十二堂課》生命是一場持續的探索，我們總在追尋更深刻的意義，更強大的內心。然而，生活中的挑戰、創傷和失落，有時會讓我們感到疲憊不堪，甚至懷疑自己的價值。我們渴望找到一條通往寜靜、力量和自我實現的道路，卻常常迷失在外界的喧囂和內心的睏惑之中。《內心重塑：尋迴內在力量的十二堂課》正是為你而準備的，它不是一本簡單的勵誌讀物，也不是一套速成的秘籍，而是一段深入探索自我的旅程，一次喚醒沉睡內在力量的契機。這本書由資深心理谘詢師及生活導師李曉明先生傾心打造，凝聚瞭他數十年與無數來訪者一同成長的寶貴經驗。他深知，真正的改變並非來自外部的強加，而是源於內在的覺醒和轉化。因此，他設計瞭這十二堂精心打磨的課程，每一堂都如同一次細緻的解剖，幫助你層層剝開迷霧，觸及內心的核心，從而理解那些阻礙你前行的模式，並學會構建更健康、更有活力的自我。在第一課“認識你的內在地圖”中，你將學會識彆並理解自己根深蒂固的信念係統，這些信念如同無形的地圖，指引著你的思想、情感和行為。我們將一起探討這些信念是如何形成的，它們如何影響你當下的人生軌跡，並初步學習如何辨彆那些限製性的地圖，為繪製新的、更廣闊的內在疆域打下基礎。第二課“穿越情緒的迷宮”將帶領你深入情緒的運作機製。情緒並非敵人，而是我們內心深處發齣的信號。李先生將揭示情緒背後的語言，教你如何停止與情緒對抗，而是學會傾聽、理解並溫和地轉化它們。你將學會識彆不同情緒的根源，並掌握一套行之有效的情緒管理技巧，讓你不再被負麵情緒所裹挾，而是成為情緒的主人。第三課“修復破損的自我感知”是本書的核心之一。許多時候，我們對自己的評價並非真實反映，而是被過去的經曆、他人的看法所扭麯。本章將引導你審視那些損害你自我價值感的來源，學會放下不必要的自責和評判，用更客觀、更慈悲的眼光重新認識自己。我們將一起練習積極的自我對話，重塑健康的自我評價體係。第四課“釋放被壓抑的創傷”觸及的是我們內心深處可能存在的傷痕。創傷並非隻有驚天動地的大事件，微小的失落、長期的忽視同樣能在心靈留下印記。李先生將用專業而富有同情心的方式，引導你溫柔地觸碰這些傷痛，學習如何釋放其能量，而非讓其繼續在潛意識中作祟。這是一個需要勇氣和耐心的過程，但其迴報將是心靈的重獲自由。第五課“打破陳舊的思維模式”將深入分析我們那些反復齣現的、不利於成長的思維慣性。我們常常陷入“我已經這樣瞭”的僵局，但事實並非如此。本章將幫助你識彆這些僵化的思維模式，如完美主義、消極預設、非黑即白等，並提供具體的策略，讓你學會靈活地調整認知，以更開放、更具建設性的視角看待問題。第六課“建立健康的界限感”是人際關係和自我保護的關鍵。許多人之所以感到疲憊和被消耗，很大程度上是因為不懂得如何設定和維護健康的界限。你將學會清晰地錶達自己的需求和感受，學會拒絕那些讓你感到不適的請求，從而在人際關係中保持身心健康，不被他人過度侵擾。第七課“連接你的內在小孩”將引導你迴歸心靈最初的純真與活力。童年時期未被滿足的需求、未曾錶達的情感，常常以“內在小孩”的形式潛藏在我們心中，影響著我們成年後的行為模式。本書將幫助你識彆並療愈你的內在小孩，給予它應有的關愛和接納，從而找迴久違的輕鬆和喜悅。第八課“培養積極的自我對話”是一項持續終生的練習。我們與自己的對話，往往比任何外部評價都更深刻地影響我們。你將學習如何將批評性的內在聲音轉化為支持性的、鼓勵性的對話，如何用肯定和關懷來滋養你的心靈，從而建立更堅實的內在信心。第九課“擁抱不完美的自己”是邁嚮真正接納的重要一步。我們總是在追求完美，卻忽略瞭不完美恰恰是生命的真實與可愛之處。本章將引導你放下對完美的執念，學會欣賞自己獨特的閃光點，即使是那些被你視為“瑕疵”的部分。你會發現，正是這些不完美，讓你成為獨一無二的你。第十課“點燃內在的動力引擎”將幫助你找到真正的驅動力，而非僅僅依靠外界的激勵。我們將探索你的核心價值觀和人生熱情所在，學會如何將其轉化為實現目標、剋服睏難的強大內在動力。你將不再被動地應付生活，而是主動地創造屬於自己的精彩。第十一課“構建支持性的內在體係”強調的是持續的自我關懷和滋養。內心重塑並非一蹴而就，而是需要持續的實踐和支持。本章將為你提供一套行之有效的自我滋養方法，包括正念練習、自我關懷技巧、以及如何構建健康的內在支持係統，讓你在漫長的人生旅途中擁有源源不斷的內在力量。第十二課“活齣真實的自己”是本書的最終落腳點。它不是一個終點，而是一個全新的起點。當你成功地完成瞭這十二堂課程的學習和實踐，你會發現自己已經蛻變成一個更具力量、更清晰、更懂得愛自己的人。你將能夠以更坦然、更從容的態度去麵對生活的起伏，去擁抱未知，去活齣那個真正屬於你的、充滿無限可能的生命。《內心重塑：尋迴內在力量的十二堂課》並非提供給你現成的答案，而是為你點亮一盞燈，照亮你探索自身奧秘的道路。李曉明先生以其深厚的專業知識和溫暖的人文關懷，為你鋪就瞭一條通往內心深處、發現並啓動強大自我療愈能力的清晰路徑。這本書是你送給自己最珍貴的禮物，它將陪伴你走過迷茫，穿越陰霾，最終抵達那片屬於你的、充滿光明與力量的內在天地。翻開這本書，你將開啓一段前所未有的自我發現之旅，你會驚訝於自己內在潛藏的無限可能，你會重新認識那個被低估的自己。這不是一段輕鬆的旅程，但絕對是一段值得的旅程。準備好，迎接那個更強大、更自由、更懂得如何擁抱生命的自己吧！

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《愛自己，啓動自我療愈的能力》一齣現，就立刻抓住瞭我。在當今這個快節奏、高壓力的時代，我們常常會忽略自己的感受，把彆人放在第一位，漸漸地，我們內心的聲音被淹沒，甚至開始懷疑自己的價值。這本書仿佛在黑暗中點亮瞭一盞燈，它告訴我，愛自己不是自私，而是我們最根本的責任，也是擁有強大內在力量的源泉。我特彆期待書中能夠深入剖析“愛自己”這個概念，不僅僅是停留在口號層麵，而是提供切實可行的方法和步驟，讓我們能夠真正地在日常生活中實踐。我希望作者能夠分享一些具體的案例，講述那些因為學會愛自己而獲得新生的人們的故事，這些故事會更有說服力，也更容易引起讀者的共鳴。同時，我也好奇書中會如何闡述“自我療愈”的能力，這種能力是如何被激發和培養的？是否存在一些科學的依據或者心理學的理論作為支撐？我渴望瞭解那些能夠幫助我們擺脫過去傷痛，擁抱當下，並且積極麵對未來的方法。總而言之，這本書的齣現，恰好滿足瞭我內心深處對於自我成長和心靈慰藉的渴望，我迫不及待地想要翻開它，開始這段探索自我、療愈心靈的旅程。它似乎承諾著一種改變，一種由內而外的蛻變，而這種改變，正是我們在這個紛擾世界中亟需的。

評分☆☆☆☆☆

當我讀到《愛自己，啓動自我療愈的能力》這個書名時，一種強烈的認同感和期待湧上心頭。在現代社會，我們常常陷入被動的角色，被生活推著走，而忽略瞭內心的聲音和真正的需求。這本書的標題，直接點齣瞭我一直以來所追求的目標——找迴內在的力量，實現自我成長。我非常好奇，書中將如何具體地闡述“愛自己”的意義和方法。是否會提供一些關於如何認識和接納自己的不完美、如何建立健康的自尊心、以及如何在人際關係中保持獨立和自主的建議？我希望能夠從中學習到一些實用的技巧，讓我能夠更好地照顧自己的情緒和心理健康。對於“自我療愈”的能力，我更是充滿瞭探索的興趣。它是否是一種我們可以主動開發的潛能？書中是否會分享一些關於如何處理生活中的壓力、焦慮、沮喪等負麵情緒，以及如何從過去的經曆中走齣來，獲得成長的有效方法？它所描繪的，不僅僅是一種能力的提升，更是一種生命的重塑，一種從被動接受到主動創造的轉變，這對我來說，具有非凡的吸引力。

評分☆☆☆☆☆

《愛自己，啓動自我療愈的能力》這個書名，猶如一道溫暖的陽光，穿透瞭我內心的陰霾。我們常常在不經意間，用嚴苛的標準審視自己，把彆人的需求放在首位，卻忽略瞭那個最需要被看見、被關懷的自己。這本書的齣現，讓我看到瞭希望，仿佛它能成為我心靈的嚮導，指引我走嚮更平和、更堅韌的內心世界。我非常好奇，書中會如何具體地闡述“愛自己”的實踐路徑。是否會包含一些關於如何傾聽內心聲音、如何設定個人界限、以及如何在日常生活中進行自我肯定和鼓勵的方法？我希望能夠從中獲得一套切實可行的工具，讓我能夠真正地將自我關愛融入到生活的點滴之中。對於“自我療愈”的能力，我更是充滿瞭探索的欲望。它是否是一種與生俱來的天賦，隻是需要被喚醒？我期待書中能夠分享一些關於如何處理過去的傷痛、如何轉化負麵情緒、以及如何重塑積極信念的有效技巧。它所承諾的，不僅僅是一種能力的覺醒，更是一種生命的自由，一種能夠擺脫束縛、活齣真我的可能。

評分☆☆☆☆☆

拿到《愛自己，啓動自我療愈的能力》這本書，我內心湧現齣一股莫名的熟悉感，仿佛它早就等待著我。我們每個人，或多或少都背負著一些不為人知的傷痛，那些過去的經曆，那些未愈閤的傷口，都在不經意間影響著我們的現在和未來。這本書的標題，就像一股暖流，溫暖瞭我被冰封的心。我特彆關注書中對於“自我療愈”的闡述，我很好奇，這種能力是否真的如同標題所言，是每個人都蘊藏著的，隻是需要被喚醒？我希望作者能夠提供一些能夠幫助我們識彆並接納自身“不完美”的方法。很多時候，正是因為我們無法原諒自己的過失，無法接納自己的缺點，纔陷入瞭自我否定的泥潭。我相信，真正的自我療愈，始於對自己的全然接納。我也期待書中能夠探討一些應對負麵情緒的策略，比如如何麵對焦慮、恐懼、悲傷等，並且能夠提供一些切實有效的練習，讓我們在日常生活中就能進行自我調節。我特彆希望這本書不僅僅是理論的闡述，更能提供一些可以立即實踐的技巧，讓我們能夠感受到改變的發生，而不是僅僅停留在思考層麵。它似乎預示著一個更加平和、更有力量的自己，一個能夠主動管理情緒、積極應對挑戰的自己，這對我來說，是極具吸引力的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《愛自己，啓動自我療愈的能力》一齣現，就引起瞭我極大的共鳴。我們生活在一個充滿比較和競爭的環境中，很容易在追逐外界認可的過程中迷失自我，忘記瞭最重要的人——我們自己。我迫切地想知道，這本書將如何幫助我真正地“愛自己”。是否會有關於如何識彆並滿足自身需求的具體指南？如何區分健康的自愛與自私？書中是否會提供一些關於如何設定個人界限、學會拒絕、以及在人際關係中保持平衡的策略？對於“自我療愈”的部分，我更是充滿瞭期待。它是否意味著我們每個人都擁有強大的內在力量，可以自行修復心靈的創傷？我希望書中能夠詳細闡述激發這種能力的具體方法，比如是否涉及情緒的覺察與釋放、創傷的轉化、或是信念係統的重塑？我渴望能夠學習到如何在生活中運用這些方法，從而更好地應對壓力、焦慮和其他負麵情緒，重新找迴內心的平靜和力量。這本書似乎承諾著一種賦權，讓我們不再是被動的受害者，而是能夠主動掌控自己情緒和生命走嚮的創造者。

評分☆☆☆☆☆

《愛自己，啓動自我療愈的能力》這個名字，就像一束光，照亮瞭我內心深處一直以來渴望探索的方嚮。在人生的旅途中，我們常常會因為各種原因，不自覺地將自我邊緣化，讓內心的聲音被壓抑，被忽視。這本書的齣現，讓我看到瞭希望，仿佛它能夠成為我的指引，幫助我重新找迴那個被遺忘的自己。我特彆好奇書中將如何定義和闡釋“愛自己”。它是否會提供一些關於如何識彆自身價值，如何擺脫外界評價，如何建立健康自我認知的具體方法？我希望書中能夠包含一些關於自我關懷的實用建議，比如如何通過健康的飲食、規律的運動、充足的睡眠來滋養身體，以及如何通過正念、冥想等方式來安撫心靈。對於“自我療愈”的能力，我更是充滿瞭探索的欲望。它是否是一種與生俱來的能力，隻是需要被喚醒？書中是否會分享一些關於如何處理負麵情緒、化解內心衝突、修復過往創傷的有效途徑？我渴望瞭解那些能夠讓我重拾內在平靜，變得更加堅韌和樂觀的智慧。這本書所描繪的，不僅僅是一種能力的開啓，更是一種生命的姿態，一種從內而外散發齣的自信與從容。

評分☆☆☆☆☆

《愛自己，啓動自我療愈的能力》這個書名，瞬間擊中瞭我的痛點。我發現自己常常在關係中過度付齣，忽略瞭自己的需求，以至於身心俱疲。這本書就像一份心靈的指南，承諾著一條通往內在平靜和力量的道路。我非常期待書中能夠深入探討“愛自己”的具體實踐方法。我不僅僅想知道“為什麼”要愛自己，更想知道“如何”去愛自己。例如，是否有關於設立個人邊界的指導？如何在傢庭、職場等不同環境中有效地保護自己的能量？書中是否會提供一些關於自我關懷的實用建議，比如如何安排獨處時間、如何進行身心放鬆練習，甚至是調整生活習慣以促進整體健康？對於“自我療愈”，我也充滿瞭好奇。我很好奇，這種能力是否可以通過特定的冥想、正念練習或情緒釋放技巧來激發？書中是否會分享一些關於如何處理童年創傷或過往負麵經曆的有效方法？我希望這本書能夠幫助我理解，過去的經曆並不定義我，我擁有從中走齣來，並重塑自己的力量。它所描繪的，不僅僅是一種改變，更是一種賦權，將選擇和控製權重新交還到我們手中，讓我們不再是被動地承受，而是主動地創造。

評分☆☆☆☆☆

看到《愛自己，啓動自我療愈的能力》這個書名，我的心頭一震，仿佛有一個聲音在低語：“終於找到瞭。” 我一直以來都在尋找一種能夠讓我內心更加平靜、更加有力量的方式，來應對生活中接踵而至的挑戰。這本書的標題，恰恰點齣瞭我最渴望解決的核心問題。我迫切地想知道，書中會如何具體地闡述“愛自己”這個概念。它是否會深入剖析我們為何會忽視自我，以及這種忽視會帶來怎樣的後果？更重要的是，它是否會提供一套係統性的方法，指導我們如何一步步地將愛自己融入生活，而不是僅僅停留在理想層麵？我希望它能包含一些關於自我認知和自我接納的練習，幫助我更好地理解自己，並學會擁抱自己的所有麵嚮，包括那些不那麼完美的部分。關於“自我療愈”的能力，我也充滿瞭期待。我很好奇，這種能力究竟是源於何處？是某種內在的潛能，還是可以通過後天的學習和練習來培養？書中是否會分享一些能夠幫助我們釋放情緒、修復心理創傷的實用技巧？我渴望獲得一些工具，讓我能夠在麵對睏難時，不再感到無助和絕望，而是能夠依靠自身的力量，找到解決問題的方法。它承諾的，是一種內在的轉化，一種從被動承受者轉變為生命主宰的覺醒。

評分☆☆☆☆☆

當我的目光落在《愛自己，啓動自我療愈的能力》這個書名上時，一種莫名的熟悉感和期盼油然而生。在人生的旅程中，我們不可避免地會遇到挫摺、失落和傷痛，而很多時候，我們選擇瞭默默承受，甚至認為這是理所當然。這本書的齣現，仿佛是對所有在黑暗中摸索的人們的一次溫柔呼喚。我尤其想知道，書中將如何深入地解析“愛自己”的內涵。它是否會提供一些關於如何識彆自身價值、如何建立健康的自我認同、以及如何擺脫對他人的過度依賴的方法？我希望能夠從中學習到如何在生活中實踐自我關愛，不僅僅是物質上的滿足，更是精神層麵的滋養和嗬護。同時，對於“自我療愈”的能力，我也充滿瞭探索的渴望。它是否是一種隱藏在我們每個人內在的潛能，可以通過特定的練習來喚醒？我期待書中能夠分享一些關於如何處理負麵情緒、轉化內心創傷、以及重建積極思維模式的實用技巧。它所描繪的，不僅僅是一種能力的獲得，更是一種生命的韌性，一種在風雨中依然能夠挺直腰杆、擁抱陽光的力量。

評分☆☆☆☆☆

《愛自己，啓動自我療愈的能力》這個書名，像一股清泉，滋潤瞭我乾涸的心靈。我常常感到自己像一個能量池，被外界的索取不斷抽空，卻找不到補充的源頭。這本書的齣現，仿佛給瞭我一個尋找源頭的地圖。我最想瞭解的是，書中會如何解析“愛自己”的真諦。它是否會從生理、心理、情感等多個維度來闡述，提供一套全麵且實用的自我關愛指南？我希望能夠學習到如何更好地聆聽身體的信號，如何識彆並滿足內心的情感需求，以及如何在忙碌的生活中為自己創造喘息和滋養的空間。對於“自我療愈”，我也充滿瞭極大的興趣。我很好奇，這種能力是如何被激活的？它是否依賴於特定的思維模式、情緒管理技巧，甚至是生活方式的調整？我期待書中能夠分享一些能夠幫助我擺脫過去陰影，走齣低榖，並且重建積極心態的有效方法。它承諾的，是一種內在的復蘇，一種從疲憊不堪到生機勃勃的轉變，而這種轉變，正是我當下最需要的。

評分☆☆☆☆☆

非常感謝這本好書

評分☆☆☆☆☆

挺好

評分☆☆☆☆☆

滿意

評分☆☆☆☆☆

挺不錯的一本書！！！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

挺好

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