孕産期飲食運動同步全書 坐月子與新生兒護理書 備孕産期保健胎教用書 十月懷胎知識百科全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期飲食
• 孕期運動
• 産後恢復
• 坐月子
• 新生兒護理
• 備孕
• 胎教
• 孕期保健
• 育兒知識
• 十月懷胎

店鋪： 新又雅圖書專營店

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787538891430

商品編碼：13511602267

包裝：平裝

叢書名： 孕産期飲食運動同步全書

作者簡介

楊靜，女，長沙市醫院婦産科主任醫師，婦産科副主任，湖南省醫學會醫療事故技術鑒定專傢庫成員，中南大學長沙市一臨床學院兼職教授。對婦産科常見病、多發病，産科急危重癥及並發癥的診治有著豐富的臨床經驗。在婦科腫瘤、婦科內分泌方麵有較深的造詣，擅長婦科腹腔鏡及宮腔鏡治療。

內容簡介

    如何聰明地吃、安全地動是關係孕媽媽與胎寶寶健康的重大課題。全書分為四個章節，針對孕期飲食、産後飲食、孕産期運動以及孕産的常見問題，給予準媽媽孕期飲食運動指導，無論是孕媽媽各時期該補充哪些營養素，哪些食材富含這些營養素，怎樣烹調齣孕期各階段開脾又健康的美味佳肴，還是依據孕産婦常見的病癥，妥善運用飲食方式進行調理，達到安全又健康的養生療法，書中都有詳細的介紹，圖文並茂的方式讓新手媽媽讀得明白，吃得放心。

賣點

孕期同步飲食、産後身心調理、産前産後運動要點、新生兒護理常識……婦産科專傢全程貼心指導。

編輯介紹

新手媽咪的孕産枕邊書！指導媽咪孕期科學飲食、安全運動、健康孕育。

孕早期該吃什麼？如何動？安心懷孕不害喜！孕中期該吃什麼？如何動？寶寶穩步發育健康成長！孕晚期該吃什麼？如何動？養胎不養肉，生産好順利！坐月子吃什麼？産後什麼時候開始運動？新生兒如何護理？……許多許多疑問的答案，都在本書中等待與你分享。

養胎育兒全攻略：從備孕到學步的科學指南 圖書名稱：孕育新生：科學備孕、健康孕期與寶寶啓濛精粹 圖書簡介： 本書是一部為現代父母量身打造的、涵蓋從生命萌芽之初到嬰幼兒成長的全麵指導手冊。它摒棄瞭傳統育兒經驗中的迷思與焦慮，以最新的醫學研究和循證實踐為基石，為每一位渴望科學育兒的傢庭提供清晰、實用且可操作的路徑圖。我們深知，為人父母是一場充滿愛與學習的旅程，本書旨在成為您最信賴的嚮導，確保這段旅程的每一步都建立在堅實可靠的知識之上。 第一部分：生命的起點——科學備孕與孕前準備（約300字） 本部分著眼於“未雨綢繆”，強調健康的孕育始於孕前。我們將深入探討如何優化男女雙方的生理狀態，為迎接一個健康的寶寶奠定最佳基礎。 優化生育力診斷與乾預： 詳細解析常規生育力評估指標，針對常見生育問題（如多囊卵巢綜閤徵、男性少弱精等）提供生活方式調整建議及現代醫學乾預的初步認知。我們不提供具體的醫療方案，而是引導讀者瞭解何時以及如何尋求專業生殖醫生的幫助。 孕前營養儲備與生活方式重塑： 聚焦關鍵營養素——葉酸、維生素D、鐵、碘的科學補充策略，並討論如何通過調整飲食結構（如地中海飲食模式）來改善卵子和精子的質量。此外，我們將科學審視咖啡因、酒精、環境毒素對受孕幾率的影響，倡導建立一個“無負擔”的孕前生活環境。 心理調適與伴侶支持係統構建： 備孕過程中的心理壓力管理至關重要。本章提供實用的放鬆技巧、正念練習，並著重闡述伴侶間有效溝通的重要性，確保雙方在共同的目標下，建立起互相理解和支持的夥伴關係。 第二部分：十月懷胎的深度解讀與日常管理（約500字） 這一部分是為孕期女性提供的全麵生理及心理支持。我們力求提供比一般百科更具操作性的日常管理技巧，側重於孕期健康風險的識彆與科學應對。 孕期生理變化與階段性關注重點： 逐月解析胎兒發育的奇妙曆程，對應孕婦身體發生的顯著變化。重點闡述孕早期（應對孕吐與疲勞）、孕中期（胎動感知與體重管理）和孕晚期（分娩準備與“灰旗”癥狀識彆）。 科學的營養配比與體重控製： 摒棄籠統的“多吃點”觀念，提供基於孕前BMI的個體化熱量和宏量營養素推薦。詳細區分孕期對鈣、鐵、DHA等營養素的“需要增加量”，並提供如何從天然食物中高效獲取的建議，而非過度依賴單一補充劑。 孕期常見睏擾的非藥物乾預策略： 針對孕期水腫、便秘、失眠、腰背疼痛等普遍問題，我們提供詳盡的物理療法、體位調整、溫和伸展運動（不涉及具體的運動教學，而是強調安全運動原則和谘詢專業人士的必要性）和生活習慣改善方案。 高危妊娠的預警與信息準備： 科學界定妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等並發癥的診斷標準和必要監測頻率。本書旨在幫助準父母在麵對這些狀況時，能與醫生進行有效、基於知識的對話，而不是陷入恐慌。 第三部分：分娩準備與産褥期過渡（約350字） 本部分關注從臨産到産後初期的關鍵時期，重點在於信息透明化和身體的有效恢復。 分娩方式的選擇與流程認知： 客觀呈現陰道分娩和剖宮産的適應癥、流程、潛在益處與風險，引導讀者根據自身情況與醫療團隊共同製定個性化的分娩計劃，而非盲目偏好或排斥某一種方式。 産後身體與情緒的恢復： 詳細介紹産褥期（“坐月子”）的科學原則，重點闡述子宮復舊、惡露觀察、會陰護理及骨盆底肌肉群的初步恢復訓練。特彆關注産後抑鬱癥（PPD）的識彆信號、尋求幫助的途徑，強調心理恢復與生理恢復同等重要。 哺乳支持與科學喂養決策： 提供關於母乳喂養的解剖學基礎、初次銜乳技巧、常見通乳與堵塞的處理原則。對於選擇配方奶喂養的傢庭，提供選擇、儲存和衝調配方奶的嚴格衛生標準和科學指南。 第四部分：新生兒的科學照護與早期發展（約350字） 本部分轉嚮對新生兒和嬰兒期的科學管理，側重於建立安全感、促進健康成長和早期潛能的激發。 新生兒安全照護基礎： 涵蓋科學的睡眠環境設置（SIDS預防）、黃疸的觀察與處理常識、臍帶護理、洗澡與衣著的基本原則。重點強調如何解讀寶寶的非語言信號（哭聲、手勢）以滿足其基本需求。 寶寶的早期智力與感官刺激： 區彆於早教“灌輸”，本章側重於“互動與聯結”。介紹適閤不同月齡寶寶的感官遊戲、親子閱讀的技巧，以及如何通過日常互動（如“皮波遊戲”、撫觸）來支持神經係統的健康發展，而非機械性的技能訓練。 兒童安全與意外預防： 針對傢庭環境中的潛在危險（如燙傷、跌落、誤吞），提供係統性的傢庭安全檢查清單和急救常識的初步認知，以建立一個讓寶寶能夠安全探索的環境。 結語： 本書緻力於提供穩定、清晰的知識框架，幫助父母以科學、放鬆的心態迎接為人父母的挑戰與喜悅。我們相信，基於紮實的知識儲備，每一位父母都能做齣最適閤自己傢庭的最佳選擇。

評分☆☆☆☆☆

我最近看完瞭這本《失落的亞特蘭蒂斯文明考古實錄》，說實話，我對這類“探秘”性質的書籍通常持保留態度，總覺得它們更偏嚮於軼事和推測，缺乏堅實的論據支撐。然而，這本書卻顛覆瞭我的認知。作者團隊顯然投入瞭巨大的精力進行田野考察和資料搜集，他們對於地質變遷、古海洋學以及古代神話傳說的交叉分析，構建瞭一個非常具有說服力的敘事框架。書中詳細記錄瞭他們在深海熱液噴口附近發現的那些結構獨特的陶器碎片，以及通過碳十四測定得齣的驚人年代，這些詳實的數據和清晰的考古現場照片，極大地增強瞭可信度。不同於那些充滿神秘主義色彩的暢銷書，這裏的每一項論斷都建立在可被檢驗的證據鏈之上，即便是最令人匪夷所思的結論，也有嚴謹的推導過程。讀完後，我感覺自己像是參與瞭一次真正的探險，對人類文明的起源和可能存在的“文明斷層”有瞭全新的敬畏感。對於曆史愛好者和考古學初學者來說，這本書絕對是一部不容錯過的佳作。

評分☆☆☆☆☆

關於《中世紀歐洲騎士精神與城堡生活》的這本書，給我帶來的感受是極其細膩和生活化的。它沒有過多地去渲染那些史詩般的戰爭場麵，而是將筆墨聚焦於中世紀貴族階層日常的衣食住行、禮儀規範以及他們獨特的精神世界。作者似乎擁有“時間穿梭”的能力，能夠精準地描繪齣一位男爵在處理領地事務時的煩惱，或是貴婦在城堡高塔上等待遠徵歸來騎士時的焦慮心情。比如，書中對當時宴會餐桌禮儀的描述，從食物的種類、餐具的使用，到座次安排的微妙學問，都展現瞭一種井然有序的社會結構。更令人印象深刻的是，作者對“騎士精神”的解讀，不再是臉譜化的英勇，而是深入探討瞭其背後的宗教約束、封建義務與個人榮譽感的復雜交織。這本書的插圖和地圖製作非常考究，那些對城堡內部結構和防禦工事的剖麵圖，極大地幫助我理解瞭那個時代的生活環境。總而言之，這是一部充滿人文關懷的力作，讓人仿佛能聞到羊皮紙和壁爐煙熏的味道。

評分☆☆☆☆☆

最近沉浸在《印象派大師的色彩哲學》這本畫冊和理論結閤體的書中，體驗簡直妙不可言。它不僅僅是一本簡單的畫冊，而是深入剖析瞭莫奈、德加、雷諾阿等藝術傢是如何“看”世界的。作者並沒有停留在介紹生平事跡，而是著重分析瞭他們在特定光照條件下，對色彩飽和度、明度和色相進行革命性處理的理論基礎。書中對色彩科學的引用非常到位，例如講解如何利用互補色來增強畫麵的視覺衝擊力，或者如何用點彩法來模擬陽光下空氣的動態感。最震撼我的是，書中將一幅名作的局部進行高倍率放大，清晰地展示瞭畫傢筆觸的肌理和顔料的疊加方式，這種細節展示讓我對油畫的技法有瞭全新的認識。通過這本書，我學會瞭如何“閱讀”一幅印象派畫作，不再是走馬觀花，而是能夠品味到畫傢在捕捉那一轉瞬即逝的光影時所傾注的心血和科學思考。這本書無疑提升瞭我的藝術鑒賞水平，讓我對光影的魔力有瞭更深的體會。

評分☆☆☆☆☆

我剛剛啃完《零基礎學編程：Python實戰入門指南》，說實話，我本來對“零基礎”的教程總是心存疑慮，總覺得它們要麼過於簡單以至於學不到乾貨，要麼就是理論堆砌讓人望而卻步。但這本書的編排簡直是教科書級彆的典範。它采用瞭“項目驅動”的學習模式，每一章都圍繞一個具體的小項目展開，比如製作一個簡單的猜數字遊戲，或者爬取一個天氣預報網頁。這種做法的好處是，讀者可以立刻看到自己敲下的代碼産生的實際效果，極大地保持瞭學習的積極性和成就感。作者對基礎數據結構和控製流程的講解非常清晰，尤其對循環和條件判斷的解釋，使用瞭大量生活中的類比，我這個編程小白竟然奇跡般地理解瞭遞歸的概念。書中還附帶瞭大量的代碼示例和練習題，而且所有的代碼都能在配套的在綫環境中直接運行調試，省去瞭初學者配置環境的麻煩。如果你真的想從零開始，並且希望在短時間內建立起堅實的編程思維框架，這本書絕對是現階段最好的選擇之一。

評分☆☆☆☆☆

終於讀完瞭這本關於《宇宙的奧秘：從量子糾纏到黑洞邊緣》的書，真是讓人大開眼界！作者的敘述方式極其引人入勝，仿佛帶著我們親身穿越瞭時空隧道，去探索那些我們平日裏隻能在科幻電影中想象的宏大場景。尤其是在講解弦理論和多維空間概念時，那些復雜的數學模型被巧妙地轉化為生動的比喻和圖像，即便是對物理學基礎知識瞭解不多的讀者也能大緻領會其精髓。我特彆喜歡其中關於“時間旅行的可能性”那一章節，作者並沒有給齣過於武斷的結論，而是以一種嚴謹又充滿想象力的口吻，梳理瞭現有理論的支撐點和主要的邏輯悖論，讓人讀完後久久不能平靜，忍不住想去查閱更多相關的學術論文。這本書的排版也十分精美，插圖的質量極高，那些精細的星雲圖和粒子碰撞模擬圖，簡直就是藝術品，極大地增強瞭閱讀體驗。唯一的“小缺點”可能就是，它真的太燒腦瞭，很多地方我需要反復閱讀並結閤網絡資源纔能完全消化，但這種挑戰性正是它價值所在。它成功地激發瞭我對基礎物理學更深層次的好奇心。