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贾志强，贺金梅编著 著

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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564418588

商品编码：1533667528

出版时间：2015-01-01

作  者:贾志强,贺金梅 编著 定  价:20 出 版 社:北京体育大学出版社 出版日期:2015年01月01日 页  数:114 装  帧:平装 ISBN:9787564418588 ●学习篮球技术动作前必做的准备
●少儿时期篮球训练特征
●一、少儿时期的生理、心理特点
●二、少儿运动素质快速增长的敏感期
●三、少儿篮球技术启蒙训练的规律与要求
●四、“要我练”，还是“我要练”
●五、严格规范篮球技术动作
●第二节篮球训练中的伤病诊断与预防
●一、肌肉痉挛
●二、运动中腹痛
●三、运动性低血糖
●四、晕厥
●五、中暑
●六、肌肉和关节损伤
●第三节营养能量的供给
●一、青少年摄取营养物质的原则
●二、青少年摄取营养物质的种类
●第四节运动装备
●一、服装
●二、球
●部分目录

内容简介

贾志强、贺金梅编著的《篮球基本技术课堂》采用图文并茂的形式，重点强调如何教授规范的篮球场上站立和移动咨势，规范有实效的投篮技术动作、持球突破技巧、运球技巧等；同时，还配有能有效提高球性、球感的花式篮球运球技巧的图片。根据少年儿童时期的生长发育特点，设计了符合篮球运动特征的体能训练手段与方法，包括趣味性、实用性、易操作性的个体肌肉柔韧性的拉伸练习方法。在发展力量素质训练环节设计了无负重力量练习方法、负重力量练习方法。技术动作方面，利用技术动作图片对技术动作细节进行重点描述，内容精练，通俗易懂，阅读文字和观摩图片即可完成规范的技术动作的正确运用。

《篮球基本技术课堂》是一本旨在为篮球爱好者和初学者提供全面、系统指导的训练手册。本书以深入浅出的方式，将篮球运动中最核心、最基础的技术动作一一拆解，并提供详实的练习方法和技巧要点，帮助读者打下坚实的篮球功底。 第一部分：运球的艺术 运球是篮球场上最具表现力的基本功之一，也是连接攻防转换的桥梁。本书将运球技术细分为多个层面，从最基础的双手原地运球开始，循序渐进地引导读者掌握节奏、控制球感。 原地双手运球： 介绍正确的身体姿势，包括微屈膝、放松身体、抬头观察，以及手指触球、拍球力量和频率的控制。重点在于培养球员对球的感知能力，使其能够随心所欲地控制球的落点和反弹。 行进间单手运球： 在原地运球的基础上，增加移动的维度。详细讲解如何在跑动中保持运球的稳定，如何控制球的距离，以及如何在不同速度下调整运球节奏。书中会通过图文并茂的方式，展示不同步法的运球技巧，如加速运球、变速运球等。 交叉步运球（Crossover Dribble）： 这是突破对手的关键技术。本书将深入剖析交叉步的时机选择、动作幅度、身体晃动以及变向的突然性。强调如何利用身体的重心转移和眼神欺骗来迷惑防守者，创造突破空间。 背后运球（Behind-the-Back Dribble）： 另一项重要的运球变向技术，尤其适用于狭小空间或需要保护球权的场合。本书会讲解如何利用身体的转动和手臂的力量，流畅地将球从身后换到另一只手，同时保持身体的平衡和对球的控制。 转身运球（Spin Move）： 适用于摆脱紧逼防守或制造进攻机会。本书会详细指导如何利用身体的旋转、降低重心，以及用一只手保护球，完成漂亮的转身过人。 运球的节奏与变化： 强调运球并非一成不变的机械动作，而是需要根据场上情况进行灵活变奏。书中会通过实例讲解如何运用快慢结合、高低起伏等方式，打破防守者的预期，增加运球的迷惑性。 球感培养： 专门辟出章节，介绍一系列可以有效提升球感的练习方法，例如徒手模仿运球动作、用不同大小的球进行练习、甚至在日常生活中多接触球类运动，都能潜移默化地增强球员对球的掌控力。 第二部分：传接球的默契 传接球是团队篮球的灵魂，精准的传球能够串联起整支球队的进攻。本书将传接球技术分为基础传球和进阶传球，并强调不同情况下的传球选择。 原地胸前传球（Chest Pass）： 最常用、最稳定的传球方式。书中会详细讲解手腕的拨球、蹬地发力、传球路线以及接球队员的配合。强调球的平直度和速度。 原地击地传球（Bounce Pass）： 适用于穿透贴身防守或在拥挤的区域传球。本书会指导如何控制击地点、球的反弹高度和速度，确保球能准确到达队友手中。 原地过顶传球（Overhead Pass）： 适用于长距离传球、高位传球或越过防守队员的传球。书中会重点讲解发力顺序、传球弧度和力量控制。 行进间传球： 将传球技术与跑动结合。书中会分析如何在跑动中判断传球时机、如何调整传球角度和力量，以及与接球队员的同步性。 接球的技术： 强调接球时“迎球而上”的重要性，手指的张开和包球动作。书中会提供不同来球方向和速度下的接球练习方法，以及如何快速地将接到的球转化为下一步动作。 传球的视野与判断： 强调在传球前观察场上情况，判断队友的位置、防守的空隙以及对手的站位，从而做出最有效的传球选择。书中会通过模拟比赛场景，训练球员的传球意识。 跑动中的接球与传球配合： 重点讲解“传切配合”、“挡拆配合”等团队进攻中最基础的战术配合，如何通过跑位与传球的默契，撕裂对手防线。 第三部分：投篮的精准 投篮是篮球场上得分的直接手段，稳定的投篮技术是每个球员的追求。本书将投篮分解为多个步骤，并提供大量的练习方法，帮助读者找到属于自己的投篮节奏。 基础投篮姿势： 讲解正确的站姿、持球手和保护手的位置、肘部角度、身体的平衡以及起跳的时机。强调“三点一线”，即球、肘、篮筐在一条直线上。 出手动作分解： 详细剖析从持球到拨球的每一个细节，包括手腕的反扣、手指的拨球力度、球的旋转以及出手的高度。 原地投篮练习： 从近距离开始，逐步增加投篮距离，培养稳定的投篮感觉。书中会提供各种不同距离和角度的投篮练习，例如“定点投篮”、“篮下投篮”等。 行进间投篮： 将投篮与运球、跑动结合。书中会指导如何在运球后急停起跳投篮、如何在跑动中接球后直接投篮（Catch and Shoot），以及如何在对抗中完成投篮。 跳投（Jump Shot）： 重点讲解跳投的发力顺序、起跳高度、空中姿势以及落地时的身体控制。强调身体的协调性和力量的传递。 上篮（Layup）： 进攻篮筐最常见的方式之一。书中会详细讲解不同角度的上篮技巧，例如右手或左手上篮、挑篮、勾手等。强调身体的保护和对篮板的利用。 投篮的节奏与手感： 强调投篮的关键在于找到自己的节奏和手感。书中会引导读者通过大量的练习，体会球从手中飞出的感觉，并学会如何在比赛中保持稳定的投篮心态。 罚球（Free Throw）： 罚球是得分的“免费午餐”，也是最考验球员心理素质的环节。本书将重点讲解罚球前的准备动作、呼吸调整、出手时机和节奏，以及如何在压力下保持专注。 第四部分：防守的意识与脚步 防守是赢球的基石，出色的防守能够限制对手的得分，并创造更多的反击机会。本书将防守技术分解为脚步移动、身体对抗和防守意识。 防守姿势： 讲解正确的防守姿势，包括屈膝、降低重心、张开双臂、保持身体平衡，以及眼睛观察对手。 滑步（Slide Step）： 最重要的防守脚步移动方式。书中会详细讲解如何保持重心稳定，利用脚步的快速移动来跟上对手的步伐。 横向移动与纵向移动： 训练球员在防守时如何快速地向左、向右或向前、向后移动，以阻止对手突破或进行抢断。 防守篮板： 讲解如何卡位、争抢篮板的技巧，以及如何在落后时不放弃，积极拼抢。 一对一防守： 模拟实战场景，训练球员如何紧逼对手，限制对手的投篮和突破。书中会提供针对不同类型进攻球员的防守策略。 协防与补防： 强调团队防守的重要性。书中会讲解如何及时地为队友补位，如何进行有效的协防，以及如何与队友形成默契的防守体系。 防守意识的培养： 强调观察对手的意图，预测对手的传球路线和突破方向，以及如何利用防守站位来迫使对手失误。 第五部分：身体素质与伤病预防 高水平的篮球表现离不开强健的体魄。本书将提供一系列针对篮球运动特点的体能训练方法，并强调如何有效预防运动损伤。 体能训练： 包括力量训练（核心力量、下肢力量）、耐力训练（心肺功能）、速度与敏捷性训练。书中会提供简单易行的家庭训练计划和器械训练建议。 柔韧性训练： 讲解拉伸动作的重要性，帮助球员提高身体的柔韧性，减少运动损伤的风险。 伤病预防： 介绍常见的篮球运动损伤，如膝关节、脚踝、肩部损伤，并提供相应的预防措施，包括热身、放松、正确的运动姿势等。 赛前准备与赛后恢复： 强调赛前充分的热身活动，以及赛后及时有效的放松和恢复，能够帮助身体更好地适应训练和比赛的强度。 《篮球基本技术课堂》不仅仅是一本技术手册，更是一本激发篮球热情、培养正确训练理念的指南。通过本书的学习，读者将能够系统地掌握篮球运动的基础技术，提升个人能力，并在团队合作中发挥更大的作用，享受篮球带来的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑非常清晰，就像一条清晰的成长路线图，一步步引导着读者掌握篮球的精髓。我一开始对篮球的认知非常零散，知道一些基本动作，但总感觉不成体系。这本书从最基础的运球、传球、投篮开始，然后循序渐进地深入到更复杂的脚步、防守和配合。每一个章节都像是一个独立的小模块，但又彼此关联，相互支撑。最让我印象深刻的是关于“团队配合”的那部分，书中没有像其他一些技术书那样只关注个人能力，而是强调了团队协作的重要性，并且给出了很多实用的团队战术和配合技巧，比如跑位、挡拆、掩护等等，这些都是在实际比赛中非常关键的环节。书中的例子都非常贴切，很多都是我日常打球中遇到的场景，所以读起来感觉非常有代入感，仿佛作者就在我身边指导一样。而且，书中还提到了很多关于篮球礼仪和运动精神的内容，这让我觉得不仅仅是学习技术，更是对篮球这项运动有了更深的敬意。我尤其喜欢书中关于“比赛心态”的章节，如何面对输赢，如何调整情绪，这对于一个篮球爱好者来说，同样重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言简洁明了，非常适合初学者阅读。我之前对篮球一直处于“看热闹”的阶段，很多术语和技巧都不太懂。这本书的语言非常通俗易懂，没有太多华丽的辞藻，也没有太多复杂的理论，而是直接用最简单明了的语言来讲解每一个技术动作。比如，在讲解如何传球时，作者就用了“让球找到队友”这样的说法，非常形象地表达了传球的意图。而且，书中还用了很多生活中的例子来比喻一些篮球术语，让我能够更快地理解。我尤其喜欢书中关于“基本功”的讲解，它把运球、传球、投篮这些最基础的技术，讲解得非常透彻，让我明白，要想打好篮球，基础才是最重要的。对于初学者来说，这本书就像一位耐心的启蒙老师，一步步引导着你走进篮球的世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了活力，橙色的篮球和动态的人物线条，让人一眼就能感受到那种激情的运动氛围。拿到手里，纸张的触感也很舒适，不是那种廉价的滑面，而是带着些许磨砂质感，翻阅起来很舒服，字迹清晰，排版也很合理，没有拥挤的感觉，这一点对于一本学习类的书籍来说非常重要，毕竟我们要长时间盯着看，舒适的阅读体验能大大提高学习效率。书的装订也很牢固，不容易散页，即使经常翻阅也不会轻易损坏。我本来以为一本讲“基本技术”的书会比较枯燥，但这本书的图片和插画质量非常高，每一个动作的分解图都清晰得不得了，连肌肉的走向和关节的角度都标注得一清二楚，非常便于理解。书中的语言也很生动，不是那种干巴巴的专业术语堆砌，而是用了很多形象的比喻，把一些看似复杂的动作解释得浅显易懂，比如讲解运球的时候，作者就用了“像和篮球建立连接”这样的说法，一下子就让人抓住了核心。而且，书中还穿插了一些篮球明星的励志故事，这些小插曲让阅读过程更加有趣，也增加了我学习的动力，让我觉得不仅仅是在学习技术，更是在感受篮球文化。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是给我打开了新世界的大门。我之前总觉得篮球就是身体对抗，拼抢激烈，但这本书让我看到了篮球更深层次的智慧和艺术。它详细地讲解了如何运用身体去保护球，如何用眼神去欺骗对手，如何在瞬间做出最佳的判断。这些都不是靠蛮力就能实现的，而是需要精湛的技术和敏锐的意识。书中关于“脚步”的讲解就让我非常震撼，它不仅仅是简单的跑动，而是涉及到如何用身体的重心去控制节奏，如何利用假动作迷惑对手，如何用最有效的方式去启动和变向。这些细节的讲解，让我看到了原来每一个看似简单的动作背后，都蕴含着如此多的学问。而且，书中还用了很多图示来解释，甚至有一些动态的GIF动图（虽然书中是静态图片，但描述得像动图一样生动），让我能够清晰地看到每一个细微的动作变化。对于我这种视觉型学习者来说，这简直是福音。书中的例子也很多样化，从街头篮球的技巧到职业比赛的战术，都有涉及，让我能够从不同角度去理解篮球。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己对篮球的理解上升了一个全新的高度。我一直以为自己对篮球已经挺了解了，但这本书让我发现了很多我之前忽略的细节。比如，关于投篮的姿势，书中详细讲解了“举球”、“瞄准”、“出手”三个阶段的每一个细微动作，并且提供了不同角度的示范照片，甚至还列举了常见错误的纠正方法，这让我恍然大悟，原来我之前投篮不准，很多都是因为一些不经意的错误习惯。书中对运球的讲解也特别到位，不仅仅是简单的拍球，还强调了如何用指尖去控制球，如何让运球变得更具迷惑性，如何在高速奔跑中依然保持对球的控制。这本书还专门辟了一个章节讲如何提高身体协调性，这一点是很多人容易忽视的，但书中通过几个简单的辅助练习，就能明显感受到身体变得更灵活，动作也更流畅了。我特别喜欢书中的“实战演练”环节，它将前面学到的技术融入到一些简单的比赛场景中，让我在脑海里进行模拟，这对于我理解技术的运用非常有帮助。总的来说，这本书不仅仅是技术手册，更像是一位经验丰富的教练，手把手地教你如何进步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的每一个章节都充满了实用性，所讲的内容都能在实际打球中得到应用。我之前看过很多篮球书籍，有些虽然理论讲得很深奥，但实际操作起来却很难，或者说效果不明显。这本书则不同，它所讲的每一个技巧，每一个训练方法，都是经过实践检验的，并且能够直接应用到实战中。比如，书中关于“突破技巧”的讲解，就给出了很多非常实用的变向和过人动作，我尝试过之后，发现效果非常好，能够轻松地摆脱防守。而且，书中还提供了很多“小技巧”和“实用建议”，这些建议虽然看起来不起眼，但在实际比赛中却能起到意想不到的作用。我尤其喜欢书中关于“比赛中的小细节”的讲解，它强调了细节决定成败，并且给出了很多如何把握比赛关键细节的建议。读完这本书，我感觉自己不仅仅是技术上有所提升，在比赛的临场应变能力上也得到了很大的提高。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容非常扎实，每一个技术讲解都经过了深入的研究和分析，并且提供了科学的训练方法。我之前一直在尝试提高自己的投篮命中率，但总是效果不佳。这本书里关于投篮的讲解，非常系统化，从握球、站姿、投篮弧度到出手力量，都做了详细的分解，并且提供了不同情况下的投篮技巧，比如急停跳投、后仰跳投等等。而且，书中还给出了很多科学的训练计划，让我知道该如何循序渐进地练习，而不是盲目地尝试。我按照书中的方法训练了一个月，明显感觉自己的投篮手感越来越稳定，命中率也提高了不少。除了投篮，书中对运球、传球、防守等技术的讲解也同样深入，并且提供了很多实用的训练方法，让我能够全面地提高自己的篮球水平。我尤其喜欢书中关于“基础体能训练”的部分，它强调了体能对于技术发挥的重要性，并且提供了很多简单易行的体能训练方法，让我在场上能够保持充沛的体能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的图片质量非常高，动作的捕捉非常到位，每一个细节都清晰可见。我之前看过的很多篮球书籍，图片都比较模糊，或者动作不够标准，很难从中学习到什么。这本书的图片则完全不同，每一个动作都拍得非常标准，角度也很合适，能够清晰地展示出身体的每一个部位是如何发力的。尤其是一些需要身体对抗的动作，图片能够很好地捕捉到那个瞬间的爆发力，让人感觉非常有力量感。而且，书中还用了很多特写镜头，来展示一些关键部位的细节，比如手指如何拨球，手腕如何发力等等，这些细节的展示，对于提高技术非常有帮助。除了静态图片，书中还穿插了一些示意图，用箭头和标注来解释动作的方向和发力点，这些示意图的配合，让图片更加生动，也更容易理解。总的来说，这本书的图片质量，绝对是市面上顶尖的水平，为学习技术提供了极大的便利。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常幽默风趣，读起来一点都不枯燥，反而充满了乐趣。作者在讲解每一个技术动作时，都会穿插一些有趣的段子或者小故事，让我在学习的过程中忍不住哈哈大笑。比如，在讲解如何抢篮板时，作者用了一个“与篮筐谈恋爱”的比喻，非常形象地说明了争抢篮板时要主动出击，去“拥抱”篮筐。这种生动的比喻，让我一下子就记住了那些枯燥的技巧。而且，书中的一些“小贴士”和“注意事项”也写得非常实用，很多都是我在实战中经常遇到的问题，书中都给出了非常棒的解决方案。我尤其喜欢书中关于“进攻假动作”的讲解，作者用了很多夸张但却非常有效的例子，让我看到了原来篮球场上还可以有这么多的“套路”。读这本书，不仅仅是在学习技术，更是在享受阅读的乐趣。我甚至会把它当作一本闲书来看，时不时翻开，就能找到一些新的灵感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容涵盖非常广泛，从最基础的个人技术，到复杂的团队配合，再到篮球的运动科学，都有涉及。我之前以为一本讲“基本技术”的书，内容会比较单一，但这本书的内容让我大开眼界。它不仅仅是教你如何运球、传球、投篮，还讲到了如何进行身体对抗，如何利用身体优势，如何解读比赛的战术等等。而且，书中还穿插了一些关于篮球的历史和文化的内容，让我对篮球这项运动有了更全面的认识。我尤其喜欢书中关于“心理素质”的讲解，它强调了自信心、专注力和抗压能力对于篮球运动的重要性，并且提供了一些调整心理的方法。读完这本书，我感觉自己不仅仅是技术上有所提升，在心态上也更加成熟了。