具体描述
●走出生活舒适区，挑战未来无限可能
●部分反本能之自我提升——战胜低配的自己
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●根源探索——事情那么多，我们为什么总想拖延
●感性VS理性——我们为什么那么不懂得克制自己
●虚假的疲劳——为什么我们总想要放弃
●享乐的大脑——为什么我们总想玩手机
●社会的螺丝钉——为什么做事做久了会没精神
●不走陌生路——为什么改变总是那么困难
●第二章对症下药——当拖延发生时，我们可以怎么做
●改变很简单——从简单开始的蝴蝶效应
●给个进度条——看得见的进步，让改变更有效
●有效重复——让新习惯替代坏习惯
●心理奖惩——让改变像玩游戏一样有趣
●有效放松——什么是正确的休息姿势
●记忆的线索——到适合的地方，做想做的事
●第三章学霸模式——手机时代，如何更好地自我控制
●时间“黑洞”——为什么我们总想刷手机信息
●萎缩的大脑——沉迷网络社交可能让人变笨
●部分目录
内容简介
为什么改变很难发生？为什么我们经常重蹈覆辙？人为什么喜欢待在舒适区？我们为什么对很多事情习以为常？到底是什么阻碍了我们走向很好？答案是：“本能！”“本能”来自基因的硬连接，它们对我们的生存有极为重要的意义。人类大脑约有八成神经元位于小脑，仅有不到两成在皮层区域，这意味着我们的大多数行为来自原始的本能，而非理性思考的结果。本能虽然可以让我们用极为微弱的线索觉知到危险，但是却无法让我们更好地看清自我和事物。而对自我和事物的探索，需要我们反抗本能的直觉和思维。本书正是以“反本能”作为着力点，对自我行为和思维的改变进行了深刻的阐述：当战胜潜意识里美化自己的本能时，我们才能更好地正视自己的不足；当战胜攻击的本能时，我们才能更好地理解他人；当战胜狭隘的本能时，我们才能看见更加真实的世界，洞悉事物本来的样子……只有通过反本能的思维方式，我们才能从已经习惯的表象中看到事情的真相，才能对抗阻碍我们提升的习以等 卫蓝 著 著作 卫蓝，知乎心理学达人，时间管理讲师，领英、争鸣网专栏作者，创业公司营销人，自媒体人。在大学期间阅读超过300本以上的心理学和自我管理类书籍，同时查阅大量文献，致力于心理学知识的生活化应用，让枯燥的理论变得有趣而实用。高认知的人更喜欢思考与反省自己，他们更喜欢有逻辑和详细的信息，而低认知的人更喜欢听有情绪的故事，更容易自己感动自己。鸡汤越是横飞，我们越是要潜心思考更深层次的问题。给个进度条
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看得见的进步，让改变更有效
如果大家认真观察，就会发现很多网络游戏都有升级模式，而且经常是通过很好显眼、可以量化的进度条，让我们看到我们再升一级还需要多少经验值或者杀敌数等。那么，网络游戏为什么这么设置呢？
实际上，这种设定很好符合我们的心理需求——对确定性的追求。
不确定性带来的应激
就像之前说过的，我们的祖先看到草丛在动，他们无法得知里面是什么的时候，他们会产生很强的心理应激，来防范随时可能跳出来的狮子。我们对不确定性的厌恶是天生的。
也就是说，当我们面对不确定的环境时，我们敏感的杏仁体会等
用户评价
我最近读了一本名为《反本能》的书，虽然我不能具体谈论它的内容，但我可以分享一下它给我带来的整体阅读感受和由此引发的一些思考。这本书给我的第一印象是，它以一种极其克制但又引人入胜的方式，探讨了许多我们习以为常却从未深究的现象。作者仿佛是一位经验丰富的心理学导师，或者是一位洞察世事的哲学家，他通过一系列巧妙的观察和分析，引导读者审视自己，也审视我们所处的世界。阅读过程中，我常常会停下来，回味某一个句子，或者默默地跟随着作者的思路去推演。书中的一些观点，像是在平静的湖面上投下了一颗石子，激起了层层涟漪，让我重新审视了很多关于“正常”与“异常”、“自然”与“人为”的定义。它不是那种能让你拍案叫绝的书，更像是一杯陈年的普洱，初入口时或许平淡无奇，但细品之下，其醇厚和回甘却能久久萦绕。它挑战了我固有的认知框架，促使我开始思考，那些我们认为理所当然的行为模式，是否真的如我们想象的那般“本能”？这种对内在驱动力的解构，以及对外部环境影响的细致剖析，使得这本书在精神层面给我带来了极大的满足。
评分这本书的阅读体验，更像是走入了一座精心设计的迷宫，每一次转角都能发现新的景致，但也总让你对前方的道路充满好奇与探究的欲望。作者的叙事方式，非常擅长于将宏大的概念以极其个人化、生活化的例子来呈现，使得原本可能显得枯燥的理论，变得生动且富有感染力。我尤其欣赏的是，作者在行文过程中，始终保持着一种温和而坚定的语调，没有强烈的说教意味，却能在不经意间触及读者内心最深处的柔软。它不像一些畅销书那样，直接给出“秘籍”或者“答案”，而是像一位引路人，在你迷茫的时刻，为你点亮一盏灯，让你自己去寻找方向。我发现，在阅读这本书的过程中，我开始更主动地去观察周围的人和事，试图从中找出一些书中暗示的联系。它教会我，很多时候，我们所做的决定，所表现出的情绪，并非完全出于我们直觉的“冲动”，背后可能隐藏着更复杂、更深层次的机制。这种觉察，既带来了些许的震撼，也带来了一种更加清醒的自我认知，让我开始审视自己是否也曾被某种“反本能”的力量所驱使。
评分《反本能》这本书，在我阅读的众多书籍中，算得上是一股清流。它没有华丽的辞藻，也没有刻意的煽情，但字里行间却透露出一种不动声色的智慧。我特别喜欢作者那种抽丝剥茧的叙述方式，仿佛一位技艺精湛的匠人，将那些复杂的思绪一层一层地剥离，直到呈现出最本质的内核。我常常会因为书中一个极具洞察力的论断而停下脚步，反复咀嚼。它让我意识到，我们对于“自我”的理解，可能远远不够深入。那些我们以为是天性使然的行为，在作者的笔下，往往被赋予了更深层次的解读。这本书更像是一场关于“人性”的深度对话，它不回避那些令人不适的真相，但却以一种充满理解和尊重的态度来探讨。我感觉自己在这本书中，获得了一种更广阔的视野，能够跳出个人视角，去审视人类行为的普遍性规律。它所引发的思考，已经超越了书本本身，渗透到了我日常生活中的每一个角落，让我对周遭的一切有了新的认识。
评分《反本能》这本书，给了我一种前所未有的阅读体验。作者以一种极其精妙的方式，将那些复杂而深刻的议题，以一种令人信服的方式展现出来。我尤其欣赏的是，作者在行文中，始终保持着一种冷静而客观的视角，没有刻意的迎合，也没有故弄玄虚。它更像是一面镜子，映照出我们内心深处那些不易被察觉的角落。在阅读的过程中，我常常会被书中某些极具穿透力的论断所打动，因为它触及了我内心最真实的部分。这本书并没有试图去改变我，而是提供了一种全新的视角，让我能够以一种更加审慎和批判性的眼光来审视自己和周围的世界。它所引发的思考，是持续性的，即使合上书本，那些关于“本能”与“反本能”的探讨，依然在我脑海中回荡。我感觉自己在这本书中，获得了一种更强大的独立思考能力，能够不受外界干扰，去形成自己的判断。
评分这本书的阅读过程，更像是一场与自己内心的深层对话。作者以一种非常独特且富有启发性的方式，带领我深入探索那些我们通常不会去触碰的意识层面。它不是一本快餐式的读物，需要你静下心来，慢慢地去品味，去消化。我尤其欣赏的是，作者在行文中，总是能够巧妙地将看似不相关的概念联系起来，形成一种独特的洞察力。我常常会因为书中的某一个观点而陷入沉思，因为它触及了我内心深处的一些隐秘角落，那些我从未曾正视过的想法或感受。这本书让我开始质疑一些根深蒂固的观念，它鼓励我去挑战那些被认为是“理所当然”的逻辑。它并没有直接告诉你应该怎么做，而是为你提供了一种新的思考框架，让你能够自己去寻找答案。这种循序渐进的引导方式，让我感觉自己是在与作者一同成长，一同探索，而非单方面地接受知识。读完这本书，我感觉自己对“人”这个概念，有了更深刻、更立体的认识。
评分买给老公看的
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