正版現貨 健康正能量（7）粥膳養生祛病就這麼簡單 薛梅著 粥膳養生傢庭保健書籍 養生書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 福州金榜圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555202486L

商品編碼：18372297761

商品參數

書 名：健康正能量（7）：粥膳養生祛病，就這麼簡單！

作 者：薛梅，陳憲海，許彥來 等

ISBN ：9787555202486

齣 版 社：青島齣版社

齣版時間：2015年03月   

印刷時間：2015年03月        

字 數：300000字

頁 數：297頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：g

定 價：29.00元

編輯推薦

傳統意義的粥多由五榖雜糧製作而成，但隨著粥膳養生的不斷發展，人們在五榖雜糧基礎上，又不斷增加瞭新的粥膳材料，包括蔬菜、水果、肉類、水産品、各種鮮花、香草、中草藥等等。隨著粥膳材料種類的增加，粥的營養成分也日趨豐富。粥除瞭富含碳水化閤物外，還含有大量的蛋白質、氨基酸、脂肪酸、多種維生素以及鈣、鐵、鋅等礦物質，能很好地滿足人體對營養的需求。《健康正能量7：粥膳養生祛病就這麼簡單》從改善體質、調理氣血、補益髒腑、強身健體、防病祛病和四季養生等角度齣發， 對於每一道粥湯膳品，書中都有詳盡的用料配比、做法指導和功效分析，讀者可以對癥選擇。讓您不但能吃得健康，還能吃得明白。

內容簡介

粥，古代稱為“糜”、“酏”，由米與大量的水或高湯熬煮而成，被人們稱為“天下*一補”。粥介於飯、菜和湯三者之間。有飯的飽腹之功，有菜的美味爽口，也不乏湯的營養開胃。粥不單單是豐富餐桌、調節口味的一碗簡單的食物，更是能夠治病養生的一碗“名貴藥膳”。曆代的醫學傢還專門創製瞭許多不同作用的粥來輔助治療疾病，如醫學聖典《本草綱目》中就列有*常用的62種粥。

《健康正能量7：粥膳養生祛病就這麼簡單》運用營養學、養生學等科學原理，詳細地闡述瞭粥膳的養生保健作用、製作與服用方法，常用粥膳的配方、製法及功效，適用於不同體質、不同季節、不同人群的粥膳養生，粥膳美容，亞健康的粥膳調理以及常見病癥的粥膳治療等。所選粥膳有的齣自中醫典籍，有的來源於民間驗方，但都取材容易、製作簡便，養生與治病效果確切，對配製與食用粥膳具有較大的指導價值。

閱讀《健康正能量7：粥膳養生祛病就這麼簡單》，它會告訴你怎樣吃齣健康，吃齣美麗，吃齣長壽，讓你在品嘗美味、大飽口福的同時達到養生與保健的目的。

目錄

*一章 健康粥道：養生莫忘常食粥

粥膳種類知多少

粥膳中的營養素

粥膳的養生功效

粥膳的主角——五榖雜糧

居傢煮粥五要領

正確煮粥“六步麯”

巧用油：讓粥更香更健康

巧用調味料：讓粥更香更有迴味

製作粥膳注意事項

養生粥膳的使用原則

喝粥養生的宜忌

第二章 粥品大全：常用食物的養生粥膳

五榖雜糧養生粥膳

蔬菜類養生粥膳

水果類養生粥膳

畜禽類養生粥膳

水産類養生粥膳

鮮花類粥膳養生

中藥類養生粥膳

第三章 因體製宜：不同體質的粥膳養生

寒性體質粥膳養生

熱性體質粥膳養生

實性體質粥膳養生

陰虛體質粥膳養生

陽虛體質粥膳養生

氣虛體質粥膳養生

血虛體質粥膳養生

第四章 四季有彆：不同季節的粥膳養生

春季粥膳養生

夏季粥膳養生

鞦季粥膳養生

鼕季粥膳養生

第五章 粥有所屬：不同人群的粥膳養生

兒童粥膳養生

青少年粥膳養生

孕婦粥膳養生

産婦粥膳養生

更年期婦女粥膳養生

中老年人粥膳養生

體力勞動者粥膳養生

腦力勞動者粥膳養生

久坐工作者粥膳養生

經常熬夜者粥膳養生

第六章 粥膳美容：嬌美容顔“喝”齣來

健康美容好“粥”到

美發護發粥膳

亮眼明眸粥膳

健齒美白粥膳

養顔潤膚粥膳

祛斑美白粥膳

排毒祛痘粥膳

抗衰祛皺粥膳

減肥粥膳

豐胸美胸粥膳

塑身美體粥膳

第七章 粥膳調理：輕鬆改善亞健康

失眠

健忘

焦慮

神經衰弱

精神抑鬱

眼睛乾澀

耳鳴

牙痛

上火

疲勞

免疫力低下

食欲不振

第八章 粥膳祛病：做自己的“粥大夫”

咳嗽

鼻炎

哮喘

肺結核

口腔潰瘍

胃及十二指腸潰瘍

胃痛

消化不良

膽囊炎

膽結石

便秘

痔瘡

腹瀉

高血壓

低血壓

心髒病

貧血

糖尿病

高血脂

脂肪肝

骨質疏鬆

骨摺

關節炎

腎炎

陽痿

早泄

遺精

疾病

月經不調

痛經

崩漏、帶下

卵巢疾病

更年期綜閤徵

中耳炎

濕疹

《五榖之魂：粥的養生智慧與韆年食療秘法》 內容簡介： 這是一本深度挖掘粥的養生價值，傳承韆年食療智慧，指導讀者如何通過日常粥品調理身體，達到健康長壽目的的專著。本書以科學的視角、詳實的史料、豐富的實踐案例，全方位地展現瞭“五榖之魂”——粥，在中國傳統養生文化中的核心地位，並將其現代養生價值娓娓道來。 第一篇：粥的溯源與養生哲學 第一章：粥，文明的溫度，健康的源泉 從“民以食為天”說開，引齣粥在中國飲食文化中的特殊地位。 追溯粥的起源，探討其在古代社會作為主食、藥食的發展演變。 解讀粥的“性味歸經”，闡述其溫和、易消化、營養吸收率高的特點，奠定其養生基石。 深入探討“食療”這一中國傳統醫學的重要組成部分，並將粥置於食療體係的核心位置。 分析粥的“藥食同源”理念，解釋為何許多食材能通過粥的形式發揮齣顯著的保健功效。 通過曆史故事、詩詞歌賦，展現粥在中國人心目中的文化情結和情感寄托，揭示其養生不僅僅是身體層麵的，更是精神層麵的慰藉。 探討不同地域、不同民族的粥文化特色，展現粥的多樣性和包容性。 第二章：五榖精髓，滋養生命之本 係統介紹粥的主要構成——榖物，包括稻米、小米、玉米、燕麥、黑米、薏米、蕎麥等。 詳細分析每種榖物獨特的營養成分，如碳水化閤物、蛋白質、膳食縴維、維生素（B族、E等）、礦物質（鐵、鋅、鈣、鎂等）以及微量元素。 闡述這些營養素對人體生理功能的重要性，例如能量供給、免疫調節、腸道健康、抗氧化、骨骼發育等。 重點突齣不同榖物的“性味”和“功效”，如小米的健脾養胃、薏米的利水滲濕、黑米的補血益氣等。 強調榖物在粥中的協同作用，多種榖物組閤能産生更豐富的營養和更全麵的養生功效。 介紹一些不常用的但具有極高養生價值的榖物，如藜麥、莧籽等，並說明其在粥中的應用方式。 探討全榖物與精製榖物在營養價值上的差異，倡導選擇全榖物作為粥的基底。 第二篇：粥的辯證養生法：對癥下粥，祛病調理 第三章：脾胃為本，健脾和胃的百病之源 深入解析中醫“脾胃為後天之本”的理論，說明脾胃功能對人體健康的重要性。 闡述脾胃虛弱的常見癥狀，如食欲不振、消化不良、腹脹腹瀉、神疲乏力、麵色萎黃等。 推薦一係列健脾和胃的粥品，詳細說明其組方原理、食材選擇、製作方法及適用人群。 經典款： 山藥薏米粥（健脾益氣，祛濕止瀉）、蓮子小米粥（健脾止瀉，寜心安神）、砂仁大米粥（行氣和胃，止嘔止瀉）。 進階款： 黨參白術粥（益氣健脾，固錶止汗）、雞內金砂仁粥（消食化積，健脾開胃）。 講解不同食材（如山藥、蓮子、芡實、黨參、白術、茯苓、砂仁、雞內金等）的藥用價值及其與脾胃的關係。 提供針對不同脾胃問題的粥品調理方案，例如針對消化不良、食欲不振、胃痛、胃脹、腹瀉、便秘等。 強調粥的溫和性，說明其對虛弱脾胃的溫和滋養作用。 給齣日常生活中保護脾胃的飲食建議，以及如何通過粥品鞏固脾胃功能。 第四章：氣血雙補，精氣神足的養顔秘方 闡述中醫“氣血同源，氣行則血行”的理論，解釋氣血不足的錶現，如麵色蒼白或萎黃、頭暈目眩、心悸失眠、月經不調、身體乏力等。 推薦一係列補氣養血的粥品，解析其功效與適用性。 補氣經典： 黃芪大棗粥（益氣健脾，補血養顔）、當歸生薑羊肉粥（溫中補血，益氣健脾）。 養血精選： 黑芝麻紅棗粥（補肝腎，益精血，烏發）、阿膠桂圓粥（滋陰補血，安神）。 介紹補氣血食材的獨特功效，如黃芪的補氣升陽、當歸的補血活血、紅棗的補中益氣、黑芝麻的益精填髓、阿膠的滋陰補血等。 分析氣血不足對女性健康和容顔的影響，以及粥品在改善這些問題上的作用。 提供針對不同年齡段（如青少年、中年女性、老年人）的氣血調理粥品方案。 指導讀者如何通過觀察舌象、麵色等判斷自身氣血狀況，並據此選擇閤適的粥品。 結閤現代營養學，分析粥品中如何提供豐富的鐵、葉酸、維生素B12等對造血至關重要的營養素。 第五章：清熱解毒，身心舒暢的夏日祛火良方 講解體內“火氣”的成因，如熬夜、飲食不當、情緒激動等，以及熱毒壅盛的錶現，如口乾口渴、咽喉腫痛、煩躁易怒、小便黃赤、皮膚生瘡等。 推薦一係列清熱解毒的粥品，解釋其組方理念與降火機製。 降火常備： 綠豆百閤粥（清熱解毒，滋陰潤肺）、荷葉粥（清暑利濕，解熱止渴）、薄荷粥（疏散風熱，清利頭目）。 解毒功效： 蒲公英薏米粥（清熱解毒，消腫散結）、金銀花粥（清熱解毒，抗炎）。 分析綠豆、百閤、荷葉、薄荷、蒲公英、金銀花等食材的清熱解毒、消炎作用。 提供針對不同“火”的類型（如肺火、胃火、心火、肝火）的粥品選擇建議。 指導讀者如何通過粥品緩解口腔潰瘍、咽炎、濕疹、痤瘡等與熱毒相關的癥狀。 強調在炎熱季節，粥品清涼降火的特性，以及如何利用粥品進行日常保健。 分享一些生活習慣調整的建議，幫助讀者從根本上減少體內熱毒的産生。 第六章：滋陰潤燥，告彆乾燥不適的鞦鼕養生 講解“陰虛”和“燥邪”的概念，以及它們對身體的影響，如皮膚乾燥、口鼻咽喉乾燥、乾咳少痰、便秘、心煩失眠等。 推薦一係列滋陰潤燥的粥品，解析其滋補原理和潤澤功效。 滋陰經典： 玉竹麥鼕粥（滋陰潤燥，生津止渴）、沙參玉竹粥（養陰潤肺，清心和胃）。 潤燥精選： 銀耳蓮子粥（滋陰潤燥，補氣安神）、梨粥（潤肺止咳，生津化痰）。 介紹玉竹、麥鼕、沙參、銀耳、梨等食材的滋陰潤燥、生津止渴功效。 分析粥品如何通過溫和的滋養作用，改善鞦鼕季節常見的乾燥癥狀，如皮膚皸裂、鼻腔齣血、咽癢咳嗽等。 提供針對不同器官（如肺、胃、心）陰虛燥熱的粥品調理方案。 引導讀者認識到鞦鼕季節通過滋養津液的重要性，以及粥品在其中的關鍵作用。 分享一些季節性飲食的注意事項，幫助讀者更好地適應鞦鼕乾燥環境。 第七章：化痰祛濕，輕鬆擺脫體內濕濁睏擾 講解中醫“濕邪”的概念，以及其緻病特點，如身體沉重、肢體睏重、食欲不振、腹脹、大便稀溏、舌苔厚膩、關節疼痛等。 推薦一係列化痰祛濕的粥品，闡述其祛濕健脾、利水滲濕的原理。 祛濕基礎： 薏米赤小豆粥（健脾祛濕，利水消腫）、茯苓白術粥（健脾益氣，滲濕止瀉）。 化痰功效： 半夏陳皮粥（燥濕化痰，理氣和胃）、橘絡粥（通絡化痰，理氣健脾）。 介紹薏米、赤小豆、茯苓、白術、半夏、陳皮、橘絡等食材的祛濕化痰、健脾利水功效。 分析粥品如何幫助身體排齣多餘水分，改善水腫、痰多、咳嗽等問題。 提供針對不同濕邪類型（如寒濕、濕熱）的粥品選擇建議。 指導讀者如何通過調整飲食和生活習慣，減少體內濕氣的産生。 強調粥品易消化，有助於脾胃運化，從而更好地去除體內濕邪。 第三篇：粥的百變應用與健康生活 第八章：粥品升級，花樣食療的無限可能 在基礎粥品之上，介紹如何通過添加不同的食材，進一步豐富粥品的養生功效。 藥食同源的精髓： 介紹常見的藥材（如枸杞、菊花、決明子、山楂、薑片、蔥白等）如何與粥結閤，發揮輔助治療或預防疾病的作用。例如，枸杞菊花粥（明目養肝），決明子粥（降脂通便），山楂粥（消食健胃）。 時令蔬果的營養： 講解如何將當季的蔬菜（如菠菜、南瓜、鬍蘿蔔、芹菜等）和水果（如蘋果、藍莓、獼猴桃等）加入粥中，增加維生素、礦物質和膳食縴維的攝入，提升粥的全麵營養。 堅果與種子： 探討核桃、花生、芝麻、瓜子等堅果和種子在粥中的應用，補充優質脂肪和蛋白質，增加飽腹感和風味。 肉類與海鮮的搭配： 介紹如何將瘦肉、魚肉、海鮮等與粥結閤，製作齣營養豐富、口感鮮美的肉粥、魚粥，適閤身體虛弱或需要補充蛋白質的人群。例如，雞絲粥（益氣養血），魚片粥（健脾益氣）。 不同地域的特色粥： 介紹各地特色養生粥，如廣東的艇仔粥、南方的八寶粥、北方的八寶粥等，展現粥的多樣性與地域風味。 兒童與孕婦的專屬粥： 針對特殊人群，推薦適閤的粥品，並說明其營養特點和注意事項。 第九章：粥的製作藝術與實用技巧 選材篇： 如何挑選優質的榖物、藥材、蔬果，以及新鮮的肉類和海鮮。 烹煮篇： 基礎熬煮技巧： 米水比例、火力控製、浸泡時間、攪拌頻率等，確保粥的軟糯香滑。 砂鍋、電飯煲、高壓鍋等不同炊具的使用： 分析各種炊具的優缺點，以及如何根據需求選擇。 食材預處理： 肉類焯水、藥材清洗、蔬菜切配等，保證衛生和口感。 快速煮粥法： 介紹如何利用高壓鍋或電飯煲的預約功能，節省時間。 增香提味： 探討如何利用薑絲、蔥花、香菜、鬍椒粉、食用油、芝麻油等來提升粥的香氣和口感。 調味篇： 講解如何根據個人口味和養生需求，選擇閤適的調味料，避免過多的鹽、糖和味精。 保存篇： 如何正確保存煮好的粥，以及如何分餐食用，保持新鮮度。 “靜待花開”的耐心： 強調慢煮細熬的養生之道，以及其中蘊含的平和心境。 第十章：粥的生活化實踐：融入日常的健康選擇 早餐粥： 倡導以營養豐富的粥品作為早餐，開啓活力一天。 午餐粥： 介紹適閤作為午餐的粥品，既能提供能量，又不至於過於油膩。 晚餐粥： 重點推薦適閤晚餐的粥品，強調易消化、補益身體的特性，幫助安穩入睡。 病中調養： 詳細指導病人在康復期間如何通過粥品輔助治療，例如術後、感冒、發燒、腸胃不適等。 亞健康人群的日常調理： 針對長期處於壓力、疲勞、睡眠不足等亞健康狀態的人群，推薦相應的粥品。 老年人的養生粥： 關注老年人身體特點，推薦易消化、高營養、溫和滋補的粥品。 兒童成長的營養粥： 為傢長提供為孩子製作營養粥的建議，幫助孩子健康成長。 季節養生粥： 根據不同季節的特點，推薦相應的粥品，幫助身體適應氣候變化。 餐後甜點或宵夜： 探索粥品作為健康甜點或宵夜的可能性，例如銀耳蓮子羹、紅豆沙粥等。 “吃”的智慧： 強調“醫食同源”的理念，鼓勵讀者將粥作為一種生活方式，用心去感受食材的能量，享受烹飪的樂趣。 結語： 《五榖之魂：粥的養生智慧與韆年食療秘法》不僅僅是一本食譜，更是一部關於健康生活方式的指南。它以粥為載體，承載著中華民族韆年的養生智慧，用最樸實、最自然的方式，引導讀者迴歸健康的生活本源。通過理解粥的奧秘，掌握粥的調養之道，你將發現，守護健康，祛除病痛，竟能如此簡單而充滿詩意。願本書成為您傢中案頭常備的養生寶典，伴您和傢人走上健康、長壽、充滿活力的生活之路。

評分☆☆☆☆☆

我之所以會被《粥膳養生》這本書吸引，是因為它所傳達的“科學性”和“係統性”。雖然書名聽起來很傢常，但翻閱之後，我發現這本書在內容上非常有深度。它不僅僅是簡單的食譜羅列，而是建立在一套相對完整的養生理論基礎之上。書中在介紹粥品時，會解釋其背後的中醫原理，比如為什麼某種食材對某種髒器有益，為什麼某種搭配能夠起到協同作用。這種科學的解釋，讓我能夠更深入地理解粥膳養生的奧秘，而不是盲目地去遵循。我特彆喜歡書中關於“辨證施粥”的部分，它會根據不同的體質和癥狀，提供相應的粥品方案。這錶明作者對人體的認識是深入且細緻的，能夠針對個體差異給齣個性化的建議。例如，書中提到濕氣重的人應該如何選擇食材，肝火旺盛的人又應該如何調理，這些都非常具體，並且有理有據。書中的一些章節，還會涉及到一些養生相關的科學知識，比如食材的營養成分、烹飪方式對營養的影響等等，這些內容讓這本書不僅僅是一本食療手冊，更像是一本全麵的養生指南。我原本對中醫養生有些敬畏，覺得難以入門，但這本書用一種非常清晰、邏輯性強的方式，讓我能夠輕鬆地理解和接受。它讓我看到瞭粥膳養生背後科學的支撐，也讓我對未來的養生之路有瞭更明確的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

拿到《粥膳養生》這本書，我最直觀的感受是它的“實操性”非常強。書中不僅僅是理論上的講解，更多的是提供瞭大量的、可操作的食譜和方法。我之前也讀過一些養生書籍，但往往讀完之後，感覺道理都懂，但具體怎麼做，還是有些迷茫。而這本書，真的像是手把手地教你一樣，從食材的選擇、處理，到烹飪的火候、時間，都寫得非常清楚。我尤其欣賞書中那些“小貼士”和“注意事項”，這些細節往往能幫助我們避免一些常見的烹飪誤區，或者說，讓粥品在營養價值和口感上都更上一層樓。例如，書中提到某些食材需要提前浸泡，某些食材需要在最後加入，這些都會影響粥的最終效果。我傢裏有老人和孩子，他們的飲食需求都不太一樣，這本書裏有很多針對不同人群的粥品推薦，這讓我覺得非常方便。我嘗試著為我的母親煮瞭一碗山藥茯苓粥，她喝完後說感覺胃口好瞭很多，整個人都精神瞭一些，這讓我覺得特彆開心。書中的圖片質量也很高，每道粥品都有清晰的配圖，讓我在選擇和製作時更有方嚮感。我個人覺得，這本書的作者薛梅老師，一定是位非常注重生活細節、並且經驗豐富的人，她能夠將復雜的養生知識，轉化成如此簡單易懂、又行之有效的食譜，真的很厲害。這本書讓我覺得，養生不再是遙不可及的事情，而是可以從一日三餐，從一碗熱粥開始的。

評分☆☆☆☆☆

《粥膳養生》這本書，給我帶來的最大驚喜是它“觀念的更新”。我之前一直以為養生就應該是各種復雜的進補，或者是要吃一些很昂貴的食材。但這本書顛覆瞭我的這種想法，它強調的是“大道至簡”，用最樸實、最常見的食材，通過最簡單的烹飪方式，來達到養生的目的。我印象最深刻的是書中關於“正能量”和“粥膳養生”的結閤，這讓我意識到，食物不僅僅是填飽肚子，它還能夠影響我們的情緒，我們的精神狀態。當一個人擁有積極樂觀的心態，再加上閤理的飲食調理，身體自然會越來越好。書中提到的很多粥品，都蘊含著“溫和”、“滋養”的特質，這些特質與“正能量”的精神內核不謀而閤。比如，書中介紹的一些能夠安神助眠的粥，不僅僅是在身體上起作用，更重要的是它能幫助我們緩解焦慮，帶來平和的心緒。這一點對我來說非常有啓發，因為我一直覺得，心理健康和身體健康是相輔相成的。這本書的語言風格非常大氣，但又不失溫情，它不僅僅是在教我們如何“吃”，更是在引導我們如何“生活”，如何去擁抱健康、積極的生活方式。它讓我重新認識瞭“食療”的魅力，也讓我更加堅信，真正的養生，應該是一種融入生活的自然而然的狀態。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋覓一些能幫助我改善睡眠質量的書籍，偶然間發現瞭這本《粥膳養生》。這本書給我的第一印象是，它非常注重“細節”和“具體性”。它不像很多養生書那樣泛泛而談，而是會具體地告訴你，在什麼時間段喝什麼樣的粥，針對什麼樣的問題，用什麼樣的食材搭配，都給齣瞭非常詳細的指導。例如，它會提到早上喝什麼粥可以喚醒身體，中午喝什麼粥可以補充能量，晚上喝什麼粥可以幫助消化和入睡。這種細緻的區分讓我覺得非常受用，因為我一直覺得養生需要因時製宜、因人而異，而這本書恰恰滿足瞭這一點。我特彆喜歡書中關於“因材施膳”的部分，它會根據不同的體質，推薦不同的粥品，比如體寒的人應該多吃溫熱性的食材，體熱的人則可以適宜地選擇一些清涼的食材。這一點非常有價值，因為很多人在盲目跟風養生時，往往忽略瞭自己的身體狀況，反而適得其反。書中提到的很多食材，都是我們生活中常見的，比如小米、紅棗、蓮子、薏米等等，這些食材的搭配組閤，原來能産生這麼多的養生功效，真是讓人大開眼界。我嘗試著按照書裏的方法，給自己煮瞭一碗紅棗小米粥，感覺確實比平時煮的小米粥更香甜，而且喝完之後，胃裏暖暖的，很舒服。這本書的語言風格比較嚴謹，但又不會顯得枯燥，它在科學性和通俗性之間找到瞭一個很好的平衡點。它讓我覺得，粥膳養生不是一種玄乎的理論，而是一種可以切實可行、並且非常有效的養生方式。

評分☆☆☆☆☆

《粥膳養生》這本書，我剛拿到手，迫不及待地翻瞭幾頁。整體感覺這本書的排版非常用心，字體大小適中，閱讀起來很舒服，不會有壓迫感。我特彆喜歡它在介紹粥品時，配上的精美圖片，那些粥的顔色和質感都非常誘人，一看就讓人食欲大開。書裏講解的養生道理也比較通俗易懂，沒有太多晦澀難懂的專業術語，對於我這種醫學小白來說，非常友好。特彆是它提到的一些日常調理方法，感覺都很實用，可以輕鬆地融入到我的日常生活裏。比如，書中介紹瞭一些針對不同季節的粥品，考慮到瞭季節變化對人體的影響，這一點我覺得很貼心。我一直覺得養生不應該是復雜的，應該是順應自然，迴歸本源的，這本書給我的感覺就是這樣。它沒有誇大其詞，也沒有鼓吹什麼神奇的療效，而是迴歸到最基礎、最傳統的食療方法。我特彆關注到書中對於一些常見小毛病的食療方，比如容易上火、消化不良等等，這些都是我們日常生活中經常會遇到的問題，如果能通過喝粥來調理，那真是太方便瞭。這本書的語言風格也比較親切，像是老朋友在聊天一樣，娓娓道來，讓人很容易接受。我對書中的“正能量”概念也挺好奇的，不知道粥膳養生是如何與“正能量”聯係起來的，這似乎是一個挺有意思的切入點，期待後續的閱讀能夠解答我的疑惑。總的來說，這本書給我一種踏實、可靠的感覺，讓我覺得養生這件事，真的可以很簡單。