情商书籍 别让直性子坏情绪害了你 心理学书籍 掌控情绪管理 如何提高自己的情商训练书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 中企全媒图书图书专营店

出版社： 研究出版社

ISBN：978751990031101

商品编码：19033354615

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-06-01

用纸：纯质纸

《别让直性子害了你》是一本心理励志类图书，在生活中你是否是一个直性子，是否经常控制不住自己的脾气？遇到让你不爽的事情，常常忍不住暴跳如雷，对于看不惯的人总是横眉冷对。其实，这种性格并非是改变不了的，只要掌握情绪控制的方法，在关键时刻、关键场合，能够沉住气，妥善应对各种关系、化解掉潜在的危机。对现代人来说，保持好一个良好的心态，变得越来越重要。因为一个人情绪控制的能力，决定了他事业有为的大小.


刘斌，资深出版人，曾受邀担任多部畅销书籍主编、策划人。徜徉文字世界多年，既爱诗词的婉转唯美，又爱名句的醒人深思。近年来组织策划多本畅销书，多以经管励志，人性哲学为题，擅以文字来书写乱世浮华，尘埃人生。对年轻人的身心成长法则有着浓厚的兴趣，把写作当成是一种传达正能量的方式，希望帮助更多年轻人在身心成长的问题上指明方向。代表作《说服力：11天打造超级口才》。 

第一章

心直口快，直性子会害你一生 /001

心直口快容易惹祸上身 /003

与其说话冲动，不如暂时沉默 /006

君子之交决不出恶声 /009

守口如瓶，学会为朋友保密 /012

调整处世策略，与人灵活相处 /014

懂得示弱，也是一种学问 /017

对看不惯的人，更应该和谐相处 /019

第二章

与人相处，别以自我为中心 /021

换位思考，多替他人想想 /023

不要触碰朋友的雷区 /025

别让朋友反感自己 /028

做一个有人情味的人 /030

要怎么做才是有人情味呢？ /032

不要显摆你的小聪明 /036

太过耿直，只会把关系搞砸 /038

小心朋友突然的热情 /040

路遥知马力，日久见人心 /042

死要面子活受罪 /044

第三章

做事留分寸，切莫得理不饶人 /047

至刚易折，不要把事情做绝 /049

对事讲原则，对人讲感情 /052

谨慎做事，小不忍则乱大谋 /054

做事之前，先要考虑后果 /056

适可而止，不要把事情做绝 /058

宽以待人，有理也要让三分 /060

灵活变通，别让事情陷入僵局 /062

不得不得罪人时，也要做好善后工作 /065

第四章

重视人情，关系才能畅通 /067

平时多联系，不要冷落了朋友 /069

投桃报李，莫让朋友吃亏 /071

互惠互利，才能关系长久 /074

平日多沟通，有事好相助 /078

选择志同道合的朋友 /081

重视人情投资，日久自有回报 /084

人情债欠久了，朋友也就没了 /088

给人留面子，增进彼此情谊 /092

第五章

谨言慎行，不能由着性子来 /095

礼轻情意重，无礼少人情 /097

一定要记住别人的名字 /101

把别人的事当作自己的事 /105

举止要恰到好处 /108

九种不受欢迎的人 /110

维系朋友关系的秘诀 /112

第六章

圆融处世，选择“以和为贵”/115

幽默是最好的润滑剂 /117

和批评你的人交朋友 /119

处事圆通才能财源广进 /122

为人处世应留有余地 /125

不要轻易与人争吵 /127

对待朋友心胸要开阔 /130

别太急躁，修心养性沉住气 /132

换一种心态，人生自然不同 /134

利用饭局搜集朋友 /136

跟朋友保持点距离 /140

多认识一些带圈子的朋友 /142

设身处地去考虑问题 /144

多注意别人在想什么，让自己永远受欢迎 /147 

心直口快容易惹祸上身

直性子的最直接表现，就是心直口快，管不住自己的嘴。

心直口快的人往往口才很好，他们可以口若悬河，滔滔不绝地说个没完没了。但是他们的话总是说不到点上，于是说得越多，错得也越多。有的人一开口，就在喋喋不休地说着别人的短处、缺点，而不是去赞美别人。而真正会说话的人，不仅口才好，还懂得如何管住自己的嘴。当然，心直口快和真正会说话的人，他们的际遇会有天壤之别。

首先，让我们看看，那些嘴里充满了怨言的人，会遭遇到什么吧。

在南北朝时，北周有一位大将叫贺若敦，是个能征惯战的猛将。他在战场上作战勇猛，很有智谋，所以带兵出征无往而不胜。可回到朝廷却总是得罪人，原因就是嘴太臭，心直口快有什么说什么。因为这个毛病，他得不到晋国公宇文护的欢心。

贺若敦虽然打仗立了许多战功，可是因为说话得罪人，得不到上司青睐，所以一直没有升官。他看到别人都做了大将军，唯独自己没有被晋升，心中很不服气。他自以为功高才大，不甘心居于同僚之下。于是天天抱怨，甚至扬言要与别人一决雌雄。这些话传到了宇文护的耳朵里，当然更加不喜欢他。

不久之后，贺若敦又一次奉命出征，打了个大胜仗，率领大军凯旋。这一次，他自以为立了大功，朝廷肯定要封赏他了吧。然而让他没有想到的是，由于他在朝廷上得罪人太多，再加上他治军不严，贺若敦反而被撤掉了原来的职务。这下他更恼怒了，怨言也更多，甚至连皇帝也捎带埋怨上了。

宇文护听了以后，十分恼怒，便把他从中州刺史任上调了回来，迫他自杀。

贺若敦临死之前，痛心疾首地对儿子说：“我有志平定江南，为国效力，而今未能实现，你一定要继承我的遗志。我为了这条舌头把命都丢了，这个教训你不能不记住啊！”说完便拿起锥子，狠狠地刺破了儿子的舌头，想让儿子记住这血的教训。

就因为心直口快，一名英勇善战的大将，没能战死沙场，却死在自己的一张嘴上，贺若敦的教训实在值得人们深思。正所谓“祸从口出”，就是指这类管不住自己嘴的人。一个人，如果只长一张嘴而不长脑子，口才再好又有何用？

相反，有的人却可以凭着自己一张巧嘴，在危险中救得自己的性命。

唐朝“安史之乱”中，安禄山攻陷京城长安，在皇宫中捉到了一名乐工，正准备推出午门问斩之时，那乐工大叫道：“你不能杀我啊 !”

安禄山坐在唐明皇的龙椅上，双手摸着肥厚的肚子笑道：“我为何不能杀你？”

“我有一技之长，你杀了我会后悔的。”

安禄山大笑：“你不就是会吹吹打打吗？杀了你何悔之有？”

“我还会占梦啊 !”乐工忙道。

“你会占梦？那好，我问你，昨晚我做了一个梦，你若能解，我就不杀你。否则……”

“将军请说，我一定能解 !”

“我梦见自己的衣袖筒很长，手臂无论如何也伸不出来。你说说这个梦是什么意思？”

乐工听后，沉思片刻，便拱手相答：“这是大吉之梦：衣袖不能出手，意味着将军可垂衣而治天下啊 !”

安禄山听得心中乐滋滋的，便放了乐工。

几年后，“安史之乱”被平定，皇帝听说乐工的这一“劣迹”，便逮来要杀他的头。

乐工又连呼冤枉：“我过去为叛贼解梦，并非真心为他办事，而是要麻痹他的斗志。梦的本意是袖子很长，手取不出来，正应验了‘出手不得’的谚语啊！皇上要杀我，岂不冤枉了我一片苦心？”

皇帝觉得乐工所言有理，于是赦免了他，并给予一定的奖赏。

由此可见，口才既能招祸，也能救命，就看你会不会运用。用得不好，在不合适的场合说出不合适的话，就是“祸从口出”；用得好，即便是在凶险万分的情况下，一句妙语，往往也能化险为夷。

与其说话冲动，不如暂时沉默

一个人成熟的标志在于他是否能得体地讲话。什么时候该讲，什么时候不该讲，什么话可以讲，什么话不可以讲，都要做到心中有数。要像收紧的小口袋那样，将心中的想法思量一番组织好语言，然后用恰当的语句表达出来。

年轻人走向社会前，都会收到长辈和恩师苦口婆心的教诲：在某些特殊的场合，说话一定要谨慎，想好了再开口，不要随便发表意见。对于看不清原委的事情，切不可想到什么说什么，话一出口又不承担责任。

爱说是非者，必是是非人。对于那些口无遮拦的人，我们真诚地建议：说话前三思而后行，管好自己的嘴，否则会耽误大事。因为很多脱口而出的话，会给自己惹来不必要的麻烦，甚至会损害自己的名声，一旦惹祸上身，就来不及补救了。

某企业的人力资源部经理对面试过的一个年轻人印象深刻：一天，一个表面看上去很内向的求职者走进她的办公室，回答问题时紧张不安。但在短短十几分钟时间里，竟然数次抢白别人的话题，说了不该他说的话。

于是，人力资源部经理果断地判断这个年轻人爱管闲事、口无遮拦又缺乏经验和修养。于是对他说：“请到其他单位去试试吧。不过，我送你一句忠告：今后无论你在何处高就，都要谨慎开口，多听少言，不该说的话半句也不说，该说的话一定要认真、诚恳。好了，你走吧……”

真是一位善良的职场前辈，宁可得罪一个人，也要想办法帮助一位青年改正自己的缺点。这位年轻人如果依然我行我素，恐怕很难找到理想的单位，也难以找到意气相投的友人。

人们都说：“人言可畏。”要知道那些可畏的“人言”正是从“快嘴”“油嘴”中溜出来的。用拉链将那些“快嘴”“油嘴”关牢，闲言碎语就少了，是非也会少许多，烦恼自然也会变少。

跟朋友在一起聊天时，我们经常会为无谓的小事争执。争辩的结果也许能分出胜负，但也有可能会伤害彼此之间的感情，争辩得越厉害，对彼此的精神伤害就越大。为了一时的痛快和面子争论不休，即使你在争辩中获胜，心里得到了暂时的满足，但你却会失去对方的感情。即使他们表面上服了你了，内心却会更加抵触你。所以，你以为是你胜了，实际上是你败了。

斯蒂夫·哈德逊是一个为专业运动员和商界精英服务的私人教练，他说：“当是非问题尚未弄清原因前，我就送人一份礼物 — 沉默。”

他被自己的客户认为是一个最了不起的倾听者。他的训练效果有一半得归功于他倾听的能力，而沉默正是这种能力的表现之一，他训练他的客户对沉默表示尊敬。

斯蒂夫·哈德逊说：“如果你和一个重要的人在一起，你所要做的仅仅是保持沉默，让他们说话，去思考，让他们打开心扉，把那些一直想说却常常被别人的高谈阔论吓了回去的东西讲出来。”

“而且一开始你并不能明白他们所说的真正含义，乱插嘴是不讨好的。当你保持沉默的时候，纯粹是自己开始与自己对话，它引导着我，给我以心灵的触动。

我安静下来的时候，我可以听到另一个人的声音透露出几种含义，我从这些含义里进行分析，找到我认为真实的东西。”

人生在世，往往都有无言以对的时刻，你在与人交往中毕竟不是对所有的是非问题都能立刻辨别清楚，甚至可能根本就没有真正的是非，而被你胡言乱语闹出了是非。

那么，不想说话就不说吧。在多说无益的时候，也许沉默就是最好的回答。

和别人发生意见上的分歧，甚至造成言语上的冲突，所以你闷闷不乐，因为你觉得别人对自己有恶意，而沉默可以轻松地解决一切。

放下这些不快，做个安静的思考者吧。

然后，重新反思自己在那场冲突中所说的每一句话。现在，你发会现自己其实也有冲动的地方，是不是？

你会渐渐心平气和了，有没有？

有时候你必须学会闭紧你的嘴巴，同时把腰弯下，因为这个动作可以让你谦卑。保持这样的态度待人接物，你会收获更轻松的人生。

君子之交决不出恶声

中国有句古话叫“君子绝交，不出恶声”，这句话的意思是说，在这个世界上与人亲密交往时，一定要诚意待人，保持良好的关系。以后即便关系破裂，断绝往来时，也不可出恶言，控诉对方的不是 — 绝交也要保持君子风度。

一个有处世经验的人，懂得人与人之间的分寸。无论持何种理由，即使中断来往，也不会口出恶声，诽谤对方。其实，如果与人不和转身走开就是了，多说反而多错。首先，倘若说了绝交者的坏话，等于承认自己识人不清，有眼无珠。

其次，说他人坏话，诽谤他人，对方终究会有所耳闻，也会将对自己的怨恨一并发泄。

在现实生活中，很多人择友漫无目的，只要在一起喝过几次酒，便和对方推心置腹，这即所谓的酒肉朋友。无数事实证明，这种朋友根本靠不住。酒肉朋友还有一个特点就是，一旦遇事翻脸，立即口出恶语，互相谩骂不休，这实在太幼稚无知了。须知，道人之短者除了对自己名声不利外，是捞不到任何好处的。所以，交友时一定要慎重，断绝往来时也不要恶语伤人，否则谁还敢接近你呢？

“多个朋友多条道，多个敌人多堵墙”，这个道理任何时候都不会过时。

一个人在生活中树敌过多，往往会使人陷入非常尴尬的境地。不仅在生活中迈不开步，即使是正常的工作，也会遇到种种不应有的麻烦。要避免遇到这样的麻烦，你首先要养成这么一个习惯，那就是不管在什么情况下，都尽量不要去指责别人。

因为指责本身，是对人自尊心的一种伤害，它只能促使对方站起来维护他的荣誉，想方设法为自己辩解。即使对方当时不能对你怎么样，他也会记下你的一箭之仇，日后寻机报复。

如果因为你的过失，不小心伤害了别人，你一定要及时向对方道歉，这样做不但可以化敌为友，第一时间消除对方的敌意，说不定你们会相处得更好。“不打不相识”这一民谚就包含了这一哲理，既然得罪了别人，当时你自己一定需要某种“发泄”，但是这种发泄是建立在伤害别人自尊的基础之上的，一定会带来或多或少的反弹。与其等待别人“回泄” — 不知何时飞出一支暗箭，远不如主动上前致意，以便尽释前嫌。

如果遇到一些纠纷，并且想使问题得到解决，就尽量不要采取争吵的方式。

《心之导航：情绪的奥秘与掌控之道》 在这个瞬息万变的时代，我们比以往任何时候都更需要一种强大的内在力量来应对生活的挑战，而这种力量，正是情商。我们常常被突如其来的情绪浪潮裹挟，那些不合时宜的急躁、莫名的低落、难以抑制的愤怒，如同暗礁，随时可能将我们的生活推向失控的边缘。然而，情绪并非洪水猛兽，它们是我们内心世界的信号，是连接自我与外部世界的桥梁。如果能学会倾听、理解并恰当回应这些信号，我们就能掌握自己内心的航向，驶向更平静、更充实的人生彼岸。 《心之导航：情绪的奥秘与掌控之道》并非一本简单的指导手册，它是一次深刻的自我探索之旅，带领读者穿越情绪的迷宫，理解情绪产生的根源，学会驾驭那些看似难以捉摸的情感力量。本书旨在帮助读者建立起一套系统性的情商认知框架，提升自我觉察能力，进而学会有效地管理和调节自己的情绪，最终在人际交往和个人发展中游刃有余。 第一部分：洞悉情绪的本质——认识你的内在世界 我们往往在情绪的洪流中挣扎，却很少停下来审视：情绪究竟是什么？它们从何而来？本书的第一部分将深入剖析情绪的本质，打破人们对情绪的常见误解。 情绪的生理与心理机制： 我们将一起探索大脑是如何处理情绪的，了解杏仁核、前额叶皮层等关键脑区的运作方式。你会明白，很多情绪反应并非“无中生有”，而是经过复杂的生理生化过程。我们将以通俗易懂的语言，结合最新的神经科学研究成果，为你揭示情绪反应的科学依据。 情绪的分类与功能： 并非所有情绪都是负面的。喜悦、爱、好奇心等积极情绪是生活动力的源泉，而悲伤、愤怒、恐惧等“消极”情绪，虽然令人不适，却也承载着重要的信息，是生存、学习和成长的必要组成部分。本书将详细介绍各种基本情绪及其衍生的复杂情绪，并阐述它们各自在不同情境下的功能和意义。 识别自身情绪的“触发器”： 很多时候，我们被情绪困扰，却不清楚是什么引发了它们。这就像一个人在黑暗中摸索，不知道危险在哪里。本书将引导你识别那些反复出现的、导致负面情绪的特定情境、想法或经历。通过详细的案例分析和引导性的练习，你将学会“侦测”到自己情绪的根源，为后续的情绪管理打下基础。 理解情绪的“语言”： 情绪是一种非语言的沟通方式，它在向我们传递着关于自身需求、界限和感受的信息。本书将教会你如何解读这些信息，例如，身体的紧张可能暗示着焦虑，胃部的翻腾可能意味着担忧。学会倾听身体和内心的声音，是掌握情绪的第一步。 第二部分：自我情绪的掌控——修炼内在的平衡 了解情绪是第一步，而真正的力量在于掌控。这一部分将聚焦于提升自我情绪管理的能力，让你不再被情绪牵着鼻子走。 深化自我觉察： 自我觉察是情商的核心。本书将提供一系列切实可行的方法，帮助你提升对当下情绪状态的敏锐度。从正念练习到情绪日志的记录，从身体扫描到对思维模式的观察，你将学会如何在纷繁复杂的思绪和感受中，清晰地识别并接纳自己的情绪，而不带评判。 重塑负面思维模式： 很多时候，我们的情绪是由不健康的思维模式所驱动的。消极的自我对话、灾难化思维、非黑即白的判断，这些都会加剧负面情绪。本书将运用认知行为疗法（CBT）的原理，教你如何识别并挑战这些扭曲的思维，用更客观、更积极的视角来看待事物，从而改变情绪的走向。 情绪调节的实用技巧： 当负面情绪涌现时，我们并非束手无策。本书将介绍一系列经过验证的情绪调节策略，包括： 认知重评： 学习用不同的角度去理解和解释一个情境，从而改变其带来的情绪影响。 行为激活： 当感到沮丧或无力时，主动进行有意义的活动，打破情绪的僵局。 放松技巧： 深呼吸、渐进式肌肉放松、冥想等，帮助身体和心灵回归平静。 情绪宣泄的健康方式： 学习如何以健康、建设性的方式释放累积的负面情绪，例如通过写作、运动、与信任的人倾诉等，而不是压抑或爆发。 建立情绪韧性： 生活中总有起伏，关键在于我们能否在经历挫折后迅速恢复。本书将探讨如何通过培养乐观态度、设定合理目标、寻求支持网络等方式，增强个体的心理韧性，使其更能承受压力，从逆境中学习并成长。 第三部分：人际关系的润滑剂——理解与影响他人 情商不仅关乎自我，更体现在我们与他人的互动中。理解他人的情绪，并以恰当的方式与之沟通，是建立健康人际关系的关键。 识别他人的情绪信号： 学习解读肢体语言、面部表情、语气语调等非语言线索，更准确地理解他人的情绪状态。本书将提供大量的实例和分析，帮助你成为一个“情绪侦探”。 同理心： 同理心是走进他人世界的能力，是建立深刻连接的基础。本书将引导你练习站在他人的角度思考问题，理解他们的感受和动机，即使你并不认同他们的观点。我们将探讨如何通过倾听、提问和反馈来培养和表达同理心。 建设性沟通的艺术： 很多冲突源于沟通不畅。本书将教授你如何在表达自己需求的同时，尊重他人的感受，学会使用“我”的陈述，避免指责和抱怨。我们将探讨如何进行有效的反馈，如何处理分歧，以及如何在冲突中寻找共赢的解决方案。 处理棘手人际关系： 无论是在家庭、职场还是社交场合，我们都可能遇到难以相处的人。本书将提供策略，帮助你理解这类人的行为模式，学会设定健康的界限，并以更有效的方式应对挑战，保护自己的情绪不受伤害。 影响与激励： 具备高情商的人往往能赢得他人的信任和尊重，并能有效地激励他人。本书将探讨如何通过理解他人的需求、提供支持和认可，来建立积极的影响力，从而在团队合作或领导过程中发挥更大的作用。 第四部分：情商的长期修炼——成为更好的自己 情商的提升并非一蹴而就，它是一个持续学习和实践的过程。本书的最后一部分将为你指明方向，帮助你将情商融入日常生活，实现持续的个人成长。 情商与职业发展： 在现代职场，情商的重要性日益凸显。本书将分析高情商在领导力、团队协作、客户服务、压力管理等方面的影响，并提供在职业生涯中提升情商的具体建议。 情商与幸福感： 积极的情绪、良好的人际关系、清晰的自我认知，这些都是通往幸福的重要基石。本书将探讨情商如何直接或间接地提升个体的整体幸福感和生活满意度。 持续学习与实践的动力： 培养情商需要耐心和毅力。本书将为你提供保持学习热情、克服练习瓶颈的方法，并鼓励你不断反思和调整自己的策略，将情商的力量内化为一种习惯。 构建积极的情绪生活： 最终，本书旨在帮助你建立一种主动、健康的情绪生活模式，让你能够以更从容、更积极的心态去面对生活的挑战，享受生命中的美好。 《心之导航：情绪的奥秘与掌控之道》是一本为你量身打造的内在成长指南。它不提供魔法般的速成秘籍，而是提供一套系统、科学、可实践的方法，让你能够真正理解自己的情绪，掌控自己的生活，并与他人建立更深厚的连接。翻开本书，开启你的心之导航之旅，你将发现，最强大的力量，就蕴藏在你最深处的心灵之中。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直以为情商是那种很高大上的概念，只有那些善于交际、八面玲珑的人才拥有。但读了这本书之后，我彻底颠覆了我的认知。这本书以一种非常亲切、易懂的方式，剖析了情绪的本质，以及我们如何能够通过学习和练习来提升自己的情商。我特别喜欢书中关于“情绪管理”的三个维度：自我认知、自我管理和情绪表达。这三个维度环环相扣，互相促进。通过深入的自我认知，我开始了解自己的情绪模式，知道什么事情容易触怒我，什么事情会让我感到快乐。然后，通过有效的自我管理，我学会了如何在情绪激动的时候，给自己一个“冷静期”，避免冲动的行为。最让我受益的，还是关于“情绪表达”的部分，它教我如何用一种得体、有效的方式来表达自己的感受，既能让对方理解，又不至于伤害到别人。这本书不是那种看完就忘的书，它提供的许多练习和反思，都是我日常生活中可以不断实践的。感觉这本书就像是一本“情商百科全书”，让我从根本上理解了情商的运作机制，并且给了我一套切实可行的“升级方案”，让我能够一步步地成为一个更懂得管理自己、更懂得与他人相处的人，最终获得内心的平静和生活的幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我从小就属于那种“小火山”，一点点导火索就能引爆我内心的熊熊烈火。无论是工作中的压力，还是生活中的琐事，都极容易让我的情绪失控，然后说出一些让我自己都感到后悔的话。看这本书的过程中，我真的有种“醍醐灌顶”的感觉。作者没有贩卖那些虚无缥缈的理论，而是用非常具体、操作性强的方法，一步步地教我如何认识和管理自己的情绪。我特别喜欢书中提到的“情绪日志”这个方法，我坚持写了一段时间，发现自己很多情绪的产生是有规律可循的，而且很多时候，只是一个很小的念头或者一个微不足道的事件，就会被我无限放大，最终演变成一场情绪的风暴。通过记录，我开始能够识别那些“情绪雷区”，并且在进入这些区域之前，就做好预警和准备。书中还有很多关于如何应对负面情绪，比如焦虑、愤怒、沮丧等的具体技巧，我都尝试了，发现效果真的很好。感觉这本书就像是在我迷茫的情绪海里，点亮了一盏指引方向的灯，让我不再随波逐流，而是能够主动掌控自己的情绪航向，成为自己情绪的主人。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的非常喜欢，看完之后感觉整个世界都亮了！我一直以来都不是一个特别善于表达情感的人，很多时候，有什么想法或者情绪，就直接冲口而出了，结果弄得自己和别人都挺尴尬的。特别是遇到一些不顺心的事情，我真的很容易被负面情绪裹挟，然后就变得暴躁易怒，说出一些伤人的话，事后又后悔不已。这本书就好像一位经验丰富的导师，耐心地教我如何识别和理解自己的情绪，原来那些“直性子”和“坏情绪”并不是不可战胜的洪水猛兽，而是可以通过学习和练习来管理的。书中提出的很多方法都非常实用，比如学会暂停和深呼吸，在情绪爆发的边缘给自己一点缓冲的时间；还有就是通过一些小练习来觉察自己情绪的起伏，找到触发情绪的根源。我特别喜欢书中关于“认知重构”的部分，它让我明白，很多时候我们之所以会产生负面情绪，不是因为事情本身有多糟糕，而是因为我们对事情的解读方式有问题。学会换个角度看问题，真的能让很多烦恼烟消云散。总而言之，这本书对我来说，不仅仅是一本心理学读物，更像是我的情绪“健康手册”，让我学会如何与自己的情绪和谐相处，从而拥有更积极、更平和的心态去面对生活中的一切挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值真的远超我的预期。我之所以会买这本书，是因为我一直觉得自己在人际交往中有些吃亏，总是因为自己说话太直接，或者不懂得如何回应别人的情绪，而错失了一些机会，甚至导致了一些不必要的冲突。阅读这本书的过程，就像是在给我进行一次深层次的“情商改造”。我学会了如何倾听，真正的倾听，而不是表面上的“嗯嗯啊啊”；我学会了如何解读非语言信号，比如肢体语言和面部表情，这些信息往往比语言更能透露一个人的真实想法和情绪。书中关于“情绪的流动性”的讲解也让我印象深刻，让我明白情绪并不是静止的，而是会不断变化的，我们可以通过一些积极的互动来引导情绪向好的方向发展。我尝试着在和同事、家人交流时，运用书中提到的技巧，比如用“我”开头来表达自己的感受，而不是指责对方；在对方表达不满时，先表示理解，而不是立刻反驳。效果真的非常明显，很多以前会升级的争执，现在都能在萌芽状态就被化解，大家的关系也变得更加融洽和轻松。这本书让我明白，情商高并非是虚伪或圆滑，而是懂得如何与自己和他人建立更健康、更有效的连接。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书一开始吸引我的是它那个有点“接地气”的书名，感觉直戳我这种容易冲动、情绪不稳定的人痛点。我一直以为情商是天生的，有些人天生情商高，有些人就像我一样，属于“情绪黑洞”。但读了这本书才知道，情商是可以后天培养的，而且过程并没有我想象的那么艰难，反而充满了趣味性和启发性。作者用了很多贴近生活的例子，让我觉得那些心理学理论不再是高高在上的概念，而是我身边触手可及的工具。我印象最深的是关于“同理心”的章节，以前我总是习惯性地站在自己的角度考虑问题，很少去理解别人的感受。这本书引导我尝试去站在对方的位置思考，去感受他们的情绪，这让我的人际关系有了很大的改善。我不再轻易因为误会而生气，也更能理解一些不被理解的行为。还有关于“情绪表达”的部分，教会我如何用一种更有效、更具建设性的方式来表达自己的需求和感受，而不是让情绪失控成为唯一的沟通方式。现在，我感觉自己就像拥有了一套“情绪管理工具箱”，遇到各种情绪问题，都能从中找到合适的解决方案，真的让我的生活变得轻松多了，也更加有条理了。

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