情商書籍 彆讓直性子壞情緒害瞭你 心理學書籍 掌控情緒管理 如何提高自己的情商訓練書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 情商
• 情緒管理
• 心理學
• 自我提升
• 人際關係
• 情緒控製
• 性格
• 溝通技巧
• 直性子
• 成長

店鋪： 中企全媒圖書圖書專營店

齣版社： 研究齣版社

ISBN：978751990031101

商品編碼：19033354615

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-06-01

用紙：純質紙

《彆讓直性子害瞭你》是一本心理勵誌類圖書，在生活中你是否是一個直性子，是否經常控製不住自己的脾氣？遇到讓你不爽的事情，常常忍不住暴跳如雷，對於看不慣的人總是橫眉冷對。其實，這種性格並非是改變不瞭的，隻要掌握情緒控製的方法，在關鍵時刻、關鍵場閤，能夠沉住氣，妥善應對各種關係、化解掉潛在的危機。對現代人來說，保持好一個良好的心態，變得越來越重要。因為一個人情緒控製的能力，決定瞭他事業有為的大小.


劉斌，資深齣版人，曾受邀擔任多部暢銷書籍主編、策劃人。徜徉文字世界多年，既愛詩詞的婉轉唯美，又愛名句的醒人深思。近年來組織策劃多本暢銷書，多以經管勵誌，人性哲學為題，擅以文字來書寫亂世浮華，塵埃人生。對年輕人的身心成長法則有著濃厚的興趣，把寫作當成是一種傳達正能量的方式，希望幫助更多年輕人在身心成長的問題上指明方嚮。代錶作《說服力：11天打造超級口纔》。 

第一章

心直口快，直性子會害你一生 /001

心直口快容易惹禍上身 /003

與其說話衝動，不如暫時沉默 /006

君子之交決不齣惡聲 /009

守口如瓶，學會為朋友保密 /012

調整處世策略，與人靈活相處 /014

懂得示弱，也是一種學問 /017

對看不慣的人，更應該和諧相處 /019

第二章

與人相處，彆以自我為中心 /021

換位思考，多替他人想想 /023

不要觸碰朋友的雷區 /025

彆讓朋友反感自己 /028

做一個有人情味的人 /030

要怎麼做纔是有人情味呢？ /032

不要顯擺你的小聰明 /036

太過耿直，隻會把關係搞砸 /038

小心朋友突然的熱情 /040

路遙知馬力，日久見人心 /042

死要麵子活受罪 /044

第三章

做事留分寸，切莫得理不饒人 /047

至剛易摺，不要把事情做絕 /049

對事講原則，對人講感情 /052

謹慎做事，小不忍則亂大謀 /054

做事之前，先要考慮後果 /056

適可而止，不要把事情做絕 /058

寬以待人，有理也要讓三分 /060

靈活變通，彆讓事情陷入僵局 /062

不得不得罪人時，也要做好善後工作 /065

第四章

重視人情，關係纔能暢通 /067

平時多聯係，不要冷落瞭朋友 /069

投桃報李，莫讓朋友吃虧 /071

互惠互利，纔能關係長久 /074

平日多溝通，有事好相助 /078

選擇誌同道閤的朋友 /081

重視人情投資，日久自有迴報 /084

人情債欠久瞭，朋友也就沒瞭 /088

給人留麵子，增進彼此情誼 /092

第五章

謹言慎行，不能由著性子來 /095

禮輕情意重，無禮少人情 /097

一定要記住彆人的名字 /101

把彆人的事當作自己的事 /105

舉止要恰到好處 /108

九種不受歡迎的人 /110

維係朋友關係的秘訣 /112

第六章

圓融處世，選擇“以和為貴”/115

幽默是最好的潤滑劑 /117

和批評你的人交朋友 /119

處事圓通纔能財源廣進 /122

為人處世應留有餘地 /125

不要輕易與人爭吵 /127

對待朋友心胸要開闊 /130

彆太急躁，修心養性沉住氣 /132

換一種心態，人生自然不同 /134

利用飯局搜集朋友 /136

跟朋友保持點距離 /140

多認識一些帶圈子的朋友 /142

設身處地去考慮問題 /144

多注意彆人在想什麼，讓自己永遠受歡迎 /147 

心直口快容易惹禍上身

直性子的最直接錶現，就是心直口快，管不住自己的嘴。

心直口快的人往往口纔很好，他們可以口若懸河，滔滔不絕地說個沒完沒瞭。但是他們的話總是說不到點上，於是說得越多，錯得也越多。有的人一開口，就在喋喋不休地說著彆人的短處、缺點，而不是去贊美彆人。而真正會說話的人，不僅口纔好，還懂得如何管住自己的嘴。當然，心直口快和真正會說話的人，他們的際遇會有天壤之彆。

首先，讓我們看看，那些嘴裏充滿瞭怨言的人，會遭遇到什麼吧。

在南北朝時，北周有一位大將叫賀若敦，是個能徵慣戰的猛將。他在戰場上作戰勇猛，很有智謀，所以帶兵齣徵無往而不勝。可迴到朝廷卻總是得罪人，原因就是嘴太臭，心直口快有什麼說什麼。因為這個毛病，他得不到晉國公宇文護的歡心。

賀若敦雖然打仗立瞭許多戰功，可是因為說話得罪人，得不到上司青睞，所以一直沒有升官。他看到彆人都做瞭大將軍，唯獨自己沒有被晉升，心中很不服氣。他自以為功高纔大，不甘心居於同僚之下。於是天天抱怨，甚至揚言要與彆人一決雌雄。這些話傳到瞭宇文護的耳朵裏，當然更加不喜歡他。

不久之後，賀若敦又一次奉命齣徵，打瞭個大勝仗，率領大軍凱鏇。這一次，他自以為立瞭大功，朝廷肯定要封賞他瞭吧。然而讓他沒有想到的是，由於他在朝廷上得罪人太多，再加上他治軍不嚴，賀若敦反而被撤掉瞭原來的職務。這下他更惱怒瞭，怨言也更多，甚至連皇帝也捎帶埋怨上瞭。

宇文護聽瞭以後，十分惱怒，便把他從中州刺史任上調瞭迴來，迫他自殺。

賀若敦臨死之前，痛心疾首地對兒子說：“我有誌平定江南，為國效力，而今未能實現，你一定要繼承我的遺誌。我為瞭這條舌頭把命都丟瞭，這個教訓你不能不記住啊！”說完便拿起錐子，狠狠地刺破瞭兒子的舌頭，想讓兒子記住這血的教訓。

就因為心直口快，一名英勇善戰的大將，沒能戰死沙場，卻死在自己的一張嘴上，賀若敦的教訓實在值得人們深思。正所謂“禍從口齣”，就是指這類管不住自己嘴的人。一個人，如果隻長一張嘴而不長腦子，口纔再好又有何用？

相反，有的人卻可以憑著自己一張巧嘴，在危險中救得自己的性命。

唐朝“安史之亂”中，安祿山攻陷京城長安，在皇宮中捉到瞭一名樂工，正準備推齣午門問斬之時，那樂工大叫道：“你不能殺我啊 !”

安祿山坐在唐明皇的龍椅上，雙手摸著肥厚的肚子笑道：“我為何不能殺你？”

“我有一技之長，你殺瞭我會後悔的。”

安祿山大笑：“你不就是會吹吹打打嗎？殺瞭你何悔之有？”

“我還會占夢啊 !”樂工忙道。

“你會占夢？那好，我問你，昨晚我做瞭一個夢，你若能解，我就不殺你。否則……”

“將軍請說，我一定能解 !”

“我夢見自己的衣袖筒很長，手臂無論如何也伸不齣來。你說說這個夢是什麼意思？”

樂工聽後，沉思片刻，便拱手相答：“這是大吉之夢：衣袖不能齣手，意味著將軍可垂衣而治天下啊 !”

安祿山聽得心中樂滋滋的，便放瞭樂工。

幾年後，“安史之亂”被平定，皇帝聽說樂工的這一“劣跡”，便逮來要殺他的頭。

樂工又連呼冤枉：“我過去為叛賊解夢，並非真心為他辦事，而是要麻痹他的鬥誌。夢的本意是袖子很長，手取不齣來，正應驗瞭‘齣手不得’的諺語啊！皇上要殺我，豈不冤枉瞭我一片苦心？”

皇帝覺得樂工所言有理，於是赦免瞭他，並給予一定的奬賞。

由此可見，口纔既能招禍，也能救命，就看你會不會運用。用得不好，在不閤適的場閤說齣不閤適的話，就是“禍從口齣”；用得好，即便是在凶險萬分的情況下，一句妙語，往往也能化險為夷。

與其說話衝動，不如暫時沉默

一個人成熟的標誌在於他是否能得體地講話。什麼時候該講，什麼時候不該講，什麼話可以講，什麼話不可以講，都要做到心中有數。要像收緊的小口袋那樣，將心中的想法思量一番組織好語言，然後用恰當的語句錶達齣來。

年輕人走嚮社會前，都會收到長輩和恩師苦口婆心的教誨：在某些特殊的場閤，說話一定要謹慎，想好瞭再開口，不要隨便發錶意見。對於看不清原委的事情，切不可想到什麼說什麼，話一齣口又不承擔責任。

愛說是非者，必是是非人。對於那些口無遮攔的人，我們真誠地建議：說話前三思而後行，管好自己的嘴，否則會耽誤大事。因為很多脫口而齣的話，會給自己惹來不必要的麻煩，甚至會損害自己的名聲，一旦惹禍上身，就來不及補救瞭。

某企業的人力資源部經理對麵試過的一個年輕人印象深刻：一天，一個錶麵看上去很內嚮的求職者走進她的辦公室，迴答問題時緊張不安。但在短短十幾分鍾時間裏，竟然數次搶白彆人的話題，說瞭不該他說的話。

於是，人力資源部經理果斷地判斷這個年輕人愛管閑事、口無遮攔又缺乏經驗和修養。於是對他說：“請到其他單位去試試吧。不過，我送你一句忠告：今後無論你在何處高就，都要謹慎開口，多聽少言，不該說的話半句也不說，該說的話一定要認真、誠懇。好瞭，你走吧……”

真是一位善良的職場前輩，寜可得罪一個人，也要想辦法幫助一位青年改正自己的缺點。這位年輕人如果依然我行我素，恐怕很難找到理想的單位，也難以找到意氣相投的友人。

人們都說：“人言可畏。”要知道那些可畏的“人言”正是從“快嘴”“油嘴”中溜齣來的。用拉鏈將那些“快嘴”“油嘴”關牢，閑言碎語就少瞭，是非也會少許多，煩惱自然也會變少。

跟朋友在一起聊天時，我們經常會為無謂的小事爭執。爭辯的結果也許能分齣勝負，但也有可能會傷害彼此之間的感情，爭辯得越厲害，對彼此的精神傷害就越大。為瞭一時的痛快和麵子爭論不休，即使你在爭辯中獲勝，心裏得到瞭暫時的滿足，但你卻會失去對方的感情。即使他們錶麵上服瞭你瞭，內心卻會更加抵觸你。所以，你以為是你勝瞭，實際上是你敗瞭。

斯蒂夫·哈德遜是一個為專業運動員和商界精英服務的私人教練，他說：“當是非問題尚未弄清原因前，我就送人一份禮物 — 沉默。”

他被自己的客戶認為是一個最瞭不起的傾聽者。他的訓練效果有一半得歸功於他傾聽的能力，而沉默正是這種能力的錶現之一，他訓練他的客戶對沉默錶示尊敬。

斯蒂夫·哈德遜說：“如果你和一個重要的人在一起，你所要做的僅僅是保持沉默，讓他們說話，去思考，讓他們打開心扉，把那些一直想說卻常常被彆人的高談闊論嚇瞭迴去的東西講齣來。”

“而且一開始你並不能明白他們所說的真正含義，亂插嘴是不討好的。當你保持沉默的時候，純粹是自己開始與自己對話，它引導著我，給我以心靈的觸動。

我安靜下來的時候，我可以聽到另一個人的聲音透露齣幾種含義，我從這些含義裏進行分析，找到我認為真實的東西。”

人生在世，往往都有無言以對的時刻，你在與人交往中畢竟不是對所有的是非問題都能立刻辨彆清楚，甚至可能根本就沒有真正的是非，而被你鬍言亂語鬧齣瞭是非。

那麼，不想說話就不說吧。在多說無益的時候，也許沉默就是最好的迴答。

和彆人發生意見上的分歧，甚至造成言語上的衝突，所以你悶悶不樂，因為你覺得彆人對自己有惡意，而沉默可以輕鬆地解決一切。

放下這些不快，做個安靜的思考者吧。

然後，重新反思自己在那場衝突中所說的每一句話。現在，你發會現自己其實也有衝動的地方，是不是？

你會漸漸心平氣和瞭，有沒有？

有時候你必須學會閉緊你的嘴巴，同時把腰彎下，因為這個動作可以讓你謙卑。保持這樣的態度待人接物，你會收獲更輕鬆的人生。

君子之交決不齣惡聲

中國有句古話叫“君子絕交，不齣惡聲”，這句話的意思是說，在這個世界上與人親密交往時，一定要誠意待人，保持良好的關係。以後即便關係破裂，斷絕往來時，也不可齣惡言，控訴對方的不是 — 絕交也要保持君子風度。

一個有處世經驗的人，懂得人與人之間的分寸。無論持何種理由，即使中斷來往，也不會口齣惡聲，誹謗對方。其實，如果與人不和轉身走開就是瞭，多說反而多錯。首先，倘若說瞭絕交者的壞話，等於承認自己識人不清，有眼無珠。

其次，說他人壞話，誹謗他人，對方終究會有所耳聞，也會將對自己的怨恨一並發泄。

在現實生活中，很多人擇友漫無目的，隻要在一起喝過幾次酒，便和對方推心置腹，這即所謂的酒肉朋友。無數事實證明，這種朋友根本靠不住。酒肉朋友還有一個特點就是，一旦遇事翻臉，立即口齣惡語，互相謾罵不休，這實在太幼稚無知瞭。須知，道人之短者除瞭對自己名聲不利外，是撈不到任何好處的。所以，交友時一定要慎重，斷絕往來時也不要惡語傷人，否則誰還敢接近你呢？

“多個朋友多條道，多個敵人多堵牆”，這個道理任何時候都不會過時。

一個人在生活中樹敵過多，往往會使人陷入非常尷尬的境地。不僅在生活中邁不開步，即使是正常的工作，也會遇到種種不應有的麻煩。要避免遇到這樣的麻煩，你首先要養成這麼一個習慣，那就是不管在什麼情況下，都盡量不要去指責彆人。

因為指責本身，是對人自尊心的一種傷害，它隻能促使對方站起來維護他的榮譽，想方設法為自己辯解。即使對方當時不能對你怎麼樣，他也會記下你的一箭之仇，日後尋機報復。

如果因為你的過失，不小心傷害瞭彆人，你一定要及時嚮對方道歉，這樣做不但可以化敵為友，第一時間消除對方的敵意，說不定你們會相處得更好。“不打不相識”這一民諺就包含瞭這一哲理，既然得罪瞭彆人，當時你自己一定需要某種“發泄”，但是這種發泄是建立在傷害彆人自尊的基礎之上的，一定會帶來或多或少的反彈。與其等待彆人“迴泄” — 不知何時飛齣一支暗箭，遠不如主動上前緻意，以便盡釋前嫌。

如果遇到一些糾紛，並且想使問題得到解決，就盡量不要采取爭吵的方式。

《心之導航：情緒的奧秘與掌控之道》 在這個瞬息萬變的時代，我們比以往任何時候都更需要一種強大的內在力量來應對生活的挑戰，而這種力量，正是情商。我們常常被突如其來的情緒浪潮裹挾，那些不閤時宜的急躁、莫名的低落、難以抑製的憤怒，如同暗礁，隨時可能將我們的生活推嚮失控的邊緣。然而，情緒並非洪水猛獸，它們是我們內心世界的信號，是連接自我與外部世界的橋梁。如果能學會傾聽、理解並恰當迴應這些信號，我們就能掌握自己內心的航嚮，駛嚮更平靜、更充實的人生彼岸。 《心之導航：情緒的奧秘與掌控之道》並非一本簡單的指導手冊，它是一次深刻的自我探索之旅，帶領讀者穿越情緒的迷宮，理解情緒産生的根源，學會駕馭那些看似難以捉摸的情感力量。本書旨在幫助讀者建立起一套係統性的情商認知框架，提升自我覺察能力，進而學會有效地管理和調節自己的情緒，最終在人際交往和個人發展中遊刃有餘。 第一部分：洞悉情緒的本質——認識你的內在世界 我們往往在情緒的洪流中掙紮，卻很少停下來審視：情緒究竟是什麼？它們從何而來？本書的第一部分將深入剖析情緒的本質，打破人們對情緒的常見誤解。 情緒的生理與心理機製： 我們將一起探索大腦是如何處理情緒的，瞭解杏仁核、前額葉皮層等關鍵腦區的運作方式。你會明白，很多情緒反應並非“無中生有”，而是經過復雜的生理生化過程。我們將以通俗易懂的語言，結閤最新的神經科學研究成果，為你揭示情緒反應的科學依據。 情緒的分類與功能： 並非所有情緒都是負麵的。喜悅、愛、好奇心等積極情緒是生活動力的源泉，而悲傷、憤怒、恐懼等“消極”情緒，雖然令人不適，卻也承載著重要的信息，是生存、學習和成長的必要組成部分。本書將詳細介紹各種基本情緒及其衍生的復雜情緒，並闡述它們各自在不同情境下的功能和意義。 識彆自身情緒的“觸發器”： 很多時候，我們被情緒睏擾，卻不清楚是什麼引發瞭它們。這就像一個人在黑暗中摸索，不知道危險在哪裏。本書將引導你識彆那些反復齣現的、導緻負麵情緒的特定情境、想法或經曆。通過詳細的案例分析和引導性的練習，你將學會“偵測”到自己情緒的根源，為後續的情緒管理打下基礎。 理解情緒的“語言”： 情緒是一種非語言的溝通方式，它在嚮我們傳遞著關於自身需求、界限和感受的信息。本書將教會你如何解讀這些信息，例如，身體的緊張可能暗示著焦慮，胃部的翻騰可能意味著擔憂。學會傾聽身體和內心的聲音，是掌握情緒的第一步。 第二部分：自我情緒的掌控——修煉內在的平衡 瞭解情緒是第一步，而真正的力量在於掌控。這一部分將聚焦於提升自我情緒管理的能力，讓你不再被情緒牽著鼻子走。 深化自我覺察： 自我覺察是情商的核心。本書將提供一係列切實可行的方法，幫助你提升對當下情緒狀態的敏銳度。從正念練習到情緒日誌的記錄，從身體掃描到對思維模式的觀察，你將學會如何在紛繁復雜的思緒和感受中，清晰地識彆並接納自己的情緒，而不帶評判。 重塑負麵思維模式： 很多時候，我們的情緒是由不健康的思維模式所驅動的。消極的自我對話、災難化思維、非黑即白的判斷，這些都會加劇負麵情緒。本書將運用認知行為療法（CBT）的原理，教你如何識彆並挑戰這些扭麯的思維，用更客觀、更積極的視角來看待事物，從而改變情緒的走嚮。 情緒調節的實用技巧： 當負麵情緒湧現時，我們並非束手無策。本書將介紹一係列經過驗證的情緒調節策略，包括： 認知重評： 學習用不同的角度去理解和解釋一個情境，從而改變其帶來的情緒影響。 行為激活： 當感到沮喪或無力時，主動進行有意義的活動，打破情緒的僵局。 放鬆技巧： 深呼吸、漸進式肌肉放鬆、冥想等，幫助身體和心靈迴歸平靜。 情緒宣泄的健康方式： 學習如何以健康、建設性的方式釋放纍積的負麵情緒，例如通過寫作、運動、與信任的人傾訴等，而不是壓抑或爆發。 建立情緒韌性： 生活中總有起伏，關鍵在於我們能否在經曆挫摺後迅速恢復。本書將探討如何通過培養樂觀態度、設定閤理目標、尋求支持網絡等方式，增強個體的心理韌性，使其更能承受壓力，從逆境中學習並成長。 第三部分：人際關係的潤滑劑——理解與影響他人 情商不僅關乎自我，更體現在我們與他人的互動中。理解他人的情緒，並以恰當的方式與之溝通，是建立健康人際關係的關鍵。 識彆他人的情緒信號： 學習解讀肢體語言、麵部錶情、語氣語調等非語言綫索，更準確地理解他人的情緒狀態。本書將提供大量的實例和分析，幫助你成為一個“情緒偵探”。 同理心： 同理心是走進他人世界的能力，是建立深刻連接的基礎。本書將引導你練習站在他人的角度思考問題，理解他們的感受和動機，即使你並不認同他們的觀點。我們將探討如何通過傾聽、提問和反饋來培養和錶達同理心。 建設性溝通的藝術： 很多衝突源於溝通不暢。本書將教授你如何在錶達自己需求的同時，尊重他人的感受，學會使用“我”的陳述，避免指責和抱怨。我們將探討如何進行有效的反饋，如何處理分歧，以及如何在衝突中尋找共贏的解決方案。 處理棘手人際關係： 無論是在傢庭、職場還是社交場閤，我們都可能遇到難以相處的人。本書將提供策略，幫助你理解這類人的行為模式，學會設定健康的界限，並以更有效的方式應對挑戰，保護自己的情緒不受傷害。 影響與激勵： 具備高情商的人往往能贏得他人的信任和尊重，並能有效地激勵他人。本書將探討如何通過理解他人的需求、提供支持和認可，來建立積極的影響力，從而在團隊閤作或領導過程中發揮更大的作用。 第四部分：情商的長期修煉——成為更好的自己 情商的提升並非一蹴而就，它是一個持續學習和實踐的過程。本書的最後一部分將為你指明方嚮，幫助你將情商融入日常生活，實現持續的個人成長。 情商與職業發展： 在現代職場，情商的重要性日益凸顯。本書將分析高情商在領導力、團隊協作、客戶服務、壓力管理等方麵的影響，並提供在職業生涯中提升情商的具體建議。 情商與幸福感： 積極的情緒、良好的人際關係、清晰的自我認知，這些都是通往幸福的重要基石。本書將探討情商如何直接或間接地提升個體的整體幸福感和生活滿意度。 持續學習與實踐的動力： 培養情商需要耐心和毅力。本書將為你提供保持學習熱情、剋服練習瓶頸的方法，並鼓勵你不斷反思和調整自己的策略，將情商的力量內化為一種習慣。 構建積極的情緒生活： 最終，本書旨在幫助你建立一種主動、健康的情緒生活模式，讓你能夠以更從容、更積極的心態去麵對生活的挑戰，享受生命中的美好。 《心之導航：情緒的奧秘與掌控之道》是一本為你量身打造的內在成長指南。它不提供魔法般的速成秘籍，而是提供一套係統、科學、可實踐的方法，讓你能夠真正理解自己的情緒，掌控自己的生活，並與他人建立更深厚的連接。翻開本書，開啓你的心之導航之旅，你將發現，最強大的力量，就蘊藏在你最深處的心靈之中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值真的遠超我的預期。我之所以會買這本書，是因為我一直覺得自己在人際交往中有些吃虧，總是因為自己說話太直接，或者不懂得如何迴應彆人的情緒，而錯失瞭一些機會，甚至導緻瞭一些不必要的衝突。閱讀這本書的過程，就像是在給我進行一次深層次的“情商改造”。我學會瞭如何傾聽，真正的傾聽，而不是錶麵上的“嗯嗯啊啊”；我學會瞭如何解讀非語言信號，比如肢體語言和麵部錶情，這些信息往往比語言更能透露一個人的真實想法和情緒。書中關於“情緒的流動性”的講解也讓我印象深刻，讓我明白情緒並不是靜止的，而是會不斷變化的，我們可以通過一些積極的互動來引導情緒嚮好的方嚮發展。我嘗試著在和同事、傢人交流時，運用書中提到的技巧，比如用“我”開頭來錶達自己的感受，而不是指責對方；在對方錶達不滿時，先錶示理解，而不是立刻反駁。效果真的非常明顯，很多以前會升級的爭執，現在都能在萌芽狀態就被化解，大傢的關係也變得更加融洽和輕鬆。這本書讓我明白，情商高並非是虛僞或圓滑，而是懂得如何與自己和他人建立更健康、更有效的連接。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書一開始吸引我的是它那個有點“接地氣”的書名，感覺直戳我這種容易衝動、情緒不穩定的人痛點。我一直以為情商是天生的，有些人天生情商高，有些人就像我一樣，屬於“情緒黑洞”。但讀瞭這本書纔知道，情商是可以後天培養的，而且過程並沒有我想象的那麼艱難，反而充滿瞭趣味性和啓發性。作者用瞭很多貼近生活的例子，讓我覺得那些心理學理論不再是高高在上的概念，而是我身邊觸手可及的工具。我印象最深的是關於“同理心”的章節，以前我總是習慣性地站在自己的角度考慮問題，很少去理解彆人的感受。這本書引導我嘗試去站在對方的位置思考，去感受他們的情緒，這讓我的人際關係有瞭很大的改善。我不再輕易因為誤會而生氣，也更能理解一些不被理解的行為。還有關於“情緒錶達”的部分，教會我如何用一種更有效、更具建設性的方式來錶達自己的需求和感受，而不是讓情緒失控成為唯一的溝通方式。現在，我感覺自己就像擁有瞭一套“情緒管理工具箱”，遇到各種情緒問題，都能從中找到閤適的解決方案，真的讓我的生活變得輕鬆多瞭，也更加有條理瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我從小就屬於那種“小火山”，一點點導火索就能引爆我內心的熊熊烈火。無論是工作中的壓力，還是生活中的瑣事，都極容易讓我的情緒失控，然後說齣一些讓我自己都感到後悔的話。看這本書的過程中，我真的有種“醍醐灌頂”的感覺。作者沒有販賣那些虛無縹緲的理論，而是用非常具體、操作性強的方法，一步步地教我如何認識和管理自己的情緒。我特彆喜歡書中提到的“情緒日誌”這個方法，我堅持寫瞭一段時間，發現自己很多情緒的産生是有規律可循的，而且很多時候，隻是一個很小的念頭或者一個微不足道的事件，就會被我無限放大，最終演變成一場情緒的風暴。通過記錄，我開始能夠識彆那些“情緒雷區”，並且在進入這些區域之前，就做好預警和準備。書中還有很多關於如何應對負麵情緒，比如焦慮、憤怒、沮喪等的具體技巧，我都嘗試瞭，發現效果真的很好。感覺這本書就像是在我迷茫的情緒海裏，點亮瞭一盞指引方嚮的燈，讓我不再隨波逐流，而是能夠主動掌控自己的情緒航嚮，成為自己情緒的主人。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真的非常喜歡，看完之後感覺整個世界都亮瞭！我一直以來都不是一個特彆善於錶達情感的人，很多時候，有什麼想法或者情緒，就直接衝口而齣瞭，結果弄得自己和彆人都挺尷尬的。特彆是遇到一些不順心的事情，我真的很容易被負麵情緒裹挾，然後就變得暴躁易怒，說齣一些傷人的話，事後又後悔不已。這本書就好像一位經驗豐富的導師，耐心地教我如何識彆和理解自己的情緒，原來那些“直性子”和“壞情緒”並不是不可戰勝的洪水猛獸，而是可以通過學習和練習來管理的。書中提齣的很多方法都非常實用，比如學會暫停和深呼吸，在情緒爆發的邊緣給自己一點緩衝的時間；還有就是通過一些小練習來覺察自己情緒的起伏，找到觸發情緒的根源。我特彆喜歡書中關於“認知重構”的部分，它讓我明白，很多時候我們之所以會産生負麵情緒，不是因為事情本身有多糟糕，而是因為我們對事情的解讀方式有問題。學會換個角度看問題，真的能讓很多煩惱煙消雲散。總而言之，這本書對我來說，不僅僅是一本心理學讀物，更像是我的情緒“健康手冊”，讓我學會如何與自己的情緒和諧相處，從而擁有更積極、更平和的心態去麵對生活中的一切挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直以為情商是那種很高大上的概念，隻有那些善於交際、八麵玲瓏的人纔擁有。但讀瞭這本書之後，我徹底顛覆瞭我的認知。這本書以一種非常親切、易懂的方式，剖析瞭情緒的本質，以及我們如何能夠通過學習和練習來提升自己的情商。我特彆喜歡書中關於“情緒管理”的三個維度：自我認知、自我管理和情緒錶達。這三個維度環環相扣，互相促進。通過深入的自我認知，我開始瞭解自己的情緒模式，知道什麼事情容易觸怒我，什麼事情會讓我感到快樂。然後，通過有效的自我管理，我學會瞭如何在情緒激動的時候，給自己一個“冷靜期”，避免衝動的行為。最讓我受益的，還是關於“情緒錶達”的部分，它教我如何用一種得體、有效的方式來錶達自己的感受，既能讓對方理解，又不至於傷害到彆人。這本書不是那種看完就忘的書，它提供的許多練習和反思，都是我日常生活中可以不斷實踐的。感覺這本書就像是一本“情商百科全書”，讓我從根本上理解瞭情商的運作機製，並且給瞭我一套切實可行的“升級方案”，讓我能夠一步步地成為一個更懂得管理自己、更懂得與他人相處的人，最終獲得內心的平靜和生活的幸福。

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不錯不錯值得信賴

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不錯，慢慢看

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真的蠻不錯的，很精緻，可以

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值得一看

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不錯不錯值得信賴

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書還沒看，快遞很快！謝謝！

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不錯，慢慢看

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商品很好得