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王一心 著

图书标签:

• 眼部健康
• 视力保护
• 眼科知识
• 眼部疾病
• 护眼方法
• 用眼习惯
• 青少年视力
• 干眼症
• 老花眼
• 眼部保健

店铺： 亚运村图书大厦

出版社： 人民卫生出版社发行部

ISBN：9787117250757

商品编码：20790845337

出版时间：2017-10-01

基本信息

商品名称： 养护眼那些事	出版社： 人民卫生出版社	出版时间：2017-10-01
作者：王一心	译者：	开本： 32开
定价： 39.00	页数：	印次： 1
ISBN号：9787117250757	商品类型：图书	版次： 1

《养护眼那些事》图书简介 在这信息爆炸、屏幕无处不在的时代，双眼如同辛勤的士兵，日夜守卫着我们感知世界的门户。然而，长时间的用眼疲劳、不良的用眼习惯，以及环境的变化，都悄无声息地侵蚀着我们的视力健康。《养护眼那些事》便是一本专为关注眼部健康、渴望拥有一双明亮双眼的您精心打造的实用指南。它并非仅仅罗列枯燥的医学术语，而是以一种贴近生活、深入浅出的方式，带领您走进一个关于眼睛养护的奇妙世界，让您在轻松愉悦的阅读中，收获科学的护眼知识，掌握实用的养眼技巧。 本书的诞生，源于作者对现代人普遍存在的视力困扰的深刻洞察，以及对眼部健康重要性的不懈呼吁。我们深知，眼睛是心灵的窗户，清晰的视界是连接世界、感受美好生活的重要媒介。一旦双眼出现不适，不仅影响工作效率，更会降低生活品质，甚至对情绪和心理产生负面影响。因此，《养护眼那些事》致力于成为您身边最贴心的眼部健康顾问，为您提供最全面、最权威、最易于实践的养眼解决方案。 内容深度解析： 本书内容丰富，涵盖了眼部健康的方方面面，旨在为您构建一套系统化的养眼体系。 第一部分：洞悉眼睛的奥秘，认识您的“视界” 眼睛的构造与功能：我们将从最基础的层面开始，为您详细介绍眼睛的各个组成部分，如角膜、晶状体、视网膜、视神经等，并阐述它们是如何协同工作，最终形成我们所看见的奇妙世界。您将了解光线如何在眼睛内折射、聚焦，最终转化为神经信号传递给大脑。这部分内容将以生动形象的比喻和图解，让复杂的眼科知识变得通俗易懂，让您不再对自己的眼睛感到陌生。 常见的眼部问题解析：您是否常常感到眼睛干涩、酸胀？视力是否在不知不觉中下降？黑眼圈、眼袋是否困扰着您？书中将逐一剖析近视、远视、散光、干眼症、迎风流泪、眼疲劳、眼底病变（如黄斑变性、视网膜脱离的早期迹象）等常见眼部问题。我们将深入浅出地讲解它们的成因、症状表现，以及可能带来的长期影响。通过了解这些问题，您能更准确地判断自己眼部状况，并为后续的养护做好准备。 眼部健康的影响因素：环境、生活方式、年龄、遗传等多种因素都会影响眼部健康。本书将系统性地分析这些因素。例如，长时间面对电子屏幕对眼睛的损害，室内外光线骤变对视力的影响，熬夜、不良饮食习惯如何悄悄地“偷走”您的视力，以及随着年龄增长，眼睛会发生哪些自然变化。了解这些影响因素，有助于我们从根源上预防眼部问题的发生。 第二部分：科学养眼，打造属于您的“护眼宝典” 日常用眼习惯的重塑：良好的用眼习惯是保持眼部健康的关键。本书将提供一套切实可行的“护眼行为准则”。我们将指导您如何正确使用手机、电脑、平板等电子设备，例如调整屏幕亮度、字体大小，使用防蓝光眼镜的建议，以及每隔一段时间进行“20-20-20”法则的休憩。同时，还将强调阅读姿势、光线充足的重要性，以及如何在不同环境下保护眼睛。 眼部按摩与舒缓技巧：当眼睛感到疲惫时，简单的眼部按摩能够起到事半功倍的效果。书中将详细介绍多种行之有效的眼部按摩手法，配合穴位讲解，帮助您缓解眼部肌肉紧张，促进眼周血液循环，改善干涩症状。这些按摩技巧简单易学，随时随地都可以进行，让您在忙碌的生活中也能抽出片刻，呵护双眼。 饮食调养，从内而外滋养眼部：眼睛的健康离不开充足的营养。本书将重点介绍对眼部健康有益的各类食物，如富含维生素A、C、E、叶黄素、玉米黄质、Omega-3脂肪酸的食物，并给出具体的食谱建议。您将了解到哪些食物有助于提高夜视能力，哪些有助于延缓眼部衰老，以及如何通过合理的膳食搭配，为眼睛提供源源不断的能量。 运动与眼部操的奇妙组合：适度的运动不仅能强身健体，对眼部健康同样大有裨益。本书将推荐一些能够促进眼部血液循环、锻炼眼部肌肉的运动和眼部操。这些动作简单有趣，适合不同年龄段的人群，能够帮助您提高眼球的灵活性，缓解视力疲劳。 环境因素的优化与防护：我们生活的环境对眼睛有着直接的影响。书中将提供关于如何优化居家和工作环境光线的建议，如何应对空气污染、强光、紫外线等对眼睛的伤害。例如，在户外活动时如何选择合适的太阳镜，如何在家中布置能够减少眩光和反光的灯光系统等。 第三部分：特定人群的眼部健康关怀 儿童青少年视力保护：青少年时期是视力发展的重要阶段，不当的用眼习惯可能导致近视的发生和加深。本书将特别关注这一群体，提供针对性的护眼建议，如如何引导孩子养成良好的用眼习惯，如何通过户外活动来预防近视，以及家长在孩子视力保护中应扮演的角色。 上班族及“屏幕族”的眼部解压：长时间面对电脑、手机，是许多上班族的常态。本书将为这一群体量身定制一套“屏幕族”护眼方案，包括如何有效缓解眼疲劳，如何应对长时间用眼可能引起的头痛、颈椎不适等问题，以及一些能够快速恢复眼部活力的“眼部急救”方法。 中老年眼部健康管理：随着年龄的增长，眼部疾病的风险也随之增加。本书将探讨中老年人常见的眼部问题，如白内障、青光眼、老年性黄斑变性等，并提供相关的预防和早期筛查建议，以及如何通过日常调理来维持良好的视力。 特殊人群的眼部照护：对于一些特殊人群，如孕妇、糖尿病患者，眼部健康也需要格外关注。书中将提供针对性的指导，帮助他们了解特殊情况下眼部可能面临的风险，并给出相应的应对策略。 本书的独特之处： 《养护眼那些事》并非一本冰冷的医学百科全书，而更像是一位循循善诱的朋友。 科学严谨，易于理解：我们邀请了眼科专家和资深健康管理人士共同审阅内容，确保信息的科学性与准确性。同时，我们将复杂的医学概念用通俗易懂的语言加以阐释，辅以精美的插图和示意图，让您轻松掌握。 实用性强，操作简便：书中的每一个建议、每一个技巧，都经过实践检验，并力求操作简便。无论您是学生、上班族，还是退休老人，都能从中找到适合自己的护眼方法，并将其融入日常生活。 生活化视角，贴近需求：我们深知，眼部健康与我们的生活息息相关。因此，本书将从生活的方方面面切入，探讨如何在工作、学习、娱乐中保护眼睛，如何利用生活中的小细节来改善眼部状况，让养眼不再是一件枯燥的任务，而是融入生活的美好习惯。 积极乐观的态度：我们相信，通过科学的养护，大部分眼部问题都可以得到缓解甚至预防。本书传递的是一种积极乐观的生活态度，鼓励您主动关爱自己的眼睛，享受清晰明亮的视觉世界。 《养护眼那些事》不仅是一本书，更是一次唤醒您眼部健康意识的旅程。它将陪伴您走过从了解眼睛的奥秘，到掌握科学的养眼方法，再到拥有健康明亮双眼的每一个阶段。翻开本书，您将发现，原来养护眼睛，可以如此简单，如此有趣。让您的双眼，在岁月的流转中，依然闪耀着健康的光芒！

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了一本关于极简主义生活哲学的书，这本书对物质主义的批判真是振聋发聩。我以前总以为，拥有越多越好，但读完后，我开始意识到，过度的物质堆积正在成为一种精神负担。作者从哲学思辨出发，探讨了“拥有感”与“幸福感”之间的悖论，提出真正的自由来自于对不必要的“牵挂”的解放。书中分享了大量作者本人和追随者实践极简生活的故事，这些故事不是一味地鼓吹丢弃一切，而是强调“有意识地选择留下什么”。比如，如何审视每一件物品的“存在价值”，如何通过精简衣橱和家居环境来换取更多的时间和精力去投入到精神追求和人际关系上。这本书的文字风格非常清净、克制，读起来让人心神安定，仿佛完成了一次精神上的大扫除。它对我最大的启发是，极简主义并非一种苦行僧式的禁欲，而是一种积极筛选的过程，是为了将生命中最核心的部分凸显出来，非常适合那些被现代消费主义裹挟得喘不过气的人。

评分☆☆☆☆☆

我向来对历史充满敬畏，但很多历史读物都写得过于学术化，枯燥乏味，让人望而却步。然而，这本关于古代文明兴衰的著作，简直是史学界的“爆款”。作者的叙事功力令人叹服，他没有罗列堆砌年号和人名，而是像讲故事一样，将不同地域、不同时代的关键转折点串联起来。最让我震撼的是关于“气候变化对帝国覆灭的影响”这一章节，作者引用了大量的考古和古气候数据，论证了环境压力是如何一步步蚕食一个庞大帝国的根基的，那种宏大的历史观让我对自己所处的时代有了更谦卑的认识。这本书的精彩之处在于，它总能从微观细节切入，比如某个贵族的日常饮食习惯，或者某个偏远村庄的灌溉系统设计，然后巧妙地将这些细节映射到整个文明的兴衰脉络中去，让历史变得有血有肉，触手可及。它不是简单地记录过去，而是在试图解释“为什么会这样”，这种探究因果链条的深度分析，远超一般的历史科普读物。

评分☆☆☆☆☆

我最近啃完了一本关于神经科学如何影响我们日常决策的科普巨著，说实话，一开始我还担心它会太晦涩难懂，毕竟涉及到大量的脑科学术语。但出乎意料的是，作者的讲解方式极其高明，他把复杂的大脑结构和信号传递过程，比喻成了我们熟悉的办公室管理系统或者交通网络。这本书的核心魅力在于，它揭示了我们大脑中那些“自动驾驶”模式是如何在无形中操纵我们的消费习惯、社交偏好甚至政治倾向的。比如，书中关于“损失厌恶”的实验案例，解释了为什么人们面对同样的风险时，保住现有利益的意愿会远远大于获得同等收益的渴望。它还探讨了情绪是如何劫持理性思考的，以及如何通过慢思考来介入这些快速反应机制。读完后，我感觉自己好像拿到了一份“人类行为的底层源代码”，对镜子里那个总是做出“非理性”选择的自己，多了一份理解和同情，同时也学会了如何设计更友好的外部环境来引导自己做出更好的选择。这本书的知识密度非常高，但阅读体验却非常流畅，绝对是认知升级的必备读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是一部关于人际交往心理学的百科全书，我以前总觉得跟人打交道很费劲，尤其是在面对冲突和异议时，总是不知道该怎么开口才能既表达清楚自己的观点又不伤和气。这本书彻底改变了我的看法。它深入浅出地讲解了人类沟通的底层逻辑，比如镜像神经元的作用，以及非语言沟通在信息传递中的巨大权重。书中花了很大篇幅阐述了“积极倾听”的技巧，那种不仅仅是用耳朵听，而是要用身体和注意力去回应对方的反馈机制，我以前真是做得太少了。更妙的是，它提供了一套成熟的“冲突化解模型”，不是教你如何赢过别人，而是教你如何找到共同点，把对立双方的关注点从“谁对谁错”转移到“我们如何一起解决这个问题”上来。我试着在最近一次团队讨论中运用了其中的一个“确认式提问”技巧，效果立竿见影，原本僵持不下的局面瞬间变得开放起来。这本书的案例分析非常扎实，从商务谈判到家庭日常，覆盖面极广，读起来引人入胜，感觉像是在跟一位经验丰富的人生导师对话。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近读完了一本关于时间管理和效率提升的宝典，简直是打开了新世界的大门！这本书的核心理念不是让你更忙碌，而是教你如何更聪明地工作。它详细剖析了“要事第一”的原则，用非常生动的例子展示了如何区分轻重缓急，而不是被那些看似紧急却不重要的事情牵着鼻子走。我印象最深的是关于“深度工作”的那一章，作者提出了一个框架，教你如何创造无干扰的环境，将精力集中在需要高度认知能力的核心任务上。书里还提供了一系列实用的技巧，比如番茄工作法的高级应用，以及如何构建个人精力管理系统。读完后，我立刻尝试调整了自己的工作流程，发现以前需要花一整天才能完成的任务，现在只需要半天就能高效搞定，而且质量还不下降。这本书的语言非常直接有力，没有太多空洞的理论，全是落地可行的指导，对于长期处于“瞎忙”状态的职场人士来说，简直是解药。它让我重新审视了自己对“忙碌”的定义，明白了真正的价值创造来自于专注和深度思考，而不是简单的在线时长。强推给所有觉得时间不够用的朋友们！