女人不寒不湿 逆生长 气色好 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王东红著 著

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出版社： 江苏凤凰科学技术出版社有限公司

ISBN：9787553740683

商品编码：20941349973

出版时间：2018-01-01

作  者:王东红 著 定  价:42 出 版 社:江苏凤凰科学技术出版社有限公司 出版日期:2018年01月01日 页  数:207 装  帧:平装 ISBN:9787553740683 ●祛寒湿时辰表，从内而外美出来
●5:00~7:00卯时起床
●家备生姜，吃出温暖
●按摩腹部，排便顺畅
●扩胸运动，舒展胸中阳气
●头发披肩，保护好三个“风穴”
●早上杯水喝什么
●教你两招，巧治便秘
●7:00~9:00辰时吃早餐
●祛湿去脂，首选燕麦
●山中之药——山药
●每天都喝豆浆，竟然喝错了
●9:00~11:00巳时工作黄金时间
●喝水！工作再忙，也要喝水
●祛斑，喝玫瑰花茶
●艾灸神阙穴、气海穴、脾俞穴
●阴面办公，多拍打脾经
●11:00~13:00午时吃午饭睡午觉
●比肉还好吃的营养餐——一品豆腐
●地三鲜——上班族的便当担当
●部分目录

内容简介

每个时辰吃什么才能有效祛寒？
担心寒湿带来的各种妇科病？
害怕又寒又湿的身体不能怀孕？
……
女性寒湿是万病之源，祛除寒湿，女性会更年轻、更健康。王东红著的《女人不寒不湿逆生长气色好》详细介绍了中各个时辰该吃什么、怎么吃才能有效祛寒除湿，同时还详细介绍了寒湿带来的各种妇科病，是可以通过饮食、艾灸与按摩、做瑜伽等方式来调节和恢复的。而又寒又湿的体质想怀孕，亦可通过食疗、瑜伽和穴位方来改善。
本书帮助女性朋友顺应大自然与人体的运行规律，解决寒湿问题，让女性朋友逆生长、气色好，从内而外美出来。
王东红 著 王东红，肖承悰教授学术传承人，中医科学院中青年名中医，中国中医科学院眼科医院妇科主任，国家中医药管理局第四批老中医药专家学术经验继承人，国家中医药管理局第三批很好中医临床人才。
王老师从事中医妇科临床和教研工作26年余，具有丰富的诊疗经验，善于采用中西医结合方法治疗妇科常见病、多发病，尤其对不孕症、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、卵巢早衰、功能失调性子宫出血、更年期综合征、盆腔炎性疾病后遗症、宫颈癌前病变、胚胎停止发育等疑难病的诊断及治疗有独特的经验和方法。

《岁月无痕：内外兼修的生命焕彩》 前言 在这个节奏飞快、信息爆炸的时代，我们常常忽略了生命最本质的律动——那份源自内心深处的安宁与活力。岁月，仿佛一把无情的刻刀，在容颜上留下痕迹，也在身体里埋下疲惫的种子。然而，真的只能任由时光在身上肆虐，慨叹青春不再吗？不，绝对不是。 《岁月无痕》并非一本简单的美容秘籍，也非一本枯燥的养生宝典。它是一场关于生命觉醒的旅程，一次对身体与心灵的深刻对话。在这本书中，我们将一同探寻，如何摆脱外界定义的“衰老”与“不适”，找回属于自己的生命原力，让身体由内而外焕发光彩，抵达一种更为健康、更为充盈、更为自在的存在状态。 我们常常将“年轻”与“健康”划上等号，但事实上，真正的生命力并非单纯的年轻容颜，而是身体的和谐运转，是心灵的宁静舒展，是能够积极而有热情地拥抱生活的能力。这本书将引导你认识到，身体的“寒”与“湿”，并非只是生理上的不适，更是生命能量流动受阻的信号，是内外失衡的外在表现。而“逆生长”，也并非回到过去，而是激活生命内在的修复与再生机制，让身体和心灵始终保持着积极向上的生命力。 我们将摒弃那些浮于表面的技巧，深入挖掘身体与自然、与情绪、与生活方式之间的精妙联系。通过理解身体的语言，倾听内心的声音，你将学会如何与自己的身体和谐相处，而非对抗。这是一种全新的视角，一种对生命的尊重与慈悲。 第一章：拨开迷雾——重新认识身体的“寒”与“湿” “寒”与“湿”，这两个看似寻常的词语，却常常是许多身体不适的根源，也是阻碍我们焕发活力的重要因素。许多女性朋友，或多或少都经历过手脚冰凉、经期不适、疲乏无力、浮肿虚胖等困扰，而这些往往与体内“寒”和“湿”的积累有关。 本章，我们将拨开那些关于“寒”与“湿”的迷雾。 “寒”的真面目： 我们将深入探讨，身体的“寒”究竟是什么？它不仅仅是外界的寒冷，更多的是身体内部阳气不足、循环不畅的表现。我们将识别那些容易让你“招寒”的生活习惯，例如过度依赖空调、晚睡晚起、喜食生冷寒凉食物等。理解“寒”的来源，才能有针对性地进行调理。 “湿”的根源： 同样，“湿”也并非仅仅是指体内水分过多。它更多的是身体代谢废物、毒素无法顺利排出，导致停滞不前、黏滞不通的状态。我们将分析哪些因素会加剧身体的“湿”气，比如长期精神压力过大、饮食不当（高油高盐、过度加工食品）、缺乏运动、环境潮湿等等。 “寒湿”的叠加效应： 更为关键的是，我们将揭示“寒”与“湿”如何相互影响，形成恶性循环。寒冷会加剧湿气的停滞，而湿气又会进一步阻碍阳气的运行，导致寒上加寒。这种叠加效应，往往是许多慢性疲劳、免疫力下降、皮肤暗沉、消化不良等问题的深层原因。 打破“寒湿”循环的钥匙： 在这一章的结尾，我们将为你开启一扇窗，让你意识到，调理“寒湿”，并非一朝一夕之功，而是需要从日常生活点滴入手，培养一种顺应身体规律的生活方式。这并非是要你一味地“忌口”或“受苦”，而是要找到温和而有效的方法，帮助身体重新恢复平衡。 第二章：汲取生命之泉——从自然中汲取活力 我们的身体，本质上是大自然的一部分。当我们将自己与自然割裂，便容易失去那份与生俱来的生命力。本章，我们将重新连接与自然的纽带，汲取大自然源源不断的生命能量。 呼吸的智慧： 呼吸，是我们生命中最基本、最持续的生命活动。然而，我们常常忽略了呼吸的深度与质量。我们将学习如何通过深长而绵密的呼吸，来激活身体的能量，舒缓神经，排出浊气，让身体每一个细胞都充满氧气。从简单的腹式呼吸到更有针对性的调息法，都将一一呈现。 阳光的恩赐： 阳光，是生命之源。适度的日晒，不仅能帮助身体合成维生素D，还能调节我们的生物钟，改善情绪，提升免疫力。我们将探讨如何在现代生活中，安全有效地拥抱阳光，让阳光成为你健康的助推器。 大地的滋养： 泥土、植物、水流，都蕴含着强大的生命能量。赤脚行走在草地上，接触自然的水源，亲近绿色的植被，都能帮助我们接地气，释放内心的负面能量，重新连接生命的根基。我们将分享一些简单易行的方法，让你在城市生活中也能感受到大地的滋养。 顺应四时——自然的节奏： 大自然有其四季更迭的规律，我们的身体也应当顺应这种节奏。从饮食、起居到情绪管理，都应根据不同的季节进行调整。我们将教你如何“春生夏长，秋收冬藏”，与自然和谐共舞，让身体在每个季节都能达到最佳状态。 第三章：内在的革命——情绪与身体的深刻联结 我们常常低估了情绪对身体健康的影响。负面情绪，如焦虑、压力、愤怒、悲伤，就像是身体里的“毒素”，日积月累，会严重损害我们的健康，导致各种生理上的不适，加速衰老。本章，我们将进行一场关于情绪的内在革命。 情绪的语言： 身体是诚实的，它会用各种方式表达我们的情绪状态。学会倾听身体发出的信号，比如胸闷、胃痛、肩颈僵硬等，了解这些信号背后所代表的情绪困扰，是情绪调理的第一步。 释放与转化： 我们不回避负面情绪，而是学习如何有效地释放和转化它们。从深层放松技巧，到正念冥想，再到温和的自我对话，我们将提供多种工具，帮助你清理情绪的垃圾，让心灵获得宁静。 培养积极心态： 积极乐观的心态，是强大的身心“防护罩”。我们将探讨如何培养感恩之心，如何看待生活中的挑战，如何寻找生活的乐趣，让积极的情绪成为滋养身体的甘露。 睡眠的魔力： 充足而高质量的睡眠，是身体自我修复和能量再生的关键时期。我们将深入剖析影响睡眠的因素，提供科学的睡眠建议，帮助你建立健康的睡眠习惯，让身体在夜晚得到充分的休息与恢复。 第四章：智慧的滋养——吃出健康，吃出光彩 “病从口入”，同样，“健康与美丽也从口入”。本章，我们将颠覆你对“吃”的认知，教你如何运用智慧的饮食，来滋养身体，驱散“寒湿”，焕发内在光彩。 告别“寒湿”食物： 我们将详细列举那些容易导致身体“寒湿”的食物，并提供温和的替代方案。例如，如何巧妙地减少对生冷食物的依赖，如何选择温热的烹饪方式。 温阳散寒的智慧： 探索那些温和而有效的温阳散寒食材，比如姜、葱、蒜、桂圆、红枣等，以及它们在烹饪中的应用。我们将教你如何用这些天然的食材，为身体注入温暖的能量。 化湿的天然力量： 介绍那些具有化湿功效的食材，如薏米、赤小豆、冬瓜、陈皮等，以及如何将它们融入日常饮食，帮助身体排出多余的湿气。 食疗的艺术： 我们将提供一些简单易行的食疗方，针对不同的身体状况，帮助你调理身体，改善气色。这些食疗方都将以天然、温和、易于制作作为原则。 饮食与情绪的平衡： 饮食并非只是满足生理需求，它也与我们的情绪息息相关。我们将探讨如何通过均衡的饮食，来稳定情绪，提升幸福感。 水的力量： 水是生命之源，也是我们身体重要的排毒途径。我们将强调饮水的重要性，以及如何选择适合自己的饮水方式，让水成为身体的“清洁工”。 第五章：身心的律动——动出活力，动出年轻 “生命在于运动”，这句话并非空穴来风。适度的运动，能够促进血液循环，增强身体机能，帮助身体排出毒素，改善情绪，是实现“逆生长”不可或缺的一环。本章，我们将探索如何通过科学的运动，来动出健康，动出活力。 温和的运动方式： 我们将推荐一些温和、适合日常的运动方式，如散步、太极、瑜伽、八段锦等。这些运动不仅能锻炼身体，还能达到舒缓情绪、疏通经络的效果。 针对性运动： 针对身体不同部位的“寒湿”问题，我们将提供一些有针对性的运动建议，帮助你改善身体的循环和代谢。 运动与呼吸的结合： 强调运动过程中呼吸的重要性，学会如何将呼吸与动作相结合，最大化运动的益处。 倾听身体的声音： 运动并非盲目追求强度，而是要学会倾听身体发出的信号，量力而行，避免过度劳累。 持之以恒的力量： 任何一种健康的生活方式，都需要持之以恒。我们将提供一些激发你运动兴趣，保持运动习惯的建议。 第六章：安顿心灵——生命焕彩的内在动力 一个人真正的光彩，源自内心的安宁与丰盈。本章，我们将聚焦于心灵的安顿，探讨如何通过内在的修炼，来让生命散发出持久而动人的光彩。 自我关怀的艺术： 学会善待自己，给予自己足够的关怀与爱。我们将探讨一些简单的自我关怀方法，帮助你提升自我价值感。 静谧的时光： 在忙碌的生活中，为自己留出静谧的时光，进行冥想、静坐，或者仅仅是放空自己。这些时刻，能让你的心灵得到滋养与修复。 培养喜悦： 喜悦，是生命最美好的能量。我们将探索如何在日常生活中，发现并培养属于自己的喜悦，让生活充满阳光。 感恩与连接： 感恩之心，能让我们看到生活的美好，而与他人的连接，则能给予我们温暖与支持。我们将探讨如何培养感恩之心，以及如何建立健康的人际关系。 找到生命的意义： 当我们找到了生命的目标与意义，我们的内心就会充满力量与活力，自然而然地焕发光彩。 结语 《岁月无痕》不是一个终点，而是一个起点。它为你提供了一套认识自己、关爱自己、滋养自己的完整体系。它告诉你，健康、活力与美丽，并非遥不可及，而是藏匿于我们对身体的了解、对自然的尊重、对情绪的智慧以及对心灵的安顿之中。 愿你在这本书的陪伴下，开启一段崭新的生命旅程，摆脱“寒”与“湿”的困扰，拥抱身心的和谐，让生命如初升的太阳，永远保持着温暖、明亮与蓬勃的生机。愿你，在岁月的长河中，活出最动人的自己，绽放出属于自己的，永不凋零的光彩。

评分☆☆☆☆☆

我原本对“逆生长”这个概念有点怀疑，觉得听起来有点玄乎，但读了《女人不寒不湿，逆生长，气色好》之后，我不得不承认，它真的有科学依据，而且比我想象的要容易做到得多。这本书不是那种卖弄概念的书，而是充满了非常实用的指导。它巧妙地将“不寒不湿”和“逆生长”、“气色好”这三个看似独立的目标串联起来，让我明白了身体健康和外在表现的紧密联系。我特别喜欢书中关于“内调外养”的理念，它告诉我们，仅仅依靠护肤品或者化妆品是不够的，真正的年轻和好气色，源于身体内部的健康。书中的内容让我对“寒”有了更深层次的理解，不再仅仅是冷，还包括了内在的能量不足、循环不畅等。同样，对于“湿”，它也提供了很多关于如何通过饮食、运动来祛除的方法，很多建议都非常接地气，我很容易就能在日常生活中融入。我印象最深刻的是书中提到的一些关于“疏肝解郁”和“调理脾胃”的方法，这些方面我之前真的很少去关注，但书中清楚地说明了它们对于保持年轻态和改善气色的重要性。我开始尝试书中关于放松心情和规律饮食的建议，感觉自己的情绪也更加稳定了，身体也明显感觉更轻松，这让我对“逆生长”有了全新的认识，原来它并非不可能。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《女人不寒不湿，逆生长，气色好》后，我最大的感受就是，原来养生真的可以这么生活化，这么贴近我们日常的衣食住行。书里没有那些高高在上、难以实践的理论，更多的是一些我完全可以在家做的、细微却有效的调整。比如关于“寒”的解读，我以前总觉得是吃冷饮、吹空调，但书中提到了很多隐形的“寒”，像是情绪上的不开心、睡眠不足，甚至是一些不恰当的穿衣方式，都可能让身体积累寒气。我印象特别深刻的是关于“湿”的部分，书中用了很多通俗易懂的比喻，让我一下子就明白了身体湿气重是怎么回事，以及它对气色、精神状态的各种负面影响。最让我惊喜的是，它给出了很多实用的小方法，比如不同季节如何选择食物、什么时候泡脚最有效、甚至是如何通过按摩特定的穴位来改善消化和排湿。我尝试了几种书中推荐的食疗方，虽然只是简单的食材搭配，但一段时间下来，确实感觉身体没那么沉重了，连皮肤都好像透亮了一些。这本书真正做到了，把复杂的养生原理，转化为可以轻松掌握、融入生活的具体行动。它不是那种看了就束之高阁的书，而是那种你会忍不住在厨房里、在梳妆台前、在睡前尝试的书。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，最初是被这本书的名字吸引的。“逆生长”和“气色好”这两个词，简直是击中了所有女性内心深处最渴望的东西。我一直以来都觉得自己身体有点亚健康，气色不好，容易疲劳，也尝试过很多方法，但效果都不是很理想。这本书给了我一个全新的视角。它不仅仅是讲如何“不寒不湿”，更重要的是它强调了“逆生长”和“气色好”之间的内在联系。书中花了很大篇幅去剖析，为什么我们会显老，为什么气色会差，而这些问题的根源，很多都指向了身体内部的失衡，尤其是寒湿的问题。让我觉得特别受用的是，它不像市面上很多养生书那样，把目标定得太宏大，而是像一位知心的朋友，一步一步地引导你去认识自己的身体，去发现那些被忽略的细节。我特别喜欢书中关于“情绪排毒”和“睡眠优化”的章节，它们之间的关联性我之前真的没有意识到，以为只有吃对东西、用对方法才算养生。但书中解释得很清楚，负面情绪和不良睡眠，会直接影响身体的新陈代谢和内分泌，从而加速衰老，让气色变得暗沉。我开始尝试书中关于调整作息和一些简单的减压小技巧，真的感觉精神状态比以前好了很多，即使熬夜，第二天也不会像以前那样无精打采。

评分☆☆☆☆☆

翻开《女人不寒不湿，逆生长，气色好》这本书，我仿佛走进了一个充满智慧和关怀的养生世界。它不是那种冷冰冰的科普读物，而是充满了人情味和生活气息。我尤其欣赏书中的一种“整体观”，它把身体比作一个精密的生态系统，任何一个环节出了问题，都会牵一发而动全身。我以前对“不寒不湿”的理解非常狭隘，总觉得是和天气有关，但这本书让我意识到，我们的生活习惯、饮食结构、甚至穿衣方式，都在悄无声息地影响着身体的寒湿状态。书中对“气色”的解读更是让我眼前一亮，它没有把气色简单地归结为皮肤问题，而是深入分析了气色背后所反映的脏腑功能、气血运行情况。我印象最深刻的是关于“经络”的介绍，它用非常直观的方式解释了经络是什么，以及它如何影响我们的健康。书中还提供了很多简单的手法，可以通过拍打、按摩经络来疏通气血，改善身体状况。我尝试着每天花几分钟跟着书里的图示做一些简单的疏通，感觉身体的僵硬感减轻了很多，整个人都变得轻盈起来。这本书让我深刻体会到，养生并非遥不可及，而是藏在我们生活中的每一个细微之处。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我近年来读过的最实在的养生书了。它就像一本贴心的“身体说明书”，让我这个“小白”也能轻松读懂自己的身体。我一直觉得自己是那种“喝水都会胖”的体质，而且皮肤总是黄黄的，没什么光泽，怎么化妆都盖不住那种疲惫感。读了《女人不寒不湿，逆生长，气色好》之后，我才知道，这很可能跟我的身体偏寒偏湿有关。书中对“寒”和“湿”的来源做了非常细致的讲解，很多我都深有同感。比如，我以前特别喜欢吃生冷的食物，夏天也总爱开着空调，冬天更是把露脚踝当成了潮流，现在想来，这些习惯真的是在一点点地给身体“灌冰水”。更重要的是，这本书没有止步于“分析问题”，而是给出了非常具体、可操作的“解决方案”。它讲到的食物搭配、烹饪方式，还有一些简单的运动方法，我都试着去实践了。比如，书中建议少吃寒凉性食物，多吃温热性食物，我开始学着在家自己做一些简单的姜汤、红糖水，并且在烹饪时多用一些温性的调料，一段时间下来，我惊喜地发现，我以前手脚冰凉的毛病真的改善了很多，而且连脸色都比以前红润了一些，感觉整个人都充满了活力。