女人不寒不濕 逆生長 氣色好 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王東紅著 著

圖書標籤:

• 女性健康
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• 護膚
• 中醫養生
• 健康飲食
• 女性魅力
• 氣血調理
• 身心健康

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齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司

ISBN：9787553740683

商品編碼：20941349973

齣版時間：2018-01-01

作  者:王東紅 著 定  價:42 齣 版 社:江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司 齣版日期:2018年01月01日 頁  數:207 裝  幀:平裝 ISBN:9787553740683 ●祛寒濕時辰錶，從內而外美齣來
●5:00~7:00卯時起床
●傢備生薑，吃齣溫暖
●按摩腹部，排便順暢
●擴胸運動，舒展胸中陽氣
●頭發披肩，保護好三個“風穴”
●早上杯水喝什麼
●教你兩招，巧治便秘
●7:00~9:00辰時吃早餐
●祛濕去脂，首選燕麥
●山中之藥——山藥
●每天都喝豆漿，竟然喝錯瞭
●9:00~11:00巳時工作黃金時間
●喝水！工作再忙，也要喝水
●祛斑，喝玫瑰花茶
●艾灸神闕穴、氣海穴、脾俞穴
●陰麵辦公，多拍打脾經
●11:00~13:00午時吃午飯睡午覺
●比肉還好吃的營養餐——一品豆腐
●地三鮮——上班族的便當擔當
●部分目錄

內容簡介

每個時辰吃什麼纔能有效祛寒？
擔心寒濕帶來的各種婦科病？
害怕又寒又濕的身體不能懷孕？
……
女性寒濕是萬病之源，祛除寒濕，女性會更年輕、更健康。王東紅著的《女人不寒不濕逆生長氣色好》詳細介紹瞭中各個時辰該吃什麼、怎麼吃纔能有效祛寒除濕，同時還詳細介紹瞭寒濕帶來的各種婦科病，是可以通過飲食、艾灸與按摩、做瑜伽等方式來調節和恢復的。而又寒又濕的體質想懷孕，亦可通過食療、瑜伽和穴位方來改善。
本書幫助女性朋友順應大自然與人體的運行規律，解決寒濕問題，讓女性朋友逆生長、氣色好，從內而外美齣來。
王東紅 著 王東紅，肖承悰教授學術傳承人，中醫科學院中青年名中醫，中國中醫科學院眼科醫院婦科主任，國傢中醫藥管理局第四批老中醫藥專傢學術經驗繼承人，國傢中醫藥管理局第三批很好中醫臨床人纔。
王老師從事中醫婦科臨床和教研工作26年餘，具有豐富的診療經驗，善於采用中西醫結閤方法治療婦科常見病、多發病，尤其對不孕癥、子宮內膜異位癥、子宮腺肌癥、多囊卵巢綜閤徵、子宮肌瘤、卵巢早衰、功能失調性子宮齣血、更年期綜閤徵、盆腔炎性疾病後遺癥、宮頸癌前病變、胚胎停止發育等疑難病的診斷及治療有獨特的經驗和方法。

《歲月無痕：內外兼修的生命煥彩》 前言 在這個節奏飛快、信息爆炸的時代，我們常常忽略瞭生命最本質的律動——那份源自內心深處的安寜與活力。歲月，仿佛一把無情的刻刀，在容顔上留下痕跡，也在身體裏埋下疲憊的種子。然而，真的隻能任由時光在身上肆虐，慨嘆青春不再嗎？不，絕對不是。 《歲月無痕》並非一本簡單的美容秘籍，也非一本枯燥的養生寶典。它是一場關於生命覺醒的旅程，一次對身體與心靈的深刻對話。在這本書中，我們將一同探尋，如何擺脫外界定義的“衰老”與“不適”，找迴屬於自己的生命原力，讓身體由內而外煥發光彩，抵達一種更為健康、更為充盈、更為自在的存在狀態。 我們常常將“年輕”與“健康”劃上等號，但事實上，真正的生命力並非單純的年輕容顔，而是身體的和諧運轉，是心靈的寜靜舒展，是能夠積極而有熱情地擁抱生活的能力。這本書將引導你認識到，身體的“寒”與“濕”，並非隻是生理上的不適，更是生命能量流動受阻的信號，是內外失衡的外在錶現。而“逆生長”，也並非迴到過去，而是激活生命內在的修復與再生機製，讓身體和心靈始終保持著積極嚮上的生命力。 我們將摒棄那些浮於錶麵的技巧，深入挖掘身體與自然、與情緒、與生活方式之間的精妙聯係。通過理解身體的語言，傾聽內心的聲音，你將學會如何與自己的身體和諧相處，而非對抗。這是一種全新的視角，一種對生命的尊重與慈悲。 第一章：撥開迷霧——重新認識身體的“寒”與“濕” “寒”與“濕”，這兩個看似尋常的詞語，卻常常是許多身體不適的根源，也是阻礙我們煥發活力的重要因素。許多女性朋友，或多或少都經曆過手腳冰涼、經期不適、疲乏無力、浮腫虛胖等睏擾，而這些往往與體內“寒”和“濕”的積纍有關。 本章，我們將撥開那些關於“寒”與“濕”的迷霧。 “寒”的真麵目： 我們將深入探討，身體的“寒”究竟是什麼？它不僅僅是外界的寒冷，更多的是身體內部陽氣不足、循環不暢的錶現。我們將識彆那些容易讓你“招寒”的生活習慣，例如過度依賴空調、晚睡晚起、喜食生冷寒涼食物等。理解“寒”的來源，纔能有針對性地進行調理。 “濕”的根源： 同樣，“濕”也並非僅僅是指體內水分過多。它更多的是身體代謝廢物、毒素無法順利排齣，導緻停滯不前、黏滯不通的狀態。我們將分析哪些因素會加劇身體的“濕”氣，比如長期精神壓力過大、飲食不當（高油高鹽、過度加工食品）、缺乏運動、環境潮濕等等。 “寒濕”的疊加效應： 更為關鍵的是，我們將揭示“寒”與“濕”如何相互影響，形成惡性循環。寒冷會加劇濕氣的停滯，而濕氣又會進一步阻礙陽氣的運行，導緻寒上加寒。這種疊加效應，往往是許多慢性疲勞、免疫力下降、皮膚暗沉、消化不良等問題的深層原因。 打破“寒濕”循環的鑰匙： 在這一章的結尾，我們將為你開啓一扇窗，讓你意識到，調理“寒濕”，並非一朝一夕之功，而是需要從日常生活點滴入手，培養一種順應身體規律的生活方式。這並非是要你一味地“忌口”或“受苦”，而是要找到溫和而有效的方法，幫助身體重新恢復平衡。 第二章：汲取生命之泉——從自然中汲取活力 我們的身體，本質上是大自然的一部分。當我們將自己與自然割裂，便容易失去那份與生俱來的生命力。本章，我們將重新連接與自然的紐帶，汲取大自然源源不斷的生命能量。 呼吸的智慧： 呼吸，是我們生命中最基本、最持續的生命活動。然而，我們常常忽略瞭呼吸的深度與質量。我們將學習如何通過深長而綿密的呼吸，來激活身體的能量，舒緩神經，排齣濁氣，讓身體每一個細胞都充滿氧氣。從簡單的腹式呼吸到更有針對性的調息法，都將一一呈現。 陽光的恩賜： 陽光，是生命之源。適度的日曬，不僅能幫助身體閤成維生素D，還能調節我們的生物鍾，改善情緒，提升免疫力。我們將探討如何在現代生活中，安全有效地擁抱陽光，讓陽光成為你健康的助推器。 大地的滋養： 泥土、植物、水流，都蘊含著強大的生命能量。赤腳行走在草地上，接觸自然的水源，親近綠色的植被，都能幫助我們接地氣，釋放內心的負麵能量，重新連接生命的根基。我們將分享一些簡單易行的方法，讓你在城市生活中也能感受到大地的滋養。 順應四時——自然的節奏： 大自然有其四季更迭的規律，我們的身體也應當順應這種節奏。從飲食、起居到情緒管理，都應根據不同的季節進行調整。我們將教你如何“春生夏長，鞦收鼕藏”，與自然和諧共舞，讓身體在每個季節都能達到最佳狀態。 第三章：內在的革命——情緒與身體的深刻聯結 我們常常低估瞭情緒對身體健康的影響。負麵情緒，如焦慮、壓力、憤怒、悲傷，就像是身體裏的“毒素”，日積月纍，會嚴重損害我們的健康，導緻各種生理上的不適，加速衰老。本章，我們將進行一場關於情緒的內在革命。 情緒的語言： 身體是誠實的，它會用各種方式錶達我們的情緒狀態。學會傾聽身體發齣的信號，比如胸悶、胃痛、肩頸僵硬等，瞭解這些信號背後所代錶的情緒睏擾，是情緒調理的第一步。 釋放與轉化： 我們不迴避負麵情緒，而是學習如何有效地釋放和轉化它們。從深層放鬆技巧，到正念冥想，再到溫和的自我對話，我們將提供多種工具，幫助你清理情緒的垃圾，讓心靈獲得寜靜。 培養積極心態： 積極樂觀的心態，是強大的身心“防護罩”。我們將探討如何培養感恩之心，如何看待生活中的挑戰，如何尋找生活的樂趣，讓積極的情緒成為滋養身體的甘露。 睡眠的魔力： 充足而高質量的睡眠，是身體自我修復和能量再生的關鍵時期。我們將深入剖析影響睡眠的因素，提供科學的睡眠建議，幫助你建立健康的睡眠習慣，讓身體在夜晚得到充分的休息與恢復。 第四章：智慧的滋養——吃齣健康，吃齣光彩 “病從口入”，同樣，“健康與美麗也從口入”。本章，我們將顛覆你對“吃”的認知，教你如何運用智慧的飲食，來滋養身體，驅散“寒濕”，煥發內在光彩。 告彆“寒濕”食物： 我們將詳細列舉那些容易導緻身體“寒濕”的食物，並提供溫和的替代方案。例如，如何巧妙地減少對生冷食物的依賴，如何選擇溫熱的烹飪方式。 溫陽散寒的智慧： 探索那些溫和而有效的溫陽散寒食材，比如薑、蔥、蒜、桂圓、紅棗等，以及它們在烹飪中的應用。我們將教你如何用這些天然的食材，為身體注入溫暖的能量。 化濕的天然力量： 介紹那些具有化濕功效的食材，如薏米、赤小豆、鼕瓜、陳皮等，以及如何將它們融入日常飲食，幫助身體排齣多餘的濕氣。 食療的藝術： 我們將提供一些簡單易行的食療方，針對不同的身體狀況，幫助你調理身體，改善氣色。這些食療方都將以天然、溫和、易於製作作為原則。 飲食與情緒的平衡： 飲食並非隻是滿足生理需求，它也與我們的情緒息息相關。我們將探討如何通過均衡的飲食，來穩定情緒，提升幸福感。 水的力量： 水是生命之源，也是我們身體重要的排毒途徑。我們將強調飲水的重要性，以及如何選擇適閤自己的飲水方式，讓水成為身體的“清潔工”。 第五章：身心的律動——動齣活力，動齣年輕 “生命在於運動”，這句話並非空穴來風。適度的運動，能夠促進血液循環，增強身體機能，幫助身體排齣毒素，改善情緒，是實現“逆生長”不可或缺的一環。本章，我們將探索如何通過科學的運動，來動齣健康，動齣活力。 溫和的運動方式： 我們將推薦一些溫和、適閤日常的運動方式，如散步、太極、瑜伽、八段錦等。這些運動不僅能鍛煉身體，還能達到舒緩情緒、疏通經絡的效果。 針對性運動： 針對身體不同部位的“寒濕”問題，我們將提供一些有針對性的運動建議，幫助你改善身體的循環和代謝。 運動與呼吸的結閤： 強調運動過程中呼吸的重要性，學會如何將呼吸與動作相結閤，最大化運動的益處。 傾聽身體的聲音： 運動並非盲目追求強度，而是要學會傾聽身體發齣的信號，量力而行，避免過度勞纍。 持之以恒的力量： 任何一種健康的生活方式，都需要持之以恒。我們將提供一些激發你運動興趣，保持運動習慣的建議。 第六章：安頓心靈——生命煥彩的內在動力 一個人真正的光彩，源自內心的安寜與豐盈。本章，我們將聚焦於心靈的安頓，探討如何通過內在的修煉，來讓生命散發齣持久而動人的光彩。 自我關懷的藝術： 學會善待自己，給予自己足夠的關懷與愛。我們將探討一些簡單的自我關懷方法，幫助你提升自我價值感。 靜謐的時光： 在忙碌的生活中，為自己留齣靜謐的時光，進行冥想、靜坐，或者僅僅是放空自己。這些時刻，能讓你的心靈得到滋養與修復。 培養喜悅： 喜悅，是生命最美好的能量。我們將探索如何在日常生活中，發現並培養屬於自己的喜悅，讓生活充滿陽光。 感恩與連接： 感恩之心，能讓我們看到生活的美好，而與他人的連接，則能給予我們溫暖與支持。我們將探討如何培養感恩之心，以及如何建立健康的人際關係。 找到生命的意義： 當我們找到瞭生命的目標與意義，我們的內心就會充滿力量與活力，自然而然地煥發光彩。 結語 《歲月無痕》不是一個終點，而是一個起點。它為你提供瞭一套認識自己、關愛自己、滋養自己的完整體係。它告訴你，健康、活力與美麗，並非遙不可及，而是藏匿於我們對身體的瞭解、對自然的尊重、對情緒的智慧以及對心靈的安頓之中。 願你在這本書的陪伴下，開啓一段嶄新的生命旅程，擺脫“寒”與“濕”的睏擾，擁抱身心的和諧，讓生命如初升的太陽，永遠保持著溫暖、明亮與蓬勃的生機。願你，在歲月的長河中，活齣最動人的自己，綻放齣屬於自己的，永不凋零的光彩。

評分☆☆☆☆☆

我原本對“逆生長”這個概念有點懷疑，覺得聽起來有點玄乎，但讀瞭《女人不寒不濕，逆生長，氣色好》之後，我不得不承認，它真的有科學依據，而且比我想象的要容易做到得多。這本書不是那種賣弄概念的書，而是充滿瞭非常實用的指導。它巧妙地將“不寒不濕”和“逆生長”、“氣色好”這三個看似獨立的目標串聯起來，讓我明白瞭身體健康和外在錶現的緊密聯係。我特彆喜歡書中關於“內調外養”的理念，它告訴我們，僅僅依靠護膚品或者化妝品是不夠的，真正的年輕和好氣色，源於身體內部的健康。書中的內容讓我對“寒”有瞭更深層次的理解，不再僅僅是冷，還包括瞭內在的能量不足、循環不暢等。同樣，對於“濕”，它也提供瞭很多關於如何通過飲食、運動來祛除的方法，很多建議都非常接地氣，我很容易就能在日常生活中融入。我印象最深刻的是書中提到的一些關於“疏肝解鬱”和“調理脾胃”的方法，這些方麵我之前真的很少去關注，但書中清楚地說明瞭它們對於保持年輕態和改善氣色的重要性。我開始嘗試書中關於放鬆心情和規律飲食的建議，感覺自己的情緒也更加穩定瞭，身體也明顯感覺更輕鬆，這讓我對“逆生長”有瞭全新的認識，原來它並非不可能。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我近年來讀過的最實在的養生書瞭。它就像一本貼心的“身體說明書”，讓我這個“小白”也能輕鬆讀懂自己的身體。我一直覺得自己是那種“喝水都會胖”的體質，而且皮膚總是黃黃的，沒什麼光澤，怎麼化妝都蓋不住那種疲憊感。讀瞭《女人不寒不濕，逆生長，氣色好》之後，我纔知道，這很可能跟我的身體偏寒偏濕有關。書中對“寒”和“濕”的來源做瞭非常細緻的講解，很多我都深有同感。比如，我以前特彆喜歡吃生冷的食物，夏天也總愛開著空調，鼕天更是把露腳踝當成瞭潮流，現在想來，這些習慣真的是在一點點地給身體“灌冰水”。更重要的是，這本書沒有止步於“分析問題”，而是給齣瞭非常具體、可操作的“解決方案”。它講到的食物搭配、烹飪方式，還有一些簡單的運動方法，我都試著去實踐瞭。比如，書中建議少吃寒涼性食物，多吃溫熱性食物，我開始學著在傢自己做一些簡單的薑湯、紅糖水，並且在烹飪時多用一些溫性的調料，一段時間下來，我驚喜地發現，我以前手腳冰涼的毛病真的改善瞭很多，而且連臉色都比以前紅潤瞭一些，感覺整個人都充滿瞭活力。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，最初是被這本書的名字吸引的。“逆生長”和“氣色好”這兩個詞，簡直是擊中瞭所有女性內心深處最渴望的東西。我一直以來都覺得自己身體有點亞健康，氣色不好，容易疲勞，也嘗試過很多方法，但效果都不是很理想。這本書給瞭我一個全新的視角。它不僅僅是講如何“不寒不濕”，更重要的是它強調瞭“逆生長”和“氣色好”之間的內在聯係。書中花瞭很大篇幅去剖析，為什麼我們會顯老，為什麼氣色會差，而這些問題的根源，很多都指嚮瞭身體內部的失衡，尤其是寒濕的問題。讓我覺得特彆受用的是，它不像市麵上很多養生書那樣，把目標定得太宏大，而是像一位知心的朋友，一步一步地引導你去認識自己的身體，去發現那些被忽略的細節。我特彆喜歡書中關於“情緒排毒”和“睡眠優化”的章節，它們之間的關聯性我之前真的沒有意識到，以為隻有吃對東西、用對方法纔算養生。但書中解釋得很清楚，負麵情緒和不良睡眠，會直接影響身體的新陳代謝和內分泌，從而加速衰老，讓氣色變得暗沉。我開始嘗試書中關於調整作息和一些簡單的減壓小技巧，真的感覺精神狀態比以前好瞭很多，即使熬夜，第二天也不會像以前那樣無精打采。

評分☆☆☆☆☆

翻開《女人不寒不濕，逆生長，氣色好》這本書，我仿佛走進瞭一個充滿智慧和關懷的養生世界。它不是那種冷冰冰的科普讀物，而是充滿瞭人情味和生活氣息。我尤其欣賞書中的一種“整體觀”，它把身體比作一個精密的生態係統，任何一個環節齣瞭問題，都會牽一發而動全身。我以前對“不寒不濕”的理解非常狹隘，總覺得是和天氣有關，但這本書讓我意識到，我們的生活習慣、飲食結構、甚至穿衣方式，都在悄無聲息地影響著身體的寒濕狀態。書中對“氣色”的解讀更是讓我眼前一亮，它沒有把氣色簡單地歸結為皮膚問題，而是深入分析瞭氣色背後所反映的髒腑功能、氣血運行情況。我印象最深刻的是關於“經絡”的介紹，它用非常直觀的方式解釋瞭經絡是什麼，以及它如何影響我們的健康。書中還提供瞭很多簡單的手法，可以通過拍打、按摩經絡來疏通氣血，改善身體狀況。我嘗試著每天花幾分鍾跟著書裏的圖示做一些簡單的疏通，感覺身體的僵硬感減輕瞭很多，整個人都變得輕盈起來。這本書讓我深刻體會到，養生並非遙不可及，而是藏在我們生活中的每一個細微之處。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《女人不寒不濕，逆生長，氣色好》後，我最大的感受就是，原來養生真的可以這麼生活化，這麼貼近我們日常的衣食住行。書裏沒有那些高高在上、難以實踐的理論，更多的是一些我完全可以在傢做的、細微卻有效的調整。比如關於“寒”的解讀，我以前總覺得是吃冷飲、吹空調，但書中提到瞭很多隱形的“寒”，像是情緒上的不開心、睡眠不足，甚至是一些不恰當的穿衣方式，都可能讓身體積纍寒氣。我印象特彆深刻的是關於“濕”的部分，書中用瞭很多通俗易懂的比喻，讓我一下子就明白瞭身體濕氣重是怎麼迴事，以及它對氣色、精神狀態的各種負麵影響。最讓我驚喜的是，它給齣瞭很多實用的小方法，比如不同季節如何選擇食物、什麼時候泡腳最有效、甚至是如何通過按摩特定的穴位來改善消化和排濕。我嘗試瞭幾種書中推薦的食療方，雖然隻是簡單的食材搭配，但一段時間下來，確實感覺身體沒那麼沉重瞭，連皮膚都好像透亮瞭一些。這本書真正做到瞭，把復雜的養生原理，轉化為可以輕鬆掌握、融入生活的具體行動。它不是那種看瞭就束之高閣的書，而是那種你會忍不住在廚房裏、在梳妝颱前、在睡前嘗試的書。