每个人的战争：抵御癌症的有效生活方式 预售 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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大卫·塞尔旺-施莱伯 著

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• 医学

店铺： 唐人文化图书专营店

出版社： 广西师范大学出版社

ISBN：9787549517107

商品编码：21250035659

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-09-01

内容简介

本书是一本有充分科学研究支撑的防癌抗癌指南。在癌症成为*主要的致死原因之一、平均每6人就有1人死于癌症（见世界卫生组织官网）的当下，人们可以在日常生活中做些什么，来降低患癌的可能？对于癌症患者而言，在接受常规癌症治疗手段（如手术、放射疗法、化学疗法）的同时，还能在生活中做些什么，来巩固治疗效果，防治癌症扩散？

作者大卫·塞尔旺-施莱伯博士既是癌症患者，更是一位有优异科研背景和深厚人文关怀的医生。他是匹兹堡大学医学院精神科临床教授，该校整合医疗中心的联合创始人，拥有医学博士及认知神经科学博士学位。因其在精神病学领域取得的成就，他赢得了2002年宾夕法尼亚州精神病学协会总统奖。

在本书中，他综合前沿的科研成果，融合十余年的抗癌经验，写就此书，试图为健康人预防癌症、癌症患者巩固抗癌效果提供帮助。书中所阐述的一些自然的保健方法，有助于预防癌症、防止癌扩散或增强癌症治疗的效果，可用做预防癌症的生活指南、常规癌症治疗手段的补充。

同时，因其兼具饱含哲思的个人回忆，与作者身为精神科医生为癌症患者提供心理关怀的经历，又是一本为癌友点燃信心和斗志、提供安慰和纾解的陪伴之书。

如书中所言：并非每个人都会患癌，但癌细胞存在于每个人体内。抵御癌症，需要我们改善生活方式，在日常的饮食、锻炼、情绪与环境中有所行动；需要我们彼此关怀，为癌友提供支持与慰藉。预防和抵御癌症，是每个人的战争。作者简介

大卫·塞尔旺-施莱伯医生是匹兹堡大学医学院精神科临床教授，该校整合医疗中心的联合创始人，拥有医学博士及认知神经科学博士学位。因其在精神病学所取得的成就，他赢得了2002年宾夕法尼亚州精神病学协会总统奖。他是“无国界医生”（于1999年获诺贝尔和平奖）在美国分支机构的创始人之一，并于1991年作为志愿者前往伊拉克。

31岁时，享有优越的学术成就与前景，身为壁球队队长、自认“身体非常健康”的施莱伯医生意外检测出核桃大小的脑部肿瘤，从此开始了与癌症争夺生命主动权的战役，并在此后充实而富有意义地生活了18年。目 录

医生的话 i

题记

前言 001

第二版引言 005

引言 013

*章 一个故事 019

第二章 逃生统计学 029

第三章 危险和机遇 041

第四章 癌症的弱点 055

第五章 说出来 087

第六章 抗癌环境 095

第七章 一次复发的教训 143

第八章 抗癌食物 151

第九章 抗癌之心 207

第十章 驱除恐惧 257

第十一章 抗癌身体密码 273

第十二章 学会改变 291

第十三章 结论 301

《每个人的战争：抵御癌症的有效生活方式》 预售开启，赋能生命，赢回健康 这是一场你我都不想面临，却又可能随时打响的战役。癌症，这个沉重的词汇，在当今社会依然是困扰无数家庭的阴影。然而，我们并非束手无策。我们拥有的，是改变生活方式，主动出击，构建自身健康防火墙的力量。 《每个人的战争：抵御癌症的有效生活方式》并非一本仅仅罗列医学数据或恐吓读者的书籍。它是一份集结了科学研究、生活实践与深刻洞察的行动指南，旨在赋能每一个普通人，用积极、健康的生活方式，成为抵御癌症的第一道也是最坚固的防线。本书不仅仅是关于“如何不生病”，更是关于“如何活得更健康、更有韧性”。 本书的独特性与价值： 科学严谨，而非耸人听闻： 我们深知，面对癌症，恐惧和绝望无济于事。本书的内容基于最前沿的科学研究成果，由多位在癌症预防、营养学、运动医学、心理学等领域拥有丰富经验的专家共同打磨。我们引用权威数据，解析科学原理，让读者在理性认知的基础上，做出最明智的生活选择。我们不夸大疗效，不承诺奇迹，只提供经过验证的、切实可行的健康策略。 生活化，而非专业术语堆砌： 癌症预防并非高不可攀的医学领域，而是与我们日常衣食住行息息相关。本书的最大亮点在于，它将复杂的科学知识转化为人人都能理解、都能实践的生活方式。从一日三餐的食材选择，到每一次呼吸的空气质量；从每一次甩腿的运动方式，到每一次情绪的疏导，我们都进行了深入浅出的阐述。你无需拥有医学背景，也能轻松掌握并运用其中的智慧。 全面性，构建多维度防护网： 癌症的发生是多种因素共同作用的结果，因此，有效的抵御也需要从多个维度入手。本书构建了一个全方位的健康防护体系，涵盖了： 饮食革命： 告别“什么能吃，什么不能吃”的简单标签，深入理解食物对身体的影响。我们将探讨富含抗氧化物质的天然食物、健康的烹饪方式、科学的饮食结构，以及如何识别并规避生活中潜在的致癌风险。从地中海饮食的智慧到植物性饮食的优势，本书将为你提供个性化的饮食指导，让你吃出健康，吃出活力。 运动赋能： 运动不仅仅是为了塑形，更是激活身体免疫系统，促进细胞修复的强大武器。本书将介绍适合不同年龄、不同体能人群的科学运动方案，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，并强调运动的规律性、强度和方式对癌症预防的重要性。我们将帮助你找到最适合自己的运动方式，让运动成为一种享受，而非负担。 身心疗愈： 长期压力、负面情绪是影响免疫系统、加速身体衰退的重要因素。本书将深入探讨压力管理、情绪调节的科学方法，包括正念冥想、深度呼吸、积极心理学技巧等。我们相信，健康的心理状态是身体健康不可或缺的基石，学会与情绪和谐相处，是赢得这场战争的关键一环。 环境健康： 我们身处的生活环境，其质量直接关系到我们的健康。本书将引导读者关注居家和工作环境中的潜在致癌物，如室内空气污染、化学清洁剂、电磁辐射等，并提供切实可行的改善建议，帮助你打造一个更安全、更健康的生存空间。 睡眠与休息： 充足而高质量的睡眠是身体自我修复的最佳时机。本书将阐述睡眠不足对癌症风险的影响，并提供改善睡眠质量的科学方法，让你在深度休息中，为身体充电，增强抵御能力。 定期筛查与风险评估： 了解自身的健康状况，及时发现潜在问题，是主动预防的重要环节。本书将介绍不同年龄、不同性别人群的癌症筛查建议，并引导读者关注家族病史、生活习惯等风险因素，从而制定个性化的健康管理计划。 赋能个体，激发内在潜能： 本书的核心理念是“赋能”。我们相信，每个人都拥有改变自己命运的力量。通过学习和实践本书中的方法，你将不再是被动等待疾病来临，而是成为自己健康的主宰者。你将学会倾听身体的声音，了解身体的需求，并掌握主动管理健康的主动权。这种赋能感，将让你在面对挑战时，更加从容和坚定。 积极乐观，面向未来： 癌症并不可怕，可怕的是失去希望和采取错误的应对方式。本书传递的，是一种积极、乐观、充满希望的生活态度。我们鼓励读者以积极的心态面对生活，拥抱健康，并相信通过科学的生活方式，我们可以大幅降低患癌风险，提高生活质量，活出更精彩的人生。 谁需要阅读这本书？ 关心自身和家人健康的每一个人： 无论年龄大小，性别差异，癌症都可能是威胁。本书适合所有想要了解如何科学地预防癌症，保护自己和家人健康的人。 对健康生活方式感兴趣的探索者： 你可能已经尝试过各种健康方法，但希望能获得更系统、更科学的指导。本书将为你提供一条清晰的路径。 处于亚健康状态，希望改善生活质量的人： 即使目前没有明显的健康问题，但通过调整生活方式，可以显著提升身体的整体健康水平，降低未来患病风险。 想要更好地理解和应对癌症挑战的家庭成员： 如果你的家人或朋友正在与癌症抗争，本书将为你提供科学的知识和积极的心态，让你更好地支持他们，同时也为自己建立一道健康的屏障。 想要获得改变生命的力量，活出更积极、更健康人生的每一个你。 预售开启，行动起来，赢回你的健康主动权！ 《每个人的战争：抵御癌症的有效生活方式》的预售，是一次与未来健康的一次重要约会。它不仅仅是一本书，更是一次关于生命价值的投资，一次对自我关怀的承诺。 我们邀请你，在生命这场宏大的战役中，成为一名有备而来的战士。用科学武装自己，用智慧指导行动，用坚持筑牢防线。让我们一同，以积极、健康的生活方式，赢得这场“每个人”的战争。 预购《每个人的战争：抵御癌症的有效生活方式》，你将获得： 一份详尽的、可操作的健康行动指南。 一群你将在阅读中遇到的，和你一样渴望健康、积极生活的同路人。 最重要的，是掌握改变生活、捍卫生命的力量，赢回属于你自己的健康未来。 别再等待，现在就开始你的健康革命！

评分☆☆☆☆☆

刚看到《每个人的战争：抵御癌症的有效生活方式 预售》这本书名，内心就涌起一股强烈的共鸣。这不仅仅是一本书名，更像是一种社会现象的精准捕捉。“每个人的战争”，这四个字道出了癌症对我们每个人，无论老少，无论贫富，都可能带来的潜在威胁。它是一种无声的、广泛的、且深刻的“战争”。而“抵御癌症的有效生活方式”则如同在黑暗中点亮的一盏明灯，它传递着一种积极的信号：我们并非束手无策，而是可以通过改变自己的生活方式来积极地参与这场“战争”，并且有可能取得胜利。我一直认为，健康是一种生活态度，而不仅仅是身体的无恙。这本书的出现，无疑是将这种态度具象化，并提供了实践的路径。我个人非常关注生活细节对健康的影响，比如饮水、睡眠、运动、饮食结构等等，总是想找到科学的方法来优化它们。我期待这本书能像一位经验丰富的战地记者，带领我深入了解癌症这场“战争”的前线，然后提供一份详细的“作战手册”，指导我如何在日常生活中筑起一道坚实的“防线”。

评分☆☆☆☆☆

《每个人的战争：抵御癌症的有效生活方式 预售》这本书，我早就听说过，但一直没来得及细看。不过，光是看书名，就觉得非常有分量。“每个人的战争”这个说法，瞬间就能引起我的共鸣，因为癌症似乎已经渗透到了我们生活的方方面面，身边总有亲戚朋友被它困扰，那种无力感和焦虑感，真的是一种全民族都在经历的“战争”。而“抵御癌症的有效生活方式”又给这份沉重注入了一线希望，它不再是单纯地告知坏消息，而是指明了一条可以主动出击的道路。我个人一直对健康生活方式很感兴趣，平时也会看一些相关的科普文章，但总觉得零散，不够系统。这本书的出现，恰恰填补了我的这种需求。我非常期待这本书能够提供一些真正科学、可行的方法，帮助我们从日常的点滴做起，来提高自身的免疫力，降低患癌的风险。不仅仅是理论知识，我更希望它能提供一些具体的实践指导，比如饮食上的建议，运动上的推荐，甚至是情绪管理的方法。毕竟，身体健康和心理健康是相辅相成的。这本书的预售，对我来说是一个很好的信号，说明它即将与我们见面，我迫不及待地想要深入了解，看看它能否成为我在健康道路上的“指南针”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，尤其是“预售”二字，给我留下了深刻的印象。虽然还没翻开书页，但“每个人的战争”这几个字，已经勾勒出一种宏大叙事，仿佛我们每个人都在这场看不见的战役中扮演着角色。癌症，这个词汇本身就承载着太多的恐惧和无奈，但它也因此成为一个全民关注的焦点。这本书似乎想打破这种被动的恐惧，转而强调“有效的生活方式”，这给我一种主动掌控感。我一直在思考，在面对这样一种难以预测的疾病时，我们到底能做些什么？是依赖医疗科技，还是从自身的生活习惯入手？这本书的出现，似乎是在为后者提供坚实的支持。我猜想，书中可能不仅仅会罗列一些简单的健康建议，而是会深入探讨生活方式与癌症发生之间的内在联系，从更深层次的生理、心理机制来解释为何某些生活习惯能够起到“抵御”作用。例如，它是否会分析不同食物成分对细胞的影响？或者探讨压力、睡眠质量如何干扰我们的免疫系统？这些都是我非常好奇的地方。我希望这本书能给我带来一些颠覆性的认知，让我能够更科学、更理性地看待健康问题，而不是盲目跟风或者过度焦虑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名——《每个人的战争：抵御癌症的有效生活方式 预售》，给我的第一感觉就是一种时代性的呼唤和一种赋权。“每个人的战争”这句话，直击人心，因为它触及了当代社会普遍存在的对癌症的担忧和焦虑，而且强调了这不是少数人的问题，而是我们所有人共同面对的挑战。而“抵御癌症的有效生活方式”，则像是一份承若，一份指南，将原本令人感到无力的疾病，转化为一种可以通过积极行动来应对的“战争”。我一直以来都对健康生活方式的构建充满了好奇和探索的欲望。我曾接触过一些零散的健康信息，但总感觉缺乏系统性和深度。这本书的出现，恰恰可以填补这一空白。我非常好奇，这本书会如何定义“有效的生活方式”？它是否会深入探讨基因、环境与生活方式之间的相互作用？它是否会提供一些经过科学验证的，可以立即在生活中实践的改变？我期待这本书能够提供一些更具启发性的视角，帮助我理解癌症的本质，以及如何在日常的点滴中，构建起一道坚实的健康屏障，让“抵御”不再是一句口号，而是一种触手可及的行动。

评分☆☆☆☆☆

《每个人的战争：抵御癌症的有效生活方式 预售》这本书，光是看封面标题，就能感受到一种沉甸甸的责任感和一份明确的指引。我一直觉得，癌症是一个非常复杂的问题，它涉及到遗传、环境、生活习惯等诸多因素，单靠某一种方法很难彻底解决。所以，“每个人的战争”这个说法，让我觉得它很贴切，因为每个人都需要为自己的健康负责，都需要在这场“战争”中找到自己的位置。而“有效的生活方式”，则给了我们一个可行的方向。我一直相信，预防胜于治疗，而生活方式的改变，正是最根本、最持久的预防手段。我特别希望这本书能提供一些具有科学依据的、切实可行的建议，而不是那些空泛的口号。比如，在饮食方面，是否会详细介绍哪些食物有助于癌症的预防？在运动方面，又有哪些类型的运动是被证明有效的？甚至，在心理调适方面，它是否会提供一些实用的技巧来帮助我们减轻压力，保持积极乐观的心态？这些都是我非常期待的内容。因为，在我看来，真正的“有效生活方式”应该是全方位的，涵盖了身体、心理、环境等各个层面。