中医艾灸入门简单学 9787537266949/养生 中医养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266949

商品编码：26639145454

基本信息

书名:中医艾灸入门简单学

定价：29.8元

作者:李志刚

出版社：新疆人民卫生出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787537266949

字数：150000

页码：192

版次：1

装帧：平装

开本：16开

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内容提要

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本书以艾灸的历史发展开篇，用图文并茂的形式将艾灸的工具、取穴法、操作方法等一一详细解析，力求让没有中医艾灸基础的人也能看懂学会，轻松上手。接着从四季养生，日常，常见小病痛，慢性疾病，两性疾病，皮肤美容问题六大方面分别收集经典案例，结合案例具体分析，给出详细的操作性强、简单实用的艾灸疗法，部分病例还提供对应的食疗方及其他疗法。

目录

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作者介绍

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李志刚，教授，主任医师，针灸学博士，针灸推拿博士生导师，北京中医药大学针灸推拿学院副院长。现任中国针灸学会脑病科学委员会常务理事，中国针灸学会灸法学会常务理事，北京针灸学会针灸临床研究委员会委员，国家中医药行业特有工种职业技能鉴定指导中心中医刮痧师专家委员会副主任委员，国家自然科学基金委员会评审专家

《古法新传：中华养生智慧的现代解读》 引言： 在追求健康与长寿的道路上，人类从未停止过探索的脚步。回溯千年，中华民族在漫长的历史长河中，积淀了博大精深、独具特色的养生智慧。这些智慧，不仅仅是简单的身体保养，更是一种哲学、一种生活方式，一种对生命与自然的深刻理解。然而，随着现代生活节奏的加快，许多古老的养生精髓似乎被遗忘在岁月的角落。本书记写，正是基于这样的背景，旨在重新发掘、梳理并以现代视角解读中华养生智慧，让古老的瑰宝在当代焕发新的生命力，为现代人的健康生活提供切实可行的指导与启示。 本书并非泛泛而谈的养生知识汇编，而是聚焦于中国传统文化中那些经过历史沉淀、历久弥新、且已被现代科学部分验证或具有潜力的养生法门。我们将深入探讨这些方法背后的文化渊源、哲学思想，并结合现代医学、营养学、运动学等领域的最新研究成果，进行科学而深入的剖析，使其更易于被现代人理解和接受。我们相信，真正的养生，是身心合一、天人合发的境界，是顺应自然、蓄养生命能量的过程。 第一部分：形神兼修，平衡之道 “形神合一”是中国传统医学对人体健康的基本认知，认为身体的健康与精神的愉悦是相互依存、密不可分的。本部分将着重阐述这一核心理念，并围绕“形”与“神”两个层面，展开详细论述。 形之养： 起居有常，顺应四时： 详细解读古人“日出而作，日落而息”的生活规律，以及如何根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然节律来调整作息，以达到“合天时”的养生效果。我们将分析现代人为何容易失眠、疲劳，并提出具体的作息调整方案。 饮食有节，五谷为养，五果为助： 深入探讨中国传统膳食的哲学思想，如“药食同源”的理念，以及不同食物的性味归经在养生中的作用。我们将解析食物的寒热温凉、五味（酸苦甘辛咸）对人体脏腑的影响，并结合现代营养学，提出均衡膳食的原则，避免过饥过饱，倡导食材的多样性与适度性。 动静结合，形体康健： 介绍中国传统导引术、太极拳、八段锦等多种形式的养生功法。我们将详细讲解这些功法的动作要领、呼吸方法、以及它们如何通过舒展筋骨、调和气血、增强脏腑功能来达到强身健体的目的。同时，也会探讨现代人在快节奏生活中如何将这些功法融入日常。 神之养： 情志调畅，七情致病： 深入探讨情志（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）与人体健康的关系。分析不良情绪如何影响肝、心、脾、肺、肾等脏腑功能，导致疾病的发生。我们将学习古人如何通过“移情易性”、“顺其自然”等方法来调适情志，并结合现代心理学，介绍正念、冥想、情绪管理等技巧，帮助读者建立积极乐观的心态。 宁静致远，安神养心： 强调“心静”在养生中的重要性，如何通过保持内心的平静来安抚神志，从而达到延年益寿的目的。我们将探讨“静坐”的多种方法，以及如何培养“知足常乐”的心境，减少不必要的欲望和烦恼。 知足常乐，精神颐养： 探讨如何通过培养兴趣爱好、参与社会活动、保持积极的学习态度来丰富精神世界，从而达到精神上的满足和充实。我们将分析“无欲则刚”的现代意义，以及如何通过精神层面的富足来抵御外在的压力和诱惑。 第二部分：内外兼修，固本培元 “固本培元”是中国养生思想的核心之一，强调通过各种方式来巩固人体的根本（元气、精、神），增强体质，提高抵抗力，从而达到预防疾病、延缓衰老的目的。本部分将从内、外两个角度，详细阐述固本培元的具体方法。 内养之道： 呼吸吐纳，气沉丹田： 深入讲解中医关于“气”的理论，以及呼吸在养生中的关键作用。我们将介绍腹式呼吸、逆腹式呼吸等多种呼吸方法，并分析其对增强肺功能、促进血液循环、调和脏腑气机的影响。同时，也会强调“气沉丹田”的要领，以及它如何帮助我们积蓄和固护元气。 经络疏通，气血畅行： 介绍中医经络学说的基础知识，以及经络在人体生理活动中的重要性。我们将讲解如何通过自我按摩、艾灸（此处仅为概念介绍，不深入具体穴位和操作）、温和的运动等方式来疏通经络，促进气血的运行，从而预防和缓解因气血瘀滞引起的各种不适。 肾为先天之本，精充则寿： 阐述中医“肾藏精”的理论，以及肾精对人体生长发育、生殖、衰老等方面的重要性。我们将介绍一些能够补益肾精的食疗方（不涉及具体中药材），以及通过适度的性生活、规律的作息、避免过度劳累来固护肾精的方法。 外养之法： 温养身体，避寒就温： 强调“阳气”对人体的重要性，以及如何通过保持身体的温暖来抵御外邪，增强免疫力。我们将讨论衣着、饮食、居住环境等方面如何做到“温养”，以及“冬病夏治”等中医养生策略的科学原理。 足浴养生，寒从脚起： 详细讲解足浴在养生中的作用，以及如何通过不同的足浴方法（如热水足浴、配合一些天然植物煮水等）来促进血液循环、缓解疲劳、调和脏腑。我们将分析足部丰富的经络穴位与全身脏腑的联系。 推拿按摩，活血化瘀： 介绍推拿按摩的基本原理和常见手法，以及它们如何通过舒筋活络、促进血液循环、缓解肌肉紧张来达到养生的目的。我们将强调自我按摩的易行性和实用性。 第三部分：顺应自然，天人合一 “天人合一”是中国传统哲学思想的核心，也是养生观的最高境界。本书的最后一部分，将引导读者从更宏观的层面理解养生，即如何将个人的生命活动融入自然规律之中，实现身心与自然的和谐统一。 认识自然节律： 进一步深化对四季变化、昼夜交替、月圆月缺等自然现象与人体生理、病理之间关系的理解。我们将探讨如何根据不同的节气调整饮食、作息和运动，以达到“顺时养生”的效果。 回归自然，感知生命： 倡导人们多接触自然，如散步、登山、亲近绿水青山，通过呼吸新鲜空气、沐浴阳光、感受大自然的美好，来放松身心，缓解压力，提升生命能量。 人与自然和谐共处： 探讨环境保护与个人健康的关系，以及如何在现代社会中，通过更环保的生活方式，实现人与自然的和谐共生，最终达到“天人合一”的健康境界。 结语： 《古法新传：中华养生智慧的现代解读》旨在为读者提供一套系统、科学、且易于实践的中华养生指南。本书融合了传统智慧与现代科学，希望能够帮助您更好地理解自己的身体，掌握顺应自然、调养身心的秘诀，从而拥抱健康、快乐、长寿的生活。我们相信，通过对中华养生智慧的重新发掘与运用，每个人都能在纷繁复杂的现代生活中，找到属于自己的养生之道，活出生命的精彩与活力。

评分☆☆☆☆☆

这本关于中医养生的书，我拿起来的时候，首先被它朴实无华的封面设计吸引了。没有那些花里胡哨的图案，只有清晰的字体和直接的标题，给人一种非常可靠、值得信赖的感觉，仿佛是一位经验丰富的老中医坐在你面前，准备耐心传授毕生所学。我本来对养生这个话题一直持观望态度，总觉得很多书里讲的都是些玄之又玄的概念，让人摸不着头脑，但这本书的导读部分就让我放下了戒心。作者似乎非常理解初学者的困惑，用非常生活化的语言，把中医养生的基本理念，比如阴阳五行、气血津液这些核心概念，掰开了揉碎了讲，不像有些专业书籍动辄就抛出晦涩难懂的术语。我记得其中有一章专门讲了“顺应四时”的日常调理，通过季节变化来解释为什么我们要调整饮食和作息，这个逻辑清晰到让人忍不住点头称赞。读完后，我立刻就尝试着根据书中的建议调整了我的晚餐，虽然只是一个小小的改变，但第二天早上感觉精神状态确实好了不少，这种立竿见影的效果，比任何华丽的辞藻都有说服力。这本书最大的优点，就是它真正做到了“入门”，它没有试图让你成为一个临床大夫，而是让你成为自己身体的第一个守护者，这点做得非常成功。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类书籍相比，这本书的语言风格非常“接地气”，没有那种居高临下的说教感，读起来非常轻松愉快，就像一位和蔼的长辈在耳边轻声细语地指导你如何照顾好自己。我尤其喜欢作者在不经意间流露出的那种对生命的敬畏和热爱。比如在谈到“情志”对身体的影响时，作者引用了一句古语，接着就引申出保持内心平和的重要性，这种将哲学思考融入日常保健的叙述方式，让整本书的层次一下子拔高了。它不是一本纯粹的“工具书”，而更像是一本“生活哲学指南”。我发现自己不仅仅是在学习如何艾灸或按摩，更是在学习如何用一种更从容、更整体的视角去看待自己的健康问题。当我心情烦躁时，我不再是急着找什么药物来压制情绪，而是会先翻到书中关于“疏肝理气”的那一页，看看是不是可以通过调整呼吸或进行简单的伸展来平衡一下。这种由内而外的调理思路，是我从其他任何一本书里都没有获得过的深刻体验。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是“被赋权”了。以前总觉得看病、调理是医生和专业人士的事情，自己只能被动接受。但这本书让我意识到，很多日常的小毛病，比如久坐引起的腰酸背痛、换季时的过敏性鼻炎，其实都可以通过简单、安全的方法在家进行干预和缓解。书里关于“足浴疗法”的那部分内容，给我留下了深刻印象。它不仅仅是告诉你泡脚，而是详细解释了哪些穴位对应哪个脏腑，并根据不同体质推荐了不同的药材组合，比如针对湿气重的，推荐用生姜加艾叶；针对睡眠不好的，则推荐用薰衣草和五味子。我把这个方法推荐给了一个经常失眠的朋友，他按照书里说的，坚持了一周后反馈说深度睡眠时间明显增加了。这种知识的迁移和应用，让我真切体会到了传统智慧在现代生活中的强大生命力。它不是让你去迷信，而是让你去实践，去验证，这才是真正的“养生之道”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上讲养生的书太多了，大多数都是卖概念，或者只是简单罗列一些食谱和穴位，读完之后，你依然不知道自己身体出了什么问题，更不知道该怎么下手。但这本书给我的感觉完全不同，它仿佛提供了一套完整的思维框架。我特别欣赏作者在讲解穴位时采用的“参照物定位法”，而不是那种生硬的、精确到毫米的描述。比如讲到合谷穴时，作者会让你用另一只手的拇指关节来定位，这种形象的比喻，让我这个连穴位图都看不懂的“小白”，也能迅速找到准确的位置。更重要的是，书中反复强调“辨证论治”的基本思想，让你学会观察自己身体发出的信号。比如，你是不是容易口干舌燥？是不是夜里容易惊醒？作者会引导你去思考这些症状可能对应着身体哪方面的失衡。我过去总以为上火了就得吃凉茶，但看了这本书后才知道，有些“上火”是虚火，需要温补，乱吃凉药反而会伤脾胃。这种深入到本质的分析，让我对中医养生有了一种更科学、更系统化的认识，而不是盲目地跟着感觉走，极大地提升了我自我保健的能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计，也体现出一种匠心独运的实用主义。我之前买过一本很厚的养生典籍，里面图文并茂，但那些图画大多是古代的版画风格，虽然有韵味，但在实际操作中根本看不清细节，比如艾灸的深度和火候的掌握，光看图是完全没法学的。而这本《中医艾灸入门简单学》的配图，则完全是现代的、清晰的彩色照片或者线条图，非常直观。特别是关于“艾灸操作指南”的那几页，步骤分解得极其细致，从艾绒的准备、温和灸和雀啄灸的手法区别，到如何判断灸感、如何处理可能出现的灼伤，每一个环节都有对应的图示和详细的文字说明。我是一个动手能力比较差的人，但跟着书上的步骤比划了两下，基本就掌握了基础的手法。它没有把艾灸神秘化，而是把它当作一种可以日常操作的物理疗法来介绍，这种务实的态度，对于我这种既想学又怕“玩火自焚”的初学者来说，简直是救星。