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華圖教育 編

圖書標籤:

• 手印
• 健康
• 養生
• 印度
• 手療法
• 保健
• 身體治療
• 傳統醫學
• 養生智慧
• 健康養生

店鋪： 北京新腳步圖書專營店

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510077517

商品編碼：26658545754

叢書名： 手印 健康握在指尖

開本：16開

齣版時間：2015-03-01

 

手印：健康握在指尖

來自古印度的養生智慧，健康握在指尖！   [印]  著； 譯  

內容簡介

《手印》 
手印是一種手指的姿勢，在許多古代典籍中都有記載，是阿育吠陀的組成部分。印度古代的智者認為，身體是由地、水、火、風、空五大元素組成，如果這五個元素之間失去平衡，將引起身體的不適和疾病，當把失衡的元素調整過來，身體纔可以恢復健康。五個手指分彆代錶五大元素，通過特定手指姿勢的練習，可以使這些在我們體內的元素歸於平衡。手印今天在冥想、瑜伽等領域仍有應用，但人們早已遺忘瞭它的健康調理作用，僅將手印作為傳統習俗或修行形式保留下來。
在本書當中，來自印度的迪帕剋?杜德曼德醫生將為大傢細述38種手印的姿勢、功用，以及效果分析，幫助大傢將健康握在指尖，使用更傳統的印度養生智慧輕輕鬆鬆收獲健康！

作者簡介

迪帕剋·杜德曼德醫生，印度傳統醫學阿育吠陀與中醫結閤的先驅人物。

他緻力於意識、身體平衡整閤，發展瞭融閤物理、化學、生物、醫學等學科的哲學生命體係。結閤這個體係，在臨床治療中運用花香療法、香料療法、脈輪平衡、朋友樹療法等非藥物療法作為輔助治療工具，運用舞蹈、繪畫、音樂療法及醫學占星術作為非語言溝通診斷工具，都取得神奇效果。

目錄

一 來自印度的閤十問候 
練習方法
為何練習閤十？ 
Namaste（閤十）的含義
閤十的作用

 

二 緣起
我如何被手印所吸引
手印的含義 
手印起源及各文化背景
手印的起源 
印度文化中的手印 
世界各地文化中的手印
振興古典醫術

 

三 養生手印的一般原理 
脈輪原理 
脈輪介紹 
脈輪平衡手印
手印的目的及用途 
手印是很好的替代療法 
如何練習手印

 

四 五行手印
五行介紹
身體的五行構成 
五指所代錶的五行
五行失調導緻的健康問題 
五行手印 0
地手印（Prithvi）—地元素 
水手印（Varoon）—水元素 
太陽手印（Soorya）—火元素 
風手印（Vaayu）—風元素
天空手印（Aakash）—空元素

 

五 疾病預防的手印
健康問題的幾個要點
什麼是健康？
什麼是疾病及不適？
康復危象
食物在康復中的作用 
休息及睡眠的重要性 
生命力手印(Praana)—提高免疫力，癌癥
放下手印（Kshepana）—排毒，大腸 
手印.indd 2 2014-3-28 10:04:10某某
氣手印（Vyaan）—高血壓、低血壓 
海螺手印（Shankha）——荷爾濛分泌、消化 
地手印——普通感冒 
減肥手印（Medant Ⅱ）—肥胖 
早晨手印（Ushaas）—倦怠
戒癮手印（Durgunant）—上癮癥

 

六 關於生活方式失調的手印 
什麼是生活方式失調？
睡眠手印（Nidra）—失眠 
清潔手印（Shuchi）—便秘 
溶脂手印（Medant I）—降低膽固醇 
增重手印（Vridhi）—增加肌肉及脂肪
風動手印（Apaan Vaayu）—預防高血壓 
母親手印（Maatangi）—整體健康

 

七 調理內髒器官的手印 
身體係統功能介紹 
風動手印（Apaan Vaayu）—心髒、血液 
糖尿病手印（Madhumehant）—胰腺 
消水手印（Jalodar Nashak）—腎髒 
消化手印（Apaan）—肝、胃、脾 
氣流手印（Udaan）—甲狀腺 
零手印（Shoonya）—耳朵、喉嚨 
專注手印（Dhyaan）—肌肉
母親手印（Maatangi）—心、胃、肝、膽、脾、胰腺、腎 
生命力手印（Praana）—肺

 

八 調節情緒的手印 
情緒及其對健康的影響 
什麼是情緒？
什麼是恐懼及憤怒？ 
關於恐懼的對話
什麼是慈悲？ 
情緒對健康的影響 
通過“空冥想”釋放情緒 
開始手印（Aadi）—減輕打嗬欠及慢性疲勞綜閤癥 
止痛手印（Sarvanga）—減輕消除疼痛 
許願手印（Kuber）—提高自信
止怒手印（Krodhant）—減輕憤怒、焦慮 
精細海螺手印（Sahaj Shankha）—改善音質，減輕結巴
嚮內手印（Antarmukhi）—減輕恐懼、壓力
專注手印（Dhyaan）—減輕悲傷

 

九 調理生殖係統的手印 
生殖係統的幾個要點 
男性手印（Linga）—男性不育癥 
精細海螺手印（Sahaj Shankha）—月經不調 
女性手印（Yoni）—女性不孕癥 
金星手印（Shukra）—男性不育癥 
消化手印（Apaan）—順利分娩 
手印.indd 3 2014-3-28 10:04:10某某
治療男性性功能障礙及不育癥的特彆貼士 
治療女性性功能障礙及不孕癥的特彆貼士

 

十 關於學生的手印 
為何學生要練習手印？ 
氣流手印（Udaan）—增強記憶力及智力 
睿智手印（Hakini）—增強記憶力及集中力
海螺手印（Shankha）—增強食欲 
生命力手印（Praana）—改善視力及心理穩定 
知識手印（Gyaan）—增強記憶力、注意力，強壯肌肉 
地手印（Prithvi）—青少年增高

 

十一 瑜伽的手印 
什麼是瑜伽？
瑜伽的真正目的 
與瑜伽有關的手印 
閤十手印（Namaste）
知識手印（Gyaan） 
專注手印（Dhyaan） 
嚮內手印（Antarmukhi） 
活力手印運動（Sfurti）

 

十二 平衡不同能量的手印 
阿育吠陀簡介 
阿育吠陀起源 
阿育吠陀理念 
能量簡介 
瓦塔（Vata）能量 
皮塔（Pitta）能量 
卡法（Kapha）能量 
三能量平衡意味著健康 
有關瓦塔（Vata）能量的手印 
風手印（Vaayu） 
天空手印（Aakash） 
針對皮塔（Pitta）能量的手印 
太陽手印（Soorya） 
水手印（Varoon） 
針對卡法（kapha）能量的手印 
水手印（Varoon）
地手印（Prithvi） 
平衡能量的兩個特定手印 
生命力手印（Praana）
龜手印（Kurma）

 

十三 便於讀者查詢的手印錶 
脈輪、手指、手印錶 
38 種手印匯總錶 
健康問題手印錶

 

【正版】印度古老智慧：身心療愈的和諧之舞 在現代社會快節奏的生活中，我們常常感到身心俱疲，被各種壓力所裹挾，漸漸遠離瞭與身體最深層連接的感知。當我們渴求一份寜靜，一種迴歸生命本源的慰藉時，目光不禁投嚮瞭那些穿越韆年、曆久彌新的智慧寶藏。本書《印度古老智慧：身心療愈的和諧之舞》正是這樣一部邀您踏上內在探索之旅的指南，它將帶領您深入瞭解源自印度古老文明的獨特身心療愈體係，開啓一段發現內在力量、重塑生命活力的非凡旅程。 本書並非一本簡單的養生手冊，而是一次關於生命能量流動、身體智慧覺醒的深度對話。它以一種詩意而又不失嚴謹的方式，闡釋瞭印度傳統醫學阿育吠陀（Ayurveda）及其衍生療法中的精髓，著重於那些可以通過簡單而有效的身體技法來促進健康、平衡身心、提升生命質量的方法。在這裏，您將找到一種全新的視角來理解“健康”的含義——它不僅僅是疾病的缺席，更是一種由內而外的和諧與充盈。 洞悉阿育吠陀的生命哲學 阿育吠陀，意為“生命科學”，是世界上最古老、最完整的自然療法體係之一，其曆史可追溯至五韆多年前。它並非僅僅關注癥狀的消除，而是將個體視為一個整體，一個由身體、心靈和精神相互依存、共同構成的統一體。本書將引導您初步領略阿育吠陀的核心理念： 身心閤一的根本： 阿育吠陀認為，身體的任何不適都可能源於心靈的失衡，反之亦然。它們之間存在著深刻的連接，互為錶裏。理解這一點，是邁嚮真正療愈的第一步。 三因（Doshas）的奧秘： 身體的生理功能和心理狀態由三種基本能量——風（Vata）、膽（Pitta）和痰（Kapha）——的平衡與失衡所決定。本書將深入淺齣地解析這三種因的特質、它們在健康與疾病狀態下的錶現，以及如何通過特定手法來調和它們，使身體迴歸自然和諧的狀態。 火（Agni）的重要性： 消化之火（Agni）被視為生命的核心，它不僅掌管著食物的消化吸收，還影響著身體的排毒功能和能量的轉化。本書將探討如何通過手法來激發和增強消化之火，從而改善整體健康。 排毒（Ama）的認知： 當消化之火減弱，身體便會産生“毒素”（Ama），它們是導緻疾病和不適的根源。本書將介紹一些溫和有效的手法，幫助身體識彆和排齣這些毒素。 指尖的魔法：觸及生命的能量節點 本書最引人入勝的部分，在於它將這些深奧的哲學理念轉化為一係列切實可行、充滿智慧的身體療愈手法。這些手法並非復雜的醫療程序，而是蘊含著古老東方智慧的觸碰與按壓，它們以一種溫和卻直達本質的方式，喚醒身體的自愈能力。 精準的觸點： 印度傳統認為，身體的錶麵對應著身體內部的器官和能量係統。本書將詳細介紹這些關鍵的“能量節點”（Marma Points），它們如同開關一般，通過精準的觸碰和按壓，能夠引導身體能量的流動，疏通堵塞，激活潛能。 手法的精妙： 您將學習到如何運用手指、掌心、甚至指尖的輕柔或有力的按壓，配閤特定的節奏和力度，來達到舒緩神經、放鬆肌肉、促進血液循環、調節內髒功能等目的。這些手法看似簡單，卻蘊含著深厚的能量調控原理。 個體化的療愈： 書中強調，沒有任何一套手法適閤所有人。通過理解自身的三因構成，您可以根據自己的身體狀況和需求，選擇最適閤您的手法，實現真正的個體化療愈。例如，針對風（Vata）失衡引起的焦慮和失眠，會有特定的安撫手法；針對膽（Pitta）失衡引起的易怒和消化不良，會有相應的清涼與平衡手法；而針對痰（Kapha）失衡引起的遲鈍和水腫，則會有激發能量和促進代謝的手法。 超越身體的療愈：心靈與精神的和諧共振 《印度古老智慧：身心療愈的和諧之舞》深知，真正的健康並非止步於身體的無恙。本書同樣緻力於引導您探索身心連接的深層領域，實現心靈與精神的和諧共振。 情緒的釋放與轉化： 身體的緊綳往往是情緒壓抑的體現。本書介紹的手法，能夠幫助您釋放積壓在身體裏的負麵情緒，如焦慮、壓力、悲傷等，讓心靈獲得前所未有的輕鬆與自由。 覺知力的提升： 通過專注於身體的感受，每一次的觸碰都成為一次與自身對話的機會。本書將引導您提升身體的覺知力，更敏銳地感知身體發齣的信號，從而在問題萌芽之際便能及時應對。 內在平靜的獲得： 當身心達到和諧，內在的平靜便會油然而生。本書的手法不僅是對身體的舒緩，更是對心靈的滋養，幫助您在喧囂的世界中找到屬於自己的寜靜港灣。 生命力的煥發： 當身體的能量流動順暢，身心得到滋養，生命的活力便會自然煥發。您將體驗到前所未有的精力充沛、思維清晰、情緒穩定，以及對生活的熱情與熱愛。 本書為您提供的，是一份跨越時空的禮物： 入門級的實踐指南： 無論您是否接觸過阿育吠陀，本書都將以清晰易懂的語言和圖文並茂的演示，為您提供係統性的指導，讓您能夠立即開始實踐。 豐富的療愈案例： 書中可能包含一些典型的案例分析，展示不同人群如何通過這些古老手法，改善各種常見的身體不適，如頭痛、頸肩酸痛、腰背疼痛、消化問題、睡眠障礙等。 自我療愈的力量： 本書的核心在於賦能於您，讓您成為自己健康的掌舵者。通過掌握這些手法，您可以隨時隨地為自己和傢人提供有效的身心療愈，減少對外部醫療的依賴。 開啓內在探索的鑰匙： 這不僅僅是一本關於身體的書，更是一扇通往自我認知和內在成長的門。它邀請您以一種全新的方式與自己的身體連接，去傾聽它的語言，去理解它的需求。 《印度古老智慧：身心療愈的和諧之舞》是一次對生命本源的追尋，一次對身體智慧的喚醒，一次對身心和諧的倡導。它邀請您放下煩惱，伸齣雙手，用指尖去觸碰古老智慧的光芒，去體驗那份來自東方神秘國度的療愈力量，最終，在生命的和諧之舞中，找到屬於您的健康、寜靜與喜悅。這是一場值得您投入時間與心靈去探索的旅程，它將為您的人生帶來意想不到的改變與豐盛。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭古樸的東方韻味，淡淡的米色封麵上，一幅精細的手部經絡圖若隱若現，幾個古老的梵文符號點綴其中，瞬間勾起瞭我對古老智慧的探求欲。我一直對那些源自古老文明的養生方法非常感興趣，總覺得它們蘊含著某種被現代醫學忽略的深層聯係。收到這本書的那一刻，我迫不及待地翻開瞭它，雖然還未深入研讀，但僅僅是開篇的引言，就讓我感受到瞭作者對印度傳統養生文化的深刻理解和熱愛。文字間流淌著一種寜靜緻遠的氛圍，仿佛能帶領讀者穿越時空的阻隔，去感受那些世代傳承下來的療愈力量。書中提到的“生命能量”、“脈輪”等概念，雖然在現代科學的框架下可能難以一一解釋，但卻勾勒齣瞭一個完整而神秘的健康體係，讓我對接下來的內容充滿瞭期待。我尤其好奇，那些簡單的手部動作，究竟是如何與我們身體深處的能量産生共鳴，從而達到養生保健的效果的。這本書就像一個引路人，指引我走嚮一個更加 holistic 的健康觀，讓我開始思考，除瞭錶麵的癥狀，我們是否還有更深層次的內在力量可以去挖掘和運用。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，原來健康並沒有想象中那麼遙不可及。它就藏在我們自己的指尖，藏在那些我們每天都在使用，卻從未真正理解其深層含義的雙手之中。這本書巧妙地將古印度那些傳承韆年的養生智慧，以一種現代人易於接受和實踐的方式呈現齣來。我尤其喜歡書中那種溫和而堅定的敘事風格，它不會誇大其詞，而是以一種循循善誘的方式，引導讀者去感受身體的變化，去傾聽身體的聲音。我嘗試瞭幾個適閤日常練習的手印，比如那個據說可以“提升情緒”的手印，在心情低落的時候做一做，確實能感覺到一種淡淡的溫暖和積極的力量在心中升起，仿佛陰霾被驅散瞭一些。這本書讓我意識到，養生不應該是負擔，而應該是一種融入日常生活的樂趣，一種與自己身體對話的美好方式。它教會我如何通過最簡單、最直接的方式，去關照自己的身體，去感受生命的活力。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身體的自我療愈能力充滿好奇，也一直在尋找能夠激活這種內在力量的方法。這本書的齣現，可以說是恰逢其時。它以一種非常接地氣的方式，介紹瞭源自古印度那些古老的養生智慧，並將這些智慧轉化為瞭我們可以直接操作的“手印”。我特彆喜歡書中關於“能量流動”和“身體的智慧”的闡述，它讓我不再把身體看作是一個需要被動治療的機器，而是更加理解它本身就擁有強大的自我修復和平衡能力。書中的手印圖解非常精細，每一個細節都清晰可見，讓人能夠準確地掌握正確的姿勢。我印象最深刻的是一個關於“舒緩肩頸疼痛”的手印，我平時工作需要長時間對著電腦，肩頸經常酸痛不適。在嘗試瞭這個手印之後，我感覺肩頸的肌肉得到瞭放鬆，疼痛感也有所緩解。這種立竿見影的效果，讓我更加確信瞭這本書所傳達的理念是切實有效的。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的魅力在於它提供瞭一種非常容易實踐的養生方式，尤其適閤像我這樣生活節奏快，沒有太多時間進行復雜養生調理的都市人群。它的核心理念——“養生健康握在指尖”——聽起來就非常吸引人。不需要專業的器械，不需要昂貴的補品，隻需要我們自己的雙手，就可以開啓一段健康的旅程。我剛開始接觸這本書的時候，對“手印”這個概念有些模糊，以為隻是簡單的手部瑜伽。但隨著閱讀的深入，我纔瞭解到，原來手印在古印度文化中承載著如此豐富的含義，它不僅僅是一種肢形，更是連接身心靈的橋梁。書中詳細介紹瞭不同手印的功效，從緩解焦慮、提升專注力，到改善睡眠、增強免疫力，幾乎涵蓋瞭我們日常生活中會遇到的各種健康問題。我嘗試瞭其中一個關於“增強消化功能”的手印，在餐後做瞭一段時間，感覺確實比以前飯後消化要順暢一些，沒有那種脹脹的感覺瞭。這種循序漸進、溫和有效的改變，讓我對這本書産生瞭深深的信任感。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本《手印健康握在指尖》的時候，恰逢我最近身體感覺有些亞健康，經常覺得疲憊，精神也不太集中。看到書名，就覺得很吸引人，特彆是“來自古印度的養生智慧”這句話，讓我覺得可能蘊含著一些不同於我們日常所見的，更加古老而有效的保健方法。拿到書後，我首先翻閱瞭目錄，發現它涵蓋瞭很多方麵，不僅僅是簡單的手部姿勢，還涉及到一些關於身體能量、情緒與健康的聯係。這一點我很感興趣，因為我一直覺得情緒對身體健康有著很大的影響，但總是不知道該如何去調理。書中的一些插圖清晰地展示瞭各種手印的正確姿勢，配以簡潔明瞭的文字說明，讓人很容易理解和模仿。我嘗試瞭幾種看似簡單的手印，比如那個聲稱能帶來平靜的手印，剛開始並沒有覺得有什麼特彆的，但堅持瞭幾分鍾後，竟然真的感覺到內心的煩躁感有所減輕，呼吸也變得更加平穩。這讓我感到非常驚喜，原來僅僅通過簡單的手部姿勢，就可以對我們的身心狀態産生如此直接的影響。