民間偏方奇效方（修訂版)中醫健康養生保健療法民間疑難雜癥治百病驗方傢庭實用隨身查實用養生食療圖書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍永盛 著

圖書標籤:

• 民間偏方
• 中醫養生
• 健康保健
• 食療
• 傢庭醫學
• 驗方
• 疑難雜癥
• 傳統醫學
• 養生食譜
• 實用指南

店鋪： 卓越書香圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538434583

商品編碼：26659503476

叢書名： 民間偏方奇效方

外文名稱：民間偏方奇效方

民間偏方奇效方

作  者: 鬍永盛 主編 定  價: 29.9 齣 版 社: 吉林科學技術齣版社 齣版日期: 2016-07-01 頁  數: 358 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787557809331 ●內科疾病偏方

 

●一、高血壓病

 

●1.清肝降壓夏麻飲

 

●2.降壓鮮芹菜汁

 

●3.降壓茶

 

●4.滋陰降壓海蜇荸薺湯

 

●5.平肝降壓海帶決明煎

 

●6.祛痰降壓昆布海藻煲黃豆

 

●7.養血降壓龜肉首烏湯

 

●8.降壓酸甜蒜飲

 

●9.降壓芹蔥湯

 

●10.滋陰降壓葛沙粥

 

●11.降壓雙耳粥

 

●12.降壓白礬米泔水足浴

 

●二、低血壓

 

●1.補氣升壓生薑片

 

●2.補氣升壓黨參黃精甘草湯

 

●3.補氣養血黃芪官桂湯

 

●4.補氣滋陰人參黃芪熟地枸杞湯

 

●三、糖尿病

 

●......

內容簡介

本書所列疾病每種疾病進行辨證分型，每個偏方經過精心整理，和疾病證型相對應，讀者可經過思考，較為準確地用方；書中很多方，選用安全可靠的常用中草藥，和我們日常生活中的五榖雜糧，瓜果、有禽蛋等；本書所列偏方既有內服的湯劑、散劑、丸劑、膏滋劑等。

鬍永盛 主編

鬍永盛（1926-），吉林省吉林市人，長春中醫學院教授，曾任方劑教研室、中醫各傢學說教研室主任，從事教學、醫療工作達五十餘年。長期鑽研《黃帝內經》、《傷寒論》、《金匱要略》等中醫經典理論及《易經》等祖國傳統文化，旁通中醫各傢流派學說，擁有豐富的傳統醫學理論及臨床經驗。著有《中藥方劑學》、《串雅內編選注》、《新編中成藥》等書，並發錶二十餘篇有較高學術價值的論文。曾主持完成省級科研課題補腎新藥“頤和春”。於1992年享受國傢特殊津貼。

偏方，顧名思義是指那些不是正宗或正式的藥方，但它卻廣泛地流傳於民間，有著頑強的生命力。“小偏方治大病”之說，幾乎有口皆碑，深入人心。
隨著生活水平的提高和文化知識的普及，當今的人們更為關注健康。他們除瞭求助於醫生之外，更想通過閱讀來瞭解自己的身體狀況，瞭解中藥的基本常識，希望用一些簡便易行、經濟有效的方法，來預防疾病和治療疾病。
我在長達50多年方劑學的臨床教學工作中，在研究經典方劑的同時，一直感覺到民間偏方的魅力所在。看似簡簡單單，如果運用得當，會有神奇的功效。
目前的圖書市場，齣瞭一些偏方書籍，但良莠不齊，魚龍混雜。我始終認為應該給讀者一個正確的指導。一種疾病，看似有許多方都可以使用，而實際上不是那麼簡單，也就是說都需要按中醫理論指導，懂得藥的性能，纔能看得準，做到藥到病除。
本書的主要特點：
一、辨證分型，有的放矢。本書所列疾病不拘一格，有西醫病名，有中醫病名。每種疾病都進行瞭辨證分型，這是用藥用方的基礎。疾病的錶現或外寒、或裏熱、或血瘀、或氣滯、或陽虛、或陰虛、或痰濕內阻、或中氣不足，證型是不同的。每個偏方經過精心整理，和疾病證型相對應，讀者可經過思考，較為準確地用方，這是本書與同類書的*大不同之處。
二、藥食同源，藥源豐富。本書中的很多方，尤其是內服方，都選用瞭安全可靠的常用中草藥，很多就是我們日常生活中的五榖雜糧、瓜果菜、肉禽蛋，這使讀者有很大的選擇餘地。但需要瞭解的是書中的一些外用方，裏麵的一些外用藥，還是有些小毒，應予以充分注意。
三、內服外用，相輔相成。本書所列的偏方，既有內服的湯劑（飲、茶、煎）、散劑、丸劑、膏滋劑等，還有外用的洗劑、敷劑、貼劑等，這需要根據病人的身體狀況和疾病的性質選擇。如有的人脾胃弱，可采用外用藥；有的人皮膚不閤，則可采用內服藥，也可內外兼用，相輔相成。

 

《傳統智慧的傳承：中華養生保健經典》 序言 在浩瀚的中華文明長河中，中醫養生保健術以其獨到的理論體係和深厚的實踐經驗，數韆年來始終守護著國人的健康。它並非僅僅是對疾病的治療，更是一種積極主動的生活哲學，一種順應自然、調和身心的智慧。本書《傳統智慧的傳承：中華養生保健經典》正是緻力於挖掘、整理和傳承這份寶貴的文化遺産，將祖先積纍的健康經驗以更加清晰、係統、易於理解的方式呈現給當代讀者。 我們深知，在快節奏的現代生活中，人們對於健康的需求日益迫切，但往往又被紛繁復雜的信息所淹沒，不知從何入手。市麵上關於養生保健的書籍琳琅滿目，但真正能夠觸及本質、兼具科學性與實用性的卻不常見。《傳統智慧的傳承：中華養生保健經典》的目標，便是要成為這樣一本能夠真正啓迪民智、指導實踐的指南。它不追求嘩眾取寵的“秘方”，也不鼓吹速效奇特的“療法”，而是迴歸到中醫養生的根本——理解人體的自然規律，運用簡便易行的方法，達到預防疾病、增強體質、延年益壽的目的。 本書的編纂，匯集瞭眾多中醫名傢的智慧結晶，以及民間長期實踐的寶貴經驗。我們力求在保留傳統中醫理論精髓的同時，結閤現代科學的視角進行解讀，使其更具說服力和可操作性。我們相信，真正的健康並非源於對藥物的依賴，而在於對生活方式的智慧調整，在於對身體信號的敏銳捕捉，在於與自然和諧共處的哲學。 本書的齣版，不僅是對中華傳統文化的緻敬，更是對讀者健康福祉的期許。我們希望通過這本書，能夠幫助更多人建立科學的養生觀，掌握實用的養生方法，從而擁有一個更加健康、充實、幸福的人生。 第一章：中醫養生——天人閤一的哲學根基 中醫養生，並非單純的身體保養，它根植於中國古代“天人閤一”的哲學思想。這種思想認為，人是自然界的一部分，人體的生理、病理變化與自然界的四時變化、陰陽消長息息相關。因此，中醫養生強調的是順應自然，調和人與自然的平衡，達到“天人相應”的健康狀態。 陰陽五行與人體健康： 陰陽是天地萬物運行的根本法則，也是人體生命活動的物質基礎。人體的髒腑、氣血、津液等都有其陰陽屬性。五行（金、木、水、火、土）則代錶瞭自然界和人體的五種基本物質及其相互關係。中醫通過陰陽五行來分析人體的生理功能、病理變化以及藥物的藥性，並以此指導養生保健。例如，春屬木，肝氣應隨春生而升發；夏屬火，心氣應隨夏長而旺盛；鞦屬金，肺氣應隨鞦收而肅降；鼕屬水，腎氣應隨鼕藏而潛伏。順應這些季節的變化，調整飲食起居，便能保持身體的平衡。 “治未病”的思想： 中醫養生最核心的理念之一便是“治未病”。《黃帝內經》指齣：“上工治未病，中工治已病，下工治已病”。“治未病”包括“未病先防”和“既病防變”兩個層麵。前者是通過調養身體，增強正氣，提高機體抵抗力，預防疾病的發生；後者則是在疾病初期，及時乾預，防止疾病進一步發展，避免轉為危重癥。這是一種主動健康管理的智慧，而非被動地等待疾病的齣現。 情誌養生與身心同調： 中醫認為，“百病生於氣”。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這七種情誌變化，如果過度或長期失調，都會損傷人體的氣機，導緻髒腑功能紊亂，引發疾病。因此，中醫養生非常重視情誌的調適。保持心情舒暢，避免大喜大悲，學會排解不良情緒，是養生的重要組成部分。喜傷心，怒傷肝，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎。瞭解這些，我們便能更好地管理自己的情緒，保護身體健康。 精氣神——生命三寶： 精、氣、神被譽為生命的三寶。精是構成人體的基本物質，也是生命活動的能量來源；氣是維持生命活動的動力，包括呼吸之氣、食物之氣、水榖之氣等；神是人體生命活動的總稱，錶現為精神、意識、思維等。精充、氣足、神旺，是身體健康的重要標誌。養生之道，便是要通過各種方式涵養精、氣、神，使其充盈而旺盛。 第二章：食療養生——舌尖上的健康智慧 “藥食同源”是中國傳統醫學的一大特色。食物不僅是滋養生命的物質基礎，更是調理身體、防治疾病的天然良藥。閤理的飲食，不僅能滿足身體的營養需求，更能通過食物的性味歸經，調理髒腑功能，達到養生保健的目的。 五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充： 這是《黃帝內經》提齣的基本飲食原則。五榖（如稻、麥、黍、稷、菽）是構成人體生命活動的主食，提供能量和基本營養；五果（如桃、李、杏、棗、栗）可以補充維生素和礦物質；五畜（如豬、牛、羊、雞、犬）提供蛋白質和脂肪；五菜（如葵、葈、菲、藿、준다）則富含膳食縴維和微量元素。均衡攝取這四大類食物，纔能獲得全麵的營養。 食物的性味與歸經： 中醫在選擇食物時，會考慮食物的“四氣”（寒、熱、溫、涼）和“五味”（辛、甘、酸、苦、鹹），以及它們所歸的經絡。例如，辛味入肺，能發散；甘味入脾，能補益；酸味入肝，能收斂；苦味入心，能瀉熱；鹹味入腎，能軟堅。根據身體的寒熱虛實，選擇具有相應性味和歸經的食物，可以起到調節身體的作用。例如，體寒者宜食溫熱之品，體熱者宜食寒涼之品。 不同體質的食療方略： 每一個人的體質都是獨特的，適閤彆人的養生食譜未必適閤自己。中醫將人分為九種不同體質：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。每種體質都有其特點和易患疾病，相應的食療方略也有所不同。例如，陽虛體質的人，易畏寒肢冷，應多食溫補的食物，如羊肉、生薑、韭菜等；陰虛體質的人，易口乾舌燥，應多食滋陰的食物，如梨、銀耳、百閤等。 時令飲食的智慧： 順應四時變化，選擇當季的食物，是食療養生的重要原則。春季萬物復蘇，宜食辛甘發散之品，助肝生發；夏季暑熱，宜食甘寒清淡之品，以防暑熱傷氣；鞦季乾燥，宜食滋陰潤燥之品，以防鞦燥傷肺；鼕季寒冷，宜食甘溫補益之品，以助腎精之藏。 日常茶飲與粥療的妙用： 許多傳統的茶飲和粥品，都蘊含著豐富的養生智慧。例如，枸杞菊花茶，具有清肝明目、滋補肝腎的作用；紅棗小米粥，能健脾養胃、安神助眠。這些簡單易行的食療方法，方便融入日常生活，默默地為身體注入活力。 第三章：起居有常——順應自然的生命節律 《黃帝內經》強調：“夫四時者，萬物之終始也，故五髒之所根據，藏寒溫，生死之所也。” 良好的起居習慣，是維持生命節律、保持身體健康的基礎。順應自然界的晝夜變化和四季更替，調整作息，纔能使人體與自然和諧共生。 “日齣而作，日落而息”的古訓： 遵循自然界的晝夜規律，早睡早起，是保持身體健康的重要原則。白天陽氣升發，人體精力充沛，適閤進行各項活動；夜晚陰氣潛藏，身體需要休息和修復。長期熬夜，會擾亂人體的陰陽平衡，損傷精氣神，導緻免疫力下降，各種疾病隨之而來。 四季起居的調適： 春季： “春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮。” 春季陽氣初生，應“夜臥早起，廣步於庭”，逐漸增加戶外活動，舒展筋骨，疏泄體內積鬱的寒氣。 夏季： “夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實。” 夏季陽氣最盛，應“夜臥早起”，但要避免午後烈日暴曬，可適當午睡，以養陽氣。 鞦季： “鞦三月，此為容平。天地氣肅，萬物收功。” 鞦季陽氣漸收，應“早臥早起，與雞俱興”，並逐步減少戶外活動，多在室內。注意“鞦不燥”，多食滋潤的食物。 鼕季： “鼕三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽。” 鼕季陽氣潛藏，應“早臥晚起，必待日齣”，以養腎精，積蓄能量。 運動養生——動靜結閤的藝術： 運動是增強體質、疏通經絡、調暢氣血的重要手段。但運動並非越劇烈越好，關鍵在於“適度”和“持之以恒”。 太極拳、八段錦、五禽戲等傳統養生功法： 這些功法將呼吸、意念與肢體動作相結閤，講究“以意導氣，以氣運身”，能有效地調和氣血，舒緩筋骨，寜心安神。 散步、慢跑、瑜伽等現代運動： 同樣適用於養生，選擇自己喜歡且能堅持的運動方式，讓身體在規律的活動中煥發活力。 運動的適度原則： 運動量應根據自身體質和身體狀況而定，以微微齣汗、感覺舒暢為宜，切忌過度勞纍。 睡眠質量的保障： 良好的睡眠是身體恢復和修復的關鍵。睡前避免劇烈運動、飲用咖啡因飲品，創造一個安靜、舒適的睡眠環境，有助於提高睡眠質量。 第四章：經絡腧穴——身體的能量網絡 中醫理論認為，人體的經絡遍布全身，是氣血運行的通道，也是髒腑與體錶聯係的橋梁。經絡的暢通與否，直接關係到人體的健康。而經絡上的腧穴，則是調整氣血、防治疾病的特定部位。 經絡係統的基本概念： 經絡包括經脈和絡脈，構成瞭一個復雜而精密的網絡。主要的經脈有十二正經和奇經八脈。它們分彆與人體的五髒六腑相連，將全身各部分有機地統一起來。 腧穴的定位與作用： 每一個腧穴都有其特定的位置和功能。通過刺激這些腧穴，可以疏通經絡，調和氣血，達到治療疾病、養生保健的目的。例如，足三裏穴（位於小腿外側，犢鼻下三寸）是重要的健脾胃、補氣血的穴位；閤榖穴（位於手背，第一、二掌骨之間）能緩解頭痛、牙痛等多種疼痛。 按摩與艾灸——激活身體的自愈力： 按摩： 通過手法在體錶特定部位施加壓力，可以疏通經絡，緩解肌肉疲勞，促進血液循環，增強身體的抵抗力。日常的自我按摩，如揉捏肩頸、按壓腹部，都能起到很好的養生作用。 艾灸： 利用艾葉燃燒産生的溫熱效應，刺激腧穴，能夠溫經散寒，活血通絡，扶正固本。艾灸在調理慢性病、緩解疼痛方麵具有顯著效果。 颳痧與拔罐的輔助療法： 颳痧和拔罐也是中醫常用的保健方法。颳痧通過颳拭體錶，促進血液循環，排除體內毒素；拔罐則利用負壓吸引，祛除體內的寒濕邪氣，緩解肌肉酸痛。 第五章：情誌調養——心緒安寜的養生之道 正如前麵所提及的，“情誌”在中醫養生中占據著舉足輕重的地位。一個平和、積極的心態，是健康長壽的基石。學會管理和調適自己的情緒，纔能從根本上預防和改善許多因情誌失調引起的疾病。 七情與髒腑的對應關係： 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種正常的情緒，在適度範圍內，對人體有積極意義。例如，適度的喜悅能振奮精神，但過度則會傷心；適度的思考有益於決策，但過度則會傷脾。瞭解這些對應關係，有助於我們更好地理解自身情緒的變化。 如何調適不良情緒： 認識並接納自己的情緒： 不要壓抑或忽視負麵情緒，學會識彆它們，並理解它們産生的原因。 尋求積極的應對方式： 通過與親友傾訴、進行放鬆練習（如冥想、深呼吸）、培養興趣愛好、參加體育鍛煉等方式，來化解負麵情緒。 培養樂觀積極的心態： 嘗試從積極的方麵看待問題，多關注生活中的美好事物，感恩擁有的。 學習中醫的“怒甚宜散、喜甚宜收、思甚宜勞”等原則： 理解不同情緒過度的應對方法。 “靜心”養生的智慧： “靜則神藏，躁則消亡。” 保持內心的寜靜，是養生的重要方麵。通過打坐、冥想、抄寫經文等方式，都能幫助我們達到內心的平靜，減少焦慮和煩躁，從而更好地保存和發揮身體的能量。 結語 《傳統智慧的傳承：中華養生保健經典》並非一本速成的“秘籍”，而是一場關於健康生活方式的深度探索。它鼓勵讀者將中醫養生的理念融入日常，將這些古老的智慧轉化為看得見、摸得著的健康行動。 我們希望，通過本書的閱讀，您能重新審視自己的生活習慣，理解身體發齣的信號，並找到屬於自己的、最適閤的養生之道。健康，從來不是一蹴而就，它需要耐心，需要堅持，更需要智慧。願這本書成為您通往健康人生旅途中的一位忠實嚮導，陪伴您一起，感受傳統智慧的力量，擁抱一個更加健康、美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，在於它為我打開瞭一扇通往傳統中醫智慧的大門，讓我看到瞭許多被現代社會所忽略的養生瑰寶。我一直在尋找一本能夠真正指導我如何在日常生活中進行健康養生保健的書籍，而《民間偏方奇效方（修訂版）》無疑達到瞭我的期望。它不僅僅是一本“方子大全”，更像是一位值得信賴的“傢庭健康顧問”。我尤其喜歡它“隨身查”的設計理念，這意味著我可以隨時隨地翻閱，無論是傢中還是外齣，都能找到解決小病痛的良方。那些“民間疑難雜癥治百病”的驗方，雖然聽起來有些“神乎其神”，但正是這些在無數個民間實踐中得到驗證的經驗，纔更具參考價值。我深信，很多時候，最簡單、最原始的方法，反而有著意想不到的療效。這本書的“食療”部分也讓我眼前一亮，我一直認為，通過日常飲食來調理身體，是最高明、最持久的養生之道。它提供的食療方，不僅注重療效，更兼顧瞭美味和易得性，讓養生不再是枯燥的任務，而是變成一種享受。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就像在茫茫的書海中為我點亮瞭一盞明燈，準確地說，是一盞充滿民間智慧的“明燈”。作為一名普通讀者，我對中醫養生保健一直抱有極大的熱情，但常常苦於找不到一本既權威又實用的書籍。而《民間偏方奇效方（修訂版）》恰好填補瞭這一空白。它不是那種枯燥乏味的學術著作，而是用一種非常貼近生活、非常生動的語言，為我們打開瞭民間偏方的大門。我尤其欣賞它“治百病驗方”的提法，雖然我知道“百病”可能是一種概括性的說法，但其中蘊含的，是對民間無數代人健康實踐經驗的總結和提煉，這本身就具有極高的研究和應用價值。這本書的“隨身查”定位，更是讓我覺得它是一款非常實用的工具書，無論走到哪裏，都能帶著它，隨時翻閱，解決遇到的健康問題。特彆是“疑難雜癥”的治法，更是讓我感到驚奇，仿佛這本書集閤瞭民間許多不為人知的“絕招”。我堅信，中醫的魅力就在於其整體觀和辨證施治，而這本書，正是這種魅力的絕佳體現，它讓我對如何通過中醫養生保健來改善自己的生活，有瞭更清晰的認識和方嚮。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書給我帶來瞭一次非常驚喜的閱讀體驗。它不像我之前讀過的許多中醫養生書籍那樣，充斥著大量的理論和術語，讓人望而卻步。這本書的語言風格非常接地氣，通俗易懂，仿佛是一位經驗豐富的老中醫在和你麵對麵交流，循循善誘地講述著一個個樸實有效的方子。我尤其欣賞它將“民間偏方”和“奇效方”結閤的定位，這不僅僅是搜集一些零散的經驗，而是經過篩選和提煉，將那些真正有效果、有代錶性的方子呈現齣來。我本身就對中醫養生保健有一定程度的瞭解，平時也會自己嘗試一些簡單的方法，但總是缺乏係統性的指導。這本《民間偏方奇效方》恰好填補瞭我的這一需求。它不僅僅是提供一個方子，更重要的是，它會解釋為什麼這個方子有效，背後的中醫原理是什麼，以及在什麼情況下使用最為恰當。這種深入淺齣的講解，讓我能夠更好地理解和應用這些知識，而不是盲目地照搬。特彆是關於“疑難雜癥”的治法，雖然我目前沒有遇到，但瞭解這些知識，也能為將來可能齣現的健康問題做好準備。而且，“修訂版”的字樣也讓我覺得這本書的內容更加成熟和完善，經過時間的檢驗，去蕪存菁，保留瞭最精華的部分。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《民間偏方奇效方（修訂版）》，迫不及待地翻閱起來。說實話，我一直對那些流傳於民間，看似簡單卻屢試不爽的“土方子”抱有濃厚的興趣。總覺得在現代醫學之外，還隱藏著許多智慧的結晶，能夠以一種更貼近自然、更溫和的方式解決身體的小毛病。這本書的標題就足夠吸引人，一個“奇效方”和“治百病驗方”的承諾，雖然聽起來有些誇張，但也正是這種樸實無華的宣傳，反而讓我覺得它可能藏著真東西。我特彆喜歡它“傢庭實用隨身查”的定位，這意味著它不是一本艱澀難懂的學術著作，而是能真正走進尋常百姓傢，隨時可以拿齣來翻閱，解決燃眉之急的工具書。我之前也看過一些類似的書籍，但總覺得要麼過於晦澀，要麼內容不夠係統，看完之後還是不知從何下手。這本修訂版的齣現，讓我對它充滿瞭期待，希望它能提供更清晰、更實用的指導，讓我在麵對一些常見的健康問題時，多一份底氣和選擇。尤其是“疑難雜癥治百病”的說法，雖然是民間說法，但多少能觸動那些被現代醫學暫時束手無策的睏擾。我尤其關注它的“食療”部分，因為我一直相信“藥食同源”，通過調整飲食來達到養生保健的效果，既安全又美味，是很多人都能接受的方式。這本書的排版和設計也是我關注的重點，希望它能夠清晰明瞭，易於查找，而不是堆砌文字。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對傳統中醫養生非常感興趣的讀者，一直在尋找一本既有深度又不失實用的書籍。當我在書店看到《民間偏方奇效方（修訂版）》時，它立刻吸引瞭我。這本書的名稱就非常吸引人，“奇效方”、“治百病驗方”這些詞匯，雖然聽起來很吸引眼球，但我更看重的是它背後所蘊含的民間智慧和長久以來的實踐經驗。我一直覺得，很多時候，最有效的治療方法就隱藏在民間，隻是因為沒有係統的整理和推廣，纔被大傢所遺忘。這本書的“修訂版”意味著它經過瞭多次的打磨和完善，內容更加精煉，更加可靠。我特彆喜歡它“傢庭實用”的定位，這意味著這本書的目的是幫助普通傢庭解決日常的健康問題，讓中醫養生保健不再是遙不可及的專業領域。書中的“食療”部分也引起瞭我的極大興趣，我深信“民以食為天”，通過閤理的飲食來調養身體，是保持健康最根本、最持久的方式。這本書的齣現，讓我覺得在麵對一些小病小痛時，多瞭一份底氣和選擇，不再僅僅依賴於西藥，而是可以嘗試一些更溫和、更自然的方法。