正版 中心脏病 养心就是养命 马宝琳 心脏病调养大全 健康生活护理调理养生书 养生专题 心 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

马宝琳 编

图书标签:

• 心脏病
• 养生
• 健康
• 护理
• 调理
• 马宝琳
• 养心
• 心血管健康
• 医学养生
• 生活常识

店铺： 华文兄弟图书专营店

出版社： 云南科技出版社

ISBN：9787541698675

商品编码：26661664013

开本：16开

出版时间：2016-05-01

基本信息

书名:《中心脏病》——胡大一弟子倾囊相授

定价：50.00元

作者:马宝琳

出版社：云南科学技术出版社

出版日期：2016年06月

ISBN：9787541698675

字数：240000

页码：336

版次：1

装帧：平装

开本：16开        

 目录

*章 这些秘密 没人告诉你
*节、这才是医学的真相 / 002
第二节、要是认死理儿，你就错了 / 010
第三节、看病不是修机器 / 015
第四节、心为五脏六腑之大主 / 021
第五节、心和心脏，心病和心脏病 / 026
第六节、不要上了体检的当 / 029
第七节、做个聪明的“病人” / 035
第二章 中西结合看心脏 越看心里越亮堂 040
*节、心跳不停战斗不止，
心脏就是个建制完整的战斗部队 / 041
第二节、冠心病是怎么回事 / 047
第三节、早搏是怎么回事 / 060
第四节、阵发室上速是怎么回事 / 067
第五节、房颤是怎么回事 / 077
第六节、窦性心动过速是怎么回事 / 086
第七节、气短是怎么回事 / 091
第八节、心脏神经症是怎么回事/100
第九节、假性冠心病是怎么回事 / 109
第十节、更年心是怎么回事 / 115
第十一、轻度二尖瓣反流是怎么回事 / 122
第三章 学点中医小妙招 少去医院不心焦 132
*节、怎样才能不被“支架”绑架 / 133
第二节、放了支架还胸闷怎么办 / 137
第三节、胸闷心慌，怕得要死，
但医院说我没病怎么办 / 143
第四节、医院说我有抑郁症，
让我去精神病院怎么办 / 147
第五节、胸闷生气怎么办 / 161
第六节、心惊胆战做噩梦怎么办 / 165
第七节、肚子有气往胸口顶怎么办 / 171
第八节、心塞怎么办 / 175
第九节、心累怎么办 / 178
第十节、失眠怎么办 / 183
第十一、心里有火怎么办 / 189
第四章 养生就是养心 养心就是养命 194
*节、心脏的五毒 / 195
第二节、养心精髓在于“静” / 198
第三节、春天养心 / 200
第四节、夏天养心 / 205
第五节、秋天养心 / 209
第六节、冬天养心 / 213
第七节、每天都做大 / 217
第八节、还有心脏小 / 225
第九节、警惕“麻将综合征” / 229
第十节、养心养生总原则 / 232
第五章 中医江湖也很乱 擦亮眼睛仔细看 236
*节、中医不是绿豆汤 / 237
第二节、中医一点都不慢 / 241
第三节、开药多的都是卖药的 / 245
第四节、扎针多的都是胆儿大的 / 248
第五节、怎样才能买到好* / 252
后 记 255

内容介绍 本书共分为五章，主要内容包括：这些秘密 没人告诉您、中西结合看心脏 越看心里越亮堂、学点中医小妙招 少去医院不心焦、养生就是养心 养心就是养命、中医“江湖”也很乱 擦亮眼睛仔细看等。 在线试读   媒体评论
http://book./20160505_uonb
   0123456789

《心之所向，生命之源：现代人心脏健康指南》 引言 心，是我们身体最辛勤的劳动者，也是生命之泵，维系着身体的正常运转。然而，在现代社会快节奏的生活方式、高压力的工作环境以及不健康的饮食习惯影响下，心脏疾病的发病率正日益攀升，成为威胁人类健康和生命的主要“杀手”。面对日益严峻的心脏健康挑战，我们比以往任何时候都更需要一本全面、科学、实用的心脏健康指南。 《心之所向，生命之源：现代人心脏健康指南》正是这样一本应运而生的著作。它并非专注于某一种特定的心脏疾病的治疗或某个专家的养生秘诀，而是以一个宏观的视角，深入浅出地阐述了心脏的生理功能、现代心脏疾病的主要成因、预防策略、生活方式的调整以及日常的健康护理，旨在帮助读者全面提升心脏健康水平，远离心脏疾病的困扰，享受高品质的生活。 第一部分：了解你的“心”——心脏的奥秘与功能 本部分将带领读者走进心脏这个生命的核心。我们会用通俗易懂的语言，讲解心脏的结构组成，如心房、心室、瓣膜、血管等，并详细阐述心脏如何协同工作，将富含氧气的血液泵送到全身，同时接收身体各部位回流的血液，进行气体交换，维持生命活动。我们将重点关注心脏的功能，包括血液循环、血压的维持、心律的调节等，让读者对心脏这个器官有一个清晰而深刻的认识。 心脏的“工作流程”： 详细解析血液如何在心脏和血管中流动，氧气如何被运输，二氧化碳如何被排出。 心跳的秘密： 探讨心跳的产生机制，正常心率的范围，以及心率变化可能预示的身体状况。 血压的“度量衡”： 解释什么是收缩压和舒张压，正常血压的范围，以及血压对心脏健康的重要性。 电信号的传递： 简述心脏的电传导系统，为何心脏能够有规律地跳动。 心脏的“伙伴”： 介绍与心脏密切相关的血管系统，动脉、静脉、毛细血管的作用，以及它们如何共同维持循环系统的健康。 第二部分：警钟长鸣——现代心脏疾病的“元凶”与“预警” 本部分将聚焦于现代社会心脏疾病高发的原因，帮助读者识别潜在的风险因素，并学会早期预警。我们将深入分析，从生活方式到遗传因素，再到环境影响，哪些因素正在悄悄地侵蚀我们的心脏健康。 生活方式的“隐形杀手”： 不良饮食习惯： 高盐、高油、高糖、高胆固醇的饮食如何导致血管硬化、血栓形成。我们将具体解析哪些食物是心脏的“敌人”，哪些是“朋友”。 缺乏运动： 久坐不动的生活方式如何削弱心肌力量，增加肥胖和“三高”（高血压、高血脂、高血糖）的风险。 烟酒的危害： 详细阐述吸烟和过量饮酒对心脏和血管造成的直接损伤。 长期压力与睡眠不足： 揭示慢性压力如何激活身体的应激反应，导致心率加快、血压升高，长期睡眠不足如何影响身体的修复和调节。 遗传与年龄的“不可控因素”： 探讨家族史在心脏病发病中的作用，以及随着年龄增长，心脏可能面临的生理变化。 环境与社会因素： 讨论空气污染、噪音污染以及社会经济地位等因素对心脏健康的影响。 “三高”与肥胖的“联动效应”： 深入分析高血压、高血脂、高血糖以及肥胖症之间相互促进、加剧心脏病风险的恶性循环。 心脏疾病的早期信号： 详细列举胸痛、心悸、呼吸困难、头晕、乏力等可能预示心脏问题的症状，并强调及时就医的重要性。 第三部分：筑牢防线——全方位的心脏健康“防火墙” 本部分将提供一套系统而全面的心脏健康预防策略，涵盖饮食、运动、生活习惯、情绪管理等多个维度，帮助读者主动构建强大的心脏健康“防火墙”。 “心”的食谱： 地中海饮食的智慧： 推广富含蔬菜、水果、全谷物、健康脂肪（如橄榄油、坚果、鱼类）的饮食模式，如何有效降低心脏病风险。 “红灯”与“绿灯”食物： 详细列出对心脏有益和有害的食物清单，并提供具体的日常菜单建议。 控盐、控糖、控脂的“黄金法则”： 传授实用的技巧，如何在日常饮食中减少盐、糖和不健康脂肪的摄入。 富含抗氧化剂的食物： 介绍对保护血管、抗击炎症有益的食物，如浆果、绿叶蔬菜等。 “动”出健康心： 选择适合你的运动： 推荐有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车）和适度的力量训练，讲解它们对增强心肌、改善循环的好处。 运动频率与强度： 提供科学的运动建议，如何根据自身情况制定运动计划，避免运动损伤。 运动中的“安全指南”： 强调运动前后的热身与放松，以及在身体不适时停止运动的重要性。 规律生活，平衡身心： 优质睡眠的“能量补给”： 探讨充足睡眠对心脏修复与健康的重要性，提供改善睡眠质量的实用方法。 压力管理与情绪疏导： 教授有效的减压技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸练习，以及如何积极应对负面情绪。 戒烟限酒的“承诺”： 提供戒烟和健康饮酒的科学指导和支持。 科学体检，主动筛查： 强调定期进行心脏健康检查的重要性，包括血压、血脂、血糖、心电图等，及时发现潜在问题。 环境的“小心机”： 关注居家和工作环境的健康，如保持空气流通，减少噪音干扰等。 第四部分：日常生活中的“心脏守护者”——护理与调理 本部分将侧重于日常生活中心脏的护理与调理，将科学知识转化为可操作的行动，帮助读者将健康的生活方式融入每一天。 居家“心”护： 监测血压与心率： 如何在家中准确测量血压和心率，并记录、分析数据。 心脏健康的“小习惯”： 如规律作息、劳逸结合、避免久坐、充足饮水等。 居家安全： 尤其对于有心脏疾病风险的人群，如何做好居家安全防护，预防意外发生。 情绪与心脏的“亲密关系”： 进一步探讨积极心态对心脏健康的影响，如何培养乐观、平和的心境。 旅行与户外活动的“心”建议： 为有心脏健康顾虑的人群提供旅行和户外活动的安全指南。 特殊人群的心脏健康： 老年人的心脏呵护： 针对老年人身体特点，提供更具针对性的心脏护理建议。 孕期与产后心脏健康： 关注孕期可能出现的心脏问题，以及产后的恢复。 职业人群的心脏调养： 为长期面对高压力的职业人群提供定制化的心脏健康方案。 常见心脏症状的“家庭初步判断”与“就医指引”： 在不取代专业医疗的情况下，提供一些关于常见心脏不适的初步了解，并强调何时需要及时就医。 第五部分：拥抱健康，绽放生命——长远的心脏健康规划 本部分将引导读者思考如何将心脏健康视为一项长远的生命工程，并制定可持续的健康生活规划。 建立终身健康习惯： 如何让健康的生活方式成为一种自然而然的生活习惯，而非短暂的“打卡”。 科学求医，理性对待： 强调在出现心脏问题时，应积极配合医生治疗，并理解治疗方案的科学性。 家庭与社会支持： 探讨家庭成员、朋友以及社会支持系统在维持心脏健康中的重要作用。 拥抱“心”生活： 鼓励读者以积极乐观的态度面对生活，享受健康带来的生命活力。 结语 《心之所向，生命之源：现代人心脏健康指南》希望成为每一位关心自己心脏健康人士的良师益友。它提供的不仅仅是知识，更是行动的指南和希望的灯塔。通过了解心脏、认识风险、积极预防、科学护理，我们能够更好地守护生命的核心，让心脏以最饱满的活力，支撑我们去拥抱更美好、更长久的人生。这本书的目的在于赋能读者，让他们成为自己健康的主人，用科学的方法，积极的态度，让“心”的力量，成为生命最坚实的后盾。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类“养生大全”的书是持怀疑态度的，总觉得水分太多，但这本书完全颠覆了我的看法。它的专业性体现在每一个细节里。我特别留意了书中关于现代都市人高压生活下如何保护心脏的部分，写得太到位了。它没有让我们完全脱离现代生活节奏，而是提供了一套“可持续的”应对策略。比如，书中介绍的几种针对性的呼吸练习，我每天午休时跟着做十分钟，那种瞬间的放松感和心率的平稳变化是实实在在可以感受到的。这本书的排版和插图设计也相当考究，不会让人产生阅读疲劳。那些图文并茂的穴位介绍，精准到我可以毫不费力地找到并进行自我按摩。我把这本书推荐给了我那位经常熬夜加班的朋友，他反馈说，自从开始注意书里提到的“子午流注”对心脏的影响后，他开始有意识地调整自己的工作时段，虽然辛苦，但感觉心血管的“抗议声”小多了。这是一本真正能指导实践，带来改变的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的震撼在于它的“细致入微”和“正本清源”。在信息爆炸的今天，各种养生概念满天飞，让人真假难辨。但这本书旗帜鲜明地提出了“养心就是养命”的核心理念，并围绕这个核心，构建了一个坚实的知识体系。我关注到一个细节：书中对不同类型心悸的区分和应对措施写得非常清晰，而不是简单地一概而论。这体现了作者深厚的临床经验和严谨的学术态度。我特别欣赏它强调的“个体化调理”思路，它不强迫你去做所有的事情，而是引导你去倾听自己身体的声音，找到最适合自己的节奏。比如，它提供了好几种不同强度的运动方案，让我这种运动新手也能找到入门的台阶。这本书让我对心脏健康有了更科学、更全面的认知，不再盲目跟风，而是真正学会了如何科学地呵护自己的生命之本。它让我明白，真正的健康生活，是一种智慧的选择和持之以恒的践行。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的，我一直以来对心血管健康都特别关注，但市面上的养生书要么过于理论化，要么就是东拉西扯的，看了让人抓不住重点。这本书的结构非常清晰，从基础的心脏知识讲起，循序渐进地带入到日常的调养方法中，特别实用。我最欣赏它的一点是，它并没有夸大其词，没有鼓吹什么“包治百病”的秘方，而是非常扎实地介绍了科学的饮食搭配、适度的运动建议，以及如何在压力大时进行自我调节。比如，书中关于“情志与心脏”的论述，让我深受启发，认识到情绪波动对心脏的实际影响。我试着调整了自己的作息和心态，效果立竿见影，晚上睡眠质量明显提高了，白天也不会像以前那样容易感到心慌。这本书的文字流畅易懂，即便是医学背景不深的人也能快速掌握要领。它更像是一位经验丰富的老中医在跟你面对面交流，让人感觉非常亲切和信赖。对于想真正把“养心”这件事落实到生活中的人来说，这本书绝对值得反复阅读和参考。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了这本关于心脏健康的宝典，它的内容深度和广度都超乎我的预期。我本以为这又是一本泛泛而谈的健康读物，没想到它对“心脏病调养”的理解非常透彻和系统。最让我印象深刻的是，它不仅仅关注治疗和预防，更着重于“全生命周期的健康管理”。书中对不同年龄段、不同体质的人群给出了差异化的调养建议，这一点非常人性化。例如，书中关于老年人冬季如何保暖和预防心梗的章节，描述得极其细致，连如何选择合适的保暖衣物都有提及，这种注重细节的态度，让我觉得作者是用心在为读者的健康着想。此外，它还穿插了一些历史上的养心名家轶事和经典方略，让阅读过程充满了趣味性，而不是枯燥的医学知识灌输。读完后，我立刻行动起来，根据书里的建议调整了自己的早餐结构，减少了盐分的摄入，感觉身体负担轻了不少，那种被科学指导的踏实感是其他书给不了的。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感觉是“踏实”和“全面”。它绝不是那种只讲理论的空洞说教，而是提供了一套完整的心脏健康生态系统。我最喜欢它深入探讨的“健康生活护理调理”板块。它把日常的衣食住行都和心脏健康紧密联系起来，让我意识到，养心绝非一朝一夕之功，而是一种融入血液的生活方式。我之前总觉得心脏养护是老年人才需要操心的事情，但读完这本书，我才明白，年轻时种下的“因”，中年时就会结出“果”。书中对“如何识别和规避日常健康陷阱”的分析尤其深刻，比如某些看似无害的零食或者不经意的生活习惯，都可能成为心脏健康的隐形杀手。作者的笔触温暖而有力，没有故作高深，而是像一位值得信赖的家庭医生，娓娓道来如何构建一个有利于心脏的外部环境。这本书我已经放在床头柜上，随时翻阅，成了我日常健康管理的“指南针”。