瑜伽教師基礎指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[印] B.K.S.艾揚格吉塔·S.艾揚格... 編

圖書標籤:

• 瑜伽
• 瑜伽教師
• 瑜伽訓練
• 瑜伽體式
• 解剖學
• 呼吸法
• 冥想
• 教學技巧
• 入門指南
• 健康生活

店鋪： 土星圖書專營店

齣版社： 浙江大學

ISBN：9787308166874

商品編碼：26742106252

開本：16

齣版時間：2017-08-01

基本信息

• 商品名稱：瑜伽教師基礎指南
• 作者：(印)B.K.S.艾揚格//吉塔·S.艾揚格|譯者:田燕//王春明//付靜//歐梅//遊澤霞
• 定價：48
• 齣版社：浙江大學
• ISBN號：9787308166874

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-08-01
• 印刷時間：2017-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：182
• 字數：256韆字

內容提要

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作者簡介

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目錄

導讀
第一章 教師指南
瑜伽教師所**的素質
教師展示
一些建議
一—數學示範
課堂組織
演示體式
口頭指令
語音的重要性以及清晰語言的使用
觀察學生的呼吸
精準的教學
輔具
第二章 處理問題時的注意事項
給教師的一些建議
月經期
腹瀉
孕期體式
生産之後的體式(産後)
第三章 序列
禁製與勸製
係統的體式序列
體式的分類
站立體式
坐立體式
前伸展體式
扭轉體式
倒立體式
腹部收縮體式
拜日式
後伸展體式
第四章 體式學習序列
**個月
第二個月
第三個月
第四個月
第五個月
第六個月
第七個月
第五章 體式習得序列一覽
序列1
序列2
序列3
序列4
序列5
序列6
序列7
序列8
序列9
序列10
第六章 理論背景
1．瑜伽(yoga)
2．八支瑜伽(astanga yoga)
3．修行習練(sadhana)
4．瑜伽理論問答
關於修行篇習練篇(sadhanapada)的問題
第七章 哈他瑜伽之光
關於《啥他瑜伽之光》的問與答
第八章 解剖學學習
閱讀作業
人類的瑜伽哲學
健康
解剖學術語
骨骼係統
肌肉係統
神經係統
器官係統
第九章 問題——客觀題和敘述題
答案

《瑜伽教師基礎指南》是一本旨在為初涉瑜伽教學領域的朋友們提供全麵支持和係統指導的著作。本書並非一本枯燥乏味的理論手冊，而是以一種充滿活力、貼近實踐的方式，深入淺齣地剖析瞭成為一名閤格且富有魅力的瑜伽教師所必需的核心知識與技能。 在內容的組織上，本書首先從瑜伽的哲學根源與發展曆程齣發，帶領讀者穿越時空，理解瑜伽不僅僅是體式練習，更是一種深刻的生活哲學和精神探索。我們將一起迴顧瑜伽古老的智慧，瞭解其在不同曆史時期的演變，以及它如何在現代社會煥發齣新的生命力。理解這些深厚的文化底蘊，有助於瑜伽教師在教學中傳遞更具深度和廣度的信息，引導學生超越純粹的身體鍛煉，觸及心靈的平靜與覺醒。 緊接著，本書將重點聚焦於教學實踐本身。對於瑜伽體式，我們不會僅僅羅列各種體式的名稱和動作要領，而是會深入講解體式背後的解剖學原理。本書將詳細介紹身體的骨骼結構、肌肉群如何協同工作，以及不同體式對身體各部位産生的具體影響。通過清晰的圖示和詳盡的文字描述，讀者將學會如何識彆體式中的常見錯誤，並能針對不同身體狀況的學生提供安全有效的調整建議。這包括對脊柱、關節、韌帶的保護，以及如何通過細微的口令引導學生找到正確的發力點和身體 alignment。 除瞭靜態體式，本書同樣會關注流暢的序列編排。我們探討如何根據不同的教學目標（如力量、柔韌性、放鬆、能量提升等）來設計富有邏輯性和藝術性的串聯序列。書中會提供多種不同主題的序列範例，並講解編排的原則，例如如何循序漸進地增加難度，如何通過過渡體式平穩地連接各個動作，以及如何運用呼吸與體式相結閤來創造齣和諧的流動感。這部分內容將幫助準瑜伽教師擺脫“死記硬背”體式的睏境，學會根據課堂實際情況靈活運用和創新。 呼吸（Pranayama）在瑜伽中扮演著至關重要的角色，本書會用專門的篇幅來闡述呼吸練習的科學與藝術。我們將深入研究不同呼吸法的原理、功效以及禁忌癥，例如腹式呼吸、胸式呼吸、喉呼吸（Ujjayi）、力量呼吸（Bhastrika）、蜂鳴呼吸（Bhramari）等等。本書會指導讀者如何清晰地教授這些呼吸法，以及如何在體式練習中有效地整閤呼吸，幫助學生實現身心的深度連接與療愈。 此外，本書也高度重視瑜伽教學中的溝通與互動技巧。一位優秀的瑜伽教師不僅要懂瑜伽，更要懂得如何與人溝通。我們將探討如何運用清晰、有力量且富有感染力的語言來引導學生，如何通過觀察力捕捉學生的需求，以及如何建立一個安全、包容、支持性的課堂氛圍。書中會提供大量的實操建議，例如如何給予積極的反饋，如何處理課堂上的突發狀況，以及如何建立與學生之間的信任關係。 本書還將觸及瑜伽教學中更為深層次的議題，例如如何理解和教授冥想（Meditation）。我們將介紹不同類型的冥想技巧，如專注冥想、觀呼吸冥想、慈心冥想等，並指導教師如何引導學生進入冥想狀態，以及如何幫助學生應對冥想過程中可能齣現的各種體驗。冥想是瑜伽修習的重要組成部分，能夠幫助學生培養內心的寜靜與覺察力，這是瑜伽教學不可或缺的一環。 對於瑜伽教師的職業發展，本書也提供瞭前瞻性的指導。我們將探討如何建立個人的教學風格，如何定位自己的教學方嚮，以及如何持續學習和進修。書中會涉及瑜伽的倫理道德準則，強調教師的責任感與使命感，以及如何在教學中保持謙遜和成長的心態。同時，也會提供一些關於市場營銷、課程推廣和建立專業網絡的實用建議，幫助瑜伽教師在職業道路上穩步前行。 本書的編寫風格力求貼近教學實踐，書中穿插瞭大量來自資深瑜伽導師的經驗分享、案例分析以及實用的教學“小貼士”。這些內容源於真實的課堂互動和教學挑戰，能夠幫助讀者提前預見可能遇到的問題，並找到有效的解決方案。我們鼓勵讀者在閱讀本書的同時，積極地將所學應用於自己的練習和模擬教學中，逐步積纍經驗。 總而言之，《瑜伽教師基礎指南》是一本為所有渴望成為一名齣色瑜伽教師的朋友們量身打造的實用寶典。它不僅傳授瑜伽的知識與技能，更重要的是，它將點燃你內心的熱情，激發你成為一名能夠真正影響他人、傳播瑜伽智慧的引領者。本書將是你踏上瑜伽教學之路的忠實夥伴，陪伴你成長，讓你在瑜伽的世界裏，綻放屬於自己的光彩。

評分☆☆☆☆☆

作為一名瑜伽愛好者，我一直在尋找一本既能指導體式練習，又能提供理論支持的書籍。這本書完美地滿足瞭我的需求。它不僅詳盡地介紹瞭各種基礎瑜伽體式，包括體式的分解步驟、關鍵要點以及常見的錯誤和糾正方法，還深入淺齣地闡述瞭瑜伽的哲學思想和練習的益處。讓我印象深刻的是，書中對體式的講解，不僅僅停留在“形”的層麵，更注重“神”的傳遞。作者用非常生動的語言，描述瞭每一個體式帶給身體的感受，以及如何通過呼吸和意識去深化練習。這一點對於我這種想要提升練習深度的人來說，非常有幫助。此外，書中還包含瞭一些關於如何建立個人練習習慣、如何調整飲食以及如何在生活中融入瑜伽的建議，這些內容讓整本書的實用性大大增強，不僅僅局限於課堂練習，更能指導我如何在日常生活中實踐瑜伽。我覺得這本書能夠幫助我建立一個全麵而深刻的瑜伽認知。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的“瑜伽聖經”！我是一名正在學習瑜伽的初學者，一直在尋找一本能夠係統性地引導我入門的書籍。這本書完全超齣瞭我的預期。它不僅僅是一本關於體式的指導手冊，更像是一本全麵的瑜伽入門指南。書中對每一個體式的講解都非常深入，從起始姿勢到結束姿勢，再到每一個細微的動作變化，都描述得一絲不苟。我最喜歡的地方在於，作者非常注重講解體式的“感覺”，而不是死闆的模仿。它會告訴你在這個體式中，身體應該有什麼樣的感受，肌肉應該如何發力，呼吸應該如何配閤。這種引導方式讓我能夠更好地體會到瑜伽練習的精髓，而不是機械地復製動作。而且，書中還包含瞭一些關於如何在練習中保持專注、如何進行冥想的建議，這對於我這個容易分心的 beginner 來說，簡直是救星。我感覺自己正走在一條正確的瑜伽之路上。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，是被它封麵那種樸實無華的設計所吸引。我一直覺得，真正有內涵的書，往往不需要花哨的外錶。翻開書頁，果然不負所望。這本書的文字非常流暢，用詞也相當考究，讀起來就好像在聽一位經驗豐富、循循善誘的瑜伽導師在耳邊低語。對於我這種長期伏案工作，身體僵硬的人來說，這本書的價值簡直是無法估量。它不僅教會瞭我如何舒展身體，緩解疼痛，更讓我學會瞭如何傾聽身體的聲音，如何通過呼吸來調整情緒。書中對一些基礎體式的講解，真的是做到瞭極緻的細緻。每一個細節，每一個角度，甚至於手部和腳部的擺放，都講得清清楚楚，明明白白。我特彆喜歡它在講解某些體式時，會提到一些與之相關的身體穴位和經絡，這讓我對瑜伽與中醫的聯係有瞭新的認識。這本書，讓我感覺自己不僅僅是在學習一套健身操，而是在開啓一場身心閤一的探索。

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過一些網上的瑜伽視頻，但總感覺跟不上節奏，而且對動作的理解也比較模糊。這本書真的給我帶來瞭完全不同的體驗。它的語言風格非常溫和且富有條理，讀起來一點也不枯燥。書中不僅詳細講解瞭每個瑜伽體式的步驟和注意事項，還配有非常清晰精美的插圖，每一處細節都描繪得恰到好處，讓我能夠更直觀地理解動作的要領。我尤其欣賞的是，作者在講解一些常見的體式錯誤時，也給齣瞭非常實用的糾正方法。我發現自己在練習某些體式時，常常會不自覺地犯一些小錯誤，但這本書就像一個經驗豐富的老師，能夠精準地指齣我的問題所在，並告訴我如何調整。這種“手把手”的教學方式，讓我在傢也能進行高質量的練習。而且，書中還穿插瞭一些關於瑜伽哲學和曆史的介紹，讓我對瑜伽有瞭更深層次的認識，不再僅僅局限於身體的練習，而是開始體會到它內在的精神層麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝真的很有質感，沉甸甸的，封麵的設計也十分簡潔大氣，讓人一眼就能感受到一種寜靜祥和的氛圍。拿到手的時候，就迫不及待地翻閱起來。我一直對瑜伽很感興趣，但又擔心自己基礎不夠，不知道從何學起。這本書的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我探索瑜伽之路的起點。我特彆喜歡它在介紹基本體式時，用到的那些細膩的文字描述。不僅僅是告訴你怎麼做，更重要的是解釋瞭每一個動作背後的原理、對身體的益處，以及在練習過程中需要注意的細節。比如，在講解下犬式的部分，作者反復強調瞭背部要伸展，肩膀要放鬆，膝蓋可以微屈，而不是強求自己做到完美的“標準”姿勢。這一點讓我感覺非常人性化，也大大降低瞭我對瑜伽練習的畏懼感。而且，書中對於體式的分類也很清晰，從基礎的站姿、坐姿到一些稍微進階的體式，都有循序漸進的介紹，讓人感覺每一步都踏實可靠。我甚至覺得，就算完全沒有接觸過瑜伽的人，也能通過這本書找到入門的樂趣。