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[印] B.K.S.艾扬格吉塔·S.艾扬格... 编

图书标签:

• 瑜伽
• 瑜伽教师
• 瑜伽训练
• 瑜伽体式
• 解剖学
• 呼吸法
• 冥想
• 教学技巧
• 入门指南
• 健康生活

店铺： 土星图书专营店

出版社： 浙江大学

ISBN：9787308166874

商品编码：26742106252

开本：16

出版时间：2017-08-01

基本信息

• 商品名称：瑜伽教师基础指南
• 作者：(印)B.K.S.艾扬格//吉塔·S.艾扬格|译者:田燕//王春明//付静//欧梅//游泽霞
• 定价：48
• 出版社：浙江大学
• ISBN号：9787308166874

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-08-01
• 印刷时间：2017-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：182
• 字数：256千字

内容提要

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作者简介

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目录

导读
第一章 教师指南
瑜伽教师所**的素质
教师展示
一些建议
一—数学示范
课堂组织
演示体式
口头指令
语音的重要性以及清晰语言的使用
观察学生的呼吸
精准的教学
辅具
第二章 处理问题时的注意事项
给教师的一些建议
月经期
腹泻
孕期体式
生产之后的体式(产后)
第三章 序列
禁制与劝制
系统的体式序列
体式的分类
站立体式
坐立体式
前伸展体式
扭转体式
倒立体式
腹部收缩体式
拜日式
后伸展体式
第四章 体式学习序列
**个月
第二个月
第三个月
第四个月
第五个月
第六个月
第七个月
第五章 体式习得序列一览
序列1
序列2
序列3
序列4
序列5
序列6
序列7
序列8
序列9
序列10
第六章 理论背景
1．瑜伽(yoga)
2．八支瑜伽(astanga yoga)
3．修行习练(sadhana)
4．瑜伽理论问答
关于修行篇习练篇(sadhanapada)的问题
第七章 哈他瑜伽之光
关于《啥他瑜伽之光》的问与答
第八章 解剖学学习
阅读作业
人类的瑜伽哲学
健康
解剖学术语
骨骼系统
肌肉系统
神经系统
器官系统
第九章 问题——客观题和叙述题
答案

《瑜伽教师基础指南》是一本旨在为初涉瑜伽教学领域的朋友们提供全面支持和系统指导的著作。本书并非一本枯燥乏味的理论手册，而是以一种充满活力、贴近实践的方式，深入浅出地剖析了成为一名合格且富有魅力的瑜伽教师所必需的核心知识与技能。 在内容的组织上，本书首先从瑜伽的哲学根源与发展历程出发，带领读者穿越时空，理解瑜伽不仅仅是体式练习，更是一种深刻的生活哲学和精神探索。我们将一起回顾瑜伽古老的智慧，了解其在不同历史时期的演变，以及它如何在现代社会焕发出新的生命力。理解这些深厚的文化底蕴，有助于瑜伽教师在教学中传递更具深度和广度的信息，引导学生超越纯粹的身体锻炼，触及心灵的平静与觉醒。 紧接着，本书将重点聚焦于教学实践本身。对于瑜伽体式，我们不会仅仅罗列各种体式的名称和动作要领，而是会深入讲解体式背后的解剖学原理。本书将详细介绍身体的骨骼结构、肌肉群如何协同工作，以及不同体式对身体各部位产生的具体影响。通过清晰的图示和详尽的文字描述，读者将学会如何识别体式中的常见错误，并能针对不同身体状况的学生提供安全有效的调整建议。这包括对脊柱、关节、韧带的保护，以及如何通过细微的口令引导学生找到正确的发力点和身体 alignment。 除了静态体式，本书同样会关注流畅的序列编排。我们探讨如何根据不同的教学目标（如力量、柔韧性、放松、能量提升等）来设计富有逻辑性和艺术性的串联序列。书中会提供多种不同主题的序列范例，并讲解编排的原则，例如如何循序渐进地增加难度，如何通过过渡体式平稳地连接各个动作，以及如何运用呼吸与体式相结合来创造出和谐的流动感。这部分内容将帮助准瑜伽教师摆脱“死记硬背”体式的困境，学会根据课堂实际情况灵活运用和创新。 呼吸（Pranayama）在瑜伽中扮演着至关重要的角色，本书会用专门的篇幅来阐述呼吸练习的科学与艺术。我们将深入研究不同呼吸法的原理、功效以及禁忌症，例如腹式呼吸、胸式呼吸、喉呼吸（Ujjayi）、力量呼吸（Bhastrika）、蜂鸣呼吸（Bhramari）等等。本书会指导读者如何清晰地教授这些呼吸法，以及如何在体式练习中有效地整合呼吸，帮助学生实现身心的深度连接与疗愈。 此外，本书也高度重视瑜伽教学中的沟通与互动技巧。一位优秀的瑜伽教师不仅要懂瑜伽，更要懂得如何与人沟通。我们将探讨如何运用清晰、有力量且富有感染力的语言来引导学生，如何通过观察力捕捉学生的需求，以及如何建立一个安全、包容、支持性的课堂氛围。书中会提供大量的实操建议，例如如何给予积极的反馈，如何处理课堂上的突发状况，以及如何建立与学生之间的信任关系。 本书还将触及瑜伽教学中更为深层次的议题，例如如何理解和教授冥想（Meditation）。我们将介绍不同类型的冥想技巧，如专注冥想、观呼吸冥想、慈心冥想等，并指导教师如何引导学生进入冥想状态，以及如何帮助学生应对冥想过程中可能出现的各种体验。冥想是瑜伽修习的重要组成部分，能够帮助学生培养内心的宁静与觉察力，这是瑜伽教学不可或缺的一环。 对于瑜伽教师的职业发展，本书也提供了前瞻性的指导。我们将探讨如何建立个人的教学风格，如何定位自己的教学方向，以及如何持续学习和进修。书中会涉及瑜伽的伦理道德准则，强调教师的责任感与使命感，以及如何在教学中保持谦逊和成长的心态。同时，也会提供一些关于市场营销、课程推广和建立专业网络的实用建议，帮助瑜伽教师在职业道路上稳步前行。 本书的编写风格力求贴近教学实践，书中穿插了大量来自资深瑜伽导师的经验分享、案例分析以及实用的教学“小贴士”。这些内容源于真实的课堂互动和教学挑战，能够帮助读者提前预见可能遇到的问题，并找到有效的解决方案。我们鼓励读者在阅读本书的同时，积极地将所学应用于自己的练习和模拟教学中，逐步积累经验。 总而言之，《瑜伽教师基础指南》是一本为所有渴望成为一名出色瑜伽教师的朋友们量身打造的实用宝典。它不仅传授瑜伽的知识与技能，更重要的是，它将点燃你内心的热情，激发你成为一名能够真正影响他人、传播瑜伽智慧的引领者。本书将是你踏上瑜伽教学之路的忠实伙伴，陪伴你成长，让你在瑜伽的世界里，绽放属于自己的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装真的很有质感，沉甸甸的，封面的设计也十分简洁大气，让人一眼就能感受到一种宁静祥和的氛围。拿到手的时候，就迫不及待地翻阅起来。我一直对瑜伽很感兴趣，但又担心自己基础不够，不知道从何学起。这本书的出现，就像一盏明灯，照亮了我探索瑜伽之路的起点。我特别喜欢它在介绍基本体式时，用到的那些细腻的文字描述。不仅仅是告诉你怎么做，更重要的是解释了每一个动作背后的原理、对身体的益处，以及在练习过程中需要注意的细节。比如，在讲解下犬式的部分，作者反复强调了背部要伸展，肩膀要放松，膝盖可以微屈，而不是强求自己做到完美的“标准”姿势。这一点让我感觉非常人性化，也大大降低了我对瑜伽练习的畏惧感。而且，书中对于体式的分类也很清晰，从基础的站姿、坐姿到一些稍微进阶的体式，都有循序渐进的介绍，让人感觉每一步都踏实可靠。我甚至觉得，就算完全没有接触过瑜伽的人，也能通过这本书找到入门的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

作为一名瑜伽爱好者，我一直在寻找一本既能指导体式练习，又能提供理论支持的书籍。这本书完美地满足了我的需求。它不仅详尽地介绍了各种基础瑜伽体式，包括体式的分解步骤、关键要点以及常见的错误和纠正方法，还深入浅出地阐述了瑜伽的哲学思想和练习的益处。让我印象深刻的是，书中对体式的讲解，不仅仅停留在“形”的层面，更注重“神”的传递。作者用非常生动的语言，描述了每一个体式带给身体的感受，以及如何通过呼吸和意识去深化练习。这一点对于我这种想要提升练习深度的人来说，非常有帮助。此外，书中还包含了一些关于如何建立个人练习习惯、如何调整饮食以及如何在生活中融入瑜伽的建议，这些内容让整本书的实用性大大增强，不仅仅局限于课堂练习，更能指导我如何在日常生活中实践瑜伽。我觉得这本书能够帮助我建立一个全面而深刻的瑜伽认知。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，是被它封面那种朴实无华的设计所吸引。我一直觉得，真正有内涵的书，往往不需要花哨的外表。翻开书页，果然不负所望。这本书的文字非常流畅，用词也相当考究，读起来就好像在听一位经验丰富、循循善诱的瑜伽导师在耳边低语。对于我这种长期伏案工作，身体僵硬的人来说，这本书的价值简直是无法估量。它不仅教会了我如何舒展身体，缓解疼痛，更让我学会了如何倾听身体的声音，如何通过呼吸来调整情绪。书中对一些基础体式的讲解，真的是做到了极致的细致。每一个细节，每一个角度，甚至于手部和脚部的摆放，都讲得清清楚楚，明明白白。我特别喜欢它在讲解某些体式时，会提到一些与之相关的身体穴位和经络，这让我对瑜伽与中医的联系有了新的认识。这本书，让我感觉自己不仅仅是在学习一套健身操，而是在开启一场身心合一的探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的“瑜伽圣经”！我是一名正在学习瑜伽的初学者，一直在寻找一本能够系统性地引导我入门的书籍。这本书完全超出了我的预期。它不仅仅是一本关于体式的指导手册，更像是一本全面的瑜伽入门指南。书中对每一个体式的讲解都非常深入，从起始姿势到结束姿势，再到每一个细微的动作变化，都描述得一丝不苟。我最喜欢的地方在于，作者非常注重讲解体式的“感觉”，而不是死板的模仿。它会告诉你在这个体式中，身体应该有什么样的感受，肌肉应该如何发力，呼吸应该如何配合。这种引导方式让我能够更好地体会到瑜伽练习的精髓，而不是机械地复制动作。而且，书中还包含了一些关于如何在练习中保持专注、如何进行冥想的建议，这对于我这个容易分心的 beginner 来说，简直是救星。我感觉自己正走在一条正确的瑜伽之路上。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过一些网上的瑜伽视频，但总感觉跟不上节奏，而且对动作的理解也比较模糊。这本书真的给我带来了完全不同的体验。它的语言风格非常温和且富有条理，读起来一点也不枯燥。书中不仅详细讲解了每个瑜伽体式的步骤和注意事项，还配有非常清晰精美的插图，每一处细节都描绘得恰到好处，让我能够更直观地理解动作的要领。我尤其欣赏的是，作者在讲解一些常见的体式错误时，也给出了非常实用的纠正方法。我发现自己在练习某些体式时，常常会不自觉地犯一些小错误，但这本书就像一个经验丰富的老师，能够精准地指出我的问题所在，并告诉我如何调整。这种“手把手”的教学方式，让我在家也能进行高质量的练习。而且，书中还穿插了一些关于瑜伽哲学和历史的介绍，让我对瑜伽有了更深层次的认识，不再仅仅局限于身体的练习，而是开始体会到它内在的精神层面。