这本书能让你控制血糖 如何控制血糖的书糖尿病 书糖尿病人食谱糖尿病食品糖尿病主食降血糖的食谱书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 糖尿病
• 血糖控制
• 食谱
• 糖尿病食谱
• 降血糖
• 糖尿病人
• 健康饮食
• 主食
• 糖尿病食品
• 膳食疗法

店铺： 蓝调图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501991198

商品编码：26801891019

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	这本书能让你控制血糖:平稳降血糖，阻击并发症 健身与 书籍
作者：	余瀛鳌 采薇
定价：	32.8
出版社：	中国轻工业出版社
出版日期：	2017-01-01
ISBN：	9787501991198
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

《这本书能让你控制血糖》是一本帮助糖尿病患者稳定血糖以及并发症的康复书，作者对糖尿病患者应该关注以及*关心的问题进行了深入浅出的解答，全书图文并茂、通俗易懂，介绍的方法简便廉验，适合广大糖尿病患者阅读。

编辑

1、解决糖尿病患者两大关键问题       如何平稳地降低血糖，以及如何并发症是糖尿病康复的关键，全书正是围绕这两大点而谈。       2、涵盖国医名师数十年控糖经验       全书由中医科学院教授、都国医名师余老先生主持编写，涵盖其数十年的控糖、降糖经验。       3、内容通俗易懂，方法简便廉验       医生诊疗时没有时间介绍的方法，这本书都将为您明白详细地讲出来。       4、常见病康复系列的精彩延续       本书是继《这本书能让你稳定血压》《这本书能让你软化血管》的第3本系列书，延续了前两本的精彩，同时又有自己的。

掌控血糖，拥抱健康：一本助您自在生活的指南 您是否正为血糖波动而烦恼？是否渴望找到一套科学有效的方法，让自己摆脱糖尿病的困扰，重拾生活的活力与自信？那么，这本书将是您一直在寻找的答案。它并非一本枯燥的医学教科书，而是一位循循善诱的良师益友，将以最贴近您生活的方式，带您深入了解血糖的奥秘，并教会您如何成为自己身体的主人。 糖尿病，不再是难以逾越的鸿沟。 很多人一听到“糖尿病”，就感到恐惧和无力。然而，这本书将颠覆您的认知，让您明白，糖尿病并非绝症，更不是终点。相反，它是一个重新审视生活方式，拥抱健康的新起点。本书将从最基础的层面开始，为您揭开糖尿病的神秘面纱。您将了解到，引起血糖升高的根本原因是什么？不同类型的糖尿病有哪些特点？它们对身体会产生怎样的影响？所有这些信息都将以通俗易懂的语言呈现，没有晦涩难懂的专业术语，让您轻松理解，并能将知识转化为实际行动。 血糖的“秘密语言”，您也能听懂。 血糖水平的稳定，是维持身体正常运转的关键。这本书将教会您如何“读懂”您的血糖。通过了解不同食物对血糖的影响，您将学会如何更明智地选择食材。我们会深入探讨各种食物的血糖生成指数（GI）和血糖负荷（GL），并为您提供详尽的食物分类和参考列表。您会惊讶地发现，原来很多您认为“健康”的食物，可能并非适合所有糖尿病患者；而一些您可能忽视的食材，却可能是控制血糖的“秘密武器”。我们将打破“什么都不能吃”的误区，引导您建立一个既能满足味蕾，又能有效管理血糖的饮食策略。 食谱，不再是“限制”的代名词，而是“创意”的源泉。 提到糖尿病食谱，很多人脑海中浮现的是寡淡无味的白粥、水煮菜。这本书将彻底改变您的观念。我们相信，即使是糖尿病患者，也能够享受美食的乐趣。本书精心为您准备了数百道美味又健康的食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐、加餐以及特色饮品。这些食谱不仅营养均衡，更充分考虑了不同食物的搭配原则，以及烹饪方式对血糖的影响。 早餐不再单调： 从香浓的燕麦粥、全麦三明治，到营养丰富的蔬菜鸡蛋卷，让您的清晨充满活力。 午餐丰富多彩： 鲜美的鱼肉糙米饭、酸甜可口的鸡胸肉沙拉、暖心暖胃的杂粮汤面，告别沉闷的工作餐。 晚餐精致健康： 蒜香烤三文鱼搭配烤蔬菜、清蒸鲈鱼佐以姜葱、滋补养生的菌菇鸡汤，让夜晚的味蕾得到满足。 加餐智慧选择： 掌握健康加餐的秘诀，让您在两餐之间也能保持能量充沛，同时避免血糖骤升。 饮品焕新： 告别含糖饮料，尝试清爽的蔬菜汁、低GI水果饮，甚至是暖身的无糖花草茶。 每一道食谱都配有清晰的食材列表、详细的制作步骤，以及营养成分分析，让您一目了然。更重要的是，这些食谱都经过精心的设计，旨在最大限度地降低对血糖的影响，同时提供人体所需的全面营养。您甚至可以根据自己的口味偏好和现有食材，灵活调整食谱，创造属于自己的专属美味。 主食的选择，是血糖控制的基石。 许多人认为，糖尿病患者需要完全放弃主食。这是一个常见的误解。实际上，合理选择主食，对于稳定血糖至关重要。本书将深入探讨各类主食对血糖的影响，并为您推荐一系列低GI、高纤维的健康主食。 精米白面 vs. 全谷杂粮： 您将了解到为什么全麦面包、糙米、藜麦、燕麦等全谷杂粮，是比精米白面更优的选择。它们富含膳食纤维，能够延缓糖分吸收，帮助您维持更平稳的血糖水平。 淀粉类蔬菜的智慧运用： 土豆、红薯、玉米等淀粉类蔬菜，虽然好吃，但也会影响血糖。本书将教您如何适量摄入，以及搭配其他食材，来平衡其对血糖的影响。 豆类和薯类： 它们不仅是优质的碳水化合物来源，还富含蛋白质和膳食纤维。您将学会如何将它们巧妙地融入日常饮食。 我们将提供详细的主食选择指南，并为您推荐各种美味的主食制作方法，让您在享受主食的美味同时，也能有效地控制血糖。 不只是“降”血糖，更是“稳”血糖。 本书的核心理念，并非仅仅追求“降低”血糖，而是达到“稳定”血糖。血糖的剧烈波动，比单纯的高血糖更具危害性。剧烈的血糖升高和随之而来的胰岛素大量分泌，会导致血糖的急剧下降，这种“过山车”式的血糖变化，会对身体造成更大的负担，并容易引发低血糖的危险。 本书将教会您如何通过科学的饮食搭配和生活方式，来平稳血糖曲线。例如： 膳食纤维的力量： 膳食纤维就像血糖的“刹车片”，能够减缓食物的消化吸收速度，使血糖缓慢升高。您将了解哪些食物富含膳食纤维，以及如何增加日常摄入量。 蛋白质与脂肪的平衡： 适量的蛋白质和健康的脂肪，能够增加饱腹感，并与碳水化合物一同摄入，有助于减缓血糖的升高速度。我们将教您如何合理搭配，避免单一碳水化合物的摄入。 进食顺序的智慧： 您是否知道，先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食，能够显著降低餐后血糖？本书将为您揭示这些简单却有效的进食“小技巧”。 餐后活动的益处： 饭后适度的散步，能够帮助身体消耗一部分葡萄糖，对降低餐后血糖有积极作用。 生活方式的全面优化，让健康触手可及。 血糖的管理，绝不仅仅局限于饮食。本书将为您提供一个全面的健康管理方案，将饮食、运动、情绪、睡眠等各个方面有机地结合起来。 运动的科学指南： 不同的运动方式对血糖的影响不同。我们将为您推荐适合糖尿病患者的运动类型、运动强度和频率，以及如何通过运动来提高胰岛素敏感性。 情绪与血糖的微妙关系： 长期处于焦虑、压力之下，会影响身体激素分泌，从而导致血糖升高。本书将指导您如何通过冥想、深呼吸、正念等方法，有效地管理情绪，为血糖稳定创造良好的内在环境。 睡眠质量的重要性： 缺乏充足的睡眠，会扰乱身体的新陈代谢，影响血糖的控制。您将了解到如何改善睡眠质量，让身体得到充分的休息和修复。 血糖监测的实用技巧： 掌握正确的血糖监测方法，理解监测结果的意义，并学会根据监测数据调整饮食和运动计划，是主动管理血糖的关键。 这本书，是您通往健康生活的敲门砖。 阅读这本书，您将不仅仅是获得一份食谱，或是一些医学知识，您将获得的是一套能够让您重新掌控自己身体，拥有自在健康生活的综合解决方案。它将赋能您，让您不再被动地接受疾病的安排，而是主动地去创造健康。 无论您是刚刚确诊糖尿病，还是已经与糖尿病共存多年，这本书都将为您带来新的启发和希望。它将陪伴您走过每一个挑战，分享您的每一次进步。让我们一起，用智慧和行动，打破血糖的枷锁，拥抱充满活力的健康人生！

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题非常直观，让我一眼就看到了它所能提供的价值。“这本书能让你控制血糖”这句话，仿佛为许多正在与血糖波动作斗争的糖尿病患者点亮了一盏明灯。紧随其后的“如何控制血糖的书糖尿病 书糖尿病人食谱糖尿病食品糖尿病主食降血糖的食谱书”更是进一步锁定了这本书的核心功能——提供一套完整的糖尿病饮食解决方案。作为一名长期与糖尿病共存的人，我深知饮食管理的重要性，而往往也是最容易让人感到力不从心的地方。我希望能在这本书中找到关于糖尿病患者日常饮食的具体指导，例如，哪些食物可以放心地吃，哪些需要慎重选择，以及如何巧妙地搭配各类食材，才能既保证营养均衡，又能达到控制血糖的目的。“糖尿病人食谱”、“糖尿病食品”、“糖尿病主食”这些关键词，无不戳中了我最迫切的需求。我渴望得到一份真正实用、易于操作的食谱，并且了解不同种类的糖尿病食品的特点，甚至是如何优化我们日常摄入的“糖尿病主食”，让它们成为我们健康的助力而非阻碍。

评分☆☆☆☆☆

我一直对如何科学有效地管理我的血糖感到十分困扰，市面上关于糖尿病的书籍确实不少，但很多要么内容过于理论化，要么缺乏针对性，让我难以找到真正适合自己的方法。当我看到这本书的标题，“这本书能让你控制血糖”，并且后面紧跟着“如何控制血糖的书糖尿病 书糖尿病人食谱糖尿病食品糖尿病主食降血糖的食谱书”，我感觉我的希望来了！这个标题直接点明了这本书的核心价值——帮助读者掌握控制血糖的实用技能，并且涵盖了“糖尿病”、“食谱”、“食品”、“主食”和“降血糖”等关键信息。我尤其期待书中关于“糖尿病人食谱”的部分，希望它能提供一些具体、多样化的菜单，让我能够轻松地在日常生活中实践。同时，了解“糖尿病食品”的特性，以及如何选择和搭配“糖尿病主食”，也是我非常关心的。我希望这本书能够提供清晰易懂的指导，让我不再为一日三餐而烦恼，而是能够主动地、科学地管理我的饮食，从而更好地控制我的血糖，提升生活质量。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的那一刻，我内心充满了好奇与一丝忐忑。毕竟，糖尿病管理是一项长期而艰巨的任务，需要科学的知识和持之以恒的毅力。这本书的标题“这本书能让你控制血糖”无疑给了我巨大的信心，而后续的“如何控制血糖的书糖尿病 书糖尿病人食谱糖尿病食品糖尿病主食降血糖的食谱书”更是清晰地标示了它的核心内容。我尤其关注“食谱”和“食品”这两个关键词，因为我深知，正确的饮食是血糖控制的基石。我希望这本书能提供一份详尽的糖尿病患者食谱，包含一日三餐乃至加餐的合理搭配，并且能够清晰地解释每种食物的营养成分以及对血糖的影响。更重要的是，我希望它能教会我如何根据自己的身体状况和生活习惯，灵活地调整饮食计划，而不是一味地遵循僵化的菜单。另外，“糖尿病主食”和“降血糖的食谱”这些信息也让我觉得这本书非常贴合我的实际需求。我一直对如何选择和食用主食感到困惑，希望这本书能提供一些创新的解决方案，让我既能满足口腹之欲，又能有效控制血糖。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了深刻的印象，那种柔和的蓝色调，配上简洁而有力的字体，一下子就吸引了我的目光。我一直在寻找一本能够真正帮助我管理血糖的书，市面上同类书籍琳琅满目，但很多都过于理论化，或者内容陈旧，无法跟上最新的研究进展。当我看到这本书的标题，就觉得它可能是我一直在找的那种。它承诺提供“控制血糖”的实际方法，并且将“糖尿病”、“食谱”、“食品”、“主食”、“降血糖”这些关键词都包含在内，这让我感到非常期待。我知道，对于糖尿病患者来说，饮食是至关重要的，而一本能够提供具体指导的书，无疑是巨大的帮助。我希望能在这本书中找到科学合理的膳食建议，了解哪些食物是糖尿病患者的“好朋友”，哪些需要尽量避免。同时，我也希望它能提供一些关于如何调整主食摄入的实用技巧，毕竟主食是我们日常饮食中不可或缺的一部分。我迫不及待地想要翻开这本书，看看它是否真的能像标题所承诺的那样，为我打开一扇通往健康生活的大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，尤其是“这本书能让你控制血糖”这句话，瞬间抓住了我的注意力。作为一名糖尿病患者，我一直在寻求更有效的血糖管理方法，而“如何控制血糖的书糖尿病 书糖尿病人食谱糖尿病食品糖尿病主食降血糖的食谱书”这样的副标题，则让我看到了它全面的内容覆盖。我深知，控制血糖的关键在于饮食，而一本能够提供实用“糖尿病人食谱”的书，对我来说意义非凡。我期待它能包含丰富多样的食谱，而且不仅仅是简单的罗列，而是能解释其中的营养搭配原理，让我知其然也知其所以然。此外，了解“糖尿病食品”的优劣，以及如何更好地选择和食用“糖尿病主食”，也是我非常看重的。很多时候，我们对一些看似健康的食物，可能并不真正了解它们对血糖的影响。我希望这本书能够提供科学、权威的指导，帮助我建立起一套健康的饮食习惯，从而真正实现“降血糖”的目标，让我的生活回归健康与活力。