滋阴补阳 补虚祛寒不生病全书 中医养生长寿的奥秘 阴阳调理 防肾虚抗衰老百病远离常见病防治健康书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530891612

商品编码：26806832074

丛书名： 滋阴补阳 补虚祛寒不生病全书

开本：16

出版时间：2014-10-01

基本信息

书名:滋阴补阳补虚祛寒不生病全书

定价：59.8元

作者:蔡向红 著

出版社：天津科学技术出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787530891612

页码：419

版次：1

装帧：平装

开本：16开

 

 编辑推荐

中医认为阴阳失调、身体虚寒是百病之源，而阴阳调和，寒邪不入，身体不虚才是人的健康长寿之道：因此，滋阴补阳、补虚祛寒，祛病保健势在必行？
《滋阴补阳补虚祛寒不生病全书（超值白金版）》讲述了，阴阳平衡是养生治病的根本，一旦保养不慎，就很容易出现阴阳失衡，导致疾病，如精神萎靡、口干舌燥等。所以说，滋阴补阳是强身健体、益寿延年的法宝。滋阴补阳的手法不胜枚举，有食疗、药膳、运动、按摩，等等。身体有疾患的朋友，平时在家采用一些办法滋阴补阳，对大病有一定缓解作用，对小病则有立竿见影的作用，帮助身体快速恢复健康。

目录

 

上篇 滋阴补阳不生病
章 探索养生的奥秘——“滋阴补阳”是养生不可违背的天道
滋阴补阳，是强身健体、益寿延年的法宝
滋阴补阳，调节身体的基本原则
阴和阳不能分，就像鸟和天空不能分一样
阴阳学说的基本内容
中医病理的指导
若想活得好，光补阳不够，还需滋阴
阳气是生命的根本
生死关头救阳为急
男人重在补阳，女人重视滋阴
中医理论中的“阴”和“阳”
人体内部的“阴”与“阳”
阴阳平衡才有身体健康
中医调节阴阳平衡的方法
中医对疾病阴阳的诊断原则
滋阴补阳，需要培护正气
第二章 望、闻、问、切——及时了解身体阴阳失衡发出的“信号”
阴阳失衡时，身体就会发出“信号”
必要时，可以给自己找个中医看看
判断身体阴阳的简单方法
阴阳失衡，气血个“说话”
双眼失神，阴阳不调的表现
阳气不足，就会惧怕寒冷
失眠多梦，由阴阳不调所致
阴阳不调容易造成心悸不安
阴阳失衡会造成皮肤干燥：
脱发，多数为阴阳失衡所致
第三章 滋阴，创造女人不老的神话——女人养颜的根本是滋阴
第四章 阳气就如男人的“命根子”——奔住阳气，就能养住健康和长寿
第五章 流传千年的食方是滋阴补阳*好的“药”——从食材中寻找滋阴补阳的宝贝
第六章 每天“优化”生活一点点就能滋阴补阳——把滋阴补阳安排到生活当中去
第七章 与食补、药补相比，神补的作用更大——滋阴补阳还需管理好情绪
第八章 畅通经络是阴阳双补的自然之道——经络提升元气，更能滋阴补阳
第九章 美妙性生活潜藏滋阴补阳的秘方——不伤阴阳，就是滋阴补阳*好的选择
第十章 脏腑之地是阴阳之“宿主”——把五脏运行规则当作滋阴补阳的规律
第十一章 时节交替变换之时，正是滋阴补阳的好时候——中医药学中的滋阴补阳节律智慧
第十二章 阴阳虚衰，滋补药物不能少——家庭必备的滋阴补阳的传世名方
第十三章 滋阴补阳防百病，家庭调养有良方——生活中的食材药膳

下篇 补虚祛寒保健康
章 开启健康的大门——“补虚祛寒”，适合每个人的养生真经
第二章 虚有很多种，调养前要弄清——快速诊断你“虚”在哪儿
第三章 阳“虚”的人，老是怕冷——调养重在扶阳固本，防寒保暖
第四章 阴“虚”的人，爱上小火——调养重在补津液
第五章 血“虚”的人，面色苍白——活血化瘀、补血养血保健康
第六章 气“虚”的人。疲乏无力——养生调体，气虚体质重在补气
第七章 体内寒凉是疾病的根源——慧眼识寒，防治寒气侵入身体
第八章 人老腿先老，健身先健脚——腿脚防寒，养护下半身就是养命
第九章 祛腹寒，固守腹部之宫城——让五脏六腑在腹宫里安枕无忧
第十章 散宫寒，子宫温暖女人才好——品暖子宫，妇科疾病的治本之道
第十一章 补虚祛寒防肾虚——肾气不固、肾精不足多是身体虚寒
第十二章 补虚祛寒抗衰老——身体不虚寒，活到一百不显老
第十三章 补虚祛寒防百病——调补良方为健康护航

 内容提要

 

在日常生活中，很多人都受到过阴阳失调、身体虚寒的折磨，轻者有精神萎靡、口干舌燥的症状，重者会患上颈椎病、关节炎、肠胃病，甚至。因此，滋阴补阳、补虚祛寒，去病保健势在必行。
阴阳调和是不生病的根本，补虚祛寒是身体健康的关键。滋阴补阳的方法不胜枚举，有食疗、药膳、运动、按摩，等等。身体有疾患的朋友，平时在家采用一些办法滋阴补阳，对大病有一定缓解作用，对小病则有立竿见影的作用，帮助身体快速恢复健康。化解体内的虚寒，其实也不难，首先要知道是哪里虚，哪里寒，然后采用科学的方法对症调养，比如阳虚的人，可用拔罐来祛寒湿；多晒背部补阳气；手脚冰凉，多按阳池穴；在膻中穴、百会穴刮痧，补阳气……要想寿命长，全靠调阴阳，要想身体健，补虚祛寒要做好。《滋阴补阳补虚祛寒不生病全书（超值白金版）》对阴阳失调、身体虚寒出现的各种症状进行了一一分析，读者只要对应自己的症状找到病因，就可以辨证施治，协调阴阳、直面虚寒，身体所患疾病。《滋阴补阳补虚祛寒不生病全书（超值白金版）》分为上下两篇，上篇详细讲述滋阴补阳的要点，从食补、神补、人体经络、生活环境、脏腑功能、季节交替等多个方面，阐述保证身体健康的多种方法以及家庭常用中药方、药膳食疗方。
下篇重点分析了补虚祛寒的相关知识，从气虚、血虚、阳虚、阴虚、体寒、腹寒等角度，论述补虚祛寒的方法，以及常用的保暖养虚的方法。书中所选方法简单易懂、操作性强，适合普通家庭使用。 

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《四季养生智慧：循时而动，岁岁安康》 导言 在浩瀚的中华传统文化中，养生并非仅仅关乎病痛的治疗，更是一种顺应自然、调和身心的生活哲学。它强调的是一种主动的健康管理，通过科学的生活方式，达到身心和谐，从而预防疾病，延缓衰老，实现长寿安康的理想状态。《四季养生智慧：循时而动，岁岁安康》一书，正是一部融汇古今智慧，探寻生命奥秘的养生宝典。它不拘泥于单一的理论流派，而是广泛汲取中华医学、传统哲学及现代科学的精髓，以通俗易懂的语言，系统地阐述了贯穿四季、涵盖生活方方面面的养生之道。本书旨在帮助读者理解身体的内在节律，掌握顺应自然变化的养生方法，从而主动构建属于自己的健康长寿之路。 第一篇：阴阳平衡，生命之本 人体的生命活动，本质上是阴阳两种对立而又统一的力量相互作用的结果。中医理论认为，阴阳失衡是导致各种疾病的根本原因。本书将深入浅出地剖析阴阳平衡在人体健康中的重要性，并非以肾虚或某个具体生理指标为侧重点，而是从更宏观的层面，引导读者认识到身体内环境的稳定与协调是维持生命活力的基石。 理解阴阳的宏观概念： 阴阳并非简单的好坏之分，而是代表着物质与功能、静止与运动、寒冷与温热等一系列相对概念。书中将通过生动形象的比喻，帮助读者摆脱对“阴阳”的刻板印象，理解其在生理活动中的广泛应用。例如，身体的物质基础、能量储存、夜间休息等可归于“阴”的范畴，而身体的活动、代谢、白天的工作则可归于“阳”的范畴。 感知身体的阴阳信号： 身体会在不同程度上表现出阴阳失衡的迹象，这些迹象可能表现为身体的寒热错杂、精力不济、情绪波动等。本书将指导读者如何通过观察身体的细微变化，初步判断自身的阴阳状态，而非将其局限于单一器官的虚损。例如，皮肤的干燥或油腻、睡眠的质量、消化功能的强弱，以及情绪的起伏，都可能反映出整体阴阳的动态平衡。 调和阴阳的生活智慧： 调和阴阳并非单靠进补，更在于日常生活的点滴积累。本书将从饮食、作息、情志、运动等多个维度，提供切实可行的调和阴阳的策略。例如，在饮食上，强调食物的寒温属性与时令季节的配合；在作息上，强调顺应日出日落的自然规律，保证充足的睡眠与合理的活动；在情志上，提倡保持平和心态，避免大喜大悲。这些方法旨在帮助读者建立一种整体性的、动态的自我调节能力。 第二篇：顺时而养，四季更迭的智慧 自然界的变化与人体的生理活动息息相关，中医养生强调“天人合一”，即人体应顺应自然界的季节变化进行调养。《四季养生智慧：循时而动，岁岁安康》将详细解析每个季节的特点，并据此提供相应的养生指导，帮助读者在每个时期都能达到最佳的健康状态。 春季：生发之季，舒展身心： 春季万物复苏，人体也应顺应春阳之气，注重身体的生发与舒展。本书将介绍春季如何通过适当的户外活动，如散步、慢跑，以及养肝护肝的饮食，如多食新鲜蔬菜、豆类，来调理身体，促进新陈代谢，提升精气神。同时，也会提及如何通过调节情志，避免急躁易怒，以配合春季的生发之气。 夏季：生长之季，清热养阴： 夏季阳气最盛，天气炎热，人体容易损耗阴液，导致“内热”。本书将指导读者如何在夏季通过饮食调理，如多食瓜果蔬菜，选择清淡易消化的食物，避免辛辣油腻；以及通过生活习惯，如保证充足睡眠，避免过度劳累，来达到清热解暑、养阴生津的目的。同时，也会探讨夏季如何通过适度的运动，如游泳、瑜伽，来舒展筋骨，促进排汗。 秋季：收敛之季，滋润养肺： 秋季气候干燥，万物凋零，人体也应顺应秋季的收敛之势，注重滋润和养肺。本书将详细介绍秋季如何通过饮食调理，如多食润肺的食物，如梨、百合、银耳；以及调整生活起居，如早睡早起，避免熬夜，来滋润肌肤、润肺止咳。同时，也会强调秋季如何通过适度的运动，如登山、太极，来增强体质，为冬季的储备打下基础。 冬季：潜藏之季，温补固精： 冬季寒冷，万物潜藏，人体也应顺应冬季的收藏之性，注重温补和固护阳气。本书将深入讲解冬季如何通过温补的饮食，如适量食用牛羊肉、鸡肉等，搭配温性食材，如生姜、大枣；以及调整生活方式，如早睡晚起，注意保暖，来培补元气、增强免疫力。同时，也会探讨冬季如何通过室内运动，如八段锦、五禽戏，来保持身体活力，为来年的健康打下坚实基础。 第三篇：养生之道，精微实践 养生并非遥不可及的理论，而是渗透在日常生活中的点滴细节。《四季养生智慧：循时而动，岁岁安康》将从更为具体的角度，为读者提供一系列实操性的养生方法，这些方法旨在帮助读者全方位地提升身体素质，远离常见的健康困扰。 饮食有道： 食物不仅是满足身体能量需求的来源，更是调养身体的重要媒介。本书将从食材的选择、烹饪的技法、进食的节律等方面，指导读者如何吃出健康。例如，会详细阐述食物的性味归经，以及如何根据个体体质和季节特点进行合理搭配，避免偏食和不均衡的饮食习惯。书中将强调“食疗”的理念，而非依赖单一的滋补品，而是通过日常饮食达到养生目的。 起居有常： 规律的作息是维持身体正常生理功能的基础。本书将强调睡眠的重要性，指导读者如何养成良好的睡眠习惯，以及如何根据季节和昼夜变化调整作息时间。同时，也会探讨如何在日常生活中进行合理的休息与活动，避免久坐或过度疲劳，保持身体的活力。 情志养生： 情绪对身体健康有着深远的影响。本书将深入探讨如何通过调适情志来达到养生的目的，强调保持平和心态的重要性。例如，会介绍一些应对压力、缓解焦虑的心理调适方法，以及如何通过培养兴趣爱好，保持积极乐观的生活态度来促进身心健康。 运动为辅： 适度的运动是增强体质、促进气血循环的有效途径。本书将根据不同季节和个体差异，推荐适合的运动方式和强度。例如，会介绍一些易于练习的传统养生功法，如八段锦、太极拳，以及一些适合户外进行的活动。关键在于“适度”，避免过度运动对身体造成损伤。 日常保健： 除了以上几个方面，本书还将涵盖一些简单的日常保健方法，如穴位按摩、艾灸、泡脚等，指导读者如何通过这些传统技法来疏通经络、调和气血，达到预防和缓解不适的目的。这些方法都以简单易行、安全有效为原则。 结语 《四季养生智慧：循时而动，岁岁安康》是一部面向所有渴望健康生活的人们的指南。它不承诺奇迹，而是提供一种科学、系统、可持续的养生理念和实践方法。通过理解身体的内在需求，顺应自然的节律，并将其融入日常的点滴生活，我们便能逐步构建起坚实的健康基石，从而更好地享受生活，拥抱生命的无限可能。本书希望点燃读者内心的养生之火，成为读者通往健康长寿之路上的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，金黄色的背景配上古朴的字体，给人一种历史悠久、正宗传说的感觉。我平时也比较注重养生，尤其对中医调理感兴趣，听说这本书里有不少关于“滋阴补阳”的论述，这正是我比较想了解的方面。我一直觉得身体就像一台精密的机器，如果阴阳失衡，各种小毛病就容易找上门来，比如容易疲劳、睡眠质量差，甚至抵抗力下降。我特别好奇书中是如何具体讲解阴阳调理的，是会给出一些药方，还是会介绍一些日常的饮食调理方法？我对那些“不生病”的说法也很好奇，虽然知道完全不生病是不太可能的，但如果能通过中医的方法，减少生病的次数，提高身体的自愈能力，那也是非常棒的。书中提到的“补虚祛寒”也很吸引我，感觉冬天来了，身体总是容易感到寒冷，而且精力不济，如果这本书能提供一些有效的祛寒和补虚的建议，那真是太及时了。总之，我非常期待这本书能够带给我一些实用的养生知识，让我能够更好地照顾自己的身体，达到延年益寿的目的。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对传统中医理论充满好奇的普通读者，一直以来，我都对“滋阴补阳”这个概念很感兴趣，总觉得这是一种很精妙的平衡之道。这本书的书名直击了我内心的需求，尤其是“补虚祛寒不生病”这句话，听起来就充满了治愈的力量。我经常感觉身体有点“虚”，容易疲劳，而且有时候身体会莫名的感到寒冷，即使是夏天，也可能出现手脚冰凉的情况。如果这本书能提供一些科学有效的调理方法，帮助我改善这些状况，那我将受益匪浅。书中提到的“阴阳调理”，让我联想到人体内部的和谐统一，如果这种和谐被打破，各种不适就会随之而来。我期待书中能够深入浅出地讲解阴阳失衡的常见表现，以及如何通过饮食、作息、甚至一些简单的中医手法来恢复平衡。此外，“防肾虚抗衰老”也是我非常关注的重点，毕竟随着年龄的增长，我们都希望能够保持年轻的活力，延缓衰老的过程。这本书所承诺的“百病远离常见病防治”让我对其充满了信心，希望能从中学习到实用的健康知识，让我的生活更加健康精彩。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，我首先被它的书名吸引了——《滋阴补阳 补虚祛寒不生病全书 中医养生长寿的奥秘 阴阳调理 防肾虚抗衰老百病远离常见病防治健康书籍》。坦白说，这个书名确实有点长，但它涵盖的内容确实非常全面，几乎囊括了养生领域的多个重要方面。我个人一直对中医的“治未病”理念深信不疑，认为通过日常的调养，能够大大提高身体的抵抗力，减少疾病的发生。书中提到的“补虚祛寒”，正是我最近一直想要解决的问题。每到换季或者天气转冷，我总感觉身体容易犯懒，精力不足，而且会感到莫名的寒冷。我非常期待书中能提供一些温和而有效的食疗或者药膳方子，帮助我从根本上改善体质。同时，“防肾虚抗衰老”也是一个非常吸引我的点，我认为肾脏是人体健康的基石，保护好肾脏，对于延缓衰老、保持活力至关重要。我希望书中能有关于肾虚的详细介绍，以及具体的调理方法。这本书的整体定位似乎非常适合想要通过中医手段来提升整体健康水平的读者，我对此充满期待。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在为家里的长辈寻找一本关于养生的书籍，因为他们年纪大了，身体也有些小毛病，总是容易感冒，而且精力不如从前。偶然间看到了这本书的介绍，感觉它似乎非常贴合我想要找的内容。书名里的“中医养生长寿的奥秘”几个字，就充满了吸引力，长寿是我们所有人的愿望，如果中医真的有秘诀，那真是太好了。我尤其关注书中提到的“补虚祛寒”，我的长辈就常常抱怨手脚冰凉，冬天更是如此，希望能找到一些能真正暖和起来的方法。而且，书中还提到了“百病远离”和“常见病防治”，这让我觉得这本书不仅仅是讲理论，而是会有一些实际的指导，帮助我们预防疾病。我特别希望书中能包含一些针对老年人的养生建议，比如适合老年人食用的滋补品，或者是一些温和的运动方式。如果这本书能帮助我的长辈们提高身体素质，减少看医生的次数，让他们更健康地安享晚年，那我一定会非常开心。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对中医养生非常感兴趣的读者，一直以来，我都认为中医的智慧在于其辩证施治和整体调理的理念。当我看到这本书的名字《滋阴补阳 补虚祛寒不生病全书 中医养生长寿的奥秘 阴阳调理 防肾虚抗衰老百病远离常见病防治健康书籍》时，我立刻被它所包含的丰富信息所吸引。书名中的“滋阴补阳”和“阴阳调理”让我觉得这本书能够深入地讲解如何平衡人体的阴阳，这对于维持身体健康至关重要。我特别关注“补虚祛寒”的部分，因为我身边有不少人，尤其是一些女性朋友，经常会因为体寒而感到不适。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助大家改善体寒的状况，提升身体的阳气。同时，“防肾虚抗衰老”也是一个非常吸引我的主题，肾虚常常伴随着疲劳、腰膝酸软等问题，而衰老是每个人都会面对的生理过程，如果能够通过中医的方法延缓衰老，保持年轻的状态，那将是一件非常令人兴奋的事情。总而言之，这本书所承诺的“百病远离常见病防治”让我对其抱有很高的期望，我期待从中学习到实用的养生知识，让自己和家人都能够拥有更健康的生活。