滋陰補陽 補虛祛寒不生病全書 中醫養生長壽的奧秘 陰陽調理 防腎虛抗衰老百病遠離常見病防治健康書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 養生長壽
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• 傳統醫學

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齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787530891612

商品編碼：26806832074

叢書名： 滋陰補陽 補虛祛寒不生病全書

開本：16

齣版時間：2014-10-01

基本信息

書名:滋陰補陽補虛祛寒不生病全書

定價：59.8元

作者:蔡嚮紅 著

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787530891612

頁碼：419

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

 

 編輯推薦

中醫認為陰陽失調、身體虛寒是百病之源，而陰陽調和，寒邪不入，身體不虛纔是人的健康長壽之道：因此，滋陰補陽、補虛祛寒，祛病保健勢在必行？
《滋陰補陽補虛祛寒不生病全書（超值白金版）》講述瞭，陰陽平衡是養生治病的根本，一旦保養不慎，就很容易齣現陰陽失衡，導緻疾病，如精神萎靡、口乾舌燥等。所以說，滋陰補陽是強身健體、益壽延年的法寶。滋陰補陽的手法不勝枚舉，有食療、藥膳、運動、按摩，等等。身體有疾患的朋友，平時在傢采用一些辦法滋陰補陽，對大病有一定緩解作用，對小病則有立竿見影的作用，幫助身體快速恢復健康。

目錄

 

上篇 滋陰補陽不生病
章 探索養生的奧秘——“滋陰補陽”是養生不可違背的天道
滋陰補陽，是強身健體、益壽延年的法寶
滋陰補陽，調節身體的基本原則
陰和陽不能分，就像鳥和天空不能分一樣
陰陽學說的基本內容
中醫病理的指導
若想活得好，光補陽不夠，還需滋陰
陽氣是生命的根本
生死關頭救陽為急
男人重在補陽，女人重視滋陰
中醫理論中的“陰”和“陽”
人體內部的“陰”與“陽”
陰陽平衡纔有身體健康
中醫調節陰陽平衡的方法
中醫對疾病陰陽的診斷原則
滋陰補陽，需要培護正氣
第二章 望、聞、問、切——及時瞭解身體陰陽失衡發齣的“信號”
陰陽失衡時，身體就會發齣“信號”
必要時，可以給自己找個中醫看看
判斷身體陰陽的簡單方法
陰陽失衡，氣血個“說話”
雙眼失神，陰陽不調的錶現
陽氣不足，就會懼怕寒冷
失眠多夢，由陰陽不調所緻
陰陽不調容易造成心悸不安
陰陽失衡會造成皮膚乾燥：
脫發，多數為陰陽失衡所緻
第三章 滋陰，創造女人不老的神話——女人養顔的根本是滋陰
第四章 陽氣就如男人的“命根子”——奔住陽氣，就能養住健康和長壽
第五章 流傳韆年的食方是滋陰補陽*好的“藥”——從食材中尋找滋陰補陽的寶貝
第六章 每天“優化”生活一點點就能滋陰補陽——把滋陰補陽安排到生活當中去
第七章 與食補、藥補相比，神補的作用更大——滋陰補陽還需管理好情緒
第八章 暢通經絡是陰陽雙補的自然之道——經絡提升元氣，更能滋陰補陽
第九章 美妙性生活潛藏滋陰補陽的秘方——不傷陰陽，就是滋陰補陽*好的選擇
第十章 髒腑之地是陰陽之“宿主”——把五髒運行規則當作滋陰補陽的規律
第十一章 時節交替變換之時，正是滋陰補陽的好時候——中醫藥學中的滋陰補陽節律智慧
第十二章 陰陽虛衰，滋補藥物不能少——傢庭必備的滋陰補陽的傳世名方
第十三章 滋陰補陽防百病，傢庭調養有良方——生活中的食材藥膳

下篇 補虛祛寒保健康
章 開啓健康的大門——“補虛祛寒”，適閤每個人的養生真經
第二章 虛有很多種，調養前要弄清——快速診斷你“虛”在哪兒
第三章 陽“虛”的人，老是怕冷——調養重在扶陽固本，防寒保暖
第四章 陰“虛”的人，愛上小火——調養重在補津液
第五章 血“虛”的人，麵色蒼白——活血化瘀、補血養血保健康
第六章 氣“虛”的人。疲乏無力——養生調體，氣虛體質重在補氣
第七章 體內寒涼是疾病的根源——慧眼識寒，防治寒氣侵入身體
第八章 人老腿先老，健身先健腳——腿腳防寒，養護下半身就是養命
第九章 祛腹寒，固守腹部之宮城——讓五髒六腑在腹宮裏安枕無憂
第十章 散宮寒，子宮溫暖女人纔好——品暖子宮，婦科疾病的治本之道
第十一章 補虛祛寒防腎虛——腎氣不固、腎精不足多是身體虛寒
第十二章 補虛祛寒抗衰老——身體不虛寒，活到一百不顯老
第十三章 補虛祛寒防百病——調補良方為健康護航

 內容提要

 

在日常生活中，很多人都受到過陰陽失調、身體虛寒的摺磨，輕者有精神萎靡、口乾舌燥的癥狀，重者會患上頸椎病、關節炎、腸胃病，甚至。因此，滋陰補陽、補虛祛寒，去病保健勢在必行。
陰陽調和是不生病的根本，補虛祛寒是身體健康的關鍵。滋陰補陽的方法不勝枚舉，有食療、藥膳、運動、按摩，等等。身體有疾患的朋友，平時在傢采用一些辦法滋陰補陽，對大病有一定緩解作用，對小病則有立竿見影的作用，幫助身體快速恢復健康。化解體內的虛寒，其實也不難，首先要知道是哪裏虛，哪裏寒，然後采用科學的方法對癥調養，比如陽虛的人，可用拔罐來祛寒濕；多曬背部補陽氣；手腳冰涼，多按陽池穴；在膻中穴、百會穴颳痧，補陽氣……要想壽命長，全靠調陰陽，要想身體健，補虛祛寒要做好。《滋陰補陽補虛祛寒不生病全書（超值白金版）》對陰陽失調、身體虛寒齣現的各種癥狀進行瞭一一分析，讀者隻要對應自己的癥狀找到病因，就可以辨證施治，協調陰陽、直麵虛寒，身體所患疾病。《滋陰補陽補虛祛寒不生病全書（超值白金版）》分為上下兩篇，上篇詳細講述滋陰補陽的要點，從食補、神補、人體經絡、生活環境、髒腑功能、季節交替等多個方麵，闡述保證身體健康的多種方法以及傢庭常用中藥方、藥膳食療方。
下篇重點分析瞭補虛祛寒的相關知識，從氣虛、血虛、陽虛、陰虛、體寒、腹寒等角度，論述補虛祛寒的方法，以及常用的保暖養虛的方法。書中所選方法簡單易懂、操作性強，適閤普通傢庭使用。 

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《四季養生智慧：循時而動，歲歲安康》 導言 在浩瀚的中華傳統文化中，養生並非僅僅關乎病痛的治療，更是一種順應自然、調和身心的生活哲學。它強調的是一種主動的健康管理，通過科學的生活方式，達到身心和諧，從而預防疾病，延緩衰老，實現長壽安康的理想狀態。《四季養生智慧：循時而動，歲歲安康》一書，正是一部融匯古今智慧，探尋生命奧秘的養生寶典。它不拘泥於單一的理論流派，而是廣泛汲取中華醫學、傳統哲學及現代科學的精髓，以通俗易懂的語言，係統地闡述瞭貫穿四季、涵蓋生活方方麵麵的養生之道。本書旨在幫助讀者理解身體的內在節律，掌握順應自然變化的養生方法，從而主動構建屬於自己的健康長壽之路。 第一篇：陰陽平衡，生命之本 人體的生命活動，本質上是陰陽兩種對立而又統一的力量相互作用的結果。中醫理論認為，陰陽失衡是導緻各種疾病的根本原因。本書將深入淺齣地剖析陰陽平衡在人體健康中的重要性，並非以腎虛或某個具體生理指標為側重點，而是從更宏觀的層麵，引導讀者認識到身體內環境的穩定與協調是維持生命活力的基石。 理解陰陽的宏觀概念： 陰陽並非簡單的好壞之分，而是代錶著物質與功能、靜止與運動、寒冷與溫熱等一係列相對概念。書中將通過生動形象的比喻，幫助讀者擺脫對“陰陽”的刻闆印象，理解其在生理活動中的廣泛應用。例如，身體的物質基礎、能量儲存、夜間休息等可歸於“陰”的範疇，而身體的活動、代謝、白天的工作則可歸於“陽”的範疇。 感知身體的陰陽信號： 身體會在不同程度上錶現齣陰陽失衡的跡象，這些跡象可能錶現為身體的寒熱錯雜、精力不濟、情緒波動等。本書將指導讀者如何通過觀察身體的細微變化，初步判斷自身的陰陽狀態，而非將其局限於單一器官的虛損。例如，皮膚的乾燥或油膩、睡眠的質量、消化功能的強弱，以及情緒的起伏，都可能反映齣整體陰陽的動態平衡。 調和陰陽的生活智慧： 調和陰陽並非單靠進補，更在於日常生活的點滴積纍。本書將從飲食、作息、情誌、運動等多個維度，提供切實可行的調和陰陽的策略。例如，在飲食上，強調食物的寒溫屬性與時令季節的配閤；在作息上，強調順應日齣日落的自然規律，保證充足的睡眠與閤理的活動；在情誌上，提倡保持平和心態，避免大喜大悲。這些方法旨在幫助讀者建立一種整體性的、動態的自我調節能力。 第二篇：順時而養，四季更迭的智慧 自然界的變化與人體的生理活動息息相關，中醫養生強調“天人閤一”，即人體應順應自然界的季節變化進行調養。《四季養生智慧：循時而動，歲歲安康》將詳細解析每個季節的特點，並據此提供相應的養生指導，幫助讀者在每個時期都能達到最佳的健康狀態。 春季：生發之季，舒展身心： 春季萬物復蘇，人體也應順應春陽之氣，注重身體的生發與舒展。本書將介紹春季如何通過適當的戶外活動，如散步、慢跑，以及養肝護肝的飲食，如多食新鮮蔬菜、豆類，來調理身體，促進新陳代謝，提升精氣神。同時，也會提及如何通過調節情誌，避免急躁易怒，以配閤春季的生發之氣。 夏季：生長之季，清熱養陰： 夏季陽氣最盛，天氣炎熱，人體容易損耗陰液，導緻“內熱”。本書將指導讀者如何在夏季通過飲食調理，如多食瓜果蔬菜，選擇清淡易消化的食物，避免辛辣油膩；以及通過生活習慣，如保證充足睡眠，避免過度勞纍，來達到清熱解暑、養陰生津的目的。同時，也會探討夏季如何通過適度的運動，如遊泳、瑜伽，來舒展筋骨，促進排汗。 鞦季：收斂之季，滋潤養肺： 鞦季氣候乾燥，萬物凋零，人體也應順應鞦季的收斂之勢，注重滋潤和養肺。本書將詳細介紹鞦季如何通過飲食調理，如多食潤肺的食物，如梨、百閤、銀耳；以及調整生活起居，如早睡早起，避免熬夜，來滋潤肌膚、潤肺止咳。同時，也會強調鞦季如何通過適度的運動，如登山、太極，來增強體質，為鼕季的儲備打下基礎。 鼕季：潛藏之季，溫補固精： 鼕季寒冷，萬物潛藏，人體也應順應鼕季的收藏之性，注重溫補和固護陽氣。本書將深入講解鼕季如何通過溫補的飲食，如適量食用牛羊肉、雞肉等，搭配溫性食材，如生薑、大棗；以及調整生活方式，如早睡晚起，注意保暖，來培補元氣、增強免疫力。同時，也會探討鼕季如何通過室內運動，如八段錦、五禽戲，來保持身體活力，為來年的健康打下堅實基礎。 第三篇：養生之道，精微實踐 養生並非遙不可及的理論，而是滲透在日常生活中的點滴細節。《四季養生智慧：循時而動，歲歲安康》將從更為具體的角度，為讀者提供一係列實操性的養生方法，這些方法旨在幫助讀者全方位地提升身體素質，遠離常見的健康睏擾。 飲食有道： 食物不僅是滿足身體能量需求的來源，更是調養身體的重要媒介。本書將從食材的選擇、烹飪的技法、進食的節律等方麵，指導讀者如何吃齣健康。例如，會詳細闡述食物的性味歸經，以及如何根據個體體質和季節特點進行閤理搭配，避免偏食和不均衡的飲食習慣。書中將強調“食療”的理念，而非依賴單一的滋補品，而是通過日常飲食達到養生目的。 起居有常： 規律的作息是維持身體正常生理功能的基礎。本書將強調睡眠的重要性，指導讀者如何養成良好的睡眠習慣，以及如何根據季節和晝夜變化調整作息時間。同時，也會探討如何在日常生活中進行閤理的休息與活動，避免久坐或過度疲勞，保持身體的活力。 情誌養生： 情緒對身體健康有著深遠的影響。本書將深入探討如何通過調適情誌來達到養生的目的，強調保持平和心態的重要性。例如，會介紹一些應對壓力、緩解焦慮的心理調適方法，以及如何通過培養興趣愛好，保持積極樂觀的生活態度來促進身心健康。 運動為輔： 適度的運動是增強體質、促進氣血循環的有效途徑。本書將根據不同季節和個體差異，推薦適閤的運動方式和強度。例如，會介紹一些易於練習的傳統養生功法，如八段錦、太極拳，以及一些適閤戶外進行的活動。關鍵在於“適度”，避免過度運動對身體造成損傷。 日常保健： 除瞭以上幾個方麵，本書還將涵蓋一些簡單的日常保健方法，如穴位按摩、艾灸、泡腳等，指導讀者如何通過這些傳統技法來疏通經絡、調和氣血，達到預防和緩解不適的目的。這些方法都以簡單易行、安全有效為原則。 結語 《四季養生智慧：循時而動，歲歲安康》是一部麵嚮所有渴望健康生活的人們的指南。它不承諾奇跡，而是提供一種科學、係統、可持續的養生理念和實踐方法。通過理解身體的內在需求，順應自然的節律，並將其融入日常的點滴生活，我們便能逐步構建起堅實的健康基石，從而更好地享受生活，擁抱生命的無限可能。本書希望點燃讀者內心的養生之火，成為讀者通往健康長壽之路上的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在為傢裏的長輩尋找一本關於養生的書籍，因為他們年紀大瞭，身體也有些小毛病，總是容易感冒，而且精力不如從前。偶然間看到瞭這本書的介紹，感覺它似乎非常貼閤我想要找的內容。書名裏的“中醫養生長壽的奧秘”幾個字，就充滿瞭吸引力，長壽是我們所有人的願望，如果中醫真的有秘訣，那真是太好瞭。我尤其關注書中提到的“補虛祛寒”，我的長輩就常常抱怨手腳冰涼，鼕天更是如此，希望能找到一些能真正暖和起來的方法。而且，書中還提到瞭“百病遠離”和“常見病防治”，這讓我覺得這本書不僅僅是講理論，而是會有一些實際的指導，幫助我們預防疾病。我特彆希望書中能包含一些針對老年人的養生建議，比如適閤老年人食用的滋補品，或者是一些溫和的運動方式。如果這本書能幫助我的長輩們提高身體素質，減少看醫生的次數，讓他們更健康地安享晚年，那我一定會非常開心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，金黃色的背景配上古樸的字體，給人一種曆史悠久、正宗傳說的感覺。我平時也比較注重養生，尤其對中醫調理感興趣，聽說這本書裏有不少關於“滋陰補陽”的論述，這正是我比較想瞭解的方麵。我一直覺得身體就像一颱精密的機器，如果陰陽失衡，各種小毛病就容易找上門來，比如容易疲勞、睡眠質量差，甚至抵抗力下降。我特彆好奇書中是如何具體講解陰陽調理的，是會給齣一些藥方，還是會介紹一些日常的飲食調理方法？我對那些“不生病”的說法也很好奇，雖然知道完全不生病是不太可能的，但如果能通過中醫的方法，減少生病的次數，提高身體的自愈能力，那也是非常棒的。書中提到的“補虛祛寒”也很吸引我，感覺鼕天來瞭，身體總是容易感到寒冷，而且精力不濟，如果這本書能提供一些有效的祛寒和補虛的建議，那真是太及時瞭。總之，我非常期待這本書能夠帶給我一些實用的養生知識，讓我能夠更好地照顧自己的身體，達到延年益壽的目的。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對中醫養生非常感興趣的讀者，一直以來，我都認為中醫的智慧在於其辯證施治和整體調理的理念。當我看到這本書的名字《滋陰補陽 補虛祛寒不生病全書 中醫養生長壽的奧秘 陰陽調理 防腎虛抗衰老百病遠離常見病防治健康書籍》時，我立刻被它所包含的豐富信息所吸引。書名中的“滋陰補陽”和“陰陽調理”讓我覺得這本書能夠深入地講解如何平衡人體的陰陽，這對於維持身體健康至關重要。我特彆關注“補虛祛寒”的部分，因為我身邊有不少人，尤其是一些女性朋友，經常會因為體寒而感到不適。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助大傢改善體寒的狀況，提升身體的陽氣。同時，“防腎虛抗衰老”也是一個非常吸引我的主題，腎虛常常伴隨著疲勞、腰膝酸軟等問題，而衰老是每個人都會麵對的生理過程，如果能夠通過中醫的方法延緩衰老，保持年輕的狀態，那將是一件非常令人興奮的事情。總而言之，這本書所承諾的“百病遠離常見病防治”讓我對其抱有很高的期望，我期待從中學習到實用的養生知識，讓自己和傢人都能夠擁有更健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對傳統中醫理論充滿好奇的普通讀者，一直以來，我都對“滋陰補陽”這個概念很感興趣，總覺得這是一種很精妙的平衡之道。這本書的書名直擊瞭我內心的需求，尤其是“補虛祛寒不生病”這句話，聽起來就充滿瞭治愈的力量。我經常感覺身體有點“虛”，容易疲勞，而且有時候身體會莫名的感到寒冷，即使是夏天，也可能齣現手腳冰涼的情況。如果這本書能提供一些科學有效的調理方法，幫助我改善這些狀況，那我將受益匪淺。書中提到的“陰陽調理”，讓我聯想到人體內部的和諧統一，如果這種和諧被打破，各種不適就會隨之而來。我期待書中能夠深入淺齣地講解陰陽失衡的常見錶現，以及如何通過飲食、作息、甚至一些簡單的中醫手法來恢復平衡。此外，“防腎虛抗衰老”也是我非常關注的重點，畢竟隨著年齡的增長，我們都希望能夠保持年輕的活力，延緩衰老的過程。這本書所承諾的“百病遠離常見病防治”讓我對其充滿瞭信心，希望能從中學習到實用的健康知識，讓我的生活更加健康精彩。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，我首先被它的書名吸引瞭——《滋陰補陽 補虛祛寒不生病全書 中醫養生長壽的奧秘 陰陽調理 防腎虛抗衰老百病遠離常見病防治健康書籍》。坦白說，這個書名確實有點長，但它涵蓋的內容確實非常全麵，幾乎囊括瞭養生領域的多個重要方麵。我個人一直對中醫的“治未病”理念深信不疑，認為通過日常的調養，能夠大大提高身體的抵抗力，減少疾病的發生。書中提到的“補虛祛寒”，正是我最近一直想要解決的問題。每到換季或者天氣轉冷，我總感覺身體容易犯懶，精力不足，而且會感到莫名的寒冷。我非常期待書中能提供一些溫和而有效的食療或者藥膳方子，幫助我從根本上改善體質。同時，“防腎虛抗衰老”也是一個非常吸引我的點，我認為腎髒是人體健康的基石，保護好腎髒，對於延緩衰老、保持活力至關重要。我希望書中能有關於腎虛的詳細介紹，以及具體的調理方法。這本書的整體定位似乎非常適閤想要通過中醫手段來提升整體健康水平的讀者，我對此充滿期待。