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张志 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040325669

商品编码：29392205325

包装：平装

出版时间：2011-09-01

基本信息

书名：普通高等学校公共体育教材：大学体育

定价：28.50元

作者：张志

出版社：高等教育出版社

出版日期：2011-09-01

ISBN：9787040325669

字数：

页码：319

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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为培养体魄强健、德才兼备的现代化建设人才，坚持学校体育“以人为本”的教育理念，突出体育对强身健体、培养情操、启迪智慧、充实人生的重要作用，我们组织编写了《大学体育》一书。本书具有以下特点：
　　 1.健身强心与育人并重。在对学生进行身体教育的同时，注意结合体育项目的特点对学生进行良好的思想品德教育、心理品质教育、社会公德教育、团队精神及和谐社会教育，使学生成为全面发展、对社会有用的人才。
　　 2.体育与人文融合。注重提高学生体育综合文化素养，促进体育与人文融合。本书既包括运动技能基本知识，还加入了运动与营养、运动与养生、体育保健、体育欣赏等内容，力图做到使体育与人文融合，体育与科学融合，以利于培养学生优良的价值观和科学发展观，有利于促进学生的全面发展。
　　 3.“现在”和“将来”兼顾。用“现在”和“将来”两个战略来全面促进学生的身心健康。“现在”主要是通过当前体育课的教学来促进学生的身心健康；而“将来”主要是通过体育态度和体育习惯的培养，促进学生体育价值观的形成。
　　 本书着重突出知识性、趣味性、实用性等特点，以满足学生们的健身需求，达到使其终身受益的目的。

目录

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理论篇
章 体育与健康
节 体育概述
第二节 健康概述
第三节 体育锻炼与身体健康
第四节 体育锻炼与心理健康
第五节 体育锻炼与社会适应性
第二章 体育运动与营养
节 营养概述
第二节 大学生的营养特点和膳食要求
第三章 运动与保健
节 运动损伤概述
第二节 常见的运动损伤与处理
第三节 常见的运动性疾病与处理
第四章 中国传统养生
节 中国传统养生的内涵
第二节 中国传统养生的方法
第五章 体育欣赏
节 体育欣赏的意义
第二节 体育欣赏的内容

实践篇
第六章 健康体能锻炼
节 健康体能锻炼概述
第二节 肌力与肌耐力
第三节 心肺耐力
第四节 柔韧性
第五节 体重控制
第六节 运动处方
第七章 篮球运动
节 篮球运动概述
第二节 篮球运动基本技术
第三节 篮球运动基本战术
第四节 篮球比赛规则简介
第八章 排球运动
节 排球运动概述
第二节 排球运动基本技术
第三节 排球运动基本战术
第四节 排球比赛规则简介
第九章 足球运动
节 足球运动概述
第二节 足球运动基本技术
第三节 足球运动基本战术
第四节 足球比赛规则简介
第十章 羽毛球运动
节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球运动基本技术
第三节 羽毛球运动基本战术
第四节 羽毛球比赛规则简介
第十一章 乒乓球运动
节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球运动基本技术
第三节 乒乓球运动基本战术
第四节 乒乓球比赛规则简介
第十二章 网球运动
节 网球运动概述
第二节 网球运动基本知识
第三节 网球运动基本技术
第四节 网球运动基本战术
第五节 网球比赛规则简介
第十三章 毽球运动
节 毽球运动概述
第二节 毽球运动基本技术
第三节 毽球运动基本战术
第四节 毽球比赛规则简介
第十四章 健美操
……
第十五章 中华武术
第十六章 跆拳道
第十七章 游泳
第十八章 速度滑冰
附录：《国家学生体质健康标准》

作者介绍

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文摘

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序言

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《身心律动：活力无限的青春乐章》 内容简介 这不仅仅是一本关于体育的书，更是一场关于生命活力的探索，一段关于自我成长的旅程。它旨在引导每一位大学生认识并拥抱体育的无限可能，将其视为塑造健康体魄、培养坚韧意志、丰富精神世界的宝贵途径。我们相信，大学体育不应仅仅是课程表上的一项任务，而应成为贯穿生命始终的积极习惯，是舒缓学业压力、释放青春激情的最佳出口，更是构建和谐人际关系、融入集体生活的重要桥梁。 本书以“身心律动：活力无限的青春乐章”为主题，强调体育活动对身心健康的全面促进作用。我们将深入浅出地剖析体育运动如何锻造强健的体魄，提升心肺功能，增强肌肉力量和柔韧性，预防疾病，延缓衰老。更重要的是，我们聚焦于体育活动在心理层面的积极影响，探讨运动如何有效缓解焦虑、抑郁等负面情绪，提升自信心和自我效能感，培养积极乐观的人生态度，以及在团队协作中学会沟通、理解与包容。 本书的编撰团队汇聚了资深的体育教育专家、运动生理学家、心理学学者以及经验丰富的体育教学一线教师，力求从科学性、实践性、趣味性等多个维度，为大学生提供一个全面、系统、易于理解的学习平台。我们摒弃了枯燥的理论说教，而是以生动活泼的语言、鲜活的案例、丰富的图片和图表，将体育知识与实践技巧有机结合，让读者在轻松愉快的氛围中掌握运动的奥秘。 第一篇：奠基之石——认识你的身体，唤醒内在的活力 在这一篇中，我们将带领读者进行一次深刻的自我探索。首先，我们会从基础的生理学知识出发，让大家了解人体的基本构造与功能，认识到身体是实现一切梦想的物质基础。我们将详细讲解运动与健康的关系，阐述规律性体育锻炼如何对心血管系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等产生积极影响，帮助大家建立起科学的健康观。 接着，本书将重点介绍身体素质的构成要素，如力量、耐力、速度、灵敏性、柔韧性等，并阐述这些素质在日常生活和体育活动中的重要性。我们将提供一套简单易行的自我身体素质评估方法，帮助读者了解自身的优势与不足，从而更有针对性地进行锻炼。 此外，我们还将深入探讨运动前的热身与运动后的放松的重要性，以及正确的准备活动和整理活动能够有效预防运动损伤，提升运动表现。本书将提供多种科学的热身和放松方式，供读者根据不同的运动项目进行选择和实践。 第二篇：律动旋律——探索多样的运动世界，寻找你的专属节奏 体育的世界广阔而精彩，本书将带领读者踏上一段精彩的探索之旅，发现属于自己的运动乐趣。我们将系统介绍各类经典的体育项目，并对其进行深入浅出的讲解。 田径类项目：我们将从跑步、跳跃、投掷等基础项目入手，介绍不同专项的技术要领、训练方法和比赛规则，让你了解速度与力量的极致展现，感受挑战极限的快感。 球类运动：无论你是钟情于足球的团队配合，篮球的激情碰撞，排球的默契传接，羽毛球的灵动闪躲，还是网球的精准击打，乒乓球的快速反应，本书都将一一为你解析其核心技术、战术策略以及重要的训练技巧。我们将引导读者理解不同球类运动的独特魅力，培养团队协作精神和独立判断能力。 体操与健身类项目：我们将介绍基础的体操动作，如柔韧性训练、平衡练习、力量练习等，帮助读者提升身体的协调性、控制能力和稳定性。同时，我们将引入当下流行的健身项目，如瑜伽、普拉提、力量训练、有氧舞蹈等，提供科学的指导，让你在家也能轻松享受健身的乐趣，塑造健康匀称的身材。 水上运动与户外拓展：对于热爱自然的你，本书还将触及游泳、皮划艇等水上运动的入门知识，以及一些适合大学生参与的户外拓展活动，如徒步、登山、定向越野等，让你在享受运动的同时，感受大自然的鬼斧神工。 新兴运动与健康生活方式：我们还将关注近年来兴起的一些新兴运动，如飞盘、攀岩、滑板等，并倡导将体育融入日常生活，形成健康的运动习惯，例如每日步行、骑行通勤，利用碎片时间进行简易锻炼等。 在介绍各项运动时，本书都将强调安全性，并提供详细的动作分解图和视频二维码链接，方便读者对照学习，确保动作的准确性和有效性。 第三篇：和谐共鸣——体育的社会价值与人格塑造 体育不仅仅是个人的竞技场，更是熔炼集体精神、塑造健全人格的熔炉。在这一篇中，我们将超越单纯的运动技能学习，深入探讨体育在个人成长和社会发展中的重要作用。 团队合作与沟通技巧：在集体项目中，输赢并非最终目的，更重要的是在与队友的协作中，学会倾听、理解、包容，掌握有效的沟通技巧，共同达成目标。本书将通过生动的案例，解析团队合作的意义，分享在运动中培养领导力、责任感和奉献精神的经验。 公平竞争与规则意识：体育比赛是对规则的尊重，也是对对手的尊重。我们将强调体育精神的核心——公平竞争、尊重对手、超越自我。通过参与体育活动，大学生能够深刻理解规则的重要性，培养遵守纪律的意识，形成良好的体育道德。 意志品质的磨砺：运动场上的每一次挑战，都是对个人意志品质的考验。本书将分享如何在运动中克服困难、坚持不懈、积极面对失败，从而磨砺出坚韧的意志，培养强大的心理素质。这种在运动中培养出的毅力，将迁移到学业、工作和生活的各个方面，成为应对人生挑战的宝贵财富。 健康的人际关系：体育活动是结交朋友、拓展社交圈的绝佳平台。在运动中，大家放下隔阂，分享快乐，建立起真挚的友谊。本书将鼓励大家积极参与集体运动，在挥洒汗水的同时，收获珍贵的友情，构建和谐的人际关系。 体育与社会责任：我们还将引导大学生思考体育的社会价值，如参与体育志愿服务，推广健康生活理念，为社会贡献力量。一个热爱运动、身心健康的年轻人，更容易成为一个有担当、有活力的社会公民。 第四篇：乐章的延伸——健康生活方式的构建与持续 体育活动不应止步于大学校园，而应成为伴随一生的生活方式。本书的最后一部分，旨在帮助读者将运动的理念融入日常，构建可持续的健康生活。 个性化运动计划的制定：我们提供一套科学的运动计划制定方法，指导读者根据自身的兴趣、体质、目标以及时间安排，设计个性化的运动方案，确保运动的有效性和持久性。 运动与营养的平衡：健康的生活离不开合理的饮食。我们将简要介绍运动营养学的基本原理，提供一些关于运动前后饮食的建议，帮助读者在运动的同时，摄入均衡的营养，提升运动效果。 运动损伤的预防与处理：虽然强调预防，但运动损伤仍可能发生。本书将提供一些常见的运动损伤的识别方法，以及基础的急救和处理建议，指导读者如何科学应对，尽快恢复。 运动的乐趣与激励：我们深知坚持运动并非易事。本书将分享一些保持运动热情、克服枯燥感的方法，如寻找运动伙伴、参加运动社群、设定小目标、奖励自己等，让运动真正成为一种享受。 终身体育的理念：本书将倡导“终身体育”的理念，鼓励大家将体育视为一种生活态度，一种积极的人生哲学，在人生的每一个阶段，都能保持活力，享受健康，拥抱精彩。 结语 《身心律动：活力无限的青春乐章》是一份献给每一位大学生的礼物。它不仅仅是一本教材，更是一位挚友，一位引路人。我们希望通过这本书，点燃你对运动的热情，激发你对生命活力的探索，帮助你在大学生活中，谱写出属于自己的、充满激情与活力的青春乐章，并将其延伸至整个人生。愿你我在运动的世界里，遇见更好的自己，遇见更精彩的生活！

评分☆☆☆☆☆

说实话，在读这本书之前，我对大学体育的认识还停留在“上课、考试”的层面，总觉得它只是一个必修的“学分任务”。但《大学体育》这本书彻底改变了我的看法。它不只是在教你一项项运动怎么玩，更是在传递一种健康的生活理念和积极向上的体育精神。书中对于“体育的意义”有很深刻的阐述，不仅仅是身体素质的提升，更是对意志力、团队协作、规则意识的培养。我记得在讲到团队项目时，作者并没有仅仅聚焦在战术和技巧，而是花了很大篇幅去探讨如何与队友沟通、如何在压力下保持冷静、如何承担责任，这些内容真的让我受益匪浅。而且，这本书还引入了一些关于体育社会学和体育伦理学的讨论，让我开始思考体育在社会发展中的作用，以及运动员应该具备的职业道德。这让我觉得，体育不仅仅是身体的运动，更是精神的洗礼。通过这本书，我不再是被动地去完成体育课，而是开始主动地去探索和体验不同的运动项目，并且从中找到了属于自己的乐趣。它让我意识到，体育锻炼不仅仅是为了考试，更是为了拥有一个更健康、更充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本《大学体育》教材时，我最先被它的排版和图文结合的方式所吸引。很多体育类书籍，特别是早期的一些教材，往往是以文字为主，枯燥乏味，而这本书则大量运用了精美的插图和清晰的图解，将复杂的动作分解得一目了然。比如在讲解田径项目时，每一个起跑、助跑、起跳、落地动作，都有对应的插图，甚至还标注了身体的重心转移和关键部位的发力方向，这对于初学者来说简直是福音。而且，这本书的语言风格也相当亲民，没有过多的专业术语堆砌，即使是体育基础薄弱的同学，也能轻松理解。它在介绍不同运动项目时，还特别强调了安全性，比如在讲解跳水、体操等项目时，会详细说明如何避免受伤，以及常见的损伤预防措施，这一点我觉得非常重要，也体现了教材的严谨性。此外，书中还穿插了不少关于体育健康、运动营养、运动心理学等方面的知识，这些内容虽然不是直接的运动技能教学，但对于大学生来说，却有着非常重要的指导意义，能够帮助我们建立科学的健康观，更好地平衡学习和体育锻炼。这本书真的让我觉得，体育学习不再是件苦差事，反而成了一件有趣且有益的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是体育界的“百科全书”！作为一名多年的大学体育爱好者，我总觉得课本里的内容太零散，有时候想深入了解某个项目，还得东拼西凑。这本《大学体育》就不同了，它几乎把所有大学体育课程可能涉及到的项目都讲透了，从最基础的规则、技术动作，到进阶的训练方法、战术分析，都安排得明明白白。我尤其喜欢它在讲解一项运动时，不仅仅是罗列动作要领，还会穿插一些历史渊源、文化背景，甚至是一些著名运动员的故事，这样一来，学习过程就变得生动有趣多了，不再是枯燥的理论堆砌。而且，它还非常注重理论与实践的结合，比如在讲到篮球的投篮技术时，不仅详细分解了动作的每一个环节，还提供了几种常见的练习方法和纠错指导，感觉就像有位经验丰富的教练在手把手教学一样。我之前一直对某些运动项目感到头疼，觉得动作太难掌握，看了这本书后，很多之前不理解的地方豁然开朗，甚至能够自己对着镜子练习，发现问题并纠正。对于那些希望在大学期间全面提升体育技能，或者对体育有浓厚兴趣的同学来说，这本书绝对是不可多得的宝藏，它能让你在享受运动乐趣的同时，也能收获扎实的理论知识和实用的技能。

评分☆☆☆☆☆

作为一名非体育专业的学生，我对这本《大学体育》的评价，更多地是基于它在“普适性”和“易读性”上的出色表现。很多专业教材往往会涉及到一些非常高深的理论，或者需要非常扎实的身体基础才能理解，但这本书的门槛就低很多。它从最基础的动作讲解开始，循序渐进，即使是从来没有接触过某项运动的同学，也能快速上手。我最欣赏的一点是，这本书在讲解每个运动项目时，都会提供多种练习方案，有的适合初学者，有的则适合有一定基础的同学，这样就能够满足不同水平学生的学习需求。而且，书中还提供了一些关于如何根据自身情况制定运动计划的建议，这对于很多忙碌的大学生来说，是非常实用的指导。我曾经尝试过按照书中的一些建议，为自己制定了一个每周的运动计划，坚持下来后，感觉身体状态真的有了很大的改善，而且学习的效率也提高了。这本书真正做到了“人人都能学，人人都能受益”，它用一种非常温和、积极的方式，引导我们去拥抱运动，去享受运动带来的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都让我感到惊喜。原本以为一本“大学体育”教材，内容应该比较浅显，但《大学体育》却在很多方面都展现出了相当的专业性和系统性。它不仅仅是简单地介绍几种运动，而是深入到每一个运动项目的背后，去挖掘其精髓。我印象特别深刻的是关于游泳部分的讲解，除了基础的泳姿技术，它还讲到了不同水域环境下的游泳技巧，以及如何进行有效的耐力训练和力量训练。这让我觉得，这本书不仅仅是为体育课服务的，它更像是一本可以伴随我们整个大学生涯，甚至影响我们终身运动习惯的参考书。而且，书中还讨论了一些关于运动损伤的康复方法，以及如何利用现代科技辅助运动训练，这些内容都非常前沿，并且具有很强的实践意义。它让我看到了体育发展的更多可能性，也激发了我对某个专项运动进行深入研究的兴趣。对于那些希望在大学期间，不仅仅是应付体育课，而是真正成为一个懂得运动、热爱运动的“体育人”的同学来说，这本书绝对是开启这段旅程的绝佳起点。