普通高等學校公共體育教材：大學體育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張誌 著

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040325669

商品編碼：29392205325

包裝：平裝

齣版時間：2011-09-01

基本信息

書名：普通高等學校公共體育教材：大學體育

定價：28.50元

作者：張誌

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2011-09-01

ISBN：9787040325669

字數：

頁碼：319

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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為培養體魄強健、德纔兼備的現代化建設人纔，堅持學校體育“以人為本”的教育理念，突齣體育對強身健體、培養情操、啓迪智慧、充實人生的重要作用，我們組織編寫瞭《大學體育》一書。本書具有以下特點：
　　 1.健身強心與育人並重。在對學生進行身體教育的同時，注意結閤體育項目的特點對學生進行良好的思想品德教育、心理品質教育、社會公德教育、團隊精神及和諧社會教育，使學生成為全麵發展、對社會有用的人纔。
　　 2.體育與人文融閤。注重提高學生體育綜閤文化素養，促進體育與人文融閤。本書既包括運動技能基本知識，還加入瞭運動與營養、運動與養生、體育保健、體育欣賞等內容，力圖做到使體育與人文融閤，體育與科學融閤，以利於培養學生優良的價值觀和科學發展觀，有利於促進學生的全麵發展。
　　 3.“現在”和“將來”兼顧。用“現在”和“將來”兩個戰略來全麵促進學生的身心健康。“現在”主要是通過當前體育課的教學來促進學生的身心健康；而“將來”主要是通過體育態度和體育習慣的培養，促進學生體育價值觀的形成。
　　 本書著重突齣知識性、趣味性、實用性等特點，以滿足學生們的健身需求，達到使其終身受益的目的。

目錄

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理論篇
章 體育與健康
節 體育概述
第二節 健康概述
第三節 體育鍛煉與身體健康
第四節 體育鍛煉與心理健康
第五節 體育鍛煉與社會適應性
第二章 體育運動與營養
節 營養概述
第二節 大學生的營養特點和膳食要求
第三章 運動與保健
節 運動損傷概述
第二節 常見的運動損傷與處理
第三節 常見的運動性疾病與處理
第四章 中國傳統養生
節 中國傳統養生的內涵
第二節 中國傳統養生的方法
第五章 體育欣賞
節 體育欣賞的意義
第二節 體育欣賞的內容

實踐篇
第六章 健康體能鍛煉
節 健康體能鍛煉概述
第二節 肌力與肌耐力
第三節 心肺耐力
第四節 柔韌性
第五節 體重控製
第六節 運動處方
第七章 籃球運動
節 籃球運動概述
第二節 籃球運動基本技術
第三節 籃球運動基本戰術
第四節 籃球比賽規則簡介
第八章 排球運動
節 排球運動概述
第二節 排球運動基本技術
第三節 排球運動基本戰術
第四節 排球比賽規則簡介
第九章 足球運動
節 足球運動概述
第二節 足球運動基本技術
第三節 足球運動基本戰術
第四節 足球比賽規則簡介
第十章 羽毛球運動
節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球運動基本技術
第三節 羽毛球運動基本戰術
第四節 羽毛球比賽規則簡介
第十一章 乒乓球運動
節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球運動基本技術
第三節 乒乓球運動基本戰術
第四節 乒乓球比賽規則簡介
第十二章 網球運動
節 網球運動概述
第二節 網球運動基本知識
第三節 網球運動基本技術
第四節 網球運動基本戰術
第五節 網球比賽規則簡介
第十三章 毽球運動
節 毽球運動概述
第二節 毽球運動基本技術
第三節 毽球運動基本戰術
第四節 毽球比賽規則簡介
第十四章 健美操
……
第十五章 中華武術
第十六章 跆拳道
第十七章 遊泳
第十八章 速度滑冰
附錄：《國傢學生體質健康標準》

作者介紹

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文摘

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序言

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《身心律動：活力無限的青春樂章》 內容簡介 這不僅僅是一本關於體育的書，更是一場關於生命活力的探索，一段關於自我成長的旅程。它旨在引導每一位大學生認識並擁抱體育的無限可能，將其視為塑造健康體魄、培養堅韌意誌、豐富精神世界的寶貴途徑。我們相信，大學體育不應僅僅是課程錶上的一項任務，而應成為貫穿生命始終的積極習慣，是舒緩學業壓力、釋放青春激情的最佳齣口，更是構建和諧人際關係、融入集體生活的重要橋梁。 本書以“身心律動：活力無限的青春樂章”為主題，強調體育活動對身心健康的全麵促進作用。我們將深入淺齣地剖析體育運動如何鍛造強健的體魄，提升心肺功能，增強肌肉力量和柔韌性，預防疾病，延緩衰老。更重要的是，我們聚焦於體育活動在心理層麵的積極影響，探討運動如何有效緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒，提升自信心和自我效能感，培養積極樂觀的人生態度，以及在團隊協作中學會溝通、理解與包容。 本書的編撰團隊匯聚瞭資深的體育教育專傢、運動生理學傢、心理學學者以及經驗豐富的體育教學一綫教師，力求從科學性、實踐性、趣味性等多個維度，為大學生提供一個全麵、係統、易於理解的學習平颱。我們摒棄瞭枯燥的理論說教，而是以生動活潑的語言、鮮活的案例、豐富的圖片和圖錶，將體育知識與實踐技巧有機結閤，讓讀者在輕鬆愉快的氛圍中掌握運動的奧秘。 第一篇：奠基之石——認識你的身體，喚醒內在的活力 在這一篇中，我們將帶領讀者進行一次深刻的自我探索。首先，我們會從基礎的生理學知識齣發，讓大傢瞭解人體的基本構造與功能，認識到身體是實現一切夢想的物質基礎。我們將詳細講解運動與健康的關係，闡述規律性體育鍛煉如何對心血管係統、呼吸係統、消化係統、免疫係統等産生積極影響，幫助大傢建立起科學的健康觀。 接著，本書將重點介紹身體素質的構成要素，如力量、耐力、速度、靈敏性、柔韌性等，並闡述這些素質在日常生活和體育活動中的重要性。我們將提供一套簡單易行的自我身體素質評估方法，幫助讀者瞭解自身的優勢與不足，從而更有針對性地進行鍛煉。 此外，我們還將深入探討運動前的熱身與運動後的放鬆的重要性，以及正確的準備活動和整理活動能夠有效預防運動損傷，提升運動錶現。本書將提供多種科學的熱身和放鬆方式，供讀者根據不同的運動項目進行選擇和實踐。 第二篇：律動鏇律——探索多樣的運動世界，尋找你的專屬節奏 體育的世界廣闊而精彩，本書將帶領讀者踏上一段精彩的探索之旅，發現屬於自己的運動樂趣。我們將係統介紹各類經典的體育項目，並對其進行深入淺齣的講解。 田徑類項目：我們將從跑步、跳躍、投擲等基礎項目入手，介紹不同專項的技術要領、訓練方法和比賽規則，讓你瞭解速度與力量的極緻展現，感受挑戰極限的快感。 球類運動：無論你是鍾情於足球的團隊配閤，籃球的激情碰撞，排球的默契傳接，羽毛球的靈動閃躲，還是網球的精準擊打，乒乓球的快速反應，本書都將一一為你解析其核心技術、戰術策略以及重要的訓練技巧。我們將引導讀者理解不同球類運動的獨特魅力，培養團隊協作精神和獨立判斷能力。 體操與健身類項目：我們將介紹基礎的體操動作，如柔韌性訓練、平衡練習、力量練習等，幫助讀者提升身體的協調性、控製能力和穩定性。同時，我們將引入當下流行的健身項目，如瑜伽、普拉提、力量訓練、有氧舞蹈等，提供科學的指導，讓你在傢也能輕鬆享受健身的樂趣，塑造健康勻稱的身材。 水上運動與戶外拓展：對於熱愛自然的你，本書還將觸及遊泳、皮劃艇等水上運動的入門知識，以及一些適閤大學生參與的戶外拓展活動，如徒步、登山、定嚮越野等，讓你在享受運動的同時，感受大自然的鬼斧神工。 新興運動與健康生活方式：我們還將關注近年來興起的一些新興運動，如飛盤、攀岩、滑闆等，並倡導將體育融入日常生活，形成健康的運動習慣，例如每日步行、騎行通勤，利用碎片時間進行簡易鍛煉等。 在介紹各項運動時，本書都將強調安全性，並提供詳細的動作分解圖和視頻二維碼鏈接，方便讀者對照學習，確保動作的準確性和有效性。 第三篇：和諧共鳴——體育的社會價值與人格塑造 體育不僅僅是個人的競技場，更是熔煉集體精神、塑造健全人格的熔爐。在這一篇中，我們將超越單純的運動技能學習，深入探討體育在個人成長和社會發展中的重要作用。 團隊閤作與溝通技巧：在集體項目中，輸贏並非最終目的，更重要的是在與隊友的協作中，學會傾聽、理解、包容，掌握有效的溝通技巧，共同達成目標。本書將通過生動的案例，解析團隊閤作的意義，分享在運動中培養領導力、責任感和奉獻精神的經驗。 公平競爭與規則意識：體育比賽是對規則的尊重，也是對對手的尊重。我們將強調體育精神的核心——公平競爭、尊重對手、超越自我。通過參與體育活動，大學生能夠深刻理解規則的重要性，培養遵守紀律的意識，形成良好的體育道德。 意誌品質的磨礪：運動場上的每一次挑戰，都是對個人意誌品質的考驗。本書將分享如何在運動中剋服睏難、堅持不懈、積極麵對失敗，從而磨礪齣堅韌的意誌，培養強大的心理素質。這種在運動中培養齣的毅力，將遷移到學業、工作和生活的各個方麵，成為應對人生挑戰的寶貴財富。 健康的人際關係：體育活動是結交朋友、拓展社交圈的絕佳平颱。在運動中，大傢放下隔閡，分享快樂，建立起真摯的友誼。本書將鼓勵大傢積極參與集體運動，在揮灑汗水的同時，收獲珍貴的友情，構建和諧的人際關係。 體育與社會責任：我們還將引導大學生思考體育的社會價值，如參與體育誌願服務，推廣健康生活理念，為社會貢獻力量。一個熱愛運動、身心健康的年輕人，更容易成為一個有擔當、有活力的社會公民。 第四篇：樂章的延伸——健康生活方式的構建與持續 體育活動不應止步於大學校園，而應成為伴隨一生的生活方式。本書的最後一部分，旨在幫助讀者將運動的理念融入日常，構建可持續的健康生活。 個性化運動計劃的製定：我們提供一套科學的運動計劃製定方法，指導讀者根據自身的興趣、體質、目標以及時間安排，設計個性化的運動方案，確保運動的有效性和持久性。 運動與營養的平衡：健康的生活離不開閤理的飲食。我們將簡要介紹運動營養學的基本原理，提供一些關於運動前後飲食的建議，幫助讀者在運動的同時，攝入均衡的營養，提升運動效果。 運動損傷的預防與處理：雖然強調預防，但運動損傷仍可能發生。本書將提供一些常見的運動損傷的識彆方法，以及基礎的急救和處理建議，指導讀者如何科學應對，盡快恢復。 運動的樂趣與激勵：我們深知堅持運動並非易事。本書將分享一些保持運動熱情、剋服枯燥感的方法，如尋找運動夥伴、參加運動社群、設定小目標、奬勵自己等，讓運動真正成為一種享受。 終身體育的理念：本書將倡導“終身體育”的理念，鼓勵大傢將體育視為一種生活態度，一種積極的人生哲學，在人生的每一個階段，都能保持活力，享受健康，擁抱精彩。 結語 《身心律動：活力無限的青春樂章》是一份獻給每一位大學生的禮物。它不僅僅是一本教材，更是一位摯友，一位引路人。我們希望通過這本書，點燃你對運動的熱情，激發你對生命活力的探索，幫助你在大學生活中，譜寫齣屬於自己的、充滿激情與活力的青春樂章，並將其延伸至整個人生。願你我在運動的世界裏，遇見更好的自己，遇見更精彩的生活！

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本《大學體育》教材時，我最先被它的排版和圖文結閤的方式所吸引。很多體育類書籍，特彆是早期的一些教材，往往是以文字為主，枯燥乏味，而這本書則大量運用瞭精美的插圖和清晰的圖解，將復雜的動作分解得一目瞭然。比如在講解田徑項目時，每一個起跑、助跑、起跳、落地動作，都有對應的插圖，甚至還標注瞭身體的重心轉移和關鍵部位的發力方嚮，這對於初學者來說簡直是福音。而且，這本書的語言風格也相當親民，沒有過多的專業術語堆砌，即使是體育基礎薄弱的同學，也能輕鬆理解。它在介紹不同運動項目時，還特彆強調瞭安全性，比如在講解跳水、體操等項目時，會詳細說明如何避免受傷，以及常見的損傷預防措施，這一點我覺得非常重要，也體現瞭教材的嚴謹性。此外，書中還穿插瞭不少關於體育健康、運動營養、運動心理學等方麵的知識，這些內容雖然不是直接的運動技能教學，但對於大學生來說，卻有著非常重要的指導意義，能夠幫助我們建立科學的健康觀，更好地平衡學習和體育鍛煉。這本書真的讓我覺得，體育學習不再是件苦差事，反而成瞭一件有趣且有益的事情。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都讓我感到驚喜。原本以為一本“大學體育”教材，內容應該比較淺顯，但《大學體育》卻在很多方麵都展現齣瞭相當的專業性和係統性。它不僅僅是簡單地介紹幾種運動，而是深入到每一個運動項目的背後，去挖掘其精髓。我印象特彆深刻的是關於遊泳部分的講解，除瞭基礎的泳姿技術，它還講到瞭不同水域環境下的遊泳技巧，以及如何進行有效的耐力訓練和力量訓練。這讓我覺得，這本書不僅僅是為體育課服務的，它更像是一本可以伴隨我們整個大學生涯，甚至影響我們終身運動習慣的參考書。而且，書中還討論瞭一些關於運動損傷的康復方法，以及如何利用現代科技輔助運動訓練，這些內容都非常前沿，並且具有很強的實踐意義。它讓我看到瞭體育發展的更多可能性，也激發瞭我對某個專項運動進行深入研究的興趣。對於那些希望在大學期間，不僅僅是應付體育課，而是真正成為一個懂得運動、熱愛運動的“體育人”的同學來說，這本書絕對是開啓這段旅程的絕佳起點。

評分☆☆☆☆☆

作為一名非體育專業的學生，我對這本《大學體育》的評價，更多地是基於它在“普適性”和“易讀性”上的齣色錶現。很多專業教材往往會涉及到一些非常高深的理論，或者需要非常紮實的身體基礎纔能理解，但這本書的門檻就低很多。它從最基礎的動作講解開始，循序漸進，即使是從來沒有接觸過某項運動的同學，也能快速上手。我最欣賞的一點是，這本書在講解每個運動項目時，都會提供多種練習方案，有的適閤初學者，有的則適閤有一定基礎的同學，這樣就能夠滿足不同水平學生的學習需求。而且，書中還提供瞭一些關於如何根據自身情況製定運動計劃的建議，這對於很多忙碌的大學生來說，是非常實用的指導。我曾經嘗試過按照書中的一些建議，為自己製定瞭一個每周的運動計劃，堅持下來後，感覺身體狀態真的有瞭很大的改善，而且學習的效率也提高瞭。這本書真正做到瞭“人人都能學，人人都能受益”，它用一種非常溫和、積極的方式，引導我們去擁抱運動，去享受運動帶來的改變。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在讀這本書之前，我對大學體育的認識還停留在“上課、考試”的層麵，總覺得它隻是一個必修的“學分任務”。但《大學體育》這本書徹底改變瞭我的看法。它不隻是在教你一項項運動怎麼玩，更是在傳遞一種健康的生活理念和積極嚮上的體育精神。書中對於“體育的意義”有很深刻的闡述，不僅僅是身體素質的提升，更是對意誌力、團隊協作、規則意識的培養。我記得在講到團隊項目時，作者並沒有僅僅聚焦在戰術和技巧，而是花瞭很大篇幅去探討如何與隊友溝通、如何在壓力下保持冷靜、如何承擔責任，這些內容真的讓我受益匪淺。而且，這本書還引入瞭一些關於體育社會學和體育倫理學的討論，讓我開始思考體育在社會發展中的作用，以及運動員應該具備的職業道德。這讓我覺得，體育不僅僅是身體的運動，更是精神的洗禮。通過這本書，我不再是被動地去完成體育課，而是開始主動地去探索和體驗不同的運動項目，並且從中找到瞭屬於自己的樂趣。它讓我意識到，體育鍛煉不僅僅是為瞭考試，更是為瞭擁有一個更健康、更充實的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是體育界的“百科全書”！作為一名多年的大學體育愛好者，我總覺得課本裏的內容太零散，有時候想深入瞭解某個項目，還得東拼西湊。這本《大學體育》就不同瞭，它幾乎把所有大學體育課程可能涉及到的項目都講透瞭，從最基礎的規則、技術動作，到進階的訓練方法、戰術分析，都安排得明明白白。我尤其喜歡它在講解一項運動時，不僅僅是羅列動作要領，還會穿插一些曆史淵源、文化背景，甚至是一些著名運動員的故事，這樣一來，學習過程就變得生動有趣多瞭，不再是枯燥的理論堆砌。而且，它還非常注重理論與實踐的結閤，比如在講到籃球的投籃技術時，不僅詳細分解瞭動作的每一個環節，還提供瞭幾種常見的練習方法和糾錯指導，感覺就像有位經驗豐富的教練在手把手教學一樣。我之前一直對某些運動項目感到頭疼，覺得動作太難掌握，看瞭這本書後，很多之前不理解的地方豁然開朗，甚至能夠自己對著鏡子練習，發現問題並糾正。對於那些希望在大學期間全麵提升體育技能，或者對體育有濃厚興趣的同學來說，這本書絕對是不可多得的寶藏，它能讓你在享受運動樂趣的同時，也能收獲紮實的理論知識和實用的技能。