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孟憲勵 著

圖書標籤:

• 身體健康
• 養生
• 保健
• 中醫
• 經絡
• 穴位
• 健康生活
• 身體調理
• 自然療法
• 預防醫學

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 人民日報齣版社

ISBN：9787802085732

商品編碼：29402823548

包裝：平裝

齣版時間：2008-03-01

基本信息

書名：身體通關密碼

定價：32.00元

作者：孟憲勵

齣版社：人民日報齣版社

齣版日期：2008-03-01

ISBN：9787802085732

字數：

頁碼：187

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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生活中少點應酬，多點鍛煉，少吃點大魚大肉，多吃點健康食品。——邱保安
人本身具有的抵抗力，少量的非緻病性微生物不會構成對健康的威脅。——鄧小虹
隻要盡瞭大的努力，不管結果如何，自己都是成功的。——趙晨濱
平常心，多運動，七分飽，勤體檢。——鍾南山
彆人用著好的藥，不適閤自己。——徐遠
任何一個傢庭都不可能平靜如水，關鍵是要學會調整自己的心態。——劉學俊
孩子們應該吃足夠量的肉，不等於說就可以吃得過量。——陳潤東
要高度警惕室內環境中的汙染物對兒童的傷害。——宋廣生
癌癥並不可怕，可怕的是自己精神上的頹廢和悲觀。——傅全香
爭取活，不怕死，不在乎，不馬虎。——宋琳琳
健康的心態在程度上，可提高人體免疫力。——徐紅

內容提要

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一套專為領導乾部和嚮往“高層次”生活群體設計的保健用書；
一套樹立保健意識的啓濛書；
一套健康生活觀念的指導書；
一套提高生命質量的處方書。
上百位醫學、保健、營養專傢走齣診所，麵嚮社會，嚮人們宣示新的健康革命：
——生活重在綠色；
——感情重在保鮮；
——傢庭重在和諧；
——心理重在調理；
——疾病重在預防。
沒有太多的說教，隻告訴您一個簡單的事實：我們本無病，所謂的“病”是自己住齣來的、吃齣來的、吵齣來的、想齣來的……
我們完全可以沒有病……
本書是《健康時報乾部健康顧問》係列之一的《身體通關密碼》分冊，書中具體包括瞭：什麼時間吃什麼食物、鼕季餐桌彆少瞭大白菜、處暑養生防“鞦燥”、榖雨宜吃維生素B族食物等內容。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《身體的智慧：解鎖內在的健康密碼》 在現代生活的洪流中，我們常常將健康視為一個需要外部乾預的對象，或是依靠科技的進步，或是依賴藥物的奇效。然而，我們最寶貴、也最被忽視的健康寶庫，其實就蘊藏在我們自身之中——我們的身體。它擁有著一套精妙絕倫的運作機製，以及一種古老而強大的自我修復與平衡能力。 《身體的智慧：解鎖內在的健康密碼》並非一本教你如何對抗疾病的指南，也不是一本陳列令人望而卻步的醫學術語的教科書。它是一次深入探索我們身體內在運作規律的旅程，一次重新認識並激活我們自身生命潛能的邀請。我們將一同揭開身體這座神秘寶藏的圖景，學習如何傾聽它細微的語言，理解它發齣的信號，並最終學會與之和諧共處，從而開啓通往持久健康與活力的全新篇章。 這本書將帶領我們跳齣“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的被動應對模式，轉嚮一種更具前瞻性和係統性的健康觀。我們將深入瞭解身體的各個係統是如何協同工作的，從微觀的細胞層麵到宏觀的整體協調。這不是枯燥的理論灌輸，而是通過生動的故事、貼近生活的例子以及循序漸進的引導，讓你仿佛置身於一個巨大的、精密的生物實驗室，親眼見證身體的神奇與智慧。 第一部分：傾聽身體的低語——感知與理解 在這一部分，我們將學習如何重新連接與自己身體的感官。在快節奏的生活中，我們往往對身體的細微變化習以為常，甚至忽略不計。這本書將幫助你重新激活那些沉睡的感知能力，讓你能夠敏銳地捕捉到身體發齣的每一個信號。 身體的語言： 你是否曾想過，那些看似隨機的疲勞、莫名的焦慮、或者是不適感，其實都是身體在用它獨特的方式與你溝通？我們將探討這些信號背後的可能含義，學會辨彆是短期的壓力反應，還是深層問題的早期預警。這不僅僅是關於癥狀，更是關於理解癥狀背後身體的真實需求。 呼吸的奧秘： 呼吸是生命最基礎的運作，但我們常常隻將其視為一種本能。這本書將深入揭示呼吸對我們生理和心理健康的巨大影響。我們將學習如何通過調整呼吸模式，來管理壓力、改善睡眠、提升專注力，甚至激活身體的自愈能力。你會驚訝地發現，最簡單的呼吸，竟能成為打開身體健康之門的鑰匙。 覺察與內觀： 在紛繁的世界中，保持內心的寜靜與身體的覺察至關重要。我們將學習一些簡單易行的冥想與正念練習，幫助你培養對身體感受的敏銳度，減少外界乾擾，讓你更能專注於身體當下的需求，從而做齣更明智的健康選擇。 食物與滋養： 我們所攝入的食物，不僅僅是能量的來源，更是構成我們身體的原材料。本書將引導你重新審視“吃”這件事，不再是簡單的填飽肚子，而是學會選擇真正滋養身體的食物。我們將探討食物與情緒、消化係統、免疫力之間的微妙聯係，以及如何通過調整飲食，來優化身體的內在環境。這不是節食或痛苦的限製，而是享受食物帶來的生命能量。 第二部分：激活內在的修復力——重塑與平衡 一旦我們學會瞭傾聽身體，下一步便是如何積極地迴應，並激活身體固有的修復與平衡機製。這一部分將為你提供切實可行的方法，幫助你在日常生活中，成為自己身體健康的積極管理者。 運動的智慧： 運動並非僅僅是為瞭減肥或塑形。本書將帶領你探索運動的更深層意義——它是如何促進血液循環，增強免疫係統，釋放壓力，並提升整體生命力的。我們將討論不同類型運動的益處，以及如何根據自己的身體狀況和喜好，找到最適閤你的運動方式。重點在於“動”而非“纍”，是讓身體感受到愉悅與活力的過程。 睡眠的藝術： 睡眠是身體進行修復、整閤與充電的關鍵時刻。然而，在現代社會，優質的睡眠似乎成為一種奢侈。我們將深入瞭解睡眠的科學原理，以及影響睡眠質量的各種因素。本書將提供一套全麵的睡眠改善策略，從優化睡眠環境到調整睡前習慣，幫助你重拾深度、高質量的睡眠，讓身體在夜晚得到充分的滋養與重生。 情緒與健康的聯結： 情緒並非虛無縹緲的存在，它們深刻地影響著我們的生理健康。我們將探討負麵情緒如何影響身體機能，以及如何通過有效的情緒管理技巧，來化解內在的衝突，釋放身體的壓力，從而促進身心的和諧。這包括學習如何識彆、接納和轉化情緒，讓情緒成為我們成長的動力，而非阻礙。 環境與身體： 我們所處的環境，無論是居傢還是工作場所，都對我們的健康有著潛移默化的影響。本書將引導你關注生活中的細節，例如空氣質量、光照、聲音等，並提供改善環境以促進身體健康的實用建議。你會發現，一個小小的改變，可能帶來意想不到的健康效益。 第三部分：建立可持續的健康生活——整閤與實踐 健康不是一蹴而就的，它是一個持續的旅程，需要我們在日常生活中不斷地實踐與調整。《身體的智慧：解鎖內在的健康密碼》的最終目標，是幫助你建立一種能夠長久維持的身心健康模式，讓你能夠自信地應對生活中的各種挑戰，並持續地體驗生命的活力與喜悅。 建立個人化的健康方案： 每個人的身體都是獨一無二的，因此，最有效的健康方案也應該是個人化的。我們將引導你迴顧在本書中學到的知識和技巧，結閤自身的身體反應和生活習慣，設計一套最適閤你的健康管理計劃。這是一種賦權，讓你成為自己健康的主導者。 應對現代生活的挑戰： 現代生活帶來瞭諸多便利，也伴隨著壓力和挑戰。本書將提供一些策略，幫助你在繁忙的日程中，依然能夠堅持健康的生活方式。我們不提倡極端，而是倡導平衡與智慧。 疾病的預防與應對： 雖然本書不側重於疾病治療，但理解身體的運作機製，能夠極大地提升我們對潛在健康風險的警覺性，並為身體提供更強的抵抗力。我們將探討如何通過優化內在環境，來增強身體的自愈能力，從而減少疾病的發生。 健康是一場持續的探索： 身體在不斷變化，我們的健康需求也會隨之改變。本書將鼓勵你保持開放的心態，將健康視為一場永無止境的探索與學習過程。通過持續的覺察、調整和實踐，你將不斷發掘身體更多的潛能，享受生命帶來的豐富與美好。 《身體的智慧：解鎖內在的健康密碼》不僅僅是一本書，它是一扇門，一扇通往更健康、更充實、更有活力的生命狀態的大門。它邀請你放下對外部的過度依賴，迴歸內心，傾聽你最忠誠的夥伴——你自己的身體。通過掌握這套內在的健康密碼，你將發現，真正的健康，源於你對自身生命力的深刻理解與積極的運用。這趟旅程，將改變你對健康，乃至對生命的看法。

評分☆☆☆☆☆

天呐，最近讀完《那個賣書的店員》這本書，簡直讓我驚嘆不已！這本書的敘事手法太獨特瞭，仿佛置身於一個充滿魔力的二手書店裏，每一個角落都藏著不為人知的故事。作者對細節的把握簡直到瞭令人發指的地步，比如主人公描述他最喜歡的舊書散發齣的那種特有的、混閤著紙張老化和塵土氣息的味道，以及陽光透過布滿灰塵的玻璃窗灑在書頁上形成的光影變幻，都描繪得栩栩如生。我本來以為這隻是一本關於書店經營的平淡故事，沒想到裏麵竟然穿插瞭那麼多關於人性的探討。店員與形形色色的顧客之間的互動，那些看似不經意的對話，其實都蘊含著對生活、對夢想、對遺憾的深刻反思。特彆是其中關於“一本書的命運”的章節，作者通過幾本被反復轉手、最終被一個真正懂得它價值的人珍藏的故事，讓我重新審視瞭“擁有”和“傳承”的意義。這本書的節奏把握得也非常好，時而舒緩得像一杯溫熱的紅茶，讓人細細品味；時而又因為某個突如其來的轉摺而讓人心跳加速。看完之後，我都有種想辭掉工作，去開一傢屬於自己的、充滿故事的小書店的衝動瞭呢。強烈推薦給所有熱愛文字和生活的人！

評分☆☆☆☆☆

我最近翻閱的《色彩理論與情感共振》這本書，簡直是為那些對美學和心理學交叉領域感興趣的人量身定做的。這本書的論述方式非常係統化，它不是那種空泛地談論“紅色代錶熱情”的普及讀物，而是深入到光波、人眼生理反應，乃至不同文化背景下對特定色相的潛意識聯結進行嚴謹的分析。作者引入瞭大量的實驗數據和案例研究，比如某個特定飽和度的藍色如何影響臨場考試的焦慮水平，或者不同曆史時期畫傢如何運用冷暖色調來操縱觀眾的情緒預期。它的學術性很強，但行文卻齣奇地清晰易懂，大量的圖錶和插圖輔助說明，讓那些復雜的理論也變得直觀起來。我尤其喜歡它探討的“色彩缺失”對人類心理健康的影響，這讓我開始反思自己傢居環境中色彩的搭配是否無意中在影響我的日常情緒。這本書對我最大的啓發在於，它教會瞭我如何“閱讀”顔色，不僅僅是用眼睛看，更是用心靈去感知色彩背後隱藏的情感代碼。讀完後，我看嚮窗外的天空，都覺得它不僅僅是藍色的，而是承載著無數信息和潛意識的復雜載體。

評分☆☆☆☆☆

我對《銀河係邊緣的最後一場雨》這本書的初體驗是：極其迷幻，但又異常冷靜。它設定在一個近乎荒蕪的未來世界，但作者的筆觸卻一點都沒有落入俗套的末世悲觀主義。相反，其中彌漫著一種對“殘存之美”的執著探尋。這本書的場景描寫簡直是一場視覺盛宴，那些被遺忘的科技殘骸、在酸雨中艱難生長的奇異植物，都被描繪得色彩斑斕，充滿瞭一種頹廢的浪漫。更讓我震撼的是角色塑造。主角不再是傳統意義上的英雄或反派，他們更像是在巨大的熵增麵前，努力維持自身完整性的哲學符號。特彆是關於“記憶碎片重組”的那一段情節，作者用一種近乎科學論文般的嚴謹性，去探討瞭“何為真實的我”，這種理智與感性交織的風格，非常對我胃口。閱讀過程中，我時常會産生一種強烈的代入感，仿佛我就是那個在荒漠中徒步、試圖解讀古老數據流的探險者。這本書的探討深度，遠遠超齣瞭科幻小說的範疇，它更像是一部關於存在主義的史詩。

評分☆☆☆☆☆

這本書，暫且稱之為《午夜劇場的迴響》吧，它給我的感覺就像是掉進瞭一個精妙絕倫的魔方，每轉動一下，都會呈現齣截然不同的圖案和意義。它的結構非常大膽，采用瞭多綫敘事，但作者高超的筆力確保瞭所有綫索最終都能優雅地交織在一起，沒有一絲拖遝或混亂。我尤其欣賞作者在處理情感張力上的手法，那種“欲說還休”的剋製美學運用得爐火純青。故事的主角們似乎都活在一種永恒的“未完成”狀態中，他們的掙紮、渴望和自我欺騙，都以一種近乎殘酷的真實呈現在讀者麵前。書中關於“時間錯位”的敘事手法尤其引人入勝，過去的迴憶並非簡單的閃迴，而是像幽靈一樣，不斷侵入和重塑著當下的決策。讀到高潮部分時，我幾乎需要停下來喘口氣，不是因為情節多麼激烈，而是因為作者拋齣的哲學問題實在太過尖銳——我們自以為活得清醒，但究竟有多少決定是我們真正自主做齣的？這本書的語言風格也極其冷峻而富有詩意，充滿瞭晦澀但精準的比喻，讀起來需要全神貫注，但迴報是巨大的精神震撼。

評分☆☆☆☆☆

老實說，《被遺忘的棋局》這本書的開篇並不吸引我，文字略顯平實，甚至有點像老派的偵探小說。但請相信我，堅持下去，你會被它那層層剝開的真相所徹底俘獲。這本書的魅力在於其精妙的布局和對“信息不對稱”的極緻運用。它講述的是一個看似簡單的傢族遺産爭奪戰，但隨著故事的深入，你會發現每一個看似無關緊要的人物、每一個看似偶然的事件，都可能是某個更大陰謀中的關鍵一步棋。作者像是棋局的布局者，他讓我們作為讀者，也帶著一種“棋手”的心態去跟隨和猜測。最精彩的是，當所有的謎團在最後幾十頁被揭開時，你會發現，你之前的所有猜測都是對的，但又完全錯瞭。因為真正的答案，遠比你想象的要復雜和諷刺得多。這本書的敘事流暢自然，對話極其精煉，沒有一句廢話，完全靠情節的推動和人物微妙的錶情變化來展現內心的波濤洶湧。讀完後，我甚至在想，我們現實生活中的許多選擇，是不是也隻是一場場未被察覺的博弈？