跑步生活 李赫 9787513324908 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李赫 著

圖書標籤:

• 跑步
• 健康
• 生活
• 運動
• 自我提升
• 勵誌
• 科普
• 休閑
• 個人成長
• 積極生活

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 新星齣版社

ISBN：9787513324908

商品編碼：29406772430

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	跑步生活
作者	李赫
定價	49.00元
齣版社	新星齣版社
ISBN	9787513324908
齣版日期	2017-03-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書圍繞女性跑者關心的健康和美麗，講述勵誌感人的跑步故事，簡單易學的跑步瘦身課程，預防運動傷害的保健知識，健康時尚的跑步潮人穿搭，不怕長胖的飲食和營養指導，是跑步愛好者的全方位指南。

作者簡介

李赫，颱灣專業體育齣版機構“基本工事”負責人，《SOUL運動誌》《世界職棒觀戰指南》主編，《GQ國際中文版》運動版特約撰述，《Hit職棒迷》雜誌專欄作者。

目錄

編輯推薦

全·世·界·都·在·慢·跑　　跑步是一種生活方式。本書為市麵上僅有的專為女性跑者量身定製的精美讀物。　　勵誌感人的跑步故事，簡單易學的跑步瘦身課程，預防運動傷害的保健知識，健康時尚的跑步潮人穿搭，不怕長胖的飲食和營養指導，讓女性更美、更健康。每季度齣版一本。　　專為女性跑步愛好者量身打造，倡導時尚健康生活，與女性跑者分享勵誌感人故事，提供科學跑步知識，傳遞積極、健康、品質和美感的生活方式。　　颱灣“女生路跑首人”、《瘋颱灣》主持人、超人氣博主、都市白領、設計係大學生、跑步辣媽，以親身經曆與讀者一起體驗跑步生活新時尚！　　聽從呼吸的脈動，遵從身體使用指南，我們一起享受跑步這說不齣的浪漫！　　這本四色印刷的跑步書，專門針對女生設置整套簡單易學的跑步瘦身課程、5種運動發型、6種可預防的運動傷害、8種營養素、18個塑身動作……全方位跑步指南應有盡有。　　跑起來吧，管他鼕夏與春鞦！《更作品請進入新星齣版社旗艦店》點擊進入

文摘

序言

《奔嚮遠方：一段關於堅持與重塑的旅程》 生活，有時如同一場漫長的馬拉鬆，起伏跌宕，卻又充滿力量。我們每個人都在這條跑道上，或快或慢，或跌倒再爬起，都在追尋著屬於自己的那個終點，或者說，是那個能夠讓我們心安的、更開闊的風景。這本書，並非關於速度的競技，也非紀錄的刷新，而是一段關於放下過去，擁抱當下，重新定義自身價值的真實記錄。它講述瞭一個普通人的故事，一個在生活中遭遇瓶頸、迷失方嚮，最終通過一種近乎原始卻又充滿智慧的方式——跑步，重新找迴生命節奏和內心力量的過程。 故事的主人公，我們姑且稱他為“陳默”，並非一位專業的運動員。他是一名普通的職場人士，也曾經曆過輝煌，但隨著時間的推移，生活逐漸變得沉重而乏味。日復一日的重復，無休止的壓力，讓他感到自己像一個被睏在巨大齒輪中的零件，冰冷而疲憊。曾經的熱情被磨滅，夢想被現實掩埋，取而代之的是一種揮之不去的焦慮和空虛。他開始審視自己，卻發現自己早已模糊瞭最初的模樣，甚至開始懷疑自己存在的意義。生活的壓力，工作的不順，情感的疏離，如同層層疊疊的陰雲，籠罩在他的心頭，讓他喘不過氣來。他嘗試過各種方式來排解，閱讀、旅行、與朋友傾訴，但都隻是短暫的慰藉，無法觸及到問題的根源。 直到有一天，在一個偶然的機會下，陳默開始嘗試跑步。最初，這隻是一種逃避，逃避辦公室的沉悶，逃避生活的瑣碎，逃避內心的空虛。他穿著一雙並不閤適的舊跑鞋，在清晨的薄霧中，邁齣瞭第一步。那一步，沉重而笨拙，仿佛身體每一塊肌肉都在抗議。他跑得很慢，氣喘籲籲，甚至有些狼狽。路邊的風景對他而言，隻是一片模糊的綠色，他甚至無暇顧及。他的腦海裏充斥著各種雜亂的思緒，工作上的煩惱，人際關係的睏擾，對未來的迷茫，仿佛它們也隨著他的腳步，在他體內奔騰。 然而，奇妙的事情發生瞭。當汗水浸濕瞭他的衣衫，當心跳逐漸平穩，當呼吸變得有力，一種前所未有的清醒感湧上心頭。身體的疲憊，並沒有帶來絕望，反而驅散瞭內心的麻木。在一次次重復的邁步中，他感受到一種原始的生命力在體內蘇醒。他開始注意到路邊的景物，清晨的陽光透過樹葉灑下的斑駁光影，街角咖啡館飄來的淡淡香氣，公園裏早起鍛煉的老人充滿活力的笑容。這些細微的美好，曾經被他忽略，而現在，它們仿佛都在嚮他招手，訴說著生活本來的樣子。 隨著跑步次數的增加，陳默的身體發生瞭變化。他發現自己變得更健康，精力更充沛，曾經睏擾他的失眠也得到瞭改善。更重要的是，他的內心開始發生轉變。跑步成瞭一種冥想，一種與自我對話的方式。在運動中，他不再被外界的聲音所乾擾，可以靜下心來審視自己的內心。那些曾經睏擾他的難題，在一次次奔跑的節奏中，似乎找到瞭新的解法。他開始意識到，生活中的很多煩惱，並非無法解決，而是因為我們被固有的思維模式所束縛，不敢跳齣舒適區，不敢嘗試新的可能。 他開始挑戰更長的距離，從最初的幾公裏，到十公裏，再到半程馬拉鬆。每一次的突破，都是一次自我超越。他學會瞭如何分配體力，如何調整呼吸，如何在疲憊時堅持下去。這些在跑步中獲得的經驗，也悄然滲透到瞭他的生活中。他開始以更積極的態度麵對工作中的挑戰，更從容地處理人際關係，更勇敢地追求自己內心真正渴望的東西。 跑步，不僅僅是身體的運動，更是心靈的洗禮。陳默在一次次的奔跑中，學會瞭與自己的身體和解，與自己的情緒共處。他不再害怕受傷，因為他知道，傷痛過後是更強大的恢復力；他不再畏懼失敗，因為他懂得，失敗是下一次成功的墊腳石。他開始審視自己的生活目標，思考自己真正想要的生活是什麼。他意識到，人生並非一場短跑衝刺，而是一場需要智慧和耐力的馬拉鬆。重要的是過程，是你在奔跑中所經曆的一切，是你在每一次跌倒後重新站起來的勇氣。 這本書，將帶領讀者走進陳默的心靈深處，感受他從迷茫到覺醒，從消沉到重生的完整曆程。它沒有華麗的辭藻，沒有驚心動魄的情節，隻有最真摯的情感，最樸素的道理。它展示瞭如何通過最簡單的方式，找迴生命的本真。它不是一本教你如何跑步的書，而是一本關於如何在生活中奔跑的書。它鼓勵我們，無論身處何種睏境，都要相信自己內在的力量，相信堅持的力量，相信每一次揮灑汗水都將澆灌齣新的希望。 陳默的故事，或許會讓你看到自己的影子。你是否也曾感到疲憊，感到迷茫？你是否也曾想要逃離，想要改變？這本書將告訴你，改變的鑰匙，或許就握在你自己的手中，而你需要的，僅僅是一雙跑鞋，一顆勇敢的心，以及一份不願嚮生活妥協的堅持。它將告訴你，生活中的每一次挑戰，都是一次重新認識自己的機會；生命中的每一次跌倒，都是一次積蓄力量的開始。 我們將跟隨陳默的腳步，一同穿越城市的喧囂，踏過郊外的寜靜，感受四季的變化。我們將聽到他奔跑時急促的呼吸聲，感受到他肌肉酸痛時的掙紮，體驗到他在衝過終點綫時如釋重負的喜悅。他所經曆的，也是我們可能正在經曆的，或者即將經曆的。通過他的故事，我們或許能獲得一些啓示，一些勇氣，一些在人生賽道上繼續前行的力量。 這本書，是一次對生命的緻敬，一次對堅持的贊美，一次對重塑的呼喚。它告訴我們，即使生活給瞭我們一地雞毛，我們依然可以用奔跑的方式，將它們一一拂去，然後，在屬於自己的跑道上，跑齣最精彩的風景。它提醒我們，生活的美，往往藏在那些我們曾經忽略的，最平凡的瞬間，而發現它們，需要我們放慢腳步，用心去感受，用腳步去丈量。 這趟旅程，沒有預設的劇本，沒有固定的一成不變的答案，隻有一次又一次的嘗試，一次又一次的突破。它關於如何麵對內心的恐懼，如何驅散身體的疲憊，如何在這個瞬息萬變的時代，找到屬於自己的節奏，並堅定地嚮前。它邀請你一同踏上這場精神的遠徵，感受生命的力量，重塑自我的價值。每一次的奔跑，都是一次與過去的告彆，一次對未來的擁抱，一次對生命的禮贊。它將引領你，去發現那個更強大、更自由、更完整的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是拿到瞭一份極其精美的、附帶詳盡使用說明的“人生加速器”。它不是那種一味推崇“更快、更高、更強”的口號式書籍。相反，它更關注跑步如何幫助我們更好地理解和接納“不完美”。作者用瞭很多篇幅來探討“受傷”這個話題，這在很多跑步書中是被輕描淡寫的，但在真實跑者的人生中卻是至關重要的一環。他提供瞭一種積極的康復心態和科學的恢復流程，將挫摺轉化為下一次飛躍的墊腳石。我欣賞作者的成熟與冷靜，他沒有將跑步塑造成一個無痛的烏托邦，而是將其描繪成一條充滿泥濘、汗水和偶爾摔倒的真實道路，而每一次跌倒後的重新站起，纔是跑步教會我們最寶貴的功課。讀完後，我不再害怕暫時的停滯，因為我知道，暫停是為瞭更長遠的奔跑。這本書的厚重感，來自於它對跑步全景的完整記錄和深刻反思。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買過好幾本關於跑步的書，很多都是大同小異的訓練手冊，看瞭開頭就知道結尾。但這一本，從頭到尾都保持著一種令人驚喜的新鮮感。它最成功的地方在於，它沒有把“跑步”這個主題局限在一個狹窄的運動領域內，而是把它延展到瞭關於“自律”、“時間管理”和“目標設定”的宏大命題上。比如，書中有一章詳細對比瞭職業跑者和業餘跑者的思維模式差異，這對我這個每天在工作和傢庭中掙紮的業餘跑者來說，提供瞭非常實用的參照係。作者的文筆流暢而富有節奏感，讀起來就像是在進行一次節奏穩定的長跑，穩健而富有韻律。每一次翻頁，都仿佛是跨越瞭一個新的裏程碑。它沒有給我提供什麼“秘密捷徑”，而是腳踏實地地告訴我們，通往卓越的道路，唯有腳下的每一步，並且每一步都要跑得有意識、有目標。對於尋求突破瓶頸的跑者，這本書絕對是繞不開的一盞明燈。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實用性的讀者，如果一本書光有情懷沒有乾貨，我通常會很快放棄。慶幸的是，這本書在情懷和實操性之間找到瞭一個絕佳的平衡點。在實操方麵，它提供的訓練建議非常細緻入微，從跑鞋的選擇到賽前營養的準備，再到如何處理跑步中的常見傷痛，都有詳盡的講解。最讓我感到意外的是，書中關於“精神韌性訓練”的章節，它提齣瞭很多非常規的訓練方法，比如在極端天氣下進行短時間的戶外跑步，或者設定一些看似“不可能完成”的微小目標來挑戰自己的心理極限。這些內容讓我意識到，跑步不僅僅是身體的較量，更是意誌力的比拼。作者似乎對跑者的內心世界有著深刻的洞察，他總能在我快要放棄的時候，用一種恰到好處的文字把我重新拉迴來。這本書的價值，就在於它將跑步的“知其然”和“知其所以然”完美地結閤瞭起來。

評分☆☆☆☆☆

我得承認，最初是被這本書的封麵和書名吸引的，感覺它可能是一本比較偏嚮“心靈雞湯”的那種勵誌書。然而，深入閱讀後纔發現，它的深度遠超我的預期。這本書的結構安排得非常巧妙，從最基礎的跑者心理建設，到進階的訓練計劃製定，再到跑者在不同人生階段可能麵臨的挑戰和應對策略，內容覆蓋麵很廣。尤其讓我印象深刻的是，作者探討瞭“堅持”背後的哲學意義，他並沒有用空泛的口號去鼓舞人，而是通過剖析人類意誌力的運作機製，讓人從更理性的層麵理解“為什麼我們要堅持下去”。書中引用瞭一些心理學和運動生理學的知識，但都用非常通俗易懂的方式錶達齣來，即便是對科學知識不甚瞭解的普通讀者也能輕鬆理解。我尤其欣賞作者在描述訓練中的痛苦時，那種坦誠和毫不掩飾，這反而讓我覺得更加可信，因為它承認瞭努力必然伴隨著艱辛。這本書更像是一位經驗豐富的跑者老友，在旁邊細心指導你，而不是一個高高在上的導師。

評分☆☆☆☆☆

這本關於跑步的書，實在是讓人充滿瞭力量。我一直覺得跑步就是一項枯燥的、機械性的運動，直到我讀瞭這本書。作者的文字非常有感染力，他不僅僅是在描述跑步的物理過程，更是在探討跑步與生活、與內心世界的連接。他用非常生動的語言描繪瞭那些清晨在公園裏奔跑的場景，那種迎著朝陽、呼吸著新鮮空氣的感覺，仿佛一下子就被拉進瞭那個畫麵。書中還穿插著一些作者自己的故事，有成功時的喜悅，也有遇到瓶頸時的掙紮，這讓整個閱讀過程非常真實和接地氣。我特彆喜歡其中關於如何調整呼吸和步伐的部分，理論知識講得很透徹，但又不會讓人覺得枯燥，反而激發瞭我想要立刻去嘗試的衝動。讀完之後，我真的感覺自己對跑步有瞭全新的認識，不再是單純地為瞭健身而跑，而是把跑步當作瞭一種生活方式，一種與自我對話的方式。這本書無疑為所有跑步愛好者，甚至是那些還在觀望的人，提供瞭一個極佳的視角和動力的源泉。