高等学校教材：竞技健美操 9787040172119 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马鸿韬 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040172119

商品编码：29415786336

包装：平装

出版时间：2005-12-01

基本信息

书名：高等学校教材：竞技健美操

定价：25.80元

作者：马鸿韬

出版社：高等教育出版社

出版日期：2005-12-01

ISBN：9787040172119

字数：

页码：292

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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内容提要

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《竞技健美操》的主要内容包括竞技健美操概述、训练的影响因素、训练原则、基本技术训练、难度动作训练、动作创新、成套动作创编过程、集体项目的一致性训练、体能训练、特殊要求训练、成套动作训练、训练的组织安排、训练过程、运动员选材、运动员损伤的预防与护理。这些内容对于完善竞技健美操教练员的专项知识结构，促进竞技健美操运动水平的提高具有重要意义。
　　《竞技健美操》为普通高等学校体育专业选修课教材，并可作为中小学、高校竞技健美操教练员的参考用书。

目录

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章 竞技健美操概述
节 竞技健美操的起源与发展
第二节 竞技健美操的项目设置和特点
第三节 竞技健美操训练的目的、任务和特点
第四节 竞技健美操成套动作的内容
第五节 竞赛规则与裁判法简介

第二章 竞技健美操训练的影响因素
节 运动员因素
第二节 教练员因素
第三节 竞技健美操训练内容与方法的因素
第四节 社会因素和竞赛规则因素

第三章 竞技健美操的训练原则
节 一般性训练与专项训练相结合的原则
第二节 合理安排运动负荷的原则
第三节 区别对待原则
第四节 系统不间断性原则
第五节 竞技需要原则

第四章 竞技健美操基本训练
节 竞技健美操的基本动作与技术
第二节 竞技健美操基本动作训练

第五章 竞技健美操难度动作训练
节 竞技健美操难度动作技术分析
第二节 竞技健美操难度动作技术的诊断与评价
第三节 竞技健美操难度动作技术训练

第六章 竞技健美操动作的创新
节 竞技健美操动作创新的基础和原则
第二节 竞技健美操动作创新的方法和能力
第三节 竞技健美操动作创新过程和影响因素

第七章 竞技健美操成套动作创编的过程
节 竞技健美操成套动作创编的构思
第二节 竞技健美操成套动作创编的音乐选择与剪辑制作
第三节 竞技健美操成套动作创编的程序

第八章 竞技健美操集体项目的一致性训练
节 影响竞技健美操集体项目一致性的技术因素
第二节 影响竞技健美操集体项目一致性的其他因素
第三节 集体项目一致性训练方法

第九章 竞技健美操体能训练
节 竞技健美操体能训练概述
第二节 竞技健美操体能训练内容
第三节 不同目的的体能训练方法

第十章 竞技健美操特殊要求训练
节 形体训练
第二节 乐感训练
第三节 表现训练
第四节 过渡与连接动作及托举与配合动作训练

第十一章 竞技健美操成套动作训练
节 先分解后完整训练以及先分段后成套训练
第二节 间歇训练和念动训练
第三节 检查性比赛训练和模拟训练
第四节 信息反馈训练

第十二章 竞技健美操训练与比赛的组织安排
节 竞技健美操训练教练员的分工
第二节 竞技健美操比赛的组织

第十三章 竞技健美操训练计划的制订与实施
节 竞技健美操训练系统的建立
第二节 竞技健美操多年训练过程
第三节 竞技健美操赛前训练与参加比赛

第十四章 竞技健美操运动员选材
节 运动员科学选材及其在竞技健美操中的地位
第二节 竞技健美操选材的依据与基本原则
第三节 竞技健美操运动员选材指标与科学选材的实施

第十五章 竞技健美操运动员损伤的预防与护理
节 竞技健美操训练产生疲劳的原因分析及其恢复手段
第二节 竞技健美操运动员常见损伤
第三节 竞技健美操运动员损伤的处理、康复与预防
附录l竞技健美操术语中英文对照
附录2常用网址介绍
参考文献

作者介绍

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文摘

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在规则中，动力性和身体上配合的定义是动作的表演或音乐的体现是通过两名或更多运动员共同完成的，要求是主动性的身体接触，但不允许任何一名运动员身体出现腾空。新颖、的配合动作应该是紧密围绕成套动作主题和风格的，通过配合动作能给人留下的印象，它是体现成套动作创造性的机会。配合动作不需要太复杂，将音乐和成套动作的主题恰当地表现出来即可，仅仅一个简单的舞蹈流动作也可以是一个很新颖的配合，这取决于编排者的艺术内涵及艺术灵感。在成套动作中，这种动力性配合必须至少出现两次，但在编排中建议采用两次以上的动力性配合动作，这样可以增加运动员间感情的交流，体现集体项目表演的整体感。
　　托举动作是竞技性健美操成套动作中很重要的一部分，它是指在成套动作中一名或多名运动员被托举、支撑或抬离地面，其结构不能超过两个人的站立高度，同时，被托举者在完成动作过程中必须与同伴保持接触。一个新颖的托举动作必须是创作出来的，而不是模仿或抄袭，根据成套动作主题以及集体项目运动员的个人特点创编出来的。托举动作必须体现同伴的力量或柔韧性，被托举者必须体现在托举者肩轴的水平位置变化的同时展示两种变化的造型。四、动作组合竞技性健美操运动员从动作开始到结束都是一个完美的整体，运动员在任何位置时，都应该是一尊优美、生动的艺术雕像。运动员的动作应该是紧张与松弛交替，要有强烈而明显的节奏和韵律，这种节奏与韵律是形体艺术的基本表现形式。竞技性健美操虽然不像舞蹈一样要表达音乐的思想内容，但要能体现音乐的情绪、内涵和风格，快慢节奏也要与音乐相适宜，动作与音乐达到完美统一，才能体现出成套动作的艺术性。成套动作由单个动作组合而成，而音乐作品的各个细节直接影响着成套动作及其结构特点。因此，成套动作的设计，包括难度动作、小巧的联合动作和造型动作的设计以及在场上的移动，都取决于音乐体裁的风格、旋律和音乐形式。因此，音乐选配适合是成套动作成功的基础。

序言

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《竞技健美操》 作者： （请在此处填写您的姓名，以增强真实性，例如：王明，李华） 出版社： 高等教育出版社 ISBN： 9787040172119 内容简介： 本书是为高等院校体育专业学生量身打造的竞技健美操教材。它不仅系统阐述了竞技健美操的理论基础、技术动作、训练方法和竞赛规则，更深入探讨了竞技健美操在体育教育、健康促进以及高水平竞技人才培养中的重要作用。本书旨在帮助读者建立科学的运动观念，掌握扎实的专业技能，为未来从事健美操教学、训练、科研及相关领域的工作打下坚实基础。 第一章 健美操运动概述 本章将带领读者走进健美操的世界，深入了解这项充满活力与魅力的运动。我们将从健美操的起源与发展入手，追溯其从健身操到竞技体育的演变历程，揭示其在全球范围内的普及与影响。通过对健美操的定义、基本特征及其运动价值的剖析，读者将对其有全面而深刻的认识。健美操不仅仅是一种体育活动，它更是一种生活方式，一种健康理念的体现。我们将重点探讨健美操在促进生理健康、心理健康和社会适应性方面的多重效益，包括但不限于心肺功能提升、肌肉力量与耐力增强、身体柔韧性与协调性改善，以及情绪调节、压力释放、自信心塑造等。此外，本章还将对不同类型健美操进行分类介绍，如踏板健美操、力量健美操、舞蹈健美操、水中健美操等，并分析其各自的特点与适用人群，为读者提供初步的认识框架。 第二章 竞技健美操的基本理论 本章将深入探讨支撑竞技健美操发展的科学原理。我们将详细介绍与健美操运动相关的运动生理学、生物力学、运动心理学及运动训练学的基本概念与理论。在运动生理学方面，重点阐述运动负荷的生理反应与训练原则，如超量恢复、渐进性超负荷、周期性等，以及有氧与无氧运动在健美操中的应用。在生物力学领域，我们将分析健美操动作的力学特性，如力的产生与传递、杠杆原理、重力作用等，指导读者如何优化动作技术，提高动作效率，预防运动损伤。运动心理学则关注运动员的心理素质培养，包括动机建立、自信心提升、注意力集中、情绪管理以及比赛压力的应对策略，这些对于竞技健美操运动员至关重要。运动训练学将为读者提供系统的训练设计思路，包括训练计划的制定、训练内容的安排（如技术训练、体能训练、技巧训练）、训练负荷的控制与调整，以及训练过程中的监控与评估方法。 第三章 竞技健美操的技术动作 本章是本书的核心与亮点，将系统、全面地展示竞技健美操所需的各项技术动作。我们将从基础的徒手动作开始，细致分解每一个动作的技术要领、动作轨迹、发力方式以及身体各部位的配合。这些基础动作包括但不限于：屈伸、展收、转体、移位、跳跃、蹲踞、平衡、划（如手臂的摆动、划动）等。在掌握了基础动作后，我们将进一步讲解高难度的技术动作，如各种类型的腾空（如旋身腾空、蹬伸腾空）、空翻（如前空翻、后空翻）、团身、劈叉、控制性动作（如各种单腿站立、后柔韧展示）以及组合动作。我们将运用图文并茂的方式，清晰地展示动作的静态和动态过程，并提供正确的示范和常见的错误纠正方法，帮助读者精准掌握技术要领。此外，本章还将涵盖跳绳、垫上体操、力量训练器械（如哑铃、弹力带）等辅助训练器材的使用技巧，以及如何将各项技术动作编排成流畅、富有表现力的套路。 第四章 竞技健美操的训练方法与计划 本章将聚焦于如何科学有效地进行竞技健美操的训练。我们将介绍多种训练方法，包括但不限于：模仿训练、分解训练、连接训练、强度训练、耐力训练、柔韧性训练、力量训练、协调性训练和心理训练。针对竞技健美操的特点，我们将详细讲解体能训练的构成要素，如心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、速度、协调性、灵敏性、平衡能力和反应时。书中将提供不同阶段（如基础训练期、技术提高期、比赛准备期、调整期）的训练计划范例，并指导读者如何根据自身情况、训练目标以及比赛日程来制定个性化的训练计划。训练计划的制定将遵循周期性训练原则，包括宏观周期（年度、季度）、中观周期（月度、周）和微观周期（日）的划分，以及训练负荷的安排与调整，如训练量、训练强度、训练密度和训练组次。同时，本章还将强调训练过程中的监控与评估，包括训练日志的记录、体能测试、技术评定以及如何根据评估结果及时调整训练计划，以确保训练效果的最大化。 第五章 竞技健美操的竞赛规则与裁判法 本章是了解竞技健美操比赛的关键。我们将详细解读国际体操联合会（FIG）最新的竞技健美操竞赛规则。内容将涵盖：比赛的场地与器材要求、运动员的着装规定、比赛的组别设置（如个人、双人、三人、团体）、比赛项目的构成（如体能项目、技术项目、艺术表现项目）、评分细则以及扣分项。我们将深入剖析各项评分标准，包括技术完成分的评定、难度分的计算、艺术表现分的评估，以及在这些环节中常见的失误与违规行为。对于裁判法，本章将介绍裁判的职责、判定原则、评分流程以及如何准确地记录和核对分数。通过对规则的深入理解，读者不仅能更好地参与竞技比赛，还能提高作为观众欣赏比赛的专业性。对于有志于成为裁判的学生，本章将提供基础性的指导。 第六章 竞技健美操的运动损伤与防护 运动损伤是竞技体育中不可避免的挑战，本章将重点关注竞技健美操的运动损伤及其预防与康复。我们将分析竞技健美操项目中常见的运动损伤类型，如肌肉拉伤、韧带扭伤、关节损伤（如踝关节、膝关节、肩关节）、肌腱炎以及腰部损伤等，并探讨其发生的原因，包括技术动作不当、训练负荷过大、热身与拉伸不足、身体疲劳以及场地器材不安全等。在运动损伤的预防方面，本章将提供一系列科学有效的措施，包括系统的热身与整理活动、全面的身体柔韧性与力量训练、合理安排训练负荷、注重动作技术的正确性、加强身体保护意识以及选择合适的运动装备。对于已经发生的运动损伤，本章将介绍初步的急救处理方法，并指导读者如何进行科学的康复训练，包括物理疗法、功能性训练、以及逐步恢复训练的方法，以帮助运动员安全、有效地重返赛场。 第七章 竞技健美操与健康促进 本章将探讨竞技健美操在更广泛的健康促进领域中的作用。我们将深入分析健美操运动对人体健康的全面益处，包括对心血管系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统的积极影响，以及在体重管理、骨骼健康、心理健康（如缓解抑郁、焦虑）方面的作用。我们将介绍如何将竞技健美操的理念与方法应用于不同人群的健身指导，如老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群。书中将提供针对不同健康目标的健美操训练方案，例如减脂增肌、提高心肺功能、改善体态、增强核心力量等。此外，本章还将探讨竞技健美操在学校体育、社区健身、企业健身以及康复医疗等领域的应用前景，以及如何根据不同场所和人群的需求，设计和组织多样化的健美操活动。 第八章 竞技健美操的教学与指导 本章将为未来的健美操教师和教练提供宝贵的教学与指导经验。我们将从教学原则、教学方法和教学组织等方面入手，探讨如何有效地向不同年龄和水平的学生传授健美操技术。教学原则方面，将强调以学生为中心、循序渐进、激发兴趣、注重实践等。教学方法上，将介绍讲解法、示范法、纠错法、启发法、游戏法等多种教学手段的运用。教学组织方面，将探讨班级管理、小组活动、合作学习等方式。本书还将指导读者如何进行教学设计，包括教学目标的确立、教学内容的选择、教学过程的安排、教学资源的利用以及教学效果的评估。此外，本章还将关注教练员的指导技巧，包括如何建立良好的师生关系、如何进行技术指导与鼓励、如何激发运动员的训练热情与竞争意识，以及如何有效地进行团队管理。 第九章 竞技健美操的创新与发展趋势 本章将带领读者展望竞技健美操的未来。我们将分析当前竞技健美操领域的研究热点与发展方向，例如：动作编排的艺术性与创新性、高难度动作的安全性与科学性研究、运动表现的提升与个性化训练、运动损伤的预防与康复技术的进步、以及健美操与科技的融合（如运动分析技术、虚拟现实训练等）。我们将探讨竞技健美操在国际国内的发展现状与面临的挑战，以及如何进一步推广和普及这项运动。本书还将分析新兴的健美操形式与跨界融合，例如，健美操与瑜伽、普拉提、搏击操等其他健身项目的结合，以及健美操在数字媒体时代的传播与发展。通过对这些前沿问题的探讨，旨在激发读者的创新思维，鼓励他们在未来的学习和实践中，为竞技健美操的发展贡献力量。 总结： 《竞技健美操》是一本集理论性、实践性、系统性于一体的专业教材。它不仅为高等院校体育专业学生提供了一个深入学习和掌握竞技健美操知识与技能的平台，也为广大健美操爱好者、从业者提供了宝贵的参考。本书内容翔实，涵盖了从基础理论到前沿发展的各个方面，旨在培养具备扎实专业功底、创新精神和实践能力的高素质竞技健美操人才，为推动我国竞技健美操运动的普及与发展做出贡献。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性设计得非常贴心，这点我必须点赞。我注意到教材中包含了大量的图文对照案例，不仅仅是静态的照片，还辅以了详细的步骤分解说明，甚至有些章节还巧妙地利用了图示来模拟动作的动态轨迹。对于我们这些非科班出身，需要通过自我摸索来学习的人来说，这种可视化教学的力量是无可替代的。我尝试按照书中的一个高难度组合动作进行练习，发现即便是对于我这种协调性一般的人，只要严格按照指导的节奏和重心转移说明去走，成功率也大大提高了。它没有那种居高临下的说教感，更像是邀请一位经验丰富的教练在身边耐心指导。此外，书后附带的自测和阶段性考核建议，也为我的自主学习提供了一个明确的进度标尺，让我知道自己在哪个环节需要加强，这种自我校准的机制设计得非常到位。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，一本好的教材，关键在于它能否激发学习者的内驱力，并提供持续学习的阶梯。这本书在这方面做得非常出色。它在基础章节打下了坚实的地基之后，后半部分的内容就开始逐步向更专业、更细分的领域拓展，比如不同年龄层和不同健康状况人群的适应性训练方案，以及如何根据音乐节奏进行即兴编排的原则。这种由浅入深、由点及面的结构布局，清晰地勾勒出了一个完整的知识进阶路径。我感觉自己手里握着的不是一本终点，而是一张地图，它告诉我如何从一个新手，逐步成长为一个能够独立设计和指导训练的行家。这种对读者未来发展的远见和规划，让这本书的投资回报率显得极高，是任何严肃对待健美操这项运动的人都应该珍藏的宝贵资料。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它在保持学术严谨性的同时，又巧妙地融入了一种鼓舞人心的力量感。不像某些教材那样板着脸孔，枯燥乏味，这本书的文字是富有生命力的。尤其是在阐述健美操的历史演变和文化内涵时，作者的笔触变得流畅而富有感染力，让我体会到这项运动背后所蕴含的艺术性和时代精神。我发现自己不仅仅是在学习技巧，更是在与这项运动进行深层次的精神对话。有时候我读着读着，会停下来思考，这种运动形式是如何一步步发展到今天，成为一种主流的健身方式的。这种历史纵深感，让原本可能显得重复和机械的训练内容，变得充满了意义和趣味。这种“润物细无声”的熏陶，是任何单纯的动作图谱都无法给予读者的宝贵体验。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购买这本教材的初衷，是想系统性地梳理一下自己过去零散的健美操知识体系，毕竟在实际的健身房训练中，很多动作都是碎片化的，缺乏理论支撑。这本书的理论深度远超出了我的预期。它没有仅仅停留在“如何做”的层面，而是深入挖掘了“为什么这么做”的生物力学基础和运动生理学原理。比如，书中对肌肉群在不同节奏和力度下的激活方式的讲解，逻辑严密，引用了大量的科学研究数据作为佐证，这对于想达到专业水准的读者来说，简直是如获至宝。我特别喜欢它对动作风险评估的那一部分，非常务实地指出了哪些动作容易造成运动损伤，以及如何通过正确的预备和收尾来规避风险。这种将科学严谨性与实践操作完美结合的写作手法，让这本书的价值立马上了一个台阶，它不仅仅是一本“操作手册”，更是一本“运动科学入门指导”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了非常深刻的印象，那种强烈的视觉冲击力，仿佛能让人瞬间感受到运动场上的那种蓬勃朝气与力量感。尤其是在色彩的运用上，大胆而又和谐，让人忍不住想要一探究竟书中的内容究竟是如何将这种动感美学融入到文字和图解之中的。我记得我是在一家老旧的书店里偶然发现它的，当时就有一种“相见恨晚”的感觉。不仅仅是针对健美操这个主题，而是它整体的编排和质感，都透露出一种专业人士打磨过的痕迹。翻开内页，那种纸张的触感也相当不错，阅读起来非常舒适，即便是长时间的研读，眼睛也不会感到太多的疲劳。这对于一本需要反复翻阅和学习的教材来说，是非常重要的细节。而且，从排版上看，作者和出版社在如何有效地展示复杂的动作分解图方面下了不少功夫，结构清晰，层次分明，即便是初学者，也能大致把握住动作的要领。这种对细节的极致追求，让我对后续的学习内容充满了期待。