普通高等学校公共体育通用教材：大学体育与健康教程 9787040140453 高等教育出版 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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孙麒麟，顾圣益著

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店铺：北京文博宏图图书专营店

出版社：高等教育出版社

ISBN：9787040140453

商品编码：29416881894

包装：平装

出版时间：2012-08-01

具体描述

基本信息

书名：普通高等学校公共体育通用教材：大学体育与健康教程

定价：27.80元

作者：孙麒麟,顾圣益

出版社：高等教育出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787040140453

字数：

页码：279

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《普通高等学校公共体育通用教材：大学体育与健康教程》的主要特点有：
1.从体育学科出发，构建了相对完整、系统的教材体系，形成了上、下两篇14章内容，在结构和内容编排上做了一次全新的尝试。
2.从大学生学习和生活实际出发，站在教育与文化的高度，拓展体育知识面，发掘体育史料，丰富和提升体育文化特质。
3.教材的编写宗旨在于使学生领悟体育真谛，维护健康法则，审视体育文化要素，崇尚体育，明其理，悟其道，为终身体育奠定基础。
4.理论联系实际，技术表述简明扼要，图文并茂，版面生动活泼，既体现了严谨性、学术性和实用性特征，又体现了时代性和文化性，反映了当代大学体育教材建设的新成果。

上篇
章领悟体育真谛
节体育的渊源
第二节体育与社会发展
第三节体育与人的发展
第四节大学体育的使命
第二章维护健康法则
节健康的内涵
第二节健康的隐患
第三节影响健康的因素
第四节维护健康的法则
第三章知晓人体运动奥秘
节骨骼、关节、骨骼肌、神经系统与运动
第二节心肺功能与运动
第三节能量供给与运动
第四节运动疲劳与恢复
第四章把握科学健身要义
节把握锻炼要义——提高健康素质
第二节遵循锻炼基本原则
第三节科学选择锻炼内容
第四节制订实施锻炼计划
第五节试着开个运动处方
第五章追溯中西体育文化脉络
节中西体育文化演进
第二节中西体育文化比较
第六章沐浴奥林匹克运动光辉
节古代奥林匹克运动会的历史回眸
第二节现代奥林匹克运动会的光辉历程
第三节奥林匹克运动的贡献和文化理念
中国与奥林匹克运动

下篇
第七章开发人类潜能昭示回归自然——田径运动
节认识“运动之母”
第二节跑、跳、投——身体活动的基础
第三节田径运动欣赏
第八章品味球场激情体验多姿生活——球类运动
节篮球运动
第二节足球运动
第三节排球运动
第四节乒乓球运动
第五节羽毛球运动
第六节网球运动
第九章健身潮流彰显个性魅力——时尚休闲健身
节有氧运动
第二节形体健美运动
第三节瑜伽
第四节保龄球运动
第五节台球运动
第六节高尔夫运动
第十章传承文化精髓演绎中华神韵——传统养生
节传统养生的文化理念
第二节传统养生保健原则
第三节传统养生的内容和方法
第十一章跨越水上天堑挑战水上障碍——水上运动
节游泳运动
第二节水上运动面面观
第十二章寻求生命之源拓展生活空间——野外运动
节野外运动的文化内涵
第二节定向运动、野外生存、登山、攀岩、远足郊游与野营
第十三章逆战千里冰雪感悟生命活力——冰雪运动
节冰上运动
第二节滑雪运动
第十四章挑战自然天险尽显人生风采——极限运动
节走进惊险刺激的极限运动天地
第二节名目繁多的极限运动
主要参考文献

作者介绍

文摘

序言

《运动、健康与生活：走向活力人生》内容简介：在快节奏的现代社会，人们越来越深刻地认识到体育运动在维护身心健康、提升生活品质方面的重要作用。本书旨在为广大高校学生提供一套全面、科学、实用的运动与健康指导，帮助他们在大学阶段养成积极健康的生活方式，为未来的幸福人生奠定坚实基础。本书并非枯燥的理论堆砌，而是紧密结合当代大学生的生活特点与需求，将体育健身的科学原理、运动技能的实践训练、健康生活方式的培养以及心理健康的调节等多个维度有机地融合在一起。我们力求以生动有趣的语言、图文并茂的呈现方式，让学习过程充满乐趣，让科学知识深入人心。第一篇：运动的奥秘与健康的基础本篇将带领读者走进运动的科学世界，揭示运动对人体各个系统的影响，并阐述健康的生活方式对于维持和促进身心健康的关键作用。第一章运动生理学入门：探索人体在运动过程中的生理变化，包括心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统等如何响应运动负荷。我们将深入浅出地讲解运动时能量的供给与消耗、运动对身体成分的影响、以及不同强度运动对身体的益处。同时，也会讨论运动前的热身与运动后的整理活动为何如此重要，以及如何在运动中保护身体，避免运动损伤。第二章运动生化基础：了解运动过程中身体内发生的化学反应，如糖、脂肪、蛋白质的代谢，乳酸的生成与清除等。掌握这些基础知识，有助于读者更好地理解不同运动方式的特点，以及如何通过合理的营养搭配来支持运动表现和身体恢复。第三章运动解剖学概要：简要介绍与运动密切相关的骨骼、肌肉、关节的基本结构和功能。理解人体运动的力学原理，有助于读者在进行各项运动时，掌握正确的发力方式和动作技巧，提高运动效率，并有效预防因姿势不当引起的损伤。第四章健康生活方式的基石：探讨睡眠、饮食、饮水、心理调节等构成健康生活方式的关键要素。我们将提供科学的睡眠建议，分析均衡饮食的重要性，讲解合理饮水的原则，并强调积极心态与情绪管理对于整体健康的影响。读者将学会如何将这些健康习惯融入日常学习和生活中。第二篇：多样化的运动技能与实践本篇将介绍多种适合大学生参与的体育运动项目，从基础的普及性运动到具有一定挑战性的项目，引导读者找到适合自己的运动方式，并掌握基本的运动技能。第五章跑步与健步走：作为最简单易行的有氧运动，跑步和健步走是提升心肺功能、燃烧脂肪的有效途径。我们将详细介绍正确的跑步姿势、步频步幅的调整、不同配速跑步的训练方法，以及如何根据个人情况制定跑步计划。此外，也会探讨健步走的益处及其适合人群。第六章球类运动的乐趣：篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等球类运动不仅能锻炼身体，更能培养团队合作精神和竞争意识。本章将重点介绍这些球类运动的基本规则、关键技术动作（如传接球、投篮、射门、扣杀、削球等）以及一些基础的战术配合。第七章游泳与水上运动：游泳是一项全身性的有氧运动，对关节的冲击小，适合不同年龄和体能水平的人群。我们将讲解蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等基本泳姿的技巧，以及水中有氧运动的优势。第八章健美操与舞蹈：健美操以其动感、时尚的特点深受年轻人喜爱，能够有效锻炼心肺功能、塑形塑体。本章将介绍不同风格的健美操（如踏板操、搏击操、啦啦操等）的基本动作和组合编排。同时，也会探讨广场舞、街舞等舞蹈形式的健康益处和参与方式。第九章力量训练与柔韧性练习：科学的力量训练能够增强肌肉力量和耐力，提升基础代谢率，塑造健美体型。本章将介绍徒手力量训练、哑铃、杠铃等器械训练的基本动作，并强调正确的训练方法和注意事项。柔韧性练习（如拉伸、瑜伽）则能增加关节活动度，预防运动损伤，缓解肌肉紧张。第十章户外拓展与休闲运动：鼓励学生走出室内，拥抱自然，参与登山、徒步、骑行、露营等户外活动，体验运动的乐趣，同时也能放松身心，缓解学习压力。第三篇：全面的身心健康管理除了运动健身，健康的身体还需要良好的生活习惯和积极的心理状态来维系。本篇将聚焦于如何实现全面的身心健康管理。第十一章营养与运动的和谐：深入探讨运动营养学，指导学生如何根据运动类型、强度和目标，进行科学合理的膳食搭配。我们将分析不同营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质）在运动中的作用，以及运动前后、运动中的饮食注意事项。第十二章运动损伤的预防与康复：了解常见的运动损伤类型及其发生原因，学习如何通过科学的训练方法、合理的装备选择和充分的热身准备来预防损伤。当发生运动损伤时，掌握基本的自我处理方法和康复训练原则，能够帮助学生更快地恢复健康。第十三章心理健康与压力管理：关注大学生的心理健康需求，讲解心理压力的来源、识别以及应对方法。我们将介绍正念练习、冥想、积极自我对话等心理调适技巧，以及如何通过运动来缓解焦虑、抑郁等负面情绪，提升心理韧性。第十四章健康生活方式的养成：强调将运动与健康理念融入日常生活的长期性。本章将指导学生如何制定个性化的运动计划和健康目标，如何克服懒惰和惰性，如何培养持之以恒的运动习惯，并最终将健康的生活方式内化为一种生活态度。第四篇：走向活力与健康的未来在掌握了运动的科学知识和实践技能后，本书将引导读者将这些知识与技能迁移到未来的生活和工作中，拥抱一个更加健康、积极、充满活力的未来。第十五章运动与社会责任：探讨体育运动在促进社会和谐、文明进步中的作用。鼓励学生积极参与体育活动，传承体育精神，并理解体育对于个人成长和社会发展的深远意义。第十六章终身体育的理念：强调体育锻炼并非仅限于大学阶段，而应贯穿人的一生。本书将鼓励读者树立终身体育的理念，在人生的不同阶段，都能找到适合自己的运动方式，让健康与活力伴随终生。第十七章运动科技与未来发展：简要介绍运动健康领域的最新科技发展，如可穿戴设备、运动APP、虚拟现实健身等，为读者展现未来运动健身的更多可能性，激发他们对运动科学的进一步探索兴趣。总结：《运动、健康与生活：走向活力人生》不仅仅是一本教材，更是一本陪伴读者开启健康人生旅程的指南。我们希望通过本书，帮助每一位大学生掌握科学的运动知识，提升运动技能，养成健康的生活习惯，培养积极乐观的心态，从而在大学阶段打下坚实的健康基础，以饱满的热情和充沛的精力，迎接充满机遇与挑战的未来。让我们一起，用运动点燃生命的热情，用健康铸就美好的未来！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

最近读完了一本令人印象深刻的体育类读物，它不仅仅是枯燥的理论堆砌，更像是一位经验丰富的教练在耳边细语，将晦涩的运动科学融入日常的实践之中。这本书的叙述方式极其流畅，仿佛作者深知我们这些刚接触系统体育学习的“小白”需要什么样的引导。它没有一上来就抛出高难度的训练计划，而是从最基础的运动生理学原理讲起，但不同于教科书的刻板，作者用大量的生动案例来佐证观点。比如，在讲解心肺耐力的提升时，它没有简单地罗列公式，而是通过描述一个普通人如何通过循序渐进的慢跑，最终完成一次半程马拉松的心路历程，这种代入感极强的故事，让我对“坚持”二字有了更深刻的理解。更值得称赞的是，书中对于“健康”的定义拓宽了我的视野，它不再仅仅指身体强壮，更包含了心理的韧性和社交的活力，这种全方位的健康理念，为我后续的学习和生活指明了方向，让原本以为是完成学分的任务，变成了一场自我探索的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是一股清流，在这个充斥着密密麻麻文字的时代，它做到了视觉上的极佳平衡。我尤其喜欢它在介绍各项运动技巧时，插入的那些高清、多角度的插图和图示，每一个动作的关键点都标注得清清楚楚，简直是为自学者量身定做。我记得有一次在尝试学习某种投篮技巧时，光看文字描述总是不得要领，但书中那几页关于发力链条的分解图，瞬间打通了我的任督二脉，那种“原来如此”的豁然开朗感，是任何枯燥的理论知识都无法比拟的。此外，书中对不同运动项目历史沿革的穿插介绍也做得恰到好处，没有喧宾夺主，但足以让人对体育产生一种敬畏感，感受到它背后蕴含的文化底蕴。这本教材的用心程度，从每一个细节的打磨中都能体现出来，它成功地将“学习”这个略显沉重的行为，转化成了一种享受。

评分☆☆☆☆☆

最让我印象深刻的是这本书对于运动伦理和团队精神的探讨，这部分内容显然超越了单纯的体能训练范畴。它不仅教我们如何跑得更快、跳得更高，更重要的是，它引导我们思考运动背后的价值观——公平竞争、尊重对手、团队协作和坚韧不拔的意志力。书中引用的诸多体育史上的经典案例，无论是国际赛场上的光荣时刻还是赛场下的感人瞬间，都被用来阐释何为体育精神。这种深层次的精神内核的灌输，让这本书不仅仅停留在“工具书”的层面，而升华为一本“精神导师”。它让我意识到，体育课绝不仅仅是跑几圈、做几个仰卧起坐那么简单，它是在塑造我们未来应对人生挑战时所需具备的品格，这种教育的深度，远超我的预期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常亲切和富有感染力，它成功地跨越了传统教材那种冷冰冰的距离感。作者的笔触中透露出对体育运动发自内心的热爱和对学习者的真诚关怀。在探讨运动损伤的预防与恢复时，那种语气简直就像一位经验丰富的老教师在告诫他的学生，既严肃又充满人文关怀，让你在感受到风险的同时，也学会了如何科学地保护自己，而不是一味地盲目逞强。它用一种近乎聊天的口吻，将复杂的生物力学概念讲解得通俗易懂，甚至让人觉得有些幽默感。这种非正式但又不失专业性的叙事方式，极大地降低了阅读门槛，使那些原本可能让人望而生畏的运动解剖学知识，也变得可以被轻松消化和吸收，实属难得。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在强调个体差异方面做得非常到位，这一点对于当下强调“因材施教”的教育理念来说至关重要。作者反复强调，没有一种训练方法是万能的“灵丹妙药”，每个人都有自己的生理基础、运动基础和生活节奏。书中设计了很多自测和评估的模块，目的不是为了“排名”或“淘汰”，而是为了帮助我们准确地找到自己的起点和瓶颈。比如，在制定个人健身计划的那一章节，它提供了一套详细的问卷和表格，引导我们根据自己的时间安排、场地条件甚至是情绪波动来调整训练量。这种高度的灵活性和对现实情况的尊重，极大地增强了阅读者的执行意愿。它让我明白，体育学习不是一种被动的接受，而是一种主动的、动态的自我管理过程，真正的高手，是懂得如何与自己的身体“对话”并达成一致的人。