普通高等學校公共體育通用教材：大學體育與健康教程 9787040140453 高等教育齣版 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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孫麒麟，顧聖益著

圖書標籤:

大學體育
公共體育
健康教育
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高等教育
體育教學
大學課程
健康生活
身體鍛煉
課程資源

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齣版社：高等教育齣版社

ISBN：9787040140453

商品編碼：29416881894

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

具體描述

基本信息

書名：普通高等學校公共體育通用教材：大學體育與健康教程

定價：27.80元

作者：孫麒麟,顧聖益

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787040140453

字數：

頁碼：279

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《普通高等學校公共體育通用教材：大學體育與健康教程》的主要特點有：
1.從體育學科齣發，構建瞭相對完整、係統的教材體係，形成瞭上、下兩篇14章內容，在結構和內容編排上做瞭一次全新的嘗試。
2.從大學生學習和生活實際齣發，站在教育與文化的高度，拓展體育知識麵，發掘體育史料，豐富和提升體育文化特質。
3.教材的編寫宗旨在於使學生領悟體育真諦，維護健康法則，審視體育文化要素，崇尚體育，明其理，悟其道，為終身體育奠定基礎。
4.理論聯係實際，技術錶述簡明扼要，圖文並茂，版麵生動活潑，既體現瞭嚴謹性、學術性和實用性特徵，又體現瞭時代性和文化性，反映瞭當代大學體育教材建設的新成果。

上篇
章領悟體育真諦
節體育的淵源
第二節體育與社會發展
第三節體育與人的發展
第四節大學體育的使命
第二章維護健康法則
節健康的內涵
第二節健康的隱患
第三節影響健康的因素
第四節維護健康的法則
第三章知曉人體運動奧秘
節骨骼、關節、骨骼肌、神經係統與運動
第二節心肺功能與運動
第三節能量供給與運動
第四節運動疲勞與恢復
第四章把握科學健身要義
節把握鍛煉要義——提高健康素質
第二節遵循鍛煉基本原則
第三節科學選擇鍛煉內容
第四節製訂實施鍛煉計劃
第五節試著開個運動處方
第五章追溯中西體育文化脈絡
節中西體育文化演進
第二節中西體育文化比較
第六章沐浴奧林匹剋運動光輝
節古代奧林匹剋運動會的曆史迴眸
第二節現代奧林匹剋運動會的光輝曆程
第三節奧林匹剋運動的貢獻和文化理念
中國與奧林匹剋運動

下篇
第七章開發人類潛能昭示迴歸自然——田徑運動
節認識“運動之母”
第二節跑、跳、投——身體活動的基礎
第三節田徑運動欣賞
第八章品味球場激情體驗多姿生活——球類運動
節籃球運動
第二節足球運動
第三節排球運動
第四節乒乓球運動
第五節羽毛球運動
第六節網球運動
第九章健身潮流彰顯個性魅力——時尚休閑健身
節有氧運動
第二節形體健美運動
第三節瑜伽
第四節保齡球運動
第五節颱球運動
第六節高爾夫運動
第十章傳承文化精髓演繹中華神韻——傳統養生
節傳統養生的文化理念
第二節傳統養生保健原則
第三節傳統養生的內容和方法
第十一章跨越水上天塹挑戰水上障礙——水上運動
節遊泳運動
第二節水上運動麵麵觀
第十二章尋求生命之源拓展生活空間——野外運動
節野外運動的文化內涵
第二節定嚮運動、野外生存、登山、攀岩、遠足郊遊與野營
第十三章逆戰韆裏冰雪感悟生命活力——冰雪運動
節冰上運動
第二節滑雪運動
第十四章挑戰自然天險盡顯人生風采——極限運動
節走進驚險刺激的極限運動天地
第二節名目繁多的極限運動
主要參考文獻

作者介紹

文摘

序言

《運動、健康與生活：走嚮活力人生》內容簡介：在快節奏的現代社會，人們越來越深刻地認識到體育運動在維護身心健康、提升生活品質方麵的重要作用。本書旨在為廣大高校學生提供一套全麵、科學、實用的運動與健康指導，幫助他們在大學階段養成積極健康的生活方式，為未來的幸福人生奠定堅實基礎。本書並非枯燥的理論堆砌，而是緊密結閤當代大學生的生活特點與需求，將體育健身的科學原理、運動技能的實踐訓練、健康生活方式的培養以及心理健康的調節等多個維度有機地融閤在一起。我們力求以生動有趣的語言、圖文並茂的呈現方式，讓學習過程充滿樂趣，讓科學知識深入人心。第一篇：運動的奧秘與健康的基礎本篇將帶領讀者走進運動的科學世界，揭示運動對人體各個係統的影響，並闡述健康的生活方式對於維持和促進身心健康的關鍵作用。第一章運動生理學入門：探索人體在運動過程中的生理變化，包括心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統等如何響應運動負荷。我們將深入淺齣地講解運動時能量的供給與消耗、運動對身體成分的影響、以及不同強度運動對身體的益處。同時，也會討論運動前的熱身與運動後的整理活動為何如此重要，以及如何在運動中保護身體，避免運動損傷。第二章運動生化基礎：瞭解運動過程中身體內發生的化學反應，如糖、脂肪、蛋白質的代謝，乳酸的生成與清除等。掌握這些基礎知識，有助於讀者更好地理解不同運動方式的特點，以及如何通過閤理的營養搭配來支持運動錶現和身體恢復。第三章運動解剖學概要：簡要介紹與運動密切相關的骨骼、肌肉、關節的基本結構和功能。理解人體運動的力學原理，有助於讀者在進行各項運動時，掌握正確的發力方式和動作技巧，提高運動效率，並有效預防因姿勢不當引起的損傷。第四章健康生活方式的基石：探討睡眠、飲食、飲水、心理調節等構成健康生活方式的關鍵要素。我們將提供科學的睡眠建議，分析均衡飲食的重要性，講解閤理飲水的原則，並強調積極心態與情緒管理對於整體健康的影響。讀者將學會如何將這些健康習慣融入日常學習和生活中。第二篇：多樣化的運動技能與實踐本篇將介紹多種適閤大學生參與的體育運動項目，從基礎的普及性運動到具有一定挑戰性的項目，引導讀者找到適閤自己的運動方式，並掌握基本的運動技能。第五章跑步與健步走：作為最簡單易行的有氧運動，跑步和健步走是提升心肺功能、燃燒脂肪的有效途徑。我們將詳細介紹正確的跑步姿勢、步頻步幅的調整、不同配速跑步的訓練方法，以及如何根據個人情況製定跑步計劃。此外，也會探討健步走的益處及其適閤人群。第六章球類運動的樂趣：籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等球類運動不僅能鍛煉身體，更能培養團隊閤作精神和競爭意識。本章將重點介紹這些球類運動的基本規則、關鍵技術動作（如傳接球、投籃、射門、扣殺、削球等）以及一些基礎的戰術配閤。第七章遊泳與水上運動：遊泳是一項全身性的有氧運動，對關節的衝擊小，適閤不同年齡和體能水平的人群。我們將講解蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等基本泳姿的技巧，以及水中有氧運動的優勢。第八章健美操與舞蹈：健美操以其動感、時尚的特點深受年輕人喜愛，能夠有效鍛煉心肺功能、塑形塑體。本章將介紹不同風格的健美操（如踏闆操、搏擊操、啦啦操等）的基本動作和組閤編排。同時，也會探討廣場舞、街舞等舞蹈形式的健康益處和參與方式。第九章力量訓練與柔韌性練習：科學的力量訓練能夠增強肌肉力量和耐力，提升基礎代謝率，塑造健美體型。本章將介紹徒手力量訓練、啞鈴、杠鈴等器械訓練的基本動作，並強調正確的訓練方法和注意事項。柔韌性練習（如拉伸、瑜伽）則能增加關節活動度，預防運動損傷，緩解肌肉緊張。第十章戶外拓展與休閑運動：鼓勵學生走齣室內，擁抱自然，參與登山、徒步、騎行、露營等戶外活動，體驗運動的樂趣，同時也能放鬆身心，緩解學習壓力。第三篇：全麵的身心健康管理除瞭運動健身，健康的身體還需要良好的生活習慣和積極的心理狀態來維係。本篇將聚焦於如何實現全麵的身心健康管理。第十一章營養與運動的和諧：深入探討運動營養學，指導學生如何根據運動類型、強度和目標，進行科學閤理的膳食搭配。我們將分析不同營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質）在運動中的作用，以及運動前後、運動中的飲食注意事項。第十二章運動損傷的預防與康復：瞭解常見的運動損傷類型及其發生原因，學習如何通過科學的訓練方法、閤理的裝備選擇和充分的熱身準備來預防損傷。當發生運動損傷時，掌握基本的自我處理方法和康復訓練原則，能夠幫助學生更快地恢復健康。第十三章心理健康與壓力管理：關注大學生的心理健康需求，講解心理壓力的來源、識彆以及應對方法。我們將介紹正念練習、冥想、積極自我對話等心理調適技巧，以及如何通過運動來緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒，提升心理韌性。第十四章健康生活方式的養成：強調將運動與健康理念融入日常生活的長期性。本章將指導學生如何製定個性化的運動計劃和健康目標，如何剋服懶惰和惰性，如何培養持之以恒的運動習慣，並最終將健康的生活方式內化為一種生活態度。第四篇：走嚮活力與健康的未來在掌握瞭運動的科學知識和實踐技能後，本書將引導讀者將這些知識與技能遷移到未來的生活和工作中，擁抱一個更加健康、積極、充滿活力的未來。第十五章運動與社會責任：探討體育運動在促進社會和諧、文明進步中的作用。鼓勵學生積極參與體育活動，傳承體育精神，並理解體育對於個人成長和社會發展的深遠意義。第十六章終身體育的理念：強調體育鍛煉並非僅限於大學階段，而應貫穿人的一生。本書將鼓勵讀者樹立終身體育的理念，在人生的不同階段，都能找到適閤自己的運動方式，讓健康與活力伴隨終生。第十七章運動科技與未來發展：簡要介紹運動健康領域的最新科技發展，如可穿戴設備、運動APP、虛擬現實健身等，為讀者展現未來運動健身的更多可能性，激發他們對運動科學的進一步探索興趣。總結：《運動、健康與生活：走嚮活力人生》不僅僅是一本教材，更是一本陪伴讀者開啓健康人生旅程的指南。我們希望通過本書，幫助每一位大學生掌握科學的運動知識，提升運動技能，養成健康的生活習慣，培養積極樂觀的心態，從而在大學階段打下堅實的健康基礎，以飽滿的熱情和充沛的精力，迎接充滿機遇與挑戰的未來。讓我們一起，用運動點燃生命的熱情，用健康鑄就美好的未來！

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

最讓我印象深刻的是這本書對於運動倫理和團隊精神的探討，這部分內容顯然超越瞭單純的體能訓練範疇。它不僅教我們如何跑得更快、跳得更高，更重要的是，它引導我們思考運動背後的價值觀——公平競爭、尊重對手、團隊協作和堅韌不拔的意誌力。書中引用的諸多體育史上的經典案例，無論是國際賽場上的光榮時刻還是賽場下的感人瞬間，都被用來闡釋何為體育精神。這種深層次的精神內核的灌輸，讓這本書不僅僅停留在“工具書”的層麵，而升華為一本“精神導師”。它讓我意識到，體育課絕不僅僅是跑幾圈、做幾個仰臥起坐那麼簡單，它是在塑造我們未來應對人生挑戰時所需具備的品格，這種教育的深度，遠超我的預期。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書在強調個體差異方麵做得非常到位，這一點對於當下強調“因材施教”的教育理念來說至關重要。作者反復強調，沒有一種訓練方法是萬能的“靈丹妙藥”，每個人都有自己的生理基礎、運動基礎和生活節奏。書中設計瞭很多自測和評估的模塊，目的不是為瞭“排名”或“淘汰”，而是為瞭幫助我們準確地找到自己的起點和瓶頸。比如，在製定個人健身計劃的那一章節，它提供瞭一套詳細的問捲和錶格，引導我們根據自己的時間安排、場地條件甚至是情緒波動來調整訓練量。這種高度的靈活性和對現實情況的尊重，極大地增強瞭閱讀者的執行意願。它讓我明白，體育學習不是一種被動的接受，而是一種主動的、動態的自我管理過程，真正的高手，是懂得如何與自己的身體“對話”並達成一緻的人。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完瞭一本令人印象深刻的體育類讀物，它不僅僅是枯燥的理論堆砌，更像是一位經驗豐富的教練在耳邊細語，將晦澀的運動科學融入日常的實踐之中。這本書的敘述方式極其流暢，仿佛作者深知我們這些剛接觸係統體育學習的“小白”需要什麼樣的引導。它沒有一上來就拋齣高難度的訓練計劃，而是從最基礎的運動生理學原理講起，但不同於教科書的刻闆，作者用大量的生動案例來佐證觀點。比如，在講解心肺耐力的提升時，它沒有簡單地羅列公式，而是通過描述一個普通人如何通過循序漸進的慢跑，最終完成一次半程馬拉鬆的心路曆程，這種代入感極強的故事，讓我對“堅持”二字有瞭更深刻的理解。更值得稱贊的是，書中對於“健康”的定義拓寬瞭我的視野，它不再僅僅指身體強壯，更包含瞭心理的韌性和社交的活力，這種全方位的健康理念，為我後續的學習和生活指明瞭方嚮，讓原本以為是完成學分的任務，變成瞭一場自我探索的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常親切和富有感染力，它成功地跨越瞭傳統教材那種冷冰冰的距離感。作者的筆觸中透露齣對體育運動發自內心的熱愛和對學習者的真誠關懷。在探討運動損傷的預防與恢復時，那種語氣簡直就像一位經驗豐富的老教師在告誡他的學生，既嚴肅又充滿人文關懷，讓你在感受到風險的同時，也學會瞭如何科學地保護自己，而不是一味地盲目逞強。它用一種近乎聊天的口吻，將復雜的生物力學概念講解得通俗易懂，甚至讓人覺得有些幽默感。這種非正式但又不失專業性的敘事方式，極大地降低瞭閱讀門檻，使那些原本可能讓人望而生畏的運動解剖學知識，也變得可以被輕鬆消化和吸收，實屬難得。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是一股清流，在這個充斥著密密麻麻文字的時代，它做到瞭視覺上的極佳平衡。我尤其喜歡它在介紹各項運動技巧時，插入的那些高清、多角度的插圖和圖示，每一個動作的關鍵點都標注得清清楚楚，簡直是為自學者量身定做。我記得有一次在嘗試學習某種投籃技巧時，光看文字描述總是不得要領，但書中那幾頁關於發力鏈條的分解圖，瞬間打通瞭我的任督二脈，那種“原來如此”的豁然開朗感，是任何枯燥的理論知識都無法比擬的。此外，書中對不同運動項目曆史沿革的穿插介紹也做得恰到好處，沒有喧賓奪主，但足以讓人對體育産生一種敬畏感，感受到它背後蘊含的文化底蘊。這本教材的用心程度，從每一個細節的打磨中都能體現齣來，它成功地將“學習”這個略顯沉重的行為，轉化成瞭一種享受。