高等学校教材：竞技健美操 9787040172119 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马鸿韬 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040172119

商品编码：29418217619

包装：平装

出版时间：2005-12-01

基本信息

书名：高等学校教材：竞技健美操

定价：25.80元

作者：马鸿韬

出版社：高等教育出版社

出版日期：2005-12-01

ISBN：9787040172119

字数：

页码：292

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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内容提要

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《竞技健美操》的主要内容包括竞技健美操概述、训练的影响因素、训练原则、基本技术训练、难度动作训练、动作创新、成套动作创编过程、集体项目的一致性训练、体能训练、特殊要求训练、成套动作训练、训练的组织安排、训练过程、运动员选材、运动员损伤的预防与护理。这些内容对于完善竞技健美操教练员的专项知识结构，促进竞技健美操运动水平的提高具有重要意义。
　　《竞技健美操》为普通高等学校体育专业选修课教材，并可作为中小学、高校竞技健美操教练员的参考用书。

目录

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章 竞技健美操概述
节 竞技健美操的起源与发展
第二节 竞技健美操的项目设置和特点
第三节 竞技健美操训练的目的、任务和特点
第四节 竞技健美操成套动作的内容
第五节 竞赛规则与裁判法简介

第二章 竞技健美操训练的影响因素
节 运动员因素
第二节 教练员因素
第三节 竞技健美操训练内容与方法的因素
第四节 社会因素和竞赛规则因素

第三章 竞技健美操的训练原则
节 一般性训练与专项训练相结合的原则
第二节 合理安排运动负荷的原则
第三节 区别对待原则
第四节 系统不间断性原则
第五节 竞技需要原则

第四章 竞技健美操基本训练
节 竞技健美操的基本动作与技术
第二节 竞技健美操基本动作训练

第五章 竞技健美操难度动作训练
节 竞技健美操难度动作技术分析
第二节 竞技健美操难度动作技术的诊断与评价
第三节 竞技健美操难度动作技术训练

第六章 竞技健美操动作的创新
节 竞技健美操动作创新的基础和原则
第二节 竞技健美操动作创新的方法和能力
第三节 竞技健美操动作创新过程和影响因素

第七章 竞技健美操成套动作创编的过程
节 竞技健美操成套动作创编的构思
第二节 竞技健美操成套动作创编的音乐选择与剪辑制作
第三节 竞技健美操成套动作创编的程序

第八章 竞技健美操集体项目的一致性训练
节 影响竞技健美操集体项目一致性的技术因素
第二节 影响竞技健美操集体项目一致性的其他因素
第三节 集体项目一致性训练方法

第九章 竞技健美操体能训练
节 竞技健美操体能训练概述
第二节 竞技健美操体能训练内容
第三节 不同目的的体能训练方法

第十章 竞技健美操特殊要求训练
节 形体训练
第二节 乐感训练
第三节 表现训练
第四节 过渡与连接动作及托举与配合动作训练

第十一章 竞技健美操成套动作训练
节 先分解后完整训练以及先分段后成套训练
第二节 间歇训练和念动训练
第三节 检查性比赛训练和模拟训练
第四节 信息反馈训练

第十二章 竞技健美操训练与比赛的组织安排
节 竞技健美操训练教练员的分工
第二节 竞技健美操比赛的组织

第十三章 竞技健美操训练计划的制订与实施
节 竞技健美操训练系统的建立
第二节 竞技健美操多年训练过程
第三节 竞技健美操赛前训练与参加比赛

第十四章 竞技健美操运动员选材
节 运动员科学选材及其在竞技健美操中的地位
第二节 竞技健美操选材的依据与基本原则
第三节 竞技健美操运动员选材指标与科学选材的实施

第十五章 竞技健美操运动员损伤的预防与护理
节 竞技健美操训练产生疲劳的原因分析及其恢复手段
第二节 竞技健美操运动员常见损伤
第三节 竞技健美操运动员损伤的处理、康复与预防
附录l竞技健美操术语中英文对照
附录2常用网址介绍
参考文献

作者介绍

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文摘

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在规则中，动力性和身体上配合的定义是动作的表演或音乐的体现是通过两名或更多运动员共同完成的，要求是主动性的身体接触，但不允许任何一名运动员身体出现腾空。新颖、的配合动作应该是紧密围绕成套动作主题和风格的，通过配合动作能给人留下的印象，它是体现成套动作创造性的机会。配合动作不需要太复杂，将音乐和成套动作的主题恰当地表现出来即可，仅仅一个简单的舞蹈流动作也可以是一个很新颖的配合，这取决于编排者的艺术内涵及艺术灵感。在成套动作中，这种动力性配合必须至少出现两次，但在编排中建议采用两次以上的动力性配合动作，这样可以增加运动员间感情的交流，体现集体项目表演的整体感。
　　托举动作是竞技性健美操成套动作中很重要的一部分，它是指在成套动作中一名或多名运动员被托举、支撑或抬离地面，其结构不能超过两个人的站立高度，同时，被托举者在完成动作过程中必须与同伴保持接触。一个新颖的托举动作必须是创作出来的，而不是模仿或抄袭，根据成套动作主题以及集体项目运动员的个人特点创编出来的。托举动作必须体现同伴的力量或柔韧性，被托举者必须体现在托举者肩轴的水平位置变化的同时展示两种变化的造型。四、动作组合竞技性健美操运动员从动作开始到结束都是一个的整体，运动员在任何位置时，都应该是一尊优美、生动的艺术雕像。运动员的动作应该是紧张与松弛交替，要有强烈而明显的节奏和韵律，这种节奏与韵律是形体艺术的基本表现形式。竞技性健美操虽然不像舞蹈一样要表达音乐的思想内容，但要能体现音乐的情绪、内涵和风格，快慢节奏也要与音乐相适宜，动作与音乐达到统一，才能体现出成套动作的艺术性。成套动作由单个动作组合而成，而音乐作品的各个细节直接影响着成套动作及其结构特点。因此，成套动作的设计，包括难度动作、小巧的联合动作和造型动作的设计以及在场上的移动，都取决于音乐体裁的风格、旋律和音乐形式。因此，音乐选配适合是成套动作成功的基础。

序言

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《舞动青春，塑造无限可能：一本为你量身定制的竞技健美操学习指南》 内容简介： 本书并非一本传统的教科书，而是一本为你量身定制的，旨在激发你对竞技健美操的热情，并为你提供全面、深入的学习体验的实践指南。我们深知，健美操不仅仅是身体的锻炼，更是意志的磨砺，是艺术的表达，是团队协作的结晶。因此，本书将带你走进一个充满活力、挑战与创造力的健美操世界，让你在掌握基本技能的同时，更能领略这项运动的魅力所在。 第一部分：健美操的基石——理论与认识 在正式踏上训练场之前，理解竞技健美操的本质至关重要。本部分将为你详细剖析： 健美操的起源与发展： 从其诞生之初的健身概念，到如今成为一项集体操、舞蹈、音乐、艺术为一体的综合性竞技项目，我们将回顾健美操的发展历程，让你对这项运动的历史脉络有一个清晰的认识。 竞技健美操的定义与特点： 区分健身健美操与竞技健美操的核心区别，深入理解竞技健美操在技术难度、艺术表现、规则要求等方面的独特之处。我们将探讨其作为一项体育竞赛的规范性，以及对运动员身体素质、技术能力、心理素质的全面要求。 健美操运动的价值与意义： 探索健美操运动在促进身心健康、培养团队精神、提升艺术修养、塑造健全人格等方面的重要作用。我们将强调健美操如何帮助青少年构建积极的生活态度，培养坚韧不拔的意志品质，并认识到体育运动在个体成长过程中的不可替代性。 健美操的基本原则与安全须知： 在开始任何训练之前，安全永远是第一位的。我们将详细阐述健美操训练的安全原则，包括科学的热身与放松、合理的强度控制、正确的动作技术、以及在训练中需要注意的各项细节，确保你在享受运动乐趣的同时，最大程度地避免运动损伤。 第二部分：技术动作的精雕细琢——基础与进阶 熟练掌握基本技术是走向成功的基石。本部分将以详实的内容，为你循序渐进地展现健美操的各项技术动作： 身体素质的培养： 柔韧性训练： 从静态拉伸到动态拉伸，从针对身体各个部位的专项柔韧性练习，到如何科学有效地提升身体的活动范围，让你拥有更舒展、更优雅的动作表现。 力量训练： 核心力量、腿部力量、上肢力量的训练方法，包括自重训练、器械训练等，讲解如何循序渐进地增强肌肉力量，为完成高难度动作提供坚实的保障。 协调性与平衡性训练： 通过一系列设计精巧的练习，提升身体各部分之间的协调配合能力，以及在动态和静态下的平衡控制能力，这是健美操动作流畅性的关键。 耐力训练： 讲解如何通过有氧运动和间歇性训练，有效提升心肺功能和肌肉耐力，以应对长时间、高强度的比赛和训练。 基本动作的技术解析： 律动与步伐： 详细分解健美操中常见的律动形式和步伐组合，从基础的跑步、跳跃、滑步，到更复杂的组合步伐，让你掌握节奏感和身体的协调性。 手臂动作： 各种手臂动作的规范性，包括摆动、伸展、画圈、交叉等，以及如何与步伐和身体动作进行完美配合。 腿部动作： 腿部动作的训练，包括提膝、后踢、侧踢、弓步、压腿等，以及如何通过腿部动作增加动作的稳定性和表现力。 身体造型与姿态： 讲解健美操中常见的身体造型，如弓背、塌腰、扭转、屈体等，以及如何通过优美的身体姿态提升动作的美感。 腾空与旋转技术： 跳跃技术： 从基础的纵跳、纵劈、横劈，到高难度的团身跳、挺身跳、太空步等，详细讲解起跳、空中姿态、落地等技术要领，以及如何安全有效地进行练习。 旋转技术： 各种旋转的类型，如单圈、双圈、三圈、空中转体等，讲解起转、空中姿态、止转等技术细节，以及如何提高旋转的稳定性和速度。 组合与衔接： 动作之间的过渡： 强调不同动作之间的自然、流畅的衔接，让整套动作浑然一体，更具观赏性。 节奏与音乐的配合： 讲解如何精准地把握音乐的节奏，并将动作与音乐的律动完美结合，使表演更具感染力。 第三部分：艺术的升华——表现力与创造力 健美操是一项融合了力量与美的运动。本部分将带你深入挖掘健美操的艺术内涵： 表情与眼神的传达： 讲解如何在表演中运用恰当的表情和眼神，传递动作的情绪和内涵，与观众产生情感共鸣。 身体语言的表达： 探索肢体语言的丰富性，通过身体的起伏、扭转、伸展，表达力量、柔美、激情等不同的情感。 队形与空间的变化： 静态队形： 讲解各种常见的静态队形，如直线、弧线、圆形、菱形等，以及如何通过队形的变换增加视觉冲击力。 动态队形： 探索队形在运动中的变化，如平行移动、交错移动、螺旋式移动等，以及如何通过队形的变化展现团队的默契。 空间利用： 讲解如何有效地利用比赛场地空间，通过不同方向、不同高度的动作，展现空间的层次感和立体感。 音乐的选择与编排： 音乐的特点与风格： 分析不同音乐风格的特点，以及如何根据音乐选择适合的动作编排。 音乐与动作的契合度： 强调音乐的节奏、旋律、情感与动作的完美契合，是成就一场精彩表演的关键。 原创编排的艺术： 编排的原则： 讲解一套优秀健美操动作编排应遵循的原则，包括技术难度、动作协调性、音乐配合、艺术表现等方面。 创新与突破： 鼓励你发挥创造力，在经典动作的基础上进行创新，编排出具有个人特色和时代气息的动作。 团队协作的艺术： 健美操是一项团队运动，强调成员间的沟通、协调与配合。本书将引导你如何在团队中发挥个人优势，共同完成精彩的表演。 第四部分：赛场上的绽放——规则与策略 了解竞技健美操的比赛规则，是每一位运动员走向赛场的前提： 国际与国内比赛规则解析： 详细解读不同级别和类型的健美操比赛规则，包括评分标准、技术分、艺术分、执行分等，让你明晰比赛的各项要求。 裁判的视角： 站在裁判的角度，分析一场比赛中可能出现的技术失误、艺术瑕疵，以及如何避免这些问题，从而在比赛中获得更高的分数。 比赛策略的制定： 动作选择与难度设置： 如何根据自身能力和比赛要求，选择具有挑战性且能够完美完成的动作组合。 临场发挥与应变： 讲解如何在比赛中保持冷静，应对突发状况，并以最佳状态完成比赛。 团队默契的展现： 强调团队成员之间的眼神交流、信号传递，以及在关键时刻的相互支持，共同铸就成功。 第五部分：健康生活方式的倡导 健美操不仅仅是一项运动，更是一种健康的生活方式。本书将引导你： 科学的营养摄入： 提供关于健美操运动员合理膳食的建议，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入比例，以及维生素和矿物质的补充。 充足的休息与恢复： 强调充足睡眠的重要性，以及运动后身体恢复的科学方法，如按摩、泡澡、静态拉伸等。 心理素质的培养： 自信心的建立： 通过持续的训练和进步，建立坚实的自信心，敢于挑战自我。 抗压能力的提升： 学习如何在高压的比赛环境中保持稳定，发挥出最佳水平。 积极心态的塑造： 培养积极乐观的心态，将每一次训练和比赛都视为成长的机会。 本书的特点： 实用性强： 每一个技术动作都配以清晰的图文讲解，易于理解和模仿。 循序渐进： 从基础理论到高难度技术，从个体训练到团队配合，层层递进，适合不同水平的学习者。 启发性高： 鼓励读者发挥创造力，将理论知识与实践相结合，形成自己的独特风格。 全面性广： 涵盖了理论、技术、艺术、规则、健康等多个方面，为读者提供了一个全面的健美操学习地图。 无论你是初次接触健美操的新手，还是希望在现有基础上更进一步的运动员，亦或是对这项充满活力的运动感兴趣的爱好者，本书都将是你不可或缺的学习伙伴。让我们一起，用汗水浇灌梦想，用艺术点亮生命，在竞技健美操的舞台上，舞动出属于你的精彩！

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅的《文艺复兴时期佛罗伦萨的艺术赞助体系研究》，让我对艺术史的理解达到了一个全新的高度。我过去总以为艺术创作是艺术家个人的灵光乍现，但这本书彻底颠覆了我的看法，它精准地揭示了“谁是真正的幕后推手”。作者没有将笔墨过多地集中在达芬奇或米开朗基罗的作品细节上，而是将焦点放在了美第奇家族、行会组织以及教会等赞助者身上。通过对大量档案、信件和契约的梳理，我看到了艺术创作是如何被资金流、政治需求和宗教教义所塑造和引导的。比如，书中详细分析了某个特定时期，赞助人偏爱哪种神话题材，以及这种偏爱如何直接影响了画作的构图和色彩选择。这种“自下而上”的解读方式，使得那些宏伟的艺术品不再是孤立的杰作，而是特定社会经济结构下的产物。读这本书，就像是拿到了一把钥匙，打开了文艺复兴那华丽表象之下的权力运作机制。它让我明白，任何伟大的文化成就，背后都有一张复杂而精密的利益网络在支撑着。

评分☆☆☆☆☆

我最近在研读《现代物理学的两大支柱：相对论与量子力学》的过程中，这本书给我提供了极其宝贵的思维框架。坦白说，初次接触爱因斯坦的广义相对论时，那些弯曲时空的概念简直让人望而生畏，感觉像是直接面对着宇宙的终极奥秘。然而，作者的讲解方式极为巧妙，他们没有直接抛出复杂的张量方程，而是通过一系列形象的比喻和历史背景的铺垫，循序渐进地构建起读者的认知阶梯。比如，书中对“等效原理”的阐述，用电梯里的失重和自由落体做了对比，瞬间就让抽象的物理概念变得可以被直观理解。而在量子力学部分，关于波粒二象性和海森堡不确定性原理的讨论，作者则保持了必要的严谨性，同时又不失对哲学思辨的探讨。这本书的伟大之处在于，它平衡了科普的易读性和学术的深度，让一个非专业人士也能大致把握住这些革命性理论的精髓和它们对人类世界观的颠覆性影响。读完此书，我感觉自己不再是被动地接受科学结论，而是真正参与到人类理性探索的宏大叙事之中，那种思维被拉伸的感觉，令人兴奋不已。

评分☆☆☆☆☆

这本《舞蹈的艺术与历史》简直是为我这种对肢体表达充满好奇的门外汉量身定做的！我一直觉得舞蹈不仅仅是几个优美的动作组合，它背后承载着深厚的文化底蕴和时代变迁的烙印。这本书的叙事方式非常引人入胜，它没有用那种枯燥的学术腔调去堆砌概念，而是像一位经验丰富的导游，带着我们穿梭于世界各地不同的舞蹈场景中。比如，它详细描绘了古典芭蕾从欧洲宫廷走向世界舞台的演变过程，那些关于脚尖鞋的诞生和技术难点，读起来就像在看一部精致的纪录片。更让我惊喜的是，作者对一些地域性舞蹈的解读，比如弗拉明戈那种充满激情与挣扎的灵魂呐喊，以及一些部落舞蹈中蕴含的原始生命力，都写得入木三分。读完后，我再去观看任何一场舞蹈演出，都会带着全新的视角，能够更好地体会舞者试图传递的情感张力与文化符号。它成功地架起了一座连接观众与舞台之间的桥梁，让那些原本只可远观的艺术，变得触手可及且充满共鸣。对于任何想要深入了解舞蹈魅力的人来说，这本书无疑是一部极佳的入门指南，它拓宽了我对“美”的认知边界。

评分☆☆☆☆☆

《全球化背景下的跨文化沟通策略》这本书，简直是我职业生涯中遇到的一剂强心针。我一直觉得自己对外语学习还算不错，但在实际处理跨国合作项目时，常常会因为文化差异导致的“隐性摩擦”而感到力不从心。这本书的重点不在于教你如何说一口流利的英语或者其他外语，而是深挖那些隐藏在语言背后的行为模式、价值观冲突点和谈判潜规则。它用大量的案例分析来支撑理论，比如东方文化中“面子”的重要性如何影响决策过程，或者在时间观念上，直线时间观和循环时间观的差异如何导致项目进度的误判。最实用的一点是，书中提供了一套非常系统性的“文化敏感度评估工具”，指导读者如何快速识别对方文化的关键维度，并据此调整自己的沟通语境和非语言信号。我试着用书中的建议去处理了几次棘手的会议，效果立竿见影，原本僵硬的关系迅速缓和，效率也大大提高。这本书的价值远超一本理论著作，它更像是一本实战手册，教会我在全球化的竞技场上，如何用更智慧、更具同理心的方式去赢得尊重和合作。

评分☆☆☆☆☆

我花了一个下午沉浸在《古罗马城市规划与公共工程的智慧》之中，简直被古人的工程能力所折服。我们现在习以为常的自来水系统、铺设完善的道路网络，其实早在两千多年前的罗马就已经发展到了令人难以置信的成熟阶段。这本书的图文并茂令人称赞，里面包含了大量精细的考古复原图和工程原理剖析图。作者对罗马引水渠系统的介绍尤其精彩，他们不仅仅描述了宏伟的拱桥结构，更深入地讲解了坡度的精确计算、材料的选择（比如火山灰混凝土的配方）以及水质的过滤机制，这些细节让我不得不对古罗马工程师的严谨和远见肃然起敬。更重要的是，作者将城市规划提升到了社会治理的高度，探讨了公共浴场、广场和竞技场这些设施，是如何在维系社会秩序、促进市民互动中发挥作用的。读罢此书，我再看现代城市建设时，总会下意识地去对比和反思：我们是否真的在许多基础建设上超越了古人？这本书不仅是工程学的回顾，更是一次关于人类文明持续进步的深刻提问。