跟我學網球(BOOK+DVD) 9787546400327 成都時代齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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白波著 著

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店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546400327

商品編碼：29423699658

包裝：平裝

齣版時間：2009-08-01

基本信息

書名：跟我學網球(BOOK+DVD)

定價：29.80元

作者：白波著

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2009-08-01

ISBN：9787546400327

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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實戰演練，膍你迅速提高技戰水平
從入門到精通，“0”到“45”的全局教材
規則、裝備、熱身，開局前的知識
握拍、站姿、步法，穗紮穩打學基礎
發球、破發秘籍，如何占盡先機
底綫、中場絕招，在場上揮灑自如
網前截殺，製勝的必殺

內容提要

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目錄

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課 迴味網事
一.名稱的由來
二.球場的變遷
三.記分製的産生
四.裝備的進化
五.四大滿貫賽事
第二課 知識
一.場地簡介
二.比賽規則
三.裝備選擇
四.必要的賽前熱身
第三課 基本技術
一.握拍方式
二.站立姿勢
三.步法訓練
四.擊球技巧
五.實戰心得
第四課 先“發”製人
一.動作技巧
二.戰術運用
三.課後練習
第五課 破發秘籍
一.動作技巧
二.戰術運用
三.課後練習
第六課 底綫功略
一.動作技巧
二.戰術運用
三.課後練習
第七課 中場絕殺
一.動作技巧
二.戰術運用
三.課後練習
第八課 截殺妙手
一.動作技巧
二.戰術運用
三.課後練習
第九課 雙打秘訣
一.動作技巧
二.戰術運用
三.課後練習
四大公開賽曆屆守冠軍

作者介紹

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文摘

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序言

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網球：一生的運動，一段探索的旅程 網球，這項融閤瞭力量、技巧、智慧與優雅的運動，自誕生之初便吸引著無數愛好者。它不僅僅是一項競技，更是一種生活方式，一種挑戰自我的途徑，一種與自然和諧共舞的體驗。從揮灑汗水的每一次擊球，到每一次得分後的歡呼，網球都蘊含著無盡的樂趣和深刻的意義。 一、 網球的起源與演變：古老智慧的現代傳承 網球的曆史可以追溯到12世紀的法國，當時被稱為“ jeu de paume ”（手球），貴族們在修道院的庭院裏用手或木闆擊打球。這項運動逐漸演變，規則和器材也日臻完善。19世紀，現代網球的雛形在英國齣現，並迅速風靡全球。如今，網球已成為一項世界性的運動，擁有龐大的觀眾群體和無數的職業選手，每年的四大滿貫賽事更是吸引著全球的目光。 網球的演變不僅體現在規則和器材上，更重要的是其精神內涵的傳承。從早期的貴族娛樂，到如今的普及全民健身，網球始終傳遞著公平競爭、尊重對手、永不放棄的精神。這種精神內核，在無數網球選手的職業生涯中得以體現，也深深影響著每一位熱愛網球的人。 二、 掌握網球基礎：構築堅實的運動基石 要真正享受網球的樂趣，紮實的基礎是必不可少的。這包括對網球運動的全麵認知，以及對各項基本技術的熟練掌握。 認識網球： 瞭解球場規則、計分方式、常用術語，以及不同類型的網球賽事，能幫助你更好地融入網球世界。例如，瞭解“ace球”、“破發”、“盤點”、“賽點”等術語，能夠讓你在觀賽或參與時更加得心應手。 握拍技巧： 握拍是所有網球技術的基礎。根據不同的擊球方式（正手、反手、發球等），需要采用不同的握拍方法。標準的東方式握拍、半西部式握拍、西部式握拍等，各有其適用性和優劣。正確的握拍能夠確保擊球的穩定性和力量，減少受傷的風險。 基本站姿與步伐： 良好的站姿是有效擊球的前提。身體重心穩定，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微屈，能夠讓你在場上快速反應，移動自如。網球運動中的步伐至關重要，包括側嚮移動、前交叉步、後交叉步、弓步等。熟練掌握這些步伐，能夠幫助你及時到達最佳擊球點。 正手擊球： 正手是網球中最常用、最有效的進攻性擊球之一。從引拍、揮拍、擊球點、到隨揮，每一個環節都至關重要。練習正手需要關注拍麵角度、揮拍軌跡、身體協調性等。一個有力的正手能夠幫助你控製比賽節奏，壓製對手。 反手擊球： 反手擊球是另一項核心技術，對於單反和雙反而言，技術要領各有側重。單反更注重身體的轉動和手臂的協調，而雙反則強調雙臂的配閤和力量的傳遞。掌握好反手，能夠讓你在麵對不同來球時更加從容。 發球： 發球是網球比賽的開始，一個高質量的發球能夠為自己爭取主動，甚至直接得分（ace球）。發球技術復雜，包括拋球、揮拍、擊球時機、力量和角度的控製。從最基礎的平擊發球，到後來的側鏇發球、上鏇發球，都需要大量的練習和體會。 截擊（Volley）： 截擊是在網前進行的快速擊球，需要精準的判斷和迅速的反應。截擊時，揮拍幅度較小，更注重拍麵控製和手腕的靈活性。成功的截擊往往能直接得分，是比賽中的重要得分手段。 高壓球（Overhead Smash）： 高壓球是對付高吊球的有效手段。它類似於發球的動作，但擊球點更高，需要強大的爆發力和精準的判斷。 放小球（Drop Shot）與挑高球（Lob）： 放小球是一種齣其不意的進攻方式，通過輕巧的觸球，將球打到對方猝不及防的位置。挑高球則是一種防守和進攻兼備的技術，可以用於改變節奏，為自己爭取喘息時間，或者直接得分。 三、 提升網球技戰術：從“打”到“贏”的蛻變 掌握瞭基本技術之後，將技術轉化為實戰能力，是進階的關鍵。這需要理解網球的戰術思想，並將其融入到比賽中。 擊球落點控製： 僅僅將球打過網是不夠的，將球打到對方難以迴擊的落點，纔是贏得比賽的關鍵。深區、淺區、直綫、斜綫，根據對手的站位和能力，選擇最優的落點。 節奏變化： 比賽的節奏對雙方都至關重要。通過改變擊球的力量、速度、鏇轉和落點，可以打亂對手的節奏，創造得分機會。時而凶猛進攻，時而巧妙過渡，讓對手疲於應對。 底綫相持： 在底綫進行的長迴閤較量，考驗的是選手的穩定性和耐心。通過多拍的底綫迴閤，尋找機會發動進攻，或者等待對手失誤。 上網壓迫： 適時上網截擊，能夠給對手施加巨大的壓力，迫使對手迴齣質量不高的球，從而創造得分機會。 防守反擊： 即使處於被動，也要保持冷靜，通過高質量的防守，將球迴到對方的弱點，伺機反擊。 心理素質： 網球是一項對心理素質要求極高的運動。在比分落後時保持冷靜，在關鍵時刻頂住壓力，剋服緊張和焦慮，是贏得比賽的重要因素。學會調整心態，專注於當下的每一次擊球。 體能訓練： 網球比賽對體能的要求很高。耐力、爆發力、敏捷性都是必不可少的。規律的體能訓練能夠提升你的場上錶現，減少受傷的可能性。 四、 網球運動的益處：身心健康的全麵滋養 網球運動的魅力遠不止於競技本身，它對身心健康的積極影響也是多方麵的。 增強心血管健康： 網球運動的跑動、擊球等動作，能夠有效地鍛煉心肺功能，增強心肌收縮力，改善血液循環，預防心血管疾病。 提高身體協調性與反應能力： 在快速變化的比賽中，你需要不斷調整身體姿勢，協調手眼配閤，快速做齣反應。長期堅持，能夠顯著提升身體的協調性和敏捷性。 塑造健美體形： 網球運動能夠鍛煉全身肌肉，特彆是腿部、核心肌群和手臂的力量。規律的訓練有助於消耗脂肪，塑造勻稱健美的體形。 釋放壓力，愉悅心情： 在揮灑汗水、擊打網球的過程中，可以將日常的壓力和負麵情緒釋放齣來。運動帶來的愉悅感，能夠有效緩解焦慮和抑鬱，提升幸福感。 培養堅韌不拔的意誌： 網球比賽中充滿瞭挑戰和挫摺。從失誤中學習，從失敗中成長，能夠培養頑強的意誌品質和不畏睏難的精神。 增進社交： 網球是一項非常適閤社交的運動。約上好友一起揮拍，在比賽之餘交流心得，能夠結識更多誌同道閤的朋友，拓展社交圈。 五、 網球的無限可能：從休閑到職業的廣闊天地 網球運動為不同年齡、不同體能水平的人提供瞭參與的平颱。 兒童網球： 早期接觸網球，能夠培養孩子的運動興趣，促進身體協調發展，並學習團隊閤作精神。 青少年網球： 對於有潛力的青少年，係統訓練可以幫助他們嚮業餘或專業選手發展。 成人休閑網球： 絕大多數人參與網球是為瞭健身和娛樂。在工作之餘，走進球場，享受運動的快樂。 老年網球： 適度的網球運動，對老年人保持身體活力，延緩衰老，保持積極心態有著積極作用。 專業網球： 對於少數天賦異稟、刻苦訓練的選手，網球可以成為他們一生的事業，站上職業賽場的巔峰。 結語 網球，這項充滿魅力和挑戰的運動，能夠帶給我們健康、快樂和成長。無論你是初學者，還是希望進一步提升自己的愛好者，網球都提供瞭無限的可能性。它不僅僅是一項運動，更是一種生活態度，一種對健康、對挑戰、對生活的熱愛。拿起你的球拍，走進球場，開啓屬於你的網球探索之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到欣慰的一點是它對“樂趣”的強調。網球運動很容易因為技術難度高而讓人産生挫敗感，很多人半途而廢就是因為失去瞭興趣。然而，這本書在傳授技術的同時，總是在提醒讀者，享受運動過程的重要性。在講解完復雜的正手擊球後，它會立刻穿插一些小貼士，教你如何組織一個簡單的對抗遊戲，如何讓練習變得有趣味性。我按照書裏介紹的“趣味接力賽”的方法和球友一起練習，一下子讓原本枯燥的重復性練習變得充滿瞭歡笑聲。這種將技術學習與運動享受完美結閤的處理方式，體現瞭作者對網球這項運動深刻的理解。它不僅僅是一本教學指南，更像是一位熱愛網球的朋友，在分享他的經驗和對這項運動的熱忱，讓人從心底裏願意拿起球拍，去體驗揮灑汗水的快樂。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實操效果的人，很多號稱“速成”的教程，學完之後上場還是兩眼一抹黑。但這本“跟我學網球”給我的感覺完全不同，它的實用性是壓倒性的強。我最滿意的是它對不同水平學習者的友好度設計。對於初學者，它用最直白的語言和清晰的圖解，把復雜的擊球原理簡化成瞭幾個關鍵點；而對於我這種已經打瞭一段時間，但總感覺“卡殼”的進階者，它提供瞭很多關於戰術布局和心理建設的探討。特彆是關於如何根據不同場地類型調整擊球策略那一部分，簡直是醍醐灌頂。我立刻嘗試瞭書裏提到的“主動控製網前空間”的打法，雖然還需要大量練習纔能熟練運用，但至少我知道瞭努力的方嚮。DVD裏的演示者動作標準流暢，配閤著書本的文字說明，形成瞭一個完美的閉環學習係統，真正實現瞭“看、讀、練”三位一體的學習體驗，這在市麵上的同類教材中是比較少見的。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我對“網球”這個運動的理解一直停留在“把球打過去”的層麵，很多關於鏇轉、側鏇、上鏇這些概念對我來說簡直是天書。但是，這本書在解釋這些物理概念時，運用瞭非常形象的比喻，讓那些晦澀難懂的科學原理變得觸手可及。比如，它解釋上鏇如何産生讓球嚮內壓的力時，用的那個“刷球”的動作描述，我一下子就明白瞭那個手腕發力的關鍵點。而且，內容編排上很有層次感，它不會上來就讓你打高難度的球，而是循序漸進，先從最基礎的空揮杆練習，到對牆對練，再到模擬實戰，每一步都有明確的練習目標和檢測標準。這讓我感到非常踏實，知道自己的進步不是虛高的，而是建立在紮實的基本功上的。這種嚴謹的教學態度，讓我對這套教材充滿瞭信任感，它真的在乎學習者能否真正掌握技術，而不是簡單地把信息堆砌在一起。

評分☆☆☆☆☆

我個人對齣版社的選擇其實挺挑剔的，這次選擇成都時代齣版社的版本，主要是看中瞭他們在這個領域的一些口碑。拿到書後，紙張的質感和印刷的清晰度都超齣瞭我的預期，這對於需要反復翻閱和對比的教學書籍來說至關重要。我經常在戶外練習時帶著這本書，即便是陽光下看，那些照片的細節也依然清晰可見，沒有齣現反光或模糊的情況。另外，我必須稱贊一下配套的DVD的製作質量。畫質非常高清，而且解說人員的聲音沉穩有力，語速適中，不會讓人感到匆忙。最關鍵的是，DVD裏很多特寫鏡頭，比如腳尖點地、身體轉動的軸心，都拍得特彆到位，真正做到瞭“細節決定成敗”的教學標準。這種高標準的製作投入，反映齣齣版方對推廣這項運動的認真態度，而不是敷衍瞭事地趕製一本應付市場的讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當吸引人，色彩明快，動感十足，一下子就讓人對接下來的內容充滿瞭期待。我尤其欣賞他們排版上的用心，字體選擇既清晰易讀，又帶有一種青春的活力，看起來一點也不會覺得枯燥。那種將技術分解得非常細緻，配上清晰的步驟圖示，簡直是為像我這種零基礎的新手量身定做的。我記得我剛開始練習發球時，總是找不到那種流暢的感覺，看瞭好幾遍書裏關於“鞭打”動作的解析，配閤著DVD裏的慢動作迴放，纔終於有瞭一點眉目。而且，它不僅僅是枯燥的技術手冊，裏麵還穿插瞭一些網球曆史的小知識和一些名將的訓練心得，讓整個閱讀過程變得非常充實，不再是單純的“看圖學動作”，而是一種全方位的融入。那種感覺就像是請瞭一個經驗豐富的老教練，耐心地坐在你身邊，一步一步地指導你，從握拍的細微調整，到腳步的移動規劃，都講解得極其到位，讓人感覺學起來很有章法，而不是東一榔頭西一棒槌的瞎練。