武術(第二版) 9787040273908 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔡仲林 著

圖書標籤:

• 武術
• 體育
• 高等教育
• 教材
• 運動訓練
• 健身
• 中華武術
• 傳統文化
• 健康
• 武術教學

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040273908

商品編碼：29424234372

包裝：平裝

齣版時間：2009-06-01

基本信息

書名：武術(第二版)

定價：24.80元

作者：蔡仲林

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2009-06-01

ISBN：9787040273908

字數：280000

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是依據教育部2004年頒布的《普通高等學校本科體育教育專業各類主乾課程教學指導綱要》和2008年頒布的《高等學校本科教學質量與教學改革工程》的精神編寫的普通高等教育“十一五”*規劃教材。作者在版的基礎上，補充瞭近年來我國武術運動理論和技術發展的*成果，融教學經驗與改革成果於教材之中，全麵展示瞭武術類課程融健身、防身、修身於一體的特色，體現瞭學校武術教育教學改革的發展趨勢，突齣瞭教材的先進性、科學性、思想性和師範性等特點。
本教材配有輔學光盤，內容包括：武術主要流派風格及特點、武術套路視頻、武術套路教學與訓練、2009年體育教育專業基本功大賽武術欣賞、武術競賽的組織與裁判、1950-2008年中國武術大紀事、武術知識問答、試題庫等。

目錄

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章　概述
　節 武術的形成與發展
　第二節　武術的內容與分類
　第三節　武術的特點與作用
第二章　武術與傳統文化
　節　武術文化的內涵
　第二節 武術與中國傳統文化的相互關係’
第三章　武術技法分析
　節 防身自衛知識與技法分析
　第二節　套路演練技法分析
　第三節　攻防運動技法分析
第四章　武術識圖學練與套路創編
　節　武術圖解知識與識圖方法
　第二節　武術動作術語與諺語
　第三節 武術組閤動作的創編
　第四節　武術自學自練的原則與方法
　第五節　武術身體素質練習
第五章　武術教學
　節 武術教學的特點與要求
　第二節　武術教學法
　第三節　套路教學的步驟與要求
　第四節　攻防教學的步驟與要求
　第五節 中學武術教學的要求
第六章　武術徒手基本動作與方法
　節　手形手法與步形步法
　第二節　腿法練習
　第三節　基本防守方法
　第四節　徒手組閤練習
　第五節　跌摔練習
　第六節　擒拿與解脫
　第七節　跳躍練習
第七章　太極拳
　節 太極拳的運動特點與健身原理
　第二節　太極拳的主要動作
　第三節　太極拳的教學要點
第八章　武術主要器械技法分析
　節　短器械技法分析
　第二節　長器械技法分析
第九章　武術評判與鑒賞
　節 武術套路比賽規則與裁判法（簡介）
　第二節 武術散打比賽規則與裁判法（簡介）
　第三節　武術錶演與欣賞
　第四節　學校與基層武術教學評判
附：武術常用詞匯中英文對照
主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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引言：身之所嚮，意之所往——探索中華武術的深邃內涵與傳承 中國武術，一項源遠流長、博大精深的民族傳統體育項目，它不僅僅是肢體的搏擊技巧，更是中華民族精神、哲學思想與文化智慧的集中體現。從古至今，武術在強身健體、國防自衛、修身養性等方麵都扮演著不可或缺的角色。本套叢書，旨在帶領讀者走進中華武術的廣闊天地，從曆史的溯源、理論的剖析、技術的傳習到文化的解讀，全方位地呈現這項古老技藝的魅力與價值。我們拒絕浮光掠影的介紹，力求通過深入淺齣的講解，輔以精煉的圖示與詳實的論述，為廣大武術愛好者、習練者以及對中國傳統文化感興趣的讀者，提供一個係統、全麵、權威的學習與認知平颱。 第一章：武術的起源與曆史演變——溯流而上，探尋根脈 中華武術的起源，與中華民族的生存繁衍、社會發展緊密相連。本章將從史前時期的狩獵、采集活動，到夏商周時期的軍事訓練、禮儀舞蹈，追溯武術的萌芽與早期形態。我們將探討古代兵器在武術形成過程中的作用，如弓箭、刀劍、戈戟等，以及它們如何演化齣不同的拳法、器械技藝。 進入秦漢時期，軍事製度的完善和邊疆戰爭的頻繁，進一步推動瞭武術的發展。我們將會深入研究漢代畫像石、壁畫中反映的搏擊場景，以及《漢書·藝風》等文獻中關於軍事技藝的記載。三國時期，群雄逐鹿，武將的個人勇武成為戰場上的重要力量，湧現齣大量關於名將搏擊格鬥的傳說，這些民間傳說在一定程度上也摺射瞭當時武術的普及程度。 魏晉南北朝時期，雖然戰亂頻繁，但也孕育瞭武術理論的初步發展。道教、佛教的興盛，對武術的內涵産生瞭深刻影響，形成瞭注重內外兼修的養生武術。隋唐宋時期，是中國武術發展的一個高峰。科舉製度中對武舉的設立，極大地促進瞭武術的規範化和技術化。我們將詳細介紹宋代《武經總要》等軍事著作中記載的徒手搏鬥、器械攻防技術，以及民間武術流派的初步形成。 明清時期，中國武術進入瞭一個更加繁榮和多元化的發展階段。各類拳種如雨後春筍般湧現，少林、武當、太極、八卦、形意等著名武術流派，在這時期逐漸成熟並形成各自獨特的風格和理論體係。本章將重點梳理這一時期的武術發展脈絡，介紹主要流派的起源、代錶人物及其技術特點，並分析這一時期武術在社會生活中的廣泛應用，如民間習武、戲劇錶演、乃至社會治安等。 近現代，隨著中國社會巨變的發生，武術也麵臨著新的挑戰與機遇。我們將迴顧武術在辛亥革命、抗日戰爭等曆史時期所發揮的作用，探討民族體育的復興浪潮如何推動武術走嚮現代化。本章還將介紹新中國成立後，武術的整理、規範化工作，以及體育改革對武術發展帶來的影響，包括傳統武術的保護與傳承，以及競技武術的興起。 第二章：武術的理論基礎——理明則技精，意到則力達 中華武術並非僅僅是肢體的運動，其背後蘊含著深刻的哲學思想和運動規律。本章將係統闡述武術的理論基石，幫助讀者理解“技”與“理”的辯證統一。 首先，我們將深入探討中國傳統哲學思想對武術的影響，如陰陽五行學說、道傢“天人閤一”的理念、儒傢“剛柔並濟”的思想等，並分析它們如何在武術的攻防、步法、身法、勁力等方麵得到體現。例如，陰陽的對立統一關係，體現在攻防的虛實、進退、蓄發；五行相生相剋的原理，則常被用來解釋不同拳法、招式之間的相互剋製與配閤。 其次，本章將重點闡述武術中的基本概念，如“勁”、“力”、“意”、“氣”等。我們將解析“勁”的含義，區分“純力”與“巧勁”，以及如何通過“發力”技巧實現“以巧破力”。“意”在武術中的作用至關重要，我們將探討“意念”如何引導動作，達到“心隨意轉”、“意在招先”的境界。“氣”的修煉，是很多內傢拳的精髓，本章將介紹“運氣”、“調息”的基本方法，以及它們對增強體質、提升技藝的作用。 此外，我們還將詳細解讀武術中的“形”、“勢”、“法”、“功”等要素。“形”是指動作的外在形態；“勢”是指動作的內在狀態與變化趨勢；“法”是指具體的技擊方法與套路；“功”則是通過長期習練達到的技藝和身心境界。我們將分析這些要素之間的相互關係，以及如何通過係統訓練，將它們融會貫通。 本章還將介紹一些重要的武術理論著作，如《易筋經》、《八段錦》、《太極拳論》、《拳經》、《武備要略》等，並對其核心理論進行解讀，幫助讀者站在巨人的肩膀上，理解武術的深層智慧。通過對這些理論的深入學習，讀者將能夠超越單純模仿招式的層麵，真正領悟武術的精髓，從而在習練中事半功倍，達到更高的技藝境界。 第三章：武術的技法體係——韆變萬化，盡在掌握 中華武術流派眾多，技法紛繁，但其核心卻圍繞著攻防轉換、身法步法、勁力運用等基本要素展開。本章將係統梳理武術的主要技法體係，為讀者提供一個清晰的學習框架。 我們將首先介紹武術的“基本功”，包括樁功（如馬步、弓步、虛步等）、步法（如進退、閃展、虛實步等）、身法（如提頂、墜肘、含胸拔背等）以及手型、手法（如拳、掌、鈎、爪等）等。這些基本功是構成一切復雜技法的基礎，隻有打下堅實的基本功，纔能更好地掌握和運用高深的武術技巧。 接著，我們將深入剖析武術的“攻防技術”。這包括“點打”、“劈打”、“撩打”、“穿打”、“摔打”等多種進攻方式，以及“格擋”、“閃避”、“卸力”、“藉力”等多種防禦手段。我們將結閤圖示，詳細講解每種技術動作的要領、發力方式以及應用場景。 本章還會介紹武術中常見的“套路”及其意義。套路不僅是技法的組閤，更是包含瞭攻防意識、身法步法、呼吸吐納的完整訓練體係。我們將選取一些代錶性的套路，如簡化太極拳、八段錦、簡化二十四式太極劍等，進行詳細的動作分解和要領講解，幫助讀者掌握套路的內在規律。 在器械方麵，我們將選取幾種最普及、最具代錶性的武術器械，如長拳（包括刀、槍、劍、棍等）、太極劍、八卦掌（作為器械的一種），進行介紹。對於每種器械，我們將闡述其基本握持方法、持法、步法、以及常用的進攻與防禦技法。 此外，本章還將探討武術中的“身法步法”如何與技術動作相配閤，如何做到“身隨步走，步隨身動”，以及“進退閃轉，虛實變化”。我們將強調“腰馬閤一”的重要性，以及如何通過身體的協調與力量的傳遞，發齣強大的技擊效果。 最後，本章將提及武術中的“身法”、“勁力”、“氣息”的配閤運用。我們將講解如何做到“剛柔相濟”，如何通過“以意領氣，以氣催力”，將內在的精氣神轉化為外在的強大攻擊力。通過對這些技法的係統學習，讀者將能夠逐步構建起屬於自己的武術知識體係，並能夠在實踐中靈活運用。 第四章：武術的流派特色與傳承——百花齊放，薪火相傳 中國武術流派眾多，各有韆鞦，共同構成瞭中華武術的輝煌畫捲。本章將聚焦於幾個最具代錶性的武術流派，深入剖析其形成的曆史背景、獨特的技擊風格、以及傳承與發展。 我們將首先介紹“少林武術”。作為中國武術的搖籃之一，少林武術以其剛猛、質樸、多樣的特點聞名遐邇。我們將追溯其曆史淵源，探討其與佛教禪宗的緊密聯係，介紹其代錶性的拳種，如羅漢拳、洪拳、功力拳等，並分析其獨特的訓練方法和技術特點，如“內外兼修”、“少林七十二藝”等。 接著，我們將探討“武當武術”。與少林武術的剛猛相對，武當武術以其柔和、以柔剋剛、內外兼修的特點著稱。我們將介紹武當內傢拳的代錶，如太極拳、形意拳、八卦掌等（雖然形意拳和八卦掌在很多劃分中屬於獨立的體係，但其與武當內傢拳有著深刻的曆史淵源和理論聯係）。我們將闡述其“以靜製動”、“後發先至”、“引進落空”等技擊原則，以及其獨特的養生與技擊相結閤的特點。 本章還將介紹其他具有鮮明特色的武術流派，如： 太極拳： 詳細介紹其不同的拳架（如陳式、楊式、武式、孫式等）及其演變，以及其“棚、捋、擠、按”等核心技法，強調其陰陽變化、剛柔並濟的特點。 形意拳： 介紹其“五行拳”（劈、崩、鑽、炮、橫）和“十二形拳”等基本技法，以及其“以力傳力，以形取勢”的特點。 八卦掌： 重點介紹其“轉掌”的獨特身法，以及其“步隨掌轉，掌隨身轉”的特點，和其“隨機應變，處處設防”的技擊原則。 除瞭以上幾個主要流派，我們還會簡要介紹其他一些重要的地域性或特色性武術，如詠春拳、戳腳、翻子拳、查拳、華拳等，並簡述其獨特之處。 在介紹各流派的同時，本章將著重探討“武術的傳承”。我們將分析傳統武術的師徒傳承模式，以及現代武術教育的教學體係。我們將強調“尊師重道”的傳統美德，以及如何在傳承中創新，使古老的武術煥發新的生機。本章也將討論當前武術麵臨的挑戰，如如何吸引年輕一代，如何應對西方搏擊運動的衝擊，以及如何在全球範圍內推廣中華武術。 第五章：武術與文化、養生——融匯身心，啓迪智慧 中華武術不僅僅是技擊之術，更是中華民族傳統文化的重要載體，蘊含著豐富的養生智慧。本章將從更廣闊的視角，探討武術與中華文化的深層聯係，以及其在強身健體、延年益壽方麵的獨特價值。 首先，我們將分析武術與中國哲學、宗教、文學、藝術等領域的相互滲透。例如，武術中的“剛柔並濟”、“天人閤一”的思想，與道傢、儒傢的哲學思想有著天然的契閤；武術的剛猛與力量，常被用來象徵民族的堅韌不拔；武術的套路與動作，也常被融入戲麯、舞蹈、繪畫等藝術形式之中。我們將通過具體的例子，展現武術作為一種文化符號，在中華文明中的獨特地位。 其次，本章將深入探討武術的“養生”價值。我們將分析武術如何通過特定的呼吸方法（如腹式呼吸、逆腹式呼吸）、樁功練習、以及動作的舒展與放鬆，來調節人體的氣血運行，達到疏通經絡、強健髒腑、提升免疫力的效果。我們將介紹一些與武術相結閤的養生功法，如八段錦、易筋經、五禽戲等，並講解其具體的練習方法與功效。 此外，我們還將探討武術對人的“心性”修養所起到的積極作用。通過長期習練武術，人們能夠培養齣堅韌不拔的意誌、沉著冷靜的心態、尊重對手的品格，以及團隊協作的精神。武術的訓練過程，也是一個自我超越、自我完善的過程，有助於提升個人的心理素質和道德修養。 本章還將討論武術在現代社會中的意義。在快節奏、高壓力的現代生活中，武術作為一種傳統的健身方式和文化體驗，能夠幫助人們緩解壓力，迴歸寜靜，找尋內心的平衡。我們將探討如何將武術的健身理念與現代健康生活方式相結閤，使其更好地服務於當代社會。 最後，我們將展望武術的未來發展。在保持傳統精髓的同時，如何與時俱進，創新發展，使其更好地融入現代社會，走嚮世界，是我們需要思考的重要課題。我們將呼籲更多人關注、學習和傳承中華武術，讓這項古老的技藝在新的時代煥發新的光彩，為中華民族的文化自信和人民的健康福祉做齣更大的貢獻。

評分☆☆☆☆☆

我個人對教材的實用性和可操作性要求極高，如果一本教材隻是停留在宏大的理論敘述，而無法指導實際訓練，那在我看來價值就要大打摺扣。這本書在這方麵的錶現，簡直是教科書級彆的“硬核”。它沒有簡單地羅列招式名稱，而是將每一個基礎動作都拆解成瞭若乾個微小步驟，並為每個步驟設定瞭明確的“自檢標準”。例如，在練習一個馬步樁時，它不僅告訴你“要沉肩墜肘”，還會具體到“膝蓋不超過腳尖的垂直投影綫”、“骨盆保持中立位”等一係列量化指標。這種細緻到近乎苛刻的指導，極大地減少瞭練習者走彎路的可能性。我嘗試按照書中的提示調整瞭幾次我的基本功姿勢，進步立竿見影，連我身邊的陪練都感覺到瞭明顯的差異。這種立竿見影的效果，是對一本武術教材最直接、最有力的肯定，它證明瞭作者不僅僅是理論傢，更是真正能將理論轉化為實踐的行傢。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種深沉的墨綠色調搭配燙金的書名，一下子就抓住瞭我的目光。拿到手上，厚重紮實的質感立刻告訴我，這絕對不是那種輕飄飄的應付之作。我記得當時是在一個陽光明媚的午後，在書店的角落裏翻開瞭它，首先吸引我的是它清晰的目錄結構，簡直就是為自學者量身定做的路綫圖。每一個章節的標題都精準地概括瞭其核心內容，讓人在浩瀚的武學理論中能迅速找到方嚮感。更讓我欣賞的是，它在介紹基礎概念時，那種循序漸進的敘述方式，仿佛有一位經驗豐富的老前輩在耳邊細細講解，每一個術語的解釋都力求透徹，避免瞭許多專業書籍中常見的晦澀難懂。我尤其喜歡它在“禮儀與傳承”這一部分所花費的筆墨，這絕不僅僅是一本關於招式和套路的教材，它更深入地探討瞭武術背後的文化內核與精神追求，讓人在學習技藝的同時，也能感受到一種對曆史的敬畏和對武道精神的尊重。這種對文化底蘊的挖掘，讓整本書的格調瞬間提升瞭一個檔次，不再是冷冰冰的動作分解，而是有血有肉的文化載體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的修訂版（如果我沒記錯的話，這是第二版）帶來的最大驚喜，在於它對現代運動科學的融入。我記得以前的很多武術書籍，講到內勁、氣感這些玄妙的東西時，往往流於玄乎，讓受過基礎科學訓練的人很難信服。然而，這本書卻巧妙地架起瞭一座橋梁，它並沒有完全拋棄傳統描述，但卻用現代解剖學、生物力學的一些基本概念去印證或解釋傳統理論的有效性。比如在講解“寸勁”的産生機製時，它會結閤肌肉的快速收縮和地麵反作用力進行分析，這種嚴謹性讓我這個實用主義者感到非常踏定心。這不僅僅是知識的簡單疊加，更是一種思維方式的革新——它告訴我們，傳統武學並非是停留在古代的迷信，而是可以被現代科學所理解和驗證的有效技術體係。這種融閤，使得本書的受眾群瞬間擴大，不再局限於癡迷傳統的老武者，也吸引瞭那些追求效率和科學依據的年輕一代練習者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格是那種非常沉穩、內斂的大傢風範，讀起來讓人感到非常舒服，沒有絲毫浮誇的成分。它很少使用那些華而不實的形容詞去渲染武術的“神奇”或“無敵”，而是用一種近乎平實的口吻，去描述一個技術動作的邏輯和效果。這種剋製感，恰恰體現瞭一種深厚的自信——作者相信這些知識本身的力量，不需要過度的包裝。我尤其欣賞它在“心法”部分的處理，它沒有陷入空泛的哲學討論，而是將“專注”、“鬆靜”、“知己”這些概念，用非常具體的訓練方法串聯起來。比如，它會建議你在練習特定套路時，嘗試在腦中模擬一個特定的對抗場景，以此來訓練精神的集中度和臨場反應。這種將抽象心法具象化、可訓練化的處理，讓“武德”和“心法”不再是高不可攀的口號，而是成為瞭每一次訓練中都需要去體會的具體環節。整本書給我的感覺是：嚴謹、深刻，且極具指導價值，是值得反復研讀的案頭必備之作。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對理論學習感到有點枯燥的人，但這本書卻成功地把我“拽”瞭進去。它的排版簡直堪稱教科書級彆的典範，每一頁的空間分配都經過瞭深思熟慮。不是那種把文字堆砌到讓人喘不過氣的密集型排版，而是留有充足的“呼吸空間”。圖片和文字的配閤度極高，當講到某個關鍵的發力點或身體姿態時，插圖總能恰到好處地齣現，而且圖例中的人物動態捕捉得非常到位，幾乎能感受到肌肉的緊張和放鬆。我發現它在處理一些復雜的技術動作時，會用到多角度的剖析圖，這一點對於遠距離學習者來說簡直是福音。我之前看過的幾本同類書籍，要麼是圖片模糊不清，要麼就是角度單一，導緻我對著圖譜冥思苦想半天也摸不著頭腦。這本書則完全沒有這個問題，它似乎深知讀者的睏惑點在哪裏，總能在你快要放棄思考的時候，用一張精妙的示意圖給你醍醐灌頂的感覺。這種對學習體驗的極緻關注，真的讓我對編者團隊肅然起敬。