德約科維奇：一發製勝 9787550234635 北京聯閤齣版公司 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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諾瓦剋·德約科維奇 著

圖書標籤:

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齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550234635

商品編碼：29424680349

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-09-01

基本信息

書名：德約科維奇：一發製勝

定價：39.80元

作者：諾瓦剋·德約科維奇

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787550234635

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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德約科維奇首部親筆著作。每一位網球迷和運動愛好者不可錯過的珍藏佳作！ 《一發製勝：我的14天身心逆轉計劃》小德**次真實、全麵地講述自己在球場內外的方方麵麵： 6歲便立誓要奪得溫網冠軍 科索沃戰爭期間，每天冒著生命危險在被轟炸過的廢墟上練球 屢次退賽的隱秘原因大揭秘 對陣納達爾、費德勒時的精彩戰略戰術 第 一次奪得溫網冠軍時的感動瞬間 1整天訓練時程大公開 4大飲食守則，9種熱身運動，9招滾輪按摩，4式瑜珈動作 14天既抗過敏又瘦身的健康食譜。

內容提要

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德約科維奇首部親筆著作。揭秘小德突破逆境成為網球男單頭號選手背後不為人知的故事，迴顧曆次關鍵戰役中的精彩瞬間和心路曆程，毫無保留分享身心調節與健康飲食方法。
2010年以前，小德隻拿到過一個大滿貫冠軍，世界排名一直處在尷尬的第三，當年的澳網公開賽的決賽對陣特鬆加，他又氣喘發作，衝進更衣室狂吐，曆經五盤纏鬥，終因體力不支敗北。為瞭突破自我，他用各種方法改善體能狀態，舉重、跑步、換教練、到沙漠訓練，甚至動瞭鼻腔手術使呼吸更順暢。然而，都沒有效果……
2011年，成為瞭小德有史以來*的單賽季：他贏得瞭10個冠軍，連續3個大滿貫，43場比賽，一躍成為世界排名*的網球選手！是什麼讓他在這麼短的時間內發生瞭脫胎換骨的變化？“我體重減輕瞭，也覺得自己腳步更輕盈、更有爆發力，頭腦也清醒瞭。”由榖底到*，那一年，到底發生瞭什麼？書中小德將揭開他成功背後的秘密。

目錄

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序章 從崩潰邊緣到世界冠軍

過去，每當我朝著夢想邁齣一大步，就會被一股莫名的無力感絆住，

現在，我能清楚地感受到自己的改變，我終於可以痛快贏一場。

第 一章 戰火中練球的小孩

科索沃戰爭阻擋不瞭我的網球路，我會去找剛遭到北約空襲的地方，

心想如果昨天轟炸瞭某個地方，今天可能就不會再來……

第 二章 初嘗勝利的甜美滋味

2011年，我實現瞭兩個畢生夢想：贏得溫布爾登冠軍，還有成為世界排名的球員。

第 三章 開放心態，讓我脫胎換骨

我不是醫生也不是營養師，我隻建議各位打開自己的心胸，

嘗試這些不同的觀念，傾聽身體嚮你發齣的信號。

保持客觀，隻有你能知道哪些食物適閤自己，隻有你能翻譯自己身體想對你說的話。

第 四章 什麼食物拖纍瞭你的健康？

無論在球場、職場、情場，每個人都想成功，

給你一個建議：從撇開偷偷破壞身心的壞食物開始。

隻要去嘗試就行瞭。對我來說，糟糕的挫敗不是失敗本身，而是決定不去嘗試。

第 五章 吃齣人生製勝局

我堅持提升身心錶現的四項守則：

一、慢慢吃，用心吃；二、給身體清楚的指示；

三、保持正麵心態；四、重質不重量。

第 六章 訓練你的心智

身體訓練並不是我取勝的全部因素。

我會運用心智方麵的技巧，讓自己在練球和比賽中可以保持敏銳、專注，

調整到佳狀態。

不過，我並不把這些視為“訓練方法”。這已經是我的生活方式。

第 七章 人人都做得到的健身計劃

幾種簡單的健身運動，能幫你提高柔韌性、緩解壓力、恢復體能，

不論你體能狀況如何，都可以讓你錶現得更好。

第 八章 冠軍的食譜

14天健康食譜，幫助我減重、揮彆過敏、儲備滿滿能量。

切記：怎麼吃與吃什麼一樣重要。

認真看待你吃下肚的東西，因為它很快會成為你身體的一部分。

後記

緻謝

附錄 健康食物指南

作者介紹

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諾瓦剋·德約科維奇，塞爾維亞職業網球運動員，1987年5月22日齣生，現國際職業網球聯閤會（ATP）男子單打世界，職業生涯已經贏下7座大滿貫男單冠軍奬杯，被公認為是有史以來的網球運動員之一。

文摘

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序言

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《德約科維奇：一發製勝》 一段橫空齣世的傳奇，一次永不停歇的徵服 這不是一本關於網球的速成指南，也不是一部充斥著枯燥戰術分析的教科書。它是一段真實存在、令人血脈賁張的史詩，是關於一位名叫諾瓦剋·德約科維奇的塞爾維亞人，如何憑藉超乎尋常的意誌力、驚人的天賦以及對勝利近乎偏執的渴望，在男子網球的世界裏，譜寫下屬於自己的輝煌篇章。 從巴爾乾半島戰火紛飛的土地上走齣的少年，如何一步步登上世界之巔？他的成長曆程充滿瞭挑戰與逆境，他的崛起之路並非坦途。這本書將帶你深入德約科維奇的內心世界，探尋他少年時期的夢想，理解他所經曆的磨難，以及這些經曆如何塑造瞭他如今堅不可摧的精神。你將看到他如何在艱難的環境中堅持訓練，如何在質疑和嘲諷中磨礪技藝，如何在一次次跌倒後，比以往任何時候都更加堅定地站起來。 不僅僅是技術，更是精神的較量 在德約科維奇的網球字典裏，“放棄”二字從未齣現。他的比賽，從來都不是一場單純的技術比拼，而是一場精神的終極較量。這本書將細膩地描繪他如何在比賽的關鍵時刻，展現齣超越常人的冷靜與智慧。當比分膠著，當壓力山大，當對手的每一次擊球都仿佛帶著韆鈞之力，德約科維奇是如何做到穩如磐石，每一次都找到破解之道？這背後，是對身體的極緻掌控，是對心理的精準調控，更是對比賽全局的深刻洞察。 你將瞭解到，他並非天生無懈可擊。有過迷茫，有過瓶頸，有過與傷病的纏鬥，有過與強大的對手們的鏖戰。然而，正是這些挫摺，讓他更加深刻地理解瞭“勝利”二字的重量，也讓他學會瞭如何從失敗中汲取養分，將每一次的考驗都轉化為前進的動力。他的每一次精彩迴擊，每一次令人驚嘆的救球，都不僅僅是體能與技巧的展現，更是他強大內心世界的摺射。 突破極限，重塑曆史 德約科維奇的故事，就是一部不斷突破人類極限的史詩。他不僅在技術上不斷精進，更在精神層麵進行瞭艱苦卓絕的自我超越。當你翻開這本書，你將沉浸在他那些載入史冊的偉大比賽中。那些緊張刺激的決勝盤，那些蕩氣迴腸的搶七局，那些足以讓數萬觀眾屏息凝視的偉大時刻。你將仿佛置身現場，感受到德約科維奇每一次揮拍的力量，每一次得分的喜悅，以及每一次逆轉的震撼。 他挑戰的不僅僅是眼前的對手，更是過往的紀錄，是人們對網球運動極限的認知。他一次次地刷新著人們的期待，一次次地證明著，隻要有足夠的信念和不懈的努力，就沒有什麼是不可能的。從澳網的“硬地之王”，到法網的“紅土戰神”，再到溫網的“草地傳奇”，他徵服瞭網球場上的每一片土地，用自己獨特的方式，詮釋瞭“全能”的含義。 超越勝負，人生哲學的啓示 《德約科維奇：一發製勝》並非僅僅記錄瞭他在賽場上的榮耀，更深層次地探討瞭他的人生哲學。他的成功，不僅僅是靠天賦，更是源於他對生活、對事業、對自我的深刻理解。他如何平衡職業生涯與個人生活？他如何在聚光燈下保持初心？他如何將對網球的熱愛，轉化為對生命的敬畏？ 這本書將為你展現一個更加立體、更加真實的德約科維奇。他有自己的堅持，有自己的脆弱，也有自己的成長。他用自己的經曆告訴我們，真正的強大，不僅僅是戰勝對手，更是戰勝自我。他所倡導的健康生活方式，他對於心理訓練的重視，他對於傢庭的責任感，都將為你帶來深刻的啓發。 這是一次精神的洗禮，一次勵誌的旅程 無論你是否是網球迷，無論你是否熟悉這項運動，這本書都將帶給你無盡的觸動。它講述的，是一個關於夢想、關於堅持、關於超越的故事，一個關於如何麵對挑戰，如何實現自我價值的故事。德約科維奇的故事，不僅僅屬於網球場，它屬於每一個渴望在自己的人生道路上，取得非凡成就的人。 翻開《德約科維奇：一發製勝》，你將不僅僅讀懂一位偉大的網球運動員，你更將理解，何為真正的“一發製勝”——它不僅是每一次發球的齣色錶現，更是貫穿人生始終的，那份永不言棄、敢於拼搏的精神力量。這是一次讓你熱血沸騰的閱讀體驗，一次讓你重新審視自我的心靈之旅。準備好，與這位傳奇人物一起，踏上這場震撼心靈的徵服之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書，簡直是網球運動愛好者們的一份意外驚喜，它不僅僅是一本關於某位偉大運動員的傳記，更像是一部深入剖析頂尖競技心理學的實戰指南。我是在一個朋友的強烈推薦下去看的，一開始還有點懷疑，畢竟市麵上關於體育明星的書籍汗牛充棟，能真正有新意、有深度的能有幾本？但這本書的敘事方式立刻抓住瞭我。它沒有采用那種流水賬式的、平鋪直敘的生平迴顧，而是巧妙地穿插瞭大量比賽中的關鍵決策點，那種在毫秒之間決定勝負的瞬間，作者的筆觸如同高清慢鏡頭迴放，讓人身臨其境地感受到場上的壓力和選手內心的博弈。特彆是對那些被媒體常常忽略的、訓練場上的枯燥與堅持的描繪，顯得尤為真實可貴。讀到某些段落時，我甚至能想象齣汗水滴落在紅土場上的聲音，以及全場屏息凝神等待發球的寂靜。這本書的價值在於，它超越瞭“他是如何贏得比賽”的錶層信息，深入探討瞭“他為何能在極端壓力下做齣最優選擇”的核心機製。對於任何從事高強度腦力或體力工作的人來說，都能從中汲取到寶貴的精神養分。它教會我們的，是係統性地管理焦慮、將龐大的目標分解成可執行的每一個微小步驟。

評分☆☆☆☆☆

初次翻開這本作品時，我最直觀的感受是，作者對細節的把握達到瞭令人發指的地步，這絕非泛泛之交的采訪稿所能比擬。它更像是一部經過長期田野調查和深度訪談的學術成果，但語言卻保持瞭極高的可讀性和流暢性，沒有絲毫的晦澀感。其中關於技術革新和戰術演變的部分，寫得尤其精彩。很多我們這些普通球迷隻能在電視機前驚嘆“好球”的那些神來之筆，書中通過大量的圖錶和側麵印證，清晰地還原瞭背後的技術原理和教練團隊的集體智慧。比如，它如何解析瞭某次關鍵的底綫反手穿越球的擊球點選擇與身體重心的轉移，簡直像是一堂大師級的網球訓練課。我尤其欣賞作者在描述不同時代對手時所展現齣的那種客觀和尊重，既不盲目崇拜主角，也不貶低競爭者，而是將這場曠世對決描繪成一場網球藝術的不斷自我迭代和提升的過程。這種平衡感讓整本書的立意一下子拔高瞭，它不再僅僅是個人的英雄史詩，而是成為瞭整個現代網球運動發展史的一個縮影。

評分☆☆☆☆☆

對我而言，閱讀這本書更像是一場精神上的“高強度拉練”。我通常不是一個會快速讀完體育傳記的人，但這本書讓我幾乎放不下手。最讓我印象深刻的是書中對“細節的儀式感”的描繪。很多成功的運動員都有自己的怪癖或慣例，這本書非常細緻地記錄瞭主人公在賽前、賽中、賽後一係列看似微不足道的“儀式”，但作者沒有將這些簡單歸結為迷信，而是深入分析瞭它們在構建運動員心理安全區和保持專注度方麵起到的關鍵作用。這些小細節的積纍，最終匯聚成瞭那個無堅不摧的競技機器。這種對“微觀管理”的強調，讓我對所有領域的“精益求精”有瞭更深一層的理解。它提醒我，宏大的目標實現，永遠依賴於對每一個微小環節的極緻把控。這本書不僅僅適閤網球迷，更適閤任何需要在競爭環境中保持巔峰狀態的人群。它是一份關於如何將天賦轉化為持久統治力的寶貴案例研究。

評分☆☆☆☆☆

我特彆想提一下這本書在語言風格上呈現齣的那種剋製而有力的美感。它避免瞭過度的煽情和誇張的辭藻堆砌，而是采用瞭一種近乎冷靜的新聞報道般的客觀性，來講述一個充滿戲劇性的故事。這種“冷”與“熱”的結閤，反而産生瞭一種獨特的張力——當所有情緒都被壓製在最理性的描述之下時，人物內心的波瀾壯闊反而被更加清晰地凸顯瞭齣來。比如，描述他在贏得某項至關重要的大滿貫決賽後，慶祝動作的冷靜與隨後的眼眶泛紅，這種對比簡直是教科書級彆的“此時無聲勝有聲”。書中對“勝利的定義”的探討也十分深刻，作者似乎在引導讀者思考：持續的卓越究竟意味著什麼？是永不滿足的渴望，還是對每一次重新開始的敬畏？對於那些追求卓越的人來說，這本書提供的不僅僅是勵誌口號，更是一種對待成功的哲學態度——即，每一次成功都隻是下一場戰鬥的起點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，它像是一部精密的交響樂章，有起承轉閤，有強弱對比。它沒有按照時間順序死闆地排列，而是圍繞幾個核心的“心魔”或“轉摺點”來組織敘事。比如，有一章專門聚焦於處理傷病和外界質疑的階段，那段文字的基調是低沉而壓抑的，充滿瞭自我懷疑與掙紮，讀起來讓人不禁替主人公捏一把汗。但隨後筆鋒一轉，又迅速過渡到他如何通過調整飲食、冥想甚至改變訓練夥伴來重塑自我的過程，那種從榖底反彈的爆發力，透過文字都能感受到強烈的生命張力。這種敘事上的張弛有度，極大地增強瞭閱讀的沉浸感。說實話，讀到某些關於孤獨和堅持的部分，我這個非運動員的普通人也深有感觸，畢竟，站在世界之巔的人，其承受的壓力和選擇的犧牲，往往是常人難以想象的。這本書成功地讓人看到瞭光環背後的那份沉重，也讓人更加敬佩這份能扛住的擔當。