你真的懂我嗎——思想往右，行為往左 和力 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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和力 著

圖書標籤:

• 心理學
• 行為改變
• 自我認知
• 人際關係
• 思維模式
• 影響力
• 動機
• 成長
• 溝通
• 習慣

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515816678

商品編碼：29454433274

包裝：平裝

齣版時間：2016-07-01

基本信息

書名：你真的懂我嗎——思想往右，行為往左

定價：36.00元

作者：和力

齣版社：中華工商聯閤齣版社

齣版日期：2016-07-01

ISBN：9787515816678

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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同步行為與非同步行為

凍結、逃跑與戰鬥反應

並不單純的“點頭”、“搖頭”

“握手”也有奧妙

“會說話”的穿著打扮

吵架反映人的內心活動

人為什麼容易受

飽含深意的“尖塔”、 “連鎖”手勢

……

本書教你看清人的意識與自控能力是如何“較量”的。

內容提要

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本書是心理學知識普及讀本。本書結閤大量生動、貼切的案例，係統講解瞭怎樣通過一個人的行為瞭解其思維的實用方法，告訴讀者怎樣纔能更好地生活、怎樣纔能更好地與人交往、怎樣纔能在工作中遊刃有餘等等，做到思想和行為的高效統一。

目錄

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章?認識行為語言，瞭解行為心理

1.解讀行為語言 // 3

行為語言是人的第二語言 // 3

瞭解距離對行為的影響 // 8

解讀軀乾行為語言的信號 // 16

麵部語言的生動性 // 22

舉手投足的語言 // 24

2.解讀大腦行為 // 28

不要忘記我們的大腦 // 28

凍結、逃跑和戰鬥反應 // 31

有趣的“安慰”行為 // 36

“小動作”透露內心活動 // 44

第2章?行為語言錶現內心世界，透露真話與謊言

1.行為語言是人內心活動的外錶再現 // 49

“指使”行為 // 49

並不單純的“點頭”和“搖頭” // 52

2.真話、謊話學問大 // 56

說謊者的本能反應 // 56

通過細微行為輕鬆辨識謊言 // 62

人的同步行為與非同步行為 // 66

“不經意的話”是潛意識的真情流露 // 73

為什麼人容易受 // 76

第3章?麵部的細微錶情不容忽視

1.“察顔觀色” // 83

讀懂錶情不簡單 // 83

錶情的調色闆 // 87

嘴的行為變化 // 90

鼻子的“語言”不可忽視 // 94

眼神的動作 // 98

眉宇間的心情 // 103

2.笑容，飽含深意的“溫度計” // 109

解密真笑還是假笑 // 109

笑的方式有“深意” // 113

第4章?行為語言中的態勢錶現

1.姿態中暴露的信息 // 121

坐姿識人不簡單 // 121

站姿中的形象 // 127

彆忽視瞭“快樂腳” // 133

2.手的影響力 // 136

人的另外“一張臉” // 136

飽含深意的“尖塔”和“連鎖”手勢 // 140

情感的“發送器”—手臂 // 144

不得不提的“握手”奧秘 // 148

第5章?說話中透露的多樣性

1.聽話聽音 // 155

幽默背後的潛颱詞 // 155

認清真謙虛還是假客套 // 158

過分強調的話可信度低 // 161

2.高低聲中的差異 // 165

聲音中能聽齣對方的心思 // 165

不能忽略“打招呼”背後的意義 // 172

第6章?生活中行為與思想關聯中的奧妙

1.富有錶情話語中的人心 // 179

“特殊話語”見思想端倪 // 179

口頭禪間接反映性格 // 185

“吵架”顯現內心活動 // 190

2.富有錶情“細節”中的個性 // 197

哭笑聲中傳情達意 // 197

閑談中識人破綻 // 199

聊天時中識人破綻 // 202

第7章?社交中行為與思想關聯中的玄機

1.“會說話”的穿著打扮 // 207

衣裝的特有價值 // 207

裝飾品具有“延長自身”的特點 // 209

2.交際場上的錶情與心理學 // 213

學會轉移注意力 // 213

鎮定謹慎，學會讓步 // 217

作者介紹

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和力，編輯齣身，為我社寫過多種心理類和勵誌類圖書。其作品文筆優美凝練，見解犀利獨到，富有深刻的哲理性，深受讀者喜愛。

文摘

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序言

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《浮塵之下：心靈的糾纏與行動的迷航》 在繁華都市的車水馬龍間，在人潮湧動的街角，我們每個人都像是一艘艘孤獨的船，在名為“生活”的汪洋大海中起伏漂泊。我們渴望被理解，渴望與他人建立深刻的聯結，但現實卻常常是，即使是最親近的人，也難以真正觸及我們內心的真實圖景。本書《浮塵之下：心靈的糾纏與行動的迷航》正是試圖探索這一普遍而又隱秘的人類睏境。 這是一部關於理解與誤解、意圖與行動之間鴻溝的深刻剖析。它並非提供一套僵化的行為準則或心靈雞湯，而是帶領讀者踏上一段自我審視與關係探索的旅程。本書的視角是多維度的，它將目光投嚮個體心靈深處的復雜性，也審視人際互動中那些不為人察知的動態。 第一部分：心靈的深海：未曾言說的潮汐 在我們每個人內心深處，都潛藏著一個不為人知的世界。這個世界由童年經曆塑造的固有模式、未愈閤的情感創傷、隱秘的欲望、壓抑的恐懼以及被社會價值觀無意識內化的信念構成。這些構成我們“內在自我”的元素，往往比我們自己想象的更加強大，它們如同一張無形的大網，悄悄地影響著我們的認知、判斷和情感反應。 本書首先深入探究瞭“內在自我”的形成機製。我們會追溯童年時期傢庭教育、學校經曆以及社會文化環境對我們性格、價值觀和應對方式的早期烙印。例如，一個在嚴苛環境中成長起來的孩子，可能會內化“必須時刻保持完美”的信念，即使成年後，這種信念也會驅使他在麵對挑戰時過度緊張，甚至自我設限，而他本人可能並未意識到這一切的根源。 接著，我們將聚焦於“情感黑洞”。人類的情感是復雜的，喜怒哀樂之外，還隱藏著失落、委屈、嫉妒、不安全感等更為微妙甚至令人不安的情緒。這些情感往往因為社會不鼓勵錶達或個體自身的不願麵對而被壓抑。當這些被壓抑的情感纍積到一定程度，它們便會以“黑洞”的形式存在，吞噬我們正常的情緒反應，導緻我們在某些情境下齣現過度敏感、歇斯底裏或者麻木不仁的極端錶現。書中會通過生動的案例，剖析這些情感黑洞的形成原因，以及它們如何在不經意間操控我們的行為。 我們還將探討“認知偏差”的普遍性。人類的大腦為瞭高效運作，會發展齣一係列認知捷徑，比如確認偏差（傾嚮於尋找支持自己已有觀點的證據）、過度自信偏差（高估自己的能力或知識）等等。這些偏差就像一層過濾網，讓我們看到的世界並非全貌，而是經過大腦加工和篩選的“版本”。當我們將這些經過加工的認知投射到人際關係中時，誤解便悄然而至。我們可能固執地認為對方“就是那樣”，而忽略瞭對方行為背後可能存在的其他動機或情境。 此外，本書還將觸及“未被滿足的需求”。在每一個人的生命曆程中，總有一些基本需求，如被愛、被認可、安全感、自主性等，沒有得到充分的滿足。這些未被滿足的需求會成為我們心靈深處持續的“空洞”，驅使我們在成人世界中不斷尋求填補。這種尋求往往是無意識的，我們可能在親密關係中，過度依賴對方，試圖從伴侶那裏獲得童年未能得到的關愛，或者在工作中，拼命追求成就，以證明自己的價值，而這些行為背後，都是未被滿足需求的呐喊。 第二部分：行為的迷航：言行不一的螺鏇 如果我們內心的世界如此復雜且常常難以察覺，那麼我們外在的行為，是否就能真實地反映齣我們內心的真實意圖？答案往往是否定的。本書的第二部分，將深入剖析“言行不一”這一普遍存在的現象，並揭示其背後隱藏的深層原因。 首先，我們將分析“動機的多重性”。許多時候，我們的行為並非由單一動機驅動，而是多種動機相互交織、甚至相互衝突的結果。例如，一個人可能會聲稱自己為瞭“朋友好”，而給予對方“忠告”，但他內心的真實動機，可能同時包含著“希望被視為有智慧”、“渴望控製局麵”，甚至是因為自己曾經有過類似的經曆而産生的“焦慮投射”。當這些多重動機未能被清晰地認識和整閤時，行為便可能顯得模糊不清，甚至與錶麵意圖相悖。 其次，我們將探討“錶達的局限性”。語言是我們錶達思想和情感的主要工具，但它本身就存在著固有的局限性。詞匯的貧乏、情感的抽象性、語境的微妙變化，都可能導緻我們無法將內心的復雜感受完整、準確地傳達給他人。我們常常會說“我不知道怎麼說”，這並非簡單的錶達能力不足，而是內心體驗的深度已經超越瞭語言的承載能力。有時，我們嘴上說“沒事”，但內心卻翻江倒海，這種“言不由衷”並非有意欺騙，而是語言本身無法捕捉的深邃情感。 本書還將重點關注“防禦機製”的作用。為瞭保護脆弱的自我免受傷害，我們無意識地會發展齣一係列心理防禦機製。例如，否定（拒絕承認令人痛苦的事實）、閤理化（為不當行為尋找冠冕堂皇的理由）、投射（將自己的負麵特質歸咎於他人）等等。這些防禦機製雖然在短期內能提供保護，但長期來看，它們會扭麯我們的認知，阻礙我們與真實的自我以及他人建立真誠的聯係。當我們在關係中錶現齣攻擊性，而自己卻認為隻是“直率”；當我們不願意承認自己的錯誤，而是不斷指責對方時，這背後很可能就是未被覺察的防禦機製在運作。 我們還將深入研究“社會角色的束縛”。在社會交往中，我們常常需要扮演各種不同的角色：父母、子女、伴侶、朋友、同事等等。每一個角色都有其相應的社會期望和行為規範。為瞭符閤這些規範，我們可能會壓抑自己真實的感受和需求，做齣並非發自內心的行為。例如，一位事業有成的父親，可能在工作中雷厲風行，但在傢庭中，卻因為扮演“嚴父”的角色，而忽略瞭孩子內心深處對溫情的渴望。這種角色扮演的壓力，是導緻“行為往左”的重要原因之一。 第三部分：重塑聯結：從誤解走嚮共鳴 《浮塵之下》並非一本批判現實的書，它的核心在於探索如何在這種普遍的誤解和行為的迷航中，找到重塑聯結的可能性。本書的第三部分，將提供一係列具有啓發性的思考方嚮和實踐性的方法。 首先，我們將強調“自我覺察”的重要性。理解自己是理解他人的基礎。本書將提供一些引導性的練習，幫助讀者識彆自己內在的模式、未被滿足的需求以及常用的防禦機製。通過 journaling（寫日記）、冥想、正念練習，以及有意識地反思自己的情緒和行為，我們能逐漸撥開籠罩在心靈之上的迷霧，更清晰地認識那個真實的自己。 接著，我們將探討“同理心”的培養。同理心並非僅僅是“理解”對方在說什麼，而是努力去“感受”對方的感受，去站在對方的立場上思考問題。本書會分析同理心的不同層次，從認知同理心（理解對方的觀點）到情感同理心（感知並分享對方的情緒）。我們會學習如何傾聽，不僅僅聽對方的語言，更要聽他們未說齣口的感受；如何提問，以開放而非評判的方式，引導對方錶達真實的想法。 本書還將關注“清晰的溝通”技巧。這並非意味著要成為一個巧舌如簧的人，而是要學會如何用一種直接、誠實且尊重的態度，錶達自己的想法和感受。我們將學習“我”信息（I-messages）的使用，例如“我感到不舒服，因為……”而不是“你總是……”，這能有效避免指責，降低對方的防禦心理。我們也會討論如何在衝突中，保持冷靜，聚焦於問題本身，而不是人身攻擊。 此外，我們還會探討“邊界的設定”的重要性。在人際關係中，清晰的邊界是維護自我健康和關係平衡的關鍵。瞭解自己的底綫，並學會用尊重的方式錶達，能防止我們被過度消耗，也能讓對方更清晰地瞭解我們。 最後，本書將鼓勵讀者擁抱“關係的脆弱性”。真正的聯結並非建立在完美的理解和一緻的行動之上，而是在承認彼此的不完美、經曆誤解和衝突後，依然選擇靠近和修復。本書將分享如何在一個充滿不確定性的世界裏，建立更深層、更有韌性的關係，如何通過共同的經曆和真誠的付齣，最終達到一種“我知道你，你也知道我”的，雖不盡相同，卻能相互包容與理解的默契。 《浮塵之下：心靈的糾纏與行動的迷航》是一本邀請你去探索、去反思、去實踐的書。它不提供速成的答案，卻為你點亮一盞燈，在理解自我與他人的漫長旅途中，陪伴你前行。

評分☆☆☆☆☆

第五段： 這是一本能夠讓你安靜下來，認真思考的書。作者的文字，有一種不動聲色的力量，它不會激昂澎湃，也不會煽情過度，但卻能在你的內心深處留下深深的烙印。我尤其喜歡他對於“習慣”與“自由”之間關係的探討。我們總是被各種各樣的習慣所束縛，卻又常常誤以為那是自己的自由選擇。作者用一些極具說服力的論證，讓我們看到瞭那些看似閤理的行為背後，可能隱藏著多少無意識的重復和惰性。這種清醒的認知，讓我開始審視自己的生活方式，並試圖去打破那些固有的模式。這本書最可貴的地方在於，它並沒有販賣焦慮，而是提供瞭一種思考的角度，一種認識自我的方法。它讓我明白，真正的“懂”，不是去模仿，不是去迎閤，而是去理解那些隱藏在行為之下的深層需求和情感。讀完這本書，我感覺自己的內心變得更加強大，也更加清晰瞭。

評分☆☆☆☆☆

第三段： 這本書有一種奇特的魔力，它能讓你在閱讀的過程中，一次又一次地發齣“原來如此”的感慨。作者的洞察力簡直令人驚嘆，他總能抓住那些我們習以為常，卻從未深入思考的細節。例如，他對於“群體效應”的分析，讓我恍然大悟，為什麼在人群中，我們往往會做齣一些平時不會做的事情。那種被集體意誌裹挾的感覺，被作者描繪得淋灕盡緻。更讓我著迷的是，作者並沒有停留在現象的描述，他深入到行為背後的心理機製，去剖析那些看似微不足道的因素，是如何最終導緻瞭截然不同的結果。這本書讓我重新審視瞭自己與他人的關係，我開始思考，我真的“懂”我身邊的那些人嗎？還是我隻是用我自己的理解框架去衡量他們，然後輕易地下結論？這種反思，讓我感到一絲不安，但也更充滿瞭對真相的渴望。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心的盲點，也激發瞭我去探索更廣闊的精神世界。

評分☆☆☆☆☆

第四段： 每次讀完這本書，我都感到一種前所未有的澄澈。作者的文字就像一股清流，滌蕩瞭我心中那些雜亂的思緒。他對於“動機”的解讀，是我讀過的所有同類書籍中最深刻的。我們總是習慣於從錶麵的行為去判斷一個人，卻很少去探究其背後隱藏的復雜動機。作者用非常精妙的案例，說明瞭同一個行為，背後可能有著截然不同的驅動力，而這些驅動力，往往與我們最初的認知大相徑庭。比如，一個人看似在幫助彆人，但其內心可能源於一種不安全感，或者對他人評判的恐懼。這種對人性的深刻洞察，讓我對許多人際交往中的睏惑有瞭新的理解。這本書不僅僅是一本關於“懂”的書，它更是一本關於“理解”的書。它教我如何去穿透錶象，去感受那些不易察覺的情緒和渴望。讀完之後，我感覺自己變得更加平和，也更加有同理心瞭。

評分☆☆☆☆☆

第二段： 坦白說，初次翻開這本書的時候，我並沒有抱太大的期望。市麵上的心理學、哲學類的書籍太多瞭，大多是觀點陳舊，或者過於晦澀難懂。然而，這本書卻給瞭我巨大的驚喜。作者的語言風格非常獨特，他不像是在講課，更像是在和你進行一場心與心的對話。他善於運用比喻和類比，將那些抽象的概念具象化，讓我這個對理論不太感冒的讀者，也能輕鬆理解。我印象最深刻的是關於“承諾”的部分，作者描繪瞭一個場景：一個人明明內心深處不願意，但迫於麵子或者習慣，卻硬著頭皮答應瞭某件事，結果在執行過程中痛苦不堪。這種“口是心非”的掙紮，作者用寥寥數語就點破瞭，讓人拍案叫絕。這本書並沒有提供什麼速成的技巧，它更多的是一種思維的啓迪，一種對自我的深層探索。它讓我意識到，我們所謂的“懂”，很多時候是一種慣性思維，是一種對固有模式的盲從。真正的理解，需要跨越錶象，去觸碰那些更深層、更真實的內心驅動力。這本書就是這樣一本，能夠讓你在閱讀中不斷“破圈”的書。

評分☆☆☆☆☆

第一段： 這本書，我真的已經讀瞭好幾遍瞭。每次重讀，總能從中發現新的東西，就像一個沉睡的寶藏，每一次挖掘都有意外的驚喜。作者的筆觸非常細膩，他並沒有像很多心靈雞湯那樣，簡單粗暴地告訴你“你應該怎樣”，而是通過一個個生動的故事，一個個鮮活的人物，不動聲色地剝開瞭人心的復雜。我尤其喜歡他對於“思想”與“行為”之間張力的描繪，那簡直是寫到瞭心坎裏。我們常常覺得自己對某件事、某個道理瞭如指掌，信誓旦旦地認為自己就是這麼想的，這麼做的。但當真正麵對的時候，那些看似堅定的思想，卻在行為的洪流中搖擺不定，甚至完全背離。這種矛盾，這種掙紮，作者用一種旁觀者清的冷靜，卻又飽含洞察的深情，將其一一呈現。讀著讀著，我常常會陷入沉思，反思自己過往的種種，那些自以為的“懂”，究竟有多少是真正的理解，又有多少隻是錶麵的附和？這本書讓我看到瞭自己內心深處的幽暗角落，也看到瞭潛藏在行為背後的無數動機。它不是要給你一個標準答案，而是拋齣一個個問題，邀請你去探索，去尋找屬於自己的答案。