9787111290759 想养生，跟着中医学几招 机械工业出版社 赵晴睛 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵晴睛 著

图书标签:

• 养生
• 中医
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• 生活
• 医学
• 家庭健康

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111290759

商品编码：29458274831

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：想养生，跟着中医学几招

定价：26.00元

作者：赵晴睛

出版社：机械工业出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787111290759

字数：

页码：234

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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中华医学会会长，中国工程院院士钟南山教授作序，十大知名院士联袂推荐，“中国十大周报品牌”“中国十强行业媒体”健康时报真诚奉献，，实用的健康保健丛书。 疾病以预防为先，预防以教育为先。健康教育传播健康的知识和理念，培养公众健康的生活方式，增进健康，远离疾病，提高生活质量和生命质量，造福个人，造福家庭，造福全社会。愿健康时报的健康丛书，成为百姓身边的健康顾问，守护健康，守护生命。

内容提要

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《想养生，跟着中医学几招》是健康时报创刊十周年精彩记录系列丛书之一。内容包括6个部分：在家就能做的保健；小食疗能有大功效；有些“偏方”不可信；治这些病可以看中医；那些和中医有关的传奇；中药，你吃对了吗。本书是健康时报十年来所刊登的关于传统中医的文章的一次精选结集，所选文章集中体现了传统中医在日常生活中的实用性和普及性， 是指导公众健康生活的延续和深化。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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涵养身心，拾级而上：一本关于生活智慧与身心健康的实用指南 在这个快节奏的时代，身心的健康已成为许多人追寻的宝贵财富。我们渴望找到一条既能滋养身体，又能安抚心灵的道路，让生活回归宁静与活力。本书正是为这样的你而准备，它并非提供一套僵化的养生方案，而是邀请你踏上一段探索身心和谐的旅程，从源远流长的东方智慧中汲取力量，以一种更贴近自然、更富有人情味的方式，重新认识和关照自己的身体与心灵。 一、 聆听身体的语言，重拾自然的韵律 身体是我们最忠实的伙伴，它时时刻刻都在与我们沟通，只是我们往往因为忙碌或忽视而错过了它的低语。本书将引导你学会“倾听”身体的声音，理解那些细微的信号——那些不适、疲惫，甚至偶尔的小病小痛，都可能是身体在提醒我们某些方面需要关注和调整。 我们深入探讨人体与自然的关联。日出而作，日落而息，这并非古老的传说，而是遵循生命内在节律的最佳方式。书中会解析季节更迭对人体的影响，以及如何在不同时令下调整作息、饮食和起居，让我们的身体与自然的周期同频共振，减少对抗，拥抱和谐。例如，在春季，身体可能需要更多的“生发”之气，我们会介绍如何通过调整饮食和适度运动来唤醒沉睡的生命力；到了夏季，炎热可能让人感到疲惫，书中会提供一些清热解暑、补充津液的饮食建议和生活习惯；秋季的肃杀之气需要我们收敛心神，养阴润燥，我们会分享一些润肺、安神的方法；而冬季的寒冷则需要我们“藏精固本”，为来年积蓄能量，本书会介绍一些温补、御寒的养生之道。 你将了解到，很多时候，身体的信号并非疾病的昭告，而是生活方式失衡的体现。本书不会用晦涩的医学术语吓唬你，而是用通俗易懂的语言，让你明白身体的运作原理，以及如何通过调整日常习惯来维持其最佳状态。我们会分享一些简单易行的“身体检查”方法，让你能够在家中就对自己的身体状况有一个大致的了解，从而做出更明智的选择。 二、 食饮有道，品味自然的馈赠 “民以食为天”，饮食是维持生命、滋养身体的基础。然而，在现代社会，我们面临着食物的极大丰富，也伴随着各种加工食品、不健康的饮食习惯。本书将带你回归食物的本真，理解“食疗”的深刻内涵，并非简单的以药代食，而是通过科学合理的膳食搭配，达到养生保健的目的。 我们不推崇任何一种单一的饮食模式，而是强调“因人而异，因时而宜”。每个人都是独一无二的，身体的状况、年龄、性别、地域、季节等都会影响到最适合你的饮食方案。书中会介绍一些基础的食物属性分类，例如寒、热、温、凉，以及它们的食疗作用。通过了解这些，你就能学会如何根据自己的体质和身体的实时需求，来选择最合适的食物。 你会发现，很多看似普通的食材，都蕴含着强大的养生力量。例如，五谷杂粮如何为身体提供持久的能量和丰富的营养；蔬菜水果如何提供维生素、矿物质和抗氧化剂；豆类和菌菇如何成为优质的蛋白质来源；而一些药食同源的食材，如枸杞、红枣、生姜、蜂蜜等，又该如何巧妙地融入日常饮食中，发挥其独特的保健功效。 本书还会探讨一些关于烹饪方式的建议。例如，为何蒸、煮、炖等温和的烹饪方式更适合保留食材的营养，而油炸、烧烤等方式可能加重身体负担。你会学到如何通过简单的食材组合，制作出既美味又健康的家常菜肴，让餐桌成为养生的重要阵地。更重要的是，我们将引导你建立一种“正念饮食”的态度，在享受食物的同时，关注食物的来源，品味食物的味道，并理解它为身体带来的滋养。 三、 动静相宜，平衡生命的能量 “生命在于运动”，这是我们耳熟能详的道理。但运动并非只有剧烈奔跑和高强度训练。本书将为你呈现一种更温和、更具智慧的运动观，强调“动静结合”，找到最适合你的运动方式，让身体在律动中焕发生机，在静止中得以修复。 我们将介绍一些古老而有效的养生运动，如太极、八段锦、五禽戏等。这些运动不仅能够锻炼身体的柔韧性、力量和平衡感，更重要的是，它们将呼吸、意念和动作融为一体，能够帮助我们平息心绪，疏通经络，提升身体的整体能量。我们会详细介绍这些功法的基本动作要领，让你能够在家中或任何一个宁静的角落，就开始练习。 同时，我们也关注到现代人生活中可能存在的运动不足。我们会提供一些将运动融入日常的技巧，例如如何利用碎片时间进行简单的拉伸，如何通过爬楼梯代替电梯，如何选择适合自己的户外活动等。关键在于找到一种可持续的、让你感到愉悦的运动方式，让运动成为一种习惯，而非负担。 运动的另一面是“静”。在现代社会，我们常常处于高度紧张的状态，心灵的休憩变得尤为重要。本书将探讨“静”的多种形式，例如冥想、深呼吸练习、听音乐、阅读、与自然亲近等。我们会提供一些引导性的方法，帮助你学会如何让大脑“休息”，释放压力，缓解焦虑，从而让身心得到深层的放松和恢复。你会了解到，静止并非无所事事，而是为生命积蓄能量、提升觉知的重要过程。 四、 观心内省，照见心灵的风景 身体的健康与心灵的健康是密不可分的。一个充满焦虑、烦恼的心灵，往往会影响到身体的正常运作。本书将引领你走进内心的世界，学习如何观察和管理自己的情绪，如何培养积极的心态，从而构建一个更加平和、喜悦的内心风景。 我们将探讨一些情绪的来源和影响。你会了解到，很多负面情绪并非凭空产生，而是我们对外界事物解读的结果。通过学习一些自我觉察的技巧，你能够更好地认识自己的情绪模式，并找到应对负面情绪的有效方法，例如正念练习，它能帮助你以一种不评判的态度，观察当下的思绪和感受，从而减少情绪的纠缠。 本书还会分享一些培养积极心态的智慧。例如，如何感恩生活中的点滴美好，如何培养乐观的情绪，如何建立良好的人际关系，以及如何面对生活中的挑战和困难。我们会提供一些实用的方法，例如写日记、进行积极的自我对话、设定小目标并庆祝成就等，帮助你逐步建立起强大的内心力量。 我们相信，真正的养生，是从内而外的。当你的心灵获得宁静与滋养，身体自然会焕发出勃勃生机。本书希望能成为你人生旅途中一份真诚的陪伴，陪伴你一起探索生命的奥秘，重拾身心的平衡，活出更加健康、自在、精彩的人生。这是一本关于生活智慧的书，它鼓励你去感受，去实践，去发现属于你自己的那条通往身心健康的独特道路。

评分☆☆☆☆☆

这本《9787111290759 想养生，跟着中医学几招》的出版，着实让我这个常年处于“亚健康”边缘的人看到了希望的曙光。我原本以为养生这事儿得是退休老干部们才该关心的，结果翻开书页，立刻被那种平易近人的语气和深入浅出的讲解所吸引。它没有那些晦涩难懂的专业术语，更像是邻家一位学识渊博的长辈在娓娓道来，手把手教你如何调理气血，如何通过日常的饮食起居来预防疾病。尤其让我印象深刻的是关于“脾胃”重要性的阐述，书中用了很多生动的比喻，将复杂的中医理论变得清晰易懂，让我这个中医小白也能瞬间领悟。比如，它将脾胃比作“后天之本”的发动机，一旦出了问题，全身的运转都会受到影响。这种接地气的讲解方式，极大地降低了普通读者接触中医养生的门槛，让我感觉养生不再是遥不可及的理论，而是可以立刻在生活中实践的智慧。读完之后，我甚至开始留意起自己三餐的时间和食物的搭配，对“春夏养阳，秋冬养阴”有了更深刻的理解，确实让人受益匪浅，非常值得推荐给所有关注自身健康的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

我尝试着根据书中的建议调整了我的作息和运动习惯，尤其是在“子午流注”的理论指导下，我开始留意一天中不同时辰的养生重点。比如，过去我习惯在晚上十点后还在处理工作邮件，现在我尽量在十一点前进入休息状态，并且配合书中推荐的简单拉伸动作。这种微小的改变，在短短几周内，竟然带来了身体状态的明显改善，早晨起床时的那种“沉重感”减轻了不少，精神状态也更集中了。这本书最成功的一点，在于它没有要求读者去做什么惊天动地的大事，而是专注于那些可以融入日常琐碎的“小习惯”。它教你如何在家中简易操作，而不是一味地鼓吹你去购买昂贵的保健品或去高消费的养生馆。它传递的是一种“自我赋能”的理念，让我们相信，自己的身体自己可以做主，通过科学的方法，每个人都能成为自己健康的第一责任人。这种实操性和代入感，是这本书最核心的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

从一个长期关注传统文化和实用技能的读者的角度来看，这本书的价值远超其定价。它不仅仅是提供了一套养生方法，更重要的是，它在普及一种健康的生活哲学——即人与自然是息息相关的整体。书中对五脏六腑与季节、情绪之间的互动关系进行了细致的剖析，让我对“情志致病”有了更直观的认识。我过去总以为情绪问题和身体健康是两码事，但这本书通过中医的视角，将两者紧密地联系起来，让我开始重视自己的心理健康和压力管理。阅读过程中，时不时会冒出一些让我恍然大悟的句子，比如关于如何通过简单的叩击或揉按来激活身体的自愈能力。这本书的行文风格是那种温和而坚定的，它不带有任何强迫性，只是以一种充满智慧的口吻邀请你一同探索身体的奥秘。它让我明白，真正的养生，是从内而外的和谐统一，而非外表的雕琢，这份深刻的体悟，是我阅读众多健康书籍中收获最大的部分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和排版风格也十分考究，对于长时间阅读来说，眼睛的舒适度非常重要。我发现这本书的用纸质感很好，墨色浓淡适宜，即便是晚上在台灯下阅读，也不会感到刺眼。更重要的是，它在结构上做了很多巧妙的安排，比如在关键知识点旁会设置“小贴士”或者“常见误区”，这种设计极大地提高了阅读效率。我过去看书容易走神，但这本书的内容组织得非常有层次感，每章的过渡都自然流畅，让人忍不住想一口气读完。例如，它在讲解如何根据舌苔判断身体状况时，配上了清晰的图示，这比单纯的文字描述要直观得多。对于像我这种视觉型学习者来说，这种图文并茂的呈现方式，极大地加深了对知识点的记忆。总的来说，它在保持专业深度的同时，做到了极致的易读性，这在同类书籍中是相当难得的，显示了出版方的用心良苦。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚拿到这本书的时候，其实是抱着一丝怀疑的态度的，市面上讲养生的书太多了，很多都流于表面，或者夸大其词，给人一种“包治百病”的错觉。然而，这本书给我的感觉完全不同，它更侧重于“未病先防”的理念，强调的是一种生活态度的转变，而不是临时的“食补”秘籍。作者的叙述逻辑非常严谨，从基础的经络穴位认知，到四季的养生侧重点，层层递进，如同在搭建一座坚固的健康大厦。我特别欣赏它在介绍具体方法时，总是会给出多种选择，考虑到不同人的体质差异，而不是一刀切地要求所有人都去做某件事。比如，对于失眠的调理，书中不仅提到了艾灸和按摩，还结合了情志的疏导，非常全面。阅读过程中，我能感受到作者对传统中医理论的尊重和现代生活的结合，使得这些古老的智慧焕发出了新的生命力。这不仅仅是一本养生指南，更像是一部引导我们回归自然、倾听身体声音的哲学小册子，读起来让人心静神安。