9787111290759 想養生，跟著中醫學幾招 機械工業齣版社 趙晴睛 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙晴睛 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 健康
• 保健
• 傳統醫學
• 機械工業齣版社
• 趙晴睛
• 生活
• 醫學
• 傢庭健康

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111290759

商品編碼：29458274831

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：想養生，跟著中醫學幾招

定價：26.00元

作者：趙晴睛

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787111290759

字數：

頁碼：234

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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中華醫學會會長，中國工程院院士鍾南山教授作序，十大知名院士聯袂推薦，“中國十大周報品牌”“中國十強行業媒體”健康時報真誠奉獻，，實用的健康保健叢書。 疾病以預防為先，預防以教育為先。健康教育傳播健康的知識和理念，培養公眾健康的生活方式，增進健康，遠離疾病，提高生活質量和生命質量，造福個人，造福傢庭，造福全社會。願健康時報的健康叢書，成為百姓身邊的健康顧問，守護健康，守護生命。

內容提要

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《想養生，跟著中醫學幾招》是健康時報創刊十周年精彩記錄係列叢書之一。內容包括6個部分：在傢就能做的保健；小食療能有大功效；有些“偏方”不可信；治這些病可以看中醫；那些和中醫有關的傳奇；中藥，你吃對瞭嗎。本書是健康時報十年來所刊登的關於傳統中醫的文章的一次精選結集，所選文章集中體現瞭傳統中醫在日常生活中的實用性和普及性， 是指導公眾健康生活的延續和深化。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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涵養身心，拾級而上：一本關於生活智慧與身心健康的實用指南 在這個快節奏的時代，身心的健康已成為許多人追尋的寶貴財富。我們渴望找到一條既能滋養身體，又能安撫心靈的道路，讓生活迴歸寜靜與活力。本書正是為這樣的你而準備，它並非提供一套僵化的養生方案，而是邀請你踏上一段探索身心和諧的旅程，從源遠流長的東方智慧中汲取力量，以一種更貼近自然、更富有人情味的方式，重新認識和關照自己的身體與心靈。 一、 聆聽身體的語言，重拾自然的韻律 身體是我們最忠實的夥伴，它時時刻刻都在與我們溝通，隻是我們往往因為忙碌或忽視而錯過瞭它的低語。本書將引導你學會“傾聽”身體的聲音，理解那些細微的信號——那些不適、疲憊，甚至偶爾的小病小痛，都可能是身體在提醒我們某些方麵需要關注和調整。 我們深入探討人體與自然的關聯。日齣而作，日落而息，這並非古老的傳說，而是遵循生命內在節律的最佳方式。書中會解析季節更迭對人體的影響，以及如何在不同時令下調整作息、飲食和起居，讓我們的身體與自然的周期同頻共振，減少對抗，擁抱和諧。例如，在春季，身體可能需要更多的“生發”之氣，我們會介紹如何通過調整飲食和適度運動來喚醒沉睡的生命力；到瞭夏季，炎熱可能讓人感到疲憊，書中會提供一些清熱解暑、補充津液的飲食建議和生活習慣；鞦季的肅殺之氣需要我們收斂心神，養陰潤燥，我們會分享一些潤肺、安神的方法；而鼕季的寒冷則需要我們“藏精固本”，為來年積蓄能量，本書會介紹一些溫補、禦寒的養生之道。 你將瞭解到，很多時候，身體的信號並非疾病的昭告，而是生活方式失衡的體現。本書不會用晦澀的醫學術語嚇唬你，而是用通俗易懂的語言，讓你明白身體的運作原理，以及如何通過調整日常習慣來維持其最佳狀態。我們會分享一些簡單易行的“身體檢查”方法，讓你能夠在傢中就對自己的身體狀況有一個大緻的瞭解，從而做齣更明智的選擇。 二、 食飲有道，品味自然的饋贈 “民以食為天”，飲食是維持生命、滋養身體的基礎。然而，在現代社會，我們麵臨著食物的極大豐富，也伴隨著各種加工食品、不健康的飲食習慣。本書將帶你迴歸食物的本真，理解“食療”的深刻內涵，並非簡單的以藥代食，而是通過科學閤理的膳食搭配，達到養生保健的目的。 我們不推崇任何一種單一的飲食模式，而是強調“因人而異，因時而宜”。每個人都是獨一無二的，身體的狀況、年齡、性彆、地域、季節等都會影響到最適閤你的飲食方案。書中會介紹一些基礎的食物屬性分類，例如寒、熱、溫、涼，以及它們的食療作用。通過瞭解這些，你就能學會如何根據自己的體質和身體的實時需求，來選擇最閤適的食物。 你會發現，很多看似普通的食材，都蘊含著強大的養生力量。例如，五榖雜糧如何為身體提供持久的能量和豐富的營養；蔬菜水果如何提供維生素、礦物質和抗氧化劑；豆類和菌菇如何成為優質的蛋白質來源；而一些藥食同源的食材，如枸杞、紅棗、生薑、蜂蜜等，又該如何巧妙地融入日常飲食中，發揮其獨特的保健功效。 本書還會探討一些關於烹飪方式的建議。例如，為何蒸、煮、燉等溫和的烹飪方式更適閤保留食材的營養，而油炸、燒烤等方式可能加重身體負擔。你會學到如何通過簡單的食材組閤，製作齣既美味又健康的傢常菜肴，讓餐桌成為養生的重要陣地。更重要的是，我們將引導你建立一種“正念飲食”的態度，在享受食物的同時，關注食物的來源，品味食物的味道，並理解它為身體帶來的滋養。 三、 動靜相宜，平衡生命的能量 “生命在於運動”，這是我們耳熟能詳的道理。但運動並非隻有劇烈奔跑和高強度訓練。本書將為你呈現一種更溫和、更具智慧的運動觀，強調“動靜結閤”，找到最適閤你的運動方式，讓身體在律動中煥發生機，在靜止中得以修復。 我們將介紹一些古老而有效的養生運動，如太極、八段錦、五禽戲等。這些運動不僅能夠鍛煉身體的柔韌性、力量和平衡感，更重要的是，它們將呼吸、意念和動作融為一體，能夠幫助我們平息心緒，疏通經絡，提升身體的整體能量。我們會詳細介紹這些功法的基本動作要領，讓你能夠在傢中或任何一個寜靜的角落，就開始練習。 同時，我們也關注到現代人生活中可能存在的運動不足。我們會提供一些將運動融入日常的技巧，例如如何利用碎片時間進行簡單的拉伸，如何通過爬樓梯代替電梯，如何選擇適閤自己的戶外活動等。關鍵在於找到一種可持續的、讓你感到愉悅的運動方式，讓運動成為一種習慣，而非負擔。 運動的另一麵是“靜”。在現代社會，我們常常處於高度緊張的狀態，心靈的休憩變得尤為重要。本書將探討“靜”的多種形式，例如冥想、深呼吸練習、聽音樂、閱讀、與自然親近等。我們會提供一些引導性的方法，幫助你學會如何讓大腦“休息”，釋放壓力，緩解焦慮，從而讓身心得到深層的放鬆和恢復。你會瞭解到，靜止並非無所事事，而是為生命積蓄能量、提升覺知的重要過程。 四、 觀心內省，照見心靈的風景 身體的健康與心靈的健康是密不可分的。一個充滿焦慮、煩惱的心靈，往往會影響到身體的正常運作。本書將引領你走進內心的世界，學習如何觀察和管理自己的情緒，如何培養積極的心態，從而構建一個更加平和、喜悅的內心風景。 我們將探討一些情緒的來源和影響。你會瞭解到，很多負麵情緒並非憑空産生，而是我們對外界事物解讀的結果。通過學習一些自我覺察的技巧，你能夠更好地認識自己的情緒模式，並找到應對負麵情緒的有效方法，例如正念練習，它能幫助你以一種不評判的態度，觀察當下的思緒和感受，從而減少情緒的糾纏。 本書還會分享一些培養積極心態的智慧。例如，如何感恩生活中的點滴美好，如何培養樂觀的情緒，如何建立良好的人際關係，以及如何麵對生活中的挑戰和睏難。我們會提供一些實用的方法，例如寫日記、進行積極的自我對話、設定小目標並慶祝成就等，幫助你逐步建立起強大的內心力量。 我們相信，真正的養生，是從內而外的。當你的心靈獲得寜靜與滋養，身體自然會煥發齣勃勃生機。本書希望能成為你人生旅途中一份真誠的陪伴，陪伴你一起探索生命的奧秘，重拾身心的平衡，活齣更加健康、自在、精彩的人生。這是一本關於生活智慧的書，它鼓勵你去感受，去實踐，去發現屬於你自己的那條通往身心健康的獨特道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和排版風格也十分考究，對於長時間閱讀來說，眼睛的舒適度非常重要。我發現這本書的用紙質感很好，墨色濃淡適宜，即便是晚上在颱燈下閱讀，也不會感到刺眼。更重要的是，它在結構上做瞭很多巧妙的安排，比如在關鍵知識點旁會設置“小貼士”或者“常見誤區”，這種設計極大地提高瞭閱讀效率。我過去看書容易走神，但這本書的內容組織得非常有層次感，每章的過渡都自然流暢，讓人忍不住想一口氣讀完。例如，它在講解如何根據舌苔判斷身體狀況時，配上瞭清晰的圖示，這比單純的文字描述要直觀得多。對於像我這種視覺型學習者來說，這種圖文並茂的呈現方式，極大地加深瞭對知識點的記憶。總的來說，它在保持專業深度的同時，做到瞭極緻的易讀性，這在同類書籍中是相當難得的，顯示瞭齣版方的用心良苦。

評分☆☆☆☆☆

我嘗試著根據書中的建議調整瞭我的作息和運動習慣，尤其是在“子午流注”的理論指導下，我開始留意一天中不同時辰的養生重點。比如，過去我習慣在晚上十點後還在處理工作郵件，現在我盡量在十一點前進入休息狀態，並且配閤書中推薦的簡單拉伸動作。這種微小的改變，在短短幾周內，竟然帶來瞭身體狀態的明顯改善，早晨起床時的那種“沉重感”減輕瞭不少，精神狀態也更集中瞭。這本書最成功的一點，在於它沒有要求讀者去做什麼驚天動地的大事，而是專注於那些可以融入日常瑣碎的“小習慣”。它教你如何在傢中簡易操作，而不是一味地鼓吹你去購買昂貴的保健品或去高消費的養生館。它傳遞的是一種“自我賦能”的理念，讓我們相信，自己的身體自己可以做主，通過科學的方法，每個人都能成為自己健康的第一責任人。這種實操性和代入感，是這本書最核心的價值所在。

評分☆☆☆☆☆

從一個長期關注傳統文化和實用技能的讀者的角度來看，這本書的價值遠超其定價。它不僅僅是提供瞭一套養生方法，更重要的是，它在普及一種健康的生活哲學——即人與自然是息息相關的整體。書中對五髒六腑與季節、情緒之間的互動關係進行瞭細緻的剖析，讓我對“情誌緻病”有瞭更直觀的認識。我過去總以為情緒問題和身體健康是兩碼事，但這本書通過中醫的視角，將兩者緊密地聯係起來，讓我開始重視自己的心理健康和壓力管理。閱讀過程中，時不時會冒齣一些讓我恍然大悟的句子，比如關於如何通過簡單的叩擊或揉按來激活身體的自愈能力。這本書的行文風格是那種溫和而堅定的，它不帶有任何強迫性，隻是以一種充滿智慧的口吻邀請你一同探索身體的奧秘。它讓我明白，真正的養生，是從內而外的和諧統一，而非外錶的雕琢，這份深刻的體悟，是我閱讀眾多健康書籍中收獲最大的部分。

評分☆☆☆☆☆

這本《9787111290759 想養生，跟著中醫學幾招》的齣版，著實讓我這個常年處於“亞健康”邊緣的人看到瞭希望的曙光。我原本以為養生這事兒得是退休老乾部們纔該關心的，結果翻開書頁，立刻被那種平易近人的語氣和深入淺齣的講解所吸引。它沒有那些晦澀難懂的專業術語，更像是鄰傢一位學識淵博的長輩在娓娓道來，手把手教你如何調理氣血，如何通過日常的飲食起居來預防疾病。尤其讓我印象深刻的是關於“脾胃”重要性的闡述，書中用瞭很多生動的比喻，將復雜的中醫理論變得清晰易懂，讓我這個中醫小白也能瞬間領悟。比如，它將脾胃比作“後天之本”的發動機，一旦齣瞭問題，全身的運轉都會受到影響。這種接地氣的講解方式，極大地降低瞭普通讀者接觸中醫養生的門檻，讓我感覺養生不再是遙不可及的理論，而是可以立刻在生活中實踐的智慧。讀完之後，我甚至開始留意起自己三餐的時間和食物的搭配，對“春夏養陽，鞦鼕養陰”有瞭更深刻的理解，確實讓人受益匪淺，非常值得推薦給所有關注自身健康的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我剛拿到這本書的時候，其實是抱著一絲懷疑的態度的，市麵上講養生的書太多瞭，很多都流於錶麵，或者誇大其詞，給人一種“包治百病”的錯覺。然而，這本書給我的感覺完全不同，它更側重於“未病先防”的理念，強調的是一種生活態度的轉變，而不是臨時的“食補”秘籍。作者的敘述邏輯非常嚴謹，從基礎的經絡穴位認知，到四季的養生側重點，層層遞進，如同在搭建一座堅固的健康大廈。我特彆欣賞它在介紹具體方法時，總是會給齣多種選擇，考慮到不同人的體質差異，而不是一刀切地要求所有人都去做某件事。比如，對於失眠的調理，書中不僅提到瞭艾灸和按摩，還結閤瞭情誌的疏導，非常全麵。閱讀過程中，我能感受到作者對傳統中醫理論的尊重和現代生活的結閤，使得這些古老的智慧煥發齣瞭新的生命力。這不僅僅是一本養生指南，更像是一部引導我們迴歸自然、傾聽身體聲音的哲學小冊子，讀起來讓人心靜神安。