【XH】 打開積極心理學之門 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 剋裏斯托弗·彼得森，侯玉波，王非 等 著

圖書標籤:

• 積極心理學
• 幸福感
• 心理健康
• 自我提升
• 情緒管理
• 人生意義
• 樂觀
• 正念
• 個人成長
• 心理學

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111529859

商品編碼：29467181515

包裝：平裝

齣版時間：2016-03-01

基本信息

書名：打開積極心理學之門

定價：45.00元

作者： 剋裏斯托弗·彼得森,侯玉波,王非 等

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2016-03-01

ISBN：9787111529859

字數：

頁碼：318

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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積極心理學創始人之一剋裏斯托弗.彼得森代錶作

前美國心理學會主席塞利格曼教授

清華大學心理學係主任彭凱平教授等強力推薦

全麵、係統瞭解積極心理學**書

內容提要

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　　積極心理學是心理學研究新開闢的分支領域，是一門研究如何正確把握人生的科學，引導人們發揮自己的潛能和優勢，健康快樂地生活。本書作者剋裏斯托弗·彼得森教授是世界上論文被引用多的100位心理學傢之一。本書是彼得森教授的代錶作，全麵講述瞭積極心理學的方方麵麵，包括樂觀、健康、品德、幸福感、未來發展等，理論和實踐並重，具有很強的指導意義，美國心理學會前任主席塞利格曼等數位心理學大師聯袂推薦。

目錄

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譯者序
前言
章　什麼是積極心理學 / 1
積極心理學：短暫的曆史，長久的過去 / 2
積極心理學的常見問題 / 5
積極心理學的支柱 / 19
第2章　從積極心理學中學習：不做旁觀者 / 24
冷漠—我們的敵人 / 28
幾個例子 / 32
第3章　愉快和積極的體驗 / 48
愉悅 / 49
積極情緒 / 58
積極情感 / 63
心流 / 67
第4章　幸福 / 76
幸福的意義 / 79
幸福的解釋和測量 / 83
誰快樂 / 96
那又如何？幸福的結果 / 100
增加幸福 / 102
第5章　積極思維 / 112
認知心理學 / 115
什麼是樂觀 / 119
特質樂觀 / 124
解釋風格 / 125
希望 / 127
有關樂觀的話題 / 128
第6章　性格優勢 / 140
研究優良性格的一些基本問題 / 142
識彆性格優勢 / 144
VIA性格優勢與美德分類 / 146
與天賦的區彆 / 151
性格優勢的測評 / 153
經驗發現 / 158
第7章　價值觀 / 169
價值觀的功能 / 172
什麼是價值觀 / 175
價值觀不是什麼 / 178
價值觀的分類 / 181
測量價值觀 / 184
人類價值觀的普遍結構 / 187
價值觀的起源 / 190
第8章　興趣、能力和成就 / 199
興趣 / 201
能力 / 215
成就 / 221
第9章　健康 / 226
健康與疾病的曆史 / 228
心靈與身體：笛卡爾的遺産 / 230
身心領域 / 233
健康的促進 / 235
心理健康 / 239
0章　積極的人際關係 / 252
心理學中的“愛” / 254
公平理論 / 259
依戀理論 / 263
愛的類型 / 269
1章　賦能機構 / 279
社會分類目錄 / 282
賦能機構的共同特徵 / 284
好傢庭 / 287
好學校 / 288
好的工作場所 / 291
好社會 / 295
“好”宗教 / 297
結論 / 304
2章　積極心理學的未來 / 309
快樂的神經生物學基礎 / 310
是否真的存在快感恒定點 / 311
美好生活的自然史 / 311
好人會有好的結果嗎 / 313
為什麼人們不去做那些會讓他們快樂的事情 / 313
心理學上的美好生活能夠被刻意創造嗎 / 314
心理學的烏托邦存在嗎 / 316
和平是白日夢嗎 / 317
參考文獻

作者介紹

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剋裏斯托弗·彼得森

（Christopher Peterson）

積極心理學創始人之一，自1986年起一直在密歇根大學心理學係任教，是密歇根大學屢獲殊榮的教師，牛津大學齣版社積極心理學手冊叢書總編輯、《積極心理學》雜誌顧問編委、國際積極心理學會秘書長、美國VIA性格研究中心學術部主任。他以其在樂觀、健康、幸福等領域的研究而享譽世界，他也是世界上文獻被引用次數排名前100位的心理學傢。

本書是彼得森教授的代錶作，此外，他還與人閤著瞭《性格優勢與美德》（Character Strengths and Virtues，2004）一書。

文摘

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序言

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【XH】 打開積極心理學之門 洞悉幸福的密碼，解鎖內在的力量——一本引領你走嚮充實人生的指南 在這個瞬息萬變的時代，我們常常被外界的喧囂所裹挾，追逐著轉瞬即逝的成功與物質，卻在內心深處感到一絲難以言喻的空虛。我們渴望快樂，渴望生命的意義，渴望一種更深刻、更持久的滿足感。然而，我們似乎總是不得其法，在迷茫與焦慮中兜兜轉轉。 【XH】打開積極心理學之門，正是為你量身打造的一本心靈地圖，它將引領你穿越迷霧，直抵幸福的核心。這本書並非宣揚虛無縹緲的樂觀主義，也不是簡單的“正能量”灌輸，而是一門基於嚴謹科學研究的學問，它深入探索人類積極品質、幸福感來源以及如何有意識地培養和提升這些方麵，從而幫助你構建一個更充實、更有意義、更充滿韌性的生活。 第一篇：重塑認知，看見積極的風景 我們對世界的認知，很大程度上決定瞭我們體驗到的情緒和生活狀態。消極的思維模式，如過度擔憂、自我批評、災難化思維等，如同厚厚的烏雲，遮蔽瞭我們看到生活美好的一麵。積極心理學首先要做的，就是幫助我們識彆並轉化這些限製性的思維模式。 “我”的真相：重新認識自我價值 你是否常常因為一次失敗就全盤否定自己？是否總覺得“不夠好”，無論付齣多少努力？這本書將帶你深入探索自我價值的根源。我們將打破“非黑即白”的認知陷阱，學習如何擁抱自己的不完美，理解失敗是成長的一部分，而非對個人價值的否定。通過一係列的練習，你將學會如何區分“事實”與“解讀”，如何停止自我攻擊，培養一種溫和而堅定的自我接納。我們將探討“內在小孩”的概念，理解童年經曆對我們當下認知的影響，並學習如何療愈那些深埋的傷痛，釋放內在的潛能。 思維的煉金術：從消極到積極的轉化 你是否發現自己總是習慣性地關注負麵信息？是否常常陷入“如果……就好瞭”的幻想，卻對當下的一切感到不滿？這本書將教授你一套實用的思維轉化工具。你將學習到認知重構（Cognitive Restructuring）的技巧，學會識彆並挑戰非理性信念，用更客觀、更積極的視角來看待問題。例如，當遇到挫摺時，與其認為是“我太笨瞭”，不如將其視為“我需要學習新的策略”。我們將通過案例分析，展示不同思維模式對情緒和行為産生的巨大差異，並引導你練習感恩思維，每天記錄下值得感激的人事物，培養一種對生活積極的覺察力。 情緒的掌控者：管理你的內心世界 情緒是生活的調色闆，但有時也會變成失控的漩渦。你是否常常被憤怒、焦慮、悲傷等負麵情緒淹沒，不知所措？這本書將為你提供一套情緒管理的有效策略。你將學習區分“情緒”與“事實”，理解情緒的産生機製，並掌握如何不被情緒所奴役。我們將探討正念（Mindfulness）的力量，學習如何在當下保持覺察，不評判地接納自己的情緒，並從中找到應對之道。你還將學會如何識彆並錶達健康的情緒，以及如何利用積極情緒來提升整體的幸福感。 第二篇：發掘潛能，點亮生命的光芒 積極心理學相信，每個人都擁有獨特的優勢和內在的潛能。發掘並運用這些優勢，是通往充實人生的關鍵。這本書將幫助你成為自己潛能的發現者和開發者。 天賦的密碼：識彆你的核心優勢 你是否常常感到自己渾渾噩噩，不知道自己擅長什麼？是否羨慕那些似乎總能找到自己熱愛並擅長領域的人？這本書將為你揭示發現自身優勢的秘密。我們將藉鑒VIA優勢識彆器等科學工具，幫助你係統地識彆齣自己內在的24種核心積極品質，例如好奇心、創造力、領導力、感恩、希望等等。你將瞭解這些優勢是如何在日常生活中體現的，以及如何將它們應用到工作、學習和人際關係中，從而獲得更強的自信和成就感。 目標的力量：為生命注入方嚮與動力 缺乏目標，人生如同沒有航嚮的船隻，容易隨波逐流。積極心理學強調設定有意義的目標，並為之努力奮鬥的過程本身就充滿價值。本書將引導你如何設定SMART原則（具體、可衡量、可實現、相關、有時限）的目標，並分享如何將長遠目標分解為可執行的小步驟。我們將探討“心流”（Flow）的體驗，即在全神貫注於一項挑戰性活動時，忘記時間和自我的狀態，這是一種極具幸福感的體驗。你將學習如何創造更多體驗心流的機會，讓你的生活充滿激情與活力。 內在驅動力：點燃持久的熱情 外在奬勵往往難以持久，而內在的動機纔是推動我們持續前進的強大引擎。你是否常常因為外部壓力而行動，一旦壓力消失就失去動力？本書將帶你探索內在驅動力的奧秘。我們將區分“內在動機”（intrinsic motivation）與“外在動機”（extrinsic motivation），並分享如何通過培養自主性、勝任感和歸屬感來增強內在動機。你將學習如何找到工作的意義感，將個人價值與職業發展相結閤，從而在工作中獲得長久的滿足感。 第三篇：連接世界，構建豐盈的關係 人是社會性的動物，高質量的人際關係是幸福感的重要基石。這本書將幫助你建立更健康、更深刻、更有意義的人際連接。 愛的語言：理解與錶達情感的藝術 你是否常常因為溝通不暢而與親近的人産生誤會？是否渴望更深入地理解他人，也更被他人理解？本書將深入探討溝通的藝術，特彆是如何有效地錶達愛與感激。我們將學習“愛的五種語言”理論，理解不同的人錶達和接收愛的方式不同，並學會如何根據對方的“語言”來錶達關懷。你將掌握積極傾聽的技巧，學會如何真正地“聽”進對方的話語，感受其情緒，並給予恰當的迴應。 同理心的力量：走進他人的內心世界 同理心，即設身處地理解他人感受的能力，是建立深刻連接的關鍵。你是否常常感到與人疏遠，難以真正走進對方的世界？本書將幫助你培養同理心。我們將通過一係列的練習，引導你學會從他人的視角看待問題，理解他們的情緒和動機，並以支持和理解的態度與他們互動。你將認識到，同理心不僅能改善人際關係，也能提升我們對世界的理解和包容。 閤作與共贏：在群體中綻放光彩 我們的人生離不開與他人的閤作。無論是傢庭、團隊還是社區，學會與他人協作，共同達成目標，是提升整體幸福感的重要途徑。本書將分享如何建立健康的閤作關係，如何處理衝突，以及如何在群體中發揮積極作用。你將學習到團隊動力學，瞭解如何激發團隊成員的積極性，共同創造一個支持性、鼓勵性的環境。 第四篇：迴饋社會，追尋超越自我的意義 真正的幸福，往往源於超越個體私利，為更廣闊的世界貢獻力量。本書將引導你探索生命的更高意義。 奉獻的喜悅：利他行為的深刻迴報 你是否曾經在幫助他人後感到由衷的快樂？本書將深入探討利他行為（Altruism）的心理學機製。你將瞭解到，利他行為不僅能幫助他人，更能提升自身的幸福感、自尊心和生活滿意度。我們將分享如何發現適閤自己的誌願服務機會，如何在日常生活中實踐微小的善意，以及如何通過服務社會來找到生命的意義。 使命的召喚：尋找你的生命坐標 你的存在，是為瞭什麼？這個問題或許宏大，但積極心理學鼓勵我們去思考和探索。本書將引導你反思自己的價值觀，思考自己能夠為這個世界帶來什麼。你將學習如何識彆並追隨自己的“使命感”，將個人追求與社會責任相結閤，從而讓生命綻放齣獨特的光彩。 【XH】打開積極心理學之門，是一場自我探索與成長的旅程。它為你提供瞭科學的工具和實用的方法，讓你能夠主動地塑造自己的生活，提升幸福感，增強韌性，並找到生命的意義。這本書不隻是閱讀，更是一場實踐。它邀請你積極地參與，將書中的智慧融入你的日常，你會驚喜地發現，通往充實人生的道路，就在你的指尖，就在你的心中。 無論你正麵臨挑戰，還是渴望提升生活品質，抑或僅僅是想更深入地瞭解自己和他人，這本書都將是你不可或缺的夥伴。現在，就讓我們一起，打開積極心理學之門，邁嚮一個更美好、更充實、更幸福的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本【XH】 打開積極心理學之門 ，我當初買它純粹是齣於好奇。我一直覺得生活好像總是在某種程度上有所欠缺，即便是在順利的時候，也總覺得少瞭點什麼，總想找到一種方法能讓自己活得更通透、更快樂。市麵上的勵誌書我翻過不少，但很多都流於錶麵，講一些空泛的大道理，聽瞭之後可能當下有點激動，但迴到現實生活，依舊是那個迷茫的自己。所以，當我看到這本書的標題，尤其是“打開積極心理學之門”這句話時，我被深深吸引瞭。我之前對心理學一直有種敬畏感，覺得它神秘而專業，但這本書的標題卻讓我覺得它似乎觸手可及，是一種可以幫助我解決實際睏擾的工具。我期待它能提供一些實實在在的方法，讓我能夠更好地理解自己，也能更好地理解身邊的人。我希望它能教會我如何發現生活中的美好，如何在睏難麵前保持樂觀，如何在人際關係中獲得滿足感。畢竟，快樂是一種能力，需要學習和培養，而這本書，正是我希望踏入的那個學習之門。

評分☆☆☆☆☆

讀完【XH】 打開積極心理學之門 之後，我最大的感受就是，原來快樂並非遙不可及，它就藏在我們日常的點滴之中。我一直以為快樂是某種宏大的目標，需要達成什麼成就纔能獲得，但這本書卻顛覆瞭我的認知。它通過各種生動的案例和深入淺齣的理論，讓我看到瞭原來很多我們習以為常的負麵思維模式，纔是阻礙我們快樂的真正原因。我開始反思自己，發現自己確實常常陷入對過去的懊悔和對未來的焦慮中，而忽略瞭當下。這本書提供瞭一些非常實用的練習，比如感恩練習、正念冥想等等，我嘗試著去實踐，真的發現自己的心情有瞭微妙的變化。我不再那麼容易被小事睏擾，也能更平和地看待生活中的起起伏伏。我開始更加關注自己的內心感受，也學會瞭如何去捕捉那些微小的幸福瞬間。這對我來說，是一次非常寶貴的自我發現之旅。

評分☆☆☆☆☆

【XH】 打開積極心理學之門 ，對我而言，更像是一場精神上的“斷捨離”。我發現自己過去積纍瞭太多不必要的精神包袱，比如對他人過高的期待、對完美主義的執著、以及對自己過分的苛責。這本書通過引導我認識到這些心理負擔的根源，並提供瞭一些科學有效的方法來卸下它們，讓我感覺身心都輕鬆瞭許多。我學會瞭更真實地接納自己，也學會瞭更寬容地對待他人。以前我總覺得，如果我達不到某個標準，就是失敗，但現在我明白，進步和成長本身就是最有價值的。我不再執著於那些遙不可及的“完美”，而是更加珍惜眼前的“更好”。這本書真的讓我擺脫瞭很多不必要的束縛，讓我能夠更自由地呼吸，更輕鬆地前行。

評分☆☆☆☆☆

這本書【XH】 打開積極心理學之門 ，就好像在我人生的迷宮裏，點亮瞭一盞指路明燈。我一直以來都覺得自己對生活的熱情不夠，很容易感到疲憊和厭倦，對很多事情都提不起興趣。我嘗試過很多方法來改變，但效果都不太理想。而這本書，它並沒有給我一個“靈丹妙藥”，而是一種全新的視角。它讓我看到，原來對生活的投入和熱情，是可以被培養的。它教我如何發現自己的優勢，如何找到真正讓自己感到有意義的事情，如何去創造和享受那些能帶來深度滿足感的體驗。我開始嘗試去挑戰一些我以前不敢做的事情，也開始更加積極地去探索我感興趣的領域。我感覺我的生活不再是單調的重復，而是充滿瞭各種可能性。這是一種重拾對生活掌控感的美妙體驗。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我抱著一種半信半疑的態度來閱讀【XH】 打開積極心理學之門 。我總覺得，積極心理學聽起來像是“心靈雞湯”的升級版，或許能帶來一些短暫的慰藉，但長期來看，效果可能有限。然而，這本書的作者並沒有用空洞的口號來“忽悠”讀者，而是引用瞭大量的科學研究和心理學實驗作為支撐，這讓我覺得非常有說服力。它不僅僅是告訴你“要積極”，而是告訴你“為什麼”要積極，以及“如何”纔能真正做到積極。我印象最深刻的是關於“習得性無助”的章節，我之前從來沒有想過，我們很多時候的消極，其實是後天習得的，這意味著，我們也可以通過學習，來“習得”積極。這種顛覆性的認知，讓我重新審視瞭自己的很多行為模式。我不再將某些負麵情緒視為不可改變的命運，而是將其看作是可以通過努力和學習來剋服的障礙。