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张慧智，高悦 著

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• 篮球
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• 人才培养
• 运动科学
• 篮球教学
• 青少年篮球
• 篮球技术
• 体能训练
• 篮球战术
• 运动训练

店铺： 世纪摆渡人专营店

出版社： 中国水利水电出版社

ISBN：9787517010180

商品编码：29471023862

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名：现代篮球训练方法与人才培养研究

定价：36.00元

作者：张慧智,高悦

出版社：中国水利水电出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787517010180

字数：

页码：185

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《现代篮球训练方法与人才培养研究》主要从现代篮球训练方法和现代篮球人才的培养研究两方面出发，重点分析阐述了篮球运动与训练的基础知识，现代篮球人才培养现状和对策，现代篮球人才技术、战术、身心素质等训练与培养，以及现代篮球人才培养的游戏训练方法等内容。

目录

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作者介绍

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张慧智，男，1976年5月出生于河北，2001年毕业于首都体育学院运动训练系，2002年至今在华北电力大学体育教学部工作。2010年9月攻读首都体育学院体育硕士专业学位，工作期间一直从事篮球教学、训练、科研、组织竞赛等工作。发表科研论文20余篇，多篇在高校获奖，1篇在第九届全国体育科学大会墙报交流，编写书籍《大学生篮球教学理论与技法解析》。
　　
　　高悦，女，1978年11月出生于北京，中教二级，2002年本科毕业于首都体育学院体育教育系。现任职于北京市23中学（现名：北师大三附中），工作期间一直担任学校体育教学和训练任务。参与、市级、区级课题研究，取得十五课题成果奖。曾发表论文多篇，获市级、区级一等奖论文3篇，二等奖3篇。

文摘

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六、训练与比赛相结合原则
　　训练与比赛相结合是根据提高运动员竞技能力、篮球运动比赛成绩的需要，从实战出发，科学地安排训练内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。从训练与比赛的关系来说，训练的目的是为了比赛，练为战。训练的任务是创造条件、改变条件、变换环境、增强实力。通过比赛让运动员取得实战经验，提高运用技术、战术的能力。从比赛中提高竞技能力，也是一种重要的训练手段。在训练实践中贯彻训练与比赛相结合原则的基本要求如下。
　　（一）建立合理的篮球训练目标
　　建立训练目标是篮球运动员运动队实现运动员个人和团队整体技术水平提高的需要，也是组织好篮球训练与比赛活动的重要依据。要建立符合篮球比赛和运动员个体和团队需要的训练目标，就必须对运动员和运动队的现实状态作出科学的诊断，对运动员和运动队的训练条件作出全面的分析，对运动员和运动队的篮球运动素质和篮球训练潜力作出客观的评价。这样才能制订科学的篮球训练计划，进而确定经过艰苦的努力有较大可能实现的训练目标。
　　（二）根据篮球比赛的特点组织训练
　　每个运动项目由于其专项的特殊性，决定了竞技能力构成因素的差异性。篮球运动员需要有良好的身体素质、力量素质、灵敏素质、速度素质、爆发力素质及良好的心理素质和智力水平。因此，对篮球比赛的竞技特点和运动员竞技能力结构特点的分析，是选择适宜的篮球训练内容和手段不可缺少的重要前提和重要基础。
　　（三）按照篮球比赛的需要确定运动负荷
　　因为篮球训练负荷的内容是由发展体能的练习、发展技能和战术能力的训练、发展心理能力和智能的练习组合构成的，因此，在确定不同负荷内容的比例时，教练员应根据运动员的年龄、篮球技术水平、运动员目前所处训练阶段等因素来确定运动员的运动负荷。
　　七、身体训练的保护与恢复原则
　　篮球运动的身体训练总是要面对超负荷与运动性损伤这类现象，因此保护与恢复是不可回避的重大问题。由于身体训练的负荷变化，队员身体疲劳现象会不同程度地经常存在和出现，因此恢复也成为科学、系统、完整训练过程的一个重要组成部分，并经常介入到身体训练负荷增长与优化控制的作用之中，甚至于直接称为“恢复训练”。恢复作为训练手段，在身体训练中有两个基本功能：一是合理安排休息，保证训练负荷后，身体机能恢复工作能力，从而进行重复与联系的训练；二是优化组合训练效应，利用休息作为手段，调控训练负荷强度与身体机能状态的对比关系，从而保证即刻性、延续性、叠加性训练效应的获得，恢复训练从休息时间的长短上划分成：短暂、普通、超量三种基本类型，每一种类型的休息间歇都应根据训练效应的获取规律紧紧联系在一起，有效的控制训练负荷增长的过程。
　　第二节 现代篮球训练的基本方法
　　篮球训练方法是在篮球训练活动中，提高竞技篮球水平、完成训练任务途径的各种办法。篮球训练方法是教练员和运动员在双边活动同完成训练任务的方法，运用于教练员的“训”和运动员的“练”的过程中。正确地认识和掌握不同训练方法的功能和特点，有助子顺利地完成篮球训练过程不同时期的训练任务；有助于有效地控制各种竞技能力的发展进程；有助于科学地提高篮球运动员的整体竞技能力。构成篮球训练方法的主要因素是练习动作及其组合方式、运动负荷及其变化方式、过程安排及其变化方式、信息媒体及其传递方式、外部条件及其变化方式等要素。篮球训练方法是多种多样的。对任何事物进行类别划分与体系建立，均需首先确定分类标准，依不同分类标准可建立若于不同的分类体系。考虑到理论上的相对完整和实践应用的方便，我们依不同训练方法的基本作用和适用范围，将它们分为重复训练法、变换训练法、循环训练法、持续训练法、间歇训练法和竞赛训练法六种具体的训练方法。
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序言

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章 现代篮球运动概述
节 篮球运动的起源与发展
第二节 篮球运动的特点与价值
第三节 现代篮球运动的发展趋势

第二章 现代篮球训练的基本研究
节 现代篮球训练的基本原则
第二节 现代篮球训练的基本方法
第三节 现代篮球训练计划的制订

第三章 现代篮球人才培养的基本研究
节 现代篮球运动选材的相关研究
第二节 现代篮球人才培养的现状研究
第三节 现代篮球人才培养的对策研究

第四章 现代篮球人才技术能力训练与培养
节 现代篮球技术基本知识
第二节 现代篮球进攻技术能力训练与培养
第三节 现代篮球防守技术能力训练与培养

第五章 现代篮球人才战术能力训练与培养
节 现代篮球战术基本知识
第二节 现代篮球进攻战术能力训练与培养
第三节 现代篮球防守战术能力训练与培养

第六章 现代篮球人才身心素质训练与培养
节 篮球运动员身心发展特征分析
第二节 现代篮球身体素质训练与培养
第三节 现代篮球心理素质训练与培养

第七章 现代篮球人才训练与培养游戏研究
节 篮球人才训练与培养之基本活动类游戏
第二节 篮球人才训练与培养之单项技术类游戏
第三节 篮球人才训练与培养之综合素质类游戏
参考文献

燃烧激情，挥洒汗水，点燃篮球梦想的火种 这是一部深入探索篮球运动精髓，不仅仅是技战术的演进，更是对这项充满魅力的运动背后，如何孕育卓越人才，如何构建可持续发展的训练体系的全面剖析。本书将带领读者穿越篮球世界的每一个角落，从最基础的体能构建，到最前沿的心理素质锤炼，再到最高效的战术执行，层层递进，揭示现代篮球训练的科学化、系统化与个性化特征。 第一部分：夯实根基，铸就卓越体能 篮球运动对身体素质的要求极为严苛，它不仅仅是速度和力量的比拼，更是耐力、爆发力、灵敏性、协调性与柔韧性的综合体现。本书将从运动生理学的角度出发，详细阐述不同年龄阶段、不同位置球员的体能发展规律与训练重点。 心肺耐力： 足球场上的奔跑，高强度的对抗，都需要强大的心肺功能作为支撑。本书将介绍包括间歇训练、节奏跑、高原训练模拟等多种有效提升心肺耐力的方法，并根据球员的训练周期，设计不同的心肺训练方案，确保球员在漫长的赛季中保持巅峰状态。我们还将探讨如何利用科学的心率监测设备，精确评估训练强度，避免过度训练，最大化训练效果。 力量与爆发力： 突破时的瞬间加速，起跳时的垂直高度，投篮时的发力稳定性，都离不开强大的力量和爆发力。本书将详细介绍力量训练的基本原则，包括阻力训练的原理、周期性训练的安排、以及针对篮球运动专项力量的开发，如核心力量、下肢爆发力、上肢推拉力量等。书中将提供丰富的力量训练动作示范，并强调动作的规范性与安全性，避免运动损伤。同时，我们会深入探讨爆发力训练的关键，如跳跃训练、爆发性推举、以及 Plyometric（增强式训练）在提升球员弹跳和启动速度方面的应用。 速度与敏捷性： 快速的攻防转换，精准的变向突破，都需要极高的速度和敏捷性。本书将提供一系列旨在提高直线速度、变向速度和反应速度的训练方法。从基础的敏捷梯训练、折返跑，到更复杂的非规则性反应训练，都将一一呈现。我们还将探讨如何通过模仿比赛中的实际场景，进行专项的速度与敏捷性训练，让训练更具实战意义。 协调性与柔韧性： 身体各部位的协调配合是完成复杂篮球动作的基础，良好的柔韧性则能提高运动范围，预防伤病。本书将介绍包括本体感觉训练、平衡训练、以及动态与静态拉伸的科学应用。我们将强调将协调性训练融入到日常训练中，通过一些趣味性的游戏化训练，提高球员的身体控制能力。同时，柔韧性训练将不再是枯燥的拉伸，而是与运动表现紧密结合的必要环节。 第二部分：精雕细琢，磨砺篮球技艺 篮球技术是球员在场上表现的直接体现，本书将以循序渐进、由易到难的原则，系统地讲解各项基本功和高级技术的训练方法。 运球技术： 无论是掌控比赛节奏，还是撕裂对手防线，出色的运球技术都是不可或缺的。本书将深入剖析不同类型运球的技巧，包括原地运球、行进间运球、体前变向、背后运球、交叉步运球等。我们将提供大量专项运球练习，并强调手指的控制、运球高度的调整、以及运球时的视野保持。同时，还会探讨如何通过增加对抗和干扰，提升球员在压力下的运球能力。 传球技术： 篮球是一项团队运动，精准高效的传球是串联球队进攻的生命线。本书将详细讲解各种传球方式的要领，如胸前传球、击地传球、过顶传球、单手传球等，并侧重于如何根据比赛情况，选择最恰当的传球方式和时机。我们还将重点介绍如何提高传球的隐蔽性、速度和准确性，以及如何通过传球训练，培养球员的“比赛阅读”能力。 投篮技术： 投篮是得分的直接手段，本书将以科学的投篮模型为基础，从握球、瞄准、发力、出手、到随球动作，全面解析精准投篮的每一个环节。我们将提供大量不同距离、不同角度的投篮练习，并强调投篮动作的稳定性和重复性。同时，还会深入探讨不同投篮方式（如跳投、后仰跳投、定点投篮）的训练要点，以及如何通过节奏训练和心理暗示，提升球员的投篮信心和命中率。 突破与终结： 撕裂防线，直击篮筐，是展示个人能力和为球队创造机会的关键。本书将详细讲解各种突破方式的技巧，如直线突破、滑步突破、欧洲步、变速突破等。同时，重点关注突破后的终结技术，包括各种上篮、抛投、以及利用身体对抗完成得分的技巧。我们还将探讨如何结合假动作和节奏变化，创造得分机会。 防守技术： 固若金汤的防守是赢球的基石。本书将系统讲解个人防守的基本原则，如站位、重心、滑步、干扰、封盖等。我们将强调防守意识的培养，以及如何根据对手的特点，制定有针对性的防守策略。同时，还会深入探讨团队防守的配合，如换防、协防、包夹等，以及如何通过防守训练，提升球队的整体防守韧性。 第三部分：超越身体，锻造王者之心 在竞技体育的最高殿堂，身体的极限往往不是决定胜负的唯一因素，强大的心理素质同样至关重要。本书将聚焦于篮球运动员的心理素质培养，助力球员在压力下保持冷静，在逆境中绝处逢生。 自信心培养： 自信是成功之母，本书将探讨如何通过积极的自我对话、成功的经验积累、以及科学的训练反馈，有效提升球员的自信心。我们将分享一些心理学技巧，帮助球员建立坚不可摧的信念，相信自己的能力。 抗压能力训练： 比赛中的压力无处不在，如何在这种环境下保持最佳表现，本书将提供一系列实用的抗压训练方法。这包括模拟高压环境的训练、压力下的专注力训练、以及通过呼吸技巧和放松练习来管理紧张情绪。 专注力与情绪管理： 比赛的胜负往往取决于关键时刻的几个回合，高度的专注力是抓住这些机会的前提。本书将介绍提高专注力的方法，如冥想、意念训练、以及在训练中刻意制造干扰。同时，我们将指导球员如何识别和管理自己的情绪，避免被负面情绪影响，保持积极的心态。 团队合作与沟通： 篮球是五人运动，良好的团队合作和有效的沟通是胜利的保证。本书将探讨如何培养球员的团队精神，如何建立信任，以及如何在场上和场下进行有效的沟通，形成强大的凝聚力。 第四部分：科学评估与个性化培养 现代篮球训练早已摆脱了“一刀切”的模式，科学的评估和个性化的培养是提升球员水平的关键。 体能与技术评估： 本书将介绍一系列科学的体能测试和技术动作评估方法，帮助教练和球员清晰地了解自身的优势与不足。我们将探讨如何利用数据分析，对评估结果进行深入解读，为后续的训练计划提供依据。 训练计划的制定与调整： 基于评估结果，本书将指导读者如何制定周期性、阶段性的训练计划，并强调根据球员的反馈和比赛情况，对计划进行动态调整的重要性。我们将探讨如何平衡技术、体能、心理训练，以及如何将训练计划与比赛周期相结合。 营养与恢复： 科学的营养补充和有效的恢复是高强度训练的保障。本书将详细介绍篮球运动员的营养需求，提供膳食建议，并讲解各种恢复手段，如冷热水浴、按摩、拉伸、睡眠管理等，确保球员能够以最佳状态迎接每一次挑战。 伤病预防与康复： 运动损伤是困扰运动员的难题，本书将从预防入手，强调动作规范、合理训练、以及力量与柔韧性的同步发展。同时，将提供一些常见运动损伤的初步判断方法，并指导简单的康复训练，帮助受伤运动员尽快回到赛场。 结语 本书不仅仅是一本训练指南，更是一份对篮球运动的热爱与敬畏的结晶。它所倡导的，是一种科学、系统、人性化的训练理念，旨在培养出不仅技术精湛，体能充沛，更拥有强大心理素质的篮球人才。无论您是正在赛场上挥洒汗水的球员，还是致力于培养未来之星的教练，亦或是对篮球运动充满热情的研究者，本书都将为您提供宝贵的启示与实用的指导，共同点燃篮球梦想的火种，让这项伟大的运动焕发出更加耀眼的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于人才选拔和早期阶段的运动心理干预，提供了许多值得深思的视角。传统观念往往过分强调身体天赋的不可替代性，但这本书却巧妙地将“心智模式”的培养置于同等重要的地位。它详细阐述了在青少年球员发展过程中，如何通过设计特定的挫折体验（并非是简单地让他们输球，而是结构性的挑战），来培养他们的“弹性”（Resilience）和“成长型思维”（Growth Mindset）。我尤其欣赏作者对“高压情境下的情绪调节”所采用的神经科学基础解释，它让原本感觉很玄乎的心理训练，变得有迹可循、可量化、可操作。在阅读相关章节时，我仿佛在进行一场跨学科的学习，不仅是篮球知识的输入，更是对人类运动学习机制的重新认识。如果说有什么遗憾，或许是心理篇幅的占比略显保守，希望能有续作能更聚焦于此，专门深入探讨如何构建一套系统化的青少年心理韧性培养课程体系。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注基层篮球教练员成长的实践者，我发现这本书在理论与实践结合的深度上，展现出一种罕见的平衡感。它没有停留在空泛的口号或陈旧的套路里打转，而是深入到了当代篮球战术演变的核心驱动力——数据分析与个体适应性培养。特别是其中关于“非结构化对抗训练场景下的决策优化”那一部分的论述，简直是醍醐灌顶。作者没有直接给出“怎么做”的标准答案，而是提供了一整套分析问题的思维框架，要求教练员根据自身队伍的特点进行“反向工程”式的设计。这种尊重一线工作者专业性的态度，是很多传统教材所欠缺的。读完这部分内容，我立刻尝试将其中提到的几个训练变量引入到我最近的体能储备期计划中，收效显著，队员们反馈在场上阅读比赛的能力有了明显的提升，不再是机械地执行战术，而是开始主动寻找空间和机会。这种从宏观理念到底层逻辑的深入剖析，是这本书最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的配套数字资源和线上支持系统的设计，体现了与时俱进的教学理念。虽然我主要阅读的是纸质版，但包装内附带的激活码让我得以访问到一些专属的视频教程和交互式问卷。这些辅助工具的质量远超我的预期，它们不仅仅是简单地展示书中的动作分解，而是提供了多角度慢动作回放，并且允许用户自行调整播放速度和视角，这对于远程学习或者需要反复观看关键细节的教练来说，无疑是巨大的福音。这种“书本+数字”的双轨驱动模式，极大地拓宽了学习的边界，打破了传统图书在时空上的限制。对我来说，最实用的是那个可以导出训练计划模板的功能，它直接将书中的抽象理念转化为了可以立即投入使用的日程表，大大缩短了知识吸收和实际应用之间的转化时间。这种对学习体验的整体优化考量，使得这本书不仅仅是一本参考书，更像是一个全方位的、持续升级的专业指导平台。

评分☆☆☆☆☆

从文学性和学术规范性来看，这本书的撰写风格展现出一种严谨的、近乎学术论文的精确性，但又巧妙地融入了大量第一手的案例故事，避免了纯粹理论的干涩感。例如，在描述如何进行特定位置球员的“专项技能固化”时，作者穿插引用了数个不同年代、不同风格球队的成功或失败案例作为佐证，使得枯燥的技术要点立刻鲜活了起来。这种叙事手法的运用，极大地增强了读者的代入感和说服力。不过，我注意到在引文和参考资料的标注上，似乎存在一些小小的遗漏，尤其是在涉及一些源自欧洲或南美体系的训练概念时，原始出处的追溯略显不足，这对于一本旨在树立行业标准的专业著作来说，是需要更加注意的地方。但这并未影响其核心价值的传递，毕竟，能够将如此复杂的训练体系梳理得井井有条，并且逻辑链条清晰，已经是相当了不起的成就了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和排版风格着实令人眼前一亮。封面的用色大胆而富有张力，那种深邃的蓝色与跳跃的橙色搭配在一起，立刻就营造出一种专业且充满活力的运动氛围。内页的纸张质感也相当不错，摸起来厚实，印刷的清晰度很高，尤其是在处理那些复杂的图表和动作分解图时，线条锐利，细节一览无余。不过，最让我印象深刻的是它在章节布局上的用心。不同于市面上很多同类书籍那种枯燥的线性叙述，这本书采用了模块化的设计，每部分的过渡都非常自然流畅，仿佛在引导读者进行一次系统而有层次的探索之旅。即便是初次接触这类专业文献的读者，也能很快找到自己的切入点。当然，如果能在插图的色彩饱和度上再做一些微调，让某些关键技术动作的视觉冲击力更强一些，或许能达到更完美的平衡。总体来说，从阅读体验上来说，这本书绝对是下了一番功夫的，看得出作者团队对细节的极致追求，这对于一本专业指导性书籍而言，是至关重要的第一印象。