【XH】 大学生足球运动训练与实战技巧详解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于天博，杨旭东，程鹏 著

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• 技能提升

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518035939

商品编码：29472730882

包装：平装

出版时间：2018-03-01

基本信息

书名：大学生足球运动训练与实战技巧详解

定价：59.00元

作者：于天博,杨旭东,程鹏

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-03-01

ISBN：9787518035939

字数：

页码：204

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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随着现代文化与经济的不断发展，社会民众逐渐开始对体育给予极大关注和热情。在当前高校教育中，培养并强化学生意志水平、体育竞技意识、提高身体素质成为重要内容，足球运动在各大高校中受到众多学子的青睐。于天博、杨旭东、程鹏著的《大学生足球运动训练与实战技巧详解》首先讲述了足球运动的起源与发展、价值与特点、足球运动的规律等内容；然后阐述了足球运动训练的基本理论、体能训练、心理素质训练、营养与医疗保健等内容；从实战的角度出发，进一步阐析大学生足球运动的技术、战术技巧，并且对高校足球教学与训练的科学评价机制进行了深入研究。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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章 足球运动概述
节 足球运动的起源与发展
第二节 足球运动的特点与价值
第三节 现代足球运动的特征和规律
第四节 大学生足球运动教学与训练现状

第二章 大学生足球训练的基本理论
节 大学生足球训练的原则与方法
第二节 大学生足球训练的负荷安排
第三节 大学生足球训练计划的制订

第三章 大学生足球运动体能及训练
节 大学生足球运动体能训练与准备活动
第二节 大学生足球运动能量代谢过程和训练
第三节 大学生足球运动力量与速度素质训练
第四节 大学生足球运动耐力与柔韧素质训练
第五节 大学生足球运动灵敏与平衡素质训练
第六节 大学生足球运动的整理活动

第四章 足球运动员的营养保健和医疗
节 运动性疲劳与恢复
第二节 运动员的营养补充
第三节 足球运动员膳食营养
第四节 足球运动员的运动性疾病
第五节 足球运动员的运动损伤

第五章 高校足球实用技术教学与训练
节 足球运动技术的基本理论
第二节 高校足球实用技术的教学
第三节 高校足球实用技术的训练

第六章 高校足球实用战术教学与训练
节 足球运动战术的基本理论
第二节 高校足球实用战术的教学
第三节 高校足球实用战术的训练

第七章 高校足球教学与训练的科学评价
节 高校足球教学与训练的身体素质评价
第二节 高校足球教学与训练的技术评价
第三节 高校足球教学与训练的自我评价
参考文献

【XH】 大学生足球运动训练与实战技巧详解：不止于绿茵场的热血与汗水 这不仅仅是一本关于足球的书，更是一扇通往理解、掌握与升华这项全球最受欢迎运动的窗口。它深入浅出地剖析了大学生群体在足球运动中所面临的独特挑战与机遇，将理论知识与实践技能融为一体，旨在为每一位热爱足球的大学生提供一条清晰、科学、高效的训练与成长路径。从基础的身体素质培养，到复杂的战术演练，再到心理素质的锤炼，本书的全方位覆盖，将帮助读者在球场内外都实现显著的进步。 第一部分：夯实基础——体能与技术的双重基石 足球运动对身体素质的要求极高，耐力、速度、爆发力、灵活性、协调性等都直接影响着球员的表现。本书在第一部分将详细阐述大学生群体在体能训练中应注意的特点，例如如何在学业繁重的情况下，合理规划训练时间，制定个性化的体能训练计划。我们将深入探讨心肺耐力的培养方法，包括不同强度的有氧运动、间歇训练，以及它们在足球比赛中的具体作用。速度与爆发力的训练将聚焦于短跑、变向跑、跳跃等动作的技术要领和训练课，强调科学的训练方式如何避免运动损伤，同时提升爆发力。 此外，本书还将详细讲解足球运动中的各项基本技术。触球、停球、传球（短传、长传、直塞）、带球、盘带、射门（不同部位、不同角度、不同力度的射门）、头球、争顶等，每一个技术动作都会被分解到最细微的环节，并辅以图示和文字说明，让读者能够清晰地理解动作要领。本书强调的是“技术”而非“技巧”，即基础动作的正确性和稳定性，这是进阶学习的绝对前提。我们将探讨如何通过大量的重复性练习，将这些技术动作内化为球员的本能反应，使其在比赛的瞬息万变中能够准确无误地完成。 针对大学生这一特定群体，本书还将特别关注力量训练和柔韧性训练。大学阶段是身体发育的关键时期，科学的力量训练不仅能增强球员的力量和耐力，还能有效预防运动损伤。本书将提供适合大学生身体特点的力量训练计划，包括核心力量、下肢力量、上肢力量的训练方法，并强调训练的渐进性与安全性。柔韧性训练的重要性往往被忽视，但它对于提高球员的活动范围、减少肌肉拉伤、提升动作的协调性至关重要。本书将介绍全面的拉伸练习，包括静态拉伸、动态拉伸，并说明如何在训练前后以及日常生活中进行有效的柔韧性训练。 第二部分：战术之眼——洞察比赛的智慧博弈 足球不仅仅是个人技术的较量，更是团队智慧的结晶。本书的第二部分将带领读者深入理解足球战术的宏观与微观层面。我们将从基础的阵型（如4-4-2、4-3-3、3-5-2等）入手，分析不同阵型的优缺点、适用场景以及球员在其中的职责。讲解将不仅仅停留在理论层面，更会结合大量实战案例，分析顶级球队和优秀球员是如何运用阵型来达到战术目的的。 本书还将深入探讨进攻战术和防守战术。进攻方面，我们将解析倒脚配合、边路进攻、中路渗透、定位球进攻等多种进攻套路，并重点讲解如何通过跑位、传接球的默契配合，以及空间利用来撕开对手的防线。对于大学足球而言，强调“整体进攻”理念尤为重要，即所有球员都应具备一定的进攻意识和参与度。 防守方面，我们将讲解区域防守、人盯人防守、高位逼抢、就地反抢等不同防守策略。本书会着重分析如何建立稳固的防守体系，如何通过整体的防守站位和协防来限制对手的进攻，以及如何有效进行区域的封锁和压迫。同时，本书也将探讨如何通过“就地反抢”在丢球后迅速夺回球权，打乱对手的进攻节奏，制造二次进攻机会。 区域防守的细节处理将是本书的重点之一。我们将分析如何进行有效的区域划分，球员之间如何进行眼神交流和口头沟通，如何进行区域的补位与换位，以确保防守阵型的整体性不被打破。对于大学生球队而言，理解和执行好区域防守是提升整体防守效率的关键。 此外，本书还将对“攻防转换”这一足球比赛中的核心环节进行深入剖析。快速的攻防转换是现代足球的标志，它要求球员在攻转守或守转攻的瞬间，能够迅速做出判断并调整自己的跑位和状态。本书将讲解如何通过训练来提高球员的攻防转换能力，包括在不同情境下的决策能力、跑位选择以及参与度。 第三部分：心之所向——心态与意志的磨砺 足球比赛的胜负，往往不仅取决于技术和战术，更在于球员强大的心理素质。本书的第三部分将聚焦于大学生足球运动员的心理建设。我们将探讨如何培养积极乐观的心态，如何面对比赛的压力、挫折和失利。自信心的建立将是重点，我们将分析如何通过训练中的成功体验、对手的分析以及教练的鼓励来逐步增强球员的自信。 书中还将深入讲解如何保持专注力，如何在比赛中迅速摆脱失误带来的负面情绪，并将注意力重新集中到比赛中。我们将介绍一些心理训练的方法，例如可视化训练、积极的自我对话，以及如何通过深呼吸等方式来缓解比赛前的紧张情绪。 意志力的培养也是不可或缺的一环。我们将分析如何在体能极限、比分落后等困难情况下，依然保持顽强的斗志，坚持不懈地完成比赛。本书将强调“永不放弃”的精神，以及如何在训练中模拟比赛的困难情境，来磨砺球员的意志品质。 此外，团队合作与沟通能力也是足球运动中至关重要的软实力。本书将探讨如何建立良好的队友关系，如何有效进行场上沟通，如何理解和支持队友，以及如何形成强大的集体荣誉感。强调“团队至上”的理念，鼓励球员将个人利益置于团队利益之上，共同为胜利而努力。 第四部分：实战演练——从训练场到真实赛场 理论与实践相结合，是检验学习成果的唯一标准。本书的第四部分将带领读者将所学的知识和技能，转化为真实的比赛表现。我们将提供不同强度的比赛模拟训练方法，包括小场地比赛、全场比赛、分组对抗等，以及如何在这些训练中融入战术演练和技术磨合。 本书还将探讨如何进行赛前准备和赛后总结。赛前准备将涵盖身体热身、战术演练、心理调整等方面，确保球员以最佳状态迎接比赛。赛后总结将是学习和进步的关键环节，我们将指导读者如何客观分析比赛中的得失，包括个人表现和团队配合，并从中吸取经验教训，为下一场比赛做好准备。 针对大学生足球比赛的特点，本书还将提供关于如何应对不同类型对手的分析和建议，以及如何在比赛中根据场上形势做出快速而明智的战术调整。我们将鼓励读者带着问题去比赛，并在比赛中积极寻找解决问题的答案。 结语： 《【XH】 大学生足球运动训练与实战技巧详解》是一本面向所有热爱足球的大学生，希望在绿茵场上实现自我超越的指南。它不仅仅提供知识，更传达一种精神——对足球的热爱，对进步的追求，以及对团队协作的尊重。我们相信，通过本书的学习与实践，每一位读者都将能够更深刻地理解足球的魅力，更有效地提升自己的足球水平，并在足球运动中收获属于自己的荣耀与快乐。这本书，将是你通往更强大、更成熟足球运动员之路的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和书名给我的第一印象是：专业且面向实战。我一直在寻找一本能够清晰阐述足球战术思维的书籍，而不是那种只停留在技术分解的“动作指南”。我最看重的是“详解”二字所蕴含的深度。例如，在防守端，如何构建区域防守体系，如何进行针对性的人盯人策略，这些都需要详尽的说明和图示来支撑。我非常好奇作者在讲解进攻组织时，是如何平衡创造力与纪律性的。是鼓励球员大胆突破，还是强调流畅的整体配合？我希望这本书能够提供一个多维度的视角。更重要的是，这本书的实用性必须经得起检验。我希望书中的训练方法是能够在普通大学足球场上，不需要太多专业器械就能实施的。如果它能提供一些趣味性强、又兼具训练效果的小游戏来提高球员的球感和反应速度，那就太棒了。这本书如果能有效地桥接课堂理论与球场实践的鸿沟，让每一位读者都能在合上书本后，立即在下一次训练中找到可以应用的新点子，那么它的价值就无法估量了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我选择这本书，很大程度上是被其目标群体——“大学生”所吸引。这个阶段的球员，身体素质正处在黄金发展期，但战术意识和比赛阅读能力往往是短板。我期待这本书能填补这个空白。我特别希望能看到关于心理韧性的探讨。足球场上的博弈，一半是技术，一半是心态。在关键时刻如何保持冷静，如何通过有效的沟通来组织防线，这些“软技能”往往决定了比赛的走向。如果这本书能深入剖析如何在高压环境下维持战术执行力，那绝对是物超所值。我猜想，作者一定在书中探讨了大学足球环境的特殊性，比如如何在课业压力与高强度训练之间找到平衡点。此外，现代足球的趋势变化很快，我希望这本书的内容紧跟前沿，例如对高位压迫、中场扫荡等现代打法的解析是否足够深入和具有实操性。如果它能提供一套完整的赛季训练计划模板，供球队参考调整，那就更完美了。这本书对我来说，应该是一本能帮助我们球队整体提升的“军师手册”。

评分☆☆☆☆☆

读过不少足球类的书籍，但总感觉很多都缺少一种“接地气”的指导性。这本书的标题听起来非常务实，直击痛点。我个人对门将和后防线的配合环节特别感兴趣。这往往是业余球队最容易出问题的地方——门将的出击时机、中后卫的协防保护，以及边后卫插上后的回防顺序。我希望这本书能对这些关键位置的“默契”训练给出非常具体的指导方案。此外，这本书如果能提供关于不同类型对手的赛前准备和临场调整的策略，那将是一个巨大的加分项。比如，面对速度型球队时如何限制其反击，面对技术型球队时如何有效切断传球路线。我期望这本书的语言风格是严谨而不失活泼的，能够让读者在轻松的阅读氛围中吸收那些需要高度集中精神才能理解的战术细节。这本书不应该仅仅是知识的堆砌，而更像是一份经过无数次实战检验的“经验地图”，清晰地标示出通往胜利的路径，避开那些常见的陷阱和误区，真正帮助大学生球员实现技术和意识的双重飞跃。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就让人热血沸腾！虽然我还没来得及细看具体内容，但我对这种专注于足球实战技巧的指南充满期待。我希望这本书能深入挖掘那些在赛场上真正能起到作用的战术布局和临场决策。毕竟，理论知识再多，不如实战中一脚精准的传球或一次完美的跑位来得实在。我特别想了解，作者是如何将复杂的战术概念分解成适合大学生读者理解和掌握的步骤的。从预判对手的动作到团队间的无缝配合，这些都是需要长期磨练的本领。我猜想，这本书一定包含了大量图文并茂的案例分析，用以展示不同阵型下的攻防转换细节。如果能针对大学联赛的常见问题提供解决方案，那就再好不过了。我希望它不仅仅是一本技术手册，更是一本能激发我们对足球更深层次热爱的引路书。这本书的出现，无疑为所有热爱绿茵场的大学生提供了一个绝佳的学习平台，能够帮助我们从“会踢球”迈向“会赢球”的更高层次。我对书中可能涵盖的体能训练与伤病预防部分也抱有很高的期望，毕竟健康是参与任何运动的基石。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的瞬间，那种厚重感就让人觉得内容扎实，绝非泛泛而谈的肤浅读物。我特别关注的是它如何处理“实战技巧详解”这部分。通常市面上的足球书籍，要么过于偏重理论到让人枯燥，要么就是只罗列动作要领却缺乏在真实对抗中的应用场景。我非常好奇，作者是如何构建起从基础盘带到高阶定位球战术的知识体系的。我想象中，书中应该会有大量的场景模拟，比如如何在对方高位逼抢下安全出球，或者在比分胶着时如何利用换位创造空间。如果这本书能提供一些独家访谈或教练心得，那就更具价值了。毕竟，真正的高手总能从细微之处发现关键。我期望它能像一位经验丰富的老教练，在我迷茫时指出正确的方向。我对“训练”二字的理解是，它必须是可操作、可量化的。我希望书中的训练模块设计是循序渐进的，能让不同水平的读者都能找到适合自己的切入点，而不是一上来就要求做高难度的动作。这本书如果能帮我们理解“为什么”要这么做，而不是仅仅告诉我们“该怎么做”，那它就成功了。