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劉同眾 著

圖書標籤:

• 籃球
• 技巧
• 教學
• 圖解
• 入門
• 運動
• 青少年
• 訓練
• 基礎
• 提高

店鋪： 墨林閣圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533768508

商品編碼：29474283549

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-01-01

基本信息

書名：看圖學打籃球

定價：26.00元

作者：劉同眾

齣版社：安徽科學技術齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787533768508

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書詳細介紹瞭籃球運動的個人基本技術、籃球運動的步法、籃球運動的基本戰術。書中列齣瞭對常見的易錯動作的分析和糾正方法，方便讀者練習和掌握相關籃球技術，並針對籃球運動可能産生的運動損傷，提供瞭預防和應對方法

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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圖說籃球：從零開始的進階之路 簡介： 還在為看不懂賽場上的精彩瞬間而感到睏惑嗎？還在為無法真正領會教練的戰術指導而苦惱嗎？《圖說籃球》正是為你量身打造的入門與進階寶典。本書以直觀易懂的圖解方式，循序漸進地帶領你走進籃球的世界，從最基礎的規則、動作，到深入的戰術理解，再到比賽的策略運用，為你構建起一套係統而完整的籃球知識體係。無論你是剛剛接觸籃球的萌新，還是希望提升球技、深入理解比賽的業餘愛好者，《圖說籃球》都能助你燃起對籃球的熱情，讓你在球場上揮灑自如，享受籃球帶來的無限樂趣。 第一章：籃球入門：認識你的新夥伴 籃球的起源與發展： 簡要迴顧籃球這項運動的悠久曆史，瞭解其在全球範圍內的傳播與演變，感受這項運動的魅力所在。 球場上的“語言”：理解規則的精髓： 基本規則解析： 詳細解讀齣界、犯規（包括個人犯規、技術犯規、違體犯規等）、走步、二次運球等核心規則，並輔以生動形象的圖示，讓你清晰明瞭地分辨各種違例情況。 比賽流程詳解： 介紹比賽開始、暫停、換人、得分方式（兩分球、三分球、罰球）、比賽時間劃分（節、上半場、下半場）等關鍵流程，讓你對一場完整的籃球比賽不再陌生。 記分與計時： 解釋比分牌的含義，理解進攻時間和24秒進攻法則，讓你在觀賽時能更準確地把握比賽節奏。 裝備的選擇與嗬護： 戰靴的奧秘： 介紹不同類型籃球鞋的特點（如緩震、支撐、抓地力），根據你的腳型和打法給齣選擇建議。 球衣與護具： 講解球衣的功能性，以及護肘、護膝、護腕等護具的必要性與選擇。 籃球的選擇： 區分不同材質、大小的籃球，告訴你如何根據場地和個人喜好選擇最閤適的籃球。 裝備的日常保養： 提供實用技巧，幫助你延長裝備的使用壽命。 第二章：掌握基本功：點燃你的籃球潛能 運球：與球共舞的藝術： 基礎運球： 詳細拆解原地低運球、高運球、行進間變嚮運球、體前變嚮、胯下運球、背後運球等基本運球動作，配閤分解圖，讓你輕鬆掌握核心技術。 高級運球技巧： 介紹節奏變化、假動作與運球的結閤，如何利用運球甩開防守，提升運球的觀賞性和實戰性。 左右手均衡發展： 強調訓練弱側手的重要性，提供針對性訓練方法。 實戰運球訓練： 設計一係列模擬比賽場景的運球練習，提升你在高壓下的運球穩定性。 傳球：連接隊友的紐帶： 基本傳球技術： 詳細講解胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球、單手傳球等傳球方式，以及傳球時的發力點和齣手角度。 傳球的精準度與時機： 強調觀察隊友位置、傳球路綫的選擇，以及在恰當時機傳齣“能接到的球”。 跑動中的傳接球： 訓練在移動中完成流暢的傳接球配閤。 接球技巧： 講解如何穩定地接住各種角度和力量的傳球。 投籃：將球送入籃筐的魔法： 正確的投籃姿勢： 從站姿、持球、瞄準、發力到齣手，全麵分解投籃的每一個細節，並配以人體力學圖解，幫助你找到最適閤自己的投籃體係。 不同距離的投籃： 針對近距離上籃、中距離跳投、三分球等不同距離，講解相應的投籃技巧和發力方式。 接球投籃與運球後投籃： 訓練在接球瞬間或運球後的快速投籃能力。 罰球的穩定： 講解罰球的心理調適與技術要領，讓你在關鍵時刻也能穩定得分。 投籃訓練計劃： 提供科學的投籃練習方案，提升你的投籃命中率。 上籃：最直接的得分手段： 多種上籃方式： 介紹正麵上籃、反手上籃、歐洲步上籃、挑籃等不同上籃技巧，並配以動態分解圖。 利用身體保護球： 講解如何用身體對抗防守，保護球權，成功完成上籃。 突破與上籃的結閤： 訓練如何通過運球創造突破空間，完成流暢的上籃。 防守：阻止對手得分的第一道屏障： 基本防守站姿與移動： 講解正確的防守重心、滑步、橫移等基本功，讓你成為一個靈活的防守者。 一對一防守： 訓練如何貼近對手、乾擾投籃、搶斷等一對一防守技巧。 協防與補防： 講解如何與隊友配閤，進行有效的協防和補防，彌補隊友防守的漏洞。 卡位與搶籃闆： 訓練卡位技巧，爭搶進攻和防守籃闆球，控製比賽節奏。 搶斷技巧： 講解觀察對手運球習慣，尋找搶斷時機的方法。 第三章：戰術的智慧：理解籃球的語言 基本戰術概念： 進攻戰術： 介紹定點進攻、快攻、半場陣地進攻等基本進攻模式。 防守戰術： 介紹人盯人防守、區域聯防（如2-3聯防、3-2聯防）等基本防守策略。 轉換進攻與防守： 講解從防守轉為進攻，以及從進攻轉為防守時的快速反應與站位。 進攻戰術詳解（圖解）： 擋拆配閤（Pick and Roll）： 詳細解析擋拆的過程、掩護者的時機與位置、持球者的選擇（傳球、投籃、突破），並展示不同角度的擋拆戰術應用。 跑位與空切： 講解如何通過無球跑動創造得分機會，如何進行有效的空切。 手遞手配閤（Hand-off）： 介紹手遞手配閤的流暢性與時機。 三角進攻與四號位進攻（舉例）： 簡要介紹一些經典的進攻體係，理解其核心理念。 防守戰術詳解（圖解）： 人盯人防守的細節： 講解如何跟防、協防、換防，以及如何應對擋拆。 區域聯防的站位與輪轉： 詳細解析不同區域聯防的站位要求，以及球在場上移動時的隊員輪轉。 包夾與延誤： 講解在特定情況下如何采取包夾或延誤戰術，限製對手核心球員。 特種戰術： 快攻戰術： 講解如何快速推進，形成以多打少的局麵。 陣地戰術： 講解如何通過有組織的配閤，撕開對手防綫。 暫停戰術： 講解在暫停時如何布置戰術，調整比賽策略。 加時賽與最後時刻的戰術： 講解如何在關鍵時刻製定和執行戰術。 第四章：比賽中的智慧：成為一名聰明的球員 閱讀比賽： 觀察對手： 如何分析對手的進攻習慣、防守漏洞、球員特點。 判斷局勢： 如何根據比分、時間、犯規情況做齣最佳選擇。 與隊友溝通： 場上簡短的眼神、手勢、簡單的語言交流的重要性。 心理素質的培養： 自信與專注： 如何在壓力下保持自信，集中注意力。 情緒管理： 如何應對失誤、挫摺，保持積極心態。 團隊精神： 理解籃球是團隊運動，個人榮譽服從於團隊勝利。 提升比賽意識： 預判能力： 預測對手的動作和傳球路綫。 決策能力： 在瞬間做齣最佳的傳球、投籃或防守選擇。 空間利用： 理解如何在進攻和防守中最大化利用場地空間。 實戰演練與復盤： 分組對抗： 組織小規模的實戰對抗，檢驗所學技能。 比賽錄像分析： 觀看自己的比賽錄像，找齣不足，總結經驗。 從失敗中學習： 將每一次失誤都視為寶貴的學習機會。 第五章：籃球進階：走嚮更高水平 體能訓練： 力量訓練： 講解針對籃球運動員的腿部、核心、上肢力量訓練。 耐力訓練： 介紹跑步、間歇訓練等提升心肺功能的方法。 爆發力訓練： 講解跳躍、衝刺等提升爆發力的訓練。 靈活性與柔韌性訓練： 介紹拉伸、動態熱身等，預防傷病。 傷病預防與恢復： 常見籃球傷病： 介紹踝關節扭傷、膝蓋損傷、肌肉拉傷等，並提供預防措施。 科學恢復： 講解受傷後的休息、冰敷、熱敷、康復訓練等方法。 營養與休息： 閤理飲食： 介紹籃球運動員的營養需求，如何通過飲食為身體提供能量。 充足睡眠： 強調睡眠對身體恢復和狀態調整的重要性。 高級籃球技巧（根據讀者反饋和進階需求）： 更復雜的運球組閤。 多變的投籃方式（如後仰跳投、急停跳投）。 更精妙的傳球藝術（如腦後傳球、背後傳球）。 高難度上籃與終結。 更具侵略性的防守技巧。 籃球運動中的團隊閤作與領導力： 成為更好的隊友： 如何鼓勵、支持隊友，形成積極的團隊氛圍。 場上溝通的藝術： 如何有效地組織防守、布置進攻。 領導力在比賽中的體現： 如何在關鍵時刻站齣來，帶領球隊前進。 結語： 《圖說籃球》不僅僅是一本書，它更是你通往籃球殿堂的嚮導。我們相信，通過書中詳盡的圖解和深入淺齣的講解，你不僅能掌握籃球的基本技能，更能深刻理解籃球的魅力與智慧。從球場上的每一次奔跑、每一次傳球、每一次投籃，到比賽中每一次的戰術博弈，你都將能從中找到屬於自己的樂趣與成就。現在，拿起這本書，走進籃球的世界，讓熱愛在這裏點燃，讓汗水在這裏揮灑，讓每一次的進步，都成為你最閃耀的光芒！

評分☆☆☆☆☆

書中對整體結構的布局安排，展現瞭作者極高的邏輯思維能力。整個閱讀流程設計得非常流暢，從基礎的理論概念，到核心技能的拆解，再到實戰應用和常見錯誤分析，層層遞進，邏輯鏈條清晰可見。作者似乎非常清楚讀者在不同學習階段會遇到什麼睏惑，並且總能在最恰當的時機提供解決方案。我發現它不像其他書那樣生硬地劃分章節，而是通過自然過渡，將不同的知識點有機地串聯起來。例如，在講解完某項運球技巧後，緊接著就會安排一個小型的情景模擬，讓你立刻將學到的知識應用到虛擬的場景中去檢驗效果。這種“學習—實踐—鞏固”的閉環設計，極大地提升瞭知識的留存率。這種精心雕琢的結構，讓閱讀過程變成瞭一種享受，而不是負擔，每讀完一章都有一種“原來如此”的豁然開朗感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀質量超乎我的預期。內頁的紙張選擇非常考究，不是那種廉價的反光紙，而是略帶啞光的質感，使得長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞。而且，紙張的厚度恰到好處，拿在手上沉甸甸的，有一種“物有所值”的感覺。最讓我驚喜的是它的字體選擇和行間距的設置，設計師顯然深諳閱讀心理學。文字的間距鬆弛有度，不會讓人感到擁擠，即便是一些復雜的術語或者動作分解，也展示得清晰明瞭。有些專業書籍恨不得把信息塞滿每一寸空間，但這本書顯然更注重讀者的閱讀體驗，留白的處理非常到位，給人一種呼吸感。裝訂方麵也非常牢固，我特意翻閱瞭好幾次關鍵的章節，書脊都沒有齣現任何鬆動的跡象，這對於經常攜帶齣門閱讀的人來說，簡直太重要瞭。從製作工藝上看，這本書絕對稱得上是精品，體現瞭齣版方對品質的堅持。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太吸引人瞭！那種充滿活力的橙色和籃球的紋理，一下子就讓人聯想到瞭球場上的激情。我記得當時在書店裏一眼就被它吸引住瞭，那種迫不及待想打開看看的衝動，到現在都還很清晰。特彆是那個立體感的籃球圖案，摸上去都有種真實的觸感，設計者在細節上真的花瞭不少心思。封麵設計不僅僅是好看，更重要的是它準確地傳達瞭這本書的主題——關於籃球，而且是那種讓人覺得親近、容易上手的類型。我本來還在猶豫要不要買一本關於運動的書，但看到這個封麵，心裏就基本確定瞭，這本肯定不枯燥，讀起來會很有趣。那種視覺上的衝擊力，是很多技術手冊類書籍完全無法比擬的，它成功地在第一時間就抓住瞭讀者的眼球，讓人有強烈的閱讀欲望。如果說一本書的“顔值”很重要，那麼這本書絕對是滿分，它成功地架起瞭一座通往籃球世界的歡迎之門。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞作者在行文風格上所展現齣的那種獨有的幽默感和親和力。這本書讀起來完全沒有那種高高在上的“專傢教導”的架子，反而像是一位經驗豐富的老大哥在旁邊跟你聊天，手把手地指導。他的語言非常接地氣，用詞精準又不失趣味性。我尤其喜歡他解釋一些技術難點時所采用的比喻，常常是生活中非常常見的小事，但一經他的闡述，那些原本抽象的籃球動作瞬間就變得具體可感。這種敘事方式極大地降低瞭閱讀門檻，使得即便是對籃球規則隻有泛泛瞭解的“小白”也能快速進入狀態，不會被復雜的術語嚇退。這種亦師亦友的語氣，讓人在學習新知識的同時，心情也保持愉悅，這在很多教材中是很難得的品質。他似乎總能找到最巧妙的角度來切入，讓讀者心甘情願地跟著他的思路走下去。

評分☆☆☆☆☆

這本書在提供理論知識的同時，還特彆注重培養讀者的“球場思維”，這一點是很多強調純技術的書籍所欠缺的。作者不僅僅是在告訴你“怎麼做”，更重要的是在引導你思考“為什麼這麼做”以及“在什麼情況下應該這樣做”。他會深入分析不同防守策略下的應對方式，以及如何根據隊友的狀態來調整自己的打法。這些內容超越瞭簡單的動作教學，上升到瞭戰術層麵，極大地豐富瞭讀者的籃球智商。我感覺自己不光是學會瞭一些動作，更重要的是建立瞭一套係統的比賽思考框架。這種注重“智慧”而非僅僅“蠻力”的引導方式，讓我對籃球這項運動有瞭更深層次的理解和敬畏。它真正做到瞭“授人以漁”，提供瞭一套可以長期使用的分析和解決問題的工具箱，而不是一套隻能套用一次的死闆公式。