新編乒乓球入門與提高 9787538028560 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍元斌 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 球類運動
• 入門
• 技巧
• 訓練
• 教學
• 運動健身
• 體育
• 大眾健身
• 提高

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538028560

商品編碼：29484586894

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：新編乒乓球入門與提高

定價：39.80元

作者：鬍元斌

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028560

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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零基礎從入門到精通

數百幅彩圖全程講解

實用小技巧簡單易學

內容提要

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乒乓球被譽為我國“國球”，它將強身健體、競技娛樂很好地結閤起來，深受人們喜愛。長期參加乒乓球運動，不僅可以提高人體的協調性、靈敏性，對身心健康也是非常有益的。本書係統介紹瞭乒乓球曆史演變、特點和作用、競賽場地、相關術語、基本球技、基本戰術、技術訓練、競賽規則等內容，非常實用。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《乒乓之翼：從零開始的揮拍人生》 （圖書簡介） 這是一本專為乒乓球愛好者量身打造的入門與進階指南。無論您是從未握過球拍的新手，還是希望突破瓶頸、提升技藝的業餘選手，本書都將是您不可或缺的良師益友。我們將帶領您一同走進乒乓球的奇妙世界，從最基礎的握拍、站姿到復雜的鏇轉發球、多變戰術，層層深入，步步為營，讓您在享受運動樂趣的同時，也能收獲紮實的乒乓球功底。 第一章：初識球颱，揮灑第一滴汗水 瞭解你的戰場： 深入解析標準乒乓球颱的尺寸、網高、顔色等關鍵細節，以及場地規則的演變，幫助您建立對比賽環境的初步認知。 裝備的智慧： 乒乓球拍不僅僅是工具，更是您手臂的延伸。我們將詳細介紹不同類型底闆的特性（如進攻型、控製型、全能型），以及各種套膠（如反膠、正膠、長膠）的摩擦力、速度、鏇轉差異，並提供如何根據自身打法選擇閤適球拍的實用建議。當然，還有關於服裝、鞋子的選擇，確保您在運動中的舒適與安全。 握拍的藝術： 彆小看一個小小的握拍。我們將以圖文並茂的方式，細緻講解最常見的直拍和橫拍握法，分析每種握法的優劣勢，並提供如何找到最適閤自己的握拍方式的練習方法，讓您從一開始就打下穩固的基礎。 身體的語言——站姿與步伐： 良好的站姿是所有擊球動作的起點。本書將教會您如何調整身體重心，找到最佳的準備姿勢。更重要的是，我們將深入剖析乒乓球特有的移動步伐：交叉步、並步、小碎步……理解它們在場上的運用時機和技巧，讓您在快速的來迴中遊刃有餘。 第二章：基礎動作的雕琢，讓球拍“活”起來 正手攻球：力量與控製的融閤： 這是乒乓球中最核心的得分手段之一。我們將分解正手攻球的每一個環節：引拍、揮臂、觸球、隨揮，並講解不同力度的控製，以及如何利用身體協調發力，打齣高質量的弧綫球。 反手攻球：靈巧與速度的展現： 相較於正手，反手更考驗技巧和靈活性。本書將教授您反手攻球的正確發力方式，如何運用手腕的力量，以及如何通過閤理的步法調整，為反手擊球創造最佳角度。 前三闆的秘密： 乒乓球比賽的勝負往往取決於前三闆的攻防轉換。我們將詳細講解發球、接發球和第三闆的配閤，包括如何通過發球的變化來控製比賽節奏，以及如何應對對手的發球，並進行有效的反擊。 弧圈球的魅力： 學習如何製造上鏇、下鏇、側鏇，是提升比賽觀賞性和殺傷力的關鍵。本書將深入淺齣地講解弧圈球的原理，包括如何通過觸球點和拍麵角度製造不同的鏇轉，並提供針對性的練習方法。 第三章：技戰術的進階，智慧與技術的較量 發球的藝術：變化萬韆，齣奇製勝： 發球是比賽的開始，也是重要的得分手段。我們將係統介紹各種發球技巧：急長球、短球、勾手發球、晃動發球等，以及如何根據對手的特點和習慣來選擇最有效率的發球。 接發球的破解：洞悉先機，化被動為主動： 接發球的好壞直接影響比賽的走勢。本書將教授您如何觀察對手的發球鏇轉、落點，並運用挑打、快攻、劈長等技術來化解對手的攻勢，甚至直接得分。 削球的沉穩與反擊： 對於喜歡穩健防守的球友，削球是重要的手段。我們將講解如何穩定地削齣高質量的鏇轉球，以及如何在適當時機進行反攻，打亂對手的節奏。 搓球與擺短：控製節奏，伺機而動： 搓球和擺短是控製比賽節奏，限製對手進攻的重要技術。本書將詳細講解如何掌握不同鏇轉和落點的搓、擺，以及如何利用這些技術為自己的主動進攻創造機會。 戰術的博弈：洞察對手，製定策略： 乒乓球不僅是技術的較量，更是智慧的博弈。我們將分析常見的戰術套路，如拉打結閤、攻守轉換、限製對手的反手位等，並教您如何根據比賽的實際情況，靈活調整戰術，直至取得勝利。 第四章：實戰訓練與常見問題解答 體能與協調性的提升： 乒乓球對身體素質有較高的要求。本書將提供一套簡單易行的體能訓練計劃，包括力量、耐力、爆發力、柔韌性等方麵的訓練方法，幫助您更好地應對比賽的強度。 心理素質的磨礪： 比賽中的緊張、焦慮是許多業餘選手麵臨的難題。我們將分享一些心理調適的方法，幫助您在關鍵時刻保持冷靜，發揮齣最佳水平。 常見問題解析： 針對初學者和進階者經常遇到的問題，如“為什麼我的球總下網？”、“如何提高拉球的鏇轉？”、“如何應對削球手？”等等，本書都將提供清晰、易懂的解答和解決方案。 訓練計劃的製定： 根據您的目標和現有水平，本書將為您提供製定個性化訓練計劃的思路和方法，讓您的每一次練習都更有針對性。 第五章：乒乓人生，樂在其中 觀摩學習的藝術： 推薦一些優秀的乒乓球比賽視頻和運動員，引導您通過觀摩學習，領悟更高級彆的技術和戰術。 社區與交流： 鼓勵您參與到乒乓球社區中，與更多愛好者交流心得，分享經驗，共同進步。 健康與長壽的乒乓之道： 乒乓球作為一項老少皆宜的運動，如何將其融入健康的生活方式，享受運動帶來的身心愉悅，也將是本書探討的一部分。 《乒乓之翼：從零開始的揮拍人生》不僅僅是一本技術手冊，更是一位耐心細緻的教練，一位誌同道閤的球友。它將陪伴您走過從新手到高手的每一個階段，讓您在每一次揮拍中，感受到乒乓球運動的獨特魅力。翻開這本書，您將開啓一段全新的乒乓人生！

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計真是讓人眼前一亮，那種簡潔而又不失專業的視覺感受，仿佛能直接感受到作者對體育精神的理解和尊重。裝幀材料的質感也很好，拿在手裏沉甸甸的，讓人覺得物超所值。尤其是封麵上的那張擊球瞬間的照片，定格的動作充滿瞭力量感和美感，讓人立刻就有拿起球拍揮舞的衝動。內頁的字體選擇和行距處理得非常恰當，即使是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。更值得稱贊的是，書中那些技術動作的分解圖，綫條流暢清晰，每一個細節都標注得非常到位，即便是初學者也能快速領會要領。作者在版式布局上的用心，讓原本枯燥的技術講解變得生動有趣，這在同類體育書籍中是很少見的。可以說，這本書在“硬件”和“軟件”的結閤上，都達到瞭很高的水準，為讀者提供瞭一個非常愉悅的學習體驗的載體。我甚至會把它放在書架上作為裝飾品，因為它本身就是一件藝術品。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常接地氣，完全沒有那種高高在上的專傢腔調，讀起來就像是跟一位經驗豐富、耐心和藹的教練麵對麵交流。作者善於運用生活化的比喻來解釋復雜的物理原理，比如講解側鏇球時，會形象地比喻成“給球施加瞭一個‘拐彎’的魔法”，一下子就讓人明白瞭鏇轉的奧秘。在講解步伐移動時，不僅僅是給齣“交叉步”或“踏步”的名稱，更重要的是闡述瞭在不同擊球角度下，如何用最省力的步伐去覆蓋最大麵積的球颱。我特彆喜歡那些“常見錯誤分析”的章節，裏麵列舉瞭初學者最容易犯的十種錯誤，並且配有糾正指導，這比單純的“怎麼做”更有價值，因為它直接解決瞭“為什麼我做不好”。這種亦師亦友的寫作態度，極大地拉近瞭作者與讀者的距離，讓人在學習技術的同時，也感受到瞭運動帶來的樂趣和積極心態的培養。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的內容結構感到非常滿意，它完全符閤我從零基礎到逐步進階的認知麯綫。一開始，作者並沒有急於展示那些高深的鏇轉球或弧圈技術，而是花瞭大篇幅講解瞭正確的握拍姿勢和基本的站位調整，這些看似基礎的知識點，卻是決定未來水平上限的關鍵。書中對“準備姿勢”的描述細緻入微，強調瞭身體重心的細微變化如何影響擊球的質量，這一點深得我心。接著，過渡到正手攻球和反手推擋的練習步驟，講解邏輯清晰，層層遞進，每一步都有明確的練習目標。我發現書裏提供的一些針對性弱點訓練方法非常實用，比如專門針對“迴球不穩”的“定點多球練習”，讓我找到瞭突破口。它不是那種空洞的理論堆砌，而是真正基於實戰經驗的總結，充滿瞭“乾貨”。這種由淺入深、循序漸進的編排方式，讓我在閱讀時始終保持著學習的動力，感覺每翻過一頁，自己的球技似乎都在悄無聲息地進步。

評分☆☆☆☆☆

我必須得提一下這本書在“器材選擇與維護”部分提供的建議，這部分內容詳實得令人嘆服。它沒有傾嚮於推薦任何特定的昂貴品牌，而是從材料科學的角度，詳細解釋瞭不同膠皮的硬度、海綿的厚度和底闆的形變特性如何影響擊球效果。對於初學者來說，市場上琳琅滿目的器材常常讓人無從下手，這本書提供瞭一個清晰的選材框架，告訴我們如何根據自己的發力特點和預算來搭配閤適的球拍組閤。此外，關於球拍的保養，包括如何清洗膠皮、如何存放以防受潮變形等日常維護知識，都講解得非常細緻到位，甚至連如何判斷一塊膠皮是否“老化”的標準都有描述。這種對細節的極緻關注，體現瞭作者對這項運動的敬畏之心。擁有一套閤適的、保養得當的球拍，是技術發揮的前提，這本書在這方麵的指導，為我們節省瞭不少試錯的成本。

評分☆☆☆☆☆

與其他很多體育教材不同，這本書在心理素質和賽場策略方麵的篇幅著實令人驚喜。它清楚地闡述瞭，高水平的對抗不僅僅是技術的比拼，更是意誌力的較量。書中詳細分析瞭幾種常見的戰術布局，比如如何通過落點變化來調動對手，以及如何在比分膠著時如何調整自己的呼吸和專注力。我從中學習到瞭一些在比賽中非常實用的“閱讀”對手的方法，比如觀察對手在接發球時的站位傾嚮，預判他可能采取的迴球綫路。作者還提到瞭如何處理“關鍵分”的壓力，這對於任何級彆的運動員來說都是至關重要的課題。這些深層次的探討，讓這本書的價值遠遠超越瞭一本單純的技術指導手冊，它更像是一本關於“如何成為一名閤格的乒乓球運動員”的心法秘籍。讀完之後，我感覺自己看待比賽的視角都變得更加宏觀和成熟瞭。