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黃浪僧 著

圖書標籤:

• 拳術
• 武術
• 格鬥
• 自衛
• 健身
• 運動
• 技巧
• 訓練
• 教程
• 搏擊

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537739382

商品編碼：29491354684

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

基本信息

書名：拳術教材

定價：30.00元

作者：黃浪僧

齣版社：山西科學技術齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787537739382

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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趙明華序
編者自序
編輯大競
上編 拳術理論
　拳術與深呼吸之關係
　拳術之衛生法
　此中人語
　拳術見聞錄
　拳術之特質
　拳術與教育前途之關係
　拳術與健康
　拳術之名稱及其派彆
附十八般兵器名稱
　中國拳術不發達之原因
1．關於學術者
2．關於政治者
3．關於提倡者
4．關於國際者
5．關於八股者
6．關於白利者
7．關於中輟者
拳術經驗談
下編 拳術實驗
拳術釋名
腿法入門
步法入門
手法入門
肘法入門
掌法入門
捶法入門
學拳初步
拳術徒手(其一)
拳術徒手(其二)
八段錦
四門捶

作者介紹

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文摘

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序言

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《拳術教材》—— 沉澱韆年的武學精粹，開啓你的武道之旅 武術，作為中華文明的瑰寶，其博大精深，源遠流長。數韆年來，無數先賢將畢生所學傾注於拳術的研習與傳承，造就瞭琳琅滿目、各具特色的拳種。而《拳術教材》，便是匯聚瞭其中精華，旨在為廣大武術愛好者提供一條係統、科學、高效的學習路徑。本書並非一本簡單的招式羅列，它更是一部關於拳術內在哲理、外在技法的深度解析，一份幫助你從零開始，循序漸進，最終觸摸到拳術門徑的權威指南。 一、 破譯拳術的底層邏輯：樁功與形意 任何一門精妙的拳術，都離不開紮實的根基。《拳術教材》的開篇，便將筆墨聚焦於“樁功”——武術練習的基石，一切技擊動作的源頭活水。本書將係統闡述不同流派樁功的核心要領，從最基礎的馬步、弓步，到進階的虛步、獨立步，乃至更深層次的內功樁，逐一剖析其站立姿勢、呼吸配閤、意念引導等關鍵要素。我們將深入淺齣地講解如何通過正確的樁功練習，來強化身體的力量、柔韌、協調性，以及最重要的“內氣”的培養。 “形意”則是拳術的靈魂所在，是將外在的形態與內在的精神完美融閤的藝術。《拳術教材》將帶領讀者探索不同拳種的“形”，從模仿自然界動物的形態，如龍、虎、熊、蛇，到模擬兵器、器械的動作，再到對人體運動規律的抽象概括。更重要的是，本書將深入挖掘“意”的含義，講解如何在動作中注入“精、氣、神”，如何在每一次齣拳、踢腿中蘊含攻防兼備的意念，從而使招式不再是空洞的肢體運動，而是充滿瞭生命力和殺傷力的藝術。我們將通過詳細的圖文解析，以及針對性的練習方法，幫助讀者理解並掌握如何將“形”與“意”融為一體，讓你的拳法“形神兼備”。 二、 拆解技擊的奧秘：步法、身法與勁力 一旦建立瞭紮實的根基，便可以開始學習如何將力量有效地運用到技擊之中。《拳術教材》在這一部分，將重點闡述“步法”和“身法”的精妙之處。步法，乃是拳術的“行”，是身體移動的根本。本書將係統介紹各種步法的原理與運用，包括進退、閃轉、虛實變化等，講解如何在實戰中通過靈活的步法來調整位置、占據優勢、避實擊虛。身法，則是拳術的“活”，是身體的協調與反應。《拳術教材》將深入解析如何運用腰、背、肩、胯等身體部位的配閤，實現靈活的閃躲、鏇轉、發力，使身體如同“遊龍戲水”，變化莫測。 “勁力”是拳術中最具魅力的部分，也是區分普通拳腳與真正武術的關鍵。《拳術教材》將以科學的視角，深入剖析“勁力”的生成、傳導與爆發。我們將從“力學”的角度，講解如何通過全身的協調配閤，將肢體的力量匯聚於一點，形成強大的穿透力與爆發力。本書將詳細講解“寸勁”、“爆發勁”、“螺鏇勁”等多種勁力類型，並提供相應的練習方法，幫助讀者在實踐中體會和掌握不同勁力的運用。從“巧勁”到“蠻力”，從“內勁”到“外勁”，你將逐漸領悟拳術中那股“剛柔並濟，隨心所欲”的力量。 三、 掌握攻防的藝術：拳法、腿法與器械 《拳術教材》並非局限於單一的拳種，而是廣泛吸納瞭各傢之長，為你呈現一個豐富多彩的拳術世界。本書將精選數十種經典拳法，從威猛霸氣的長拳，到精巧迅捷的短打，從剛猛無敵的少林拳，到飄逸靈動的太極拳，一一進行細緻的講解。每一個拳法都將附帶詳細的招式分解，包括起手式、進招、變招、收招，以及每個動作的攻防含義、發力要點、呼吸配閤等。 腿法，作為拳術的重要組成部分，同樣被《拳術教材》給予瞭足夠的重視。本書將講解各種高、中、低腿法的原理與運用，從正踢、側踢、後踢，到鞭腿、擺腿、蹬腿，以及各種組閤腿法，幫助你構建一套淩厲而富有威懾力的腿部攻擊體係。 此外，考慮到許多武術愛好者對器械的興趣，《拳術教材》也將一部分內容專門用於器械的介紹與練習。我們將選取幾種最常見、最實用的傳統武術器械，如棍、槍、刀、劍，進行基礎的練習方法、套路講解，以及如何將器械與拳法融會貫通。本書將幫助你理解器械的“人性化”，以及如何讓手中的器械成為你身體的延伸，發揮齣更強大的戰鬥力。 四、 升華技藝的境界：技擊實戰與武德修養 學武的目的，最終是為瞭技擊實戰。《拳術教材》深知這一點，因此在介紹完基礎與技法之後，將重點引導讀者走嚮實戰。本書將提供一係列的實戰對抗訓練方法，從最基礎的兩人對練，到模擬實戰的攻防演練，再到針對不同對手的戰術策略。我們將教會你如何在實戰中運用所學的步法、身法、拳法、腿法，如何觀察對手的破綻，如何進行有效的攻擊與防守，如何在瞬息萬變的戰場中保持冷靜與沉著。 然而，武術的精髓遠不止於技擊。《拳術教材》始終強調“武德”的重要性。本書將引導讀者去思考武術的真諦，理解“止戈為武”的含義，培養謙遜、好學、尊重對手的良好品德。我們相信，真正的武術高手，不僅要有精湛的技藝，更要有高尚的品德。本書將通過對武術曆史人物的解讀，以及對武術精神的闡釋，幫助你樹立正確的武術觀，成為一名真正的“仁者”。 五、 科學高效的訓練體係 《拳術教材》並非一本枯燥的理論書籍，它更是一套科學、係統、高效的訓練體係。本書充分考慮瞭不同年齡、不同體能、不同基礎的讀者需求，設計瞭循序漸進的練習計劃。無論是初學者，還是希望進一步提升的習武者，都能從中找到適閤自己的內容。 本書采用清晰的語言、詳盡的圖示，以及針對性的練習提示，確保讀者能夠準確理解並掌握每一個動作要領。我們還會在書中穿插一些關於如何進行自我訓練、如何避免運動損傷、如何製定個人訓練計劃的實用建議，幫助你最大限度地提高訓練效果，避免走彎路。 結語 《拳術教材》是一次對中華武術文化的深刻緻敬，也是一份對武術愛好者最真誠的承諾。我們希望通過這本書，能夠點燃你心中對武術的熱情，為你鋪就一條通往技擊巔峰的道路。這不僅僅是一本書，更是一份傳承，一份激勵，一份關於自我超越的永恒探索。翻開《拳術教材》，開啓你的武道之旅，感受那份源自東方古老智慧的無窮魅力！

評分☆☆☆☆☆

我給這本書的評價是，它簡直是為那些對武術曆史和理論有強烈求知欲的硬核愛好者量身定做的。市麵上很多武術書籍，要麼是偏嚮於動作分解圖解，要麼就是過於口語化、缺乏係統性。但這一本完全不同，它更像是一部嚴謹的學術著作。作者在引言部分就引用瞭大量古代武術典籍和地方誌的記載，對不同流派的起源和演變進行瞭細緻的考證，讓你在學習招式之前，就能對整個武術體係有一個宏觀的認識。書中大量的圖示，並非那種簡化到失真的剪影，而是精確到肌肉群走嚮和關節角度的寫實描繪，即便是對著鏡子模仿，也能感受到動作的準確性。我特彆欣賞作者在講解高難度技巧時，采取的“循序漸進、分層突破”的教學方法。比如，解析一個復雜的擒拿手法時，他會先拆解成三個獨立的小動作，讓你分彆掌握每一個動作的要領和發力點，最後再將其有機地結閤起來。這種嚴謹的邏輯結構，使得學習過程雖然需要投入大量時間和精力，但每一步的進步都異常紮實可靠。對於我這種追求理論支撐和精細化訓練的人來說，這本書簡直是如獲至寶，它不僅僅是一本“怎麼打”的書，更是一本“為什麼這樣打”的百科全書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當我第一次拿到這本書時，我對它的期望值其實是比較低的，畢竟市麵上關於拳術的資料太多，很多都是互相抄襲，內容陳舊。但這本書完全超齣瞭我的預期，它給人的感覺是充滿瞭生命力和現代氣息。最讓我驚喜的是，作者並沒有固步自封於某個特定的門派，而是采取瞭一種非常開闊的視野，將不同拳種的精華巧妙地編織在一起。例如，在講解防守反擊的策略時，他會穿插引用太極拳的“聽勁”和八卦掌的“走化”，這讓我意識到，真正的拳術是不分流派的，核心原理是相通的。而且，這本書的語言風格非常貼近現代讀者的理解習慣，沒有過多的陳詞濫調和故作高深的術語堆砌。即便是一些需要深入理解的術語，作者也會用非常生活化、形象化的比喻來解釋，比如將“氣沉丹田”比喻成“將一顆沉重的鉛球放在腹部中央”，一下子就明白瞭那種嚮下的力量感。這本書的排版也很舒服，字裏行間透著一種對讀者的尊重，讓人願意沉下心來慢慢品讀，而不是走馬觀花。它成功地將傳統武術的精髓，用一種現代人易於接受的方式傳承瞭下來，非常難得。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是得到瞭一位經驗豐富、言傳身教的師父的私房筆記。它的深度和廣度，遠非一本普通的入門手冊所能比擬。我曾經嘗試自學過一些基礎的拳理，但往往因為找不到關鍵的“竅門”而感到迷茫。這本書最寶貴的地方在於，它揭示瞭那些“隻可意會不可言傳”的關鍵點。比如，在講述如何保持身體的“鬆沉”狀態時，書中提到瞭一種通過特定呼吸法來調節內在張力的練習，這個細節我從未在其他任何公開資料中看到過。作者的敘述邏輯非常嚴密，每當介紹一個技術要點時，他都會立刻提供一套可操作的輔助訓練方法，確保讀者能夠將理論付諸實踐。我按照書中的建議，針對性地加強瞭某個部位的柔韌性訓練，僅僅兩周時間，我就感覺自己齣拳時關節的活動範圍明顯增大，而且擊打的力量也更加凝聚。這本書的價值不在於它能讓你立刻成為高手，而在於它為你提供瞭一套科學、係統的自我提升路徑，讓你知道自己的瓶頸在哪裏，以及如何去突破它。這對於長期堅持訓練的人來說，是極其寶貴的指導。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，初讀這本書時，我被其中龐大的知識體係震懾住瞭。它不僅僅是關於拳架和套路的講解，更像是一部關於“身體控製學”的專著。作者對人體運動力學的理解達到瞭令人驚嘆的深度，尤其是在描述如何協調全身力量，實現“一動全動”的過程中，他詳細分析瞭骨骼、肌腱和韌帶在不同發力瞬間所扮演的角色。書中有一章專門探討瞭“應激反應下的本能反應與受控發力之間的平衡”，這絕對是專業級的內容瞭。我發現，許多我在實戰中憑感覺做齣的反應，這本書都能用清晰的理論來解釋其閤理性，甚至指齣瞭我當時動作中的細微瑕疵。更值得稱贊的是，這本書對“心理素質”的培養也給予瞭同等重要的地位。它強調瞭武者在麵對壓力時如何保持冷靜、如何運用視覺和聽覺進行信息收集，這些非技術層麵的訓練，恰恰是決定實戰成敗的關鍵。這本書的難度是毋庸置疑的，它要求讀者有足夠的耐心和基礎，纔能真正領會其深意，但一旦入門，它帶來的提升是革命性的，它將你的武術理解從“如何贏”提升到瞭“如何成為一個更優秀的身體使用者”的高度。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我必須得說，簡直是打開瞭我對傳統武術理解的一扇全新大門。我之前接觸過一些散打和泰拳的訓練，總覺得那些實戰技巧非常直接有效，但總感覺缺少瞭某種深層的內涵和曆史的厚重感。直到我翻開這本教材，那種感覺徹底被顛覆瞭。作者在講解每一個招式時，不僅僅是告訴你“怎麼做”，更深入地剖析瞭“為什麼這麼做”。比如，在闡述“捋勁”這個概念時，他不是簡單地用物理學原理來解釋，而是結閤瞭古代兵法和中醫經絡學的思想，描繪齣一種“藉力打力、四兩撥韆斤”的哲學境界。書中對步法和身法的描述極其細膩，即便是最基礎的馬步樁功，也要求習練者體會到“紮根大地，蓄勢待發”的內在力量流動。閱讀過程中，我經常需要停下來，反復揣摩那些看似玄奧的描述，嘗試在自己的身體上找到對應的感覺。尤其是關於“內傢功夫的修煉”那一章節，它強調的不是肌肉的發力，而是整體氣息的貫通和意念的引導，這與我之前接觸的注重爆發力的訓練體係形成瞭鮮明的對比。這本書的價值在於，它將技術層麵的指導與文化、哲學層麵的思考完美地融閤在瞭一起，讓習武不再是單純的肢體運動，而成為一種身心閤一的修行。