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黄浪僧 著

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• 健身
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• 技巧
• 训练
• 教程
• 搏击

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537739382

商品编码：29491354684

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：拳术教材

定价：30.00元

作者：黄浪僧

出版社：山西科学技术出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787537739382

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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赵明华序
编者自序
编輯大竞
上编 拳术理论
　拳术与深呼吸之关系
　拳术之卫生法
　此中人语
　拳术见闻录
　拳术之特质
　拳术与教育前途之关系
　拳术与健康
　拳术之名称及其派别
附十八般兵器名称
　中国拳术不发达之原因
1．关于学术者
2．关于政治者
3．关于提倡者
4．关于国际者
5．关于八股者
6．关于白利者
7．关于中辍者
拳术经验谈
下编 拳术实验
拳术释名
腿法入门
步法入门
手法入门
肘法入门
掌法入门
捶法入门
学拳初步
拳术徒手(其一)
拳术徒手(其二)
八段锦
四门捶

作者介绍

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文摘

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序言

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《拳术教材》—— 沉淀千年的武学精粹，开启你的武道之旅 武术，作为中华文明的瑰宝，其博大精深，源远流长。数千年来，无数先贤将毕生所学倾注于拳术的研习与传承，造就了琳琅满目、各具特色的拳种。而《拳术教材》，便是汇聚了其中精华，旨在为广大武术爱好者提供一条系统、科学、高效的学习路径。本书并非一本简单的招式罗列，它更是一部关于拳术内在哲理、外在技法的深度解析，一份帮助你从零开始，循序渐进，最终触摸到拳术门径的权威指南。 一、 破译拳术的底层逻辑：桩功与形意 任何一门精妙的拳术，都离不开扎实的根基。《拳术教材》的开篇，便将笔墨聚焦于“桩功”——武术练习的基石，一切技击动作的源头活水。本书将系统阐述不同流派桩功的核心要领，从最基础的马步、弓步，到进阶的虚步、独立步，乃至更深层次的内功桩，逐一剖析其站立姿势、呼吸配合、意念引导等关键要素。我们将深入浅出地讲解如何通过正确的桩功练习，来强化身体的力量、柔韧、协调性，以及最重要的“内气”的培养。 “形意”则是拳术的灵魂所在，是将外在的形态与内在的精神完美融合的艺术。《拳术教材》将带领读者探索不同拳种的“形”，从模仿自然界动物的形态，如龙、虎、熊、蛇，到模拟兵器、器械的动作，再到对人体运动规律的抽象概括。更重要的是，本书将深入挖掘“意”的含义，讲解如何在动作中注入“精、气、神”，如何在每一次出拳、踢腿中蕴含攻防兼备的意念，从而使招式不再是空洞的肢体运动，而是充满了生命力和杀伤力的艺术。我们将通过详细的图文解析，以及针对性的练习方法，帮助读者理解并掌握如何将“形”与“意”融为一体，让你的拳法“形神兼备”。 二、 拆解技击的奥秘：步法、身法与劲力 一旦建立了扎实的根基，便可以开始学习如何将力量有效地运用到技击之中。《拳术教材》在这一部分，将重点阐述“步法”和“身法”的精妙之处。步法，乃是拳术的“行”，是身体移动的根本。本书将系统介绍各种步法的原理与运用，包括进退、闪转、虚实变化等，讲解如何在实战中通过灵活的步法来调整位置、占据优势、避实击虚。身法，则是拳术的“活”，是身体的协调与反应。《拳术教材》将深入解析如何运用腰、背、肩、胯等身体部位的配合，实现灵活的闪躲、旋转、发力，使身体如同“游龙戏水”，变化莫测。 “劲力”是拳术中最具魅力的部分，也是区分普通拳脚与真正武术的关键。《拳术教材》将以科学的视角，深入剖析“劲力”的生成、传导与爆发。我们将从“力学”的角度，讲解如何通过全身的协调配合，将肢体的力量汇聚于一点，形成强大的穿透力与爆发力。本书将详细讲解“寸劲”、“爆发劲”、“螺旋劲”等多种劲力类型，并提供相应的练习方法，帮助读者在实践中体会和掌握不同劲力的运用。从“巧劲”到“蛮力”，从“内劲”到“外劲”，你将逐渐领悟拳术中那股“刚柔并济，随心所欲”的力量。 三、 掌握攻防的艺术：拳法、腿法与器械 《拳术教材》并非局限于单一的拳种，而是广泛吸纳了各家之长，为你呈现一个丰富多彩的拳术世界。本书将精选数十种经典拳法，从威猛霸气的长拳，到精巧迅捷的短打，从刚猛无敌的少林拳，到飘逸灵动的太极拳，一一进行细致的讲解。每一个拳法都将附带详细的招式分解，包括起手式、进招、变招、收招，以及每个动作的攻防含义、发力要点、呼吸配合等。 腿法，作为拳术的重要组成部分，同样被《拳术教材》给予了足够的重视。本书将讲解各种高、中、低腿法的原理与运用，从正踢、侧踢、后踢，到鞭腿、摆腿、蹬腿，以及各种组合腿法，帮助你构建一套凌厉而富有威慑力的腿部攻击体系。 此外，考虑到许多武术爱好者对器械的兴趣，《拳术教材》也将一部分内容专门用于器械的介绍与练习。我们将选取几种最常见、最实用的传统武术器械，如棍、枪、刀、剑，进行基础的练习方法、套路讲解，以及如何将器械与拳法融会贯通。本书将帮助你理解器械的“人性化”，以及如何让手中的器械成为你身体的延伸，发挥出更强大的战斗力。 四、 升华技艺的境界：技击实战与武德修养 学武的目的，最终是为了技击实战。《拳术教材》深知这一点，因此在介绍完基础与技法之后，将重点引导读者走向实战。本书将提供一系列的实战对抗训练方法，从最基础的两人对练，到模拟实战的攻防演练，再到针对不同对手的战术策略。我们将教会你如何在实战中运用所学的步法、身法、拳法、腿法，如何观察对手的破绽，如何进行有效的攻击与防守，如何在瞬息万变的战场中保持冷静与沉着。 然而，武术的精髓远不止于技击。《拳术教材》始终强调“武德”的重要性。本书将引导读者去思考武术的真谛，理解“止戈为武”的含义，培养谦逊、好学、尊重对手的良好品德。我们相信，真正的武术高手，不仅要有精湛的技艺，更要有高尚的品德。本书将通过对武术历史人物的解读，以及对武术精神的阐释，帮助你树立正确的武术观，成为一名真正的“仁者”。 五、 科学高效的训练体系 《拳术教材》并非一本枯燥的理论书籍，它更是一套科学、系统、高效的训练体系。本书充分考虑了不同年龄、不同体能、不同基础的读者需求，设计了循序渐进的练习计划。无论是初学者，还是希望进一步提升的习武者，都能从中找到适合自己的内容。 本书采用清晰的语言、详尽的图示，以及针对性的练习提示，确保读者能够准确理解并掌握每一个动作要领。我们还会在书中穿插一些关于如何进行自我训练、如何避免运动损伤、如何制定个人训练计划的实用建议，帮助你最大限度地提高训练效果，避免走弯路。 结语 《拳术教材》是一次对中华武术文化的深刻致敬，也是一份对武术爱好者最真诚的承诺。我们希望通过这本书，能够点燃你心中对武术的热情，为你铺就一条通往技击巅峰的道路。这不仅仅是一本书，更是一份传承，一份激励，一份关于自我超越的永恒探索。翻开《拳术教材》，开启你的武道之旅，感受那份源自东方古老智慧的无穷魅力！

评分☆☆☆☆☆

这本书，我必须得说，简直是打开了我对传统武术理解的一扇全新大门。我之前接触过一些散打和泰拳的训练，总觉得那些实战技巧非常直接有效，但总感觉缺少了某种深层的内涵和历史的厚重感。直到我翻开这本教材，那种感觉彻底被颠覆了。作者在讲解每一个招式时，不仅仅是告诉你“怎么做”，更深入地剖析了“为什么这么做”。比如，在阐述“捋劲”这个概念时，他不是简单地用物理学原理来解释，而是结合了古代兵法和中医经络学的思想，描绘出一种“借力打力、四两拨千斤”的哲学境界。书中对步法和身法的描述极其细腻，即便是最基础的马步桩功，也要求习练者体会到“扎根大地，蓄势待发”的内在力量流动。阅读过程中，我经常需要停下来，反复揣摩那些看似玄奥的描述，尝试在自己的身体上找到对应的感觉。尤其是关于“内家功夫的修炼”那一章节，它强调的不是肌肉的发力，而是整体气息的贯通和意念的引导，这与我之前接触的注重爆发力的训练体系形成了鲜明的对比。这本书的价值在于，它将技术层面的指导与文化、哲学层面的思考完美地融合在了一起，让习武不再是单纯的肢体运动，而成为一种身心合一的修行。

评分☆☆☆☆☆

我给这本书的评价是，它简直是为那些对武术历史和理论有强烈求知欲的硬核爱好者量身定做的。市面上很多武术书籍，要么是偏向于动作分解图解，要么就是过于口语化、缺乏系统性。但这一本完全不同，它更像是一部严谨的学术著作。作者在引言部分就引用了大量古代武术典籍和地方志的记载，对不同流派的起源和演变进行了细致的考证，让你在学习招式之前，就能对整个武术体系有一个宏观的认识。书中大量的图示，并非那种简化到失真的剪影，而是精确到肌肉群走向和关节角度的写实描绘，即便是对着镜子模仿，也能感受到动作的准确性。我特别欣赏作者在讲解高难度技巧时，采取的“循序渐进、分层突破”的教学方法。比如，解析一个复杂的擒拿手法时，他会先拆解成三个独立的小动作，让你分别掌握每一个动作的要领和发力点，最后再将其有机地结合起来。这种严谨的逻辑结构，使得学习过程虽然需要投入大量时间和精力，但每一步的进步都异常扎实可靠。对于我这种追求理论支撑和精细化训练的人来说，这本书简直是如获至宝，它不仅仅是一本“怎么打”的书，更是一本“为什么这样打”的百科全书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我第一次拿到这本书时，我对它的期望值其实是比较低的，毕竟市面上关于拳术的资料太多，很多都是互相抄袭，内容陈旧。但这本书完全超出了我的预期，它给人的感觉是充满了生命力和现代气息。最让我惊喜的是，作者并没有固步自封于某个特定的门派，而是采取了一种非常开阔的视野，将不同拳种的精华巧妙地编织在一起。例如，在讲解防守反击的策略时，他会穿插引用太极拳的“听劲”和八卦掌的“走化”，这让我意识到，真正的拳术是不分流派的，核心原理是相通的。而且，这本书的语言风格非常贴近现代读者的理解习惯，没有过多的陈词滥调和故作高深的术语堆砌。即便是一些需要深入理解的术语，作者也会用非常生活化、形象化的比喻来解释，比如将“气沉丹田”比喻成“将一颗沉重的铅球放在腹部中央”，一下子就明白了那种向下的力量感。这本书的排版也很舒服，字里行间透着一种对读者的尊重，让人愿意沉下心来慢慢品读，而不是走马观花。它成功地将传统武术的精髓，用一种现代人易于接受的方式传承了下来，非常难得。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，初读这本书时，我被其中庞大的知识体系震慑住了。它不仅仅是关于拳架和套路的讲解，更像是一部关于“身体控制学”的专著。作者对人体运动力学的理解达到了令人惊叹的深度，尤其是在描述如何协调全身力量，实现“一动全动”的过程中，他详细分析了骨骼、肌腱和韧带在不同发力瞬间所扮演的角色。书中有一章专门探讨了“应激反应下的本能反应与受控发力之间的平衡”，这绝对是专业级的内容了。我发现，许多我在实战中凭感觉做出的反应，这本书都能用清晰的理论来解释其合理性，甚至指出了我当时动作中的细微瑕疵。更值得称赞的是，这本书对“心理素质”的培养也给予了同等重要的地位。它强调了武者在面对压力时如何保持冷静、如何运用视觉和听觉进行信息收集，这些非技术层面的训练，恰恰是决定实战成败的关键。这本书的难度是毋庸置疑的，它要求读者有足够的耐心和基础，才能真正领会其深意，但一旦入门，它带来的提升是革命性的，它将你的武术理解从“如何赢”提升到了“如何成为一个更优秀的身体使用者”的高度。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是得到了一位经验丰富、言传身教的师父的私房笔记。它的深度和广度，远非一本普通的入门手册所能比拟。我曾经尝试自学过一些基础的拳理，但往往因为找不到关键的“窍门”而感到迷茫。这本书最宝贵的地方在于，它揭示了那些“只可意会不可言传”的关键点。比如，在讲述如何保持身体的“松沉”状态时，书中提到了一种通过特定呼吸法来调节内在张力的练习，这个细节我从未在其他任何公开资料中看到过。作者的叙述逻辑非常严密，每当介绍一个技术要点时，他都会立刻提供一套可操作的辅助训练方法，确保读者能够将理论付诸实践。我按照书中的建议，针对性地加强了某个部位的柔韧性训练，仅仅两周时间，我就感觉自己出拳时关节的活动范围明显增大，而且击打的力量也更加凝聚。这本书的价值不在于它能让你立刻成为高手，而在于它为你提供了一套科学、系统的自我提升路径，让你知道自己的瓶颈在哪里，以及如何去突破它。这对于长期坚持训练的人来说，是极其宝贵的指导。