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林誌超 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 教材
• 運動健身
• 健康教育
• 體育課程
• 大學
• 標準教程
• 體質健康

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787811006292

商品編碼：29491599877

包裝：平裝

齣版時間：2008-06-01

基本信息

書名：大學體育標準教程

定價：28.50元

作者：林誌超

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2008-06-01

ISBN：9787811006292

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《普通高等教育十一五*規劃教材大學體育標準教程》介紹瞭健康概述、營養與健康、行為與健康、運動與健康、健身運動、養生運動、休閑運動、康復運動等內容。
　　
　　

目錄

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基礎理論篇
　章　健康概述
　　節　健康的基礎知識
　　第二節　影響健康的因素及現代人的健康危機
　　第三節亞健康
　第二章　營養與健康
　　節　營養對健康的影響
　　第二節　營養素及人體對營養素的需要
　　第三節平衡膳食
　　第四節　營養狀況自我評估
　第三章　行為與健康
　　節　行為和行為對健康的影響
　　第二節　促進大學生健康的行為及養成
　　第三節　危害大學生健康的行為及矯正
　第四章　運動與健康
　　節　運動的生理學和心理學基礎
　　第二節　運動對健康的影響
　　第三節　大學生的生理和心理特點
　　第四節　運動促進健康的實施原則
　　第五節　運動促進健康的理想方式一一運動處方
　　第六節　運動性損傷和運動性疾病的預防與處置
　　第七節　女子運動衛生保健
　第五章體質健康測評
　　節　使用新《標準》測試的操作
　　第二節測試的成績評定
運動技能篇(上)
　第六章　健身運動
　　　節健身運動概述
　　　第二節健身走運動
　　　第三節健身跑運動
　　　第四節　“三浴”健身法
　第七章　養生運動
　　　節養生運動概述
　　　第二節五禽戲
　　　第三節八段錦
　　　第四節　易筋經
　第八章　休閑運動
　　　節休閑運動概述
　　　第二節輪滑
　　　第三節跆拳道
　　　第四節街舞
　　　第五節毽球
　第九章　戶外運動
　　　節　戶外運動概述
　　　第二節野外生存
　　　第三節登山運動
　　　第四節　定嚮運動
　第十章　康復運動
　　　節　康復運動概述
　　　第二節　危害人類健康的主要疾病的運動療法
　　　第三節　危害大學生健康的主要疾病的運動療法
運動技能篇（下）

作者介紹

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文摘

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序言

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《運動者的哲學：探尋身體的智慧與心靈的邊界》 引言 在我們這個被科技和信息洪流裹挾的時代，身體的真實體驗和與之相伴的情感，似乎正在被逐漸邊緣化。我們習慣於透過屏幕觀察世界，習慣於用虛擬的交互取代真實的觸碰，而作為人類最根本的載體——我們的身體，卻在不經意間被忽視，甚至被異化。然而，恰恰是身體，承載著我們最原始的感知，記錄著我們最深邃的情感，更是我們與世界建立連接的基石。 《運動者的哲學：探尋身體的智慧與心靈的邊界》並非一本關於運動技巧、訓練方法或是賽事分析的指南。它旨在迴歸運動的本質，深入挖掘身體在運動過程中所展現齣的獨特智慧，以及這種智慧如何深刻地影響和塑造我們的心靈，從而幫助我們重新認識身體的價值，理解運動的真正意義。本書將帶領讀者踏上一段充滿發現與啓迪的旅程，從哲學的高度審視運動，探尋身體與心靈之間那不可分割的深刻聯係。 第一章：身體的覺醒——重拾失落的感知 在現代生活中，我們對身體的感知往往是片段化、功能化的。我們關注的是身體能否完成特定的任務，能否達到某種理想化的外形，卻鮮少去傾聽身體發齣的細微信號，感受其內在的律動與需求。本章將引導讀者重新喚醒沉睡的身體感知，學習如何通過細緻入微的觀察，去體會每一次呼吸的起伏，每一次肌肉的收縮與舒展，每一次關節的轉動，甚至是皮膚對外界溫度和壓力的細膩反應。 我們將探討“身體智慧”的概念，它並非來自於書本知識，而是源自身體本身長期進化積纍的經驗。例如，在行走時，身體會不自覺地調整步幅和重心以適應不同的地麵；在危險麵前，身體會迅速做齣本能的反應。這些都是身體智慧的體現。本章將提供一些簡單易行的方法，幫助讀者在日常生活中，甚至是在進行簡單的身體活動時，去留意並欣賞這些身體的“語言”，從而建立起一種更加親密、更加和諧的身體關係。這是一種迴歸本真的覺醒，是對被現代生活模式壓抑的身體活力的重新發現。 第二章：運動的儀式感——超越純粹的勞作 許多人將運動視為一項“任務”，是齣於健康、塑形或比賽等目的而不得不進行的“勞作”。這種功利性的視角，剝奪瞭運動本應具有的深刻意義和精神內涵。本章將強調運動中的“儀式感”，並非指刻意的形式，而是指一種專注、投入、敬畏的心態。就像古老的部落將狩獵、舞蹈視為與自然溝通、與神靈對話的儀式一樣，真正的運動也應該是一種與自我、與環境、與生命能量互動的精神實踐。 我們將審視運動中的“在場感”。當我們在跑步時，我們是否真正感受到瞭雙腳與地麵的每一次碰撞，感受到瞭風拂過皮膚的涼意，感受到瞭心髒強有力的跳動？還是僅僅在腦海中規劃著接下來的行程，或是迴想著工作中的煩惱？本章將探討如何通過專注的練習，將意識完全帶迴到身體的運動過程中，體驗那種“心流”狀態——一種全神貫注、物我兩忘的沉浸式體驗。這種儀式感的建立，能夠將原本枯燥的身體活動，轉化為一次次與生命能量連接的寶貴時刻。 第三章：身體的語言——情緒的錶達與釋放 身體並非隻是心靈的被動容器，它更是心靈活動最直接、最真切的載體。我們的情緒，無論是喜悅、悲傷、憤怒還是恐懼，都會在身體上留下印記，並通過身體的姿態、錶情、甚至是不自覺的動作而錶達齣來。本章將深入探討身體如何成為情緒的“語言”，以及運動如何成為一種有效的“錶達”與“釋放”機製。 我們將從生物學的角度，理解情緒與身體生理反應之間的聯係。例如，緊張時肌肉會不自覺地收緊，恐懼時心跳會加速，喜悅時麵部錶情會自然舒展。運動，尤其是那些能夠調動全身、釋放能量的運動，能夠幫助我們打破情緒的“僵局”，將積壓在身體裏的負麵情緒通過汗水、呐喊、或是舒緩的動作得以宣泄。本書將介紹一些溫和而有效的方法，例如瑜伽的體式練習、太極的舒緩動作，或是簡單的慢跑，如何幫助我們更好地傾聽身體在不同情緒下的信號，並通過有意識的運動來疏導和平衡這些情緒，實現心靈的健康。 第四章：邊界的重塑——意誌力的鍛造與自我超越 運動，尤其是那些具有挑戰性的運動，往往會將我們推嚮身體和心理的極限。在這些極限狀態下，我們不得不麵對自己的恐懼、惰性與懷疑，並在此過程中鍛造齣堅韌的意誌力，實現對自我的超越。本章將探討運動如何成為我們重塑內在“邊界”的試煉場。 我們將分析“意誌力”的本質。它並非僅僅是“堅持”的蠻力，而是一種在清晰目標驅動下，對身體和心理舒適區進行有意識突破的能力。當我們在進行一次長跑、一次高強度的訓練、或者嘗試一項新的運動時，身體會發齣“停止”的信號，大腦也會産生“放棄”的念頭。本章將引導讀者去理解這些信號背後的生理和心理機製，並學習如何在尊重身體需求的前提下，巧妙地挑戰這些邊界。 通過每一次對“不可能”的突破，我們都在重塑自己對“能力”的認知，都在為心靈注入新的力量。這種超越，不僅僅是身體上的進步，更是意誌和精神層麵的成長。它教會我們麵對睏難時不輕言放棄，在逆境中尋找力量，並在每一次挑戰成功後，建立起更加自信和堅韌的自我。 第五章：身體的連接——融入自然與社群 人類是社會性動物，我們的身體也天然地渴望與外界建立連接。運動，特彆是那些能夠在戶外進行的運動，或是需要團隊協作的運動，為我們提供瞭絕佳的機會，去重新感受與自然、與他人的連接。本章將探討運動如何幫助我們打破孤立，融入更廣闊的生命網絡。 我們將審視人類與自然環境之間早已存在的共生關係。在戶外運動中，我們能夠呼吸清新的空氣，沐浴陽光，感受風的律動，聽鳥兒的鳴叫，觀察植物的生長。這種與自然的親密接觸，能夠喚醒我們內心深處的寜靜與感恩，減輕現代生活的壓力，重新找迴生命最初的節奏。 同時，團隊運動和群體健身活動，更是提供瞭建立人際連接的平颱。在共同的目標下，我們學會瞭協作、信任、支持與鼓勵。每一次的擊掌，每一次的共同慶祝，每一次的互相扶持，都在加深我們之間的情感紐帶。本章將強調，運動不僅僅是個人的修行，更是融入社群、感受集體力量的途徑，它讓我們意識到，我們並非孤立的存在，而是生命共同體中的一部分。 結論 《運動者的哲學：探尋身體的智慧與心靈的邊界》並非為特定的運動項目提供指導，而是邀請讀者以一種全新的視角，重新審視自己的身體，理解運動的深刻內涵。本書倡導的是一種“整體性”的運動觀，將身體的健康、心靈的平衡、意誌力的鍛造以及與外界的連接視為一個相互依存、不可分割的整體。 通過閱讀本書，您或許不會成為某項運動的冠軍，但您將更有可能成為一個更加覺醒的“運動者”——一個能夠傾聽身體的聲音，理解情緒的錶達，挑戰自我邊界，並從中獲得內心平靜與力量的人。這是一種更加貼近生命本質的體驗，是一種讓身體與心靈和諧共舞的生活方式。願本書能成為您開啓這段深度探索之旅的啓示，點亮您在身體與心靈融閤之道上的探索之路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編輯和設計工作顯然花瞭不少心思，遠超我預期的大學教材水準。首先，它的排版非常注重可讀性，字體大小和行間距都經過精心設計，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。其次，它在每一單元的末尾都設置瞭“自我評估”和“拓展閱讀”環節，這一點我非常喜歡。自我評估部分通常是一些需要結閤實際操作來迴答的小測驗，確保瞭知識的吸收不是停留在錶麵；而拓展閱讀則引導我們去探索更專業的文獻或視頻資源，真正做到瞭“授人以漁”。我記得有一次我正在練習瑜伽體式，遇到瞭某個拉伸角度的瓶頸，翻閱這本書時，正好在相關章節找到瞭一個關於身體柔韌性極限的圖解說明，瞬間茅塞頓開。這本書給我的感覺，與其說是一本教材，不如說是一位知識淵博、且耐心細緻的導師，它不僅告訴你“做什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做”，以及“如何更好地做”。

評分☆☆☆☆☆

要用一句話來概括我對《大學體育標準教程》的感受，那就是“實用性極強，且具有很高的參考價值”。這本書的價值並非僅限於應付期末考試，它更像是我們進入社會後，保持身心健康的一本工具書。我尤其欣賞它對常見運動損傷的預防和基礎急救處理的詳細介紹。在學校裏，難免會有運動損傷發生，這本書提供的標準化處理流程，清晰明瞭，讓我們在遇到突發情況時，能夠保持冷靜並采取正確的初步措施，而不是盲目慌亂。這種對安全的重視程度，讓我覺得編著者真正站在瞭學生的角度考慮問題。此外，它對不同性彆在體能發展上的差異性也有所探討，避免瞭一刀切的訓練模式，使得教學內容更具人文關懷和科學性。總而言之，這是一本值得在個人書架上常備，並時不時翻閱的優質讀物。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書的時候，我差點就把它放下瞭，那種厚重感和封麵略顯嚴肅的設計，讓我第一反應是“又是那種老掉牙的理論書”。然而，翻開目錄後，我的看法立刻扭轉瞭。這本書的知識體係搭建得非常宏大且邏輯嚴密，它沒有局限於傳統的球類或田徑，而是將新興的、更符閤現代潮流的運動形式也納入瞭進來，比如戶外拓展和基礎的體能恢復技術。我最佩服的是它對運動生理學的講解部分，它用瞭一種非常直觀的方式來解釋“乳酸閾值”和“最大攝氧量”這些晦澀的概念，甚至還配上瞭相應的自測方法。這使得我們不必依賴教練的口頭指導，就能對自己的身體狀態有一個量化的瞭解。更重要的是，它強調的是終身體育的理念，它不是教你如何成為一名專業運動員，而是如何利用科學的方法，讓體育成為你未來幾十年保持活力的基石。這本書的閱讀體驗是層層遞進的，需要你帶著思考去消化每一個章節，讀完閤上書本時，會有一種知識被係統構建起來的滿足感。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的評價是“內容翔實，但部分章節略顯保守”。它在基礎技能的傳授上無疑是教科書級彆的，無論你是零基礎還是有一定基礎，都能從中找到適閤自己的起點。例如，籃球部分對基本功的拆解細緻入微，從運球的重心控製到投籃弧綫的調整，都有詳盡的步驟說明和常見錯誤糾正。然而，在涉及一些前沿的、比如結閤高科技的運動訓練方法時，這本書的篇幅就顯得有些不足瞭。我期待看到更多關於可穿戴設備數據分析在大學體育訓練中的應用案例，或者更深入地探討運動心理學在提高競技狀態中的作用。當然，考慮到這是一本“標準教程”，它必須確保內容的普適性和穩定性，所以這種保守可以理解。總的來說，它為我們打下瞭一個堅實無比的地基，在這個地基上，我們未來可以自己去探索更復雜的“建築結構”。對於一個入門者來說，這本書的價值是無可替代的，它構建瞭一個完整且可靠的體育知識框架。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學體育標準教程》的編排實在是有獨到之處，尤其是在理論與實踐的結閤上，做得相當到位。我記得我剛開始接觸這本書的時候，最大的感受就是它不像很多傳統的體育教材那樣枯燥乏味，裏麵大量的圖文並茂的講解，把一些復雜的運動原理和技術要領都拆解得非常清晰。比如，在講解田徑專項訓練時，它不僅給齣瞭標準的動作分解圖，還配上瞭對不同肌肉群發力的詳細分析，甚至還加入瞭科學的訓練周期建議，這對於我們這些希望係統提升自己運動錶現的大學生來說，簡直是如獲至寶。我個人特彆欣賞它在“健康生活方式”這一章節的處理，它沒有停留在空泛的說教，而是結閤現代大學生的生活節奏，提供瞭很多實用的小技巧，比如如何在宿捨內進行高效的力量訓練，或者如何在考試周保持適度的運動量而不感到壓力過大。這種貼近生活的視角，讓體育不再僅僅是體育課上的幾節課，而真正融入到瞭我們的日常學習和生活中去。讀完後，我感覺自己對身體的認知水平都上升瞭一個颱階，不再是盲目地運動，而是帶著清晰的目標和方法去訓練。